- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:53:45.49 ID:gzZzkpym]
- お嬢ちゃん、2ちゃんやる時間あるなら勉強しなさい
勉強すればするほど将来の選択肢が増えるんだよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:55:07.02 ID:UDLbXg3Y]
- >>527
若いから痩せられるよ。
あまり頑張り過ぎず適度にね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:28:28.10 ID:YliO4McU]
- >>524
いいねこれ。洋楽好きだから試してみる
みんなも色々教えてくれてありがとう
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:30:02.60 ID:x3sxs4Sl]
- 私は耳だけではダメだ
目にも仕事与えないとヒマでヒマでショコできない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 20:50:50.46 ID:SENpoVTa]
- >>527
まだまだ若いから大丈夫だよー
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:17:49.16 ID:5GUUoI8b]
- ストップウォッチ凝視して2秒で昇降1セットを保ってるから
なんか観る余地がないんだなー
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:22:57.21 ID:gzZzkpym]
- >>533
つhomepage1.nifty.com/hisayo/metronome/
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:23:43.42 ID:RyO/Ncd4]
- >>533
それだとメトロノームの方が目が楽そう
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:24:14.12 ID:RyO/Ncd4]
- しまった、かぶってたｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:28:47.80 ID:atjqCth4]
- >>511
私も始める前に適当に足の筋伸ばすくらいだな〜
体全体が疲れるのは単に体力が足りてないんじゃない？
ストレッチが故障の予防にいいっていうのは聞くけど、そこまで疲労度に差が出るって話は聞かないような……。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:27:02.32 ID:nAj6GcZv]
- >>534-535
いやさ、一定時間ごとに足入れ替えるからさ
間隔が分かるだけじゃダメなのよ
回数数えるのもつらいし
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:49:57.42 ID:aXeYF4NC]
- そこまで厳密にしなくてもいいんじゃないかな。
それが元で嫌になったら意味ないし
むしろ利き足の反対を気持ち多めなくらいでやってる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:04:00.41 ID:nWZRVKpG]
- みんな昇降中って黙々とやってる？
それとも本読んだりとかテレビ見たりとかしてる？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:11:35.05 ID:O/KSHBxk]
- オタだからアニメ見ながらやってる
アニメ１本約24分＋ニコニコ動画で4,5分の動画見て約30分
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:35:45.07 ID:N2I7+31X]
- ダンボールに新聞とか詰める場合、フローリングに直で大丈夫？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:47:46.48 ID:jb7y1qt3]
- >>538
だいたい2秒に一回できるリズムの音楽かけながら一回終わったら入れ替えるじゃアカンの？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:58:11.36 ID:nWZRVKpG]
- >>541
なるほど、そういう手があったか
テレビもあまり興味ないし、本は大体読みたいの読みつくしたし悩んでた
ありがとう
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:13:43.15 ID:uieaIWNA]
- >>542
どういう意味？
自分も全く同じ条件でやってるけど滑るとかそういう危険はないよ
床が傷むかとかそういうのは気にしてないけどｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:36:14.10 ID:kFURDqKD]
- >>545
床が痛まないかなと思って。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:08:06.39 ID:G01ydKx7]
- アパートの2階
クッションフロア＋ヨガマット＋電話帳やら新聞やらの踏み台
＋大き目のバスタオルで踏み台と地べたを覆ってる
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:10:34.87 ID:LiHv7LfS]
- 私はテレビとか好きな番組でも見ながらだと飽きちゃう
音楽の方が飽きずにできる
iPodをシャッフルにして一曲ずつ足を変えて30分くらいしてるかな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:34:53.93 ID:QsRBiwvw]
- 自分は逆にどんな好きなアーティストの曲でも音楽だけだと飽きちゃう
1曲辺り何分って計算しちゃうから、時間が忘れられる映画やテレビじゃないと続かない。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:54:30.25 ID:PJUAuYQ+]
- 私はアニメ派。
夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
最初はアニメなんかと思ったんだけど、やってみるとこれが結構うまくいくのね。
５４１さんと同じで、時計を気にせずに一本見ながらショコると３０分弱でしょう。
私にとってはとてもいい感じなの。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:07:25.19 ID:5jegQJJ5]
- 初めて二ヶ月目。朝と夜に30分ずつやって
150/58→53
なんとか40kg台まで落として今年こそは水着を着たいです。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:12:52.68 ID:km0Wzwy8]
- 男は体脂肪そのものを気にする
女は体重計の数字を気にする
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:19:14.16 ID:rEZR5iDc]
- 性別じゃなくて無知か否かじゃないのそれ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:26:40.30 ID:ccM9YSxE]
- >>550
>夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
アニメの時間帯なんてないぞー
夕方はニュースの時間帯
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:40:37.55 ID:iXBc68rj]
- そういえば地元のテレビ局が
ハクション大魔王とかジャングル大帝とか再放送してるな
全国放送の夕方はニュース中心で時々新しいアニメやってるイメージ
私はドラマ派
ショコ前後のストレッチ＆筋トレ合わせると丁度いい時間
あとはライブDVD
ながらショコいいよね
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 16:43:02.57 ID:3p6R5PKz]
- ショコの後、余熱効果というもので運動後も３０分〜１時間くらい体脂肪が燃えるらしいけれど、
この余熱効果が終わったタイミングで食事をすると脂肪の蓄積を少なく出来るって聞いたけど、
それって本当なの？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 16:58:26.19 ID:MVvWYkkY]
- 会社でご飯ガツガツ食べてたら
ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:13:51.84 ID:kFURDqKD]
- >>547
結局はやっぱりマットとかしかないとキツイよね？家はマンションの1階だけど
そういうの家に全くないから、どうせ買うなら台の方をwww.amazon.co.jp/dp/B004WA764Wにしようかなあと
下に敷くのが沈みすぎるのも良くないみたいだし。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:16:42.57 ID:FLg+3cNR]
- 質問なんですが
何故階段での昇降はNGなんですか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:19:05.28 ID:ivPSNBpQ]
- >>559
階段１段使ってやるのは全然あり
ただ昇り降りだと人によっては無酸素運動になってまうやろー
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:31:45.17 ID:o0SiU8AA]
- >>558
そのアマゾンのショコ台販売のページ
３日連続で貼られてるけど宣伝だと思われちゃうよ
>>476、>>518、>>558
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:54:30.20 ID:ilsw/v1A]
- >>559
段差が高すぎて足腰痛めたり長時間できなかったりするからさ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:01:43.66 ID:FLg+3cNR]
- >>560
>>562
なるほど
レスありがとうございます
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:01:51.93 ID:kFURDqKD]
- >>561
すんません…
いないということなんだろうけど、もしもこれ使ってるor使ってたって人がいればどんな感じか教えて欲しいです
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:42:59.49 ID:H1fgjF+f]
- ショコと食事制限で−2kg成功。だけどショコ4日サボってドカ食いしたらすぐリバウンド。
何かお腹は空くしモチ上がんない。こんな私に誰か叱って下さいorz
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:13:11.40 ID:sWh/rlL5]
- >>558
ダイソーにそのサイズのマット売ってる
長方形の
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:34:23.88 ID:saGFrDD6]
- 「階段はどうしてダメなの」的な質問が定期的にでるのが不思議でならない。
昇降運動始める前の人なら誰しも疑問に思う事だろうし、まとめ見るなり検索すればすぐ分かるのに。
ここの人達は寛大で普通に答えてくれるから流せるけど。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 01:19:47.73 ID:H34wNCt7]
- >>566
薄くてあんまり沈まない、昇降の効果に支障でないような奴？
そもそもカーペットの傷みって重みによるもの？それともスレによるもの？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 05:00:02.48 ID:CPggfBoP]
- >>565
それはストレスかけすぎたんだよ
とりあえずお腹すいたらスルメ食べるようにしなさい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 07:39:55.20 ID:MIlDG3x0]
- >>568
厚さは1センチくらいある
風呂マットみたいな素材で、沈む感じはさほどしないけど
まあ見てみたら？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 11:55:11.91 ID:43uZt4SS]
- 階段二階分登ったら少し息切れするんだけど、10cm程度のショコで改善されるかな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 12:40:51.53 ID:w0epwJwE]
- 階段で動悸息切れはもちろん少し歩くと足がグキッてなって
電車に10分立って乗っただけで貧血でぶっ倒れるくらい運動不足だったけど
9センチショコ始めて一ヶ月半、一日40分×２セット出来るようになったよ
最初は一日20分から始めた
普通の人には当たり前のことだけど一日中外でショッピングしても疲れなくなったのが感動
あと食事改善もしたから８キロ痩せた
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 12:47:04.76 ID:fGwtNEdR]
- デブの貧血何ているんだな
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:47:07.56 ID:g4ckyxeI]
- >>573
デブが栄養状態良いとは限らないからな
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:52:18.29 ID:Uh7qmqQH]
- 鉄分足りなきゃ痩せてようが太ってようが貧血なるさ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:54:51.80 ID:Ic4oYRvg]
- 無知が思い込みで喋るとこうなる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:08:52.30 ID:Lhc3+WOK]
- 最初はウォーキングのみ続けてたんだけど、人気スポットは皆アスリート系ばかりで
ダイエットしてますって感じの体系は自分だけだった。
それで人気がいない所を歩くと今度はおばさんが不審者扱いでガン見してくるｗ
ショコは人目気にしなくて済むのが良いね。
早くスロージョグ出来るくらいまで体力つけたいよ。
みんなは何でショコ選んだの？手軽さ？雨の日用？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:25:08.49 ID:+ib6izB1]
- >>577
外出る時、いちいち身支度整えるのが面倒くさくて
億劫になるから、部屋でできるショコにした
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:28:06.67 ID:MRTu/t8b]
- 暗記物の勉強しながらショコってる
メモを一瞬見てそれから数分頭の中で繰り返してとやってたけど
１時間分ぐらいのメモを持ち歩くのがめんどくさくなってショコにした
あとは天候かなー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:37:17.05 ID:H34wNCt7]
- >>570
見てみるわ
>>1にあるまとめの座布団とかじゃだめって理由の、「足が沈みすぎるから」って、自分の足？台の足？
ちゃんと衝撃吸収させないとフローリング傷んじゃうならそれなりに選んで買わないとなあ…
- 581 名前：565 mailto:sage [2012/06/07(木) 19:14:42.10 ID:AeEfqhAI]
- >>569
ありがとう。やっぱ無理な食事制限はダメみたいだね。ショコやりながらゆっくり減らしていくよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 05:32:18.71 ID:RSNUY91b]
- ここの人は、無職、引きこもりでデブ改善のためが多いの？
それか社会人で運動不足改善？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 06:07:40.84 ID:tmk5D3Sd]
- 腹筋割るため
筋トレと並行
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:22:25.88 ID:djs5qPG+]
- >>582
それを聞いて
どうするの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:40:35.88 ID:tGACZTZb]
- スレの流れを読まず教えてチャンな>>582は
結果を早く求めすぎてリバウンドを繰り返すおデブちゃんタイプ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:18:33.23 ID:hF5Bb9pQ]
- >>583
ﾅｶｰﾏｗバッキバッキになろうず！
今日は雨だからこちらの仲間です。ジャンプの上にWiiFit乗せて５指ソックス＋靴派だ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:56:21.48 ID:fL2n/4xo]
- >>548
私もテレビ見るより、音楽聴いてやる方が続けられる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 15:12:42.19 ID:OgBXyFnx]
- 私のショコ台は缶ビールの段ボール箱に古新聞紙をいっぱいに詰めた物なんだけど、
ショコるとかなりクッション性が出てきてしまって、その為かどうかわからないんだけど
腰の左の部分が痛むんです。
だれかショコって腰痛を起した人がいたら腰痛を起さなくする為のアドバイスを
お願いします。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:34:34.20 ID:7lr6UGrz]
- 潰瘍性大腸炎がほぼ緩解したから、3年振りにここに戻ってきた！見たくても悔しくて見れなかったｗ
以前より大分痩せて、当時の目標より落ちてるけど、ガマンしてたラーメンとか食べるので肥満予防と体力作りの為にガンガル！！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:54:38.00 ID:WX3JL3rx]
- 大腸炎再燃の無いことをお祈りいたします
ってかラーメンはやばくね？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:03:02.89 ID:hF5Bb9pQ]
- 筋トレとショコ一時間してきた！風呂入ってスッキリ
>>588
まずは腹筋すること。腰痛には腹筋。すべての動作の要は腹筋
柔らかいと力が定まらなくて不安定＝痛める。踏み台変えた方がいいよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:12:27.29 ID:5KSlB0pB]
- 腰痛というかショコやった後は仙骨が動いてジンジンするけど
どっちかというと気持ちのいい疲労感だよ
ウォーキングやショコやる意義の一つは仙骨動かすことだからね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:46:58.47 ID:6NYDPnqO]
- 自分も最近腰というか尻の上のあたりが痛くて困っているんだ…
でも昇降を40分くらいすると治まるか楽になるから、
休んだ方がいいのかわからない。
週に1回くらいは休みたいんだけど、
そうするとその日はずっと痛みに苛まれるんだよね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:02:40.71 ID:VQZvd6nv]
- 動けば治まるって筋肉痛みたいだね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:08:10.17 ID:7lr6UGrz]
- >>590
もう1年以上症状出てないし、定期検査もやってる。医者からもOK出たｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:19:45.71 ID:0ltD7NBm]
- ちなみに痛みを感じてる人たちはショコ始めたばかり？
- 597 名前：593 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:53:34.21 ID:6NYDPnqO]
- 自分は始めて3ヶ月。
ググってみたら坐骨神経痛っていうやつが近いかも。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:40:10.11 ID:bWkrYeZw]
- 音楽聴きながら踏み台昇降かなり集中できていい
テレビ見ながらだとなんか続かないんだけど、ヘッドフォンとかイヤホンとかで聴いてるせいか入り込める
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:33:17.11 ID:hF5Bb9pQ]
- 姿勢わるい、ゲーム、漫画見ながらだと猫背になる→腰に負担がくるよ
ショコといえども油断するなかれ。私はドスドスしすぎて足の指やったｗよって靴を履く
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:09:50.37 ID:87Vshnxu]
- 体重は落ちても腹回りの肉だけほとんど減らない
やっても腹冷たいままだし腹には効果がないのかね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:46:53.47 ID:SOa+Os5q]
- さあ、梅雨だ
ジョギング出来ないからこの時期はショコるぞ
>>600
腹の皮下脂肪が落ちるのは最後の最後だからね
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:12:21.00 ID:C3r630rS]
- >>600
腹筋10回程度でもやってからショコれば吉
骨盤から足を出すようにしたら捻る動作になって絞れるけどな。ダンベル持てばなお効く
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:55:18.58 ID:jiaBTXnL]
- おれも腹筋４つにしか割れない
腹回りの肉が邪魔して６つにならない
この肉落とすには相当追い込まないとダメなんじゃないかな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:18:52.22 ID:Xe7lSByT]
- 元々４つにしか割れない人もいるからね。
下腹部のトレをいくらしても割れない人は割れないよ。
畳なんで、これから梅雨なんで、夏になるから発汗量も多いし、バスタオル、ダイソーで３１５円の購入してきた。
下に敷けば汗を吸収してくれる。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:46:24.54 ID:gv1fZDME]
- 最初は20センチでやってたんだけど、下の階への音が心配で
家の中の10センチ位の段差でショコる事にした
安定してるし音もペタペタと静か
負荷が減った分、足を高めに上げて前後移動距離を長くしてスピードアップ
汗だく具合も変わらないし、暫くはコレでいってみる
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:03:58.00 ID:G4+8fQQ4]
- 12.5cmの高さの台で始めて1ヶ月（夜にやる）
最初より汗かかなくなってきて何だか不安ｗ
- 607 名前：593 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:45:19.97 ID:XSjFAoz2]
- >>599
漫画やゲームはもちろん、テレビや音楽もなしで黙々とやっているんだけど、
元々が相当な猫背だからその所為かも。
姿勢に気をつけてやってみるよ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:54:55.30 ID:NyWRLFhq]
- 半年ぶりくらいに高さ15cmでやったんだけど5分でつらくなってきて10cmで残り35分くらいやったら2日間ふくらはぎの筋肉痛治らない…痛ぎもちいいｗｗｗｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:36:08.04 ID:gQtaT3cS]
- チラ裏だと思うんですが、ショコで汗出るのが嬉しい！
同じ量の汗かくのに今まで結構息が上がりきっちゃうような運動しなきゃならなかったはずなのに、ショコだと15分くらいで汗が…
みなさん一緒に頑張りましょう！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:00:41.59 ID:XTuHAPqo]
- 雨で走れず、今日は初ショコ。
高さ２０ｃｍだけど、５分もしたらもううっすら汗。
発汗はジョギングより早いかも。
１時間ショコって、走るほうがやっぱり運動強度が高いのを感じたけど、
梅雨時はこれでいけそうだ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:19:09.41 ID:7Tfdcg6t]
- ショコの仲間はウォーキング
ジョギングの仲間はランニング
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:23:23.22 ID:QaaZ26cg]
- 左右平等にやっているのに右足のふくらはぎがやたらと固く左足と比べても太いです。
それに疲れやすいのも右足だしやっているうちに腰が痛くなるのも右側です。
この場合左足を意識的に増やした方がいいのでしょうか。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:28:42.11 ID:zA0zR+bO]
- >>612
靴底が左右均等に減ってる？
もし偏りがあるなら重心や歩き方がそもそもおかしいのかもよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:53:08.57 ID:A8RB5YSa]
- >>612
私もショコのせいじゃなくて普段の生活だと思う
数年前、足替えなんてしないで適当にショコやって半年で10ｋｇ痩せた時
別に足の太さなんて変わらなかったし腰も均等にくびれた。
ショコサボって数年、再び参戦してるけど
めんどくさいことはできるだけ排除して
足替も気分で全部適当でやってるが
やっぱ左右の違いを感じない。
- 615 名前：614 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:55:23.25 ID:A8RB5YSa]
- 足の太さが変わらないって
左右の太さのことね。
足自体の太さは締まって細くなったよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:09:36.17 ID:QaaZ26cg]
- >>613-614
ありがとうございます。
靴底の減りは外側が減りやすく左右アンバランスでした。
普段の生活でも気をつけようと思います。
ショコで重心を意識するとぎこちなくてやりにくかった…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:38:24.08 ID:jiaBTXnL]
- 今日も筋トレ+ショコ70分終わったぜー
最近ちょっと汗かくようになったねぇ
ショコ後のワインがうまい！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:28:31.43 ID:8jbbC8VG]
- 足の指に負担かけないやり方ってどうするのがいい？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:12:07.59 ID:5hGA+mv9]
- 靴履くのがいいと思うけど
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:22:20.21 ID:uEawsbjI]
- ダンボールに雑誌つめてやってるけど
3日くらいでダンボールぶっ壊れて雑誌飛び出てきて辛い
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:34:43.24 ID:eFi3RSmV]
- それが分かったならもうちょっと頑丈な何かを用意すればいいじゃないか
- 622 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:52:39.91 ID:w7EelPu9]
- 耐荷重ばっちりの壊れにくい踏み台作る器用さを持ち合わせてない方は、買った方が良いのでは？
そんなべらぼうに高い品物じゃないんだから。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:08:21.86 ID:ld4nhkMV]
- 始めて一ヶ月くらいだけど、「ウェストが高い位置でくびれる」ってのがよくわかってきた
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:45:00.44 ID:iS5kgkTQ]
- シコシコシコシコとイカ臭いスレだな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 06:15:12.42 ID:/dswId2n]
- ヘンタイ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:20:27.30 ID:iS5kgkTQ]
- これから毎日二時間シコシコします
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:27:32.28 ID:iS5kgkTQ]
- ちなみに今日は一時間20センチシコシコしましたが、楽勝すぎました。汗はたくさんかきました
事情により約１ヶ月ジムにいく暇が無いので毎日二時間シコシコします
ちなみに体脂肪は11、筋肉量はMAXなんで健康維持目です
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:39:14.86 ID:iS5kgkTQ]
- ちなみにちなみにリーボックの足元が不安定なシューズ履いて
常にドローインしながら一秒間に3シコシコくらいのペースでやります
体幹もシコシコできますよ
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