- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:05:09.83 ID:UVpn5UTw]
- なんで２日サボっただけで１kgも増えるんだよ
から揚げ食いすぎたか
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:12:36.67 ID:YTB0Ik7I]
- そういう短絡的な思考をしてるから太るんだと思います
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:20:36.89 ID:HGnoIrGZ]
- >>685
お前死ね
残忍な方法で殺されろ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:42:33.37 ID:dm+nJq/0]
- >>673
ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が燃焼されます。
個人の性質によって、脂肪の付きやすい所や取れにくい所に差があるので、
一概に、どこから痩せていくみたいな特定はできません。
特に痩せたい部位があるなら、有酸素運動の前後にその部位の周辺を念入りに
マッサージすれば、多少は脂肪の分解促進になるかもしれません。
ジョギングなどの有酸素運動でダイエットする場合、
食事制限を同時に実施すると効果が高くなりやすいです。
というか食事制限をせずに運動すると、運動した分だけ摂取カロリーも
増やしてしまうので、運動してるのに全然痩せないという事態が発生します。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:45:41.00 ID:37gJoj54]
- >>635
姿勢も大事。
どっかのURLで見たんだけど（どこだか忘れた）
頭のてっぺんを釣られてるような感じで、
腰を前に出すような感じではしる。
つまり、気を付けの姿勢のような感じで走る。
これを意識してから、膝痛はほぼ無くなった。
あと、膝ストレッチは、前後入念にしているとうのも
あるかも
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:48:19.55 ID:37gJoj54]
- 追伸。
このスレじゃないけど、似たようなこと言ってるので
everyman.client.jp/jogng.html
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 00:50:53.37 ID:/YXV9Wi1]
- >>689
そこの体感がブレるってのすごいわかるわ
めっちゃ太ってて運動もしてなかった時に、徒歩帰りに軽く走ってみたら自分でもわかるくらいブッサイクな走り方になってたｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:29:20.64 ID:1P2JMB45]
- よくわからん・・・
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:35:05.02 ID:t+oTiFXx]
- ランニングフォームは重要だね。
女性でやたら内股走りの人とかいるけど、
骨盤とか歪みそうで心配になる。
男性でも腕使って走ってて体幹ブレまくりの人は多く見る。
自分も人のこと言えないけど、人の振り見て我が振り直せってことで。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:48:34.39 ID:NuakTsgy]
- 寝坊したときの通勤ダッシュは荷物持って
フォームめちゃくちゃなせいかあまり走れない
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 03:04:24.68 ID:P1LydDf2]
- >>693
わかる。バッグや荷物あるだけであんなに変わるのかってくらい、重いく感じるし走りにくいよね。
てか重心がずれるからかな？腕がいつものようにふれなくて姿勢もバランス悪いからなのかな？
わからんが明らかに走りにくくなるよね
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 03:14:59.59 ID:l2pIMD3O]
- 軽いジョギング始めてから二ヶ月くらい経ったので、何となく一年ぶりに体重計に乗ってみた
いや～どうりで二重顎化＆ズボンがきついとおもったんだ！3kgも増えててﾜﾛﾀwww…
明日からさらに気合入れて頑張ります…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:36:22.10 ID:37qdjDtN]
- 痩せたきゃ桑ないこと
それができなきゃどんどん太って爆発して死ぬだけ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:37:01.29 ID:ege/hUOT]
- なんか急に暑くなった＠九州
クールダウンに炭酸水ｗ
なるべくダイエットコーラは控えてるんだけど、たまにはオッケーって事にしてる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:26:16.34 ID:5LwNwR4X]
- 俺は太りたいけどランニングしてるよ
運動不足だから
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:41:08.00 ID:yz9M1YnB]
- ここ、ダ板だよな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:33:12.10 ID:sZapLO2s]
- >>697
自分も炭酸水好きです。
500mlをがぶ飲みしたり、スポーツ飲料と半々で割って飲んだり。
オススメ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:40:16.38 ID:E+lQpanV]
- 健康板とか30代板とか、いろんな所にジョギングスレは有るというのに
なぜか30代痩せ過ぎとかがダ板にくる。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:51:04.76 ID:GPvRBlTr]
- >>692、>>695
ビチク～ 51歳爺～ やっぱレスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ～ モッチ～ｗｗｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 09:54:14.45 ID:+1ONb3rN]
- 太りたいならここの痩せない奴と同じことか痩せていく奴の逆すればいいから
あってるっちゃあってんじゃね？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:16:36.28 ID:t+oTiFXx]
- 素直に太りたい人達のいる板にいけばいいだろw
わざわざ痩せていく人の逆？なんてせずに。
そもそも痩せてる時点で基礎代謝とか違うわけだから、参考にはならんよ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:25:19.98 ID:EXuV3nTE]
- 太りたいけど、か。
自慢だな。よかったな自慢するものがあって。
他の板に行けよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:42:28.22 ID:E+lQpanV]
- 病的なガリがダ板にきて、批判されてるのが
自分より痩せてるのを妬んでるように見えるって、
メンヘルクラスかもな。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:53:21.64 ID:GPvRBlTr]
- ビチク51歳爺は155㎝42㎏
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:55:21.62 ID:bia7wfAP]
- 今日は午後雨降りそうだから午前中に10キロウォーキングしてきた＾＾
汗だくで帰って来てアイス二個食べちゃった（＾＾；
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:59:03.94 ID:Nvts1uRC]
- 暑い……2時間歩いてきたけど、ラスト10分で死ぬかと思った……
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 12:05:55.19 ID:dm+nJq/0]
- 太りたいけど運動不足でランニング。
まぁ、運動の目的や方法は人それぞれだから口出しはしないよ。
効率の悪さを受け止めるのも本人だから。
でも、そんな人がダイエット板にきて、書き込みまでしていくのは
筋違いだし目障りなので、板違いですよと指摘したくなる。
世間知らず？常識知らず？認知障害とかのメンヘラなのかな。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:11:30.83 ID:Z8hAVP17]
- >>710
なんでそんなに必死なの？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:15:21.44 ID:NuakTsgy]
- >>710
おおげさだなー
目障りならスルーしときゃいい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:19:33.23 ID:yz9M1YnB]
- スレチは見苦しい
ダイエットしてる奴らは我慢して努力してるのに、太りたいって無神経
嫌がらせじゃないんなら配慮に欠ける発言
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:31:51.38 ID:Qjf879hR]
- 顔だけは太りたい
小顔て訳でなく、貧相な顔なんだよな…
体重減ると顔にすぐ出るのが困りもの
体重はあと3㎏減らしたいのに
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:47:21.32 ID:+H0qqaCq]
- >>714
頬筋鍛えればいいじゃない
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:15:59.72 ID:GPvRBlTr]
- >>714
ビチク51歳爺 155㎝42㎏の貧相さに比べれば全然問題ないよ
本人はジョニデ似って思ってるみたいだけどｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 16:35:28.44 ID:4azH/jKX]
- ダイエット目的で5～10kmのジョギング初めて5日目
膝と足首に違和感。。。他のスポーツをしてるから怪我は出来ない
週6日ジョギングして週1は他のスポーツと考えていたんだけど
やっぱり体を休む日は作った方が良いのかな～？
（ストレッチやマッサージはきちんとしてます）
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:47:14.74 ID:GPvRBlTr]
- なんでそんなに必死に走るの？ ジョギングにプロでも目指してるの？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:00:11.83 ID:F3FM5N1f]
- >>718
おい、ビチク～をちゃんと付けろよ
それじゃ、普通のレスじゃやないかｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:24:59.37 ID:4azH/jKX]
- >>718
ダイエット＆肉体改造目的ですw
現在6kgまで痩せたんですが痩せにくくなって来たので始めました
ビーチバレーの選手のような女子でもある程度の筋肉がある体に憧れてまして
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:27:25.73 ID:VSJ21Qh5]
- それぐらい自分で判断しなさい。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:32:03.32 ID:GPvRBlTr]
- >>720
頑張り過ぎ 筋トレも混ぜないと肉体改造は無理だし
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:48:12.42 ID:4azH/jKX]
- >>722
ここ2ヶ月毎日、筋トレとダンベルしてます
頑張りすぎも良くないんですね
もう少し自分の体と相談します
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:55:16.85 ID:kEooMlNj]
- なんで雨降りそうと思って傘もってウォーキングしたら雨降らないの？いつも傘持たずにウォーキングしたら雨降るくせに…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:57:25.66 ID:GPvRBlTr]
- >>723
筋トレやってるんだね
痛い時は休むのが基本です 頑張って下さい
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:16:51.16 ID:caPwYCxz]
- >>717さんをやりすぎって言う人いるけど、みんな毎日やっていないのか
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:50:03.68 ID:9V1uI4Xs]
- そりゃどっか故障するくらいやるってのは、その人にとってはやりすぎじゃね
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:52:18.48 ID:LO9dauVY]
- >>726
717さん、重いんじゃね？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:59:18.74 ID:0JD3pTS0]
- あー！最近走る時間が無い！
睡眠時間だけは削りたくないんだけど
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:10:40.80 ID:hGgrVzwV]
- 朝夕で4kmを計2回歩いてきた。
なんか飯の量が増えて痩せない。
汗かいた分ペリエも750ml毎回空けちゃうし。
腹減るよな～。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:12:39.36 ID:mVAl7GZw]
- 食うな！デブ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 20:54:12.86 ID:cxy0UjYU]
- なんか唐突に体重が増え始めたんだけどどういうことなの・・・
食生活も運動量も変化してないはず。唯一考えられるのは
やせ始めたときに始めた軽い筋トレだけど体重が増えるほどじゃないしわけわかめ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 21:10:28.12 ID:/YXV9Wi1]
- はー食い過ぎた
運動するか・・・
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 21:35:15.21 ID:MUkEHZ0e]
- >>730
体重、スピードにもよるけど300kcalくらいの消費だろ。
それで食べる量ふやしたらまあ痩せないだろ。
腹へったらところてんを酢醤油で食べとけ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:45:05.44 ID:t+oTiFXx]
- 走り終わった直後スゲー降ってきた。
ちゃんと天気予報見ていかないと危ないな。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:51:36.08 ID:4Ua1pONh]
- 雨ふった後に走ったらすごい涼しくていつもより長く走れた。
タイム的にもベストで今日は気持ちよかったわー。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:55:49.44 ID:8wpMY1AV]
- 間食おやつにサキイカ最高
セブンで56㌔カロリーくらいのやつ
結構腹ヘリみたされるぞ(^O^)
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:06:06.26 ID:sZapLO2s]
- ガリガリ君最高！
45calとか嬉しい。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:29:01.14 ID:ZyW++Vb4]
- 雨の日は困るな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:35:37.02 ID:l2pIMD3O]
- 雨ひどくなってきたから走れねぇ…
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:50:32.94 ID:B/ovendN]
- ジョギングに加えスクワットと腹筋やってりゃ多少大食いしたって太らない
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:05:24.68 ID:Fwcfo8n0]
- ここ読んでると皆がんばってるので自分もがんばれそう。
一年ちょっとくらい、いろいろやる気をなくしてて運動何にもしてなかったら
5キロ弱太った。
アホすぎるので自分を罵って、先々週からウォーキング＆ジョギングしはじめた。
週3～４で40分くらい。心拍数が下がり過ぎないように走ったり歩いたり。
がんばって続けようと思う。アホすぎる。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:34:47.44 ID:cjMMZK2Q]
- >>739-740
だねー
弱くなったら晴れるはずだから行ってくる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:18:39.68 ID:UGPeEUAv]
- 筋トレ目的の腕立て、実は意味無い
単なる高負荷有酸素運動
本当に筋肉付けたければ、ダンベルを勧める
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:38:33.96 ID:ouWqr3In]
- >>742
それに合わせて揚げ物と油を使った炒め物をカット、
炭水化物の摂取量を減らせばあっという間に落ちるよ。
>>744
それはそこそこ鍛えている人の場合でしょ。
自重で10回も出来ない人もいるんだからそういう人には十分意味あるよ。
最初からダンベルとか使ったら怪我のもと。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:51:57.39 ID:Karnbl3x]
- 173/76
筋トレと並行してダイエットしてるけど、なかなか減量できないもんだな
毎夜5kmのジョグ、たまにランニング。
これからも頑張るよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:37:40.02 ID:ah9hZUoO]
- 170cm66kgです
昨日20分ぐらいランニングしてみたけど
帰った直後から普通に歩けないほど尻とかももが痛い
ゆっくりめで走ったつもりが100mほどですぐ息切れして歩いてしまう
まともな運動って16年ぶりぐらいなんだがこれで今後大丈夫なんだろか
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:40:54.77 ID:dUcJL61A]
- >>747
3月から始めた初心者だけど、同じような同じだった。
慣れるまでは尻が痛くなったりふくらはぎが痛くなったり足の裏がつったりｗ
少しずつ走る距離を増やして、今7kmゆっくり走れるようになったよ。
ポイントはゆっくり。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:41:23.06 ID:dUcJL61A]
- ×同じような同じ
〇同じような感じ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:46:34.23 ID:ah9hZUoO]
- >>748
そんな書き込みミスするよな人とは同じになりたくありません
いやらしい人ですね
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:11:17.87 ID:SwE3HwW9]
- >>744
背中にオモリか人にでも乗ってもらえば意味あるのか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:24:47.01 ID:I0jXb5DM]
- >>744
お前死ね
躊躇することなく自殺しろ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:40:29.46 ID:+d8ncfUP]
- 近所の弁当屋でメンチカツ弁当買ってきた
学生の頃から減量明けで挽肉食べると下痢をする
減食を止めてから２週間ぐらい経ってるから普通の状態に戻ってて欲しい(´・ω・｀)
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:40:31.07 ID:GGu9hC1u]
- こんな日差しが強い中でイヤホンしながら走っている人見て関心した。
思わず、通り過ぎた後もその後ろ姿を見てしまった。
ゆっくりとした自分のペースで走ってたみたいだけど、努力してる。
かなり触発はされたが、やっぱりこのジリジリした日差しの下を走るのは勘弁だなぁ
いつも通り、日の落ちた薄暗い街中を走るのが良い。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:51:43.52 ID:13nPAbWM]
- 自分はruntasticってアプリでトレーニングの管理してるんだけど、ソフト自体の使い勝手は良いが、
日本人の使用者が少ないのか、近所のランナーを検索すると、香港の人とかが出てくる。
やっぱりnike+とか大手のアプリの方がいいんだろか？
いろいろ種類がありすぎて困ってまう。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:56:48.86 ID:3TW4VdGL]
- 脂肪1kg＝7500kcal。
1ヶ月を30日として
7,500kcal÷30日＝250kcal/日。
1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。
机上の計算ではね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:04:53.07 ID:j3HaEvXZ]
- >>754
ビチク～ レス？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:52:32.26 ID:Xd6yQX5v]
- 現在5日に1回ぐらいのペースで平均8kmぐらいの距離を走ってるんですが、
週に6日、6kmぐらい走りたいと思っています。
体（特にヒザ）を痛めない為にはどのような事に気をつければいいでしょうか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:57:08.13 ID:j3HaEvXZ]
- >>758
ビチク～ 51歳爺 毎日近所走りしてるくせにぃ～ 構ってほしいんか？ｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:57:48.94 ID:MhmMjW8/]
- >>759
お前つまんねえよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 15:03:32.09 ID:kNlmVGCP]
- >>760
触るな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 15:13:40.62 ID:3jt2GhRi]
- 連鎖あぼーん
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:45:07.73 ID:AQcYcjCJ]
- ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ そうなんだ、すごいね！ ＜
´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
__､､=--､、 ＿＿
/ ・ ﾞ! ／・ ｀ヽ
| ・ __,ﾉ （＿ ・ |
ヽ、 (三,､, ＿） /
/ー-=-i'’ （__＿＿,,,.ノ
|＿＿,,/ |＿＿ゝ
〉 ） （ ）
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 17:25:55.33 ID:bI8CQpWB]
- スロージョギング&ジョギング初めて４ヶ月
体重84キロ→現在73キロ
現在のメニュー
ほぼ毎日7km[6分／kmペース]
食事制限(野菜&魚中心 ジャンクフードは×)
走る前にキャラメル食べて走った後に牛乳
足の裏痛→ヒザ痛→腰痛&皮膚病乗り越え
ようやく軌道に乗ってきた
最近２日で１キロずつ減っている
この確変状態いつまで続くのか･･･
減らない時は全く減らないが減る時は一気
一通り走れる体になってきたということか･･･
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:49:44.52 ID:T93kIZdf]
- 確変状態ｳﾗﾔﾏｼｽ…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:20:12.43 ID:Xd6yQX5v]
- >>764
すごい順調ですね、見習いたい！
ヒザ痛と腰痛はどうやって乗り越えましたか？
走った後のアフターケアとか詳しく知りたいです
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:08:57.36 ID:H9gF4hdb]
- >>745
レスありがとう。
とりあえず制服がピチピチだw
なんかやり出したら体重増えてめまいがしたけど
長く続けられるようにするつもりですぐに結果出なくても
焦らずがんばる。
炭水化物は夜は控えることにしました。
麺類は蕎麦なら大丈夫ですよね？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 20:22:42.04 ID:5yrIPwlB]
- >>758
無理をしないこと、まじで
慣れると一気に距離や時間を延ばしたくなるけど、
今の内容に物足りなくなったときに少しずつ増やしなはれ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:32:03.92 ID:KOjgng+E]
- ウォーキング前のブラックコーヒーは効果ある？
かかさずやってるけど利尿作用があるから歩いてる途中トイレいきたくなるのが欠点
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 20:36:04.80 ID:awSLzjFs]
- キロ６分半ペースからなかなかあげられない。
こないだトライアスロンの人の10Kmタイムみたら２９分で笑った
キロ３分かよ…
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:52:56.96 ID:CMar7eM+]
- >>770
ペースは気にしない方がいい
あくまでダイエットや体重維持が目的なら
あくまで何km走ったかのが大事
慣れるとkm何分とか気になるが、そこでペースあげて皆故障している
自分も
ペース速めるより、距離を伸ばすほうをお勧めしておく
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:59:01.22 ID:CMar7eM+]
- >>770
ん？
流石にkm3分はないだろw
オリンピックの大会メダルタイムじゃん
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:35:34.09 ID:XnzjTORr]
- 藤原新がこの前の10kmマラソンで29分30秒ぐらいだったよな、確か
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 21:47:52.42 ID:Df4mXl9w]
- ついに50キロ台に入った
去年の11月開始時168ｾﾝﾁ69.5 現在59.8体脂肪16～17%
筋トレもやってるけど下腹は割れないんだね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:48:15.36 ID:F92Tqdwi]
- >>770
ビチク オマエ適当な嘘ばっかりだなｗ キチガイ爺ｗｗｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:49:23.81 ID:F92Tqdwi]
- >>774
ビチク オマエは155㎝だろ ほんと嘘ばっかりだなｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:29:46.43 ID:pQugkAeq]
- 10km60分かかるっていうのに俺と同じ距離を半分の時間で走るとか人間じゃねぇ
どんな構造してるんだか羨ましい
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:30:46.94 ID:+t06w4Au]
- ジム行ってきたお(´・ω・｀)
カーボローディングしようと思ったのサボってしまいました
食べたくもないのに多く食べるの辛いです
でも、10日休んだら快調だお
またゆっくりと走るお(´・ω・｀)
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 23:32:03.40 ID:bT2cfO4K]
- 横レスすまんが膝サポーターつけてる？
結構違うよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:24:21.70 ID:EiIu0Mjt]
- 池袋のguへ行くつもりが、間違ってauに入ってしまった
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:06:01.45 ID:y0BD+3cB]
- 実生活では足の甲が多少痛い程度なんだけど走ると膝が痛すぎて走れない
まだ開始して2週間なんだけど思い切って全快するまで休養したほうがいいですかね？
それともしばらく休んで多少痛い程度になって走れるぐらいでまた開始したほうがいいですか？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 06:26:50.59 ID:b0bmCUei]
- >>781
今のスペック書いてくれ。
あまりにもデブならウォーキングで体重落としてからにしたほうがいい。
ジョギングはほんとに膝に負担かけるから。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:35:23.13 ID:YxBaDcH7]
- つーか、ダ板にジョギング初心者スレってのがあるから
そこのテンプレ読んで、ここで質問するのが適切だと思えたら出直してこい。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:47:30.24 ID:kQfcNWGd]
- 自分は体重がありすぎて走るなんて絶対に無理だから歩いてるよ
身長引く100をして出た数字の体重以下にならないと走らない方が良いって聞いたがどうなんだろう
170センチなら70キロ以上ある人はウォーキングが適してるらしい
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