- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:33:05.84 ID:pPTRa8PC]
- 痩せるのは録画見ながら昇降
腕の筋肉は録画見ながらダンベル
…しかし腹の筋肉だけはながら鍛えが出来ない
何か良い方法無いかな
ずっと力んでるのもいいけどそれすると催してくるんだよな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 02:07:54.11 ID:Pgjqqc1J]
- ショコ前のクランチ20回でかなり変わるよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 05:19:13.33 ID:AZRzbvbT]
- >>730
ドローイン
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 06:06:28.64 ID:Pgjqqc1J]
- サッカー観ながらショコだとあっという間に時間が過ぎる。EURO様々やで
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:11:11.74 ID:K2Ic64a+]
- 今の国は中高年のダイエットと似てるな
国会がダイエットっていうくらいだから
少子高齢化で基礎代謝落ちてるのに若いバブルの頃以上に歳出という食事量
増やしてて脂肪という赤字が減るわけない
増税で基礎代謝増やそうとしてるけどそんなに食事量が多かったら焼け石に水
本当に脂肪を減らしたいならまずその食事量を見直せよｗ
少子高齢化で中高年化してるんだから無理な基礎代謝UPすれば体痛めるだけ
- 735 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 07:20:52.58 ID:UTnzDPv+]
- ショコ初心者です。一週間位の間ショコ３０分位を目安に頑張ったのですが、腰が少し痛くなったんです。
それで、熱い風呂に入って腰をよく揉んだんですけれど、翌日は腰が物凄く痛くて身動きできない状態でした。
だからショコはしばらく休んで腰の治療に専念します。
私みたいにショコって腰をとても痛めた人っていますか？
出来ればその時の様子と治療法について教えて頂きたいです。
それから腰に余り負荷が掛からないようなショコの方法をどなたか教えて頂けるとありがたいんですが・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:27:37.52 ID:MybL/8Xn]
- これで腰痛めるって、無理な高さだったか相当姿勢悪いか、あるいはもともと腰や背筋とかが弱いのかな？
大丈夫？
むりに続けないで、ウォーキングにした方がいいんじゃないか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:44:06.87 ID:K2Ic64a+]
- 自分はショコではないけど腰痛めたとき色々検索したんだけど
確か痛めた直後はお風呂に入って温めるのNGマッサージNGだったと思う
自分もお風呂に入って腰痛が悪化したの思い出した
なぜか凄く痛くなる風呂に入る度に悪化してたなぁ・・
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:00:33.99 ID:2gdyqyCa]
- 血行をよくしようと思って温めたくなるけど
冷たい湿布貼ったほうが良さそう
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:04:50.40 ID:K2Ic64a+]
- 多分軽いギックリだと思うよ
腰痛を伴う病気でないならば
ショコやってるときに姿勢崩すかなんかして瞬間的に無理な力が入るようなことなかった？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:06:51.12 ID:bedryk7+]
- 735は30ｃｍを越す高さで踏み台やってたと予想
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:23:09.24 ID:S1K0ajbi]
- >>735
おいおい…医者に行くのが一番だが、なぜ腰痛でググらない
運動でおこした炎症は冷やして安静にすること。熱い風呂でマッサージなんて悪化するわｗ
疲労感には温めるのはいいけど。それでもぬるま湯がいい
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:41:55.83 ID:YgdpJ4gK]
- >>735
それは所謂ギックリ腰だな
最初に温めたのが致命傷
あれは最初冷やすものだ
医者に行ってコルセット処方して貰って安静にしてるほか無いよ
痛みがあらかた取れたらお風呂で温めて良くほぐすと良い
後は普段の姿勢とかに気をつけて腰を大事にしつつ、時には運動で腰回りの筋肉を
付けるべき
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:31:11.01 ID:K8SXE3Ox]
- 急性の痛みは冷やして、慢性の痛みは温める。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 16:05:00.75 ID:YTc0Wb6w]
- >>736>>737>>738>>739>>740>>741>>742>>743
皆さん色んなことを教えて下さって有難うございます。本当に感謝しています。
一つだけ>>740さんにお答えしておきますと、私のショコ台の高さは１４ｃｍ位でした。
こうして皆さんから色んなお知恵を教えて頂けて私はとても幸せです。
冷やせば良かったのに、私は逆に４２度位の熱いお風呂に入って揉んだのがいけなかったのですね。
本当に皆さんに感謝しています。有難うございました。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:10:21.76 ID:Pgjqqc1J]
- >>736-743
ってやったらスッキリするおん
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:21:34.69 ID:S1K0ajbi]
- >>744
ちょｗこんな長いアンカ初めてみたｗワロタｗ
治るまで安静にして、食事制限頑張れ。お大事にね〜
さて、私も張り切りすぎて脹ら脛がパンパンなので今日は休もう
温泉いけたら一発で回復するんだがなぁ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:39:05.89 ID:YgdpJ4gK]
- >>744
自分もつい最近同じ過ちを犯したもんで、苦しみが分かる
まあ休養と思ってゆっくり休んでくだしあ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 18:21:17.94 ID:97YHdQy0]
- 分かるわ〜 ショコってやり始めるまでがしんどいんだけど、
一度始めると今度は「あと５分だけ、あともう５分だけ続けてみよう…！」って
逆にやめられなくなってしまうんだよね。４０分なら４０分、って最初に決めて
時間通り止めないと膝やら腰やらにきてしまう・・・。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:06:40.84 ID:bEvY86s8]
- ショコ初心者。
今は厚みのあるマンガ雑誌にガムテぐるぐる巻きの踏み台でやってる。
まだ高さ５センチ。
５分の曲２周分の１０分から始めた。
慣れたら２冊分の厚みの１０センチにする予定。
でも、歳くってるので１０センチがキツイかもしれない罠ｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:32:32.55 ID:K2Ic64a+]
- しかし腰痛時代思い出してしまったわ
あれは今まで生きてきた中でもかなり苦しんだ日々だった
腰って何をするにしても痛いんだよね・・
いやに長引くからもう治ることはないんじゃないかと思ったわ
寝るとき痛むと寝れないほど痛くて
あの頃には二度と戻りたくない
腹筋背筋の筋トレ大事だよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:10:00.44 ID:AMmJ/+uy]
- >>744
自分も始めて一ヶ月位で腰痛くなったよ
一日休んだら治ったけど
腹筋に力入れてショコると腰痛くならないことに気付いた
スクワットも、背中沿り気味で姿勢正して運動するものは腰に負担かかるから
腹筋で上半身支えるように意識するとちゃんと腰が据わっていい感じになった
でもあくまで個人的な意見なんで
いろいろ無理しない程度に工夫して自分に合ったコツを見つけていくのがいいと思う
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:57:44.16 ID:p2HfAZSu]
- いつから日本で行末に"。"付けなくなったんだ？。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:16:37.25 ID:Y92m2CPN]
- 俺は逆に腰痛が治った。
ただの運動不足だったから痛みが消えたんだろうけど。
まーショコのおかげで快調ですよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:17:48.61 ID:0/lzkGp5]
- 誰もつけないなんて言っていないのではないか？。
ただ２ちゃんで。をつけるやつはイヤミっぽいやつ多く、女性、主婦などが多いイメージだという意見だ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:18:59.17 ID:kzC2HbHC]
- >>752
少なくとも、？の後には付けないよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:57:48.11 ID:cX5Yy1fZ]
- ふくらはぎは細くなっていくのに、太もも前側は太くなっていく
立った時の盛り上がりっぷりが気持ち悪い…
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:53:01.22 ID:1WVzIcJK]
- >>733
黙れよ在日
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 06:42:24.29 ID:h0Y3mb/G]
- >>756
>>729
上に上がる動作を頑張り過ぎるとそうなるよね。台を低くしてみては？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 07:55:54.71 ID:Qi3jNoib]
- >>757
どうした、何か嫌な事でもあったのか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 13:56:31.76 ID:sK7N2cLi]
- 今日から頑張る！
３５才女で肥満の癖に貧血気味の冷え性体質
そのせいか１０ｃｍの踏み台１ヶ月でも全然汗が出なかった
ダラダラ汗がって報告が眩しいです
汗をかくコツってあるのかな？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:47:30.30 ID:0m57yYRf]
- >>760
気温＆湿度
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:48:11.49 ID:suGLlyde]
- 一週間ぐらい膝が痛い
ほんのり痛む程度だったからショコ続けてたけど、今日は明確に痛い
休んだら痛みはなくなるもんなの？
このままショコれなくなったらやべぇorz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:54:38.21 ID:IwKWD553]
- >>762
痛かったら休め、無理すると悪化する&休ませると治る
膝が痛いのなら、台の高さ、スピード、負荷、昇降時間を見直せ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:56:25.30 ID:9eS6gOno]
- 痩せるためと言うより持久力ほしさに毎日一時間ほど、
あちこちのスレのログとか見ながらやってる
理屈はわからんがクソの出がやたらとよくなった
あと夜中にちょくちょく目が覚めたりしにくくなった
それだけでも御の字だわ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:58:11.18 ID:wd7WT8QI]
- 腸の蠕動運動が外部から補助されて云々…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 16:32:54.86 ID:h0Y3mb/G]
- >>763をテンプレに加えたい
少し上も見ないやつ大杉
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 17:03:11.67 ID:Bf6+kb7X]
- 階段の件も是非
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:22:58.95 ID:suGLlyde]
- >>763
そうします、ありがとう
少し上に対処法あったんだな
すみません
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:11:03.16 ID:GHemYx5P]
- 段ボールで作った踏み台が3日で壊れた上に
クッション性良すぎて沈みこみまくりで足首痛めたので木で作ってやったぜ！
i.imgur.com/QS6Tm.jpg
高さ14cm
端材250円くらい
工具、塗料に500円くらい
金槌すらなかったんで諸々揃えるのに多少金を使ったが
工具持ってる人はもっと初期費用抑えられるはず。
材木のカットはホムセンの中の人にお任せしましたｗｗ
さーショコるぞ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:28:09.59 ID:X3rR490P]
- 家にある木製の踏み台をクッションの上に置いてショコってたら
フローリングがぼこぼこになったｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:53:57.57 ID:gWlAZFpy]
- >>770
ちゃんとコルクのマット買いなさい
安いんだから
自分は筋肉痛が酷くて朝から気分悪いわ
この筋肉痛で体調悪いって理解してもらるかな
ショコによる筋肉痛じゃないので悪しからず
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:56:04.11 ID:5NWWqa/W]
- >>771
つ[冷湿布]
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:50:56.27 ID:NZ6TFmCY]
- >>769
おー工夫だね！素晴らしい
DYI得意だから作ろうかな。上にコルクマット、下には滑り止めシート貼ったり…
自作ならカスタマイズ自由ですな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:07:36.44 ID:R+u/q/He]
- 自分はテレビ見ながらショコるから(足元見ないでやるから)
>>769さんのみたいに端っこの下側に足が無いタイプだと
ちょっとずれて端っこに乗りすぎた時にシーソーみたいにガクッとなりそうで怖い
実際、ショボくて軽い自作台でやってた時は、箱型でも何度かガクッとなった
自分みたいにドン臭い人や足元よろけやすい人は気をつけて
普通の人は大丈夫かな？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:04:39.60 ID:iAFTnlJ1]
- >>773
得意と言いながらまさかのDYI…
ごめん、気づいちゃったからどうしても突っ込みたくなったぜｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 09:11:54.60 ID:/OobadIu]
- >>769
端に乗ると傾きそうだから、気を付けてショコってね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:49:59.12 ID:vVHP9Qwp]
- 端でなくともこけるだろ。怪我をするための台。保険金目当て？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:05:35.77 ID:NCVsiLrO]
- >>769
脚は端まで付けたほうがいいよ。危ない。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:11:21.82 ID:WaVmhOpU]
- >>777
ワイルドだろぅ〜？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:58:25.68 ID:oF8RoDfL]
- なぜこんな形にした、本当に。今からでも端に脚を追加したほうが。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 14:31:34.06 ID:S7IPoUVX]
- １年くらいショコさぼって、体重計にものらずに過ごしてたら５キロも増ー!!自分のバカー!!Yahoo!占いで乙女座１位だったし今日からまたショコります!!
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 16:12:11.94 ID:Ptc1fgb5]
- これがスイーツか・・・怖いな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 18:08:05.58 ID:30jsQxH5]
- 端切ればいいんじゃね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 18:26:09.99 ID:at3qsjjr]
- 端材かって左右端に付ければ良いんじゃないか
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:29:48.58 ID:uS2RuWui]
- ボロクソ言われててワロタｗ
しかしこれは危険だわ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:33:24.73 ID:pEuc6CUU]
- もうやめて！>>769のライフはもう０よ！
人は失敗から学ぶ生き物…769先生の次回作に期待して下さい！<完>
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 21:04:35.11 ID:MMd0mfkR]
- 何でこんな形にしたのかには興味がある
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:26:02.48 ID:Aj4cqola]
- ホムセンの人と相談してこの形になりました。
端材だから同じ高さのが他になかったんだよ…
強度は十分。2日ショコってみたけど特に問題はない。
でもおまいらが心配のあまりすげー叩いてくれるから補強考えるよ。
歪んだ優しさに感謝します…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 21:40:02.34 ID:y7VZhix6]
- >>760
29才女で肥満です。私も最初は汗全然かかなかったよ。
ジョグとかも併用してたら、ダラダラ汗かくようになった。
自分では代謝が上がったからかなって勝手に思ってます。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:40:03.85 ID:5XmwayiA]
- うちの母はそういった土台に乗ってバランス崩して倒れて
その結果複雑骨折で1年通院生活したから気を付けてくれ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:15:26.91 ID:ikU4V93o]
- 歪んだ優しさワロタｗ
マジ心配してるから補強がんばってね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:22:56.68 ID:Mo9KpYnd]
- 最近お通じが良いどころか、お腹が緩くなってるんじゃないかってレベルになってるんだけど
運動だけでこんなに変わる？水分とりすぎで緩くなるとかあるのかな？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 05:39:23.39 ID:jND2cTj0]
- >>792
あるある
後で正常に戻ると思うけど、ショコ始めてから便秘に悩まされる事なくなったのと、夜オシッコに行かなかくなった
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 05:45:29.85 ID:fqQlg9RV]
- 汗かきたいだけなら、家の階段でダッシュ10往復するだけでダラダラになる
その後ショコると凄い効果出てるように感じてモチベあがる
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 08:56:31.49 ID:8X6vLsXI]
- >>793
ありがとう。体調不良じゃなくて他の人にもあることなのか
落ち着くまでしばらく我慢します
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:21:21.06 ID:Gc3rKoqV]
- 水分摂りすぎの自覚があるならそれも原因かもよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:03:14.15 ID:0BKLvDuH]
- やろうと思えばすぐ出来ると思い、だらだら過ごしてやらない日が続いていく・・・
今日こそ頑張ろう。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:15:56.31 ID:0qfvjusl]
- 今日のショコ終わったわー
やはり気温と湿度上昇できつくなってきた
７〜９月は６０分に短縮して乗り切るかな・・
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:34:51.92 ID:vQH43P3y]
- 乙ｗ
私は1日30分で週5〜6ぐらいの割合でやってる
時間は短いけど、湿度が高い日はほんと辛い
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:41:21.12 ID:Mc4z63gj]
- 自分は暑いと汗いっぱいかくから、気持ち良いと思ってしまう
下着べとべとになるのは嫌だけどね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:42:42.58 ID:Bn075QQz]
- これからの季節はなー
ちょっと5分とか10分の細切れができなくなるのが辛い
ほんのちょっとでも汗だくになるから
やれるときにやれるだけやってシャワーで全身着替えないとダメだー
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:55:56.81 ID:jrktGlLL]
- >>792
水分不足は便秘の原因の一つ
だからその逆があってもおかしくないと思うよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:44:31.08 ID:rA4MOY/y]
- 首周りが締まって細くなったように見えるが顎や顔に変化はないからアンパンマンみたい
早く顔に効果が出てほしいわー
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:05:50.55 ID:M+2G+SP4]
- 1ｋｇのダンベル持ってショコってるんだけど、
500ペットの時よりどうしてもペースが遅くなる
ペースとダンベルでの負荷、どっち優先の方がいいのだろう？
ダンベルに切り替えてからもとから筋肉がなかったせいか
腕がムキムキになってきて面白いけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:10:44.31 ID:a6/24xZa]
- >>804
ペースが遅くなっても心拍を維持出来てるんなら良いんじゃないかな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:26:02.63 ID:EuexbcR2]
- みなさん心拍数は気にしていますか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:55:27.21 ID:So78TWux]
- 気にしてない。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:07:41.88 ID:wHXDMGYM]
- 気にするけど、わざわざ毎回測ってとかはしない
呼吸とか疲れ具合から大体で判断する
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:57:46.35 ID:UW9XMg6h]
- 終わって台から下りてすぐに血圧計で計ってみたら、
心拍は95位だった
ペットボトル持って、ちょっと息が弾む位でやってたんだけど
緊張している時は、楽に120超えるのに
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:48:23.97 ID:Uq5eAqIF]
- 心拍数は計ってないな。
だいたい１６０歩を目安にやってるから心拍数は上がってると思う。
ただし、負荷が高いから３０分以上はやらないようにしてる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:06:41.09 ID:Z2tqEpvU]
- まとめサイトの報告見てすごいやる気貰ったから昨日から始めてみた
個人差あるだろうけど数週間か一、二ヶ月で変わってる人もいるみたいだし
ちょうど二ヶ月と三ヶ月後に知り合いに会うから何か反応を貰えることを目標に頑張る
BMI？や体重は平均値くらいだとはおもうのに
なんでこんなお腹ブヨってるのかな…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:50:14.78 ID:BN5VZ5rc]
- >>811
もし20代後半あたりなら腹筋必須だよ
腹は有酸素だけでは引き締まらない。脂肪無くなってだら〜んとするから、筋トレで引き締めるが吉
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:58:34.41 ID:iyhDFaLz]
- >>811
身体醜形恐怖で検索してね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:41:58.77 ID:k8zvy0lL]
- ダンボール製の踏み台昇降箱の中身が気になって開けてみたら、
縦置きにしたダンボールがみっちり詰まっているだけだった。
これに3000円弱も払ったかと思うと悲しくなって解体後に破棄。
1ヶ月半お世話になりました。
これからは木製の踏み台で頑張るます。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:45:36.74 ID:BN5VZ5rc]
- >>813
いやいやいやｗ何故そこまでいくｗ
標準以下でも腹だけ出たり、だら〜んとしている人は多いよ。腹肉はラスボスだからね
日本人の、膝から下のみを使うテレテレ歩きもその要因らしい
外国人のように、脇腹を捻るように骨盤から大股で颯爽と歩けば括れるよ
ドラム缶だった私が言うんだから間違いない
ショコの時も骨盤から足を出せばかなり利くよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:26:40.21 ID:8SxLvlM/]
- 専用のステップと心拍計買おうかなぁ
そしたらショコがんばれる気がするの＾＾＾＾＾
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:00:28.89 ID:s8ohyx3p]
- 少し肉を落としたいのと冷え性の改善目的でショコ始めたんですが
冷え性治ったって人はどれくらいの期間で改善されました？
自分は1日一時間をまだ3ヶ月ほどしかやっていないので改善には至ってないです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:09:13.84 ID:aGdYBlEX]
- >>811
肝心なのは体脂肪ですお
年食ってる人は特にそこ注意
>>815
むしろ腹は簡単に引っ込みますがな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:11:08.65 ID:aGdYBlEX]
- >>817
運動しても血流がよくなるのは一時だけ。冷え性には効かないよ。
って医者も言ってる。治療薬もない。
漢方薬くらいしか対処法はない。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:13:01.33 ID:aGdYBlEX]
- >>817
あ、あとね、運動で汗かいたの放置して身体冷やすのが
冷え性には何よりもよくないんだって。
だから運動終えたらしっかり汗を拭うなりシャワーするなりしましょう〜
ってのも医者の弁。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:37:44.61 ID:AFHwGbeB]
- 中学以来見てない40キロ台を目指して四年ぶりに踏むことにした
前回は目に見えて効果があったけど今回はどうだろう
美しい体にビキニをまといたい…年もあれだし最後のチャレンジとなるだろう
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:52:25.23 ID:BnY5U5kJ]
- 冷え性は半身浴でなんとかなるよ。自分はそれで改善した
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:50:24.50 ID:Z2tqEpvU]
- 皆さんレスありがとう、とりあえず腹回り気にしながらやってみる
ちなみに24歳女です。小学生のころ太って中学生のとき運動部で
体重は平均値に落ちたものの腹と顔の丸みだけはどうにもならないまま今に至ります
足と腕だけは何故か細いままなんだ…
とにかくありがとう！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:00:59.12 ID:5UeiemPa]
- 37のおっさんの俺ですら励んでるんだ
20代のおねーちゃんなんて、俺の300倍くらい外見気にするんだろうから、ヤル気も出るだろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:02:19.03 ID:hp7BRJi8]
- 大雨だから、ショコ日和
禁忌だがハムを鍛えたくて、バックショコしてた。WiiFitくらいの高さなら大丈夫さ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:04:32.88 ID:BhytzISY]
- 台に適した本もないしとズルズルしてたらもう夏に間に合わないｗ
これはだめだととりあえず台があるイメージでショコの動きを30分したらいい運動だね
ウォーキングと言う名の散歩よりちゃんと運動になってるｗ
早く適当な本買ってショコしよう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:09:30.37 ID:a33TysrJ]
- ニッセンカタログじゃあかんのかえ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 06:57:47.79 ID:ZoIAWTC3]
- うちくれば嫌ってほど古新聞古雑誌あげるんだがw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 07:08:15.00 ID:DmuGdUzi]
- 嫌って程なら欲しいわ
新聞回収日に出してトイレットペーパーと交換したい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:05:12.40 ID:yuI2MOUl]
- >>826
台がないなら水平足踏みしたらいいじゃない
専スレもあるよ
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