ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 参考サイト ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)ttp://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)ttp://42.195km.net/jogsim/ ●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト ttp://www.jognote.com/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:46:37.17 ID:roK5nKbv] >>855 ビチク〜　しつこいなｗ　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？ レスしてやるぞ　キチガイ爺ｗｗｗ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:55:07.46 ID:0VBVAstQ] >>856 キチガイはお前じゃボケ 858 名前：844 [2012/06/01(金) 21:57:31.36 ID:K50L4kP8] >>850 そう だから困ってるんだよ･･ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:16:55.13 ID:nbXIArpo] さて、走ってこよう。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:27:01.61 ID:YWGFuQ5B] ご飯をたくさん食べられなくなった(´・ω・｀) 明日脚のトレーニングをする予定なので糖質掘り込んでおこうと思うのにお腹一杯(´・ω・｀) 861 名前：824 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:13:49.90 ID:dIG7KNRQ] >>828 ありがとう。同級生が頑張ってると思うと嬉しい。 最終目標は61〜63なので、参考になります。 無理せず、ゆっくり落としていきます。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:45:17.59 ID:/nbCg8ni] >>860 自分もだ あきらかに食べる量が減ってしまっている 大好きなお菓子も買わなくなっているのが不思議でならん 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 23:46:43.53 ID:JT27rsJc] 運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？ ただ走る量を増やすとどうしても足の筋肉が疲労して毎日継続して運動することが難しいです ですので無理して走らなくてもダイエットが目的ならば歩く一辺倒で毎日続けてやれるほうが効果的でしょうか？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:29:29.64 ID:ErgTAvP4] ペースを上げて心拍数も適度に上げたエキササイズウォーキングであれば 同じ距離ならウォーキングでもジョギングでも脂肪燃焼効果は同等に近い。 ペースを上げずにダラダラと歩いていると燃焼効率は悪い。 ランニングで筋量や心肺能力を上げるには、かなり負荷を掛ける必要があり、 軽負荷のジョギングでは、エキササイズウォーキングと大差ない。 似たような有酸素運動だけをしていると、燃費のいい体質になってしまうので、 リバウンド防止で基礎代謝を増やすには、別途に筋力アップを目的とした トレーニングと食事をしたほうがいい。 具体的には腹筋背筋とウェイトを利用した負荷トレと、タンパク質の摂取。 マッチョを目指すのでなければ、慣れるまでは軽く筋肉痛になる程度でOK。 筋肉痛が回復したら、またトレーニングするといったペース。 ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→トレ→休み みたいなローテーションを組むと効果的だと思う。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:43:24.80 ID:dXtq3sHh] 筋トレしてジョギンして何ヶ月もたつが変化あんまりないから萎えてきた 皆はこういうときどうしてるんだ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:47:25.38 ID:2k//pxFF] 食事制限じゃね 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 02:57:55.73 ID:SwNenjup] 変化が無いときは数字を意識しないけどね あえて体重計に乗らないとか 初めて4ヶ月だが毎日こまめに体重チェックはしていない ただ､やるべきメニューと食事制限はする ジョギングのタイムは毎日計っている 1キロごとにタイムを計って 好きな音楽聴きながら､ジョギングを楽しんでいる 体重よりタイムがモチベーションになっているかも やるべきことをやっていれば､いずれ結果は出ると思うけど･･･ ちなみに最初の2ヶ月ぐらいは体重あまり減らなかったと思う 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:15:27.20 ID:naPMOHXN] ほ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:24:45.91 ID:YUvs+Z1O] >>865 フルマラソンの大会でも目指せばいいんじゃない？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 04:20:00.31 ID:dOW9Ktgs] >>864 エキササイズウォーキングのペースとは時速で言うと何kmくらいですか？ 身長173cmの男が歩幅45cmで歩くのではダメですか？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:27:30.85 ID:Xdp00Nrj] 一番痩せるのは食事制限ってことを忘れるな 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:37:54.68 ID:862caswr] ただし最もリスクが高いのも食事制限 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:03:08.31 ID:qKnaOKYH] 適度な食事制限は最強だけど、欲が出たりして調子に乗ってやりすぎるとリバウンドで市ねるよね(´・ω・｀) 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:37:18.17 ID:6wvZR/4o] ２ヶ月目で体重が落ち始めてきた 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:44:40.32 ID:98m6scNt] 何ヶ月も結果がでないのは設定に無理があるか飯の食いすぎ。 デブに食欲おさえろってのは難しいのはわかってるが 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:30:40.61 ID:dOW9Ktgs] 体重70kgの人間が9kmをダラダラでも歩けば630kcalはちゃんと消費されるんですよね？ 少し早歩きしてもその1割程度消費がアップするだけなんですよね？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:45:24.66 ID:jF6+cxUO] >>876 おまえは、デカい小学生か？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:50:42.33 ID:YCdd/wir] 違うよ 運動強度によって消費カロリーは変わる どの位消費するか正確に知るなら設備がある病院で呼気判定。 最大心拍だの乳酸敷居値だの調べる必要がある 要するに理屈こねてる暇があったら少し頑張って運動しろって事。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:54:34.92 ID:dOW9Ktgs] >>878 毎日9kmを2〜3セット走ったり歩いたりしてるけど ただ目的は鍛えることじゃなくてダイエットなので全セット歩きオンリーだけでも十分に効果はあるんじゃないかと思って 走りを加えるとどうしても筋肉の疲労が酷くてたまに1日1セットしかできないときがあって非常に効率が悪いんです 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:55:26.98 ID:6wvZR/4o] >>876 簡単な計算方法ならそうだけど、詳しい計算方法だとそれより１，２割少ないかな 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:56:35.84 ID:dOW9Ktgs] >>880 身長173cmが歩幅45cmで歩くのはペースが遅いですか？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:01:07.87 ID:6wvZR/4o] >>881 時間で計算するほうがいいよ １時間で５〜６キロ歩くペースでウォーキングするといいよ それで１日１０キロでも効果あると思うよ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:09:15.13 ID:YCdd/wir] 歩幅45 時速6�` １分に230歩も歩けるのか疑問。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:16:05.59 ID:6wvZR/4o] >>883 だから歩幅を気にしないで歩く時間、ペースで考えたほうがいいよって言ってるじゃん 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:33:45.62 ID:YCdd/wir] >>884 君の言ってる事は真っ当で突っ込み所はない 問題は御本人 まあ、俺的には以後スルーだけど。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 09:36:41.37 ID:jF6+cxUO] >>884 自分で少しでも調べようとか、考えようとかいう気がないヤツに、何言っても無駄。 ひたすら小学生みたいに質問し続けるだけ。 歩幅45cmってだけの情報で、ペースが分かるワケがないという事に考えが及ばない時点で、終わってる。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:55:16.38 ID:WM8wYF9f] >>863 同じじゃないよ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:12.64 ID:4us4jMEC] >>887 カス 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:46.89 ID:WM8wYF9f] >>881 歩幅45cmって測り方間違えてるんじゃない? 成人がウォーキングしてるなら70cmはあると思うんだが 890 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:15:43.17 ID:k09xdf3t] ジョギング始めて2ヶ月くらい。 走ると左膝が痛くなるので、1日おきで走ってる。 でも毎日走りたいので、サポートタイツの購入を考え中。 ワコールの高機能で高価なタイツか、3000円程度の手頃なものにするか迷ってる。 皆はタイツ履いてる？よかったら教えてほしい。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:27:49.06 ID:vemy0Frt] >>890 多分それ、まずい考え方だわ。 「サポーターをつけさえすれば、痛くても走り続けていい」っていうのだったらね。 俺もその考えで膝サポーターを付けて走り続け、悪化して１ヶ月休んだ。 残念ながら、つけないよりはマシぐらいの効果しかない 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:52:27.83 ID:Mia3c+Hu] >890 先ずは安いやつからいけばオッケ！ 数年前に買ったUNIQLOのやつでもまだ履ける。 その反面、ウレタン素材は劣化が早い消耗品であることも確か。 お金余ってるならイイのを買い足した方が、テンション上がっていいかもね。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:58:37.35 ID:1RwglYzO] >>876 630なのはダラダラでも走った場合ちゃうのん 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:10:40.41 ID:ErgTAvP4] >>881 身長173cmなら、ウィンドウショッピングでもしながら歩くと歩幅60cmくらい。 散歩ペースで歩くと70cm前後。エキササイズウォーキングなら80cm前後。 864にも書いたが、ダラダラ歩くのは非常に効率が悪い。 理由は、脂肪燃焼に最適な心拍数アップが見込めないから。 具体的な数字は個人差があるので特定は出来ないけど、一例をあげると ダラダラ30kcal/km エキサウォーク45kcal/km ジョグ50kcal/km のような結果になる。 エキサザイズウォーキングとは、心拍数が上がるほどのペースで歩くこと。 トボトボではなくガツガツ歩く。歩幅を意識的に大きくして腕を振る。 時速は個人差があるけど、6km/hから7km/hくらい。 7km/h超えると走りだしたほうが楽に思えるペースになる。 毎日9kmを2〜3セット、歩幅は45cmとか、無駄の局地。時間をドブに捨ててる。 走って疲れるなら早歩き、慣れてきたら時々走る、無理が来たら休む。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:13:27.86 ID:mMHUQhKM] >>891 俺も同じ状態 騙し騙し走ってたら歩くだけで膝、足首痛くなって今休んでる 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:15:23.62 ID:u1hSHP4C] >>890 もしどうしてもというのことなら、サポートタイツより左ひざ用のサポーターの ほうがマシだぞ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:17.39 ID:Pq6iFX0P] >>863 >運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、 一般的には単位距離当たりの消費カロリーは「走る>歩く」です。 つまり走った方がカロリー消費は大きい。 ついでに言うと走る限りは速度に関わらず概ね一定。 >それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？ という事でゆっくりでもいいから走った方がダイエット効果は高いです。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:34.19 ID:dXE8yDq7] 足の裏が豆だらけだ…… 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:45:03.39 ID:/qyebE1U] 用事も早く終わって暇だから、近所のショッピングモールを歩いてみる ウォーキングサンダルでｗ 今までは寝溜めしていたけど、ちょっと変えてみる 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 12:45:19.89 ID:L9tCYNT1] 俺は魚の目がやばい 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:04:18.42 ID:R7Ay8E+d] 【生活保護】「住宅ローンで大変だから生活保護受けたい」　梶原問題きっかけに「自分も」という声続出★15 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1338607146/ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:16:16.25 ID:SXQx6K35] 膝痛あるなら一旦やめて原因が何か突き止めたほうがいいと思うんだけどな 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:23:04.64 ID:SBN4F9Ik] >>890 ありゃ、同じ膝の状態で悩んだすえに昨日CW-Xをポチッたところ レスみるとこれは失敗したか俺 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:34:37.18 ID:dOW9Ktgs] 70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？ ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:39:41.84 ID:yf/GuIi9] >>904 んなレス書く暇があるなら歩けや 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:42:44.12 ID:dOW9Ktgs] >>905 たった今1セット9kmの2セット目を終えてきたばかりです 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:45:45.02 ID:Pq6iFX0P] >>904 >>897 基本は走った方が効果が高いよ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:55:08.16 ID:FxygxKhO] 久々に走ったけどやっぱキッツいな 1.2km→400m休憩→1.2kmで限界だった 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:10:46.20 ID:YCdd/wir] 凄すぎてスルー出来ないわ 30分で10�`ならトップクラスのアスリート 平常時の心拍40以下かもな。 普通の基準から大きく外れるスポーツ心臓かな １セット９�`を3本とか歩幅45�pで１日30�`くらい歩いてんのかよ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:18:06.25 ID:ErgTAvP4] >>904 ID:dOW9Ktgs 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。 もうずっと9km2-3セットを歩幅45cmで毎日ダラダラと歩いてればいいと思うよ。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:39:26.08 ID:dOW9Ktgs] >>910 だいたい今までは9kmを半分走って半分歩いてて約1時間で完走できてた それを毎日2,3セットやってた けどそれだと4日目辺りで筋肉が疲労し過ぎてそれが食欲増進に繋がってしまい毎日のように150g程度のステーキを食わないと気が済まなくなってきてた でも誰かが消費カロリーは速度に関係なく、体重×距離だと言うので、それじゃ時間掛かっても適速で歩けばいいんじゃんかと思った次第 ここ最近はだいたい時速6,7kmで”歩いてる” 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:05:51.90 ID:UT/AeaJ6] 10km歩くのと10km走るのでは消費カロリー同じってこと？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 15:08:12.55 ID:FxygxKhO] いつまでループするんだよ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:21:02.84 ID:dOW9Ktgs] >>912 10kmを走ったとしてもたった30分の運動 10kmを歩いたら2時間の運動 なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？ 10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:26:25.58 ID:FhUKWnmH] 単なる荒らしなんでスルーでOK。 7km 50min のスロージョグ完了。ちとペースが速すぎた。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:27:02.93 ID:WM8wYF9f] >>911 体重×距離は走る場合の式で、歩く場合は速く歩くほど消費カロリーが増えます。 以下、メッツ表の値を使って計算してみます。 そのものズバリはなかったので近い値を使います。 * ランニング 9.7km/h 10.0メッツ * 歩く 107m/分(6.42km/h) 5.0メッツ 消費カロリーは1.05×メッツ×時間×体重 で計算できるそうなので、 9kmを上のペースで走ると682kcal、歩くと515kcalとなり、 歩きのほうが消費カロリーが少なくなります。 ただし歩くペースを上げるとランニングに近くなります。 * 歩く 133m/分(7.98km/h) 8.0メッツ この場合は668kcal。ただこのペースで歩くのは走るより辛そう。 ランニングの場合はペース上げてもあまり変化しません。 * ランニング 17.5km/h 18.0メッツ この値を使って計算すると680kcalとほぼ同じ。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:40:03.33 ID:YCdd/wir] 歩幅45�p、１分260歩で歩く人間に 一般のMetsが当てはまって18Metsの運動ができる体である という仮定のお話だね。 普通の人には関係ない世界だしスルーで良いと思うよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:01:48.22 ID:Ck+nYm1Y] 100kcal分の有酸素運動をするのと、100kcal摂取カロリーを減らすのでは 体脂肪に対する影響は同じなのですかね？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:05:56.95 ID:gUopTBro] 30km走ろうと思ったけど15km地点で右足の小指にマメが出来て フラフラになりながらショートカットして帰ってきた 27.53km　2：50：53 マメが出来た後のペースの落ち込みが痛々しい 2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up72097.png 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 17:07:43.42 ID:9n49hVug] またウォーキング中に雨降ってきた… 毎回怪しい天気のときは必ずて言っていいほど降る 神様のいたずらは酷い 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:39:57.58 ID:cFSboHTG] >>918 ここ質問スレじゃないから 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:57:04.34 ID:NfAIzwUt] >>920 俺夕立ちでスマホ壊しちゃったぜ。今の時期の天候は不安定で安心できんな 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:03:45.06 ID:WquXbXjI] 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。 ｍ9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯﾊｯﾊｰﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｰｰｰｰｰ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:18:06.87 ID:SXWC9aBi] 夜中に農道走っていたらパトカーに止められた 普段は一般車ともすれ違わないレベルなのに、まさかパトカーが居るとは思わなかったわ 何してるか問いただされたけど、格好見ればジョギングしているってわけるだろクソが 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:32:20.30 ID:YT7UnAaE] >>924 ジョギングのフリして、空き巣や、 下着泥棒をやる輩がいるからじゃね？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:52:06.81 ID:9n49hVug] 10�`ウォーキング終了 ようやくウォーキング三ヶ月目にして成果が出つつある 今日は500�cの減量 ウォーキングやり始めた当初はほとんど落ちなかったのに 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:59:47.02 ID:u1hSHP4C] >>925 何してると訊かれて、ちょっと空き巣をと答える輩もいないわけだが 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:35:18.05 ID:S+fOEruk] >>924 その警察が犯人の家を下見しに、ジョガーに変装してたぞ。 警察24時みたい番組でやってた。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 20:14:28.48 ID:8FKBqCNw] 今まで４Kmジョギングだったが慣れてきたのでコース延ばしてみた。 AU RUNのアプリだと４、５７Kmだった。 ５００ｍ増えるだけで相当疲れ溜まるね。 しばらく４．５Kmジョギング続けてみるわ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:20:46.16 ID:P0q6+WHL] それよりジョギング中の呼吸法を教えてくれ？ラマーズ法だと吐く量が多すぎて苦しい 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:39:21.90 ID:YT7UnAaE] 俺は２回吸って、１回吐く コレが一番自分に合ってる。 ４回吸って、４回吐くとかあるけど、 逆に苦しい。 自分の合う呼吸でいいんじゃね 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:57:40.34 ID:u1hSHP4C] >>930 ラマーズ法は間違えて何かを生んでしまいそうだなｗ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:03:24.18 ID:gUopTBro] めっちゃ悔しいから2.5ｋｍ走ってきた これで今日の30km達成 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:07:39.69 ID:cFSboHTG] >>933 乙。豆お大事に 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:24:53.07 ID:YUvs+Z1O] 2回半吐いて2回吸うのが自分に合ってるけど、意識した途端出来なくなる スースース (吐く) スースー (吸う)って感じ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:00:44.08 ID:8FKBqCNw] 俺はスーーッ ハッハッ かな 吸うときは深くして、なるべく脇腹に負荷かけないようにしてる 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:33:54.61 ID:Rz4PdQvR] 息を吐く方だけに集中してる。 はくほうがうまくいくと、意識しなくても吸う方はうまくいく印象。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:50:05.40 ID:idJBW5cD] ３週間くらいじゃ効果でないか・・・。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:16:01.65 ID:nYq76hUC] 昼と夜だと体感速度が違う気がする 昼だと夜より速度遅い感じがするんだけど時計見たら夜とあんまり変わらない 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 23:30:27.25 ID:SXQx6K35] おニューのウェア買うとテンション上がるよね 夜しか走らないから誰に見せるわけじゃないが楽しかった 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:38:34.98 ID:Rz4PdQvR] おニューの靴下でも、絶対に誰にも見てもらえないのにテンションがあがる。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:46:26.52 ID:vemy0Frt] >>939 つまり、同じ速さの感覚で走れば昼の方が速くなるということだよな。 俺もそう思う。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:51:00.12 ID:NfAIzwUt] しまむらの５本指ソックスは使えるよね。助かるよ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:29:52.09 ID:/s4tRm9V] 犬のフンが多すぎてイライラする 処理できないならペットなんて飼うなよ。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:31:50.77 ID:f4gN5+JO] 「持久運動の消費カロリー/分と心拍数/分は直線的に相関」 だからウォークでもランでも心拍数が高い方が消費カロリー/分は高い。 でランの方が心拍数が高い。 しかしピザにとっては両足が宙に浮く瞬間があるランは着地の時の 関節への負担が半端無い。 ゆえに骨盤立てて、胸張って、腕を大きく振ってのウォーキングで 心拍数を高めようってコンセプト。 さらに「ブラジル体操」とか入れちゃったりすると、よりグッド。 自分がサッカー日本代表になった気分にプチ成れるw 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:38:17.78 ID:qp6Voboh] 犬の糞、無灯火自転車、虫パクリ、猫の飛び出し、 外は危険でいっぱいだぜ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:59:58.45 ID:6AKotoOE] ご飯も減らして週に5回ぐらい5kmを走ってるけど あんまり体重が減らない。 まだ二週目だから長期戦で頑張るしか無いけど ダイエットって大変だなあ。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 03:03:49.51 ID:PDzEqSla] みなさんはどのブランドのウェアとかシューズで運動してます？ F1系のばかり身に着けて走ったら浮きますかね？ 可夢偉のシャツとかキャップ身に着けて走ったら変？って思われます？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 04:35:26.29 ID:q0dYnEMu] F1ヲタかいなｗ 時計はTAGホイヤー？ｗ クルマはHONDA？ さあ、ナイキのドライシャツと アディダスの短パンはいて歩きにいこ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 04:38:30.31 ID:PDzEqSla] 時計はエディフィスのレッドブル仕様、クルマはトヨタのハイグレードスポーツカーどすぇ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 04:54:43.72 ID:PDzEqSla] カナダで可夢偉が勝つだろうから気合を入れるためにGP開幕までに5kgダイエットするぞ！ 可夢偉！俺も頑張るから可夢偉も頑張ってカナダで勝ってくれ！ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:03:24.04 ID:PjA3Nd1x] 走れる奴は凄えな。俺は歩くならいくらでも苦にならないがジョギングは三日坊主だ。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:39:04.27 ID:zob5XbZv] 新しいシューズを履いて走る予定なんだけど、いきなり１５キロとか走ると靴擦れとか豆とかになるかな？ ショップで試着して買ったとは言え、長く着用して走った訳では無いから不安だ… 新しい靴を履く時も徐々に慣らしますか？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:23:16.75 ID:1fZlfGJC] >>953 はーい　ビチク51歳爺ｗ　レスか？　レスが欲しいのか？　 いきなり15キロ走れる人がそんな疑問抱くかな？　キチガイな質問だと思わん？ ん？　思わんのか？　ビチク155�p51歳爺ｗｗｗ 955 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:24:04.90 ID:0RzbIqhU] >>891 そうなのか。アドバイスありがとう！ タイツに過大な期待をしないで、休みつつ膝治すよ。891もお大事になー！ >>892 UNIQLOのでもいいのか！ ウレタン素材は気を付けんといかんな。手洗い洗濯で長持ちさせないと。 高価なタイツは膝の様子みて買うことにするわ >>896左膝用のサポートタイツなんてのがあるのか？ググってみるよ！ありがとう！ >>903 買って損はないんじゃね？ 膝は本当に痛めたら辛いしな。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:32:27.58 ID:mtEDTDJ9] >>953 不安があるなら、歩いて馴らしてから走れば？ 新しい靴は歩いて馴らしてから走ってる。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:53:21.12 ID:h+Ge8/Yc] 最近ウォーキング始めたけど日本の道路なら左側通行でいいんだよね？ 反対側から来る人たちがどいてくれない場合が多くて 自分のとこだけ右側通行のローカルルールでもあるのかな？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:05:13.73 ID:O9ptWxBt] ちゃんと歩道歩きなよ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:06:52.52 ID:CKZzJhJN] >>957 小学校で教えてもらえるよ。どうしても直ぐに知りたいならパパやママに聞いてごらん。 変な釣り針だな。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:23:43.15 ID:zob5XbZv] >>956 厚めのアンクルソックスを履き、ぶっつけ本番怪我覚悟のスピード押さえめで行ってみます。 日差しが強いから夕方より 早くゲルクッションを体感したい。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:28:50.65 ID:PDzEqSla] 同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:42:48.85 ID:z4mVYIa7] ご歓談中に恐縮です。 今現在で、あと5,600余の署名が必要です。 米国における従軍慰安婦の記念碑を各地につくる動きを阻止するため山谷えりこ議員を中心に ホワイトハウスに請願を出す運動が行われています。 ホワイトハウスへの請願のためには6月9日までに25,000人の署名が必要です。 www.nipponkaigi.org/wp-content/uploads/2012/05/whi-H-Syo01.pdf ●アカウントを作成する際の注意です。 　例）「三原淳子」というお名前の場合。 　　　First Name：Junko 　　　Last Name：Mihara 　と入力すれば、署名ページには Junko M と表記されますので、 　First Name、Last Name欄には必ずフルネームを入力してください。 　せっかく署名いただいても、アルファベットやハンドルネームでは無効になると思われます。 ●ホワイトハウスの署名サイトへ　wh.gov/yrR ●メアドがない…とおっしゃる方に 　10 Minute Mail　１０分メール　10minutemail.com/10MinuteMail/ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:31:42.51 ID:PDzEqSla] 重70kgの男が、距離8kmを �@約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする �A約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは�@と�Aのどちらですか？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:34:26.64 ID:6v05elPz] > 走ったら変？って思われます？ > どちらも同じですよね？ > どちらですか？ 死ね見苦しい糞肥満体 太ったまま死んでいけや 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:34:50.99 ID:uI4beOdX] このキチガイ何回繰り返すの 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:43:44.46 ID:FDVCF6Rl] >>963 こちらへどうぞ n2ch.net/r/d72/shapeup/1308867280/ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:24:17.04 ID:myhnKgJZ] >>948 F1グッズはどこで見に付けても浮くよね。俺も観戦した時についつい買って来てしまうんだが、サーキット以外では出番がないよ。 まぁ、スポーツウェアも街では浮くんだから、気にせず好きなの着たら？可夢偉カナダでも頑張って欲しいね。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 13:13:25.60 ID:ntgwu+cf] >>955 ビチク〜　レスもらえて興奮してるなｗｗｗ 51歳爺　ヨカッタナキチガイ爺ｗ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 15:25:17.01 ID:b4VAF5iD] 【BGMは】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【蝉時雨】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247466639/ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:10:59.35 ID:bk7IoPsF] 人の服装なんか誰も気にしないよ 好きなカッコすればおｋ これからの季節は汗かきまくるから安物着とけ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:55:23.11 ID:wMrrHxuw] 高いの買っても意味ないってこと？ それとも単に勿体ないってこと？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:04:08.21 ID:O9ptWxBt] 何のために運動してるか考えたら 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:04:08.89 ID:9/g22nG+] 今年はguで上下1600円くらいのにしたｗ すぐ乾くって書いてあったから、一着のみ。 男性用はもっと安かったよ。 朝の六時半過ぎたら暑いから、その分早起きして歩いてる 今日、自分の後ろ姿を見てショックだったけど、気晴らしに用事作って街中歩いたら元気でた。 家の中にいるとネガティヴなるから、夕方位にこまめに歩くことにしたｗ 外の空気吸うとポジティブなるね 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:09:19.23 ID:7isJC4fa] >>971 連日使うなら、汗でびしょびしょになったのを洗って乾かすの大変だろ？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:11:07.95 ID:BFWzaiCt] 雨天時にジョギングとウォーキングしてる人は上着はどういうの着てるの？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:13:48.87 ID:qp6Voboh] >>971 guは雨の中走りに行っても、途中で雨が上がれば あっという間に乾くよ 何せ安いし、それなりの機能は果たしているし 最初から安物と割り切ってるから不満は無い 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:14:09.98 ID:GqwsjPjf] 朝洗ったら昼には乾いてるなぁ最近は。自分は夜走るけどおしゃれには気を使ってる。 よそ様には見えないとは思うけどそのほうがやる気がでる 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:20:17.82 ID:lN7BD/IX] ランニングスカート＆タイツってのは全然可愛くないな 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:27:26.76 ID:PDzEqSla] 上下をFILAで揃えてみたんだけどランニングにはちょっと合わないブランドかな？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:33:00.58 ID:ED6M/HHq] >>978 ランニングスカート＆生パンツに限るよね 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:47:02.91 ID:j36n+FBS] >>979 そんなこと無いよ ルコックとかで走ってる人見るとカッコいいなと思う 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:05:30.68 ID:qp6Voboh] 俺は大会に出れるくらいになったら 全身プーマで揃えたいと勝手に思ってる 今は安物で十分 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:07:06.08 ID:PDzEqSla] >>982 やっぱりランニングウェアの王道はアディダス、ナイキ、プーマ、アシックス？ その中でもプーマが一番ランク高い？ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:14:18.41 ID:Ixif/MlQ] アディダスはカサカサして乳首痛い NIKEのDRI-FITが乳首に優しい 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:17:43.45 ID:PDzEqSla] アディダス、ナイキ、プーマ、アシックス、ルコック、フィラ、リーボック、ヘッドのステータスの高い順はどんな感じですか？ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:19:32.14 ID:aBFqkFCW] hissi.org/read.php/shapeup/20120603/UER6RXFTbGE.html 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:34:40.11 ID:M4HjIu/e] イグニオ最高 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:50:03.68 ID:gpybrsgP] >>984 乳首基準かよｗ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:53:19.54 ID:ED6M/HHq] 乳首を笑うものは乳首に泣く 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:55:21.67 ID:GqwsjPjf] 日本代表のユニかっこいいな。ドライフィットって着丈長くない？あと脇が蒸れる。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:02:13.88 ID:OngW8X0q] 77kgが毎日10時間ウォーキングしたら1ヶ月で何kg痩せるかな？ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:04:34.61 ID:PDzEqSla] >>991 一緒にダイエット頑張りましょうね♪ 自分は今週末までにあと4.5kgほど体重を落とすように頑張ります！ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:05:07.53 ID:Ixif/MlQ] 胴長の俺には丁度良い サッカーユニのDRI-FITｶｻｶｻ ﾊﾟﾘｻﾝｼﾞｪﾙﾏﾝの生地は優しい 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:31:59.34 ID:d5iWONj5] >>978 しーっ！ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:52:44.27 ID:F8OBs0PX] 初カキコです 今日走ってきました(^-^)/ みなさんに負けないよう頑張ります 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:17:12.01 ID:etPfQmrD] いや、タイツ＆スカートは可愛いよ まあ、着てる人によるとは思うが。 あと35歳位までかな。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 22:27:52.28 ID:PDzEqSla] ランニングしてる女性とすれ違うときついつい顔を確認しちゃうよな 可愛いとついついペースが上がっちゃうのは俺だけ！？ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:33:23.14 ID:oAE6/DBp] 思春期から20代半ばまでの間、肥満体で過ごした人は一生の大半を太った状態で過ごす 一時的に体重が落ちても再び上昇に転じ、けして痩せた状態を保つことは出来ない アメリカ・カリフォルニア大学の何ちゃらっていう研究者が発表してた お前らも逃げられないから覚悟しとけｗｗｗ あきらめな。。。(￣ー￣) ﾆﾔﾘｯ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:41:30.91 ID:q0dYnEMu] >>998 それは本当だとおもうよ デブ一家がいてるんだが、ひきこもりのガキが二人とも超肥満 16と17歳になったが16の息子が120キロあって2年間強制的に 施設で減量したけど90キロが限界 娘のほうが70キロの巨漢でひきこもり 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:43:08.81 ID:q0dYnEMu] デブDNAってやつなんだな 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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