- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:16:49.96 ID:ZXEsRzbK]
- 冷えると痛いって、ヒザ痛めてるんじゃない？
たとえが悪いが、ヒザが悪いお婆ちゃんとか寒くなるとヒザ痛いってよく言ってる気がする
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:28:47.91 ID:zqdN8Gen]
- >>651
ヒールでも履いてやるおつもりか
運動靴で外反や巻き爪にはならないと思うが。私も巻き爪だが平気
痛みがきたらもうアウト。少しでも違和感感じた時点で休むべき
また痛めた要因も考えないと繰り返すよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:48:06.73 ID:y1aiIxMb]
- これ結構膝にくるよね
いつも1hやるのを目標にしてるんだけど、今日はいっぱいやろう！とそれ以上やると痛くなってくる
そんなに体重あるわけでもないし他の運動でも痛くならないのに
台が低すぎるんだろうか
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:03:27.57 ID:nOH1bc0Y]
- 踏み台なら1時間で十分だと思うなぁ
ウォーキングより足首や膝に負担あると思うし
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:04:08.11 ID:nOH1bc0Y]
- >>655
そうだよね。きつめのサイズじゃなきゃ問題ないか
近いうちに靴屋行ってみる
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:04:41.06 ID:x9UkKfiO]
- 20分でも十分
持続すること自体に意味があるしな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:26:58.82 ID:5HEQL/gh]
- 脂肪燃焼が目的なら１ｈ続けてやるよりも
20分を朝昼晩3回に分けたほうが効果的だと思ふ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:48:29.52 ID:a/0KL2tF]
- 長くやるうちにランナーズハイ？みたいな
すごく身体が軽くて楽な状態に入るから一度に40分以上してる
でも膝とかのためにも小分けの方がいいんだろうな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:51:40.78 ID:qG9EfH3x]
- 痛くなる人はそうだろうけど自分は７０分一度にやってるよ
汗かいてシャワーとか洗濯とか考えると小分けはちょっとな
自分はたま〜にくらいしかおかしくならないから
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:59:59.70 ID:4JGm9WJa]
- >>661
それはせいぜいセカンドウインドだな
ランナーズハイは、かなり走り込んでもそうそう経験できるものではないから
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:39:35.46 ID:a/0KL2tF]
- >>663
セカンドウィンド調べてみた！
これかもしれない
負荷を感じなくなるから
いつもその状態に突入してからダンベル持って振り回してる
時間は経ってるのに疲れないから超人になった気分になるｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:32:54.51 ID:qG9EfH3x]
- 普通にショコハイだろ・・
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:37:35.02 ID:4JGm9WJa]
- いや、ショコンドウィンドで間違いない！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:20:27.08 ID:+9j4G76A]
- 質問させてください。
みなさん、ショコをしてストレッチやマッサージ後なにしていますか？
一時間はお風呂にはいらないほうがいいとあったので守っているのですが、どうしても汗がかわいて寒くなります。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:22:11.33 ID:qG9EfH3x]
- >>667
すぐシャワー浴びてるよ
そんなことしてたら風邪ひくよｗ
マッサージするならお風呂の中でやればいいじゃない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:29:29.97 ID:5HEQL/gh]
- >>667
風呂に入ると体温が上がり
脂肪を燃焼させる適温から外れてしまうらしい
脂肪を燃やしたいならシャワーで我慢が吉
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:00:43.41 ID:/v4KOSEK]
- >>667
不快をガマンして微々たる効率意識するよりも
毎日快適にショコすることが継続につながると思うから
私はとっとと風呂入る
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:09:00.88 ID:+9j4G76A]
- 皆様
お忙しいところありがとうございました！とても参考になりました。
正直寒くて寒くて鼻水たれそうになっていたので、これからはさくさくシャワーでながしてしまいたいと思います！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:15:22.21 ID:wN1IswY8]
- 質問です
何が何でも２０キロやせたいのですが
標準体重を２０キロオーバーしている時点で
そのオーバー分の２０キロがすでに付加となり
筋肉がつきまくって更に太い足になるし膝も壊すから
標準体重位まで落としてからやれと旦那に言われましたが
本当にそのような事あるのでしょうか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:35:37.91 ID:peCFmzUG]
- ショコ程度で筋肉つき過ぎる事はないよ
それより太ってるなら膝とか痛めそうだし
ある程度食事制限で痩せてから運動してもいいんじゃない？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:19:59.92 ID:j1HzRUnK]
- >>672
飯食った後散歩しろ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:22:55.98 ID:XGd2Z5w6]
- >>672
標準＋10kgで足故障した私が来ましたよ
悪い事は言わない、まずは食事制限＋無理ないウォーキングから始めるんだ
それから筋肉がつく云々を考えてみよう
ちなみに若い時に運動部でバリバリ鍛えていた人は、ショコでもなかなかの筋肉がつくよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:35:21.23 ID:YioaQid0]
- >>667
風呂にはいると体温が上がって酵素が働かなくなるって話でしょ？
そう書いてるサイトも多くビリーが流行った時代に定説のように言われて来たけどそれガセだよ
最近の実験結果で酵素が活性を示すのは30度〜60度位とわかってる
風呂に入って人間の体温が60度越すことはないだろ（死んじゃうよw)
>>670さんのおっしゃる通りとっとと入浴してサッパリした方がいいよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:53:16.39 ID:R13IwTv0]
- ３０分を生理日以外毎日続けて一ヶ月経ったが
体重に変動なし…というか0.5kg増加した
毎日汗だくなのに〜４０目前やはり痩せにくいのか
もう挫折しそうだよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:54:16.55 ID:C0GHkUgb]
- その分、食べちゃったりしてない？
サイズの変化は？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:02:56.05 ID:XGd2Z5w6]
- >>677
カロリー計算までキチンとしてそれなら、間違いなく疲労物質
体感上30分以上のショコなら週２休んだ方がいい。一日じゃ疲労物質流れない(若い人はいいけど)
もしくは標準体重以下
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:15:24.60 ID:e87D88wW]
- 踏み台すると食べ物がおいしくなって少し食べる量が増えた
それでも体重は増えなくなった
何もしないで食べないより、楽しいからいいか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:20:58.97 ID:DEgDb9Wn]
- 運動後のお風呂は脂肪燃焼には問題ないけど
心臓には負担かかるらしいから気を付けた方がいいかも
ショコくらいなら平気かもしれないけどなんかあったら嫌だから私はちょっと間をおいてる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 05:49:00.15 ID:W/MNvr9y]
- >>677
ぶっちゃけ食事だよね
アラフォーで痩せるとなったらここは避けて通れない
時間や食べ方や何をどれだけ食べるのか
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:12:33.21 ID:Vrkmklmk]
- >>677
ペースが遅いんじゃないか？
あとはみんなが書いてるように摂取カロリーの問題。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:53:21.99 ID:WlUXyMr5]
- 半年間ほぼ毎日2時間15cmの高さで続けてます
踏み台昇降では筋肉は付かないと聞いて安心してたんだけど、半年やった結果どう見てもムキムキしてる気がする
力を入れると角張る？感じなんだけど、これは筋肉なのか
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:14:14.91 ID:ifsSEhXJ]
- 毎日2時間も運動してて筋肉がつかないはずがないだろｗ
その下半身は一生の財産だよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:26:21.89 ID:2ZWBCgOD]
- 筋肉が付かないんじゃなくて平滑筋だから目立たないんじゃなかったっけ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:31:54.14 ID:kt2hHCEO]
- 筋肥大が起こるのは最大筋力の60％以上の負荷の運動をした場合だけ
運動しない筋肉ない生活しててショコ程度で60％以上の負荷になるなら筋肉つく
普通にそれなりの生活してるならショコ程度じゃそんな負荷にならない程度の筋肉ついてる
脂肪なくなりゃ筋肉目だって筋肉がついたように見えるってのもあるだろが
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:49:34.23 ID:R13IwTv0]
- 677です。
皆さんアドバイスありがとう。食事は好きなものを
食べているけど夜は炭水化物は取らないようにしてる。
１日２食だけどどちらも八分目。
カロリー計算までは無理だよ…
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:53:07.18 ID:3QpHfBbw]
- 今年がサッカー予選やオリンピックの時期で良かった
テレビ見ながら出来るから1時間とか苦じゃない。
とにかく何か見ながらじゃないと時間気にしちゃうんだよなぁ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:56:30.63 ID:3QpHfBbw]
- 調べてみたら時差の関係でほとんど夜中の放送になりそうだ・・・
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:30:02.42 ID:j7KbyE9f]
- 普段はジョガーだけど、梅雨の時期はやむを得ずショコラーになる
ショコラーって、フランスのお菓子みたいだなｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:23:38.20 ID:XGd2Z5w6]
- >>688
一週間だけでも計算してみ？数字苦手な自分でも出来たからやれるよ
標準以上の体重で減らないなら、必ず食べ過ぎている
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 13:45:44.64 ID:BF+KJ/UD]
- test
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:01:27.34 ID:5MNc0601]
- >>688
サイトでもアプリでも
検索して計算やってくれるものもあるし
多少誤差は有っても把握しとくと違うと思うよ
自分もめんどくさくて嫌だ〜なんて思っていたのに
2年続いていてダイエットも順調だよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:15:35.89 ID:Vrkmklmk]
- >>688
大まかな目安を知るだけでも違う。
簡単に調べるサイトもアプリもあるのにハナから無理って決めつけるってことは、
本気で痩せる必要がないからなんだろうね。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:32:45.28 ID:+9YpC5o7]
- ねちねちちくちく
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:35:55.78 ID:yVlRRHht]
- ショコ始め立てはベットベトしてで中々乾かない汗だったんだけど、
最近はすぐ乾くサラサラした汗をかく様になったー！
これって効果出てるのかな？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:45:12.26 ID:HlUbwhxW]
- 文章に。をつけるやつのイヤミっぽさは異常
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:53:14.26 ID:v+ddAL2b]
- 文末に。をつける奴はだいたい女、特に主婦
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:19:59.66 ID:Gi8dTrat]
- 文末に句点つけるのは普通じゃね？
それよりショコろうず
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:29:58.16 ID:fKT8Ym/+]
- >>697
デトックス出来たのかもね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:58:13.90 ID:j7KbyE9f]
- 文末に。を付けるところくらいしか突っ込みどころがないのかよｗ
もうちょっとひねりのある煽りをしようぜ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:17:10.63 ID:v+ddAL2b]
- 別に煽ったつもりはないんだが…
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:17:57.47 ID:iWKAbXfX]
- >>697
いい兆候。毒素から体を守ってた脂肪の存在意義がなくなるからどんどん脂肪落ちてくよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:26:49.21 ID:W/MNvr9y]
- お前らストレスたまりすぎ！
こういう雨の日はショコってストレス発散させてきなさい
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:32:52.61 ID:duS2muAB]
- >>665
くそワロタｗ
最初は痩せたい思いで始めたショコだったけど、今は体力づくりの為にやりたいって気持ちが強い
まあまだ太ってるから痩せなきゃいけないんだけど
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:35:41.46 ID:iWKAbXfX]
- 運動に勝る健康法は無しだからね
脂肪肝が3ヶ月で治って、他の数値も高かったのに総てが平常値内に収まったのは感動した
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:30:05.77 ID:YioaQid0]
- >>707
良レスだ
これからも生活の一部として地道に継続していけるといいね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:44:11.41 ID:MJMqss0E]
- すっ転んで腕にヒビ入っちゃったよ…
ショコ始めて1年だけど、こんなの初めて
情けないよ…
みんなは怪我しないように気を付けてね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:11:23.39 ID:sJPbK/N8]
- >>672です
アドバイスありがとうございました。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:51:54.78 ID:W/MNvr9y]
- >>709
自分も転んでやばかったときあるよ・・
疲れてくると踏み外しとかあるからね
お大事に＞＜
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:30:58.68 ID:Hwd+U16+]
- >>701
>>704
ありがとう、毒素が抜けたのかぁ。
毎日4時間程ショコした甲斐があったよ！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:40:10.55 ID:7SAmJh4D]
- 4時間てすごいなｗ
暇な主婦かな
朝食前に音楽聴きながら20分弱やったよ
30分やると飽きる
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:01:28.89 ID:ryWaSpxF]
- もしかしたら普段すごく忙しい人が綿密にスケジュール管理して
運動のために空けた４時間かもしれんよ？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:17:44.68 ID:Lr/7xJ/0]
- 四時間て、普通に無理というか後半ダラダラグズグズにならないの？？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:21:59.06 ID:Hwd+U16+]
- >>713
>>714
>>715
勿論、四時間連続では無いよ？
一日の決めた時間内で一時間毎に20分チマチマやってます。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:54:05.77 ID:GucA6rHY]
- 自分からしたら一時間毎に20分のほうが凄い
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:55:22.74 ID:wHQuUthe]
- 家で四時間もやる暇あるなら外でジョギングなりウォーキングなりジムに行く方がいいだろ
ストレス貯まりそう
これって基本、時間が無い人用の即席運動て位置づけじゃないの？
これ自体に他の有酸素系には無い発達があるの？負荷はジョギング以下でしょ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:07:26.46 ID:/oSzHFyw]
- 外に出られない・出たくないとか、仕事の合間の気分転換とか色々あるだろ。
なに勝手に位置づけや利用方法決めつけてんの？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:16:42.09 ID:wHQuUthe]
- 文末の？見える？
目開いてる？
ほら？これ？見える？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 11:22:41.35 ID:5HHTwtLn]
- >>719
貴様在日チョンだろ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:24:59.41 ID:HqMOlCJa]
- 去年の冬からウォーキング始めたんだけど、蚊に刺されるの嫌なんで春先からショコに変えた
こんな奴もいますよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:30:57.38 ID:Hwd+U16+]
- >>718
何か気に障る事を言ってしまいましたか？
実際、これを始めて十日目ですが体脂肪率が順調に下がっているんです。
痩せれるんであれば何でも良いと思うんですが。
>>719
文章の意図を読んで頂きありがとうございます。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:34:48.61 ID:JHAodouo]
- なんか、陰湿なスレだな
おえ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:38:35.09 ID:5HHTwtLn]
- ﾌﾟｯwww
雌豚チョンのスレだなここは
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:39:30.15 ID:7wga2wAQ]
- まあまあ
落ち着いて
, -─-､
/ ＼
l彡 ミ | ＋ ＋
＋ + | ｌ | +
+ | r──ァ ｌ +
+ | l＿＿ノ / ｎｎｎ
ｎｎｎ ヽ＿＿＿_ノ | | | |n
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! - ﾚヽ ／ ＼ ヽ ヽ _ﾉ
ヽ / / ／ ヽ ./ /
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＼ ヽ/ ／ l ｌ ＼_／
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/ / ! |
l ＼ .| |
＼ ＼| |
＼ | |
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ノ| , -‐-､
（＿{（＿＿__）
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 16:52:13.47 ID:xkm8KChf]
- >>723
>>723
>>723
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:52:41.73 ID:zS3Xtcdy]
- でもいまは中国からのなんかが飛んできてるから外より家でのがいいよ
春先は過ぎたけど変態もでるし一人は暗いと危ないし家の中のがまだ安全だよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:20:17.22 ID:XF9Cca+B]
- 夕方間食したので筋トレとショコ10分した
最近は低いので大股でするようにしている
高いのでしてたら、太もも前面がモリモリしちゃったから
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:33:05.84 ID:pPTRa8PC]
- 痩せるのは録画見ながら昇降
腕の筋肉は録画見ながらダンベル
…しかし腹の筋肉だけはながら鍛えが出来ない
何か良い方法無いかな
ずっと力んでるのもいいけどそれすると催してくるんだよな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 02:07:54.11 ID:Pgjqqc1J]
- ショコ前のクランチ20回でかなり変わるよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 05:19:13.33 ID:AZRzbvbT]
- >>730
ドローイン
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 06:06:28.64 ID:Pgjqqc1J]
- サッカー観ながらショコだとあっという間に時間が過ぎる。EURO様々やで
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:11:11.74 ID:K2Ic64a+]
- 今の国は中高年のダイエットと似てるな
国会がダイエットっていうくらいだから
少子高齢化で基礎代謝落ちてるのに若いバブルの頃以上に歳出という食事量
増やしてて脂肪という赤字が減るわけない
増税で基礎代謝増やそうとしてるけどそんなに食事量が多かったら焼け石に水
本当に脂肪を減らしたいならまずその食事量を見直せよｗ
少子高齢化で中高年化してるんだから無理な基礎代謝UPすれば体痛めるだけ
- 735 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 07:20:52.58 ID:UTnzDPv+]
- ショコ初心者です。一週間位の間ショコ３０分位を目安に頑張ったのですが、腰が少し痛くなったんです。
それで、熱い風呂に入って腰をよく揉んだんですけれど、翌日は腰が物凄く痛くて身動きできない状態でした。
だからショコはしばらく休んで腰の治療に専念します。
私みたいにショコって腰をとても痛めた人っていますか？
出来ればその時の様子と治療法について教えて頂きたいです。
それから腰に余り負荷が掛からないようなショコの方法をどなたか教えて頂けるとありがたいんですが・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:27:37.52 ID:MybL/8Xn]
- これで腰痛めるって、無理な高さだったか相当姿勢悪いか、あるいはもともと腰や背筋とかが弱いのかな？
大丈夫？
むりに続けないで、ウォーキングにした方がいいんじゃないか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:44:06.87 ID:K2Ic64a+]
- 自分はショコではないけど腰痛めたとき色々検索したんだけど
確か痛めた直後はお風呂に入って温めるのNGマッサージNGだったと思う
自分もお風呂に入って腰痛が悪化したの思い出した
なぜか凄く痛くなる風呂に入る度に悪化してたなぁ・・
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:00:33.99 ID:2gdyqyCa]
- 血行をよくしようと思って温めたくなるけど
冷たい湿布貼ったほうが良さそう
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:04:50.40 ID:K2Ic64a+]
- 多分軽いギックリだと思うよ
腰痛を伴う病気でないならば
ショコやってるときに姿勢崩すかなんかして瞬間的に無理な力が入るようなことなかった？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:06:51.12 ID:bedryk7+]
- 735は30ｃｍを越す高さで踏み台やってたと予想
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:23:09.24 ID:S1K0ajbi]
- >>735
おいおい…医者に行くのが一番だが、なぜ腰痛でググらない
運動でおこした炎症は冷やして安静にすること。熱い風呂でマッサージなんて悪化するわｗ
疲労感には温めるのはいいけど。それでもぬるま湯がいい
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:41:55.83 ID:YgdpJ4gK]
- >>735
それは所謂ギックリ腰だな
最初に温めたのが致命傷
あれは最初冷やすものだ
医者に行ってコルセット処方して貰って安静にしてるほか無いよ
痛みがあらかた取れたらお風呂で温めて良くほぐすと良い
後は普段の姿勢とかに気をつけて腰を大事にしつつ、時には運動で腰回りの筋肉を
付けるべき
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:31:11.01 ID:K8SXE3Ox]
- 急性の痛みは冷やして、慢性の痛みは温める。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 16:05:00.75 ID:YTc0Wb6w]
- >>736>>737>>738>>739>>740>>741>>742>>743
皆さん色んなことを教えて下さって有難うございます。本当に感謝しています。
一つだけ>>740さんにお答えしておきますと、私のショコ台の高さは１４ｃｍ位でした。
こうして皆さんから色んなお知恵を教えて頂けて私はとても幸せです。
冷やせば良かったのに、私は逆に４２度位の熱いお風呂に入って揉んだのがいけなかったのですね。
本当に皆さんに感謝しています。有難うございました。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:10:21.76 ID:Pgjqqc1J]
- >>736-743
ってやったらスッキリするおん
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:21:34.69 ID:S1K0ajbi]
- >>744
ちょｗこんな長いアンカ初めてみたｗワロタｗ
治るまで安静にして、食事制限頑張れ。お大事にね〜
さて、私も張り切りすぎて脹ら脛がパンパンなので今日は休もう
温泉いけたら一発で回復するんだがなぁ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:39:05.89 ID:YgdpJ4gK]
- >>744
自分もつい最近同じ過ちを犯したもんで、苦しみが分かる
まあ休養と思ってゆっくり休んでくだしあ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 18:21:17.94 ID:97YHdQy0]
- 分かるわ〜 ショコってやり始めるまでがしんどいんだけど、
一度始めると今度は「あと５分だけ、あともう５分だけ続けてみよう…！」って
逆にやめられなくなってしまうんだよね。４０分なら４０分、って最初に決めて
時間通り止めないと膝やら腰やらにきてしまう・・・。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:06:40.84 ID:bEvY86s8]
- ショコ初心者。
今は厚みのあるマンガ雑誌にガムテぐるぐる巻きの踏み台でやってる。
まだ高さ５センチ。
５分の曲２周分の１０分から始めた。
慣れたら２冊分の厚みの１０センチにする予定。
でも、歳くってるので１０センチがキツイかもしれない罠ｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:32:32.55 ID:K2Ic64a+]
- しかし腰痛時代思い出してしまったわ
あれは今まで生きてきた中でもかなり苦しんだ日々だった
腰って何をするにしても痛いんだよね・・
いやに長引くからもう治ることはないんじゃないかと思ったわ
寝るとき痛むと寝れないほど痛くて
あの頃には二度と戻りたくない
腹筋背筋の筋トレ大事だよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:10:00.44 ID:AMmJ/+uy]
- >>744
自分も始めて一ヶ月位で腰痛くなったよ
一日休んだら治ったけど
腹筋に力入れてショコると腰痛くならないことに気付いた
スクワットも、背中沿り気味で姿勢正して運動するものは腰に負担かかるから
腹筋で上半身支えるように意識するとちゃんと腰が据わっていい感じになった
でもあくまで個人的な意見なんで
いろいろ無理しない程度に工夫して自分に合ったコツを見つけていくのがいいと思う
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:57:44.16 ID:p2HfAZSu]
- いつから日本で行末に"。"付けなくなったんだ？。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:16:37.25 ID:Y92m2CPN]
- 俺は逆に腰痛が治った。
ただの運動不足だったから痛みが消えたんだろうけど。
まーショコのおかげで快調ですよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:17:48.61 ID:0/lzkGp5]
- 誰もつけないなんて言っていないのではないか？。
ただ２ちゃんで。をつけるやつはイヤミっぽいやつ多く、女性、主婦などが多いイメージだという意見だ。
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