- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 15:43:32.55 ID:LB8E0Czk]
- 昨年１１月時点で身長１６５ 体重１２５ｋｇ ４0歳♂
糖尿で医者に警告されたのでダイエット 過去にリバウンド経験あり
まず一食を雑炊にするところからはじめた
運動もせずかなりいい加減
2月の時点でやっと115㌔くらい
それ以降間食 出前 コンビニ一切やめて少し歩くことを始める
4000歩程度
4月からは朝はグリーンスムージ 昼はパスタ一人前か雑炊 夜は果物とヨーグルト
間食は一回だけ そば粉100ｇ程度をパンケーキにして食べる
そのお陰か現在は105㌔ 糖尿も血糖値空腹時９６ Ａ1ｃ5.8 寛解した
以前のダイエットは厳密にカロリー計算しすぎて失敗
今回は緩やかにいい加減にやっているのでリバウンドはないと思う
100㌔割ったらブルーワーカーでも購入して筋トレ予定＾＾；
