- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:11:53.30 ID:eYLsFZOh]
- いちいち子供絡めないとレスできねーのかよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:13:17.80 ID:P858mocv]
- 妊婦や産後は生姜紅茶ダイエットが良いって聞いたことありますよ(*^_^*)
matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:14:13.45 ID:GupDntma]
- >>226
１時間ダッシュとか死んでまう(笑)
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:23:01.09 ID:qN/m1ff5]
- >>237
オマエのクソレスの方が、いらねーだろ。
>>239
>>226は言葉足らずで、番組で試したヤツのプログラムは、週合計1時間半のダッシュ。
いっぺんに1時間とかではない。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:39:51.96 ID:IxLIG5bs]
- >>240
おー週合計だったんんだ
途中聞き流してたから、ごめんよ 訂正ありがとう
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:46:46.22 ID:0Yfnjq6i]
- >>218
おれは、フローリングに
「NCO(アルインコ) エクササイズフロアマット mini EXP100 」
敷いて、その上に専用台のけってるよ。。。
ズレナイし床も傷つかない。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:14:05.89 ID:G7wmflEL]
- >>233
マジキチ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:49:19.43 ID:etxNoS24]
- ネタなのかもしれないけど危ないよね
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 05:24:38.69 ID:AQYNRl8L]
- >>233
あり得る話だね
子供が小さいうちは、家での運動は難しい
「私は一日中赤ちゃんと向き合っている。あなたにも手伝って欲しい」と奥さんから言われる中、
赤ちゃんが泣き叫ぶのを放置して、その側で踏み台昇降とか、実質不可能
家の外で運動したらいいのだが、汗を流して家に遅く帰り、その洗濯物をみた妻はどう思う？
「家に帰らず趣味の運動なんかして！身勝手な父親そのもの！」と思われても、そんなのガン無視？
赤ちゃんがどの瞬間から鳴き始めるかは、不確定
昇降開始二分後に鳴き始めたら、昇降は中止して、赤ちゃんをだっこしないといけない
赤ちゃんは揺れが好きだから、昇降しながらだっこしたら泣きやむ場合がある
実際、赤ちゃんをあやしながら筋トレや有酸素運動をしているお父さんは、たくさん居る
せっかく始めた運動習慣を、赤ちゃんのせいで終了させられるのがつらければ、赤ちゃんや妻に八つ当たりしかねない
運動と育児を高い次元で統合すれば、
「赤ちゃんをおんぶしながら昇降」
「赤ちゃんをダンベルがわりにして筋トレ」となる
それが、日本の父親の現実。それが、結婚後の生活の現実
頑張ってるのにマジキチ扱いされる。それが日本男児
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 05:33:53.28 ID:nUc9lD7h]
- >>227
Me too
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:12:52.50 ID:ly5kg80E]
- >>236
よっしゃ！近くのキャンドゥまで頑張って一時間自転車漕ぐよ
ありがと
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:15:43.95 ID:1jCD0AnP]
- 一軒家に住んでるけど自分の生み出す騒音が気になってしまう
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:19:56.21 ID:avAv3Z+7]
- シリコンリングって、O脚にも効果ありそうだね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:47:41.39 ID:IzexbVMa]
- >>242
情報thanx！
エクササイズ用フロアマット＿φ（。。；）ﾒﾓﾒﾓ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:04:30.70 ID:XOKUeJer]
- >>233ですが女ですw
昼間は上の子の世話でショコできないから、夜やってますw
ｷﾁ扱いされてしまったわ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:17:51.87 ID:S32jiuzd]
- 女とかそういう問題じゃないのに気付いてないのか・・・
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:50:53.66 ID:XhpJ6Fb6]
- >>251
うちにも一歳児いるし、一度泣き出したらショコなんてできない、
だから、おんぶしてやろう！という気持ちもわかる。
けれど、10キロあると、バランス崩して後ろから転倒なんてしたら、
それこそ大変なことになるから辞めたほうがいいかも。
赤子ぐずったらスクワットにしたらええ。あおむけになって、胸のとこにおいて、
腹筋でも効果あるよ。筋トレ後に赤子寝たら、有酸素運動のショコって流れに持って
いければ脂肪燃えやすくなるし。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:18:32.80 ID:1a90OK7f]
- 女で３５センチとかバレーかバスケットの元選手ですか？
3.5センチなら分かるけど・・
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:33:33.69 ID:9e5XsKs5]
- 35センチとか子供おぶって倒れそうになりながらやったりとかネタでしょ？
本当だったらマジキチ…
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:05:41.76 ID:VvyUyr51]
- 233はやっぱり釣りだよ
251のレスが物語ってるじゃん
問題点がありありなのに分かってない人にはスルーでいいよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:19:43.49 ID:E2XZ8fq7]
- 本当なら乳幼児虐待で通報するレベル
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:47:53.02 ID:9xFm11Jk]
- 俺は>>233をかっこいいと思ってしまった
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:48:27.60 ID:ttO7um6b]
- 薄毛が治ってきた。
痩せるより嬉しい。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:33:55.34 ID:Lfz8oENY]
- いや、普通に有り得るだろ
この程度で虐待扱いとか子育て経験ない奴か過保護な奴くらいじゃないか
ただ３５cmはちょっと高くね？
どうしても赤ちゃんを抱きながらしたいならもうちょい低めの方がいいんじゃないかな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:14:08.74 ID:etxNoS24]
- 赤ちゃんが邪魔か重りとしか思ってないか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:15:28.62 ID:XhpJ6Fb6]
- ガチで赤子いると何もできないぞ。下手に運動しようものなら足にまとわりつくし、
目を離すと、ウロウロして誤飲、玄関の段差で足踏み外すとか、風呂場行って洗面器で溺れる
可能性もあるんだから。
そんなことされるよりはおんぶした方が…となるんだろうが、やはり安全性を考えるなら
赤子寝てからの方がいい。無理してやることはない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:56:05.68 ID:wEx6eyB/]
- ちなみに赤ちゃんの名前はショーコです
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:01:01.92 ID:VvyUyr51]
- だとしても赤ちゃんおんぶして35cmで60分やってぶっ倒れそうになって笑える心境には全然共感できない
ホントにぶっ倒れたらどうすんだろ
しかもそんなに負荷かけたらふくらはぎパンパンの太い脚になりそうなんだが…
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:44:47.39 ID:1a90OK7f]
- なんかまた少し痩せたわ
痩せようとしてないのに痩せると放射能か病気かって焦るわ
まぁストレスが原因だろうな・・
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:28:28.74 ID:4RKDevw3]
- 痩せる気のない人が何故ダイエットのスレにいるのかしら
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:29:10.06 ID:4RKDevw3]
- 痩せる気のない人が何故ダイエットのスレにいるのかしら
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 20:02:29.47 ID:G7wmflEL]
- デブなので2回言いました
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:07:46.16 ID:1a90OK7f]
- ショコで痩せて今は健康と維持のためにショコやってるからさ
他にショコのスレとかないんだしいいじゃない
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:06:40.86 ID:2i1lipY1]
- 日本人の身長なら１０～１５㎝
でかい人でも２０～２５㎝
３０㎝以上って身長２ｍですか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:31:33.24 ID:n33dDT5F]
- >>233
もし後ろに倒れたら赤ちゃん即死してしまう
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:44:05.37 ID:Qzw5Iv3P]
- つーかなんでだっこじゃないんだ？
抱っこしながら背筋伸ばしたら背筋つくし、前に倒れても手で防げるのに
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:17:19.89 ID:JXejVle4]
- 最近スポーツブラしながらショコしてたけど
昨日今日と面倒くさくて手ブラでショコしたら
明らかに手ブラの方が疲れるし、汗もかく
背筋伸ばして、肩甲骨を引き寄せるから
全身運動してるような感じがする
やっぱりスポーツブラやめて、手ブラショコに戻そう
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:25:47.38 ID:cpVD+y7V]
- 今日はじめて20分続けました
アニメみながらだったけどなかなか長い…
でもなかなか筋肉は疲労しないのにじんわり体が温まる感じがいい！
気持ち良く寝れそうだ
ちなみに台は、いらないプラスチックタンスの引き出しが
ちょうど15cmほどなので、それをひっくり返して中に雑誌つめてますｗ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 04:18:41.54 ID:SS1pKzAu]
- 俺も昨日初めて30分やってみた
余ってたダンボールに本詰めたら12cmだったからそれで
ダッダッダッダッってペースだと全然効いてる感じしなかったから
ダダダダッってペースでやったら効いてる感じして汗だくだくになったけど
今起きたら足がいてえ・・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 05:03:01.03 ID:eGg9Xs5Z]
- >>273
手のひらサイズなんですね！
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:58:47.85 ID:eHnBMETG]
- >>273
ピカルのﾃﾌﾞﾗｰｼｶ思い出したｗ
２日前からｼｮｺ再開。アニメ見ながらやると楽しい
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 11:51:54.42 ID:2Erz60+u]
- ３５センチってとりあえず家にあるもので試したからだよね。
今の人新聞や雑誌買わないし、低い台ってなかなか無いから。
小さい子供がいるならＹＯＵ！ネット通販とかでアイリスオーヤマのひのきの踏み台Ｓ買っちゃいなＹＯ！
安定感抜群、安い、水に強い、子供が洗面所やトイレで使うのに丁度良い高さの１２センチなのさ。
手洗いは毎日何度もするから、普段は洗面所に置きっぱなしにしておくとかなり便利。
産後ダイエット、ダコビーって腰ベルトに重心が掛かる簡易抱っこ紐にデカ赤入れて週２、３回４０分位歩いてたら腹筋付いて産前より痩せた。
腰ベルトがある抱っこ紐は総じて楽だし、腹筋がつくのかも？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:51:44.24 ID:5bnsd0ec]
- 釣りにマジレスしなくていいよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:41:51.61 ID:nA3jgfZN]
- 普通に有益なレスじゃね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:08:09.67 ID:NJs4VfwB]
- うぉっしゃあー！今、踏み台作ったった！！！
やる気出てきた！
今日からおまいらの仲間入りだい！！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:53:44.04 ID:VPvvnR7l]
- >>281
痩せたら仲間に入れてあげるね＾－＾
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:06:26.00 ID:/Nong+FA]
- 運動に勝るダイエット無し
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:11:02.61 ID:TYIA6Ga/]
- 手ブラショコって手で胸を抑えて揺らさないようにしてるってこと？
過去ログでオススメされてるのかな。
それするなら手と手を合わせて押し合うほうがバストアップにつながると思う。
どうしたって脂肪は痩せてくんだから。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:16:37.32 ID:/Nong+FA]
- 自分の場合は色々試したけど、アンクルウェイトを手首に装着して腕振りに落ち着いた
手ブラは無駄に二の腕が疲れるｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:16:14.68 ID:rpBpDipk]
- >>281
一ヶ月後、楽天で踏み台をポチるのであった
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:42:18.68 ID:vXeXvAiU]
- 2時間やり終えたら膝の周辺に玉のような汗を大量にかいてた。
なんかちょっと嬉しかった。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:56:19.25 ID:UeI2L120]
- 2時間すごいね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 06:59:04.25 ID:cDH0Zuna]
- 痩せたから３月からいい体にすべく筋肉増量していたので体重は横移動に
なってたんだがなんか痩せてきたなと思ったら今日一気に横移動のレンジ
を超えて体重が減ってたわ・・体重計ぶっ壊れてるのかと思った
寒くなることでの基礎代謝UP＜暖かくなることでの消費カロリーUPってことで
いいのかな？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 07:26:07.75 ID:nqiblqIv]
- >>289
これから2週間位最低でもその数値が維持出来たなら
それは痩せたんでしょうね
じゃなかったら1次的に水分が減ってるだけでしょう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 14:19:09.49 ID:+gxzQrtV]
- 今からサッカー見ながらショコる
ハーフタイムは休憩
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:29:43.26 ID:InibI8yj]
- 汗かいて暑いからすぐ脱いで上半身裸でやってるんだけど服は着てた方がいいのかな？
食事制限もして1ヵ月体重全く減らないけど産後からの酷い腰痛がなくなって快適だ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:39:43.96 ID:sbq3qdmO]
- タウンページがへたってきた・・・そろそろ台買うしかないか。
耐荷重200kgの12cmダンボール素材のやつと100kgの10cmor15cmプラスチックぽいやつ
この2つで悩んでるんだけど実際使ってる人いる？音がしないほうが欲しいなぁ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:00:41.72 ID:gY9LN5Xx]
- ステップウェル2に落ち着いた。頑丈だし、微調整できるし高くないし
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 01:04:00.80 ID:EEPaEhzq]
- ステップウェル2とチョコレート2台もっている。チョコレートのほうは、
裸足でもできる。ステップウェル2は、高さ5段階調整できる。
今のところ１０ｃｍでやっているので、チョコレートで十分。
ステップウェル2使ってた時は、靴下はいて運動靴はいてって
はじめるまでに時間かかったが今はざらざらしていないチョコステップなので
気軽に裸足でやっている。ジム通うこと考えたら安い自己投資。うん。満足
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 01:08:17.73 ID:6Jf1f8Sq]
- 自分もタウンページ使ってて物色中だけど幅が無駄に広い台はいらないな
専用台はどれもそんなのばかりで困る
あとダンボール製は汗で駄目になったら嫌だから候補にならない
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 01:55:52.64 ID:8rnNuN90]
- ステップウェル2を裸足でやっているよ。
慣れると痛くない。
確かに横幅は邪魔だね。
できれば、もっと高く出来て、高所のものを整理する際の踏み台にもなってくれると嬉しかった。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 02:01:43.88 ID:jk5U6GcG]
- 寧ろあのザラザラがたまらんわ。横幅が少しあるのが環境に依ってはマイナスポイントだろうね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 02:41:45.82 ID:zvTZgdZ9]
- ステップエクササイズするために横幅があるんですお
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 04:46:36.47 ID:gHgkOm1P]
- 新しい朝に300ゲッツ
膝が痛い
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 05:15:38.52 ID:Ua+Ztd1t]
- そっか汗のこと考えてなかったや
ステップ～とチョコレートだとだいぶ値段に差があるね
チョコレート検討してみる！みなさん意見聞かせてくれてありがとう
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 05:45:48.76 ID:EEPaEhzq]
- チョコレートのほうは、ネットで特価で2980円で売っている時ある。
おれは、欲しい時に特価でなくて3980円くらいで仕方なく購入した。
参考までに…。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:09:46.62 ID:Q99jLb30]
- >>302
1980円だぞ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:26:06.69 ID:EEPaEhzq]
- あらま。ヤフオクだと1500円、これから値段あがるのかもしれないけど…
ま、問題は使いこなせるかだね。安物買いの銭失いじゃー意味無いし。
どれだけ有効活用できるかだね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:28:28.64 ID:GSw7ZHb7]
- プラスチックのやつ？
あれ見た瞬間これ絶対割れるだろと思って買わなかった
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:36:14.53 ID:EEPaEhzq]
- 耐過重１００ｋｇまでかな、、、
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:42:10.34 ID:Q99jLb30]
- 200キロだったよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:18:23.70 ID:kXkclY+g]
- 200kgなら安心ですね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:54:17.69 ID:5rEP7mBN]
- 大体100kgだけど200kgなんてあるんだ
80kgのもあるからよく見ないとね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:51:20.07 ID:bm6Tj79M]
- >>300
いつもどれ位の頻度でやってる？
ボクの膝もそろそろ限界がきた
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:20:33.89 ID:UjGUbzpN]
- 自分は３０センチで７０分やってるけど膝にきたこと一度もないなぁ・・
たまに足首にくることはあるし寒いと足指痛くなることはあるけど
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:19:47.38 ID:GSw7ZHb7]
- 今までTシャツ着てTシャツで汗ぬぐいながらやってたけど
フルチンで首にタオル巻いてやったほうが捗った
TシャツビショビショになるからTシャツで拭くと着る服なくなる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:17:24.40 ID:mkSI2i3B]
- なかなかいい台がなかったから、今日ホムセンに材木とか買いに行って自作したわ。
マンソンの工作室借りて一日かけて本気で作ってたら、ショコる前から汗だくで効果倍増w
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:23:16.68 ID:CFRus/U1]
- マンションに工作室があるってのが一番うらやましい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:23:33.42 ID:zvTZgdZ9]
- >>312はTシャツ１枚しか持ってない可哀想な子
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:40:03.79 ID:5dtHx3Um]
- 今日から始めたけど10センチじゃ全然キツくなくて物足りないね…
やめると心臓がドクドクしてるの分かるから一応効いてはいるんだろうけど。
とりあえず明日は１５センチの台作るわ！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 03:22:08.51 ID:gP+8/t2F]
- 耐荷重未満でもプラ製台の天板が撓んで気を使う
割れることは無いだろうけど…
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 06:47:07.62 ID:S7LeFaiV]
- 乗る分負荷が増す訳だしね
体重の1.5倍位の耐荷重の物がいいかも
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 06:57:33.83 ID:m8hQ16gw]
- ダンボールのやつにすれば？200kgまでいける
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 16:03:21.44 ID:SrBNO1eZ]
- 家族に「足音がうるさい」と言われたので中断・・・
一軒家で３階でしょこってたんだけど、下の階に響いてたみたいだ
いい汗かいてきて気持ちよかったのに・・・！
マット等を敷けば騒音ってかなり抑えられますか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 16:12:01.80 ID:A0M9T7XC]
- 靴履いてるのかな？
私も自宅の二階で靴下のみでやってた時は
「音は少し響くけど健康のためだし、夜に外を歩かれるより安心だから1時間くらいかまわないよ」
なんてやさしい言葉をかけてくれていた両親が、靴を履いてやりだした途端
「うるさすぎる」「家が傷む」とか言い出したので裸足+靴下にもどしたｗ
今はコルクマットを敷いてやってるから(台の上面にもマット貼り付けて固定)
ほとんど足音も響かないし、コルクがクッションになって足も痛まなくていい感じ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 16:22:16.47 ID:SrBNO1eZ]
- >>321
裸足でやってました
１時間どころか１０分も経たないうちに注意されてしまった
そんなに響いてたのかな・・・
レスありがとうございました！コルクマットの購入考えてみます！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:30:22.44 ID:yKBtFIjR]
- これの最大の問題点だよね
音と家が傷むって言われるのが
自分はゴムマットなので結構落としてる
まぁ時間帯には十分気をつけてるけど
コルクマットって優秀なのかな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:31:56.17 ID:3vYRuQw1]
- 庭やベランダでやるとか
フルチン厳しいのが難点だけど
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:47:46.49 ID:lVnhgZCs]
- だからさー、コンクリートブロック買ってこいよ
100円前後だ
タオルでも巻けば怪我もしない
重量からしっかりしてるし、音なんてするわけがない
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:57:01.71 ID:Flfxk80V]
- 毎月厚さ10cmぐらいの雑誌を買ってるので、
それを使って今日から始めた。
運動不足過ぎるので、まずは５分から。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:38:37.58 ID:tDmuunXw]
- うちは一戸建てだけど、畳の部屋で厚さ6ミリのエクササイズマット引いてやってたのに、畳に亀裂が入ってしまった。
ホームセンターでペラペラの畳を一畳買ってきてそれの上で今はやっている。
ちなみに体重は標準体重切ってるので巨ではない。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:47:38.08 ID:23x5xQer]
- >>325
今の潰れたらそうするー！
タオルで巻きゃいいもんネ！！！←軽くココ目から鱗！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:36:34.36 ID:UW/MBVI9]
- ドンキホーテで980円で売ってる防音マット3枚重ねればオーケー。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:15:44.42 ID:nWKuurcI]
- >>324
お前だけだから心配いらないぜ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:16:31.61 ID:/JucF0RI]
- ホムセンで売ってる半畳の畳マットを使ってる
自分は2階でやってるけど、振動と音で家族から苦情が出たことは無い
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:20:50.63 ID:yKBtFIjR]
- うちは古いから流石に２階でやるなんてことは無理だわー
鉄筋の頑丈な一戸建てがいいね
津波にも流されないし
日本は木造が多過ぎるんだよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:02:08.71 ID:2Ntjgg9H]
- ショコした後に眠くなるんだけど何でだろう
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:40:32.51 ID:FNxT0D5V]
- ・元手ほぼ￥0
・時間帯自由
・全天候対応
・ながら運動可能
・足裏痛くならない
ショコたんはできる子！よっぽど太ってない限り膝の痛みもないのです… たぶん
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:52:11.06 ID:p0sD6utL]
- 初めて一週間でようやくふくらはぎの筋肉痛がなくなった
ところで心拍数は結構高いけど息は切れないし喋るのも苦じゃない
この程度の強度でも問題ないのでしょうか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 05:53:39.97 ID:RjrDO6h/]
- しっとり汗が出る程度でいい
有酸素運動は筋力トレーニングじゃない
あくまで脂肪燃焼
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 05:53:59.82 ID:IpvoC+YM]
- 毎日１時間ウォーキングしてたんだけど
仕事終わってご飯食べて２時間後に歩くってなると時間も遅くなっちゃうから
踏み台に移行することにした！モチベさえあればこっちのほうが運動になるし
みんなと一緒に頑張って続けていくぞー
みんな無心でやってる？テレビはつまらないしDVDでも借りて映画でも見ようかな
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