- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:08:52.30 ID:Lhc3+WOK]
- 最初はウォーキングのみ続けてたんだけど、人気スポットは皆アスリート系ばかりで
ダイエットしてますって感じの体系は自分だけだった。
それで人気がいない所を歩くと今度はおばさんが不審者扱いでガン見してくるｗ
ショコは人目気にしなくて済むのが良いね。
早くスロージョグ出来るくらいまで体力つけたいよ。
みんなは何でショコ選んだの？手軽さ？雨の日用？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:25:08.49 ID:+ib6izB1]
- >>577
外出る時、いちいち身支度整えるのが面倒くさくて
億劫になるから、部屋でできるショコにした
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:28:06.67 ID:MRTu/t8b]
- 暗記物の勉強しながらショコってる
メモを一瞬見てそれから数分頭の中で繰り返してとやってたけど
１時間分ぐらいのメモを持ち歩くのがめんどくさくなってショコにした
あとは天候かなー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:37:17.05 ID:H34wNCt7]
- >>570
見てみるわ
>>1にあるまとめの座布団とかじゃだめって理由の、「足が沈みすぎるから」って、自分の足？台の足？
ちゃんと衝撃吸収させないとフローリング傷んじゃうならそれなりに選んで買わないとなあ…
- 581 名前：565 mailto:sage [2012/06/07(木) 19:14:42.10 ID:AeEfqhAI]
- >>569
ありがとう。やっぱ無理な食事制限はダメみたいだね。ショコやりながらゆっくり減らしていくよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 05:32:18.71 ID:RSNUY91b]
- ここの人は、無職、引きこもりでデブ改善のためが多いの？
それか社会人で運動不足改善？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 06:07:40.84 ID:tmk5D3Sd]
- 腹筋割るため
筋トレと並行
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:22:25.88 ID:djs5qPG+]
- >>582
それを聞いて
どうするの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:40:35.88 ID:tGACZTZb]
- スレの流れを読まず教えてチャンな>>582は
結果を早く求めすぎてリバウンドを繰り返すおデブちゃんタイプ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:18:33.23 ID:hF5Bb9pQ]
- >>583
ﾅｶｰﾏｗバッキバッキになろうず！
今日は雨だからこちらの仲間です。ジャンプの上にWiiFit乗せて５指ソックス＋靴派だ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:56:21.48 ID:fL2n/4xo]
- >>548
私もテレビ見るより、音楽聴いてやる方が続けられる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 15:12:42.19 ID:OgBXyFnx]
- 私のショコ台は缶ビールの段ボール箱に古新聞紙をいっぱいに詰めた物なんだけど、
ショコるとかなりクッション性が出てきてしまって、その為かどうかわからないんだけど
腰の左の部分が痛むんです。
だれかショコって腰痛を起した人がいたら腰痛を起さなくする為のアドバイスを
お願いします。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:34:34.20 ID:7lr6UGrz]
- 潰瘍性大腸炎がほぼ緩解したから、3年振りにここに戻ってきた！見たくても悔しくて見れなかったｗ
以前より大分痩せて、当時の目標より落ちてるけど、ガマンしてたラーメンとか食べるので肥満予防と体力作りの為にガンガル！！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:54:38.00 ID:WX3JL3rx]
- 大腸炎再燃の無いことをお祈りいたします
ってかラーメンはやばくね？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:03:02.89 ID:hF5Bb9pQ]
- 筋トレとショコ一時間してきた！風呂入ってスッキリ
>>588
まずは腹筋すること。腰痛には腹筋。すべての動作の要は腹筋
柔らかいと力が定まらなくて不安定＝痛める。踏み台変えた方がいいよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:12:27.29 ID:5KSlB0pB]
- 腰痛というかショコやった後は仙骨が動いてジンジンするけど
どっちかというと気持ちのいい疲労感だよ
ウォーキングやショコやる意義の一つは仙骨動かすことだからね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:46:58.47 ID:6NYDPnqO]
- 自分も最近腰というか尻の上のあたりが痛くて困っているんだ…
でも昇降を40分くらいすると治まるか楽になるから、
休んだ方がいいのかわからない。
週に1回くらいは休みたいんだけど、
そうするとその日はずっと痛みに苛まれるんだよね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:02:40.71 ID:VQZvd6nv]
- 動けば治まるって筋肉痛みたいだね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:08:10.17 ID:7lr6UGrz]
- >>590
もう1年以上症状出てないし、定期検査もやってる。医者からもOK出たｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:19:45.71 ID:0ltD7NBm]
- ちなみに痛みを感じてる人たちはショコ始めたばかり？
- 597 名前：593 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:53:34.21 ID:6NYDPnqO]
- 自分は始めて3ヶ月。
ググってみたら坐骨神経痛っていうやつが近いかも。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:40:10.11 ID:bWkrYeZw]
- 音楽聴きながら踏み台昇降かなり集中できていい
テレビ見ながらだとなんか続かないんだけど、ヘッドフォンとかイヤホンとかで聴いてるせいか入り込める
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:33:17.11 ID:hF5Bb9pQ]
- 姿勢わるい、ゲーム、漫画見ながらだと猫背になる→腰に負担がくるよ
ショコといえども油断するなかれ。私はドスドスしすぎて足の指やったｗよって靴を履く
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:09:50.37 ID:87Vshnxu]
- 体重は落ちても腹回りの肉だけほとんど減らない
やっても腹冷たいままだし腹には効果がないのかね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:46:53.47 ID:SOa+Os5q]
- さあ、梅雨だ
ジョギング出来ないからこの時期はショコるぞ
>>600
腹の皮下脂肪が落ちるのは最後の最後だからね
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:12:21.00 ID:C3r630rS]
- >>600
腹筋10回程度でもやってからショコれば吉
骨盤から足を出すようにしたら捻る動作になって絞れるけどな。ダンベル持てばなお効く
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:55:18.58 ID:jiaBTXnL]
- おれも腹筋４つにしか割れない
腹回りの肉が邪魔して６つにならない
この肉落とすには相当追い込まないとダメなんじゃないかな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:18:52.22 ID:Xe7lSByT]
- 元々４つにしか割れない人もいるからね。
下腹部のトレをいくらしても割れない人は割れないよ。
畳なんで、これから梅雨なんで、夏になるから発汗量も多いし、バスタオル、ダイソーで３１５円の購入してきた。
下に敷けば汗を吸収してくれる。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:46:24.54 ID:gv1fZDME]
- 最初は20センチでやってたんだけど、下の階への音が心配で
家の中の10センチ位の段差でショコる事にした
安定してるし音もペタペタと静か
負荷が減った分、足を高めに上げて前後移動距離を長くしてスピードアップ
汗だく具合も変わらないし、暫くはコレでいってみる
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:03:58.00 ID:G4+8fQQ4]
- 12.5cmの高さの台で始めて1ヶ月（夜にやる）
最初より汗かかなくなってきて何だか不安ｗ
- 607 名前：593 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:45:19.97 ID:XSjFAoz2]
- >>599
漫画やゲームはもちろん、テレビや音楽もなしで黙々とやっているんだけど、
元々が相当な猫背だからその所為かも。
姿勢に気をつけてやってみるよ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:54:55.30 ID:NyWRLFhq]
- 半年ぶりくらいに高さ15cmでやったんだけど5分でつらくなってきて10cmで残り35分くらいやったら2日間ふくらはぎの筋肉痛治らない…痛ぎもちいいｗｗｗｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:36:08.04 ID:gQtaT3cS]
- チラ裏だと思うんですが、ショコで汗出るのが嬉しい！
同じ量の汗かくのに今まで結構息が上がりきっちゃうような運動しなきゃならなかったはずなのに、ショコだと15分くらいで汗が…
みなさん一緒に頑張りましょう！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:00:41.59 ID:XTuHAPqo]
- 雨で走れず、今日は初ショコ。
高さ２０ｃｍだけど、５分もしたらもううっすら汗。
発汗はジョギングより早いかも。
１時間ショコって、走るほうがやっぱり運動強度が高いのを感じたけど、
梅雨時はこれでいけそうだ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:19:09.41 ID:7Tfdcg6t]
- ショコの仲間はウォーキング
ジョギングの仲間はランニング
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:23:23.22 ID:QaaZ26cg]
- 左右平等にやっているのに右足のふくらはぎがやたらと固く左足と比べても太いです。
それに疲れやすいのも右足だしやっているうちに腰が痛くなるのも右側です。
この場合左足を意識的に増やした方がいいのでしょうか。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:28:42.11 ID:zA0zR+bO]
- >>612
靴底が左右均等に減ってる？
もし偏りがあるなら重心や歩き方がそもそもおかしいのかもよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:53:08.57 ID:A8RB5YSa]
- >>612
私もショコのせいじゃなくて普段の生活だと思う
数年前、足替えなんてしないで適当にショコやって半年で10ｋｇ痩せた時
別に足の太さなんて変わらなかったし腰も均等にくびれた。
ショコサボって数年、再び参戦してるけど
めんどくさいことはできるだけ排除して
足替も気分で全部適当でやってるが
やっぱ左右の違いを感じない。
- 615 名前：614 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:55:23.25 ID:A8RB5YSa]
- 足の太さが変わらないって
左右の太さのことね。
足自体の太さは締まって細くなったよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:09:36.17 ID:QaaZ26cg]
- >>613-614
ありがとうございます。
靴底の減りは外側が減りやすく左右アンバランスでした。
普段の生活でも気をつけようと思います。
ショコで重心を意識するとぎこちなくてやりにくかった…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:38:24.08 ID:jiaBTXnL]
- 今日も筋トレ+ショコ70分終わったぜー
最近ちょっと汗かくようになったねぇ
ショコ後のワインがうまい！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:28:31.43 ID:8jbbC8VG]
- 足の指に負担かけないやり方ってどうするのがいい？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:12:07.59 ID:5hGA+mv9]
- 靴履くのがいいと思うけど
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:22:20.21 ID:uEawsbjI]
- ダンボールに雑誌つめてやってるけど
3日くらいでダンボールぶっ壊れて雑誌飛び出てきて辛い
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:34:43.24 ID:eFi3RSmV]
- それが分かったならもうちょっと頑丈な何かを用意すればいいじゃないか
- 622 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:52:39.91 ID:w7EelPu9]
- 耐荷重ばっちりの壊れにくい踏み台作る器用さを持ち合わせてない方は、買った方が良いのでは？
そんなべらぼうに高い品物じゃないんだから。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:08:21.86 ID:ld4nhkMV]
- 始めて一ヶ月くらいだけど、「ウェストが高い位置でくびれる」ってのがよくわかってきた
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:45:00.44 ID:iS5kgkTQ]
- シコシコシコシコとイカ臭いスレだな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 06:15:12.42 ID:/dswId2n]
- ヘンタイ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:20:27.30 ID:iS5kgkTQ]
- これから毎日二時間シコシコします
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:27:32.28 ID:iS5kgkTQ]
- ちなみに今日は一時間20センチシコシコしましたが、楽勝すぎました。汗はたくさんかきました
事情により約１ヶ月ジムにいく暇が無いので毎日二時間シコシコします
ちなみに体脂肪は11、筋肉量はMAXなんで健康維持目です
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:39:14.86 ID:iS5kgkTQ]
- ちなみにちなみにリーボックの足元が不安定なシューズ履いて
常にドローインしながら一秒間に3シコシコくらいのペースでやります
体幹もシコシコできますよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:53:45.74 ID:7UU8ZPAB]
- ショコ歴1年ですが、
最近足の裏（ツボでいうと湧泉という所）に
タコのようなものが出来た
皮が厚くなって固くなってる…
ショコして足裏にタコ出来た人いませんか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:00:35.17 ID:/RuiHj+6]
- それただ単に開張足なだけじゃないの
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:30:54.93 ID:nJEZS2ok]
- >>629
おおおー！ 仲間見つけた！ (´･ω･)人(･ω･｀)
私はうおの目だよ
ちょうど１週間前にドラッグストアでうおの目タコ用の治療薬（貼るやつ）
買って治したところだよ
米粒大のうおの目が２個できて先週の土曜日は痛くて歩くのすら泣くおもいだった
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:31:01.42 ID:h1VoAjQo]
- 20分を2～3セットやろうかなと思うんだけど、
インターバルはどのくらいが良いの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:33:33.40 ID:2dlgELaA]
- >>632
関係ない
強いて言えば、疲れて負荷が掛からないようならしっかり休んだ方が良い
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 15:38:14.59 ID:P31CT1Q/]
- 一時間毎に20分昇降運動してるけど、
これってやりすぎかな？台は10cmなんだけども。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:44:17.58 ID:rLIBjLG4]
- 24時間やってるならやり過ぎ
10時間くらいなら普通
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:54:23.43 ID:7UU8ZPAB]
- >>631
そんなに痛かったんですか！
いやぁ、ただのタコと思って
放って置いちゃいけないですね
予防策を考えないと…
>>630さんの仰るとおり、
631さんも私も開張足かも知れないですね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:20:12.41 ID:uEawsbjI]
- 物足りなくなってきたからダンベル振り回しながらやってみたけど
たった1kgのダンベルなのに一気に負荷上がるのねこれ
明日起きたら筋肉痛やばいかも・・・
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:02:38.13 ID:nEhyosao]
- エロい体になってきたねって旦那に言われたのが凄い嬉しい。もっと頑張る！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:18:08.53 ID:efIapoLr]
- ショコ始めて約２ヶ月、毎日ではないけど自分のペースでコツコツ続けて
最近では１時間半～２時間続けても大丈夫なようになってきた。
なのに、ここで左膝に痛みが…しかも筋肉痛とかではなく立ち上がったりとか筋が伸びた時に痛くなる。
膝は大切にしたいけどショコしたい。
どうすればいいんだ…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 19:20:18.76 ID:5EL4kKNA]
- tes
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 19:29:46.58 ID:RF6fpefD]
- >>638
up!
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:59:00.38 ID:IZ/HSYAN]
- >>639
それは少し休んだ方がいいんでは…。
膝はまずいよ。
止めたくないなら、３０分くらいに時間を減らして
様子を見てもいいんじゃないかな。
一時間半～二時間って思ってる以上に負荷が掛かってると思います。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:18:39.36 ID:6Rx2vNxU]
- 自転車こげばいい
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:21:09.31 ID:m4bPNB9k]
- >>639
膝が痛い期間中は、その部位が痛まない運動を探して間をつなぐしかありません
無視して膝への負荷をかけ続けてしまえば、悪化することは明らかです
悪くなると長引きますよ
水泳や自転車等、あなたにとって痛みが出ない運動を探し、あなたにとって痛まない時間に制限してやるしかありません
よくあることです
長く続けたいのならば、あせって無理をするのは禁物です
膝が腫れているなら整形外科へ
受診するなら、医師に相談してください
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:26:53.28 ID:0UBfLKVG]
- ホームセンターで踏み台が2980円で売ってて衝動買い
みんな踏み台作ってるのか・・・orz
雑誌なんて持ってないからいいもんこれで今日から頑張る！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:54:25.38 ID:5s1fibee]
- >>638
┌─┐ ┌─┐
│●│ │●│
└─┤ └─┤
_ ∩ _ ∩ うｐ！
( ﾟ∀ﾟ)彡 ( ﾟ∀ﾟ)彡 うｐ！
┌─┬⊂彡┌─┬⊂彡
｜●｜ ｜●｜
└─┘ └─┘
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:25:24.50 ID:Y4LkNCcB]
- エラい体になってきたね…って旦那に言われたのが凄い微妙。もっと鍛える！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:28:16.80 ID:Mj/oPJM/]
- 腰と膝って痛むと何も出来なくなるよね・・・大事にしないと。
- 649 名前：639 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:57:22.82 ID:efIapoLr]
- 膝の痛みをカキコした639です。
アドバイスして下さった方々、本当にありがとうございます！
ショコで汗流すのが好きだったから少し残念だけど、痛みが引くまでショコは休みます。
痛みが無くなったら20～30分ぐらいの時間から再開して、様子を見ながら自分にあった方法を考えていきます。
親切なアドバイス、ありがとうございました。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 08:53:03.34 ID:zqdN8Gen]
- 膝や足裏が痛い時は、ストレッチ、ヨガ、上半身の筋トレとかしてたなぁ
何にせよ筋力弱い、標準体重以上の人は予防大事。安いのでいいから靴履け靴！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:21:08.69 ID:nOH1bc0Y]
- やっぱり靴はいたほうが足には良い？
外反母趾や巻き爪になりやすいから靴下だけでやってるんだけど。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:24:24.10 ID:VukrYjP5]
- ここ５日間くらい足首の前側が少し痛む…ショコ中に捻ったかな？
膝のトラブルはよく見るけど足首の場合はどうだろう、やっぱり安静にするしかないかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:09:28.82 ID:p0qVNjCb]
- 運動で膝を痛めるってどんな感じの痛み？相当痛いのかな？
この数日冷えた時のような痛みが膝にある。
毎日温湿布したりしてみてるけど今のところ改善なし
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:16:49.96 ID:ZXEsRzbK]
- 冷えると痛いって、ヒザ痛めてるんじゃない？
たとえが悪いが、ヒザが悪いお婆ちゃんとか寒くなるとヒザ痛いってよく言ってる気がする
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:28:47.91 ID:zqdN8Gen]
- >>651
ヒールでも履いてやるおつもりか
運動靴で外反や巻き爪にはならないと思うが。私も巻き爪だが平気
痛みがきたらもうアウト。少しでも違和感感じた時点で休むべき
また痛めた要因も考えないと繰り返すよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:48:06.73 ID:y1aiIxMb]
- これ結構膝にくるよね
いつも1hやるのを目標にしてるんだけど、今日はいっぱいやろう！とそれ以上やると痛くなってくる
そんなに体重あるわけでもないし他の運動でも痛くならないのに
台が低すぎるんだろうか
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:03:27.57 ID:nOH1bc0Y]
- 踏み台なら1時間で十分だと思うなぁ
ウォーキングより足首や膝に負担あると思うし
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:04:08.11 ID:nOH1bc0Y]
- >>655
そうだよね。きつめのサイズじゃなきゃ問題ないか
近いうちに靴屋行ってみる
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:04:41.06 ID:x9UkKfiO]
- 20分でも十分
持続すること自体に意味があるしな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:26:58.82 ID:5HEQL/gh]
- 脂肪燃焼が目的なら１ｈ続けてやるよりも
20分を朝昼晩3回に分けたほうが効果的だと思ふ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:48:29.52 ID:a/0KL2tF]
- 長くやるうちにランナーズハイ？みたいな
すごく身体が軽くて楽な状態に入るから一度に40分以上してる
でも膝とかのためにも小分けの方がいいんだろうな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:51:40.78 ID:qG9EfH3x]
- 痛くなる人はそうだろうけど自分は７０分一度にやってるよ
汗かいてシャワーとか洗濯とか考えると小分けはちょっとな
自分はたま～にくらいしかおかしくならないから
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:59:59.70 ID:4JGm9WJa]
- >>661
それはせいぜいセカンドウインドだな
ランナーズハイは、かなり走り込んでもそうそう経験できるものではないから
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:39:35.46 ID:a/0KL2tF]
- >>663
セカンドウィンド調べてみた！
これかもしれない
負荷を感じなくなるから
いつもその状態に突入してからダンベル持って振り回してる
時間は経ってるのに疲れないから超人になった気分になるｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:32:54.51 ID:qG9EfH3x]
- 普通にショコハイだろ・・
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:37:35.02 ID:4JGm9WJa]
- いや、ショコンドウィンドで間違いない！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:20:27.08 ID:+9j4G76A]
- 質問させてください。
みなさん、ショコをしてストレッチやマッサージ後なにしていますか？
一時間はお風呂にはいらないほうがいいとあったので守っているのですが、どうしても汗がかわいて寒くなります。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:22:11.33 ID:qG9EfH3x]
- >>667
すぐシャワー浴びてるよ
そんなことしてたら風邪ひくよｗ
マッサージするならお風呂の中でやればいいじゃない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:29:29.97 ID:5HEQL/gh]
- >>667
風呂に入ると体温が上がり
脂肪を燃焼させる適温から外れてしまうらしい
脂肪を燃やしたいならシャワーで我慢が吉
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:00:43.41 ID:/v4KOSEK]
- >>667
不快をガマンして微々たる効率意識するよりも
毎日快適にショコすることが継続につながると思うから
私はとっとと風呂入る
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:09:00.88 ID:+9j4G76A]
- 皆様
お忙しいところありがとうございました！とても参考になりました。
正直寒くて寒くて鼻水たれそうになっていたので、これからはさくさくシャワーでながしてしまいたいと思います！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:15:22.21 ID:wN1IswY8]
- 質問です
何が何でも２０キロやせたいのですが
標準体重を２０キロオーバーしている時点で
そのオーバー分の２０キロがすでに付加となり
筋肉がつきまくって更に太い足になるし膝も壊すから
標準体重位まで落としてからやれと旦那に言われましたが
本当にそのような事あるのでしょうか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:35:37.91 ID:peCFmzUG]
- ショコ程度で筋肉つき過ぎる事はないよ
それより太ってるなら膝とか痛めそうだし
ある程度食事制限で痩せてから運動してもいいんじゃない？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:19:59.92 ID:j1HzRUnK]
- >>672
飯食った後散歩しろ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:22:55.98 ID:XGd2Z5w6]
- >>672
標準＋10kgで足故障した私が来ましたよ
悪い事は言わない、まずは食事制限＋無理ないウォーキングから始めるんだ
それから筋肉がつく云々を考えてみよう
ちなみに若い時に運動部でバリバリ鍛えていた人は、ショコでもなかなかの筋肉がつくよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:35:21.23 ID:YioaQid0]
- >>667
風呂にはいると体温が上がって酵素が働かなくなるって話でしょ？
そう書いてるサイトも多くビリーが流行った時代に定説のように言われて来たけどそれガセだよ
最近の実験結果で酵素が活性を示すのは30度～60度位とわかってる
風呂に入って人間の体温が60度越すことはないだろ（死んじゃうよw)
>>670さんのおっしゃる通りとっとと入浴してサッパリした方がいいよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:53:16.39 ID:R13IwTv0]
- ３０分を生理日以外毎日続けて一ヶ月経ったが
体重に変動なし…というか0.5kg増加した
毎日汗だくなのに～４０目前やはり痩せにくいのか
もう挫折しそうだよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:54:16.55 ID:C0GHkUgb]
- その分、食べちゃったりしてない？
サイズの変化は？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:02:56.05 ID:XGd2Z5w6]
- >>677
カロリー計算までキチンとしてそれなら、間違いなく疲労物質
体感上30分以上のショコなら週２休んだ方がいい。一日じゃ疲労物質流れない(若い人はいいけど)
もしくは標準体重以下
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:15:24.60 ID:e87D88wW]
- 踏み台すると食べ物がおいしくなって少し食べる量が増えた
それでも体重は増えなくなった
何もしないで食べないより、楽しいからいいか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:20:58.97 ID:DEgDb9Wn]
- 運動後のお風呂は脂肪燃焼には問題ないけど
心臓には負担かかるらしいから気を付けた方がいいかも
ショコくらいなら平気かもしれないけどなんかあったら嫌だから私はちょっと間をおいてる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 05:49:00.15 ID:W/MNvr9y]
- >>677
ぶっちゃけ食事だよね
アラフォーで痩せるとなったらここは避けて通れない
時間や食べ方や何をどれだけ食べるのか
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:12:33.21 ID:Vrkmklmk]
- >>677
ペースが遅いんじゃないか？
あとはみんなが書いてるように摂取カロリーの問題。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:53:21.99 ID:WlUXyMr5]
- 半年間ほぼ毎日2時間15cmの高さで続けてます
踏み台昇降では筋肉は付かないと聞いて安心してたんだけど、半年やった結果どう見てもムキムキしてる気がする
力を入れると角張る？感じなんだけど、これは筋肉なのか
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:14:14.91 ID:ifsSEhXJ]
- 毎日2時間も運動してて筋肉がつかないはずがないだろｗ
その下半身は一生の財産だよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:26:21.89 ID:2ZWBCgOD]
- 筋肉が付かないんじゃなくて平滑筋だから目立たないんじゃなかったっけ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:31:54.14 ID:kt2hHCEO]
- 筋肥大が起こるのは最大筋力の60％以上の負荷の運動をした場合だけ
運動しない筋肉ない生活しててショコ程度で60％以上の負荷になるなら筋肉つく
普通にそれなりの生活してるならショコ程度じゃそんな負荷にならない程度の筋肉ついてる
脂肪なくなりゃ筋肉目だって筋肉がついたように見えるってのもあるだろが
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:49:34.23 ID:R13IwTv0]
- 677です。
皆さんアドバイスありがとう。食事は好きなものを
食べているけど夜は炭水化物は取らないようにしてる。
１日２食だけどどちらも八分目。
カロリー計算までは無理だよ…
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:53:07.18 ID:3QpHfBbw]
- 今年がサッカー予選やオリンピックの時期で良かった
テレビ見ながら出来るから1時間とか苦じゃない。
とにかく何か見ながらじゃないと時間気にしちゃうんだよなぁ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:56:30.63 ID:3QpHfBbw]
- 調べてみたら時差の関係でほとんど夜中の放送になりそうだ・・・
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:30:02.42 ID:j7KbyE9f]
- 普段はジョガーだけど、梅雨の時期はやむを得ずショコラーになる
ショコラーって、フランスのお菓子みたいだなｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:23:38.20 ID:XGd2Z5w6]
- >>688
一週間だけでも計算してみ？数字苦手な自分でも出来たからやれるよ
標準以上の体重で減らないなら、必ず食べ過ぎている
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 13:45:44.64 ID:BF+KJ/UD]
- test
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:01:27.34 ID:5MNc0601]
- >>688
サイトでもアプリでも
検索して計算やってくれるものもあるし
多少誤差は有っても把握しとくと違うと思うよ
自分もめんどくさくて嫌だ～なんて思っていたのに
2年続いていてダイエットも順調だよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:15:35.89 ID:Vrkmklmk]
- >>688
大まかな目安を知るだけでも違う。
簡単に調べるサイトもアプリもあるのにハナから無理って決めつけるってことは、
本気で痩せる必要がないからなんだろうね。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:32:45.28 ID:+9YpC5o7]
- ねちねちちくちく
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:35:55.78 ID:yVlRRHht]
- ショコ始め立てはベットベトしてで中々乾かない汗だったんだけど、
最近はすぐ乾くサラサラした汗をかく様になったー！
これって効果出てるのかな？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:45:12.26 ID:HlUbwhxW]
- 文章に。をつけるやつのイヤミっぽさは異常
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:53:14.26 ID:v+ddAL2b]
- 文末に。をつける奴はだいたい女、特に主婦
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:19:59.66 ID:Gi8dTrat]
- 文末に句点つけるのは普通じゃね？
それよりショコろうず
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:29:58.16 ID:fKT8Ym/+]
- >>697
デトックス出来たのかもね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:58:13.90 ID:j7KbyE9f]
- 文末に。を付けるところくらいしか突っ込みどころがないのかよｗ
もうちょっとひねりのある煽りをしようぜ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:17:10.63 ID:v+ddAL2b]
- 別に煽ったつもりはないんだが…
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:17:57.47 ID:iWKAbXfX]
- >>697
いい兆候。毒素から体を守ってた脂肪の存在意義がなくなるからどんどん脂肪落ちてくよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:26:49.21 ID:W/MNvr9y]
- お前らストレスたまりすぎ！
こういう雨の日はショコってストレス発散させてきなさい
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:32:52.61 ID:duS2muAB]
- >>665
くそワロタｗ
最初は痩せたい思いで始めたショコだったけど、今は体力づくりの為にやりたいって気持ちが強い
まあまだ太ってるから痩せなきゃいけないんだけど
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:35:41.46 ID:iWKAbXfX]
- 運動に勝る健康法は無しだからね
脂肪肝が3ヶ月で治って、他の数値も高かったのに総てが平常値内に収まったのは感動した
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:30:05.77 ID:YioaQid0]
- >>707
良レスだ
これからも生活の一部として地道に継続していけるといいね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:44:11.41 ID:MJMqss0E]
- すっ転んで腕にヒビ入っちゃったよ…
ショコ始めて1年だけど、こんなの初めて
情けないよ…
みんなは怪我しないように気を付けてね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:11:23.39 ID:sJPbK/N8]
- >>672です
アドバイスありがとうございました。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:51:54.78 ID:W/MNvr9y]
- >>709
自分も転んでやばかったときあるよ・・
疲れてくると踏み外しとかあるからね
お大事に＞＜
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:30:58.68 ID:Hwd+U16+]
- >>701
>>704
ありがとう、毒素が抜けたのかぁ。
毎日4時間程ショコした甲斐があったよ！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:40:10.55 ID:7SAmJh4D]
- 4時間てすごいなｗ
暇な主婦かな
朝食前に音楽聴きながら20分弱やったよ
30分やると飽きる
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:01:28.89 ID:ryWaSpxF]
- もしかしたら普段すごく忙しい人が綿密にスケジュール管理して
運動のために空けた４時間かもしれんよ？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:17:44.68 ID:Lr/7xJ/0]
- 四時間て、普通に無理というか後半ダラダラグズグズにならないの？？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:21:59.06 ID:Hwd+U16+]
- >>713
>>714
>>715
勿論、四時間連続では無いよ？
一日の決めた時間内で一時間毎に20分チマチマやってます。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:54:05.77 ID:GucA6rHY]
- 自分からしたら一時間毎に20分のほうが凄い
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:55:22.74 ID:wHQuUthe]
- 家で四時間もやる暇あるなら外でジョギングなりウォーキングなりジムに行く方がいいだろ
ストレス貯まりそう
これって基本、時間が無い人用の即席運動て位置づけじゃないの？
これ自体に他の有酸素系には無い発達があるの？負荷はジョギング以下でしょ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:07:26.46 ID:/oSzHFyw]
- 外に出られない・出たくないとか、仕事の合間の気分転換とか色々あるだろ。
なに勝手に位置づけや利用方法決めつけてんの？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:16:42.09 ID:wHQuUthe]
- 文末の？見える？
目開いてる？
ほら？これ？見える？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 11:22:41.35 ID:5HHTwtLn]
- >>719
貴様在日チョンだろ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:24:59.41 ID:HqMOlCJa]
- 去年の冬からウォーキング始めたんだけど、蚊に刺されるの嫌なんで春先からショコに変えた
こんな奴もいますよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:30:57.38 ID:Hwd+U16+]
- >>718
何か気に障る事を言ってしまいましたか？
実際、これを始めて十日目ですが体脂肪率が順調に下がっているんです。
痩せれるんであれば何でも良いと思うんですが。
>>719
文章の意図を読んで頂きありがとうございます。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:34:48.61 ID:JHAodouo]
- なんか、陰湿なスレだな
おえ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:38:35.09 ID:5HHTwtLn]
- ﾌﾟｯwww
雌豚チョンのスレだなここは
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:39:30.15 ID:7wga2wAQ]
- まあまあ
落ち着いて
, -─-､
/ ＼
l彡 ミ | ＋ ＋
＋ + | ｌ | +
+ | r──ァ ｌ +
+ | l＿＿ノ / ｎｎｎ
ｎｎｎ ヽ＿＿＿_ノ | | | |n
.n| | | | ＿ノ ヽ＿ ,､| - ｌ
! - ﾚヽ ／ ＼ ヽ ヽ _ﾉ
ヽ / / ／ ヽ ./ /
＼ ＼ / /l |＼ ＼/ /
＼ ＼ / / .| .| ＼ /
＼ ヽ/ ／ l ｌ ＼_／
＼ ／ | |
｀ -´ | |
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/ ∧ ｜
/ / ｌ |
/ / ! |
l ＼ .| |
＼ ＼| |
＼ | |
＼ | |
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ノ| , -‐-､
（＿{（＿＿__）
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 16:52:13.47 ID:xkm8KChf]
- >>723
>>723
>>723
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:52:41.73 ID:zS3Xtcdy]
- でもいまは中国からのなんかが飛んできてるから外より家でのがいいよ
春先は過ぎたけど変態もでるし一人は暗いと危ないし家の中のがまだ安全だよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:20:17.22 ID:XF9Cca+B]
- 夕方間食したので筋トレとショコ10分した
最近は低いので大股でするようにしている
高いのでしてたら、太もも前面がモリモリしちゃったから
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:33:05.84 ID:pPTRa8PC]
- 痩せるのは録画見ながら昇降
腕の筋肉は録画見ながらダンベル
…しかし腹の筋肉だけはながら鍛えが出来ない
何か良い方法無いかな
ずっと力んでるのもいいけどそれすると催してくるんだよな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 02:07:54.11 ID:Pgjqqc1J]
- ショコ前のクランチ20回でかなり変わるよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 05:19:13.33 ID:AZRzbvbT]
- >>730
ドローイン
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 06:06:28.64 ID:Pgjqqc1J]
- サッカー観ながらショコだとあっという間に時間が過ぎる。EURO様々やで
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:11:11.74 ID:K2Ic64a+]
- 今の国は中高年のダイエットと似てるな
国会がダイエットっていうくらいだから
少子高齢化で基礎代謝落ちてるのに若いバブルの頃以上に歳出という食事量
増やしてて脂肪という赤字が減るわけない
増税で基礎代謝増やそうとしてるけどそんなに食事量が多かったら焼け石に水
本当に脂肪を減らしたいならまずその食事量を見直せよｗ
少子高齢化で中高年化してるんだから無理な基礎代謝UPすれば体痛めるだけ
- 735 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 07:20:52.58 ID:UTnzDPv+]
- ショコ初心者です。一週間位の間ショコ３０分位を目安に頑張ったのですが、腰が少し痛くなったんです。
それで、熱い風呂に入って腰をよく揉んだんですけれど、翌日は腰が物凄く痛くて身動きできない状態でした。
だからショコはしばらく休んで腰の治療に専念します。
私みたいにショコって腰をとても痛めた人っていますか？
出来ればその時の様子と治療法について教えて頂きたいです。
それから腰に余り負荷が掛からないようなショコの方法をどなたか教えて頂けるとありがたいんですが・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:27:37.52 ID:MybL/8Xn]
- これで腰痛めるって、無理な高さだったか相当姿勢悪いか、あるいはもともと腰や背筋とかが弱いのかな？
大丈夫？
むりに続けないで、ウォーキングにした方がいいんじゃないか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:44:06.87 ID:K2Ic64a+]
- 自分はショコではないけど腰痛めたとき色々検索したんだけど
確か痛めた直後はお風呂に入って温めるのNGマッサージNGだったと思う
自分もお風呂に入って腰痛が悪化したの思い出した
なぜか凄く痛くなる風呂に入る度に悪化してたなぁ・・
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:00:33.99 ID:2gdyqyCa]
- 血行をよくしようと思って温めたくなるけど
冷たい湿布貼ったほうが良さそう
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:04:50.40 ID:K2Ic64a+]
- 多分軽いギックリだと思うよ
腰痛を伴う病気でないならば
ショコやってるときに姿勢崩すかなんかして瞬間的に無理な力が入るようなことなかった？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:06:51.12 ID:bedryk7+]
- 735は30ｃｍを越す高さで踏み台やってたと予想
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:23:09.24 ID:S1K0ajbi]
- >>735
おいおい…医者に行くのが一番だが、なぜ腰痛でググらない
運動でおこした炎症は冷やして安静にすること。熱い風呂でマッサージなんて悪化するわｗ
疲労感には温めるのはいいけど。それでもぬるま湯がいい
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:41:55.83 ID:YgdpJ4gK]
- >>735
それは所謂ギックリ腰だな
最初に温めたのが致命傷
あれは最初冷やすものだ
医者に行ってコルセット処方して貰って安静にしてるほか無いよ
痛みがあらかた取れたらお風呂で温めて良くほぐすと良い
後は普段の姿勢とかに気をつけて腰を大事にしつつ、時には運動で腰回りの筋肉を
付けるべき
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:31:11.01 ID:K8SXE3Ox]
- 急性の痛みは冷やして、慢性の痛みは温める。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 16:05:00.75 ID:YTc0Wb6w]
- >>736>>737>>738>>739>>740>>741>>742>>743
皆さん色んなことを教えて下さって有難うございます。本当に感謝しています。
一つだけ>>740さんにお答えしておきますと、私のショコ台の高さは１４ｃｍ位でした。
こうして皆さんから色んなお知恵を教えて頂けて私はとても幸せです。
冷やせば良かったのに、私は逆に４２度位の熱いお風呂に入って揉んだのがいけなかったのですね。
本当に皆さんに感謝しています。有難うございました。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:10:21.76 ID:Pgjqqc1J]
- >>736-743
ってやったらスッキリするおん
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:21:34.69 ID:S1K0ajbi]
- >>744
ちょｗこんな長いアンカ初めてみたｗワロタｗ
治るまで安静にして、食事制限頑張れ。お大事にね～
さて、私も張り切りすぎて脹ら脛がパンパンなので今日は休もう
温泉いけたら一発で回復するんだがなぁ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:39:05.89 ID:YgdpJ4gK]
- >>744
自分もつい最近同じ過ちを犯したもんで、苦しみが分かる
まあ休養と思ってゆっくり休んでくだしあ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 18:21:17.94 ID:97YHdQy0]
- 分かるわ～ ショコってやり始めるまでがしんどいんだけど、
一度始めると今度は「あと５分だけ、あともう５分だけ続けてみよう…！」って
逆にやめられなくなってしまうんだよね。４０分なら４０分、って最初に決めて
時間通り止めないと膝やら腰やらにきてしまう・・・。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:06:40.84 ID:bEvY86s8]
- ショコ初心者。
今は厚みのあるマンガ雑誌にガムテぐるぐる巻きの踏み台でやってる。
まだ高さ５センチ。
５分の曲２周分の１０分から始めた。
慣れたら２冊分の厚みの１０センチにする予定。
でも、歳くってるので１０センチがキツイかもしれない罠ｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:32:32.55 ID:K2Ic64a+]
- しかし腰痛時代思い出してしまったわ
あれは今まで生きてきた中でもかなり苦しんだ日々だった
腰って何をするにしても痛いんだよね・・
いやに長引くからもう治ることはないんじゃないかと思ったわ
寝るとき痛むと寝れないほど痛くて
あの頃には二度と戻りたくない
腹筋背筋の筋トレ大事だよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:10:00.44 ID:AMmJ/+uy]
- >>744
自分も始めて一ヶ月位で腰痛くなったよ
一日休んだら治ったけど
腹筋に力入れてショコると腰痛くならないことに気付いた
スクワットも、背中沿り気味で姿勢正して運動するものは腰に負担かかるから
腹筋で上半身支えるように意識するとちゃんと腰が据わっていい感じになった
でもあくまで個人的な意見なんで
いろいろ無理しない程度に工夫して自分に合ったコツを見つけていくのがいいと思う
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:57:44.16 ID:p2HfAZSu]
- いつから日本で行末に"。"付けなくなったんだ？。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:16:37.25 ID:Y92m2CPN]
- 俺は逆に腰痛が治った。
ただの運動不足だったから痛みが消えたんだろうけど。
まーショコのおかげで快調ですよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:17:48.61 ID:0/lzkGp5]
- 誰もつけないなんて言っていないのではないか？。
ただ２ちゃんで。をつけるやつはイヤミっぽいやつ多く、女性、主婦などが多いイメージだという意見だ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:18:59.17 ID:kzC2HbHC]
- >>752
少なくとも、？の後には付けないよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:57:48.11 ID:cX5Yy1fZ]
- ふくらはぎは細くなっていくのに、太もも前側は太くなっていく
立った時の盛り上がりっぷりが気持ち悪い…
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:53:01.22 ID:1WVzIcJK]
- >>733
黙れよ在日
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 06:42:24.29 ID:h0Y3mb/G]
- >>756
>>729
上に上がる動作を頑張り過ぎるとそうなるよね。台を低くしてみては？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 07:55:54.71 ID:Qi3jNoib]
- >>757
どうした、何か嫌な事でもあったのか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 13:56:31.76 ID:sK7N2cLi]
- 今日から頑張る！
３５才女で肥満の癖に貧血気味の冷え性体質
そのせいか１０ｃｍの踏み台１ヶ月でも全然汗が出なかった
ダラダラ汗がって報告が眩しいです
汗をかくコツってあるのかな？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:47:30.30 ID:0m57yYRf]
- >>760
気温＆湿度
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:48:11.49 ID:suGLlyde]
- 一週間ぐらい膝が痛い
ほんのり痛む程度だったからショコ続けてたけど、今日は明確に痛い
休んだら痛みはなくなるもんなの？
このままショコれなくなったらやべぇorz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:54:38.21 ID:IwKWD553]
- >>762
痛かったら休め、無理すると悪化する&休ませると治る
膝が痛いのなら、台の高さ、スピード、負荷、昇降時間を見直せ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:56:25.30 ID:9eS6gOno]
- 痩せるためと言うより持久力ほしさに毎日一時間ほど、
あちこちのスレのログとか見ながらやってる
理屈はわからんがクソの出がやたらとよくなった
あと夜中にちょくちょく目が覚めたりしにくくなった
それだけでも御の字だわ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:58:11.18 ID:wd7WT8QI]
- 腸の蠕動運動が外部から補助されて云々…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 16:32:54.86 ID:h0Y3mb/G]
- >>763をテンプレに加えたい
少し上も見ないやつ大杉
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 17:03:11.67 ID:Bf6+kb7X]
- 階段の件も是非
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:22:58.95 ID:suGLlyde]
- >>763
そうします、ありがとう
少し上に対処法あったんだな
すみません
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:11:03.16 ID:GHemYx5P]
- 段ボールで作った踏み台が3日で壊れた上に
クッション性良すぎて沈みこみまくりで足首痛めたので木で作ってやったぜ！
i.imgur.com/QS6Tm.jpg
高さ14cm
端材250円くらい
工具、塗料に500円くらい
金槌すらなかったんで諸々揃えるのに多少金を使ったが
工具持ってる人はもっと初期費用抑えられるはず。
材木のカットはホムセンの中の人にお任せしましたｗｗ
さーショコるぞ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:28:09.59 ID:X3rR490P]
- 家にある木製の踏み台をクッションの上に置いてショコってたら
フローリングがぼこぼこになったｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:53:57.57 ID:gWlAZFpy]
- >>770
ちゃんとコルクのマット買いなさい
安いんだから
自分は筋肉痛が酷くて朝から気分悪いわ
この筋肉痛で体調悪いって理解してもらるかな
ショコによる筋肉痛じゃないので悪しからず
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:56:04.11 ID:5NWWqa/W]
- >>771
つ[冷湿布]
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:50:56.27 ID:NZ6TFmCY]
- >>769
おー工夫だね！素晴らしい
DYI得意だから作ろうかな。上にコルクマット、下には滑り止めシート貼ったり…
自作ならカスタマイズ自由ですな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:07:36.44 ID:R+u/q/He]
- 自分はテレビ見ながらショコるから(足元見ないでやるから)
>>769さんのみたいに端っこの下側に足が無いタイプだと
ちょっとずれて端っこに乗りすぎた時にシーソーみたいにガクッとなりそうで怖い
実際、ショボくて軽い自作台でやってた時は、箱型でも何度かガクッとなった
自分みたいにドン臭い人や足元よろけやすい人は気をつけて
普通の人は大丈夫かな？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:04:39.60 ID:iAFTnlJ1]
- >>773
得意と言いながらまさかのDYI…
ごめん、気づいちゃったからどうしても突っ込みたくなったぜｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 09:11:54.60 ID:/OobadIu]
- >>769
端に乗ると傾きそうだから、気を付けてショコってね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:49:59.12 ID:vVHP9Qwp]
- 端でなくともこけるだろ。怪我をするための台。保険金目当て？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:05:35.77 ID:NCVsiLrO]
- >>769
脚は端まで付けたほうがいいよ。危ない。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:11:21.82 ID:WaVmhOpU]
- >>777
ワイルドだろぅ～？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:58:25.68 ID:oF8RoDfL]
- なぜこんな形にした、本当に。今からでも端に脚を追加したほうが。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 14:31:34.06 ID:S7IPoUVX]
- １年くらいショコさぼって、体重計にものらずに過ごしてたら５キロも増ー!!自分のバカー!!Yahoo!占いで乙女座１位だったし今日からまたショコります!!
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 16:12:11.94 ID:Ptc1fgb5]
- これがスイーツか・・・怖いな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 18:08:05.58 ID:30jsQxH5]
- 端切ればいいんじゃね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 18:26:09.99 ID:at3qsjjr]
- 端材かって左右端に付ければ良いんじゃないか
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:29:48.58 ID:uS2RuWui]
- ボロクソ言われててワロタｗ
しかしこれは危険だわ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:33:24.73 ID:pEuc6CUU]
- もうやめて！>>769のライフはもう０よ！
人は失敗から学ぶ生き物…769先生の次回作に期待して下さい！<完>
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 21:04:35.11 ID:MMd0mfkR]
- 何でこんな形にしたのかには興味がある
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:26:02.48 ID:Aj4cqola]
- ホムセンの人と相談してこの形になりました。
端材だから同じ高さのが他になかったんだよ…
強度は十分。2日ショコってみたけど特に問題はない。
でもおまいらが心配のあまりすげー叩いてくれるから補強考えるよ。
歪んだ優しさに感謝します…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 21:40:02.34 ID:y7VZhix6]
- >>760
29才女で肥満です。私も最初は汗全然かかなかったよ。
ジョグとかも併用してたら、ダラダラ汗かくようになった。
自分では代謝が上がったからかなって勝手に思ってます。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:40:03.85 ID:5XmwayiA]
- うちの母はそういった土台に乗ってバランス崩して倒れて
その結果複雑骨折で1年通院生活したから気を付けてくれ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:15:26.91 ID:ikU4V93o]
- 歪んだ優しさワロタｗ
マジ心配してるから補強がんばってね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:22:56.68 ID:Mo9KpYnd]
- 最近お通じが良いどころか、お腹が緩くなってるんじゃないかってレベルになってるんだけど
運動だけでこんなに変わる？水分とりすぎで緩くなるとかあるのかな？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 05:39:23.39 ID:jND2cTj0]
- >>792
あるある
後で正常に戻ると思うけど、ショコ始めてから便秘に悩まされる事なくなったのと、夜オシッコに行かなかくなった
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 05:45:29.85 ID:fqQlg9RV]
- 汗かきたいだけなら、家の階段でダッシュ10往復するだけでダラダラになる
その後ショコると凄い効果出てるように感じてモチベあがる
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 08:56:31.49 ID:8X6vLsXI]
- >>793
ありがとう。体調不良じゃなくて他の人にもあることなのか
落ち着くまでしばらく我慢します
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:21:21.06 ID:Gc3rKoqV]
- 水分摂りすぎの自覚があるならそれも原因かもよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:03:14.15 ID:0BKLvDuH]
- やろうと思えばすぐ出来ると思い、だらだら過ごしてやらない日が続いていく・・・
今日こそ頑張ろう。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:15:56.31 ID:0qfvjusl]
- 今日のショコ終わったわー
やはり気温と湿度上昇できつくなってきた
７～９月は６０分に短縮して乗り切るかな・・
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:34:51.92 ID:vQH43P3y]
- 乙ｗ
私は1日30分で週5～6ぐらいの割合でやってる
時間は短いけど、湿度が高い日はほんと辛い
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:41:21.12 ID:Mc4z63gj]
- 自分は暑いと汗いっぱいかくから、気持ち良いと思ってしまう
下着べとべとになるのは嫌だけどね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:42:42.58 ID:Bn075QQz]
- これからの季節はなー
ちょっと5分とか10分の細切れができなくなるのが辛い
ほんのちょっとでも汗だくになるから
やれるときにやれるだけやってシャワーで全身着替えないとダメだー
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:55:56.81 ID:jrktGlLL]
- >>792
水分不足は便秘の原因の一つ
だからその逆があってもおかしくないと思うよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:44:31.08 ID:rA4MOY/y]
- 首周りが締まって細くなったように見えるが顎や顔に変化はないからアンパンマンみたい
早く顔に効果が出てほしいわー
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:05:50.55 ID:M+2G+SP4]
- 1ｋｇのダンベル持ってショコってるんだけど、
500ペットの時よりどうしてもペースが遅くなる
ペースとダンベルでの負荷、どっち優先の方がいいのだろう？
ダンベルに切り替えてからもとから筋肉がなかったせいか
腕がムキムキになってきて面白いけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:10:44.31 ID:a6/24xZa]
- >>804
ペースが遅くなっても心拍を維持出来てるんなら良いんじゃないかな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:26:02.63 ID:EuexbcR2]
- みなさん心拍数は気にしていますか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:55:27.21 ID:So78TWux]
- 気にしてない。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:07:41.88 ID:wHXDMGYM]
- 気にするけど、わざわざ毎回測ってとかはしない
呼吸とか疲れ具合から大体で判断する
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:57:46.35 ID:UW9XMg6h]
- 終わって台から下りてすぐに血圧計で計ってみたら、
心拍は95位だった
ペットボトル持って、ちょっと息が弾む位でやってたんだけど
緊張している時は、楽に120超えるのに
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:48:23.97 ID:Uq5eAqIF]
- 心拍数は計ってないな。
だいたい１６０歩を目安にやってるから心拍数は上がってると思う。
ただし、負荷が高いから３０分以上はやらないようにしてる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:06:41.09 ID:Z2tqEpvU]
- まとめサイトの報告見てすごいやる気貰ったから昨日から始めてみた
個人差あるだろうけど数週間か一、二ヶ月で変わってる人もいるみたいだし
ちょうど二ヶ月と三ヶ月後に知り合いに会うから何か反応を貰えることを目標に頑張る
BMI？や体重は平均値くらいだとはおもうのに
なんでこんなお腹ブヨってるのかな…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:50:14.78 ID:BN5VZ5rc]
- >>811
もし20代後半あたりなら腹筋必須だよ
腹は有酸素だけでは引き締まらない。脂肪無くなってだら～んとするから、筋トレで引き締めるが吉
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:58:34.41 ID:iyhDFaLz]
- >>811
身体醜形恐怖で検索してね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:41:58.77 ID:k8zvy0lL]
- ダンボール製の踏み台昇降箱の中身が気になって開けてみたら、
縦置きにしたダンボールがみっちり詰まっているだけだった。
これに3000円弱も払ったかと思うと悲しくなって解体後に破棄。
1ヶ月半お世話になりました。
これからは木製の踏み台で頑張るます。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:45:36.74 ID:BN5VZ5rc]
- >>813
いやいやいやｗ何故そこまでいくｗ
標準以下でも腹だけ出たり、だら～んとしている人は多いよ。腹肉はラスボスだからね
日本人の、膝から下のみを使うテレテレ歩きもその要因らしい
外国人のように、脇腹を捻るように骨盤から大股で颯爽と歩けば括れるよ
ドラム缶だった私が言うんだから間違いない
ショコの時も骨盤から足を出せばかなり利くよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:26:40.21 ID:8SxLvlM/]
- 専用のステップと心拍計買おうかなぁ
そしたらショコがんばれる気がするの＾＾＾＾＾
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:00:28.89 ID:s8ohyx3p]
- 少し肉を落としたいのと冷え性の改善目的でショコ始めたんですが
冷え性治ったって人はどれくらいの期間で改善されました？
自分は1日一時間をまだ3ヶ月ほどしかやっていないので改善には至ってないです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:09:13.84 ID:aGdYBlEX]
- >>811
肝心なのは体脂肪ですお
年食ってる人は特にそこ注意
>>815
むしろ腹は簡単に引っ込みますがな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:11:08.65 ID:aGdYBlEX]
- >>817
運動しても血流がよくなるのは一時だけ。冷え性には効かないよ。
って医者も言ってる。治療薬もない。
漢方薬くらいしか対処法はない。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:13:01.33 ID:aGdYBlEX]
- >>817
あ、あとね、運動で汗かいたの放置して身体冷やすのが
冷え性には何よりもよくないんだって。
だから運動終えたらしっかり汗を拭うなりシャワーするなりしましょう～
ってのも医者の弁。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:37:44.61 ID:AFHwGbeB]
- 中学以来見てない40キロ台を目指して四年ぶりに踏むことにした
前回は目に見えて効果があったけど今回はどうだろう
美しい体にビキニをまといたい…年もあれだし最後のチャレンジとなるだろう
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:52:25.23 ID:BnY5U5kJ]
- 冷え性は半身浴でなんとかなるよ。自分はそれで改善した
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:50:24.50 ID:Z2tqEpvU]
- 皆さんレスありがとう、とりあえず腹回り気にしながらやってみる
ちなみに24歳女です。小学生のころ太って中学生のとき運動部で
体重は平均値に落ちたものの腹と顔の丸みだけはどうにもならないまま今に至ります
足と腕だけは何故か細いままなんだ…
とにかくありがとう！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:00:59.12 ID:5UeiemPa]
- 37のおっさんの俺ですら励んでるんだ
20代のおねーちゃんなんて、俺の300倍くらい外見気にするんだろうから、ヤル気も出るだろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:02:19.03 ID:hp7BRJi8]
- 大雨だから、ショコ日和
禁忌だがハムを鍛えたくて、バックショコしてた。WiiFitくらいの高さなら大丈夫さ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:04:32.88 ID:BhytzISY]
- 台に適した本もないしとズルズルしてたらもう夏に間に合わないｗ
これはだめだととりあえず台があるイメージでショコの動きを30分したらいい運動だね
ウォーキングと言う名の散歩よりちゃんと運動になってるｗ
早く適当な本買ってショコしよう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:09:30.37 ID:a33TysrJ]
- ニッセンカタログじゃあかんのかえ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 06:57:47.79 ID:ZoIAWTC3]
- うちくれば嫌ってほど古新聞古雑誌あげるんだがw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 07:08:15.00 ID:DmuGdUzi]
- 嫌って程なら欲しいわ
新聞回収日に出してトイレットペーパーと交換したい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:05:12.40 ID:yuI2MOUl]
- >>826
台がないなら水平足踏みしたらいいじゃない
専スレもあるよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:39:27.01 ID:EvS3uYQK]
- ほんの5cmでも台があれば違うからなぁ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:39:59.22 ID:Skcda10O]
- 一週間もサボってる
土日は旅行でそのあと生理と風邪ダブルできた
月曜日には再開したいなぁ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:30:26.41 ID:DQQUFs+a]
- さっき踏み台昇降してたらちょうど降りる時に猫が突進してきて踏んでしまったあげく
びっくりしたのか足思いっきり噛まれて負傷した
クソックソッ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:13:19.46 ID:E7Mt098x]
- >>833
無事？大丈夫だった？ 猫
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:41:38.90 ID:IaJjqVlV]
- >>833
うわぁ・・・災難だったね 猫
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:46:39.94 ID:59J94GoO]
- >>833(´･ω･`)猫大丈夫？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:21:31.94 ID:lThFbhyG]
- ここは猫に優しいインターネットですね
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:46:53.12 ID:aFjCTV4O]
- 体重そのものは順調に痩せてきてるけど
俺もちゃんとした台作ろうかね…
しかし住んでる所が「来る」には良くても「住む」には悪い街で近くにホームセンターなんぞ無い…
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:11:18.64 ID:7xkzyWxk]
- 二年前 踏み台昇降を 三ヶ月して
55キロから49キロまで落としました
それから 何もしなくてもキープ出来てました（ちょっと増えても何日かで戻る）
しかし、今52キロ近くまで増えてなかなか下がらない…なので
一昨日から また踏み台昇降を始めてます！
今回は47キロまで落として見ようかなぁーと思ってます！
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:21:47.39 ID:51L+3wRf]
- >838
つ ジャンプ２or３冊
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:43:03.94 ID:rqFjbwTa]
- ダイエット目的で
台20センチ、40分間をテンポ120でしばらくやってきたけど、
大分楽に出来るようになってきた。
時間伸ばすのとテンポ上げるのだとどっちが良いんだろ。
心拍数調べてやれば良いんでしょうが、
一般的にはどっちがおすすめですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:52:38.05 ID:aQPx5aMg]
- 自分は時間伸ばし派だけどね
最初５０分スタートで今７０分
けどこれから厳しい夏くるしね
７-９月は６０分でいいかなとか思ってる
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:56:21.34 ID:a33TysrJ]
- 歌が好きなら歌いながらとか
軍隊で声出しながらジョギングするの真似るとか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:21:03.94 ID:EvS3uYQK]
- >>838
ちゃんとした専用台を買った方が早いし、DYIとコスト的に変わらないよ
3000円くらいだったと思う
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:31:48.74 ID:gla+JVvl]
- >>773と同じ人かな
何の略語だと思う？＞DYI
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:09:15.25 ID:EvS3uYQK]
- >>845
きゃあああ！間違えまいと思って間違えた！DIY！DIY！
板とか、存外高いんだよね(´・ω・`)
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:34:19.87 ID:4Kqk81l2]
- Do It Yourseif
カニショコしたら、脇腹ひきしまらないかな？？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 04:51:53.08 ID:lhye9UEg]
- 昨日から始めました。
引きこもり生活で体力落ちてて15分でバテバテ…
好きな曲聴きながら少しずつ頑張ります
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:41:37.49 ID:VSZ7v7m6]
- ドゥーイットユアセイフ？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:09:10.63 ID:thAnhL/v]
- ずいぶん前にココ見て１円で専用踏み台買うたｗ
送料の方が高かったｗｗｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:49:52.60 ID:BAdRrepJ]
- >>850
でも送料1000円くらいだろ？得したね！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:38:17.52 ID:thAnhL/v]
- >>851
ポイントサイトのポイントで支払ったｗｗｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 14:43:10.68 ID:bFvp79z5]
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- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 14:59:09.49 ID:7fL2CLTc]
- ん？ステキなママ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:10:10.48 ID:KMnbxb0C]
- まさか小便の前後で700～800gも差が出るなんて…
確かに貯めては居たが
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:32:36.05 ID:yEF8pj+4]
- ガッテンアプリ良いねこれ、最後の歓声で幸せになれる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:24:13.81 ID:DRsBqTIx]
- 5日続けてやるのが億劫になってきた。。。挫折しそ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:06:08.98 ID:4WSxYBrl]
- だるいなら 休んでしまえ ホトトギス
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:25:48.14 ID:5f+pGPUP]
- >>857
フィジカルコンディションを指すのなら、毎日やる必要ないぞ。キツイ時には休むのも重要
ただ、つまらないとかなら、早急にショコのお供（音楽やドラマ等）を見つけないと失敗する
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 05:47:54.64 ID:PcoKHxKT]
- 億劫なのにやってるって馬鹿みたい。
ダイエットに命がけになるなんて…。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 06:02:04.47 ID:4WSxYBrl]
- やかましいですよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 07:54:40.49 ID:/imrDH4c]
- >>860
億劫だからって命はかけてないと思うよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:23:36.20 ID:S+ccu80T]
- なんか書き込み少なくなってきたな
挫折してる人が増えてるのかそれともみんな集中してやってるのか
夏も近いから後者だろうか
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:40:10.69 ID:VPuVUc69]
- 今日は頑張りました。
日曜だし寝てようかとも思ったんですが、とりあえずスクワット後に
犬と一時間ほどジョギング散歩。そのあと踏み台20分やりました。
やるのとやらないのでは次の日のお腹の締まり具合にひびくんです。
だからやっぱりやらないと。。。
でも正直全く楽しくはないです。でも効果があるから。。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:45:23.15 ID:TNA2BHBd]
- >>863
季節がら汗だくになるせいも有るけど、
今ちょっと精神的に追い詰められているのでモチベが保てなくて、
週に3日位しかやれてない
それでも精神的に辛いので太りはしない
いいんだか悪いんだか
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:48:56.80 ID:b8NI4i1k]
- 背中に扇風機の風ガンガン当てないと10分と続かない。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 11:49:45.15 ID:fWtYRzOp]
- 梅雨時期こそショコですよ。全裸で
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:06:38.04 ID:yJ9oWyVo]
- 今日は腰ひねりを追加してみたけど楽しいな。踊ってるみたいで上半身やうでも自然と動く。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 13:44:22.37 ID:IBcMRO/d]
- 好きなアイドルのDVDを見ながらやってたら振り付け覚えちゃったから、ショコしながら上半身はその振り付けをやってる
間違えずに出来たらテンション上がる
それで最近はショコしないと気が済まなくなってきた
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:32:52.97 ID:SenZSnsR]
- >>869
もうさ、ショコ使わないで、普通に下半身も振り付け通りでも
十分カロリー消費するんじゃね？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:15:19.73 ID:4WSxYBrl]
- まだ3回しかやってないけどふくらはぎが筋肉痛で死んだままでじんわりと熱持ってる
階段降りる時やべえ…
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:17:42.67 ID:c6rxcoua]
- ココ一週間最低2時間は貯めてた番組みながら汗だくになってやってるー
暑いからって水がぶがぶ飲みながらやってるけど
水飲み過ぎてるせいかダルいわ・・・・・・疲労とは別のだるさ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 15:59:54.41 ID:yZH6btPb]
- この時期は尿道結石になりやすいから水は良く飲んだ方がいいらしい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:04:12.18 ID:hSPLilLs]
- 今までは15～30分程度でやってたが
魔が差して1時間やってみたよ
飽きる！疲れてフォームが乱れる！
やっぱり30分以内がいいわ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:30:01.29 ID:3Jh9z3q2]
- ゲームしながらやってる
上の方で姿勢が悪くなるって有ったから、真っ直ぐを意識しながらショコって問題なし
台じゃなくて段差でやってるから、多少ズレても大丈夫
30分もあっという間で飽きない
でも裸でＰＳＰ持ってショコって…我ながら何て間抜けな姿w
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:33:19.89 ID:uXQc0ZUi]
- 10ｷﾛ背負って
20ｾﾝﾁ40分終わった
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 19:29:01.23 ID:4WSxYBrl]
- 昔片手コントローラー持ってデビルサマナーをお供にやったな
確かに時間あっという間に過ぎてく
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:40:09.73 ID:m2vipMFk]
- 食事改善と平行して一ヶ月続けて3～5kgくらい痩せたかな？
食前・小も大も出しきる・ショコで汗かいて風呂入った後、と
食後・小も大も出てない・ショコする前で風呂も入ってない、で2kgくらい簡単に増減するから
正確な数値がイマイチ測りづらいが
しかし一番重いタイミングでも80以上にならなくなったのは嬉しい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:25:39.98 ID:fywUkz4H]
- ショーコーショコショコ
ショーコーショコショコ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:51:25.46 ID:db1kPIgm]
- フ･ミ･ダ･イ･ショーコー
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:53:02.53 ID:SenZSnsR]
- ↑
ああ、駄目だ
ショコしながらそのフレーズが頭から離れない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 00:28:16.98 ID:WYMJeQfE]
- 70kgで踏み台昇降してたら膝痛くなってたけど、
58kgになった今なら30分くらいできるかなぁ。
明日再チャレンジしてみよう。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:16:00.37 ID:w5+geikI]
- 1日30分で3週間、体重はそこまで落ちなかったけど
実家に帰ったら親に「顎ができてる！」と言われて嬉しかった
もう少し続けてみる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:35:08.56 ID:5PdpBaB1]
- ショコ中はMH3Gで炭鉱夫やってるな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:31:59.31 ID:toXrk6GF]
- >>883
体重計の数字イマイチでも見た目で変わる事あるよね
私も家族にほっぺの肉が減ってるぞって言われて嬉しかったｗやる気上がる！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:36:08.05 ID:8DIyfG9e]
- 昨夜からこことまとめサイトを読みまくり、
フライングでチョコレートをポチってしまいました。w
今朝から取り合えず Wii Fit で20分ショコ開始です。
10キロ位は落としたいです＠７１キロ。頑張ります。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:55:43.56 ID:1aSYgidc]
- 試しにゲームしながらやったら捗る捗る
ゲームも他にやることあってあんまできなかったから一緒にできて一石二鳥だ
ただ腕が疲れるから前後にマッサージかストレッチせねば
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:42:01.37 ID:AsM/IR49]
- 疲れるってことは腕の筋肉が付くんじゃない？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:50:00.03 ID:TlwBplXc]
- 長年運動不足でふくらはぎや太ももがパンパン。
脂肪じゃなくて筋肉なんじゃ？ってくらい固かったんだけど毎日1時間ショコを2ヶ月続けてたら
太ももや二の腕の肉がプルプルになった。腕を伸ばすと袖みたいに弛む。
体重の数値的にはそこまで減ってないから皮余りって訳ではないんだろうけど
こうやって柔らかくなるのって、柔らかくなった脂肪がこれから減りやすくなるのかな？
見た目的にはたるんでるから前より肉がついてる感じで不安。経験ある方いますか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:08:25.62 ID:mnWdAr04]
- 単にむくんでた説を推す
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:11:40.61 ID:TlwBplXc]
- むくみか。確かにそうかも。てことはこのたるみが元の姿ってことか
筋トレもして頑張って引き締めないと
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:56:05.95 ID:cRwiqqIc]
- 雌豚の集まりかよw
床突き破るなよw
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:29:28.32 ID:gldjLZNy]
- 今日は涼しくて余裕あったから捻りいれてみたら結構いい感じ
これからラスト絞るのにとり入れてみるかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:31:14.53 ID:mnWdAr04]
- >>892
馬鹿にするな。雄豚もいるぞ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:24:57.08 ID:Cm2CibgO]
- 健康診断での体重にショックを受け、ネットで調べたらショコに辿りついた
というわけで決意表明のためカキコ
・とりあえず人を殴○できるとネタになってるカタログ3冊、約10cmを台に
・まずは20分ちょっとをi-podかけながら
・体調悪い時以外は毎日続けること
・5kg↓あたりを目標にとりあえずマイペースで
まだ1週間も行かないけど、頑張るぞ！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:28:39.92 ID:rWRi5QQb]
- 無駄にダンボールがあったので、ダンボールの板を１０枚以上重ね合わせたショコ台を使ってるけども
使い始めてから１月も経たないうちに、重さでダンボールがへこんだのか台の上にうっすらと足型が出来てしまった・・・。
(横から見るとゆるやかなWに見える)
このまま使い続けてもいいものか。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:57:48.73 ID:BhNDsl8e]
- 百均とかニトリにあるような、コルクのマットを重ねて木工ボンドで貼り付けた奴でやってる
クッション性も程よく、防音効果もあるし厚さ変更も容易
ダンボールはへたりが早過ぎるね
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:44:35.14 ID:f8bR0ZFl]
- 縦につかえばいいんだよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 00:51:11.96 ID:25/vustw]
- 8kg痩せたブートキャンプを2年サボってたら見事にリバウンド‥
昨日から踏み台始めたけど、きつくて5分でリタイアしたw
相当体力落ちてるけど頑張ります。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:53:10.55 ID:zBzO1oJ1]
- ビリー隊長も草葉の陰で泣いておられる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:56:03.33 ID:4grJR7Nm]
- 今夜もショコショコ（*´д`*）
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 08:52:20.17 ID:0hWagdMN]
- 夏の方が基礎代謝低いって、気温が高くて体温作らなくてもいいからなのか？
てっきり基礎代謝増えるから、ショコサボってもいいやと思ってたからビックリしたぜ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:17:44.54 ID:pP6J8EUT]
- 心拍数が低いままやっても脂肪は燃えないんですか？
ゆっくりペースのショコは全身に血液が巡る感じがして気持ちがいいんだけど心拍数を計ったら100前後でした。
これじゃだめだと思って心拍数をあげてみたらキツくて次の日からやる気がうせてしまいました。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:22:30.47 ID:f5Xeyzbv]
- ささみ食え
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:52:17.20 ID:5AvGncKS]
- デブは嫌だ。デブはショコもロクにできないorz あー嫌だつらいー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:59:30.73 ID:KNuIeFVn]
- 甘え
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:16:29.27 ID:djLym2HR]
- 夏は基礎代謝低いが気温が高いので同じ運動量でも消費カロリーが高い
冬は基礎代謝高いが気温が低いので消費カロリーが低い
多分基礎代謝の違いは大したことなくて運動による消費カロリーＵＰの方が
大きいんじゃないかな
熱中症には気をつけてね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:29:50.55 ID:+pD+u7R6]
- 暑過ぎ・・・、み、みず・・・
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:43:09.53 ID:gjrtjKSN]
- 蚯蚓？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:54:01.06 ID:bRGg6LuO]
- 毎日1時間ショコと、腹筋50回、昼食抜きの食事制限を3ヶ月続けて10kg減
夏本番前に標準体重になって満足
水着を着てもお腹のたるみがなくなったから、子供と一緒に海水浴が楽しみ
体型維持のためにショコと腹筋は続けるつもりです
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:37:42.69 ID:EsHJYa0j]
- 腹筋50回はすごいなー
それ以上やれば浮き輪取れるかな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:48:23.36 ID:1ULsGToq]
- 昨日からショコり始めました。
152/60
毎日50分～1時間ショコり＋筋トレします。
10月までに52キロにならないと
別れると彼氏に言われたので、本気で頑張ります。
今まではマラソンをしていたのですが人目や天候が気になるし、
きつい割に体重が減らなくてイライラしていましたが、
踏み台昇降は何だか気楽に長く出来るので不思議です。
長々と自分語り、すみません。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:52:45.62 ID:l96dzI1p]
- 頑張って52ｋｇまで痩せて
そんなしょーもない男は捨てちまいなYO!
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:00:38.29 ID:zBzO1oJ1]
- >>912
ゲームの街みたいだなｗ
おまえたるみすぎや！健康にも悪い！せめて標準体重になれ！…とかなのか
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:22:01.69 ID:xm3YWpSC]
- ゲームの街？
北陽のぽっちゃりのやつ？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:34:39.96 ID:3qOBZmom]
- なついな街ｗ
モチベがあがらんからポケモンしながら踏み台
コイループしまくってる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:35:09.09 ID:zBzO1oJ1]
- そう 冷酷そうに見えて実はナイス彼氏だったあれ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:24:11.80 ID:ePmudq4u]
- まさに街やってモチベ上げてる
今日は調子良くて２時間ショコったー！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:57:11.08 ID:WYnyo3nq]
- おはよーっ！
みんなー！今日もショコってる～？（Hi-Hi風）
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:25:03.43 ID:OgwaS8mV]
- 今 30分終了！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:44:03.59 ID:0rT2cCP7]
- 一昨日13cmの高さで30分やったら、なんとなく右ひざに違和感があったけど
痛みも無いので昨日も３０分やったよ。
朝起きたら、一目見て右膝が腫れるのに気づいた。当然、痛いorz
みんなは気をつけてね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:44:23.11 ID:F/auH1uU]
- 水たまってるんじゃないの？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 12:05:05.77 ID:HAfAghaM]
- 結構魔性の運動だよね
負荷をどんどん上げたくなってくる
最近は１８Ｌザックに３Ｌの箱ワイン２個入れて背負ってやってる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:19:01.48 ID:cdUmrkQ8]
- 負荷かけるより軽い鉄アレイもって捻り入れたほうがスタイル良くなりそうだがー
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:13:37.62 ID:0jAqJRre]
- >>907
寒い時期の方が、熱産生にエネルギー使うから消費カロリーアップだよ
夏の方がしんどいのは、脱水やら体温上昇のせいだよ
脱水になったら確かにきついんだが、決して消費カロリーが増える訳じゃないよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:31:59.08 ID:Ut1kuj0a]
- つまり夏は「運動してる気分になるにはいい季節」ってことか
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:36:55.60 ID:zVt36idO]
- >>907
惜しい。基礎代謝も消費カロリーも冬の方が多い。
でも何故冬に太り、夏に痩せるのかは、やっぱり環境と食事のせい。
暖房の効いた暖かい部屋なら体温上昇に熱生産しなくて良いので当然消費カロリーは減る。
加えて冬は濃い味付けや、とろみや、こってり系の体が温まる高カロリーな食事が増える。
体は痩せやすいけれど、環境と食事で太りやすい。
夏は逆に体は痩せにくいが、暑さで食欲が落ちたりしてさっぱり系の低カロリーな食事が増える+発汗で水分が失われて体重が減るので痩せてるように感じる。
実際は夏は食事量が減って栄養も少なくなって加えて水分が減ってる状態なので、夏痩せは体にってはめちゃくちゃ負担になっている。
夏バテとかはそういった事が原因だしね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:41:53.67 ID:8TvTQd1Z]
- 汗いっぱいかいて水いっぱい飲めるからデトックスには夏良さそう
三日坊主だと勿体ないから雑誌でショコってたけど二ヶ月続けられたんでヒノキの踏み台買った
これから一時間がんばる
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:02:23.41 ID:0rT2cCP7]
- >>922
そうかも知れない
しばらく様子を見て、治らなかったら病院行ってみる
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:09:39.75 ID:KZZf2DaT]
- あと夏は、薄着だったり肌の露出増えることでダイエット意識高まる→痩せる傾向あるよね
今から30分します！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:05:20.77 ID:eyNciahs]
- さあ今からショコるぞー！と始めると、2歳の子供にしがみつかれる。
引き剥がしてさあ始めるぞー！→しがみつかれる→引き剥が(ryで全然できないorz
寝てる間にこっそりショコろうとしても、踏み台に足をかけた途端に目を覚まして
グズグズグズグズ…
もう母ちゃん疲れたよorz
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 15:47:45.98 ID:7kexymr9]
- 女の25㎝は高すぎるのだろうか？
いままで15㎝でショコってたんだけど、身長172㎝あるから大丈夫かなーと25㎝にしたら30分でしんどい…
15㎝を1時間と、25㎝を30分なら15㎝のほうがいいよね…
ちなみに一日２セット
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:52:59.07 ID:ZW1gJWmr]
- >>927
そもそもほ乳類は冬には活動を極力控えて脂肪を蓄え
何とか乗り切るようにDNAにプログラムされてるんじゃないか？
熊とか見てるとそう思う
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:14:24.29 ID:7y/wlzwB]
- >>932
身長と股下が比例するとは限らないので…
有酸素運動は長時間コツコツと続けられる運動強度でやりましょ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:21:02.01 ID:7y/wlzwB]
- >>923
別にリュックサックで負荷アップが非推奨と言う訳ではございませんが
あれは無意識に前のめりになるから背骨のゆがみに気をつけないとね
お勧めは鉄アレイ＆ドローインのコラボ
別件になるがアレイだと重量的な負荷に加えて運動方法次第で好きな部位の筋力アップも同時に図れる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:27:23.93 ID:7y/wlzwB]
- >>928
全裸、若しくはそれに近い状態でこまめにタオルに汗吸わして風呂おけやボウルに絞る
発汗は個人差が有し室内温度なんかも有るから量は人それぞれだが60分もやれば相当水分が出たのが目に見えて少し気持ち良い
風呂やサウナでかく汗と違い、少し黒ずんで白濁した汗を見るのもなかなか達成感とかを感じられる
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:30:22.55 ID:ToHJ8edP]
- えー汗ためるとかやだよ気持ち悪い……
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:39:27.37 ID:SnqZ4+zF]
- >>935
「ドローイン」がわからなくてググってみた
ちょっとすごかった！取り入れてみる！！！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:39:59.19 ID:1K/N7AST]
- TBSの安住なんか自分の汗で塩作ったんだぜ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:04:24.86 ID:+Q08se/9]
- >>938
専スレで一緒に
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:20:17.77 ID:KZZf2DaT]
- >>931
同じｗもう夜中か早朝にしたよ
>>932
身長同じｗ
25cm高過ぎる。自分15cmで膝壊したよ
鉄アレイじゃなくても500ペットボトルもいいよ。上げ下げするとﾊｧﾊｧ…するよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:38:48.51 ID:2jlF7Kdx]
- >>931
自分もしがみつかれるので、ベビーサークルの中でやってる。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:10:12.78 ID:7kexymr9]
- >>934
足短いからか…(´；ω；｀)
15㎝にしときますΣ(´∀｀；)
>>941
身長同じいえいヽ(´ー｀)ノ
まじか…15㎝にしときます。500ペットいいよね。喉乾いたらすぐ水飲めるし。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:34:29.43 ID:bWOf+7Zs]
- 500mlのペットボトル、すぐに温くなるから15～20分置きに水を入れ替えている
むしろ半分位水を入れて凍らせておいて、ショコるときに水を足せばいいのかな
暑くてたまらんから、手を冷やすだけでもちょっと楽になる
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:16:08.40 ID:0fqmHSxC]
- >>927
なるほど、納得ですわ
そう考えると、これからの時期暑さと食欲低下を我慢してダイエットに取り組むのは身体に凄く悪そうな気がするね
俺はあまり食欲落ちる様な夏バテは経験ないが、無理しないように気をつけよう
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:58:11.72 ID:pGQjxrnH]
- 実際に冬に禁暖房で過ごしたけど、明らかに減るペース早かった
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:11:25.96 ID:qBwxQI3a]
- 始めてから5日目！
毎日1時間ショコってます＋一日1440kcalの食事制限！
足がムキムキするのを感じる！テレビ見ながらだとあっという間！
汗も背中にいっぱいかくようになった！
体重も徐々にではあるが減っている！
1ヶ月1～2キロ減を目標に、10キロ痩せるぞ！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:15:23.05 ID:cdUmrkQ8]
- 冬のダイエットはまた別の厳しさがあったぞ
寒くて空腹というものがこれほど惨めなのかと思い知らされるし
食事制限と運動で体力低下で風邪ひきやすくなるし
年末年始のイベントの多さも障壁となる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:48:09.48 ID:Ypk7XNxq]
- 20分１セットで息切れ…
２セット出来るように体力つけたい。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:21:02.11 ID:+WpXM2PI]
- >>911
スピードによるだろ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:22:45.62 ID:+WpXM2PI]
- >>923
ただの阿呆じゃん
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:25:01.72 ID:+WpXM2PI]
- ターザンレベルの集まりだな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:37:37.05 ID:wKif3lDJ]
- みんな～おっはぁ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:43:02.11 ID:+Q7eHBge]
- 今コーヒー飲んでるとこ～１０時からやるよぉ～
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:44:14.70 ID:wKif3lDJ]
- >>954
おしゃれさんだなぁ～
マネして今日はコーヒー飲んでやってみるよぉ～！！！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:50:43.93 ID:+Q7eHBge]
- >>2 にコーヒーが脂肪燃焼にいいってあるからさー。
…って１５～２０分前に飲むのがいいんだったね。
では９時過ぎからショコります！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:24:00.41 ID:wKif3lDJ]
- カフェインがいいのかなぁ～？？？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:47:19.12 ID:+Q7eHBge]
- そうみたいだよね。
本日一回目終了～！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:29:36.96 ID:3XAYM4Kj]
- 一時間終了！
初めて一週間、まだ体重に変化はないけど 二年前も１ヶ月は変化なしで
…１ヶ月超えたくらいに減り始めたら、それからは面白い様に減っていったから 忍耐で頑張ります！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:52:40.42 ID:2msQa0np]
- といってもブラックでないと効果半減だったはず・・
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:30:15.28 ID:9gylnODe]
- >>959
マジですか！
励みになります。頑張ります
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:33:21.30 ID:G8qCDfoJ]
- みんな頑張ってて励まされる
サボってしまったけどまた今日から頑張るぞ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:56:26.81 ID:Ji1lTnHN]
- 両手首に５００ｇのウェイトをつけて、高さ５ｃｍで10分間のショコ始めました。
腰が悪いので、低く、短時間から開始。
これだけでも汗だくになるて、自分どんだけ運動不足なんだか
- 964 名前：959 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:41:13.60 ID:3XAYM4Kj]
- >>961
あくまで私の場合ですが
二年前のグラフを見てみたら、やり始めは体重が少し増加し、それから下がるという感じでした
昇降は 30～60分一気に、とか小分けにしたりしてた様です
朝一番に昇降をして、その後 家のことなど意識して動く！外に出ても動く！という感じにしてました
他にしてたことは、好きな物を食べるのは変えず、夕飯を五時～六時の間に済ましていたこと。
お酒は好きなのでビールは適度に？飲んでいましたが食べるのは夕飯以降しませんでした
体重が減り始めるとそういった色んな事が苦じゃなく楽しみになるので
一緒に頑張りましょうね！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:57:15.76 ID:+Q7eHBge]
- 勉強になります！！
因みにどれ位の期間でどれ位減量されましたか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:24:15.74 ID:F0UhZumN]
- 運動20分前ブラックコーヒー＋VAAM
最中と運動後VAAM＋リンゴ酢が最強
だけど30分のショコ程度ならどれも効果微妙だから、10分増やした方が余程効果あるよｗ
- 967 名前：959 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:10:06.19 ID:3XAYM4Kj]
- >>965期間などは
>>839です。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:22:15.32 ID:EbHEKlNy]
- VAAMとか運動前に飲むと体脂肪が燃える系スポーツドリンクの効果を
自分の身体で実験した人のブログがあった
参考程度に読んでみたよ
ttp://fruitsd.exblog.jp/28576/
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:50:52.39 ID:ZYjYwy1W]
- つまり日本人なら麦茶を飲めということか…
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:03:15.96 ID:k9o320CJ]
- 161cm、29歳、女、
3月から始めて（開始時67.2kg）目標だったBMI22（57.03kg）を達成したよー
標準体重なんて小学生以来だよｗ
これからは50kg前半を目標に頑張る。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:56:10.47 ID:0Wnn55PW]
- >>970
凄い！おめでとう！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 20:56:41.01 ID:9+2kWVlZ]
- >>970
おめでとう！頑張りましたね～
できれば詳しく知りたいのでテンプレで報告お願いします
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:57:43.37 ID:9+2kWVlZ]
- sage忘れました ごめんなさい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:27:05.15 ID:31eeeAzo]
- >>970
身長体重年齢と、スペックがほぼ一緒でビックリした
私は今からダイエット開始しようとしてるので、モチベーション上がりました
私も頑張ろうっと
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:51:46.60 ID:2msQa0np]
- >>970
凄いねハイペースだね
- 976 名前：970 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:12:32.67 ID:k9o320CJ]
- ●年齢・性別：29、女
●期間：2012年3月8日から
●身長：161
●体重の変化：67.2→56.9
●体脂肪率の変化：35.5→26.7（あてになるかわからないけど）
●サイズの変化：男物のLとか普通に着ていたけど、今はMでもすかすかする
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分（最初の頃は40分）
●台の高さ：11cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
昇降の30分前くらいにブラックコーヒー、
食事制限（1400kcalを目標に）、
寝る前に腕立て伏せとダンベル、腹筋と背筋を1日交代で20回くらいずつ。
あと昇降しながらのドローイン。
>>971,972
ありがとう！
>>974
自分もスペックが近い人の成功報告を見てモチベーションを上げていました。
まだまだ続けるつもりなので一緒に頑張りましょう～
>>975
こうやって振り返ってみたら自分でもちょっとびっくりしたｗ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:37:51.55 ID:YEPrNO5C]
- >>970
しゃぶれ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:42:25.56 ID:YrkUfJ+C]
- >>976
すごいですね
「減量は一瞬、維持は一生」ですから、これからもみんなと頑張りましょう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:19:10.96 ID:/hOD3c+p]
- >>976
凄いね。
スペックそっくりだから励みにさせてもらって頑張るよ！
しかしみんな1時間近くとか結構やってるんだね
もっと増やさないとダメなのかなあ…
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:06:31.77 ID:iGMiRNZ1]
- >>976
腕立てと腹筋は寝る前じゃなくて昇降前にやりなよ
血中の糖分が筋トレで消費されるから
昇降での脂肪分解がスムーズになるはず
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:39:36.64 ID:tXTLNbX6]
- 消費という意味ではそうかもしれないけど
寝る３０分前筋トレは寝てる間も効果が持続して２倍以上の効力があるという説
もあってのう
自分も一度試してみたら効力倍増なのかもしれんが翌日にも疲れが残って
辛かったから止めたが・・
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:16:14.70 ID:iGMiRNZ1]
- 成長ホルモンで脂肪分解ってのもあったね
でも体温が上がって逆に寝付きにくくなりそうだけど
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:30:26.14 ID:IQuDHCTO]
- 昇降前と寝る前、両方やれば(・∀・)ｲｲ!!
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:10:15.94 ID:NRVs5u5S]
- みんな～！おっはよ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？！
昨日はコーヒー効果で０．６㌔減ったんだ～！
●０㌔の大台切れるようにがんばるぉ～！
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:18:15.86 ID:ip39j9a2]
- コンクリートブロックにタオル巻いてハローページ（タウンページよりかなり薄い）
ガムテでつけて12センチで始めた
海外ドラマ1話40分観ながら頑張る！
シーズン長そうなＬＯＳＴ観てるけど、ちょっと暗いので、テンションあがって
4～50分あっという間に経つようなオススメありますか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:42:38.88 ID:Nym4hNU+]
- サウスパーク
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:56:03.67 ID:TA0lT7B8]
- CSI
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:34:30.60 ID:zL5KITz/]
- ゴースト
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:10:45.60 ID:XffWEuLV]
- 30分終了！
もう30分がんばるぞー
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:17:35.52 ID:AwJ5NvJu]
- 現代版シャーロック・ホームズこと
「SHERLOCK」オヌヌメ！
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:54:21.34 ID:Zs/srA5V]
- -─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
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し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:58:50.50 ID:mLUe62Hb]
- >>982
うん。就寝前の運動は交感神経刺激するから、寝付き悪くなるね。
最低２時間前じゃないと。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:59:38.58 ID:mLUe62Hb]
- うっかりした。
スレ立て逝ってみます。
少々お待ちを…
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:03:36.93 ID:mLUe62Hb]
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:28:43.79 ID:Nym4hNU+]
- ハハーッ乙です
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:02:15.43 ID:ay+DDoA8]
- 乙です
ショコで膝悪くすると当然ショコ中や普段の生活でも痛むもの？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:00:30.15 ID:suINJE+e]
- >>996
当然
>>990
シャーロッキアンな自分に朗報。見てみるﾉｼ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:15:56.82 ID:Nym4hNU+]
- 埋め
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:25:49.12 ID:Nym4hNU+]
- う
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:26:22.46 ID:tS5d+sxU]
- 1000ならダイエット成功で夏までに目標体重に
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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