- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:08:09.67 ID:NJs4VfwB]
- うぉっしゃあー！今、踏み台作ったった！！！
やる気出てきた！
今日からおまいらの仲間入りだい！！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:53:44.04 ID:VPvvnR7l]
- >>281
痩せたら仲間に入れてあげるね＾−＾
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:06:26.00 ID:/Nong+FA]
- 運動に勝るダイエット無し
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:11:02.61 ID:TYIA6Ga/]
- 手ブラショコって手で胸を抑えて揺らさないようにしてるってこと？
過去ログでオススメされてるのかな。
それするなら手と手を合わせて押し合うほうがバストアップにつながると思う。
どうしたって脂肪は痩せてくんだから。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:16:37.32 ID:/Nong+FA]
- 自分の場合は色々試したけど、アンクルウェイトを手首に装着して腕振りに落ち着いた
手ブラは無駄に二の腕が疲れるｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:16:14.68 ID:rpBpDipk]
- >>281
一ヶ月後、楽天で踏み台をポチるのであった
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:42:18.68 ID:vXeXvAiU]
- 2時間やり終えたら膝の周辺に玉のような汗を大量にかいてた。
なんかちょっと嬉しかった。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:56:19.25 ID:UeI2L120]
- 2時間すごいね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 06:59:04.25 ID:cDH0Zuna]
- 痩せたから３月からいい体にすべく筋肉増量していたので体重は横移動に
なってたんだがなんか痩せてきたなと思ったら今日一気に横移動のレンジ
を超えて体重が減ってたわ・・体重計ぶっ壊れてるのかと思った
寒くなることでの基礎代謝UP＜暖かくなることでの消費カロリーUPってことで
いいのかな？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 07:26:07.75 ID:nqiblqIv]
- >>289
これから2週間位最低でもその数値が維持出来たなら
それは痩せたんでしょうね
じゃなかったら1次的に水分が減ってるだけでしょう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 14:19:09.49 ID:+gxzQrtV]
- 今からサッカー見ながらショコる
ハーフタイムは休憩
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:29:43.26 ID:InibI8yj]
- 汗かいて暑いからすぐ脱いで上半身裸でやってるんだけど服は着てた方がいいのかな？
食事制限もして1ヵ月体重全く減らないけど産後からの酷い腰痛がなくなって快適だ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:39:43.96 ID:sbq3qdmO]
- タウンページがへたってきた・・・そろそろ台買うしかないか。
耐荷重200kgの12cmダンボール素材のやつと100kgの10cmor15cmプラスチックぽいやつ
この2つで悩んでるんだけど実際使ってる人いる？音がしないほうが欲しいなぁ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:00:41.72 ID:gY9LN5Xx]
- ステップウェル2に落ち着いた。頑丈だし、微調整できるし高くないし
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 01:04:00.80 ID:EEPaEhzq]
- ステップウェル2とチョコレート2台もっている。チョコレートのほうは、
裸足でもできる。ステップウェル2は、高さ5段階調整できる。
今のところ１０ｃｍでやっているので、チョコレートで十分。
ステップウェル2使ってた時は、靴下はいて運動靴はいてって
はじめるまでに時間かかったが今はざらざらしていないチョコステップなので
気軽に裸足でやっている。ジム通うこと考えたら安い自己投資。うん。満足
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 01:08:17.73 ID:6Jf1f8Sq]
- 自分もタウンページ使ってて物色中だけど幅が無駄に広い台はいらないな
専用台はどれもそんなのばかりで困る
あとダンボール製は汗で駄目になったら嫌だから候補にならない
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 01:55:52.64 ID:8rnNuN90]
- ステップウェル2を裸足でやっているよ。
慣れると痛くない。
確かに横幅は邪魔だね。
できれば、もっと高く出来て、高所のものを整理する際の踏み台にもなってくれると嬉しかった。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 02:01:43.88 ID:jk5U6GcG]
- 寧ろあのザラザラがたまらんわ。横幅が少しあるのが環境に依ってはマイナスポイントだろうね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 02:41:45.82 ID:zvTZgdZ9]
- ステップエクササイズするために横幅があるんですお
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 04:46:36.47 ID:gHgkOm1P]
- 新しい朝に300ゲッツ
膝が痛い
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 05:15:38.52 ID:Ua+Ztd1t]
- そっか汗のこと考えてなかったや
ステップ〜とチョコレートだとだいぶ値段に差があるね
チョコレート検討してみる！みなさん意見聞かせてくれてありがとう
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 05:45:48.76 ID:EEPaEhzq]
- チョコレートのほうは、ネットで特価で2980円で売っている時ある。
おれは、欲しい時に特価でなくて3980円くらいで仕方なく購入した。
参考までに…。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:09:46.62 ID:Q99jLb30]
- >>302
1980円だぞ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:26:06.69 ID:EEPaEhzq]
- あらま。ヤフオクだと1500円、これから値段あがるのかもしれないけど…
ま、問題は使いこなせるかだね。安物買いの銭失いじゃー意味無いし。
どれだけ有効活用できるかだね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:28:28.64 ID:GSw7ZHb7]
- プラスチックのやつ？
あれ見た瞬間これ絶対割れるだろと思って買わなかった
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:36:14.53 ID:EEPaEhzq]
- 耐過重１００ｋｇまでかな、、、
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:42:10.34 ID:Q99jLb30]
- 200キロだったよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:18:23.70 ID:kXkclY+g]
- 200kgなら安心ですね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:54:17.69 ID:5rEP7mBN]
- 大体100kgだけど200kgなんてあるんだ
80kgのもあるからよく見ないとね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:51:20.07 ID:bm6Tj79M]
- >>300
いつもどれ位の頻度でやってる？
ボクの膝もそろそろ限界がきた
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:20:33.89 ID:UjGUbzpN]
- 自分は３０センチで７０分やってるけど膝にきたこと一度もないなぁ・・
たまに足首にくることはあるし寒いと足指痛くなることはあるけど
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:19:47.38 ID:GSw7ZHb7]
- 今までTシャツ着てTシャツで汗ぬぐいながらやってたけど
フルチンで首にタオル巻いてやったほうが捗った
TシャツビショビショになるからTシャツで拭くと着る服なくなる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:17:24.40 ID:mkSI2i3B]
- なかなかいい台がなかったから、今日ホムセンに材木とか買いに行って自作したわ。
マンソンの工作室借りて一日かけて本気で作ってたら、ショコる前から汗だくで効果倍増w
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:23:16.68 ID:CFRus/U1]
- マンションに工作室があるってのが一番うらやましい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:23:33.42 ID:zvTZgdZ9]
- >>312はTシャツ１枚しか持ってない可哀想な子
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:40:03.79 ID:5dtHx3Um]
- 今日から始めたけど10センチじゃ全然キツくなくて物足りないね…
やめると心臓がドクドクしてるの分かるから一応効いてはいるんだろうけど。
とりあえず明日は１５センチの台作るわ！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 03:22:08.51 ID:gP+8/t2F]
- 耐荷重未満でもプラ製台の天板が撓んで気を使う
割れることは無いだろうけど…
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 06:47:07.62 ID:S7LeFaiV]
- 乗る分負荷が増す訳だしね
体重の1.5倍位の耐荷重の物がいいかも
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 06:57:33.83 ID:m8hQ16gw]
- ダンボールのやつにすれば？200kgまでいける
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 16:03:21.44 ID:SrBNO1eZ]
- 家族に「足音がうるさい」と言われたので中断・・・
一軒家で３階でしょこってたんだけど、下の階に響いてたみたいだ
いい汗かいてきて気持ちよかったのに・・・！
マット等を敷けば騒音ってかなり抑えられますか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 16:12:01.80 ID:A0M9T7XC]
- 靴履いてるのかな？
私も自宅の二階で靴下のみでやってた時は
「音は少し響くけど健康のためだし、夜に外を歩かれるより安心だから1時間くらいかまわないよ」
なんてやさしい言葉をかけてくれていた両親が、靴を履いてやりだした途端
「うるさすぎる」「家が傷む」とか言い出したので裸足+靴下にもどしたｗ
今はコルクマットを敷いてやってるから(台の上面にもマット貼り付けて固定)
ほとんど足音も響かないし、コルクがクッションになって足も痛まなくていい感じ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 16:22:16.47 ID:SrBNO1eZ]
- >>321
裸足でやってました
１時間どころか１０分も経たないうちに注意されてしまった
そんなに響いてたのかな・・・
レスありがとうございました！コルクマットの購入考えてみます！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:30:22.44 ID:yKBtFIjR]
- これの最大の問題点だよね
音と家が傷むって言われるのが
自分はゴムマットなので結構落としてる
まぁ時間帯には十分気をつけてるけど
コルクマットって優秀なのかな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:31:56.17 ID:3vYRuQw1]
- 庭やベランダでやるとか
フルチン厳しいのが難点だけど
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:47:46.49 ID:lVnhgZCs]
- だからさー、コンクリートブロック買ってこいよ
100円前後だ
タオルでも巻けば怪我もしない
重量からしっかりしてるし、音なんてするわけがない
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:57:01.71 ID:Flfxk80V]
- 毎月厚さ10cmぐらいの雑誌を買ってるので、
それを使って今日から始めた。
運動不足過ぎるので、まずは５分から。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:38:37.58 ID:tDmuunXw]
- うちは一戸建てだけど、畳の部屋で厚さ6ミリのエクササイズマット引いてやってたのに、畳に亀裂が入ってしまった。
ホームセンターでペラペラの畳を一畳買ってきてそれの上で今はやっている。
ちなみに体重は標準体重切ってるので巨ではない。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:47:38.08 ID:23x5xQer]
- >>325
今の潰れたらそうするー！
タオルで巻きゃいいもんネ！！！←軽くココ目から鱗！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:36:34.36 ID:UW/MBVI9]
- ドンキホーテで980円で売ってる防音マット3枚重ねればオーケー。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:15:44.42 ID:nWKuurcI]
- >>324
お前だけだから心配いらないぜ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:16:31.61 ID:/JucF0RI]
- ホムセンで売ってる半畳の畳マットを使ってる
自分は2階でやってるけど、振動と音で家族から苦情が出たことは無い
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:20:50.63 ID:yKBtFIjR]
- うちは古いから流石に２階でやるなんてことは無理だわー
鉄筋の頑丈な一戸建てがいいね
津波にも流されないし
日本は木造が多過ぎるんだよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:02:08.71 ID:2Ntjgg9H]
- ショコした後に眠くなるんだけど何でだろう
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:40:32.51 ID:FNxT0D5V]
- ・元手ほぼ￥0
・時間帯自由
・全天候対応
・ながら運動可能
・足裏痛くならない
ショコたんはできる子！よっぽど太ってない限り膝の痛みもないのです… たぶん
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:52:11.06 ID:p0sD6utL]
- 初めて一週間でようやくふくらはぎの筋肉痛がなくなった
ところで心拍数は結構高いけど息は切れないし喋るのも苦じゃない
この程度の強度でも問題ないのでしょうか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 05:53:39.97 ID:RjrDO6h/]
- しっとり汗が出る程度でいい
有酸素運動は筋力トレーニングじゃない
あくまで脂肪燃焼
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 05:53:59.82 ID:IpvoC+YM]
- 毎日１時間ウォーキングしてたんだけど
仕事終わってご飯食べて２時間後に歩くってなると時間も遅くなっちゃうから
踏み台に移行することにした！モチベさえあればこっちのほうが運動になるし
みんなと一緒に頑張って続けていくぞー
みんな無心でやってる？テレビはつまらないしDVDでも借りて映画でも見ようかな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:10:52.67 ID:zGZJTb2t]
- 最初の1ヶ月は無理して毎日しない方がいいわ
一昨年はそれで失敗したけど、最初の1ヶ月は週5と決めてから続いてる
最初はどうしても足やら腰にきてしまうからね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:11:59.91 ID:/X1ik4LD]
- 息は切れないけど汗はしっとりってレベルじゃないなあ
全身から汗がしたたって床にボタボタ落ちてる
タオル1枚じゃ出る汗を全部ふき取れないから2枚使ってるよ
1秒で両足のぼる→1秒で両足おりるってペースで台座は12cmで1時間弱
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:25:01.88 ID:g0b7ZEDf]
- 息が切れないからこそ有酸素運動なんでしょ・・
TVはつまらないというかTVで面白いのやってるときに時間合わせてるわー
本当に何もないときは映画とかドラマとかライブ見ながらやる
DVDで英語の勉強しながらやるとか言ってた人もいたなぁ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:57:17.79 ID:87p2g/Xp]
- ドラマ１話で５０分弱。アニメ１話で２５分、１日に２話分。借りたDVDみながらやってる。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:19:08.71 ID:zGZJTb2t]
- スマホで海外ドラマ観ながらやってるわ
腕の負荷は腕立て伏せで補ってる
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:47:14.10 ID:MeRtMkgo]
- テレビみながらなんにも考えずにやってれば長く感じないんだけど、
5分に一回踏み足を左右入れかえてるから、結局時計を気にしてしまってまだかなあと思ってしまう。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:15:37.59 ID:g0b7ZEDf]
- >>343
入れかえは３０分ごとにすればええやん
自分は３５分で入れかえしてる
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:18:00.84 ID:/X1ik4LD]
- 俺3分ごとに入れ替えてる
こまめに入れ替えないと負担かかる感じがする
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 10:23:55.35 ID:uGjh/Xpg]
- 俺は上で一回多く踏んで組み替えてる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:31:03.90 ID:OKYsw2kk]
- >>343
これすごくよくわかる
私は同じ音楽をリピートさせながら一曲終わるごとに入れ替えてる
これだと時計で5分って確認しなくてもテレビ見ながら曲終わったら交代ってわかるから時計見なくて済むよ
お勧めは浜崎あゆみのFlyhigh（）
歩いたり踏み台するときはこの曲のテンポですると最適すぎる
リズムも一定を保てるし、自分にあった曲を探すと良いと思う
聞きすぎて嫌いになる可能性があるのであまり好きじゃない曲がいいかも
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:50:30.16 ID:g0b7ZEDf]
- 自分は同じ運動の繰り返し１５分↑でショコハイ状態突入して楽になるので
右足１５分（きつい）→残り２０分（ショコハイ）→左足入れ換え後１５分（きつい）
→残り２０分（ショコハイ）って感じなんだけど
３分〜５分で入れ換えててショコハイ状態になれるの？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 11:03:09.08 ID:IpvoC+YM]
- みんないろんなことしながらやってるんだね
足の入れ替えが面倒なら台の上で3回足踏みすれば？三角昇降だっけ
こっちのほうが運動量減っちゃうのかな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:33:23.61 ID:au9Yy//h]
- 漸く４ヶ月目に突入した。
脹ら脛には少し筋肉がついて来たけど太ももはタルンタルンのままだ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:36:45.69 ID:FlFgBefP]
- 10センチから20センチに上げたんだけど、たかだか30分ショコっただけで
ふくらはぎの筋肉痛が2日もとれんｗｗｗ
今までどんだけ怠惰な生活してたんだよ…腿上げと併用してガンガンやってくわ！！
- 352 名前：335 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:20:39.10 ID:p0sD6utL]
- >>336 問題なかったようで良かったです
健康診断で痩せろと言われた…継続頑張ろう
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:30:07.37 ID:CWvEomTK]
- 以前のスレッドで
三角昇降は負荷が少なくなると話題になってましたよ
実際に試してみるとすごく実感できます。結構違う。
私も面倒ながら今は足入れ替えています
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:00:34.39 ID:zRwyxLjj]
- 真っ裸でやったら何か興奮して外走りたくなった
危ない危ない
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:05:20.65 ID:9AWHJj5o]
- 2キロのダンベル持ちながらやってるけど足より腕が辛い
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:18:50.43 ID:tCv4MttC]
- 今日から始めてみた
これなら続けられそう
頑張ろう
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:19:43.36 ID:BXPACPTR]
- ダンベル持ちながら足を変えると手と足が混乱する
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:09:33.70 ID:mlTGWUsT]
- 腰に砂袋下げるとか、リュック背負うとかすれば、腕は楽になるかもね
- 359 名前：335 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:13:28.32 ID:umSUnqer]
- >>358
減った体重分だけ増やすとか面白そう
どれだけの脂肪を背負ってきたのかかみ締めるという
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:27:23.10 ID:7MsB4S0+]
- >>353
今やってみたけど涼しかったのにいつもより疲れた
自分もやり方変えるわ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:37:36.87 ID:AUTxy8rb]
- 1秒1歩として、
三角昇降は5秒5歩で1昇降、60秒で12昇降
通常昇降は4秒4歩で1昇降、60秒で15昇降
ゆえに通常昇降の方が約25%運動強度が高い。
だっけ？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 05:27:46.32 ID:ljuj8RKA]
- 確かに三角のほうが楽だね
でも三角だと腰ひねりが出来るからくびれてきたよ
私は負荷より長い時間やるのが目標だから続けてみる！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:57:56.78 ID:Jm+mgInp]
- 足腰弱い人とか、やり始めの人には三角がおすすめだね
10代20代の男はガンガンやれ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 17:57:35.56 ID:kgcQ3ymU]
- 160/80の体でやったら開始1分で膝にきたorz
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 18:02:39.74 ID:AlwZ9PWp]
- 何だ、この回
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:14:03.09 ID:p6vKKjRF]
- >364
膝は大事だから無理するな…
あと最初はやる前にストレッチとかして
ちゃんと体ほぐしておいた方がいいよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:28:29.61 ID:5GNhD8ls]
- >>364
私、ほぼ同じスペックで1年で18キロ落としたよ
ちなみに運動内容は1日1回の
ロングブレス→腕立て+腹筋+スクワット各10回のスロトレ
→40分ショコ、で痩せました
今もダイエット継続中です お互いに頑張ろう！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:32:57.91 ID:kgCZ7t1o]
- 今から準備すると19時開始の20時終了
20時から強制的にご飯だからギリギリできないこともないけど
運動後1時間あけられないから今日はお休みにするね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:36:45.05 ID:GyiO3Q4O]
- チラ裏
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:06:49.97 ID:D64NoWHx]
- 時間が無いから休むとかって言い始めると段々面倒になって続かないんだよな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:31:39.65 ID:Jm+mgInp]
- トイレに張り紙貼ってりゃ大丈夫
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:39:06.37 ID:RJagBqbm]
- 自分は週４ショコで週３ダンベルで自重筋トレ毎日やってたんだが
最近筋トレが嫌になってきてしまった・・１日置きでも大丈夫かね
腹筋８０腕立１１０背筋５０やってるんだが
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:03:06.05 ID:OOYQoK+y]
- >>372
目指すもんがわからんから何も言いようがない。
自分が納得するならショコも筋トレも食事制限も、なーんもやらなくても大丈夫。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:03:53.22 ID:2Wg3NiZv]
- 毎日60分〜90分でショコ続けてもうすぐ1ヶ月
脚やウエストは自分しか分からない程度だけど少しずつ細くなった
だけどなんだか前より疲れやすくなったような気がするんだけど…駅の階段とか毎日しんどい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:06:15.82 ID:RJagBqbm]
- 毎日やると疲れがたまっていくし嫌になってくるよ
だから自分は週４でやってる
週２日くらい休んだほうがいいよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:12:15.90 ID:A8Z4HzuG]
- あんま根つめるのも続かない原因
こうしなきゃああしなきゃってもの続かない原因
「べき」「べき」するのも続かない原因
続けるのが一番効果あるのに色んな情報に惑わされて
自分の生活リズムを崩して無理してストレスためてが
一番マズイ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:21:03.88 ID:2Wg3NiZv]
- >>375>>376
レスどうもありがとう
そうか、てっきり負荷やら時間やらが足りてないせいかと思って、もっと強くやったら体力も付くんじゃないかって日に日に時間増やしてたorz
まったく逆のことしてたんだな、アホだ
今日も足全体がすごく重いからショコは勇気を持っておやすみしてみようと思う
本当にありがとう
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:39:16.70 ID:AUTxy8rb]
- 今日はショコはお休みにして、その代わりネットサーフィンして
ストレッチとかマッサージ調べて色々やってみたら？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:40:23.20 ID:nnwYNqge]
- >>376
私も最近疲れ気味だったんだけど「少しだけでもやらなきゃ…」って考えて
イライラするは足がだるくなるはでストレスがかなり溜まってたんだが、何だかすごく気持ちが軽くなったよ。
ショコともダイエットとも長い付き合いになるし、焦らずマイペースにがんばるよ。
本当にありがとう！
375もありがとう！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:44:16.55 ID:kgCZ7t1o]
- 今日は時間ないから３０分だけ今終わった
今から１時間放置で脂肪燃焼させてからお風呂行って12時
今日はこれでギリギリ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:53:07.26 ID:jdIxAVyi]
- 体調崩してもう2日もいつもの日課のショコとストレッチができてない…2日もあくと再開した時筋肉痛とかなっちゃうかな(´･_･`)
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