- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:09:29.32 ID:FjrX8Zft]
- >>198
ああ、俺がウォーキングしてるコースに地下道があるんだが、その地下道の階段を上がったり下りたりしてるおばあちゃんとたまに会うわ……
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:12:31.08 ID:oN79XJMd]
- >>202
道路の段差で隠れる歩道でヤクルトのおばさんが原付止めて毎回携帯弄ってる。
サボってるんだろうなぁと思いながら毎回スルーする
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:17:45.58 ID:2YRVqefF]
- >>197
そんなに長いんだ・・・
痛めないように無理せず続けていくわ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:34:25.56 ID:WD7XoN2l]
- 今から5km走ってくる
走り終えたらギネスビールを飲む楽しみ
来週は人妻と戯れる日があるからコンディション整えておかないと
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:24:16.92 ID:I6NZYCxZ]
- 人妻より猫と戯れたい・・
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:32:40.97 ID:2Wi+g8We]
- 山道を行ってみたら道に迷って12km歩いてしまった
ノルマ２日分歩いたかあら明日は休も
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:33:51.31 ID:wNadvT9m]
- 僕は走ってると、顔にかかるクモの糸と戯れております。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 17:38:48.89 ID:hLEBDSnx]
- >>204
ストレッチ＆マッサージしてる？
筋肉の疲労を取る食事も大事。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:59:20.51 ID:2YRVqefF]
- >>209
ストレッチあまりやってない・・・
終わった後はもみもみしてるよ。リンパに流れるように
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:24:37.67 ID:MTgoq6KO]
- くっさいくっさい屁が出て困る
帰宅したら飛び掛ってきた愛犬が最近避けてるのが分かる
どうすりゃいいんだよ
この間なんか職場ですかしたのバレた
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:28:46.36 ID:P/D/BmLx]
- >>211
食事内容を再確認して、食物繊維の多い物を食べるようにする
ヨーグルトを食べる、オリゴ糖を取るなどして腸内環境の改善をすると臭いが収まるよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:57:56.83 ID:PMCUpjBB]
- ヤバい
久々に走ったら臀筋とハムストリングスに筋肉痛がきて完走出来ずに歩いてしまった･･
臀筋とハムストリングス鍛えるには何が良い？
自重スクワットとはやっているのだが･･
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:59:26.64 ID:mvynL4LT]
- 今日はあまり暑くなかったから6時間歩こうと思って散歩に出かけてみた。
目的地まではちょうど2時間30分で着いて、「往復5時間かぁ」と思いながら帰ってたら、
4時間歩いたとこでかかとが痛くなり、あと1時間頑張れずバスに乗って帰ってきた。
今は4時間が限界のようだ…
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 20:02:37.11 ID:hLEBDSnx]
- >>213
レッグプレス
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 20:09:18.89 ID:m7HqK0PU]
- >>195
ごめんね。
でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。
まあ、別に関係ないけど。
今からつけ麺大盛食いに行ってくる。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 20:12:41.32 ID:m7HqK0PU]
- >>213
軽い負荷でやるならブルガリアンスクワットがお薦め。
足を前に出せば大臀とハムにもろに効くよ。
やり方はYouTubeで自分で調べてみて
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:30:31.28 ID:07C2xKZG]
- 最近変な天気だけど雨対策どうしてます？ 私は折り畳み傘もってるけど荷物になるわ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:42:00.62 ID:XEVQrcgS]
- >>211
俺は、高血圧気味と診断されたころから、
家の夕食でカットキャベツ山盛り、きゅうり1本、トマト１コ
（時々サラダ菜、セロリ）
ツナ（オイルフリー）、ドレッシングでポッカレモン
っていうのを、ずっと続けてたら、うんこがそれ程臭くなくなった。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:10:32.10 ID:pxku3gMw]
- 久しぶりに再開したばっかだけど10k走れてよかった
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:18:19.70 ID:h0sfwAbT]
- でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。>>216
お前ら好き勝手言われてるぞｗｗｗｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:32:45.42 ID:HTZPMcQZ]
- なんか肛門がムズムズする
走ってても洩らしそうな感じがする
ビールを山ほど飲んでもこんな感じにならないのに辛い
一日中ビチクソ洩らしそうな感じがつきまとってる
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:41:46.27 ID:kZiX7EDK]
- スキー掲示板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、道具、膝関節の使い方、体重移動などに関して詳しい人ばかり。
ウェイト板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、解剖学（筋肉の名称と接続）、生理学（筋収縮の仕組み）、栄養学
などに詳しい人が多い。だって趣味なんだもん。
趣味を伸ばすってのは、自分の＋部分を延ばすって事だから、楽しいし、
学びにも力が入る。
だけどダイエットが趣味な人はいない。ダイエットは体重とか体形とか脂肪とか、
自分の−部分を克服するって事。それ自体は楽しいよりも苦しいもの。
人間は不得意分野を克服する事より、得意分野を伸ばす事にやりがいを見出すものだ。
さらにマスメディアから垂れ流されるダイエット情報は、商業主義に汚染され過ぎた
インチキばかり。根幹と枝葉、科学と迷信がもうグチャグチャ。
それゆえに多くのダイエッターの脳内の知識は、量的にも質的にもトホホレヴェル。
ゆえにそれの補完として、2chダイエット板＠ネットメディアが存在理由を輝かせるわけ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:54:19.53 ID:fQyCDywM]
- >>223
長いけどなんか読みやすいな。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:22:44.98 ID:m7HqK0PU]
- >>223
さすが先生。
俺の母親もバナナダイエットやってたんで無理やり辞めさせたよ。
マスメディア含めてみんな騙されるんだよね。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:24:53.29 ID:c4ui+pPS]
- >>225
ウ板の雑魚よう
向うで相手にされないのでこっちに居つくつもりかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
面白い奴だな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:34:12.27 ID:m7HqK0PU]
- >>226
ウルセーよ肥満児
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:36:06.54 ID:aove8nfZ]
- >>227
雑魚ｗｗｗｗｗｗ
10年やってスクワットのMAXは何キロですか？
ウ板と主張する訳です フルスクワットでの重さを答えなさい
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:37:11.55 ID:aove8nfZ]
- 一緒に身長と体重もつけてね
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:42:50.88 ID:m7HqK0PU]
- ウ板で有名なビルみたいなヤツがいるな。
スクワットならビルよりはるかに強いよ(笑)
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:47:08.77 ID:aove8nfZ]
- はい、数字は答えず
逃げて終了ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚確定ｗｗｗｗｗｗ
身長も答えられないということはチビだなｗｗｗｗｗｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:53:52.48 ID:in2ZfVj9]
- 話の流れをさえぎってすみません
最近ジョギングをはじめたのですが、走り始めて割りとすぐに
のどがひりひりして吐き気を感じて走れなくなります…
グーグルで検索してみたところ、口呼吸の関係でのどが刺激されている？というような
ものを見かけたのですが、自分は鼻呼吸なので少し違うのかなぁとも思いました
同じようなことを経験したことがある方がいたら
こうしたらのどが変にならなくなった、とかを教えていただけないでしょうか
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:56:55.29 ID:ebxFF6ld]
- ID:m7HqK0PU
こいつ何をしにきたん
嫌がらせをするような奴は実の母親にでも殺されたらいい
こんな子供を生んだ母親もバチ当たってDQNに殺されろ
バチ当たって原型を留めないくらい顔面滅多打ちにされて死んでいったらいいじゃ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:04:09.38 ID:wNadvT9m]
- 何か数人怖い人が居るな…
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:24:55.33 ID:+04yWpqY]
- ココ見てるとウォーキングとジョギングはストレス発散にならんのかな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:26:01.37 ID:zbIYwCRF]
- >>232
マスクをして走ると乾燥や排ガスによる刺激は、多少軽減されると思います。ガーゼの方が紙より楽だと思います。
見当違いでしたらすみません。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:36:03.48 ID:K1GwHc4f]
- 今日は初めて10km走れた〜！
走ってる途中、靴紐が緩んだまま走っていたら足が凄く楽で……今までキツく縛りすぎていたのかな？
そきてきっとお昼に食べた特上寿司が功を奏したんだと思う事にしてるｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:53:01.26 ID:iIa+ZrMR]
- 10年ぶりにはしってみた。とりあえず50分。案外走れるもんだな。日々の筋トレとウォーキングのおかげかな。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:06:26.63 ID:H9gMzaOf]
- >>235
実際に走ってる奴が荒しなんてしてないと思いたい
走るのが面倒とか根気が続かない意志薄弱な奴が
走ってる人間が恨めしくて嫌がらせしたいだけじゃね？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:43:44.05 ID:GXqnx7FI]
- >>235
痩せなくてイライラしてしまってるのだろう。
みんな頑張れ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 02:05:47.24 ID:uuHGO5Qz]
- >>235
ジョグウォークを否定できるわけ無いじゃん
実際みんな超健康になってダイエット成功してるんだもの
荒しな書き込みは、パソコンのモニターばっかし見て玄関の外に出れない奴（そこのあなたですよ！）のヒガミなんだと思う
みんな玄関の外に出てみようよ
何時だって、どんな格好だって構わないから
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 06:33:01.39 ID:cZV6zTGA]
- 雨あがりのウォーキング＠九州
今日はちゃんと顎を引いて歩いてみた。
だいぶ歩き方がマトモになった気がするな。
時間かかってもいいから、正しい歩き方マスターするぞ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 07:05:03.55 ID:1fUKpXAJ]
- >>241ウザっ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 07:13:32.05 ID:WYyBm1m4]
- >>236
回答ありがとうございます！
ちょっと鼻ぐらいまで覆われるマスク買ってきてためしてみます
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 07:58:02.90 ID:JRbEjXHv]
- 早朝ウォーキング終わってちょうど金環日食の時間だった！薄い雲がはってたおかげで肉眼でもみれたわ。今日はいつも以上に気分爽快〜
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 09:11:10.09 ID:eumzDyS/]
- >>237
靴紐のキツくしめすぎは故障の原因にもなるからね
気づいて良かったじゃん
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 09:38:46.35 ID:lbZYltWD]
- ジョグのルートに毎朝出会う猫がいる
にゃ〜んと鳴いて近づいてきて、なでてポーズを取るのが可愛い
足が止まってしまう小悪魔なトラップ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 09:46:45.47 ID:TK97L0e7]
- 最近家に帰ってからジョグもウォークもやる気が起きなくてサボってるけどそろそろ本気出す。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:15:21.14 ID:z2KIUveG]
- 右足の外側にまめが出来たんで、気を付けて歩いてたら、今度は内側にまめが出来た……
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:43:34.79 ID:7RmvKMI2]
- 運動習慣ゼロで体脂肪率５０％まで放置してたんだけど、
去年の１１月から断続的にジョギング初めて、昨日ようやく２時間走り続けられるようになった
でも、走る時間を１時間からいきなり２時間に伸ばしたせいか、帰宅してからずっと体調が悪い
筋肉痛はないけど、吐き気とか頭痛とか倦怠感がする
やっぱり体質が悪いんだろうか
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:48:01.58 ID:iX7kWHCa]
- >>250
体脂肪率５０％って、身長、体重は？
それで２時間は、ガンバってるよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:19:07.32 ID:FcQSfEO/]
- 松村みたいにならない気を付けろよ、デブ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 12:34:50.97 ID:Fkd/PEbZ]
- >>250
ほんまほんま、頑張ってるやん。
でもマジ、心拍数とか気にしながらやった方がいいんでは…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:36:12.02 ID:jPFrKUQC]
- 体脂肪50％ならまず食事制限とウォーキングである程度減らしたほうがいいと思う・・・
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:59:03.47 ID:GfDjVwLC]
- ここの人って、本当にあったかい人が多くて前向きになりますね。
ウォーキングからはじめて、
２ヶ月で6キロ走れるようになりました。まだまだ続けます。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:23:47.39 ID:wlpuGEsy]
- >>250
悪いことは言わない歩け
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:29:07.11 ID:Mun/SJgU]
- >>245
目が炎症起こすこともあるらしいから消炎鎮痛剤とビタミンCのんでおくといいよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:44:08.07 ID:GXqnx7FI]
- >>250
脱水症状とか熱中症じゃないのか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 14:08:47.45 ID:Zw4XaQlo]
- 主に高血圧の症状として上げられるのは、 頭痛・吐き気・めまい・ 肩こり・動悸・息切れなど。
じゃないのか？
太ってる人のジョギングは下手したら死ぬぞ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 14:13:35.00 ID:PkSR5NC1]
- 同じく。ウォーキング＆筋トレにした方がいいと思う。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 15:17:35.99 ID:qclkE7Ho]
- >>247
猫を肩に乗せるか抱っこしてコースを一周するんだ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 15:41:28.16 ID:7RmvKMI2]
- 皆さん色々ありがとう 頭痛薬飲んで寝てたら、少し楽になりました 高血圧のページ見てきた
デブの急な運動のリスクを、あまり知らなかったから、下手したら本当に死んでいたかもしれないね
とくに小さい頃テレビに出てたまっちゃんが心筋梗塞で倒れてたなんて知らなかった
22歳の160/85です 親戚に諭されたのと、２ｃｈデブスレのデブの扱いを直視して、ダイエットを始めてました
ジョギングシミュレータで、カロリーが計算されて出てくるのがうれしかったので調子に乗ってました
（特に2時間走ったときは1000キロカロリーちかく消費できたので）
スピードは全然出てません、せいぜい時速５キロが限界です
食事制限はできるだけ最後にしたかったのですが、ちょっと考えを改めて取り入れます
そして同じ時間まず歩くようにします
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:12:30.46 ID:Gx66VyNw]
- >>262
偉いね。そしてかっこいいよ！
一緒にウォーキング頑張ろう。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:24:50.63 ID:3Ym8+qwE]
- >>262
最初から飛ばさなくてもぐんぐん下がると思うよ。
今年入ってからダイエット始めたけど毎日１３Ｋｍのウォーキングと食事制限で９０Ｋｇ→７５Ｋｇまで落とした。
目標が６０Ｋｇだからまだまだ折り返しなんだけど最近になってようやくジョギングも混ぜ始めたくらい。
食事制限も一気に減らすんじゃなくて最初はおかわりしない事から始めた。
根気さえあれば絶対痩せると信じて続けてます。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 17:13:20.59 ID:FcQSfEO/]
- >>262
これからの時期は脱水症に気を付けろよ
健康のためのダイエットだから、無理せず長いスパンで痩せればＯＫでしょ
頑張れよ、デブ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 17:53:29.84 ID:Q4YWz2M1]
- >>262
無理するな 急ぐな あせるな
体壊したら意味がないから、必要以上に頑張るんじゃないぞ！！！
つーか、体重を減らそうと思って良かったな
そのまま放置してたら生活習慣病になってかもしれない
若くても糖尿病になったりするんだよなあ・・・・
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:14:21.29 ID:wpZw0jzq]
- 急ぐんだよねぇ。
０からの初心者だと次第に長く走れる様になるから距離を延ばして走ったり、走る頻度を増やしたり…
でも、怪我(自分はランナー膝)をして気付かされた事は、怪我したら結果的に走れなくなる。
早く体重を減らしたい気持ちはわかり過ぎるけど、怪我をする事無く長〜く運動を続ける事を重視した方が良いと。
痛みの再発を恐れて走るのは嫌だなぁ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:18:17.39 ID:TK97L0e7]
- 急に2時間走ったのかよ！
ムリはよくない。1回2時間走ったからって劇的に痩せない。
続けられることを続けるべき。ダイエット目的ならな。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:20:47.50 ID:rbWjc9kj]
- ご飯少ない
デブは大盛りじゃないと満足できないお(´・ω・｀)
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:21:06.31 ID:TK97L0e7]
- >>262
よく考えたら時速5キロって1キロ12分ペース？
ある意味SLDなのかな。
でもフォーム気をつけてウォーキングした方がいい運動になりそうな気がする。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:21:48.64 ID:TK97L0e7]
- ごめん。LSDな。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:04:17.50 ID:C3CZJ9Ai]
- 時速５ｋｍって歩いてるおばさんに抜かれそうだな。
そのスピードならジョギングでもいいんじゃない？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:06:14.97 ID:FcQSfEO/]
- >>270
ＳＬのように走るデブを想像してしまったw
以外にツボに入ったw
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:33:23.16 ID:3Ym8+qwE]
- >>272
よく読め。ジョギングで時速５Ｋｍだぞ。
それにそれで調子悪くなって皆からウォーキングに変えろっていう話の流れなのに。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:11:58.11 ID:y6R3OOvs]
- スピードでどうこう言う奴うぜぇよ
遅くてもその人にとっちゃものすごい心拍数だったら
立派な運動だしエクササイズなんだぞ
って本に書いてあった
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:17:30.60 ID:jPFrKUQC]
- ウォーキング始めて２週間くらい経ったんだけど
歩いてる途中でふくらはぎの筋が痛む。脚を直角に下ろすと痛まないから踏み台だと余裕。
んで翌日歩く頃には治ってて、3kmくらい歩くとまた痛み出して中断。毎日これの繰り返し。。
ストレッチもマッサージもしてるんだけどなぁ
長年運動不足でふくらはぎカッチカチだから、少しずつ慣らしていくしかない？
標準体重よりだいぶ重いです
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:19:58.89 ID:GXqnx7FI]
- >>275
本に書いてあることが正しいとは限らない。
って知らないおっさんが言ってた。
- 278 名前：237 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:24:59.61 ID:vnighRCl]
- >>246
そうだったんですね。
無知とは危険ですね、教えて下さってありがとうございます。
今日は久しぶりにあった人とモリモリご飯を食べてしまったので夜ジョグも頑張ろう
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 20:56:22.14 ID:fEcl+qDm]
- 今日はえらい調子が良くて10kmのタイムが大幅に縮んだでござる
今までが遅すぎたというか、どの程度のスピードで走れるのかが自分で分からなかった
今日のジョギングはいい発見ができた。楽しくなってきたぞﾋｬｯﾎｲ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 21:02:42.14 ID:C3CZJ9Ai]
- >>274
いや、ちゃんと読んでるよ。
時速５ｋｍのジョグを３ｋｍのウオークに変えるのかい？
それじゃ体重減らないだろ。
彼のスペックなら時速５ｋｍのジョグなら出来ると思うぜ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:06:46.57 ID:MHzi8ZX3]
- 時速５キロのウォーキングにすればいいんじゃない？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:09:01.25 ID:V+f18WBW]
- >>262
先ずはウォーキング！
慣れてきて体重落ちたらスロージョギングだね。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 21:09:23.15 ID:CA81/2JE]
- 自分は１時間のウォーキングしてるけど距離は６ｋｍいけるけどなあ
高低差あるルートだけどそれくらいで歩けるから、ウォーキングでもう少し速く歩けるんじゃない？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:09:52.46 ID:b0m+1rRl]
- 時速５ｋｍのジョグと時速５ｋｍのウォーキングじゃ必要なエネルギーがかなり違うと思うぞ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:12:15.72 ID:XAuEHTDW]
- 今回みたくいきなり2時間とか無理しないで今まで通り1時間ジョグでいい様な気もするけど。
せっかく半年近く続いてたんでしょう？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:40:22.31 ID:3Ym8+qwE]
- >>280
>時速５ｋｍのジョグを３ｋｍのウォークに変えるのかい？
その発想は無かったわｗ
ウォーキングに変えたからってさらにスピード落ちるって事はないはず。
むしろ>>283が言ってるみたいにウォーキングの方が同じ速度かそれ以上の速さで続けられると思うんだわ。
それに本人が体調悪くなったって言ってるんだし他人の判断でそのスペックなら出来る。とか無茶させんでも・・・と思う。
１時間走るのと２時間走るのとじゃ全然違ってくるし。
まぁ無理せんでも体はそのうちついてくるから焦らんでもいいと思うよ。
体つぶれちゃったら元も子もないんだし。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:54:11.92 ID:sOKb6OAB]
- このスレ見てたら50分で5km走って満足してたのが恥ずかしくなってきた
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:26:47.14 ID:c8B50Y0O]
- 5キロなら50分で歩けるだろ・・・
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:27:27.02 ID:C5pSRokW]
- 今日も肛門がムズムズ
歩いていても屁が出そうで、出したらチビリソウ
昨日より少し増しになった
どうすりゃいいんだよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:29:08.16 ID:sRzSmyLV]
- >>289
それ病気じゃないの？
ちゃんと医者行った方がいい。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:40:46.32 ID:iuQjmpBO]
- ホモセックスが痩せるって言った奴のせいだな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:02:22.73 ID:vnighRCl]
- 走ったり歩いたりで8kmいってきた
今日は少し足の裏がジンジンしてる……
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:25:18.73 ID:OG381B0i]
- 時速6kmのウォークにすればイイよ。
ジョグは両足が浮く瞬間があり、ゆえに
その着地の時にとんでもなく衝撃がかかる。
ウォークは常に片足が接地してるから
その点、怪我につながりにくい。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:11:31.59 ID:hdI6rTSn]
- 皆頑張ってるねー。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:49:17.95 ID:RTKFhMxk]
- スランプだ 体脂肪20切ったあたりからやせにくくなる
生クリームをなめたいなぁ〜
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:50:28.85 ID:fXpUX7fE]
- >>289
うんこで思い出した(´・ω・｀)
毎年のように韓国メディアがノーベル文学賞候補と報道するコ・ウンの代表的作品
高銀（コ・ウン、1933年8月 1日 - ）
★バケツ
一杯のバケツ
肉のスープが一杯で溢れそうだ
スプーンでフーフーして啜ると喉に染み渡る
全て平らげると用足ししたくなる
今度は糞尿でバケツが満たされる
裏の畑にまいた後は雑巾を絞る
明日もまたこのバケツは肉のスープで満たされるだろう
嗚呼幸せだ
素晴らしい！朝鮮人の習慣が目に浮かぶような傑作！
ノーベル文学賞はさすがに無理だろう
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 05:01:48.80 ID:eQoxyhBL]
- いつも深夜に走ってるニートだけど明け方走るのもいいものだな・・・
疲れたおやすみ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:31:00.30 ID:LiHxWFX+]
- 今まで、ウォーキングの後にしかストレッチしてなかったから
今日からウォーキングの前にもストレッチはじめてみた。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 08:48:13.57 ID:Xe9VJ+/W]
- >>279
ビチク〜 51歳爺〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ キチガイ爺ｗｗｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:58:35.33 ID:PEcwrSjJ]
- 昨日から本気出すつもりで全然出せなかった。
今日から本気出す。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:14:26.82 ID:dxWtgp6m]
- >>297
昼間働くのもいいものだよｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:40:17.20 ID:XMk8qdCS]
- 【１月】 初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】 まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】 年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】 季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】 区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】 梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】 これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】 暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】 休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】 中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】 急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す
【１２月】 もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す
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