- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:33:18.05 ID:edRW3g8C]
- >>317
じゃあ歩けばいいさ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 05:48:37.62 ID:NB7nl2e1]
- >>314
９ｋｍを２セットだから１８ｋｍやねえ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 06:11:37.14 ID:n4v8GxwI]
- ウォーキングしたあと数時間寝てもダイエット的に問題はないのかな？
日の出ないうちに歩きたいから朝4時くらいに起きて歩いてるんだけど
夜早く寝れないときもあるから、歩いたあと数時間寝たいんだ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 06:38:49.71 ID:7MY+iUeU]
- 睡眠時間を削る形になってなけりゃとりあえずどうもならんだろうけど
長期的に見ると健康状態を不安定なものにしそうだね
「寝れてないけど歩かなきゃ」って状況は出来るだけ作らない方がいいと思う
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 06:57:55.54 ID:II0+CycY]
- マサイ族の歩き方になるぞ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:05:32.14 ID:n4v8GxwI]
- >>324
まさに今その思考だった…
歩く時間帯もう少し考えてみることにするよ。ありがとう！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:12:54.80 ID:jK82+S5C]
- すいません。
176で83の肥満気味な26歳です。
ジョギングを始める場合はどれくらいから始めて導入後の目標はどれくらいに設定すれば良いですか？
70キロまで絞りたいです。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:52:16.46 ID:5VFAvZOw]
- 晩御飯ほとんど食べないから朝の運動が全然捗らない。どうしたものか……
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:59:05.21 ID:AUhGDjhF]
- >>328
おきたらバナナぐらい食ってからいけば？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:00:11.27 ID:5VFAvZOw]
- >>327
まずは食事の量を見直して……
普段運動していないのならウォーキングから始めてみては？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:03:18.67 ID:5VFAvZOw]
- >>329
ありがとうございます。
そうですね、走れないんじゃ意味ないですもんね。重くないものを食べてから行きたいと思います！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:05:57.47 ID:QNrz++pw]
- >>327
まずは毎日5km歩くを一週間
次週は週三回15分ゆったりと走る
そして膝が痛くなければ、週毎に五分ずつ走る時間を増やしていく
週三回走れば十分
あくまでペースは気にしないで時間走で
走らない日はウォーキングでも
これで２ヶ月続いたら後は自分でどうしたらいいか判断出来る筈
一番危険なのはタイム気にしてオーバーペースで膝傷めること
若いから無理効くだろうけど、短期間でペースあげすぎて故障で一ヶ月休養てパターンてのが多々あるので
よっぽど過食してなければ２ヶ月目に差し掛かると一気に落ちる筈
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:53:02.72 ID:II0+CycY]
- 朝歩いた後、テンション上がってる状態で
そのまま拭き掃除してるｗ
拭き掃除しながらクールダウン。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:28:06.71 ID:UbuY5lRg]
- >>315
もう何年もカーボローディングしてきただろ(´･ω･`)
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 10:50:10.59 ID:9R+tcjjp]
- >>316
６km/h近いスピードで130分とは。
持久力ありますね。
- 336 名前：327 mailto:sage [2012/05/23(水) 12:52:35.18 ID:Me77PRwB]
- 皆様アドバイスありがとう。
まずはジョギングから頑張ります！
野球をやめて運動しなくなった途端に一気に太りました・・・
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 12:59:21.68 ID:UG7g7nYs]
- 一個だけ言わせてくれ
176で83kgは肥満気味じゃなくて立派なデブ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:01:26.27 ID:sK+3APxr]
- 俺も一個だけ言わせてくれ
155で42㎏のビチクは立派なキモガリ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:02:05.67 ID:fxUrFJzU]
- デブ判定はその人の見た目にもよるからなぁ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:33:55.13 ID:R/Mjdv5J]
- >>337
175で103の俺から言わせると彼はちょいぽちゃ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:35:14.58 ID:CxvWLxfX]
- 俺はいつになったら本気出せるんだよ！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:53:57.61 ID:Me77PRwB]
- >>337
ついこの前までは69キロだったんだよ・・・
腹回りがマジやばい・・・
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:01:09.69 ID:BTRY5k1a]
- >>340
176の93のオレに言わせれば彼が目標
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 16:45:33.43 ID:e7GX2H8T]
- 7ヶ月くらいジョギングやってて体重は標準になったが
腹が83cmをずっと保ったままだった
ここ一ヶ月半くらいジョギング中に全力ダッシュ20秒を何本か入れたら
腹周りがスッキリしてきて79cmに減った
正直しんどいけど続けていこうと思う
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:46:04.81 ID:eWJRI4VF]
- こないだは1km走ったら気管支やられる勢いでへばった
今日は1.4km走ったが疲労は大したことなかった
明日は1.8km走ることにしよう
いきなり張り切って翌日休んだら意味がないからな
計画的な休息ならともかく
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:49:45.86 ID:Me77PRwB]
- 早速、ランニングシューズとアンダーアーマのトレーニングウェアを買って来たよ。
今夜から頑張ろっと。
みんな朝、夜どっちで走ってるの？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:59:21.56 ID:UbuY5lRg]
- 夜一択。どうしても見られたく無い。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:08:41.41 ID:ExpPYOKl]
- 全裸なんですね。分かります
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:16:18.52 ID:EmScsC68]
- 朝早く起きれたらやっぱり朝が楽かな
夜だと疲れたり面倒になるから
ただ朝起きれない時はあるし、起きないとって言う毎日のプレッシャーも嫌だから寝過ごしたら夜
ただ女性は夜気をつけてね
あと反射板はあったほうがいいよ
自分が夜車運転した時、夜道で街灯少ないと歩行者が見え無かったりするから
あるとないとではだいぶ違う
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:20:44.39 ID:BzSfO/Ah]
- 今日、昼休みに本屋寄ったらジョグ雑誌が色々出てたから立ち読みしたけど昼ランとかあるんだな
仕事の合間とかによく走れるわ‥流石に真似出来ない
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:54:42.36 ID:BPeGJazc]
- >>350
俺は会社にシャワーあったら昼走りたい。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:55:10.56 ID:AUhGDjhF]
- 朝走ったあと会社とかってさ
楽な会社なんだろうなうらやましい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:13:04.24 ID:5tSA/eba]
- 俺らより激務の大臣様でも毎朝走ってるぞ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:35:17.13 ID:Ei1FdS9Y]
- 楽しんで走ってる人と、痩せたいなんて思いながら嫌々走ってる糞肥満体との差でしょうな>>352
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:53:41.31 ID:II0+CycY]
- 久しぶりの夕方ウォーキング!!
朝と昼と夕方で、街の雰囲気って全然違うな
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:11:59.16 ID:UbuY5lRg]
- 過労死ってあるけど、ランニングしたら酷くなるのかな。
体が強くなってさらにもう3時間残業できるようになるのかな。
どっちみち死ぬのか(´･ω･`)
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:31:29.39 ID:ExpPYOKl]
- ウォーキングや軽いジョグ程度なら疲労軽減効果もあるけど、過労死しそうな生活なら
とにかく寝た方がいいんでない？
それにランニングやがっつりジョギングすると疲労”感”は減っても実際の疲労はもっと増えるよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:33:16.17 ID:pA84ta4z]
- ガレキトラック前の線量急上昇！！
twitcasting.tv/asat8/movie/4810516 (３４分あたりから）
0.06μＳｖ/ｈ→0.103μＳｖ/ｈ→0.149μＳｖ/ｈ→0.302μＳｖ/ｈ→0.460μＳｖ/ｈ→0.607μＳｖ/ｈ→0.579μＳｖ/ｈ→0.612μＳｖ/ｈ
トラックが下がる →0.098μSv/h→0.078μSv/h
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:35:04.67 ID:/wfarSW1]
- 三日ぶりの8㌔ウォーキング終了
体重300㌘減った
しかし脇汗がはんぱない
Ｔシャツは脇だけ異常に濡れてる
俺の身体は異常だよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:54:17.77 ID:II0+CycY]
- 軽く歩いてきた
今月のダイエットノートをみて、おやつにチーズを食べた日はお腹の調子が悪いことに気づいたｗ
間食のチーズ200キロカロリーで、だいたい一時間ウォーキング!!
食べない方が調子イイから、明日からはチーズやめよ。
代わりに、ナッツとか煮干しでも食べようかなｗ
もしくは野菜スティック
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:59:16.20 ID:JgTwbOf7]
- ランニングシューズとウォーキングシューズじゃどれだけ違いがあるの？
ウォーキングシューズでジョギングするよりもランニングシューズで走ったほうが足を傷めないのかな？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:17:06.39 ID:53FN5WnE]
- 今日は暑すぎ！顔から塩採れたよ
これってあんま良くないよね‥
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:19:01.24 ID:f/xPj8D2]
- 塩分たっぷりのラーメンと
ビールをどうぞ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:21:55.31 ID:x5yyGfwj]
- 90kg女 ウォーキング4kmを1時間で(坂道多い) では遅すぎですか？ 平坦な道を早歩き40分のほうが効果あるのでしょうか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:24:05.79 ID:OOzj7t2p]
- やっと膝の痛みから解放されたので10kmほど軽く走ってきた。
まさか治るのに3ヶ月近くかかるとは思わなかったよ・・・。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:26:13.54 ID:q+G8Kw9u]
- >>364
ウォーキングしているときの心拍数を計って（立ち止まって脈を測る）
心拍数の高い方が良い運動に成る
年齢にも依るが心拍数が120-130くらいになる運動をする
時間は長い方が良い
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 20:43:23.46 ID:XNh1B+KU]
- 先週の金スマで美木良介のロングブレスダイエットみた人いますか？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 20:58:09.89 ID:/gf1GGf0]
- 今日は４．１２Km走ってきた。(前回比+30m)
今日からウエストポーチに水のボトル入れて走ったんだけどゆさゆさしてなんか気持ちわるいな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:01:53.91 ID:q+G8Kw9u]
- ペットボトルの水はゆさゆさするから走る前に水を飲んでおくのが鉄則だよ
あるいは200mlのペットボトルをいくつか持って行って途中で飲むかだ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:11:38.34 ID:FnswommH]
- ペットボトル手に持って走ってみたけど走りずらいのなんの
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:33:54.04 ID:9R+tcjjp]
- >>369
頭いいね!! 気がつかなかった
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:34:46.29 ID:9R+tcjjp]
- でも、200mlのペットが無かった…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:37:15.27 ID:7sqthEqK]
- 初めて5kmのウォーキング行ってきた。
足が筋肉痛になるのは想定内だったけど、背中と腕も筋肉痛になった。
歩き方が悪いのかな。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:38:29.85 ID:Me77PRwB]
- >>372
ドラッグストアでOS-1買って来たら？
効果抜群やで！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:44:32.68 ID:1uEKav4f]
- 5km程度で水分補給すんのか？
走る前にコップ一杯の冷たいお茶飲んどけ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:53:38.88 ID:IBcNVyHM]
- お前らに教えてやるよ
20kmまでのウォーキングなら
クロックスが一番歩きやすいよ
likelikehwy.com/images/yukon-sport7.jpg
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 22:03:11.96 ID:1hzbTFYt]
- >>322
今日は炎天の下、9kmランニングを3セットやった
あともう少しで70kgを切りそう
だからちょっとごほうびに低カロリーの発泡酒とステーキとタンタンメンを食った
明日は9kmランニングを4セットやって念願の70kg切りを達成するぞ！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:45:16.42 ID:JsfjfjDs]
- >>377
すごい運動量だね
おいらもがんばろうっと
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:48:17.67 ID:q+G8Kw9u]
- >>372
ポカリスウェットのミニボトルがあるんだな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:00:38.67 ID:BzSfO/Ah]
- サッカー観て走ってきたサッカー選手は男の俺から見てもイケメンな人らがいっぱい居るなww
俺もあんなスラリとしたスタイルになりたいわ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 23:08:48.83 ID:XNh1B+KU]
- 日本代表にイケメンいるか(笑)
- 382 名前：327 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:13:29.24 ID:Me77PRwB]
- 早速、外出て来たよ。
初日だから最初の1キロは歩いて2キロ目はジョギングしてまた1キロ歩いて1キロジョギングして最後は歩いて計5キロ消化してきました。
こんな感じでも良いのかな？
初めてだったけど余裕あったからジョギングの時間を徐々に増やせば良いのかな？
歩きも含めて平均6ｋｍ/hでした。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 23:19:55.66 ID:1hzbTFYt]
- >>378
半分ジョギングして半分歩いてるけどね
まだ9kmを最後までずっと走り続けられるほどのスタミナがない
一度走るのを止めちゃうとずっと歩いちゃうんだよね今のとこ
だから今は1セット1時間～1時間30分くらいでこなしてる
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:20:38.55 ID:i0xvDcrN]
- >>381
日韓W杯あたりがピークだったな。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:31:44.93 ID:zo0f0raR]
- イケメンの基準が現代は曖昧な表現だからね。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:34:48.73 ID:U1e6+ATH]
- 内田より香川のほうがイケメンだろ
まあマンチェスターとチェルシーにオファー受けてる奴とシャルケの補欠じゃ比較対象にならんか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:58:01.17 ID:XxejKX9W]
- >>364
結局のところ、「きつい」運動ほど
エネルギーは消費される。ってのは事実。
だからといって、あなたみたいな人が、
いきなりランニングとかすると、膝とか痛めて
運動できなくなるんじゃないですかね。
まずは、食生活で、ストレス無い感じで、
ちょっと我慢するだけ＋ウォーキングで
効果はそれなりに出てくる気がします
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:08:50.64 ID:kjDxpU4K]
- 168cmの98kgのぽっちゃりですけど早く本田みたいな体型になりたいわ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 01:10:36.04 ID:U1e6+ATH]
- >>388
それならまずは本田のユニフォームとかお気に入りのシューズを買って着てランニングでも始めたら？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:23:04.68 ID:XxejKX9W]
- 形から入るってのも手だなｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 01:33:07.93 ID:U1e6+ATH]
- デブでもかっこいいファッションでランニングしてると良い意味の注目を集めるからな
それが本田のユニフォームとか着てたら女子受け良さそうだけど
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 06:40:43.03 ID:0hbwYtre]
- 蚊に刺されたｗ
今年も季節の変わり目(値下げをするから)に、虫除けスプレー買いだめしとこ
じんわり汗かいた。
昨日の夕方も汗をかいたな～
さて ストレッチするか
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:36:47.67 ID:GExwTaou]
- ブヨが！うああああああああブヨだあああああ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:06:29.37 ID:+lMN5zG/]
- >>388
エドモンド本田
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:24:55.77 ID:ipKeB6o6]
- >>376
クロックスは靴下履くと滑って疲れる。履かないと蒸れる。実用には耐えない
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:35:53.38 ID:OeL+BSLq]
- 厚めの靴した履いてウォーキングしたら、踝の下辺りの皮が剥けそうになった。
今日はオロナイン塗って歩くの辞める。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:59:14.63 ID:i0xvDcrN]
- >>385
細マッチョと同じで、時に皮肉さえ感じられるほど陳腐化してるよな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:36:55.34 ID:s6+ivjy/]
- >>396
それは靴が合ってないんだよ
ちゃんと紐靴履いてる？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:38:59.24 ID:+NCT+V8K]
- >>398
マジックテープで止めるタイプのスニーカーは良くない？やっぱり
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:40:28.45 ID:rS2cQmOC]
- 98kgもあったらジョギングしたらすぐに足痛めそうじゃない
食事制限とストレッチ軽い筋トレ、ウォーキングで運動できる体重まで落とした方が良い気がする
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:47:42.78 ID:s6+ivjy/]
- >>399
紐靴がいいよ
自分も以前は脇ファスナーの1万5千円のウォーキングシューズで歩いてたけど
3980円の紐靴に変えたら足が疲れなくなった
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:52:35.63 ID:PAQGf8/9]
- あの結ばないで取れない靴紐ってどうなの？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:00:33.70 ID:OeL+BSLq]
- 一昨日履いた薄い靴下だと大丈夫だったのに、厚い靴下にしたら、靴擦れで水膨れ。
スニーカーは勿論紐だが、キュッと占めてなかったかもな。
大きいバンドエイド貼ってウォーキングするか思案中。
まだ、3回x4kmしかウォーキングしてない初心者です。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:52:19.27 ID:UHsdptOZ]
- >>403
柔肌なのね…ペロペロしちゃいたい
その内、皮がゴツくなって綺麗な足じゃなくなるよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:07:57.79 ID:Vkfivj7T]
- いつも10km走り終えると体重が1kg落ちるんだが
今日は2.4kg落ちた。こんなの初めてでちょっと怖くなった。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:39:59.77 ID:RQ1onwGz]
- >>350
仕事がヒマなんだろうなw
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:46:35.22 ID:Aqhmc43P]
- 靴って重要？
サッカーのトレシュで走ってるんだが
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:05:11.38 ID:c3H09C9A]
- >>387レスありがとうございます >>364です ジョギングなんてしませんよ ウォーキングですよ～ 食事はセーブ中です 心拍数はかってみます
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/24(木) 14:32:34.64 ID:DKbFbnwa]
- 今度ウォーキングの途中に腕立て伏せやろうと思ってるんだけど
実は俺の15キロウォーキングコースで途中信号が30箇所あって
ただ信号待ちするのもなんだから信号待ちしてる間に
腕立て伏せやったらどうかと思ってるんだ
1箇所腕立て伏せ10回合計300回
ちなみにコレって効果あるかな？
あとウォーキングの合間に腕立て伏せした経験した奴いるか？
もしいるんだったら感想聞かしてくれｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:56:41.70 ID:i0xvDcrN]
- >>406
昼休みにウダウダしたくない、走り出したくなるぜ、みたいな。
よっぽど楽しい仕事なのかもしれない。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:07:50.56 ID:UHsdptOZ]
- >>409
やった方が良い効果有りすぎてヤバい
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:11:53.23 ID:1ji6h0tC]
- 毎日最低10キロウォーキング＋1日2000キロカロリー目安で、
92キロから86キロ（身長181㌢）までは二ヶ月くらいで落ちたけどここから先がこの三週間一向に落ちない
この身長になってからかれこれ17年とかだけど、
85キロ以下って一度もいった事ない領域だから体が拒絶してんのかな
身長-100（一般的にはデブレベル）が自分にとっては大きな目標だわｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:39:39.17 ID:StoAkXOb]
- 毎日5ｋｍ走ってるんだけどこれ効果あんのか
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:44:15.69 ID:0nbwqp47]
- 無いと思う
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:45:29.30 ID:StoAkXOb]
- じゃあやめるわ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 16:24:31.48 ID:upL5G8RH]
- >>413
全力ダッシュ→ジョギングで五キロを毎日やればいい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 16:50:13.22 ID:rQ4PYLd2]
- 俺は一日２㌔ジョギングして、一ヶ月で２㌔体重減った。食事制限もしないで普通に痩せるんだな。今は６㌔落としたよ。スクワット、腕立て、腹筋は一日15×３ やってます。もちろん間食、甘い物は一切やってない。
- 418 名前：327 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:11:03.12 ID:MkcBMeXl]
- >>417
元の体重わ？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 17:12:52.02 ID:hzbngdmd]
- 79㌔
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 17:16:45.37 ID:rQ4PYLd2]
- >>418
言い忘れた。トルフｨーと言うアミノ酸を運動するまえに飲んでる。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:42:03.47 ID:DqaQORjx]
- >>415
やめたければやめれば？
|
 |
