- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 16:12:01.80 ID:A0M9T7XC]
- 靴履いてるのかな？
私も自宅の二階で靴下のみでやってた時は
「音は少し響くけど健康のためだし、夜に外を歩かれるより安心だから1時間くらいかまわないよ」
なんてやさしい言葉をかけてくれていた両親が、靴を履いてやりだした途端
「うるさすぎる」「家が傷む」とか言い出したので裸足+靴下にもどしたｗ
今はコルクマットを敷いてやってるから(台の上面にもマット貼り付けて固定)
ほとんど足音も響かないし、コルクがクッションになって足も痛まなくていい感じ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 16:22:16.47 ID:SrBNO1eZ]
- >>321
裸足でやってました
１時間どころか１０分も経たないうちに注意されてしまった
そんなに響いてたのかな・・・
レスありがとうございました！コルクマットの購入考えてみます！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:30:22.44 ID:yKBtFIjR]
- これの最大の問題点だよね
音と家が傷むって言われるのが
自分はゴムマットなので結構落としてる
まぁ時間帯には十分気をつけてるけど
コルクマットって優秀なのかな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:31:56.17 ID:3vYRuQw1]
- 庭やベランダでやるとか
フルチン厳しいのが難点だけど
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:47:46.49 ID:lVnhgZCs]
- だからさー、コンクリートブロック買ってこいよ
100円前後だ
タオルでも巻けば怪我もしない
重量からしっかりしてるし、音なんてするわけがない
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:57:01.71 ID:Flfxk80V]
- 毎月厚さ10cmぐらいの雑誌を買ってるので、
それを使って今日から始めた。
運動不足過ぎるので、まずは５分から。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:38:37.58 ID:tDmuunXw]
- うちは一戸建てだけど、畳の部屋で厚さ6ミリのエクササイズマット引いてやってたのに、畳に亀裂が入ってしまった。
ホームセンターでペラペラの畳を一畳買ってきてそれの上で今はやっている。
ちなみに体重は標準体重切ってるので巨ではない。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:47:38.08 ID:23x5xQer]
- >>325
今の潰れたらそうするー！
タオルで巻きゃいいもんネ！！！←軽くココ目から鱗！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:36:34.36 ID:UW/MBVI9]
- ドンキホーテで980円で売ってる防音マット3枚重ねればオーケー。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:15:44.42 ID:nWKuurcI]
- >>324
お前だけだから心配いらないぜ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:16:31.61 ID:/JucF0RI]
- ホムセンで売ってる半畳の畳マットを使ってる
自分は2階でやってるけど、振動と音で家族から苦情が出たことは無い
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:20:50.63 ID:yKBtFIjR]
- うちは古いから流石に２階でやるなんてことは無理だわー
鉄筋の頑丈な一戸建てがいいね
津波にも流されないし
日本は木造が多過ぎるんだよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:02:08.71 ID:2Ntjgg9H]
- ショコした後に眠くなるんだけど何でだろう
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:40:32.51 ID:FNxT0D5V]
- ・元手ほぼ￥0
・時間帯自由
・全天候対応
・ながら運動可能
・足裏痛くならない
ショコたんはできる子！よっぽど太ってない限り膝の痛みもないのです… たぶん
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:52:11.06 ID:p0sD6utL]
- 初めて一週間でようやくふくらはぎの筋肉痛がなくなった
ところで心拍数は結構高いけど息は切れないし喋るのも苦じゃない
この程度の強度でも問題ないのでしょうか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 05:53:39.97 ID:RjrDO6h/]
- しっとり汗が出る程度でいい
有酸素運動は筋力トレーニングじゃない
あくまで脂肪燃焼
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 05:53:59.82 ID:IpvoC+YM]
- 毎日１時間ウォーキングしてたんだけど
仕事終わってご飯食べて２時間後に歩くってなると時間も遅くなっちゃうから
踏み台に移行することにした！モチベさえあればこっちのほうが運動になるし
みんなと一緒に頑張って続けていくぞー
みんな無心でやってる？テレビはつまらないしDVDでも借りて映画でも見ようかな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:10:52.67 ID:zGZJTb2t]
- 最初の1ヶ月は無理して毎日しない方がいいわ
一昨年はそれで失敗したけど、最初の1ヶ月は週5と決めてから続いてる
最初はどうしても足やら腰にきてしまうからね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:11:59.91 ID:/X1ik4LD]
- 息は切れないけど汗はしっとりってレベルじゃないなあ
全身から汗がしたたって床にボタボタ落ちてる
タオル1枚じゃ出る汗を全部ふき取れないから2枚使ってるよ
1秒で両足のぼる→1秒で両足おりるってペースで台座は12cmで1時間弱
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:25:01.88 ID:g0b7ZEDf]
- 息が切れないからこそ有酸素運動なんでしょ・・
TVはつまらないというかTVで面白いのやってるときに時間合わせてるわー
本当に何もないときは映画とかドラマとかライブ見ながらやる
DVDで英語の勉強しながらやるとか言ってた人もいたなぁ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:57:17.79 ID:87p2g/Xp]
- ドラマ１話で５０分弱。アニメ１話で２５分、１日に２話分。借りたDVDみながらやってる。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:19:08.71 ID:zGZJTb2t]
- スマホで海外ドラマ観ながらやってるわ
腕の負荷は腕立て伏せで補ってる
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:47:14.10 ID:MeRtMkgo]
- テレビみながらなんにも考えずにやってれば長く感じないんだけど、
5分に一回踏み足を左右入れかえてるから、結局時計を気にしてしまってまだかなあと思ってしまう。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:15:37.59 ID:g0b7ZEDf]
- >>343
入れかえは３０分ごとにすればええやん
自分は３５分で入れかえしてる
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:18:00.84 ID:/X1ik4LD]
- 俺3分ごとに入れ替えてる
こまめに入れ替えないと負担かかる感じがする
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 10:23:55.35 ID:uGjh/Xpg]
- 俺は上で一回多く踏んで組み替えてる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:31:03.90 ID:OKYsw2kk]
- >>343
これすごくよくわかる
私は同じ音楽をリピートさせながら一曲終わるごとに入れ替えてる
これだと時計で5分って確認しなくてもテレビ見ながら曲終わったら交代ってわかるから時計見なくて済むよ
お勧めは浜崎あゆみのFlyhigh（）
歩いたり踏み台するときはこの曲のテンポですると最適すぎる
リズムも一定を保てるし、自分にあった曲を探すと良いと思う
聞きすぎて嫌いになる可能性があるのであまり好きじゃない曲がいいかも
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:50:30.16 ID:g0b7ZEDf]
- 自分は同じ運動の繰り返し１５分↑でショコハイ状態突入して楽になるので
右足１５分（きつい）→残り２０分（ショコハイ）→左足入れ換え後１５分（きつい）
→残り２０分（ショコハイ）って感じなんだけど
３分〜５分で入れ換えててショコハイ状態になれるの？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 11:03:09.08 ID:IpvoC+YM]
- みんないろんなことしながらやってるんだね
足の入れ替えが面倒なら台の上で3回足踏みすれば？三角昇降だっけ
こっちのほうが運動量減っちゃうのかな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:33:23.61 ID:au9Yy//h]
- 漸く４ヶ月目に突入した。
脹ら脛には少し筋肉がついて来たけど太ももはタルンタルンのままだ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:36:45.69 ID:FlFgBefP]
- 10センチから20センチに上げたんだけど、たかだか30分ショコっただけで
ふくらはぎの筋肉痛が2日もとれんｗｗｗ
今までどんだけ怠惰な生活してたんだよ…腿上げと併用してガンガンやってくわ！！
- 352 名前：335 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:20:39.10 ID:p0sD6utL]
- >>336 問題なかったようで良かったです
健康診断で痩せろと言われた…継続頑張ろう
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:30:07.37 ID:CWvEomTK]
- 以前のスレッドで
三角昇降は負荷が少なくなると話題になってましたよ
実際に試してみるとすごく実感できます。結構違う。
私も面倒ながら今は足入れ替えています
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:00:34.39 ID:zRwyxLjj]
- 真っ裸でやったら何か興奮して外走りたくなった
危ない危ない
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:05:20.65 ID:9AWHJj5o]
- 2キロのダンベル持ちながらやってるけど足より腕が辛い
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:18:50.43 ID:tCv4MttC]
- 今日から始めてみた
これなら続けられそう
頑張ろう
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:19:43.36 ID:BXPACPTR]
- ダンベル持ちながら足を変えると手と足が混乱する
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:09:33.70 ID:mlTGWUsT]
- 腰に砂袋下げるとか、リュック背負うとかすれば、腕は楽になるかもね
- 359 名前：335 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:13:28.32 ID:umSUnqer]
- >>358
減った体重分だけ増やすとか面白そう
どれだけの脂肪を背負ってきたのかかみ締めるという
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:27:23.10 ID:7MsB4S0+]
- >>353
今やってみたけど涼しかったのにいつもより疲れた
自分もやり方変えるわ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:37:36.87 ID:AUTxy8rb]
- 1秒1歩として、
三角昇降は5秒5歩で1昇降、60秒で12昇降
通常昇降は4秒4歩で1昇降、60秒で15昇降
ゆえに通常昇降の方が約25%運動強度が高い。
だっけ？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 05:27:46.32 ID:ljuj8RKA]
- 確かに三角のほうが楽だね
でも三角だと腰ひねりが出来るからくびれてきたよ
私は負荷より長い時間やるのが目標だから続けてみる！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:57:56.78 ID:Jm+mgInp]
- 足腰弱い人とか、やり始めの人には三角がおすすめだね
10代20代の男はガンガンやれ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 17:57:35.56 ID:kgcQ3ymU]
- 160/80の体でやったら開始1分で膝にきたorz
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 18:02:39.74 ID:AlwZ9PWp]
- 何だ、この回
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:14:03.09 ID:p6vKKjRF]
- >364
膝は大事だから無理するな…
あと最初はやる前にストレッチとかして
ちゃんと体ほぐしておいた方がいいよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:28:29.61 ID:5GNhD8ls]
- >>364
私、ほぼ同じスペックで1年で18キロ落としたよ
ちなみに運動内容は1日1回の
ロングブレス→腕立て+腹筋+スクワット各10回のスロトレ
→40分ショコ、で痩せました
今もダイエット継続中です お互いに頑張ろう！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:32:57.91 ID:kgCZ7t1o]
- 今から準備すると19時開始の20時終了
20時から強制的にご飯だからギリギリできないこともないけど
運動後1時間あけられないから今日はお休みにするね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:36:45.05 ID:GyiO3Q4O]
- チラ裏
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:06:49.97 ID:D64NoWHx]
- 時間が無いから休むとかって言い始めると段々面倒になって続かないんだよな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:31:39.65 ID:Jm+mgInp]
- トイレに張り紙貼ってりゃ大丈夫
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:39:06.37 ID:RJagBqbm]
- 自分は週４ショコで週３ダンベルで自重筋トレ毎日やってたんだが
最近筋トレが嫌になってきてしまった・・１日置きでも大丈夫かね
腹筋８０腕立１１０背筋５０やってるんだが
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:03:06.05 ID:OOYQoK+y]
- >>372
目指すもんがわからんから何も言いようがない。
自分が納得するならショコも筋トレも食事制限も、なーんもやらなくても大丈夫。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:03:53.22 ID:2Wg3NiZv]
- 毎日60分〜90分でショコ続けてもうすぐ1ヶ月
脚やウエストは自分しか分からない程度だけど少しずつ細くなった
だけどなんだか前より疲れやすくなったような気がするんだけど…駅の階段とか毎日しんどい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:06:15.82 ID:RJagBqbm]
- 毎日やると疲れがたまっていくし嫌になってくるよ
だから自分は週４でやってる
週２日くらい休んだほうがいいよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:12:15.90 ID:A8Z4HzuG]
- あんま根つめるのも続かない原因
こうしなきゃああしなきゃってもの続かない原因
「べき」「べき」するのも続かない原因
続けるのが一番効果あるのに色んな情報に惑わされて
自分の生活リズムを崩して無理してストレスためてが
一番マズイ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:21:03.88 ID:2Wg3NiZv]
- >>375>>376
レスどうもありがとう
そうか、てっきり負荷やら時間やらが足りてないせいかと思って、もっと強くやったら体力も付くんじゃないかって日に日に時間増やしてたorz
まったく逆のことしてたんだな、アホだ
今日も足全体がすごく重いからショコは勇気を持っておやすみしてみようと思う
本当にありがとう
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:39:16.70 ID:AUTxy8rb]
- 今日はショコはお休みにして、その代わりネットサーフィンして
ストレッチとかマッサージ調べて色々やってみたら？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:40:23.20 ID:nnwYNqge]
- >>376
私も最近疲れ気味だったんだけど「少しだけでもやらなきゃ…」って考えて
イライラするは足がだるくなるはでストレスがかなり溜まってたんだが、何だかすごく気持ちが軽くなったよ。
ショコともダイエットとも長い付き合いになるし、焦らずマイペースにがんばるよ。
本当にありがとう！
375もありがとう！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:44:16.55 ID:kgCZ7t1o]
- 今日は時間ないから３０分だけ今終わった
今から１時間放置で脂肪燃焼させてからお風呂行って12時
今日はこれでギリギリ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:53:07.26 ID:jdIxAVyi]
- 体調崩してもう2日もいつもの日課のショコとストレッチができてない…2日もあくと再開した時筋肉痛とかなっちゃうかな(´･_･`)
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:53:55.88 ID:AUTxy8rb]
- 「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」
だから、心拍数が上がれば何でもいいんだよね。
同じ運動すると同じ筋に疲労が溜まるから、2種類の運動を
1日おきにするとか、ショコ1時間よりショコ30分、
ビリー30分とかの方が疲れは溜まりにくいよね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:56:12.25 ID:AUTxy8rb]
- >>381
2日じゃならない。
2日でなるんなら、中4日休むプロ野球のピッチャーは毎回筋肉痛。
1週間以上あけるとなるかも。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:18:45.58 ID:SwE3HwW9]
- やるｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:30:01.97 ID:lhy0VZxo]
- 疲れるって人はビタミン取ってみたら？
運動でビタミンB1が消費されるらしくてこれが足りないと疲れるらしい
毎日ビタミン剤飲むようにしてから疲れないよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:36:31.62 ID:Vkv06exb]
- 疲れたときは、リポビタンDなど良いよ？
仕事で疲れたときに、たまーに飲むと疲れた感じが取れる時がある。
そんな気する。たまーにだから効果覿面なのかも…。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 04:24:31.33 ID:1cMwgCRr]
- >>372
まだいるかな
筋トレって1日おきがいいって聞くけどどうなんだろう
超回復ってやつ。毎日出来るくらいの負荷なら毎日やったほうがいいのかな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:12:47.91 ID:e1GzBu+P]
- 疲れる場合はコエンザイムQ１０とかαリポ酸とかをサプリで取るのも良いと思う
>>387
基礎体力つけるための筋トレなら毎日でも良いし
筋力をつけたいなら、毎日筋トレする部位を上半身→下半身という形で運動する部位と休ませる部位を交代させて続けるといいんじゃね週６でやって、最後1日休むぐらいで
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:29:51.52 ID:veZWYYo7]
- ショコするようになって三度の食事は控えめになったんだけど、頻繁に甘いものを食べたくなるようになった
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:33:51.06 ID:AK3GH92e]
- ジョギングの速度で30分ショコるのと、
早歩きの速度で１時間ショコるの
どっちが効果的なのかな？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:14:05.38 ID:hWNOJpDa]
- あなたのジョギングの速度と早歩きの速度が分からない
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:28:42.89 ID:YzMiGQ29]
- ショコ始めてから何回か血尿？茶色いおしっこが出るようになったのですが、経験ある方いらっしゃいますか？
調べたら、運動後に茶色いおしっこが出るとあったのですが…。わたしだけかな。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:39:48.58 ID:ZTxxScby]
- 水分が足りてないんでは…脱水ぽくなると
おしっこも煮詰まって色が濃く(茶色く)なるよ
血尿だったら真っ赤になるはず
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 18:43:39.52 ID:I5HxoxD5]
- 血尿なら鮮血っぽい色だから直ぐ判るし、直ちに病院いけ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:24:16.12 ID:cKEerZBx]
- >>394
血尿が鮮血ぽい色とは限らないよ。
普段より若干濃いめの色でも血尿の場合もある。
どちらにしろ気になるなら病院へ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:06:20.53 ID:vI1LScfy]
- >>374です
昨日1日ショコおやすみして、今朝マルチビタミン飲んだら夕方になってもすこぶる調子がよくて驚きましたｗｗ
気持ちの問題もあったとは思いますが今までより明らかに足が軽くてうれしかったです！
ありがとうございました！
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:50:52.05 ID:r52q1m7h]
- >>392
裸足でやってる？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 07:28:07.53 ID:vxHzRP6H]
- ●年齢・性別： 32♂
●期間： 2週間
●身長： 165
●体重の変化： 80→76.5
●昇降頻度： 週5〜6
●昇降時間： 40分〜80分
●台の高さ： 雑誌3冊分
●昇降以外にやっていたこと
コーヒー飲む。意図してではないけど、仕事がおして昼ご飯がランチ時間を逃してしまいうどんを食べることが多かったorz
運動辞めてから一気に太ったけど流石に大台に乗ったから焦ったのでｼｮｺった
運動してた時の体重は52ｋｇだったけど、そこまでは求めないので57ｋｇぐらいを目標にゆっくりやりたい
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 07:54:34.20 ID:g0t9aM9i]
- 本当に踏み台昇降とこのスレに出会って良かったです。女40です。
お腹周りが本当にすっきりしました。
最高に太っていた時、13号ゴム入り会社のスカートがゴム伸びきりで
ぎりぎり入る感じでしたが、今は9号のゴムなしで一番きついところの
ホックでグルグル回っています^^
背中の肉も落ちたし本当にありがとう。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 08:03:51.40 ID:usY5cKX8]
- >>399
おめでとうございます。
モチベさえあればずっと続けられるから効果ありますよね。
どのくらい続けてるんですか？
私はまだ1ヶ月なので見た目はあまり変わってません。
ふくらはぎがパンパンだから早く柔らかくなるといいなぁ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 08:11:21.13 ID:JuKKYapl]
- >>393
>>394
>>395
ありがとうございます！
確かに、ショコ時間長くしたり他に運動プラスしたりしてて冬場より汗かいてるのに水の取り方は変わってなかった気がしました！
脱水ぽいですが、続くようなら病院いきます！ありがとうございます！
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:24:45.92 ID:D8IlAvtj]
- 2週間前、人生初めて黒い便が出たけど全く体調悪いと感じないし、2日後が休みだからその時に病院行こうと思ったその日の夜に血が混ざったのを吐いて白目向いて倒れた
5分位気絶してたらしい。んで、夜間救急行って鼻に管通されて血を取り除き、内視鏡。急性上部消化管出血と診断され5日入院した
入院した事も、小学校の骨折以来手術した事もなく、自分の体を過信してたわ
排泄系の異常は、直接体が何らかしらのダメージを負ってるサインだから直ちに行った方がいいよ
そして今日からショコ再会。頑張る
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:59:54.96 ID:u8NIkFzc]
- ここ二日間、異常に食べてしまったので40分ほど実行。
じんわり汗かいてほんと気持ちいい。
あしたもしたい。
でもどうも時間経つの遅いからテレビが欲しくなってきた…
関係ないけどどか食いしちゃった次の日って異様にお腹空くよね？
胃袋拡大するのかな？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:21:23.42 ID:EDJHqbfW]
- >>403
胃じゃなくて脳が求めてるんじゃないかと最近思うようになりました
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:11:35.73 ID:HsVxs3VH]
- >>397
昼間は靴を履いてマット敷いてやってます。
夜は靴下でやってます。
裸足でやったことはないのです。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:13:26.39 ID:HsVxs3VH]
- >>402
ひぇえ。
大事に至らなくて良かったですね。
やっぱり病院行ったほうが良さそうですね…。
あまり深く考えずに今日もショコ1時間やっちゃいました。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:51:38.47 ID:0Q5ktFt8]
- ダイエット中ならそもそもどか食いはNGでしょ
維持期なら週１くらいなら残り節制すればなんとか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:16:46.25 ID:gNWUIVnH]
- ショコすると顔や背中や膝の裏に大量の汗かくんだけど
おなかはひんやり・・・ おなかって汗出にくい？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:40:53.48 ID:0n7nUAwl]
- 昨日の夜体重測ったら1ヶ月前とあんま変わってなくて落ち込んだ。
んでさっき大便出たからまた試しに測ったら昨日の体重と1.1kgも違かったｗ
え…こんな体重変わるもの？
便秘ではないんだがもしや私の体異常？
というかこれはどっちが本来の体重なのかな？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:51:23.91 ID:qXUIDhXu]
- 信じたい方
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:30:45.84 ID:M4m95KTr]
- 一番水分抜けてるときと飲食後なら１、2kg差があるし、同じ条件じゃないと比較出来ない。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:33:51.82 ID:0Q5ktFt8]
- 自分は毎朝定時に計ってるよ
同じ時間じゃないと意味ないからね
１日の間に1.5キロくらいの差がでるよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:35:57.84 ID:u1hSHP4C]
- まあ、ダイエット板では、１〜２キロの誤差で大騒ぎするカキコは
日常茶飯事だね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:44:46.90 ID:M4m95KTr]
- 1日2日で1kgぐらい体重が落ちてるとテンション上がるのはわかるけどね。
一日でいくら落ちた増えたより1週間単位、一ヶ月単位で見たほうがいい。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:47:59.99 ID:0n7nUAwl]
- そっか。結構違うのか。
月1でしか測ってないからモチベ上げる為に少ない方信じるわｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:49:27.73 ID:gleJdpsu]
- あんまり毎日測ってると
また減ってねえなあとかなんで増えてんだってなってモチベ下がるから
月に1回か2回のほうがいいと思ってるわ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:54:18.33 ID:diWrOR8E]
- 50分(4359歩)やってみた ノってきたところで家族帰って来たため断念
脇汗パネェｗｗ
一年前にニッセン等で作った踏み台がやっと日の目をみたよ…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:09:33.33 ID:9tS/MJRJ]
- 一ヶ月は少なすぎない？
週一回計って二週間スパンで考えるのがいいと思うな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:40:47.77 ID:99ZPb0cG]
- 15から20にして2日やったら膝が悲鳴あげた
踏み台の高さより、ダンベルで負荷かけたほうがいいのかな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:46:41.29 ID:zonAtQ/8]
- >>419
当分やめるべき
膝は消耗品だから 壊したら歩行すら困難になるよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:15:15.94 ID:gNWUIVnH]
- 当たり前の事なんだろうけど私は最近知ったから一応書いてみる
運動が終わった後も30分くらいは脂肪が燃焼されてるから
ぴたりと動かなくなったり横になったり入浴すると効果がなくなっちゃうから
体を動かし続けてると脂肪燃焼が止まらず効果がアップするんだって。
私はいつも終わった後すぐに座ってふくらはぎ揉んでた・・・
今日からはストレッチ→筋トレ→踏み台→カーヴィー→マッサージ→お風呂にしてみる！
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