- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:21:02.01 ID:7y/wlzwB]
- >>923
別にリュックサックで負荷アップが非推奨と言う訳ではございませんが
あれは無意識に前のめりになるから背骨のゆがみに気をつけないとね
お勧めは鉄アレイ＆ドローインのコラボ
別件になるがアレイだと重量的な負荷に加えて運動方法次第で好きな部位の筋力アップも同時に図れる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:27:23.93 ID:7y/wlzwB]
- >>928
全裸、若しくはそれに近い状態でこまめにタオルに汗吸わして風呂おけやボウルに絞る
発汗は個人差が有し室内温度なんかも有るから量は人それぞれだが60分もやれば相当水分が出たのが目に見えて少し気持ち良い
風呂やサウナでかく汗と違い、少し黒ずんで白濁した汗を見るのもなかなか達成感とかを感じられる
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:30:22.55 ID:ToHJ8edP]
- えー汗ためるとかやだよ気持ち悪い……
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:39:27.37 ID:SnqZ4+zF]
- >>935
「ドローイン」がわからなくてググってみた
ちょっとすごかった！取り入れてみる！！！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:39:59.19 ID:1K/N7AST]
- TBSの安住なんか自分の汗で塩作ったんだぜ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:04:24.86 ID:+Q08se/9]
- >>938
専スレで一緒に
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:20:17.77 ID:KZZf2DaT]
- >>931
同じｗもう夜中か早朝にしたよ
>>932
身長同じｗ
25cm高過ぎる。自分15cmで膝壊したよ
鉄アレイじゃなくても500ペットボトルもいいよ。上げ下げするとﾊｧﾊｧ…するよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:38:48.51 ID:2jlF7Kdx]
- >>931
自分もしがみつかれるので、ベビーサークルの中でやってる。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:10:12.78 ID:7kexymr9]
- >>934
足短いからか…(´；ω；｀)
15㎝にしときますΣ(´∀｀；)
>>941
身長同じいえいヽ(´ー｀)ノ
まじか…15㎝にしときます。500ペットいいよね。喉乾いたらすぐ水飲めるし。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:34:29.43 ID:bWOf+7Zs]
- 500mlのペットボトル、すぐに温くなるから15～20分置きに水を入れ替えている
むしろ半分位水を入れて凍らせておいて、ショコるときに水を足せばいいのかな
暑くてたまらんから、手を冷やすだけでもちょっと楽になる
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:16:08.40 ID:0fqmHSxC]
- >>927
なるほど、納得ですわ
そう考えると、これからの時期暑さと食欲低下を我慢してダイエットに取り組むのは身体に凄く悪そうな気がするね
俺はあまり食欲落ちる様な夏バテは経験ないが、無理しないように気をつけよう
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:58:11.72 ID:pGQjxrnH]
- 実際に冬に禁暖房で過ごしたけど、明らかに減るペース早かった
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:11:25.96 ID:qBwxQI3a]
- 始めてから5日目！
毎日1時間ショコってます＋一日1440kcalの食事制限！
足がムキムキするのを感じる！テレビ見ながらだとあっという間！
汗も背中にいっぱいかくようになった！
体重も徐々にではあるが減っている！
1ヶ月1～2キロ減を目標に、10キロ痩せるぞ！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:15:23.05 ID:cdUmrkQ8]
- 冬のダイエットはまた別の厳しさがあったぞ
寒くて空腹というものがこれほど惨めなのかと思い知らされるし
食事制限と運動で体力低下で風邪ひきやすくなるし
年末年始のイベントの多さも障壁となる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:48:09.48 ID:Ypk7XNxq]
- 20分１セットで息切れ…
２セット出来るように体力つけたい。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:21:02.11 ID:+WpXM2PI]
- >>911
スピードによるだろ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:22:45.62 ID:+WpXM2PI]
- >>923
ただの阿呆じゃん
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:25:01.72 ID:+WpXM2PI]
- ターザンレベルの集まりだな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:37:37.05 ID:wKif3lDJ]
- みんな～おっはぁ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:43:02.11 ID:+Q7eHBge]
- 今コーヒー飲んでるとこ～１０時からやるよぉ～
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:44:14.70 ID:wKif3lDJ]
- >>954
おしゃれさんだなぁ～
マネして今日はコーヒー飲んでやってみるよぉ～！！！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:50:43.93 ID:+Q7eHBge]
- >>2 にコーヒーが脂肪燃焼にいいってあるからさー。
…って１５～２０分前に飲むのがいいんだったね。
では９時過ぎからショコります！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:24:00.41 ID:wKif3lDJ]
- カフェインがいいのかなぁ～？？？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:47:19.12 ID:+Q7eHBge]
- そうみたいだよね。
本日一回目終了～！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:29:36.96 ID:3XAYM4Kj]
- 一時間終了！
初めて一週間、まだ体重に変化はないけど 二年前も１ヶ月は変化なしで
…１ヶ月超えたくらいに減り始めたら、それからは面白い様に減っていったから 忍耐で頑張ります！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:52:40.42 ID:2msQa0np]
- といってもブラックでないと効果半減だったはず・・
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:30:15.28 ID:9gylnODe]
- >>959
マジですか！
励みになります。頑張ります
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:33:21.30 ID:G8qCDfoJ]
- みんな頑張ってて励まされる
サボってしまったけどまた今日から頑張るぞ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:56:26.81 ID:Ji1lTnHN]
- 両手首に５００ｇのウェイトをつけて、高さ５ｃｍで10分間のショコ始めました。
腰が悪いので、低く、短時間から開始。
これだけでも汗だくになるて、自分どんだけ運動不足なんだか
- 964 名前：959 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:41:13.60 ID:3XAYM4Kj]
- >>961
あくまで私の場合ですが
二年前のグラフを見てみたら、やり始めは体重が少し増加し、それから下がるという感じでした
昇降は 30～60分一気に、とか小分けにしたりしてた様です
朝一番に昇降をして、その後 家のことなど意識して動く！外に出ても動く！という感じにしてました
他にしてたことは、好きな物を食べるのは変えず、夕飯を五時～六時の間に済ましていたこと。
お酒は好きなのでビールは適度に？飲んでいましたが食べるのは夕飯以降しませんでした
体重が減り始めるとそういった色んな事が苦じゃなく楽しみになるので
一緒に頑張りましょうね！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:57:15.76 ID:+Q7eHBge]
- 勉強になります！！
因みにどれ位の期間でどれ位減量されましたか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:24:15.74 ID:F0UhZumN]
- 運動20分前ブラックコーヒー＋VAAM
最中と運動後VAAM＋リンゴ酢が最強
だけど30分のショコ程度ならどれも効果微妙だから、10分増やした方が余程効果あるよｗ
- 967 名前：959 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:10:06.19 ID:3XAYM4Kj]
- >>965期間などは
>>839です。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:22:15.32 ID:EbHEKlNy]
- VAAMとか運動前に飲むと体脂肪が燃える系スポーツドリンクの効果を
自分の身体で実験した人のブログがあった
参考程度に読んでみたよ
ttp://fruitsd.exblog.jp/28576/
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:50:52.39 ID:ZYjYwy1W]
- つまり日本人なら麦茶を飲めということか…
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:03:15.96 ID:k9o320CJ]
- 161cm、29歳、女、
3月から始めて（開始時67.2kg）目標だったBMI22（57.03kg）を達成したよー
標準体重なんて小学生以来だよｗ
これからは50kg前半を目標に頑張る。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:56:10.47 ID:0Wnn55PW]
- >>970
凄い！おめでとう！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 20:56:41.01 ID:9+2kWVlZ]
- >>970
おめでとう！頑張りましたね～
できれば詳しく知りたいのでテンプレで報告お願いします
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:57:43.37 ID:9+2kWVlZ]
- sage忘れました ごめんなさい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:27:05.15 ID:31eeeAzo]
- >>970
身長体重年齢と、スペックがほぼ一緒でビックリした
私は今からダイエット開始しようとしてるので、モチベーション上がりました
私も頑張ろうっと
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:51:46.60 ID:2msQa0np]
- >>970
凄いねハイペースだね
- 976 名前：970 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:12:32.67 ID:k9o320CJ]
- ●年齢・性別：29、女
●期間：2012年3月8日から
●身長：161
●体重の変化：67.2→56.9
●体脂肪率の変化：35.5→26.7（あてになるかわからないけど）
●サイズの変化：男物のLとか普通に着ていたけど、今はMでもすかすかする
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分（最初の頃は40分）
●台の高さ：11cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
昇降の30分前くらいにブラックコーヒー、
食事制限（1400kcalを目標に）、
寝る前に腕立て伏せとダンベル、腹筋と背筋を1日交代で20回くらいずつ。
あと昇降しながらのドローイン。
>>971,972
ありがとう！
>>974
自分もスペックが近い人の成功報告を見てモチベーションを上げていました。
まだまだ続けるつもりなので一緒に頑張りましょう～
>>975
こうやって振り返ってみたら自分でもちょっとびっくりしたｗ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:37:51.55 ID:YEPrNO5C]
- >>970
しゃぶれ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:42:25.56 ID:YrkUfJ+C]
- >>976
すごいですね
「減量は一瞬、維持は一生」ですから、これからもみんなと頑張りましょう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:19:10.96 ID:/hOD3c+p]
- >>976
凄いね。
スペックそっくりだから励みにさせてもらって頑張るよ！
しかしみんな1時間近くとか結構やってるんだね
もっと増やさないとダメなのかなあ…
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:06:31.77 ID:iGMiRNZ1]
- >>976
腕立てと腹筋は寝る前じゃなくて昇降前にやりなよ
血中の糖分が筋トレで消費されるから
昇降での脂肪分解がスムーズになるはず
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:39:36.64 ID:tXTLNbX6]
- 消費という意味ではそうかもしれないけど
寝る３０分前筋トレは寝てる間も効果が持続して２倍以上の効力があるという説
もあってのう
自分も一度試してみたら効力倍増なのかもしれんが翌日にも疲れが残って
辛かったから止めたが・・
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:16:14.70 ID:iGMiRNZ1]
- 成長ホルモンで脂肪分解ってのもあったね
でも体温が上がって逆に寝付きにくくなりそうだけど
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:30:26.14 ID:IQuDHCTO]
- 昇降前と寝る前、両方やれば(・∀・)ｲｲ!!
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:10:15.94 ID:NRVs5u5S]
- みんな～！おっはよ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？！
昨日はコーヒー効果で０．６㌔減ったんだ～！
●０㌔の大台切れるようにがんばるぉ～！
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:18:15.86 ID:ip39j9a2]
- コンクリートブロックにタオル巻いてハローページ（タウンページよりかなり薄い）
ガムテでつけて12センチで始めた
海外ドラマ1話40分観ながら頑張る！
シーズン長そうなＬＯＳＴ観てるけど、ちょっと暗いので、テンションあがって
4～50分あっという間に経つようなオススメありますか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:42:38.88 ID:Nym4hNU+]
- サウスパーク
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:56:03.67 ID:TA0lT7B8]
- CSI
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:34:30.60 ID:zL5KITz/]
- ゴースト
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:10:45.60 ID:XffWEuLV]
- 30分終了！
もう30分がんばるぞー
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:17:35.52 ID:AwJ5NvJu]
- 現代版シャーロック・ホームズこと
「SHERLOCK」オヌヌメ！
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:54:21.34 ID:Zs/srA5V]
- -─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
＼__ ＿ノ ＼__ ＿ノ ／ ＼ ／ ＼ |＿／
＿＿|＿＿ ＿＿ l ＿＿|＿＿ l ヽヽ
| | ￣￣ ／ -┼─ | | _ l
| | / | ─- ├─┐ ￣|￣ ヽ |
| | | | / | | │
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l l | ┌─┬─┐ ─--
| ヽ | ヽ | ＿. ├─┼─┤ ＿_
| ｌ | ｌ ／￣ └─┴─┘ ￣ ヽ
| | | | （ , l ヽ |
し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:58:50.50 ID:mLUe62Hb]
- >>982
うん。就寝前の運動は交感神経刺激するから、寝付き悪くなるね。
最低２時間前じゃないと。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:59:38.58 ID:mLUe62Hb]
- うっかりした。
スレ立て逝ってみます。
少々お待ちを…
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:03:36.93 ID:mLUe62Hb]
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:28:43.79 ID:Nym4hNU+]
- ハハーッ乙です
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:02:15.43 ID:ay+DDoA8]
- 乙です
ショコで膝悪くすると当然ショコ中や普段の生活でも痛むもの？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:00:30.15 ID:suINJE+e]
- >>996
当然
>>990
シャーロッキアンな自分に朗報。見てみるﾉｼ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:15:56.82 ID:Nym4hNU+]
- 埋め
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:25:49.12 ID:Nym4hNU+]
- う
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:26:22.46 ID:tS5d+sxU]
- 1000ならダイエット成功で夏までに目標体重に
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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