- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:48:23.97 ID:Uq5eAqIF]
- 心拍数は計ってないな。
だいたい１６０歩を目安にやってるから心拍数は上がってると思う。
ただし、負荷が高いから３０分以上はやらないようにしてる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:06:41.09 ID:Z2tqEpvU]
- まとめサイトの報告見てすごいやる気貰ったから昨日から始めてみた
個人差あるだろうけど数週間か一、二ヶ月で変わってる人もいるみたいだし
ちょうど二ヶ月と三ヶ月後に知り合いに会うから何か反応を貰えることを目標に頑張る
BMI？や体重は平均値くらいだとはおもうのに
なんでこんなお腹ブヨってるのかな…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:50:14.78 ID:BN5VZ5rc]
- >>811
もし20代後半あたりなら腹筋必須だよ
腹は有酸素だけでは引き締まらない。脂肪無くなってだら〜んとするから、筋トレで引き締めるが吉
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:58:34.41 ID:iyhDFaLz]
- >>811
身体醜形恐怖で検索してね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:41:58.77 ID:k8zvy0lL]
- ダンボール製の踏み台昇降箱の中身が気になって開けてみたら、
縦置きにしたダンボールがみっちり詰まっているだけだった。
これに3000円弱も払ったかと思うと悲しくなって解体後に破棄。
1ヶ月半お世話になりました。
これからは木製の踏み台で頑張るます。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:45:36.74 ID:BN5VZ5rc]
- >>813
いやいやいやｗ何故そこまでいくｗ
標準以下でも腹だけ出たり、だら〜んとしている人は多いよ。腹肉はラスボスだからね
日本人の、膝から下のみを使うテレテレ歩きもその要因らしい
外国人のように、脇腹を捻るように骨盤から大股で颯爽と歩けば括れるよ
ドラム缶だった私が言うんだから間違いない
ショコの時も骨盤から足を出せばかなり利くよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:26:40.21 ID:8SxLvlM/]
- 専用のステップと心拍計買おうかなぁ
そしたらショコがんばれる気がするの＾＾＾＾＾
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:00:28.89 ID:s8ohyx3p]
- 少し肉を落としたいのと冷え性の改善目的でショコ始めたんですが
冷え性治ったって人はどれくらいの期間で改善されました？
自分は1日一時間をまだ3ヶ月ほどしかやっていないので改善には至ってないです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:09:13.84 ID:aGdYBlEX]
- >>811
肝心なのは体脂肪ですお
年食ってる人は特にそこ注意
>>815
むしろ腹は簡単に引っ込みますがな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:11:08.65 ID:aGdYBlEX]
- >>817
運動しても血流がよくなるのは一時だけ。冷え性には効かないよ。
って医者も言ってる。治療薬もない。
漢方薬くらいしか対処法はない。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:13:01.33 ID:aGdYBlEX]
- >>817
あ、あとね、運動で汗かいたの放置して身体冷やすのが
冷え性には何よりもよくないんだって。
だから運動終えたらしっかり汗を拭うなりシャワーするなりしましょう〜
ってのも医者の弁。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:37:44.61 ID:AFHwGbeB]
- 中学以来見てない40キロ台を目指して四年ぶりに踏むことにした
前回は目に見えて効果があったけど今回はどうだろう
美しい体にビキニをまといたい…年もあれだし最後のチャレンジとなるだろう
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:52:25.23 ID:BnY5U5kJ]
- 冷え性は半身浴でなんとかなるよ。自分はそれで改善した
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:50:24.50 ID:Z2tqEpvU]
- 皆さんレスありがとう、とりあえず腹回り気にしながらやってみる
ちなみに24歳女です。小学生のころ太って中学生のとき運動部で
体重は平均値に落ちたものの腹と顔の丸みだけはどうにもならないまま今に至ります
足と腕だけは何故か細いままなんだ…
とにかくありがとう！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:00:59.12 ID:5UeiemPa]
- 37のおっさんの俺ですら励んでるんだ
20代のおねーちゃんなんて、俺の300倍くらい外見気にするんだろうから、ヤル気も出るだろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:02:19.03 ID:hp7BRJi8]
- 大雨だから、ショコ日和
禁忌だがハムを鍛えたくて、バックショコしてた。WiiFitくらいの高さなら大丈夫さ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:04:32.88 ID:BhytzISY]
- 台に適した本もないしとズルズルしてたらもう夏に間に合わないｗ
これはだめだととりあえず台があるイメージでショコの動きを30分したらいい運動だね
ウォーキングと言う名の散歩よりちゃんと運動になってるｗ
早く適当な本買ってショコしよう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:09:30.37 ID:a33TysrJ]
- ニッセンカタログじゃあかんのかえ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 06:57:47.79 ID:ZoIAWTC3]
- うちくれば嫌ってほど古新聞古雑誌あげるんだがw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 07:08:15.00 ID:DmuGdUzi]
- 嫌って程なら欲しいわ
新聞回収日に出してトイレットペーパーと交換したい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:05:12.40 ID:yuI2MOUl]
- >>826
台がないなら水平足踏みしたらいいじゃない
専スレもあるよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:39:27.01 ID:EvS3uYQK]
- ほんの5cmでも台があれば違うからなぁ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:39:59.22 ID:Skcda10O]
- 一週間もサボってる
土日は旅行でそのあと生理と風邪ダブルできた
月曜日には再開したいなぁ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:30:26.41 ID:DQQUFs+a]
- さっき踏み台昇降してたらちょうど降りる時に猫が突進してきて踏んでしまったあげく
びっくりしたのか足思いっきり噛まれて負傷した
クソックソッ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:13:19.46 ID:E7Mt098x]
- >>833
無事？大丈夫だった？ 猫
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:41:38.90 ID:IaJjqVlV]
- >>833
うわぁ・・・災難だったね 猫
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:46:39.94 ID:59J94GoO]
- >>833(´･ω･`)猫大丈夫？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:21:31.94 ID:lThFbhyG]
- ここは猫に優しいインターネットですね
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:46:53.12 ID:aFjCTV4O]
- 体重そのものは順調に痩せてきてるけど
俺もちゃんとした台作ろうかね…
しかし住んでる所が「来る」には良くても「住む」には悪い街で近くにホームセンターなんぞ無い…
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:11:18.64 ID:7xkzyWxk]
- 二年前 踏み台昇降を 三ヶ月して
55キロから49キロまで落としました
それから 何もしなくてもキープ出来てました（ちょっと増えても何日かで戻る）
しかし、今52キロ近くまで増えてなかなか下がらない…なので
一昨日から また踏み台昇降を始めてます！
今回は47キロまで落として見ようかなぁーと思ってます！
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:21:47.39 ID:51L+3wRf]
- >838
つ ジャンプ２or３冊
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:43:03.94 ID:rqFjbwTa]
- ダイエット目的で
台20センチ、40分間をテンポ120でしばらくやってきたけど、
大分楽に出来るようになってきた。
時間伸ばすのとテンポ上げるのだとどっちが良いんだろ。
心拍数調べてやれば良いんでしょうが、
一般的にはどっちがおすすめですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:52:38.05 ID:aQPx5aMg]
- 自分は時間伸ばし派だけどね
最初５０分スタートで今７０分
けどこれから厳しい夏くるしね
７-９月は６０分でいいかなとか思ってる
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:56:21.34 ID:a33TysrJ]
- 歌が好きなら歌いながらとか
軍隊で声出しながらジョギングするの真似るとか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:21:03.94 ID:EvS3uYQK]
- >>838
ちゃんとした専用台を買った方が早いし、DYIとコスト的に変わらないよ
3000円くらいだったと思う
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:31:48.74 ID:gla+JVvl]
- >>773と同じ人かな
何の略語だと思う？＞DYI
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:09:15.25 ID:EvS3uYQK]
- >>845
きゃあああ！間違えまいと思って間違えた！DIY！DIY！
板とか、存外高いんだよね(´・ω・`)
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:34:19.87 ID:4Kqk81l2]
- Do It Yourseif
カニショコしたら、脇腹ひきしまらないかな？？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 04:51:53.08 ID:lhye9UEg]
- 昨日から始めました。
引きこもり生活で体力落ちてて15分でバテバテ…
好きな曲聴きながら少しずつ頑張ります
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:41:37.49 ID:VSZ7v7m6]
- ドゥーイットユアセイフ？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:09:10.63 ID:thAnhL/v]
- ずいぶん前にココ見て１円で専用踏み台買うたｗ
送料の方が高かったｗｗｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:49:52.60 ID:BAdRrepJ]
- >>850
でも送料1000円くらいだろ？得したね！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:38:17.52 ID:thAnhL/v]
- >>851
ポイントサイトのポイントで支払ったｗｗｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 14:43:10.68 ID:bFvp79z5]
- ▲▼▲▼▲▼ ▼▲▼▲▼▲ ▲▼▲▼▲▼
▲▼ ▲▼
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▲▼ ▼▲ ▲▼ ▼▲
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 14:59:09.49 ID:7fL2CLTc]
- ん？ステキなママ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:10:10.48 ID:KMnbxb0C]
- まさか小便の前後で700〜800gも差が出るなんて…
確かに貯めては居たが
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:32:36.05 ID:yEF8pj+4]
- ガッテンアプリ良いねこれ、最後の歓声で幸せになれる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:24:13.81 ID:DRsBqTIx]
- 5日続けてやるのが億劫になってきた。。。挫折しそ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:06:08.98 ID:4WSxYBrl]
- だるいなら 休んでしまえ ホトトギス
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:25:48.14 ID:5f+pGPUP]
- >>857
フィジカルコンディションを指すのなら、毎日やる必要ないぞ。キツイ時には休むのも重要
ただ、つまらないとかなら、早急にショコのお供（音楽やドラマ等）を見つけないと失敗する
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 05:47:54.64 ID:PcoKHxKT]
- 億劫なのにやってるって馬鹿みたい。
ダイエットに命がけになるなんて…。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 06:02:04.47 ID:4WSxYBrl]
- やかましいですよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 07:54:40.49 ID:/imrDH4c]
- >>860
億劫だからって命はかけてないと思うよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:23:36.20 ID:S+ccu80T]
- なんか書き込み少なくなってきたな
挫折してる人が増えてるのかそれともみんな集中してやってるのか
夏も近いから後者だろうか
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:40:10.69 ID:VPuVUc69]
- 今日は頑張りました。
日曜だし寝てようかとも思ったんですが、とりあえずスクワット後に
犬と一時間ほどジョギング散歩。そのあと踏み台20分やりました。
やるのとやらないのでは次の日のお腹の締まり具合にひびくんです。
だからやっぱりやらないと。。。
でも正直全く楽しくはないです。でも効果があるから。。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:45:23.15 ID:TNA2BHBd]
- >>863
季節がら汗だくになるせいも有るけど、
今ちょっと精神的に追い詰められているのでモチベが保てなくて、
週に3日位しかやれてない
それでも精神的に辛いので太りはしない
いいんだか悪いんだか
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:48:56.80 ID:b8NI4i1k]
- 背中に扇風機の風ガンガン当てないと10分と続かない。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 11:49:45.15 ID:fWtYRzOp]
- 梅雨時期こそショコですよ。全裸で
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:06:38.04 ID:yJ9oWyVo]
- 今日は腰ひねりを追加してみたけど楽しいな。踊ってるみたいで上半身やうでも自然と動く。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 13:44:22.37 ID:IBcMRO/d]
- 好きなアイドルのDVDを見ながらやってたら振り付け覚えちゃったから、ショコしながら上半身はその振り付けをやってる
間違えずに出来たらテンション上がる
それで最近はショコしないと気が済まなくなってきた
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:32:52.97 ID:SenZSnsR]
- >>869
もうさ、ショコ使わないで、普通に下半身も振り付け通りでも
十分カロリー消費するんじゃね？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:15:19.73 ID:4WSxYBrl]
- まだ3回しかやってないけどふくらはぎが筋肉痛で死んだままでじんわりと熱持ってる
階段降りる時やべえ…
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:17:42.67 ID:c6rxcoua]
- ココ一週間最低2時間は貯めてた番組みながら汗だくになってやってるー
暑いからって水がぶがぶ飲みながらやってるけど
水飲み過ぎてるせいかダルいわ・・・・・・疲労とは別のだるさ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 15:59:54.41 ID:yZH6btPb]
- この時期は尿道結石になりやすいから水は良く飲んだ方がいいらしい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:04:12.18 ID:hSPLilLs]
- 今までは15〜30分程度でやってたが
魔が差して1時間やってみたよ
飽きる！疲れてフォームが乱れる！
やっぱり30分以内がいいわ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:30:01.29 ID:3Jh9z3q2]
- ゲームしながらやってる
上の方で姿勢が悪くなるって有ったから、真っ直ぐを意識しながらショコって問題なし
台じゃなくて段差でやってるから、多少ズレても大丈夫
30分もあっという間で飽きない
でも裸でＰＳＰ持ってショコって…我ながら何て間抜けな姿w
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:33:19.89 ID:uXQc0ZUi]
- 10ｷﾛ背負って
20ｾﾝﾁ40分終わった
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 19:29:01.23 ID:4WSxYBrl]
- 昔片手コントローラー持ってデビルサマナーをお供にやったな
確かに時間あっという間に過ぎてく
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:40:09.73 ID:m2vipMFk]
- 食事改善と平行して一ヶ月続けて3〜5kgくらい痩せたかな？
食前・小も大も出しきる・ショコで汗かいて風呂入った後、と
食後・小も大も出てない・ショコする前で風呂も入ってない、で2kgくらい簡単に増減するから
正確な数値がイマイチ測りづらいが
しかし一番重いタイミングでも80以上にならなくなったのは嬉しい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:25:39.98 ID:fywUkz4H]
- ショーコーショコショコ
ショーコーショコショコ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:51:25.46 ID:db1kPIgm]
- フ･ミ･ダ･イ･ショーコー
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:53:02.53 ID:SenZSnsR]
- ↑
ああ、駄目だ
ショコしながらそのフレーズが頭から離れない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 00:28:16.98 ID:WYMJeQfE]
- 70kgで踏み台昇降してたら膝痛くなってたけど、
58kgになった今なら30分くらいできるかなぁ。
明日再チャレンジしてみよう。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:16:00.37 ID:w5+geikI]
- 1日30分で3週間、体重はそこまで落ちなかったけど
実家に帰ったら親に「顎ができてる！」と言われて嬉しかった
もう少し続けてみる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:35:08.56 ID:5PdpBaB1]
- ショコ中はMH3Gで炭鉱夫やってるな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:31:59.31 ID:toXrk6GF]
- >>883
体重計の数字イマイチでも見た目で変わる事あるよね
私も家族にほっぺの肉が減ってるぞって言われて嬉しかったｗやる気上がる！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:36:08.05 ID:8DIyfG9e]
- 昨夜からこことまとめサイトを読みまくり、
フライングでチョコレートをポチってしまいました。w
今朝から取り合えず Wii Fit で20分ショコ開始です。
10キロ位は落としたいです＠７１キロ。頑張ります。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:55:43.56 ID:1aSYgidc]
- 試しにゲームしながらやったら捗る捗る
ゲームも他にやることあってあんまできなかったから一緒にできて一石二鳥だ
ただ腕が疲れるから前後にマッサージかストレッチせねば
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:42:01.37 ID:AsM/IR49]
- 疲れるってことは腕の筋肉が付くんじゃない？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:50:00.03 ID:TlwBplXc]
- 長年運動不足でふくらはぎや太ももがパンパン。
脂肪じゃなくて筋肉なんじゃ？ってくらい固かったんだけど毎日1時間ショコを2ヶ月続けてたら
太ももや二の腕の肉がプルプルになった。腕を伸ばすと袖みたいに弛む。
体重の数値的にはそこまで減ってないから皮余りって訳ではないんだろうけど
こうやって柔らかくなるのって、柔らかくなった脂肪がこれから減りやすくなるのかな？
見た目的にはたるんでるから前より肉がついてる感じで不安。経験ある方いますか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:08:25.62 ID:mnWdAr04]
- 単にむくんでた説を推す
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:11:40.61 ID:TlwBplXc]
- むくみか。確かにそうかも。てことはこのたるみが元の姿ってことか
筋トレもして頑張って引き締めないと
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:56:05.95 ID:cRwiqqIc]
- 雌豚の集まりかよw
床突き破るなよw
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:29:28.32 ID:gldjLZNy]
- 今日は涼しくて余裕あったから捻りいれてみたら結構いい感じ
これからラスト絞るのにとり入れてみるかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:31:14.53 ID:mnWdAr04]
- >>892
馬鹿にするな。雄豚もいるぞ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:24:57.08 ID:Cm2CibgO]
- 健康診断での体重にショックを受け、ネットで調べたらショコに辿りついた
というわけで決意表明のためカキコ
・とりあえず人を殴○できるとネタになってるカタログ3冊、約10cmを台に
・まずは20分ちょっとをi-podかけながら
・体調悪い時以外は毎日続けること
・5kg↓あたりを目標にとりあえずマイペースで
まだ1週間も行かないけど、頑張るぞ！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:28:39.92 ID:rWRi5QQb]
- 無駄にダンボールがあったので、ダンボールの板を１０枚以上重ね合わせたショコ台を使ってるけども
使い始めてから１月も経たないうちに、重さでダンボールがへこんだのか台の上にうっすらと足型が出来てしまった・・・。
(横から見るとゆるやかなWに見える)
このまま使い続けてもいいものか。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:57:48.73 ID:BhNDsl8e]
- 百均とかニトリにあるような、コルクのマットを重ねて木工ボンドで貼り付けた奴でやってる
クッション性も程よく、防音効果もあるし厚さ変更も容易
ダンボールはへたりが早過ぎるね
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:44:35.14 ID:f8bR0ZFl]
- 縦につかえばいいんだよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 00:51:11.96 ID:25/vustw]
- 8kg痩せたブートキャンプを2年サボってたら見事にリバウンド‥
昨日から踏み台始めたけど、きつくて5分でリタイアしたw
相当体力落ちてるけど頑張ります。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:53:10.55 ID:zBzO1oJ1]
- ビリー隊長も草葉の陰で泣いておられる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:56:03.33 ID:4grJR7Nm]
- 今夜もショコショコ（*´д`*）
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 08:52:20.17 ID:0hWagdMN]
- 夏の方が基礎代謝低いって、気温が高くて体温作らなくてもいいからなのか？
てっきり基礎代謝増えるから、ショコサボってもいいやと思ってたからビックリしたぜ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:17:44.54 ID:pP6J8EUT]
- 心拍数が低いままやっても脂肪は燃えないんですか？
ゆっくりペースのショコは全身に血液が巡る感じがして気持ちがいいんだけど心拍数を計ったら100前後でした。
これじゃだめだと思って心拍数をあげてみたらキツくて次の日からやる気がうせてしまいました。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:22:30.47 ID:f5Xeyzbv]
- ささみ食え
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:52:17.20 ID:5AvGncKS]
- デブは嫌だ。デブはショコもロクにできないorz あー嫌だつらいー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:59:30.73 ID:KNuIeFVn]
- 甘え
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:16:29.27 ID:djLym2HR]
- 夏は基礎代謝低いが気温が高いので同じ運動量でも消費カロリーが高い
冬は基礎代謝高いが気温が低いので消費カロリーが低い
多分基礎代謝の違いは大したことなくて運動による消費カロリーＵＰの方が
大きいんじゃないかな
熱中症には気をつけてね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:29:50.55 ID:+pD+u7R6]
- 暑過ぎ・・・、み、みず・・・
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:43:09.53 ID:gjrtjKSN]
- 蚯蚓？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:54:01.06 ID:bRGg6LuO]
- 毎日1時間ショコと、腹筋50回、昼食抜きの食事制限を3ヶ月続けて10kg減
夏本番前に標準体重になって満足
水着を着てもお腹のたるみがなくなったから、子供と一緒に海水浴が楽しみ
体型維持のためにショコと腹筋は続けるつもりです
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