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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128

151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:53:01.28 ID:f4gN5+JO]
筋量維持に留意せずに体重落とすと、体脂肪：筋量＝4：1ぐらいの割合で
落ちちゃうみたい。それを防ぐのが10RM×3セットとかの筋トレと蛋白質ほか
栄養バランスの良い食事なわけだ。

あと月に体重の5%以上の減量ペースだと筋量減が進むって話もある。
基礎代謝以下に絞ると、栄養バランスの面かカロリー総量の面かで、
マズイかもしれない。




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