- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:08:52.30 ID:Lhc3+WOK]
- 最初はウォーキングのみ続けてたんだけど、人気スポットは皆アスリート系ばかりで
ダイエットしてますって感じの体系は自分だけだった。
それで人気がいない所を歩くと今度はおばさんが不審者扱いでガン見してくるｗ
ショコは人目気にしなくて済むのが良いね。
早くスロージョグ出来るくらいまで体力つけたいよ。
みんなは何でショコ選んだの？手軽さ？雨の日用？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:25:08.49 ID:+ib6izB1]
- >>577
外出る時、いちいち身支度整えるのが面倒くさくて
億劫になるから、部屋でできるショコにした
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:28:06.67 ID:MRTu/t8b]
- 暗記物の勉強しながらショコってる
メモを一瞬見てそれから数分頭の中で繰り返してとやってたけど
１時間分ぐらいのメモを持ち歩くのがめんどくさくなってショコにした
あとは天候かなー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:37:17.05 ID:H34wNCt7]
- >>570
見てみるわ
>>1にあるまとめの座布団とかじゃだめって理由の、「足が沈みすぎるから」って、自分の足？台の足？
ちゃんと衝撃吸収させないとフローリング傷んじゃうならそれなりに選んで買わないとなあ…
- 581 名前：565 mailto:sage [2012/06/07(木) 19:14:42.10 ID:AeEfqhAI]
- >>569
ありがとう。やっぱ無理な食事制限はダメみたいだね。ショコやりながらゆっくり減らしていくよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 05:32:18.71 ID:RSNUY91b]
- ここの人は、無職、引きこもりでデブ改善のためが多いの？
それか社会人で運動不足改善？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 06:07:40.84 ID:tmk5D3Sd]
- 腹筋割るため
筋トレと並行
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:22:25.88 ID:djs5qPG+]
- >>582
それを聞いて
どうするの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:40:35.88 ID:tGACZTZb]
- スレの流れを読まず教えてチャンな>>582は
結果を早く求めすぎてリバウンドを繰り返すおデブちゃんタイプ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:18:33.23 ID:hF5Bb9pQ]
- >>583
ﾅｶｰﾏｗバッキバッキになろうず！
今日は雨だからこちらの仲間です。ジャンプの上にWiiFit乗せて５指ソックス＋靴派だ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:56:21.48 ID:fL2n/4xo]
- >>548
私もテレビ見るより、音楽聴いてやる方が続けられる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 15:12:42.19 ID:OgBXyFnx]
- 私のショコ台は缶ビールの段ボール箱に古新聞紙をいっぱいに詰めた物なんだけど、
ショコるとかなりクッション性が出てきてしまって、その為かどうかわからないんだけど
腰の左の部分が痛むんです。
だれかショコって腰痛を起した人がいたら腰痛を起さなくする為のアドバイスを
お願いします。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:34:34.20 ID:7lr6UGrz]
- 潰瘍性大腸炎がほぼ緩解したから、3年振りにここに戻ってきた！見たくても悔しくて見れなかったｗ
以前より大分痩せて、当時の目標より落ちてるけど、ガマンしてたラーメンとか食べるので肥満予防と体力作りの為にガンガル！！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:54:38.00 ID:WX3JL3rx]
- 大腸炎再燃の無いことをお祈りいたします
ってかラーメンはやばくね？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:03:02.89 ID:hF5Bb9pQ]
- 筋トレとショコ一時間してきた！風呂入ってスッキリ
>>588
まずは腹筋すること。腰痛には腹筋。すべての動作の要は腹筋
柔らかいと力が定まらなくて不安定＝痛める。踏み台変えた方がいいよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:12:27.29 ID:5KSlB0pB]
- 腰痛というかショコやった後は仙骨が動いてジンジンするけど
どっちかというと気持ちのいい疲労感だよ
ウォーキングやショコやる意義の一つは仙骨動かすことだからね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:46:58.47 ID:6NYDPnqO]
- 自分も最近腰というか尻の上のあたりが痛くて困っているんだ…
でも昇降を40分くらいすると治まるか楽になるから、
休んだ方がいいのかわからない。
週に1回くらいは休みたいんだけど、
そうするとその日はずっと痛みに苛まれるんだよね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:02:40.71 ID:VQZvd6nv]
- 動けば治まるって筋肉痛みたいだね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:08:10.17 ID:7lr6UGrz]
- >>590
もう1年以上症状出てないし、定期検査もやってる。医者からもOK出たｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:19:45.71 ID:0ltD7NBm]
- ちなみに痛みを感じてる人たちはショコ始めたばかり？
- 597 名前：593 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:53:34.21 ID:6NYDPnqO]
- 自分は始めて3ヶ月。
ググってみたら坐骨神経痛っていうやつが近いかも。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:40:10.11 ID:bWkrYeZw]
- 音楽聴きながら踏み台昇降かなり集中できていい
テレビ見ながらだとなんか続かないんだけど、ヘッドフォンとかイヤホンとかで聴いてるせいか入り込める
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:33:17.11 ID:hF5Bb9pQ]
- 姿勢わるい、ゲーム、漫画見ながらだと猫背になる→腰に負担がくるよ
ショコといえども油断するなかれ。私はドスドスしすぎて足の指やったｗよって靴を履く
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:09:50.37 ID:87Vshnxu]
- 体重は落ちても腹回りの肉だけほとんど減らない
やっても腹冷たいままだし腹には効果がないのかね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:46:53.47 ID:SOa+Os5q]
- さあ、梅雨だ
ジョギング出来ないからこの時期はショコるぞ
>>600
腹の皮下脂肪が落ちるのは最後の最後だからね
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:12:21.00 ID:C3r630rS]
- >>600
腹筋10回程度でもやってからショコれば吉
骨盤から足を出すようにしたら捻る動作になって絞れるけどな。ダンベル持てばなお効く
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:55:18.58 ID:jiaBTXnL]
- おれも腹筋４つにしか割れない
腹回りの肉が邪魔して６つにならない
この肉落とすには相当追い込まないとダメなんじゃないかな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:18:52.22 ID:Xe7lSByT]
- 元々４つにしか割れない人もいるからね。
下腹部のトレをいくらしても割れない人は割れないよ。
畳なんで、これから梅雨なんで、夏になるから発汗量も多いし、バスタオル、ダイソーで３１５円の購入してきた。
下に敷けば汗を吸収してくれる。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:46:24.54 ID:gv1fZDME]
- 最初は20センチでやってたんだけど、下の階への音が心配で
家の中の10センチ位の段差でショコる事にした
安定してるし音もペタペタと静か
負荷が減った分、足を高めに上げて前後移動距離を長くしてスピードアップ
汗だく具合も変わらないし、暫くはコレでいってみる
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:03:58.00 ID:G4+8fQQ4]
- 12.5cmの高さの台で始めて1ヶ月（夜にやる）
最初より汗かかなくなってきて何だか不安ｗ
- 607 名前：593 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:45:19.97 ID:XSjFAoz2]
- >>599
漫画やゲームはもちろん、テレビや音楽もなしで黙々とやっているんだけど、
元々が相当な猫背だからその所為かも。
姿勢に気をつけてやってみるよ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:54:55.30 ID:NyWRLFhq]
- 半年ぶりくらいに高さ15cmでやったんだけど5分でつらくなってきて10cmで残り35分くらいやったら2日間ふくらはぎの筋肉痛治らない…痛ぎもちいいｗｗｗｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:36:08.04 ID:gQtaT3cS]
- チラ裏だと思うんですが、ショコで汗出るのが嬉しい！
同じ量の汗かくのに今まで結構息が上がりきっちゃうような運動しなきゃならなかったはずなのに、ショコだと15分くらいで汗が…
みなさん一緒に頑張りましょう！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:00:41.59 ID:XTuHAPqo]
- 雨で走れず、今日は初ショコ。
高さ２０ｃｍだけど、５分もしたらもううっすら汗。
発汗はジョギングより早いかも。
１時間ショコって、走るほうがやっぱり運動強度が高いのを感じたけど、
梅雨時はこれでいけそうだ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:19:09.41 ID:7Tfdcg6t]
- ショコの仲間はウォーキング
ジョギングの仲間はランニング
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:23:23.22 ID:QaaZ26cg]
- 左右平等にやっているのに右足のふくらはぎがやたらと固く左足と比べても太いです。
それに疲れやすいのも右足だしやっているうちに腰が痛くなるのも右側です。
この場合左足を意識的に増やした方がいいのでしょうか。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:28:42.11 ID:zA0zR+bO]
- >>612
靴底が左右均等に減ってる？
もし偏りがあるなら重心や歩き方がそもそもおかしいのかもよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:53:08.57 ID:A8RB5YSa]
- >>612
私もショコのせいじゃなくて普段の生活だと思う
数年前、足替えなんてしないで適当にショコやって半年で10ｋｇ痩せた時
別に足の太さなんて変わらなかったし腰も均等にくびれた。
ショコサボって数年、再び参戦してるけど
めんどくさいことはできるだけ排除して
足替も気分で全部適当でやってるが
やっぱ左右の違いを感じない。
- 615 名前：614 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:55:23.25 ID:A8RB5YSa]
- 足の太さが変わらないって
左右の太さのことね。
足自体の太さは締まって細くなったよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:09:36.17 ID:QaaZ26cg]
- >>613-614
ありがとうございます。
靴底の減りは外側が減りやすく左右アンバランスでした。
普段の生活でも気をつけようと思います。
ショコで重心を意識するとぎこちなくてやりにくかった…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:38:24.08 ID:jiaBTXnL]
- 今日も筋トレ+ショコ70分終わったぜー
最近ちょっと汗かくようになったねぇ
ショコ後のワインがうまい！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:28:31.43 ID:8jbbC8VG]
- 足の指に負担かけないやり方ってどうするのがいい？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:12:07.59 ID:5hGA+mv9]
- 靴履くのがいいと思うけど
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:22:20.21 ID:uEawsbjI]
- ダンボールに雑誌つめてやってるけど
3日くらいでダンボールぶっ壊れて雑誌飛び出てきて辛い
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:34:43.24 ID:eFi3RSmV]
- それが分かったならもうちょっと頑丈な何かを用意すればいいじゃないか
- 622 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:52:39.91 ID:w7EelPu9]
- 耐荷重ばっちりの壊れにくい踏み台作る器用さを持ち合わせてない方は、買った方が良いのでは？
そんなべらぼうに高い品物じゃないんだから。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:08:21.86 ID:ld4nhkMV]
- 始めて一ヶ月くらいだけど、「ウェストが高い位置でくびれる」ってのがよくわかってきた
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:45:00.44 ID:iS5kgkTQ]
- シコシコシコシコとイカ臭いスレだな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 06:15:12.42 ID:/dswId2n]
- ヘンタイ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:20:27.30 ID:iS5kgkTQ]
- これから毎日二時間シコシコします
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:27:32.28 ID:iS5kgkTQ]
- ちなみに今日は一時間20センチシコシコしましたが、楽勝すぎました。汗はたくさんかきました
事情により約１ヶ月ジムにいく暇が無いので毎日二時間シコシコします
ちなみに体脂肪は11、筋肉量はMAXなんで健康維持目です
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:39:14.86 ID:iS5kgkTQ]
- ちなみにちなみにリーボックの足元が不安定なシューズ履いて
常にドローインしながら一秒間に3シコシコくらいのペースでやります
体幹もシコシコできますよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:53:45.74 ID:7UU8ZPAB]
- ショコ歴1年ですが、
最近足の裏（ツボでいうと湧泉という所）に
タコのようなものが出来た
皮が厚くなって固くなってる…
ショコして足裏にタコ出来た人いませんか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:00:35.17 ID:/RuiHj+6]
- それただ単に開張足なだけじゃないの
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:30:54.93 ID:nJEZS2ok]
- >>629
おおおー！ 仲間見つけた！ (´･ω･)人(･ω･｀)
私はうおの目だよ
ちょうど１週間前にドラッグストアでうおの目タコ用の治療薬（貼るやつ）
買って治したところだよ
米粒大のうおの目が２個できて先週の土曜日は痛くて歩くのすら泣くおもいだった
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:31:01.42 ID:h1VoAjQo]
- 20分を2〜3セットやろうかなと思うんだけど、
インターバルはどのくらいが良いの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:33:33.40 ID:2dlgELaA]
- >>632
関係ない
強いて言えば、疲れて負荷が掛からないようならしっかり休んだ方が良い
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 15:38:14.59 ID:P31CT1Q/]
- 一時間毎に20分昇降運動してるけど、
これってやりすぎかな？台は10cmなんだけども。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:44:17.58 ID:rLIBjLG4]
- 24時間やってるならやり過ぎ
10時間くらいなら普通
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:54:23.43 ID:7UU8ZPAB]
- >>631
そんなに痛かったんですか！
いやぁ、ただのタコと思って
放って置いちゃいけないですね
予防策を考えないと…
>>630さんの仰るとおり、
631さんも私も開張足かも知れないですね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:20:12.41 ID:uEawsbjI]
- 物足りなくなってきたからダンベル振り回しながらやってみたけど
たった1kgのダンベルなのに一気に負荷上がるのねこれ
明日起きたら筋肉痛やばいかも・・・
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:02:38.13 ID:nEhyosao]
- エロい体になってきたねって旦那に言われたのが凄い嬉しい。もっと頑張る！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:18:08.53 ID:efIapoLr]
- ショコ始めて約２ヶ月、毎日ではないけど自分のペースでコツコツ続けて
最近では１時間半〜２時間続けても大丈夫なようになってきた。
なのに、ここで左膝に痛みが…しかも筋肉痛とかではなく立ち上がったりとか筋が伸びた時に痛くなる。
膝は大切にしたいけどショコしたい。
どうすればいいんだ…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 19:20:18.76 ID:5EL4kKNA]
- tes
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 19:29:46.58 ID:RF6fpefD]
- >>638
up!
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:59:00.38 ID:IZ/HSYAN]
- >>639
それは少し休んだ方がいいんでは…。
膝はまずいよ。
止めたくないなら、３０分くらいに時間を減らして
様子を見てもいいんじゃないかな。
一時間半〜二時間って思ってる以上に負荷が掛かってると思います。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:18:39.36 ID:6Rx2vNxU]
- 自転車こげばいい
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:21:09.31 ID:m4bPNB9k]
- >>639
膝が痛い期間中は、その部位が痛まない運動を探して間をつなぐしかありません
無視して膝への負荷をかけ続けてしまえば、悪化することは明らかです
悪くなると長引きますよ
水泳や自転車等、あなたにとって痛みが出ない運動を探し、あなたにとって痛まない時間に制限してやるしかありません
よくあることです
長く続けたいのならば、あせって無理をするのは禁物です
膝が腫れているなら整形外科へ
受診するなら、医師に相談してください
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:26:53.28 ID:0UBfLKVG]
- ホームセンターで踏み台が2980円で売ってて衝動買い
みんな踏み台作ってるのか・・・orz
雑誌なんて持ってないからいいもんこれで今日から頑張る！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:54:25.38 ID:5s1fibee]
- >>638
┌─┐ ┌─┐
│●│ │●│
└─┤ └─┤
_ ∩ _ ∩ うｐ！
( ﾟ∀ﾟ)彡 ( ﾟ∀ﾟ)彡 うｐ！
┌─┬⊂彡┌─┬⊂彡
｜●｜ ｜●｜
└─┘ └─┘
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:25:24.50 ID:Y4LkNCcB]
- エラい体になってきたね…って旦那に言われたのが凄い微妙。もっと鍛える！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:28:16.80 ID:Mj/oPJM/]
- 腰と膝って痛むと何も出来なくなるよね・・・大事にしないと。
- 649 名前：639 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:57:22.82 ID:efIapoLr]
- 膝の痛みをカキコした639です。
アドバイスして下さった方々、本当にありがとうございます！
ショコで汗流すのが好きだったから少し残念だけど、痛みが引くまでショコは休みます。
痛みが無くなったら20〜30分ぐらいの時間から再開して、様子を見ながら自分にあった方法を考えていきます。
親切なアドバイス、ありがとうございました。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 08:53:03.34 ID:zqdN8Gen]
- 膝や足裏が痛い時は、ストレッチ、ヨガ、上半身の筋トレとかしてたなぁ
何にせよ筋力弱い、標準体重以上の人は予防大事。安いのでいいから靴履け靴！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:21:08.69 ID:nOH1bc0Y]
- やっぱり靴はいたほうが足には良い？
外反母趾や巻き爪になりやすいから靴下だけでやってるんだけど。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:24:24.10 ID:VukrYjP5]
- ここ５日間くらい足首の前側が少し痛む…ショコ中に捻ったかな？
膝のトラブルはよく見るけど足首の場合はどうだろう、やっぱり安静にするしかないかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:09:28.82 ID:p0qVNjCb]
- 運動で膝を痛めるってどんな感じの痛み？相当痛いのかな？
この数日冷えた時のような痛みが膝にある。
毎日温湿布したりしてみてるけど今のところ改善なし
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:16:49.96 ID:ZXEsRzbK]
- 冷えると痛いって、ヒザ痛めてるんじゃない？
たとえが悪いが、ヒザが悪いお婆ちゃんとか寒くなるとヒザ痛いってよく言ってる気がする
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:28:47.91 ID:zqdN8Gen]
- >>651
ヒールでも履いてやるおつもりか
運動靴で外反や巻き爪にはならないと思うが。私も巻き爪だが平気
痛みがきたらもうアウト。少しでも違和感感じた時点で休むべき
また痛めた要因も考えないと繰り返すよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:48:06.73 ID:y1aiIxMb]
- これ結構膝にくるよね
いつも1hやるのを目標にしてるんだけど、今日はいっぱいやろう！とそれ以上やると痛くなってくる
そんなに体重あるわけでもないし他の運動でも痛くならないのに
台が低すぎるんだろうか
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:03:27.57 ID:nOH1bc0Y]
- 踏み台なら1時間で十分だと思うなぁ
ウォーキングより足首や膝に負担あると思うし
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:04:08.11 ID:nOH1bc0Y]
- >>655
そうだよね。きつめのサイズじゃなきゃ問題ないか
近いうちに靴屋行ってみる
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:04:41.06 ID:x9UkKfiO]
- 20分でも十分
持続すること自体に意味があるしな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:26:58.82 ID:5HEQL/gh]
- 脂肪燃焼が目的なら１ｈ続けてやるよりも
20分を朝昼晩3回に分けたほうが効果的だと思ふ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:48:29.52 ID:a/0KL2tF]
- 長くやるうちにランナーズハイ？みたいな
すごく身体が軽くて楽な状態に入るから一度に40分以上してる
でも膝とかのためにも小分けの方がいいんだろうな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:51:40.78 ID:qG9EfH3x]
- 痛くなる人はそうだろうけど自分は７０分一度にやってるよ
汗かいてシャワーとか洗濯とか考えると小分けはちょっとな
自分はたま〜にくらいしかおかしくならないから
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:59:59.70 ID:4JGm9WJa]
- >>661
それはせいぜいセカンドウインドだな
ランナーズハイは、かなり走り込んでもそうそう経験できるものではないから
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:39:35.46 ID:a/0KL2tF]
- >>663
セカンドウィンド調べてみた！
これかもしれない
負荷を感じなくなるから
いつもその状態に突入してからダンベル持って振り回してる
時間は経ってるのに疲れないから超人になった気分になるｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:32:54.51 ID:qG9EfH3x]
- 普通にショコハイだろ・・
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:37:35.02 ID:4JGm9WJa]
- いや、ショコンドウィンドで間違いない！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:20:27.08 ID:+9j4G76A]
- 質問させてください。
みなさん、ショコをしてストレッチやマッサージ後なにしていますか？
一時間はお風呂にはいらないほうがいいとあったので守っているのですが、どうしても汗がかわいて寒くなります。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:22:11.33 ID:qG9EfH3x]
- >>667
すぐシャワー浴びてるよ
そんなことしてたら風邪ひくよｗ
マッサージするならお風呂の中でやればいいじゃない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:29:29.97 ID:5HEQL/gh]
- >>667
風呂に入ると体温が上がり
脂肪を燃焼させる適温から外れてしまうらしい
脂肪を燃やしたいならシャワーで我慢が吉
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:00:43.41 ID:/v4KOSEK]
- >>667
不快をガマンして微々たる効率意識するよりも
毎日快適にショコすることが継続につながると思うから
私はとっとと風呂入る
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:09:00.88 ID:+9j4G76A]
- 皆様
お忙しいところありがとうございました！とても参考になりました。
正直寒くて寒くて鼻水たれそうになっていたので、これからはさくさくシャワーでながしてしまいたいと思います！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:15:22.21 ID:wN1IswY8]
- 質問です
何が何でも２０キロやせたいのですが
標準体重を２０キロオーバーしている時点で
そのオーバー分の２０キロがすでに付加となり
筋肉がつきまくって更に太い足になるし膝も壊すから
標準体重位まで落としてからやれと旦那に言われましたが
本当にそのような事あるのでしょうか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:35:37.91 ID:peCFmzUG]
- ショコ程度で筋肉つき過ぎる事はないよ
それより太ってるなら膝とか痛めそうだし
ある程度食事制限で痩せてから運動してもいいんじゃない？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:19:59.92 ID:j1HzRUnK]
- >>672
飯食った後散歩しろ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:22:55.98 ID:XGd2Z5w6]
- >>672
標準＋10kgで足故障した私が来ましたよ
悪い事は言わない、まずは食事制限＋無理ないウォーキングから始めるんだ
それから筋肉がつく云々を考えてみよう
ちなみに若い時に運動部でバリバリ鍛えていた人は、ショコでもなかなかの筋肉がつくよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:35:21.23 ID:YioaQid0]
- >>667
風呂にはいると体温が上がって酵素が働かなくなるって話でしょ？
そう書いてるサイトも多くビリーが流行った時代に定説のように言われて来たけどそれガセだよ
最近の実験結果で酵素が活性を示すのは30度〜60度位とわかってる
風呂に入って人間の体温が60度越すことはないだろ（死んじゃうよw)
>>670さんのおっしゃる通りとっとと入浴してサッパリした方がいいよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:53:16.39 ID:R13IwTv0]
- ３０分を生理日以外毎日続けて一ヶ月経ったが
体重に変動なし…というか0.5kg増加した
毎日汗だくなのに〜４０目前やはり痩せにくいのか
もう挫折しそうだよ
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