- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:56:05.95 ID:cRwiqqIc]
- 雌豚の集まりかよw
床突き破るなよw
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:29:28.32 ID:gldjLZNy]
- 今日は涼しくて余裕あったから捻りいれてみたら結構いい感じ
これからラスト絞るのにとり入れてみるかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:31:14.53 ID:mnWdAr04]
- >>892
馬鹿にするな。雄豚もいるぞ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:24:57.08 ID:Cm2CibgO]
- 健康診断での体重にショックを受け、ネットで調べたらショコに辿りついた
というわけで決意表明のためカキコ
・とりあえず人を殴○できるとネタになってるカタログ3冊、約10cmを台に
・まずは20分ちょっとをi-podかけながら
・体調悪い時以外は毎日続けること
・5kg↓あたりを目標にとりあえずマイペースで
まだ1週間も行かないけど、頑張るぞ！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:28:39.92 ID:rWRi5QQb]
- 無駄にダンボールがあったので、ダンボールの板を１０枚以上重ね合わせたショコ台を使ってるけども
使い始めてから１月も経たないうちに、重さでダンボールがへこんだのか台の上にうっすらと足型が出来てしまった・・・。
(横から見るとゆるやかなWに見える)
このまま使い続けてもいいものか。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:57:48.73 ID:BhNDsl8e]
- 百均とかニトリにあるような、コルクのマットを重ねて木工ボンドで貼り付けた奴でやってる
クッション性も程よく、防音効果もあるし厚さ変更も容易
ダンボールはへたりが早過ぎるね
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:44:35.14 ID:f8bR0ZFl]
- 縦につかえばいいんだよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 00:51:11.96 ID:25/vustw]
- 8kg痩せたブートキャンプを2年サボってたら見事にリバウンド‥
昨日から踏み台始めたけど、きつくて5分でリタイアしたw
相当体力落ちてるけど頑張ります。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:53:10.55 ID:zBzO1oJ1]
- ビリー隊長も草葉の陰で泣いておられる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:56:03.33 ID:4grJR7Nm]
- 今夜もショコショコ（*´д`*）
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 08:52:20.17 ID:0hWagdMN]
- 夏の方が基礎代謝低いって、気温が高くて体温作らなくてもいいからなのか？
てっきり基礎代謝増えるから、ショコサボってもいいやと思ってたからビックリしたぜ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:17:44.54 ID:pP6J8EUT]
- 心拍数が低いままやっても脂肪は燃えないんですか？
ゆっくりペースのショコは全身に血液が巡る感じがして気持ちがいいんだけど心拍数を計ったら100前後でした。
これじゃだめだと思って心拍数をあげてみたらキツくて次の日からやる気がうせてしまいました。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:22:30.47 ID:f5Xeyzbv]
- ささみ食え
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:52:17.20 ID:5AvGncKS]
- デブは嫌だ。デブはショコもロクにできないorz あー嫌だつらいー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:59:30.73 ID:KNuIeFVn]
- 甘え
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:16:29.27 ID:djLym2HR]
- 夏は基礎代謝低いが気温が高いので同じ運動量でも消費カロリーが高い
冬は基礎代謝高いが気温が低いので消費カロリーが低い
多分基礎代謝の違いは大したことなくて運動による消費カロリーＵＰの方が
大きいんじゃないかな
熱中症には気をつけてね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:29:50.55 ID:+pD+u7R6]
- 暑過ぎ・・・、み、みず・・・
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:43:09.53 ID:gjrtjKSN]
- 蚯蚓？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:54:01.06 ID:bRGg6LuO]
- 毎日1時間ショコと、腹筋50回、昼食抜きの食事制限を3ヶ月続けて10kg減
夏本番前に標準体重になって満足
水着を着てもお腹のたるみがなくなったから、子供と一緒に海水浴が楽しみ
体型維持のためにショコと腹筋は続けるつもりです
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:37:42.69 ID:EsHJYa0j]
- 腹筋50回はすごいなー
それ以上やれば浮き輪取れるかな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:48:23.36 ID:1ULsGToq]
- 昨日からショコり始めました。
152/60
毎日50分～1時間ショコり＋筋トレします。
10月までに52キロにならないと
別れると彼氏に言われたので、本気で頑張ります。
今まではマラソンをしていたのですが人目や天候が気になるし、
きつい割に体重が減らなくてイライラしていましたが、
踏み台昇降は何だか気楽に長く出来るので不思議です。
長々と自分語り、すみません。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:52:45.62 ID:l96dzI1p]
- 頑張って52ｋｇまで痩せて
そんなしょーもない男は捨てちまいなYO!
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:00:38.29 ID:zBzO1oJ1]
- >>912
ゲームの街みたいだなｗ
おまえたるみすぎや！健康にも悪い！せめて標準体重になれ！…とかなのか
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:22:01.69 ID:xm3YWpSC]
- ゲームの街？
北陽のぽっちゃりのやつ？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:34:39.96 ID:3qOBZmom]
- なついな街ｗ
モチベがあがらんからポケモンしながら踏み台
コイループしまくってる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:35:09.09 ID:zBzO1oJ1]
- そう 冷酷そうに見えて実はナイス彼氏だったあれ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:24:11.80 ID:ePmudq4u]
- まさに街やってモチベ上げてる
今日は調子良くて２時間ショコったー！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:57:11.08 ID:WYnyo3nq]
- おはよーっ！
みんなー！今日もショコってる～？（Hi-Hi風）
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:25:03.43 ID:OgwaS8mV]
- 今 30分終了！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:44:03.59 ID:0rT2cCP7]
- 一昨日13cmの高さで30分やったら、なんとなく右ひざに違和感があったけど
痛みも無いので昨日も３０分やったよ。
朝起きたら、一目見て右膝が腫れるのに気づいた。当然、痛いorz
みんなは気をつけてね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:44:23.11 ID:F/auH1uU]
- 水たまってるんじゃないの？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 12:05:05.77 ID:HAfAghaM]
- 結構魔性の運動だよね
負荷をどんどん上げたくなってくる
最近は１８Ｌザックに３Ｌの箱ワイン２個入れて背負ってやってる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:19:01.48 ID:cdUmrkQ8]
- 負荷かけるより軽い鉄アレイもって捻り入れたほうがスタイル良くなりそうだがー
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:13:37.62 ID:0jAqJRre]
- >>907
寒い時期の方が、熱産生にエネルギー使うから消費カロリーアップだよ
夏の方がしんどいのは、脱水やら体温上昇のせいだよ
脱水になったら確かにきついんだが、決して消費カロリーが増える訳じゃないよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:31:59.08 ID:Ut1kuj0a]
- つまり夏は「運動してる気分になるにはいい季節」ってことか
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:36:55.60 ID:zVt36idO]
- >>907
惜しい。基礎代謝も消費カロリーも冬の方が多い。
でも何故冬に太り、夏に痩せるのかは、やっぱり環境と食事のせい。
暖房の効いた暖かい部屋なら体温上昇に熱生産しなくて良いので当然消費カロリーは減る。
加えて冬は濃い味付けや、とろみや、こってり系の体が温まる高カロリーな食事が増える。
体は痩せやすいけれど、環境と食事で太りやすい。
夏は逆に体は痩せにくいが、暑さで食欲が落ちたりしてさっぱり系の低カロリーな食事が増える+発汗で水分が失われて体重が減るので痩せてるように感じる。
実際は夏は食事量が減って栄養も少なくなって加えて水分が減ってる状態なので、夏痩せは体にってはめちゃくちゃ負担になっている。
夏バテとかはそういった事が原因だしね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:41:53.67 ID:8TvTQd1Z]
- 汗いっぱいかいて水いっぱい飲めるからデトックスには夏良さそう
三日坊主だと勿体ないから雑誌でショコってたけど二ヶ月続けられたんでヒノキの踏み台買った
これから一時間がんばる
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:02:23.41 ID:0rT2cCP7]
- >>922
そうかも知れない
しばらく様子を見て、治らなかったら病院行ってみる
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:09:39.75 ID:KZZf2DaT]
- あと夏は、薄着だったり肌の露出増えることでダイエット意識高まる→痩せる傾向あるよね
今から30分します！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:05:20.77 ID:eyNciahs]
- さあ今からショコるぞー！と始めると、2歳の子供にしがみつかれる。
引き剥がしてさあ始めるぞー！→しがみつかれる→引き剥が(ryで全然できないorz
寝てる間にこっそりショコろうとしても、踏み台に足をかけた途端に目を覚まして
グズグズグズグズ…
もう母ちゃん疲れたよorz
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 15:47:45.98 ID:7kexymr9]
- 女の25㎝は高すぎるのだろうか？
いままで15㎝でショコってたんだけど、身長172㎝あるから大丈夫かなーと25㎝にしたら30分でしんどい…
15㎝を1時間と、25㎝を30分なら15㎝のほうがいいよね…
ちなみに一日２セット
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:52:59.07 ID:ZW1gJWmr]
- >>927
そもそもほ乳類は冬には活動を極力控えて脂肪を蓄え
何とか乗り切るようにDNAにプログラムされてるんじゃないか？
熊とか見てるとそう思う
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:14:24.29 ID:7y/wlzwB]
- >>932
身長と股下が比例するとは限らないので…
有酸素運動は長時間コツコツと続けられる運動強度でやりましょ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:21:02.01 ID:7y/wlzwB]
- >>923
別にリュックサックで負荷アップが非推奨と言う訳ではございませんが
あれは無意識に前のめりになるから背骨のゆがみに気をつけないとね
お勧めは鉄アレイ＆ドローインのコラボ
別件になるがアレイだと重量的な負荷に加えて運動方法次第で好きな部位の筋力アップも同時に図れる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:27:23.93 ID:7y/wlzwB]
- >>928
全裸、若しくはそれに近い状態でこまめにタオルに汗吸わして風呂おけやボウルに絞る
発汗は個人差が有し室内温度なんかも有るから量は人それぞれだが60分もやれば相当水分が出たのが目に見えて少し気持ち良い
風呂やサウナでかく汗と違い、少し黒ずんで白濁した汗を見るのもなかなか達成感とかを感じられる
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:30:22.55 ID:ToHJ8edP]
- えー汗ためるとかやだよ気持ち悪い……
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:39:27.37 ID:SnqZ4+zF]
- >>935
「ドローイン」がわからなくてググってみた
ちょっとすごかった！取り入れてみる！！！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:39:59.19 ID:1K/N7AST]
- TBSの安住なんか自分の汗で塩作ったんだぜ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:04:24.86 ID:+Q08se/9]
- >>938
専スレで一緒に
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:20:17.77 ID:KZZf2DaT]
- >>931
同じｗもう夜中か早朝にしたよ
>>932
身長同じｗ
25cm高過ぎる。自分15cmで膝壊したよ
鉄アレイじゃなくても500ペットボトルもいいよ。上げ下げするとﾊｧﾊｧ…するよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:38:48.51 ID:2jlF7Kdx]
- >>931
自分もしがみつかれるので、ベビーサークルの中でやってる。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:10:12.78 ID:7kexymr9]
- >>934
足短いからか…(´；ω；｀)
15㎝にしときますΣ(´∀｀；)
>>941
身長同じいえいヽ(´ー｀)ノ
まじか…15㎝にしときます。500ペットいいよね。喉乾いたらすぐ水飲めるし。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:34:29.43 ID:bWOf+7Zs]
- 500mlのペットボトル、すぐに温くなるから15～20分置きに水を入れ替えている
むしろ半分位水を入れて凍らせておいて、ショコるときに水を足せばいいのかな
暑くてたまらんから、手を冷やすだけでもちょっと楽になる
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:16:08.40 ID:0fqmHSxC]
- >>927
なるほど、納得ですわ
そう考えると、これからの時期暑さと食欲低下を我慢してダイエットに取り組むのは身体に凄く悪そうな気がするね
俺はあまり食欲落ちる様な夏バテは経験ないが、無理しないように気をつけよう
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:58:11.72 ID:pGQjxrnH]
- 実際に冬に禁暖房で過ごしたけど、明らかに減るペース早かった
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:11:25.96 ID:qBwxQI3a]
- 始めてから5日目！
毎日1時間ショコってます＋一日1440kcalの食事制限！
足がムキムキするのを感じる！テレビ見ながらだとあっという間！
汗も背中にいっぱいかくようになった！
体重も徐々にではあるが減っている！
1ヶ月1～2キロ減を目標に、10キロ痩せるぞ！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:15:23.05 ID:cdUmrkQ8]
- 冬のダイエットはまた別の厳しさがあったぞ
寒くて空腹というものがこれほど惨めなのかと思い知らされるし
食事制限と運動で体力低下で風邪ひきやすくなるし
年末年始のイベントの多さも障壁となる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:48:09.48 ID:Ypk7XNxq]
- 20分１セットで息切れ…
２セット出来るように体力つけたい。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:21:02.11 ID:+WpXM2PI]
- >>911
スピードによるだろ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:22:45.62 ID:+WpXM2PI]
- >>923
ただの阿呆じゃん
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:25:01.72 ID:+WpXM2PI]
- ターザンレベルの集まりだな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:37:37.05 ID:wKif3lDJ]
- みんな～おっはぁ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:43:02.11 ID:+Q7eHBge]
- 今コーヒー飲んでるとこ～１０時からやるよぉ～
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:44:14.70 ID:wKif3lDJ]
- >>954
おしゃれさんだなぁ～
マネして今日はコーヒー飲んでやってみるよぉ～！！！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:50:43.93 ID:+Q7eHBge]
- >>2 にコーヒーが脂肪燃焼にいいってあるからさー。
…って１５～２０分前に飲むのがいいんだったね。
では９時過ぎからショコります！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:24:00.41 ID:wKif3lDJ]
- カフェインがいいのかなぁ～？？？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:47:19.12 ID:+Q7eHBge]
- そうみたいだよね。
本日一回目終了～！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:29:36.96 ID:3XAYM4Kj]
- 一時間終了！
初めて一週間、まだ体重に変化はないけど 二年前も１ヶ月は変化なしで
…１ヶ月超えたくらいに減り始めたら、それからは面白い様に減っていったから 忍耐で頑張ります！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:52:40.42 ID:2msQa0np]
- といってもブラックでないと効果半減だったはず・・
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:30:15.28 ID:9gylnODe]
- >>959
マジですか！
励みになります。頑張ります
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:33:21.30 ID:G8qCDfoJ]
- みんな頑張ってて励まされる
サボってしまったけどまた今日から頑張るぞ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:56:26.81 ID:Ji1lTnHN]
- 両手首に５００ｇのウェイトをつけて、高さ５ｃｍで10分間のショコ始めました。
腰が悪いので、低く、短時間から開始。
これだけでも汗だくになるて、自分どんだけ運動不足なんだか
- 964 名前：959 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:41:13.60 ID:3XAYM4Kj]
- >>961
あくまで私の場合ですが
二年前のグラフを見てみたら、やり始めは体重が少し増加し、それから下がるという感じでした
昇降は 30～60分一気に、とか小分けにしたりしてた様です
朝一番に昇降をして、その後 家のことなど意識して動く！外に出ても動く！という感じにしてました
他にしてたことは、好きな物を食べるのは変えず、夕飯を五時～六時の間に済ましていたこと。
お酒は好きなのでビールは適度に？飲んでいましたが食べるのは夕飯以降しませんでした
体重が減り始めるとそういった色んな事が苦じゃなく楽しみになるので
一緒に頑張りましょうね！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:57:15.76 ID:+Q7eHBge]
- 勉強になります！！
因みにどれ位の期間でどれ位減量されましたか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:24:15.74 ID:F0UhZumN]
- 運動20分前ブラックコーヒー＋VAAM
最中と運動後VAAM＋リンゴ酢が最強
だけど30分のショコ程度ならどれも効果微妙だから、10分増やした方が余程効果あるよｗ
- 967 名前：959 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:10:06.19 ID:3XAYM4Kj]
- >>965期間などは
>>839です。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:22:15.32 ID:EbHEKlNy]
- VAAMとか運動前に飲むと体脂肪が燃える系スポーツドリンクの効果を
自分の身体で実験した人のブログがあった
参考程度に読んでみたよ
ttp://fruitsd.exblog.jp/28576/
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:50:52.39 ID:ZYjYwy1W]
- つまり日本人なら麦茶を飲めということか…
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:03:15.96 ID:k9o320CJ]
- 161cm、29歳、女、
3月から始めて（開始時67.2kg）目標だったBMI22（57.03kg）を達成したよー
標準体重なんて小学生以来だよｗ
これからは50kg前半を目標に頑張る。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:56:10.47 ID:0Wnn55PW]
- >>970
凄い！おめでとう！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 20:56:41.01 ID:9+2kWVlZ]
- >>970
おめでとう！頑張りましたね～
できれば詳しく知りたいのでテンプレで報告お願いします
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:57:43.37 ID:9+2kWVlZ]
- sage忘れました ごめんなさい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:27:05.15 ID:31eeeAzo]
- >>970
身長体重年齢と、スペックがほぼ一緒でビックリした
私は今からダイエット開始しようとしてるので、モチベーション上がりました
私も頑張ろうっと
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:51:46.60 ID:2msQa0np]
- >>970
凄いねハイペースだね
- 976 名前：970 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:12:32.67 ID:k9o320CJ]
- ●年齢・性別：29、女
●期間：2012年3月8日から
●身長：161
●体重の変化：67.2→56.9
●体脂肪率の変化：35.5→26.7（あてになるかわからないけど）
●サイズの変化：男物のLとか普通に着ていたけど、今はMでもすかすかする
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分（最初の頃は40分）
●台の高さ：11cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
昇降の30分前くらいにブラックコーヒー、
食事制限（1400kcalを目標に）、
寝る前に腕立て伏せとダンベル、腹筋と背筋を1日交代で20回くらいずつ。
あと昇降しながらのドローイン。
>>971,972
ありがとう！
>>974
自分もスペックが近い人の成功報告を見てモチベーションを上げていました。
まだまだ続けるつもりなので一緒に頑張りましょう～
>>975
こうやって振り返ってみたら自分でもちょっとびっくりしたｗ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:37:51.55 ID:YEPrNO5C]
- >>970
しゃぶれ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:42:25.56 ID:YrkUfJ+C]
- >>976
すごいですね
「減量は一瞬、維持は一生」ですから、これからもみんなと頑張りましょう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:19:10.96 ID:/hOD3c+p]
- >>976
凄いね。
スペックそっくりだから励みにさせてもらって頑張るよ！
しかしみんな1時間近くとか結構やってるんだね
もっと増やさないとダメなのかなあ…
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:06:31.77 ID:iGMiRNZ1]
- >>976
腕立てと腹筋は寝る前じゃなくて昇降前にやりなよ
血中の糖分が筋トレで消費されるから
昇降での脂肪分解がスムーズになるはず
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:39:36.64 ID:tXTLNbX6]
- 消費という意味ではそうかもしれないけど
寝る３０分前筋トレは寝てる間も効果が持続して２倍以上の効力があるという説
もあってのう
自分も一度試してみたら効力倍増なのかもしれんが翌日にも疲れが残って
辛かったから止めたが・・
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:16:14.70 ID:iGMiRNZ1]
- 成長ホルモンで脂肪分解ってのもあったね
でも体温が上がって逆に寝付きにくくなりそうだけど
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:30:26.14 ID:IQuDHCTO]
- 昇降前と寝る前、両方やれば(・∀・)ｲｲ!!
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:10:15.94 ID:NRVs5u5S]
- みんな～！おっはよ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？！
昨日はコーヒー効果で０．６㌔減ったんだ～！
●０㌔の大台切れるようにがんばるぉ～！
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:18:15.86 ID:ip39j9a2]
- コンクリートブロックにタオル巻いてハローページ（タウンページよりかなり薄い）
ガムテでつけて12センチで始めた
海外ドラマ1話40分観ながら頑張る！
シーズン長そうなＬＯＳＴ観てるけど、ちょっと暗いので、テンションあがって
4～50分あっという間に経つようなオススメありますか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:42:38.88 ID:Nym4hNU+]
- サウスパーク
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:56:03.67 ID:TA0lT7B8]
- CSI
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:34:30.60 ID:zL5KITz/]
- ゴースト
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:10:45.60 ID:XffWEuLV]
- 30分終了！
もう30分がんばるぞー
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:17:35.52 ID:AwJ5NvJu]
- 現代版シャーロック・ホームズこと
「SHERLOCK」オヌヌメ！
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:54:21.34 ID:Zs/srA5V]
- -─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
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| | | | （ , l ヽ |
し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:58:50.50 ID:mLUe62Hb]
- >>982
うん。就寝前の運動は交感神経刺激するから、寝付き悪くなるね。
最低２時間前じゃないと。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:59:38.58 ID:mLUe62Hb]
- うっかりした。
スレ立て逝ってみます。
少々お待ちを…
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:03:36.93 ID:mLUe62Hb]
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:28:43.79 ID:Nym4hNU+]
- ハハーッ乙です
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:02:15.43 ID:ay+DDoA8]
- 乙です
ショコで膝悪くすると当然ショコ中や普段の生活でも痛むもの？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:00:30.15 ID:suINJE+e]
- >>996
当然
>>990
シャーロッキアンな自分に朗報。見てみるﾉｼ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:15:56.82 ID:Nym4hNU+]
- 埋め
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:25:49.12 ID:Nym4hNU+]
- う
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:26:22.46 ID:tS5d+sxU]
- 1000ならダイエット成功で夏までに目標体重に
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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