- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:30:45.03 ID:6F9Ic5gC]
- 前スレ 【水泳】 プールで痩せる！第64のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331310772/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:25:19.85 ID:cWul6J2p]
- 4月の半ばから始めて、腹周り減って1ヶ月でベルト穴変わったよー
ローリングで腹斜筋に効いたのかな
lap60秒クロール3000m （40分＋20分）週4です
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:41:11.62 ID:5pUKcr4M]
- >>266
頻度と強度ほぼ同じだな、上半身のシャツサイズ落ちた？おいらドンドン逆
三角になってる気がする、肩まわりサイズが落ちん
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:12:48.49 ID:5MoHjEh6]
- >>263
了解
腕立て伏せ一回も出来ないデブだけど､やれるように頑張ります
ありがとう
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:22:58.35 ID:cWul6J2p]
- >>267
うーん、サイズタウンはまだですねー。
主にベルト周りが絞れてる。
二の腕から肩あたりにダルさと張りが少し残るぐらいの強度を目安にトレーニングして
あとは軽い食事制限として、ランチを外食からお弁当持参に変えました。
あ、泳ぐ前にBCAAで脂肪燃焼効率upのおまじないかけて、アッパーな曲を耳栓代わりのswimmanで聴くようにしてモチベ保ってます。
周囲から「痩せた？」って言われることが増えたのがなにより楽しい。
お互い頑張りましょー
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:51:04.78 ID:GV24094X]
- 水泳のあとは化粧水が吸い込む吸い込むｗｗｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:30:11.66 ID:B1BbJnr9]
- 競泳やってた人って引退するとなぜか太る人多いね
特に背中のたるみが凄い
本人は気づいてないみたいだけど
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:20:43.69 ID:Heubz6/F]
- スポーツそこそこやってて、辞めても体型がさほど変わらないのは
マラソン選手くらいでないの？ 継続して走ってるのは当然としても
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:08:32.13 ID:HnwD9tli]
- >>272
水泳もいつまでもプール通ってられないし目標体重越えたらジョギングに移行したいから
ジムで走ってきたけど３０分で３００キロカロリー程度、自転車６０分で同じく３４０キロカロリー
程度・・・
ジョギング効率えーね、そのあとプールで泳いだら体力消耗してて思うように泳げなかった・・
近所走る習慣付けたいけどこれもなかなか、暑さ寒さに雨風・・・プールへの移動時間考えると
ジョギング習慣付けたいなぁ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:36:00.90 ID:nU+WHj05]
- ＞暑さ寒さに雨風
あと花粉と排気ガス･･･
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:37:24.43 ID:ed9Yw4B5]
- ジョグもいいけど膝と洗濯がなぁ・・・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:53:45.01 ID:vGh5d4jK]
- ジム任せで劇的に痩せる人ってほとんどいないよね。
でも地道にランニング続けてる人はほとんどが見事に痩せてくね。
やっぱり自分次第なのか・・
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 03:20:58.50 ID:wgTgBgJ8]
- 豚切り失礼。
プールの水で髪の毛が傷まないために、泳ぐ前にしっかり真水でシャワーをあび
て、髪の毛に真水を充分染みこませてから泳ぐと、傷みにくいです。
昔誰かに教えてもらって実行しているのですが、今日思い出したから書いてみた。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 03:26:30.41 ID:oHma3Qe9]
- 25mを全力で泳ぐと30秒なのに、普通のペースでも30秒って何か凹む…。
水泳なんて中学以来だし泳ぎ方が間違ってんだろうな…。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 06:28:18.13 ID:vlRxW8hy]
- >>278
別にいいんじゃない？
有酸素運動としての水泳で全力で泳ぐ事なんてないんだし
まぁフォームも筋力も駄目なのは確かだなｗ
- 280 名前： mailto:sage [2012/05/28(月) 06:33:05.22 ID:K3XqgwCO]
- >>277
いい事聞いた
ありがとう！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:36:53.91 ID:+1k8Ldyn]
- >>280
でもそれシリコンキャップの場合だけだよ
メッシュ系の水がドンドン入ってくるのは効果無し
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:31:59.33 ID:EGGlcYKq]
- プール髪が痛んでしまったらやさぐれた感じが好評で長年片思いしていた女性に告白されました
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:11:10.30 ID:267f57c8]
- >>282
もう少ししたら禿げるぜ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:41:30.38 ID:+1k8Ldyn]
- 髪型で告白されたのか・・・
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 13:17:16.44 ID:xN9QyR2C]
- >>281
そうなんだ。シリコンキャップ買ってこよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 13:47:59.90 ID:bkrTZndm]
- 平泳ぎで１時間くらい泳ぐ
２０代の時は１か月で腹筋まで割れて痩せたが
３０過ぎてからは簡単に痩せなくなった
クロールも取り入れてがむしゃらにやったら筋肉でややマッチョになった
男だからいいじゃんって言われるけど好きな服が着れなくなった
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:20:36.53 ID:J8u+uIal]
- >>286
スーツ似合いますよきっと
あとはこれからはポロシャツ着たらどうですか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:46:21.99 ID:pwTZSPri]
- 昨日はじめてジムのプール行ったらキツすぎてワロタ
水泳舐めてましたすいませんでした・・・・
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:51:23.44 ID:ojEYaMy3]
- 俺も25mすら連続で泳げなかったわ、、
ゆったり泳いでも50mで限界
止まらずに泳げる人は何者かと
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:51:19.79 ID:JhNJmp+f]
- 25mが限界とか50mが限界ってのは、体力的問題じゃなく技術的問題。
平たく言うとブレスが下手。
体が求める酸素をちゃんと呼吸出来てないってだけだよ。
その証拠に、25m泳いでゼイゼイ言ってる時に心拍数計ると大して
上がってないはず。実は体はそんなに疲れてなく、単に酸欠に
なってるだけだったりする。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:20:47.74 ID:+1k8Ldyn]
- 決め付けはよくない
筋持久力が低いのも充分ありえる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:34:16.08 ID:/HhR1EXN]
- いつも平泳ぎで4km(約2時間)泳いで平気だけど、たまにクロールやってみるとゆっくりでも100mが限界。なんでだ～w。
息継ぎの問題じゃなくて、四十肩？が問題。肩が痛くて腕回せないorz。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:57:50.99 ID:/klWg/EW]
- 四十肩の解決法はネットに一杯あるよ。
「四十肩 インナーマッスル」で検索すると
出てくる。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:15:38.16 ID:1BHXqBT+]
- いつも１キロをノンストップで泳ぐんだが、そもそも連続で泳ぐ必要あるのか？っていう疑問が湧いてきた
２０分以上有酸素運動続けないと脂肪は燃焼しないって理論はもう破綻してる訳だし…
正直、ノンストップで泳いでると途中でダレるというか飽きてモチベーションが下がってくるんだよな
別に疲れる訳じゃないんだけど…
逆に２００メートルを５本とか２５０メートルを４本とかに分けて泳いだ方がモチベーションも保てて良い感じに泳げる気がする
その辺どうなんだろ？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 01:28:22.73 ID:xfmkwaRY]
- >>281
いやメッシュのキャップでも効果ありですよ。
というのも、最初に真水を吸収させていると、髪の毛に、塩素バリバリな水が
吸収しにくいから、です。ダイレクトに塩素水が染みこむよりは傷まないかと。
私もメッシュキャップですが、たまに真水シャワーたっぷりコースを忘れて、プー
ルサイドのさくっとシャワーで済ませて泳いだ時よりも、ぱさつきが違うと思い
ます。あくまで当社比、ですが。。。
そういえば、お習字の時の筆でも、最初に水で濡らしてから墨汁をつけると、
乾いた筆にダイレクトに墨汁をつけるよりも筆が傷みにくい、と書道教室で教
わりました。考えてみたら、同じ理屈ですよね。。。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 01:51:21.72 ID:doPmaWL1]
- >>290
しったかダメ
陸上で100mダッシュしたら疲れるでしょ？それと同じ
ブレス大事だけど陸上も水中も体力の有無はある
スタイルで競泳と遠泳は違うから
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:23:55.77 ID:JDRv1uf6]
- 俺も始めたばっかりのころは二の腕と肩が張って痛くって
途中で平泳ぎ混ぜないと泳げなかったけど、2週間たったらずっとクロール出来るようになったよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:34:16.89 ID:jMWrFEHO]
- このスレで覚えた遠泳のコツ
■キックは出来るだけ少なく
スタミナロスの量はキックの回数で決まる。2ビート泳法とかあるけど、まずは細かいことは気にせずただ減らしてればいい
■目線は下
顔を上げない→下半身落ちない→キック軽減しやすい
ただし、たまには前見て距離確認
■ひとかきを大きく
なるべく遠くの水をキャッチして、後ろに放り投げるイメージ
■がんばらない
頭の中で「スイースイー」って言いながらカラダを伸ばして、腕を回す。力を入れるのではない。腕を伸ばして回すのだ。カヌー漕いでるみたいな、ケノビしながら泳ぐ感じ。スイースイー。
■水中で吐き、水面で吸う
吸う→吐く→吐く→吐く→吸う
手を引き抜く時、顔半分だけ水面からこんにちは。水中で吐ききって水面では吸うだけ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 09:13:24.97 ID:3zc5gPfw]
- >>294
感じられた通りですよ。
そもそも、例えばかなり心肺を鍛えた人でなければ
ある程度のペース（4分とか）で200ｍを泳いだ時点でもう有酸素運動なわけで、
その1本が終了してレストに入った時点で脂肪燃焼過程が終わるのかと言うと決してそんな事はない。
すっかり落ち着いて平常の心拍数になってしまっては休みすぎと思われるが、
ペースクロックを見ながら度々心拍数のチェックもできるし、
さっきは3分45秒で泳げたから、次は3分40秒を狙ってみようとか、強度もバリアブルに設定できるし、
たらたら泳いでいるよりよほどいい事が多い。
結果として、時間さえ許せばもっと運動量を増やせると思う。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 09:55:06.62 ID:RmDx+5JQ]
- 2ヶ月くらい通って50m55秒ペースで30分泳いだりできたのに
風邪で10日休んだだけで出来なくなったｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:01:50.79 ID:2IdtS4Pu]
- 普通に1500泳いでも痩せないのかな君たちはどうよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:28:37.37 ID:Z3fQ1v2g]
- 食事制限して、継続的に泳げば痩せるよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:01:01.61 ID:doPmaWL1]
- 毎日泳いでたら普通に食事しても痩せる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:08:58.52 ID:EzxBi5nT]
- 実際、泳ぎ出せばわかると思うけど、
1500なんてたいしたことない運動量だし
週２・３泳いでも、むしろ食欲増進になる可能性大
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:13:19.51 ID:xfmkwaRY]
- >>302
泳ぎ始めた頃は効果を実感しにくかったけど、最近は、日々落ちてる実感アリ。
前にも水泳と食事で大幅減量した経験があって、しかし生活環境の激変により、
いつのまにか大幅元通り。
（変化とは、田舎に帰ったら車生活になって都内で普通に消費してたカロリーを
使わなくなっちゃってたことと、食べ物系の仕事をしてたこと、一人暮らしで
コントロールできてた食事が、家族が作るごはんが高カロリーが美味くて食べ
すぎたり…。以上言い訳）
前にも18kg痩せたんだから、できるだろ、と泳ぎ初めて1か月半。最初の2週間
はほぼ毎日プールに行って休まず1時間で2kmの平泳ぎ。（プールまでの往復12～
3はウォーキング、分泳ぐ前後に15分ずつの全身ストレッチ）
心拍数は140/60秒ぐらい。
食事は自分が全部作ってコントロールして1200～1600kcal。
で、この1ヶ月半で、6kg痩せました。
実感としては、プールだけだと太った人は負荷が足りない気がする。だって、
思い体で歩くとしんどいけど、水泳得意だから、水の中では魚のように楽ちん
なので…。60分間、心拍数あげて泳ぐ他にウォーキングもした方が効果高いと
感じます。
それにしても、痩せるのは簡単なのに、キープするのが難しい。。。
- 306 名前：305 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:22:12.15 ID:xfmkwaRY]
- 他に黒酢も飲んでるし、ガッテン方式で、食事の前に乳製品、食事中に酢の物で、
食事で血糖値を上げないように気をつけてて、夕方のプールの後は、300～400kcal
の軽めの食事、夜に無糖の寒天とヨーグルトを食し、入浴で体を芯から温めて寝て
います。ダンベルもたまにやる。最近は、プールは毎日ではなく、週４～５日
ぐらい。
賛否あると思うけど、自分は昔痩せた時も使ってたからヴァーム（ノーマルの
やつ）を飲んでから泳いでる。飲むと、泳いだ後に尿が大量に出る。（当社比）
wiifitで体重のグラフを記録。
★305の訂正
×家族が作るごはんが高カロリーが美味くて
○家族が作るごはんが高カロリーな上に美味くて
×思い体で歩くとしんどいけど
○重い体で歩くとしんどいけど
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:32:37.85 ID:1BHXqBT+]
- >>299
どうもありがとう。
やっぱり思った通りだな
これからは小分けにして泳いでみるよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 19:05:24.24 ID:KGabjfED]
- さて、ループ―行って、ミングスイしてくるか。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:06:46.14 ID:fqrRukHB]
- インターばばあの自演？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 19:07:47.86 ID:KGabjfED]
- >>309 だれだよ、それ？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:07:55.72 ID:KGabjfED]
- ループ―で1.5kmミングスイしてきた。まぁまぁ疲れたよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:32:03.20 ID:/r16npp2]
- 水泳だけで腹割るのは無理だよね
ビルダーみたいな腹にしたいんだが
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 23:26:57.33 ID:doPmaWL1]
- ウエイト板いきなさい
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:31:16.39 ID:1BHXqBT+]
- そもそもムキムキになる有酸素運動なんてあるのか？
腕や足には多少筋肉付くかも知れんが
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:14:13.09 ID:hWb3RbSg]
- >>314
踏み台昇降とか極めれば足がムキムキになりそう
水泳じゃムキムキにはならんだろ…ウェイトトレーニングしなきゃ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:15:20.73 ID:PSwSd/QS]
- 実家が空手道場やってたんだが
格闘技系はちゃんと鍛練するなら割りと筋肉はつくよ
ただし使ってる部位だけだし
やっぱり筋トレには敵わないけど
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:21:42.21 ID:WOSfwlLG]
- 水泳部にいた奴なら勿論、激しい体育会系部活経験者ならみんな知ってる
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:23:51.46 ID:zqe+Kbml]
- ってか、ダイエットでは筋トレの後に水泳がデフォだろ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:28:11.96 ID:hWb3RbSg]
- >>318
週2で筋トレ後ランニングマシーン30分＋クロール80秒/50mを30分
週2でクロールを1時間
こんな生活始めたら、大して食事制限してないのに週に１kgずつ減っていくわ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:22:23.29 ID:82PAfCja]
- クロールはキックはさほど重要ではないとのことですが
キックを意識しないと足側が沈んで
溺れている人のようになってしまいます
何処に原因があるのでしょうか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:37:18.06 ID:8QFOt/98]
- >>309
レース参戦目的で泳いだ事がある人なら、インターバル式で泳ぐ方が
エネルギー消費量も含めてほとんどの面でメリットが多いことを知ってるよ。
多くの人が長距離を泳げる事にある種の憧れを持っているとは思うし、
一度に3000ｍ泳ぎます、4000ｍ泳ぎますと言えば「スゴイですね！」と
驚いてくれる事も多いし、そういうモチベーションの維持の仕方もあるとは理解してるから
あえてロングを否定しないけども、総合的には無駄が多いのは事実。
ただ、それで着実に痩せる事ができて、満足しているのならいいんじゃないのか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:06:47.43 ID:8QFOt/98]
- >>320
簡単に言っちゃえば、伏し浮きができる人なら何の苦労もないのです。
特に成人男子が水泳を始めた場合は、多くは伏し浮きが苦手で脚が沈みます。
そうなると仰るようにあまりかっこよくないですし、何よりも進まないので（自分でブレーキを掛けている状態）、
キック動作で脚を浮かせる技術を知らず知らず覚えてしまいます。
大抵の場合、ある期間以上泳ぎ続けてればキック動作は意識から外れて自動化してしまうものですが、
キックをせずに足先まで浮けるようになりたいのなら、伏し浮きをマスターして下さい。
ただ、仰るように多くの人にとって推進力としてのキックはあまり大きな意味を持ちませんが、
逆にエネルギーを（無駄に）多く消費する装置と考えれば、この板的にはプラス要素かとも言えますw
- 323 名前：320 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:46:15.95 ID:82PAfCja]
- >>322
レスありがとうございます
伏し浮きとは正直知りませんでした
蹴延びでできる程度の事はできていましたが
それ以上に続けられるかどうかが問題なのですね
たいして辛くも無いのに25ｍの途中からガクンと
泳力が無くなるのも蹴延びの推進力で作った浮力が失われるからなんですね
練習してみます
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 19:24:26.55 ID:4WL4tNII]
- さてループ―行くかな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:15:38.57 ID:nA5vqG6e]
- 今日二回目のプルー行こうかな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:27:21.57 ID:4NJBfgcK]
- 伏し浮きは大事だよ
ビギナーなら
潜水しない蹴伸びして
１３mくらいの位置で１０秒くらい浮ければ合格じゃないかな
初心者がその場で伏し浮きしてもちゃんと身体のラインができないから
蹴伸びから伏し浮きしたほうがいい。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:05:05.86 ID:zqe+Kbml]
- やっぱうちのジム駄目だ…
ウォーキングと選手レッスンコースに挟まれて波が半端ないから超泳ぎにくいし無駄に疲れる
今日は３回も水飲まされたｗ
波の横揺れでコースロープに手ぶつかるし…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:09:12.13 ID:gQxTnFK6]
- ウォーキングか水の追加かしらんけど
たしかに横からブロー食らうときあるよなｗｗｗ
全然泳ぎ安さが違うｗｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 21:24:25.70 ID:I9xRal7F]
- ウォーキングコースから来る水圧・波力は異常。
ジジババしかいないのに巻き込まれる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:18:36.38 ID:6410wpyP]
- うちのプールは水バシャバシャ叩いて泳ぐアホがいつもいてウザい
ウォーキングコースに入ってわざと渦作って水飲ませてる
気管支に直接ブッ込みたいけどすれ違いと息つぎのタイミングが中々合わない
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:22:48.40 ID:TD5YBHRT]
- もう一週間体重停滞してる・・
あきらめて今日は牛丼とマクドナルドでバーガー食っといたｗ
さっさと寝て早朝ジョギングしてみるかな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:26:18.71 ID:6410wpyP]
- >>331
水大量に飲んでみ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 22:27:00.32 ID:4WL4tNII]
- >>332 飲むとどうなるの？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:40:45.19 ID:IBrnj8H1]
- 今太鼓腹の人も昔は体育会系だったと聞くから驚く。
人間って一度体を作っても簡単に衰えるものなんですか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:45:03.72 ID:669sPY8P]
- >>333
ちゃんと運動してての停滞期は筋肉に血液が増えてて
それで減ってない様に感じるのがほとんど
二日ぐらい運動止めたら筋肉の血液が下がってガタッと体重減るよ
大量に水飲んだら筋肉内の血液が浄化されるから体重が減って感じる
みたいなメカニズムだったと思う
実際の体重は減っても増えてもいないんだけどね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 23:00:52.15 ID:f+JPyymx]
- >>334
何年間もかけて体がメタボに変わったんだ
経過した年月を簡単と感じるかどうかはそれぞれ個人の見解の違いだよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:05:35.38 ID:OstLfa9j]
- 俺も生まれてからずっとやせ形できて、３０代を夜食・ビール漬けの毎日ですごし
ついに４０代でメタボ体型を完成させた
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:11:11.91 ID:zqe+Kbml]
- 水泳後の異常な食欲もキャベツの千切り４００ｇの前には敵わなかったｗ
これはイケるかも…
塩ふれば味気なくもないし
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:16:17.94 ID:6410wpyP]
- プール後のソフトクリームうんまあ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:19:57.91 ID:zqe+Kbml]
- >>339
相殺されるぞ
せめて、シャーベットにしとけ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:30:31.18 ID:6410wpyP]
- >>340
プールの帰り道にソフトクリーム屋が二軒あるんだよぉ
最初は頑張ったご褒美で食べたんだけどうますぎてやめられなくなった
体重減ってるからまあいいかなて毎回食べてるけど
やっぱよくないよねｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:42:04.54 ID:JmGBZQGy]
- ソフトクリーム分、余計に泳げばいい、でも
毎回はやめたほうがいいんでないの
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:42:56.60 ID:zqe+Kbml]
- >>341
いい方法がある
家の冷凍庫に頑張った褒美としてのシャーベットやかき氷を常に１つ入れておけばいい
そしたらソフトクリーム屋の前を通って喰いたくなっても「でも家にシャーベットあったよなぁ…」ってなるから食わずに済む
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:43:57.33 ID:OstLfa9j]
- 弱い。意志が弱すぎる
俺は昨日食べすぎ・飲み過ぎたから、今日は夕食１食のみですませた
ノンカロリーコーラを飲んでれば、腹がふくれる
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:48:40.76 ID:4NJBfgcK]
- >>337
体質が変化してるし食生活も修正が難しいから
メタボ腹の処理が一番難しいタイプだな。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:49:16.35 ID:4NJBfgcK]
- >>338
豆腐食え豆腐
あと炭水化物食ったほうがいいよ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:50:29.00 ID:4NJBfgcK]
- 水泳しながら単品ダイエットとかマジ最悪なんでやめたほうがいい。
普通の食事の前にキャベツ千切り最初に食うとかなら分かる。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:09:28.40 ID:dK9CDkAo]
- >>347
いや、そういう事してる訳じゃないよ
普通に飯は食ってるし空腹に耐える事も出来る
ただ実験的にやってみただけ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 00:33:42.58 ID:dcENF8r2]
- クロール4000ｍを2時間ほどでやってるんだけど
二の腕がどんどん太くなってくる。
筋肉が付いてる実感はあるんだが、脂肪が取れない。
太マッチョになっちゃうよお。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:37:42.52 ID:23C2pk3V]
- プールって小太りとガリしかいないね不思議と
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:31:47.31 ID:y3Xk9P0Z]
- 毎日プールに行くようになって痩せたんだけど泳ぐの遅いんです。
速い人に悪いから、ジムのプールが混んでる時は1時間位ずっと歩くだけの時が有るんですが、歩くってホントに効果有りですか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:03:09.81 ID:dK9CDkAo]
- >>351
効果はあるよ
だけど歩く方が泳ぐより疲れるけど消費カロリーは泳ぐ方が高いよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:26:37.29 ID:NrQsDzYn]
- >>341
ジョギングコースでファミチキ買い食いするのはよくある
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:33:45.82 ID:AuKG4o1e]
- >>351
効果ありですか？って痩せたんだろ。効果出てるんでは。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:57:23.29 ID:7F6kNYw6]
- >>353
もちろんビールもだよね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:21:38.76 ID:14nFm/32]
- 今日、はじめて水泳教室行ってきました(まったく泳げません)ビート版でばた足がほとんど進まない！
あんな進まないものなんですね！
プールサイドに掴まってのばた足の形はキレイらしいんですが、ビート版だとどうも…
頑張って練習します(+_+)
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:29:45.24 ID:dnVGopeC]
- ビート板のバタ足は進まない上に激しく疲れます、ダイエット目的には良いかもしれません。
うまい人はバタ足でも早いです、それがスキルの差なのか体力の差なのかすら分かりません
同じバタ足でもビート板もたずに背泳ぎのバタ足は楽で好きです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:36:54.79 ID:3Z9UBnTX]
- 最初は25mクロール、25m平泳ぎをローテーションしてた俺が、体力がついたのか
1時間半ずっとクロール出来るようになった
いやぁ成長感じると嬉しいし、モチベーションも維持しやすいね
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:42:27.54 ID:pWQYkmFv]
- >>357
多分脚の動きは、技術の差が出るんでしょうな。
俺もビート板でバタ足、平泳ぎの脚をやると前に進まなすぎて悲しいわ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:54:28.84 ID:dnVGopeC]
- >>359
そうなんでしょうね、スクールでバタ足が全然進まないと言ったら 水の上を叩いてるだけだからですよ
と教えてもらったことがあります。ちなみに平泳ぎの脚は普通の平泳ぎより少し遅いぐらいです
- 361 名前：スイマーですいません mailto:sage [2012/05/31(木) 16:46:38.66 ID:7F6kNYw6]
- >>360
太股を使ってつま先にむかって鞭の様に振り回すといいよ
バタ足でもそこらの人のクロールより速くなる
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:55:10.61 ID:18ozvPQt]
- 太ももからつま先まで一本のムチに
陸上でいうとバレエダンサーがトゥシューズ履いてつま先立ちしてる足の状態な
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:41:20.00 ID:14nFm/32]
- >>356です
鞭の様にというイメージはあるんですが…ビート板だとどうしても膝が曲がってしまう。
まぁ、はじめてなので慣れも必要ですよね。
フィンを付けてのばた足はコツを掴む練習になりますか？
しかしプールのあとはお腹ペコペコ(^^ゞ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 20:25:01.66 ID:KCkUOwMy]
- >>350
っていうか世の中ほとんどが小太りかガリガリでしょ
プールに限らず
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:03:19.54 ID:Lzxop8u6]
- >>358
そこまでいくのに何ヶ月かかった？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:41:08.55 ID:3Z9UBnTX]
- >>365
ダイエットのために今月初旬からジムに週3～4で通い詰めて
その都度、30分～90分泳いでたらここまで到達できました。
ただ、90～100秒/50mくらいのペースなので割と遅いです。
長い間クロールが出来るようになったのは、体力も付いたのも原因の一つだと思いますが
単純に慣れて無駄なところに力を割かないようになったからかもしれません。
ちなみに参考程度に…
現在21才175cm76㎏、水泳歴は小学校6年間水泳スクールに通ってました
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