- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:01:53.91 ID:q+G8Kw9u]
- ペットボトルの水はゆさゆさするから走る前に水を飲んでおくのが鉄則だよ
あるいは200mlのペットボトルをいくつか持って行って途中で飲むかだ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:11:38.34 ID:FnswommH]
- ペットボトル手に持って走ってみたけど走りずらいのなんの
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:33:54.04 ID:9R+tcjjp]
- >>369
頭いいね!! 気がつかなかった
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:34:46.29 ID:9R+tcjjp]
- でも、200mlのペットが無かった…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:37:15.27 ID:7sqthEqK]
- 初めて5kmのウォーキング行ってきた。
足が筋肉痛になるのは想定内だったけど、背中と腕も筋肉痛になった。
歩き方が悪いのかな。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:38:29.85 ID:Me77PRwB]
- >>372
ドラッグストアでOS-1買って来たら？
効果抜群やで！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:44:32.68 ID:1uEKav4f]
- 5km程度で水分補給すんのか？
走る前にコップ一杯の冷たいお茶飲んどけ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:53:38.88 ID:IBcNVyHM]
- お前らに教えてやるよ
20kmまでのウォーキングなら
クロックスが一番歩きやすいよ
likelikehwy.com/images/yukon-sport7.jpg
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 22:03:11.96 ID:1hzbTFYt]
- >>322
今日は炎天の下、9kmランニングを3セットやった
あともう少しで70kgを切りそう
だからちょっとごほうびに低カロリーの発泡酒とステーキとタンタンメンを食った
明日は9kmランニングを4セットやって念願の70kg切りを達成するぞ！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:45:16.42 ID:JsfjfjDs]
- >>377
すごい運動量だね
おいらもがんばろうっと
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:48:17.67 ID:q+G8Kw9u]
- >>372
ポカリスウェットのミニボトルがあるんだな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:00:38.67 ID:BzSfO/Ah]
- サッカー観て走ってきたサッカー選手は男の俺から見てもイケメンな人らがいっぱい居るなww
俺もあんなスラリとしたスタイルになりたいわ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 23:08:48.83 ID:XNh1B+KU]
- 日本代表にイケメンいるか(笑)
- 382 名前：327 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:13:29.24 ID:Me77PRwB]
- 早速、外出て来たよ。
初日だから最初の1キロは歩いて2キロ目はジョギングしてまた1キロ歩いて1キロジョギングして最後は歩いて計5キロ消化してきました。
こんな感じでも良いのかな？
初めてだったけど余裕あったからジョギングの時間を徐々に増やせば良いのかな？
歩きも含めて平均6ｋｍ/hでした。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 23:19:55.66 ID:1hzbTFYt]
- >>378
半分ジョギングして半分歩いてるけどね
まだ9kmを最後までずっと走り続けられるほどのスタミナがない
一度走るのを止めちゃうとずっと歩いちゃうんだよね今のとこ
だから今は1セット1時間～1時間30分くらいでこなしてる
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:20:38.55 ID:i0xvDcrN]
- >>381
日韓W杯あたりがピークだったな。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:31:44.93 ID:zo0f0raR]
- イケメンの基準が現代は曖昧な表現だからね。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:34:48.73 ID:U1e6+ATH]
- 内田より香川のほうがイケメンだろ
まあマンチェスターとチェルシーにオファー受けてる奴とシャルケの補欠じゃ比較対象にならんか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:58:01.17 ID:XxejKX9W]
- >>364
結局のところ、「きつい」運動ほど
エネルギーは消費される。ってのは事実。
だからといって、あなたみたいな人が、
いきなりランニングとかすると、膝とか痛めて
運動できなくなるんじゃないですかね。
まずは、食生活で、ストレス無い感じで、
ちょっと我慢するだけ＋ウォーキングで
効果はそれなりに出てくる気がします
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:08:50.64 ID:kjDxpU4K]
- 168cmの98kgのぽっちゃりですけど早く本田みたいな体型になりたいわ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 01:10:36.04 ID:U1e6+ATH]
- >>388
それならまずは本田のユニフォームとかお気に入りのシューズを買って着てランニングでも始めたら？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:23:04.68 ID:XxejKX9W]
- 形から入るってのも手だなｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 01:33:07.93 ID:U1e6+ATH]
- デブでもかっこいいファッションでランニングしてると良い意味の注目を集めるからな
それが本田のユニフォームとか着てたら女子受け良さそうだけど
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 06:40:43.03 ID:0hbwYtre]
- 蚊に刺されたｗ
今年も季節の変わり目(値下げをするから)に、虫除けスプレー買いだめしとこ
じんわり汗かいた。
昨日の夕方も汗をかいたな～
さて ストレッチするか
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:36:47.67 ID:GExwTaou]
- ブヨが！うああああああああブヨだあああああ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:06:29.37 ID:+lMN5zG/]
- >>388
エドモンド本田
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:24:55.77 ID:ipKeB6o6]
- >>376
クロックスは靴下履くと滑って疲れる。履かないと蒸れる。実用には耐えない
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:35:53.38 ID:OeL+BSLq]
- 厚めの靴した履いてウォーキングしたら、踝の下辺りの皮が剥けそうになった。
今日はオロナイン塗って歩くの辞める。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:59:14.63 ID:i0xvDcrN]
- >>385
細マッチョと同じで、時に皮肉さえ感じられるほど陳腐化してるよな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:36:55.34 ID:s6+ivjy/]
- >>396
それは靴が合ってないんだよ
ちゃんと紐靴履いてる？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:38:59.24 ID:+NCT+V8K]
- >>398
マジックテープで止めるタイプのスニーカーは良くない？やっぱり
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:40:28.45 ID:rS2cQmOC]
- 98kgもあったらジョギングしたらすぐに足痛めそうじゃない
食事制限とストレッチ軽い筋トレ、ウォーキングで運動できる体重まで落とした方が良い気がする
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:47:42.78 ID:s6+ivjy/]
- >>399
紐靴がいいよ
自分も以前は脇ファスナーの1万5千円のウォーキングシューズで歩いてたけど
3980円の紐靴に変えたら足が疲れなくなった
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:52:35.63 ID:PAQGf8/9]
- あの結ばないで取れない靴紐ってどうなの？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:00:33.70 ID:OeL+BSLq]
- 一昨日履いた薄い靴下だと大丈夫だったのに、厚い靴下にしたら、靴擦れで水膨れ。
スニーカーは勿論紐だが、キュッと占めてなかったかもな。
大きいバンドエイド貼ってウォーキングするか思案中。
まだ、3回x4kmしかウォーキングしてない初心者です。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:52:19.27 ID:UHsdptOZ]
- >>403
柔肌なのね…ペロペロしちゃいたい
その内、皮がゴツくなって綺麗な足じゃなくなるよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:07:57.79 ID:Vkfivj7T]
- いつも10km走り終えると体重が1kg落ちるんだが
今日は2.4kg落ちた。こんなの初めてでちょっと怖くなった。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:39:59.77 ID:RQ1onwGz]
- >>350
仕事がヒマなんだろうなw
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:46:35.22 ID:Aqhmc43P]
- 靴って重要？
サッカーのトレシュで走ってるんだが
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:05:11.38 ID:c3H09C9A]
- >>387レスありがとうございます >>364です ジョギングなんてしませんよ ウォーキングですよ～ 食事はセーブ中です 心拍数はかってみます
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/24(木) 14:32:34.64 ID:DKbFbnwa]
- 今度ウォーキングの途中に腕立て伏せやろうと思ってるんだけど
実は俺の15キロウォーキングコースで途中信号が30箇所あって
ただ信号待ちするのもなんだから信号待ちしてる間に
腕立て伏せやったらどうかと思ってるんだ
1箇所腕立て伏せ10回合計300回
ちなみにコレって効果あるかな？
あとウォーキングの合間に腕立て伏せした経験した奴いるか？
もしいるんだったら感想聞かしてくれｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:56:41.70 ID:i0xvDcrN]
- >>406
昼休みにウダウダしたくない、走り出したくなるぜ、みたいな。
よっぽど楽しい仕事なのかもしれない。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:07:50.56 ID:UHsdptOZ]
- >>409
やった方が良い効果有りすぎてヤバい
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:11:53.23 ID:1ji6h0tC]
- 毎日最低10キロウォーキング＋1日2000キロカロリー目安で、
92キロから86キロ（身長181㌢）までは二ヶ月くらいで落ちたけどここから先がこの三週間一向に落ちない
この身長になってからかれこれ17年とかだけど、
85キロ以下って一度もいった事ない領域だから体が拒絶してんのかな
身長-100（一般的にはデブレベル）が自分にとっては大きな目標だわｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:39:39.17 ID:StoAkXOb]
- 毎日5ｋｍ走ってるんだけどこれ効果あんのか
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:44:15.69 ID:0nbwqp47]
- 無いと思う
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:45:29.30 ID:StoAkXOb]
- じゃあやめるわ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 16:24:31.48 ID:upL5G8RH]
- >>413
全力ダッシュ→ジョギングで五キロを毎日やればいい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 16:50:13.22 ID:rQ4PYLd2]
- 俺は一日２㌔ジョギングして、一ヶ月で２㌔体重減った。食事制限もしないで普通に痩せるんだな。今は６㌔落としたよ。スクワット、腕立て、腹筋は一日15×３ やってます。もちろん間食、甘い物は一切やってない。
- 418 名前：327 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:11:03.12 ID:MkcBMeXl]
- >>417
元の体重わ？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 17:12:52.02 ID:hzbngdmd]
- 79㌔
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 17:16:45.37 ID:rQ4PYLd2]
- >>418
言い忘れた。トルフｨーと言うアミノ酸を運動するまえに飲んでる。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:42:03.47 ID:DqaQORjx]
- >>415
やめたければやめれば？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:11:28.83 ID:3CZw6MLd]
- みんな10km、15kmとかすげーなマジで関心する
がんばろう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:13:47.40 ID:3CZw6MLd]
- トロフィー買い占めるか
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:52:29.98 ID:1z3flKnC]
- >>422
怪我にさえ注意して続けて行けば誰でも必ず走れるよ。
自分のペースで走るから、走ってて快適過ぎてビックリする。
さぁて、久々に１曲ダウンロードしたから、これからどのコースを走ろうか思案＆総距離算出中。
行ってきます。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:59:17.46 ID:WnAIPRZm]
- ジャージ着てウォーキングなんて恥ずかしいし、かわいくないからお散歩＾＾
っていうダイエット女がいてイライラ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:04:59.71 ID:lX0FukxI]
- 怪我が怖くてずっとウォーキングしてる
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:12:51.27 ID:t0/R5n48]
- ユニクロのジャージ安いけどの変なロゴ邪魔なんだよな、あれはがせねーのかな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:25:02.92 ID:Qg6te43C]
- 10km走るつもりが足が変に痛み出したので中止
調子よく走れてたんだから故障とか勘弁な
マッサージとストレッチを入念にやってさっさと寝ようか
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:28:10.48 ID:UHsdptOZ]
- >>425
俺は2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる女が腹立つ
なんつーか格好だけは本気で痩せる気あんのかと…道いっぱい広がってダラダラ歩きやがって
ジャージ着てそれなりの格好してるけど喋りがメインだろあれ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:31:47.83 ID:Vkfivj7T]
- 他人なんてどうでもいいわ。
全裸美女が俺に向かって走ってくるってのなら話は別だがな。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:32:10.45 ID:mR+XzkKU]
- 他人は他人、自分は自分で良いじゃないか
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:49:52.23 ID:zZupVEzv]
- >>430
全裸美女が2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる場合は？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:51:57.82 ID:6lFnAEbW]
- おまえら要領悪いってわかった。自分しか信用しないわ 俺見たいに普通に食べて、トルフィー飲んで、軽い運動。変わらないじゃないか。除脂肪減ったわけじゃないし、ちゃんと体脂肪確実に減ってるし。 トルフィーは高いけど時間とリスク考えたらこっちの方が全然いいわ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:53:05.33 ID:lX0FukxI]
- おしゃべりに混ざりたい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:53:14.90 ID:upL5G8RH]
- 夜に公園の周回コースを歩いてると、カップルが来て脇のベンチでイチャイチャしだすのが嫌
ベンチの前歩く度に先に歩いてる自分がイチャイチャカップルの邪魔してるみたいな空気になる
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 20:40:35.80 ID:i0xvDcrN]
- >>409
知ってるか。日本人は他人と違うことをする奴を見たらとりあえず指をさして陰口を叩くようにDNAにプログラムされてるんだよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 20:55:18.88 ID:Vkfivj7T]
- >>432
一緒に走りませんか？と話しかけるに決まってるだろう。
言わせんなよ恥ずかしい。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:55:31.87 ID:O9I7Znjz]
- よく、走ってる最中にお喋り出来るぐらいの速度が脂肪燃焼しやすいと聞く
スピード上げると無酸素運動になり脂肪燃焼しないとね
だけど自分は軽く息が上がる速度だけで走っていてもなかなか体重が落ちず
ダッシュを入れるようになったら痩せたんだけどどういうことなんだろう？
ダッシュって無酸素運動だもんな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:05:53.87 ID:i0xvDcrN]
- 無酸素運動でも脂肪が燃えるという説はボディビルでは常識らしい。
やっぱ中年のジャニーズみたいなパリパリ筋肉ボディばウォーキングじゃ作れないような気もする。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:45:17.08 ID:ixux7b20]
- hiitとかありますし
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:13:41.55 ID:XxejKX9W]
- >>432
全裸はまったく興奮しないな。
それより、半ケツとか、ローライズぽいジャージから
Tバックが見えてるとかは興奮するわ(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
- 442 名前：327 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:38:40.43 ID:kZgsSxRa]
- >>433
トルフィーてなに？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:42:18.18 ID:6MTQjUHI]
- ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。
また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:51:19.14 ID:XxejKX9W]
- >>443
とりあえず、３行ぐらいに纏めてくれないかな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:12:22.23 ID:pEEA8sMv]
- >>443
俺も何となくダッシュや筋トレはムキムキに痩せるような気がしてる。
どちらにせよカラダについての理論は日進月歩だし常に半信半疑にしてる。
イチローのカラダはプロの栄養士やトレーナーには管理出来ないと思う。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:26:55.45 ID:0y3C7ETZ]
- で、>>163に戻る。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:36:18.35 ID:JS8KGtgm]
- スレ違じゃないからいいんじゃね
嫌ならする―すればいいし
そんな熱心に読むスレでもないしね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:51:33.25 ID:0y3C7ETZ]
- まあ、コピペじゃない所に執念を感じるね
同じ内容の長文ならレスアンカーひとつで済むのにね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:55:11.44 ID:OZ23oKiX]
- 広い意味でのスポーツ医学なのか、ジャンルはよく分からんが、
まだまだ後進の研究分野なんだろうな
早いとこ、どういう運動を何分やれば確実に脂肪を減らすのか
証明して欲しいものだ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:58:05.78 ID:Q3FMyVq0]
- >>409
もしやってるの見たら背中に乗っかっちゃうかもしれん
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 04:17:53.63 ID:eGg9Xs5Z]
- >>448
こいつはいろんなスレで、聞かれてもいない自説をひたすら披露してる自己満野郎だ。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:20:47.11 ID:A9S23T+B]
- ダイエット効果＝（消費カロリー）－（食事量）×（吸収率）
【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール
吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:21:07.02 ID:id68G8VY]
- しっかり食べて(暴食では無く)しっかり運動。
これに以外無いと思う。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:29:42.31 ID:pEEA8sMv]
- >>449
人の個性が反映しすぎて永遠に解明出来なそうだ。
痩せたい願望の強さで脂肪燃焼ホルモンの
量が変わるんじゃないかとか、
筋肉を付けたいと強く願うと筋肥大とか起きるとかありそう。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 11:58:58.07 ID:1mylUrWc]
- テレビでやってたんだが、
有酸素運動で痩せやすい人と、無酸素運動(筋トレ、基礎代謝量を増やす)で痩せやすい人がいるんだって。
遺伝子を調べればわかるのだとか。
遺伝子を調べるキットも売ってるんだって。
どの国かは覚えてないが。
自分がどちらのタイプか分かんないのであれば、とりあえず両方やるしかないか。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:23:03.91 ID:mwaztIuk]
- 普通に食べて動いていれば本来太らない。世の半数は何も考えずにできてるんだよな。
俺は落ちこぼれだぜぃ。ストレスたまるとすぐ酒と食い物に逃げてしまう。
今日走ろうと思ってたのに雨だぜぃ(´･ω･｀)
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:23:52.61 ID:g/wnZqha]
- >>455
私も同じ番組見た
脂肪で太りやすいのか炭水化物で太りやすいのかもはかってくれるんだよね
語感から北欧ぽかったな
日本でもヒットすると思うんだけどなあ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:42:12.45 ID:0y3C7ETZ]
- ノルディスカダイエットだな。
ものすごく効果があるなら、そのうちスレが立って盛り上がるだろう
大抵は半年もしない内に忘れ去られる。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 13:16:55.84 ID:zcTYfp5O]
- 9km歩いてきたお。
俺が出掛けると余裕で半日超えるお。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 13:17:49.83 ID:zcTYfp5O]
- >>409
俺なら通報する。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:18:26.19 ID:RH1DYo/S]
- >>459
乙
良く頑張った
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:29:23.24 ID:N1sGHaOa]
- 昨日からウォーキングはじめた
とりあえず7km歩いてみたけど日頃の運動不足が祟ってバテバテ…
二年後に今より10kg体重落としたいんだけど、ウォーキングでそこまで体重落とすのは難しいよね
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:34:55.25 ID:5A16VpEM]
- 5km走れるようになって喜んでたけど
運動不足のコンバース履いた嫁と一緒に走ったら余裕で着いてきたわ
くやしい
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:50:19.45 ID:VWSc7mQ/]
- 万歩計でオススメってある？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:14:47.81 ID:0y3C7ETZ]
- >>464
タニタやパナ、オムロン辺りの活動量計で目標消費カロリーがでるのが良いと思う
俺が使ってんのはオムロンのHJA-312
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:17:43.39 ID:VWSc7mQ/]
- カロリー表示は良いね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:41:56.26 ID:pEEA8sMv]
- >>456
例えばそれは
「死ぬほどコメ食いたいから畑を耕しまくる」とか、
「死ぬほど肉を食いたいから山を全力で走って鹿を獲る」みたいに、
運動と食欲がセットになっていた。
現代じゃ500円玉握ってコンビニ行くだけだ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:15:32.65 ID:9IaSbBzH]
- 歩数計買ったは良いが最初の設定で自分の歩幅を入力しろとか言われた時は測った事ないから困ったw
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 15:23:05.79 ID:PpJH+oZR]
- 万歩計のカロリー表示って基本あってないよね？
オムロンのそこそこ高かったの使ってるんだけど、身長180で体重87
昨日は20299歩で14.2キロメートル
うちＥＸ歩が18641歩
だいたいいつも時速6キロペース
これで昨日は877㌔カロリー消費って出てるんだけど、サイトとかだと一時間走り続けても茶碗一杯分(250以下？)すら消費してないみたいな事よく書かれてるから、この万歩計のカロリー消費数値があまりに高すぎていまいち信用できん
実際はこの3分の1くらいに思っておいたほうがいいのかな？
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