- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:30:45.03 ID:6F9Ic5gC]
- 前スレ 【水泳】 プールで痩せる！第64のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331310772/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:23:34.60 ID:MMAeuACz]
- >>230
わざと遅く泳いでおいつくかどうか見て楽しんでるのか？
それはそれでどうかと思うぞ…
前見て相手のペースに合わせて減速してる方としてはマジ迷惑
だいいち、速いならなんでそんな意味不明なことするんだ？
それで>>225レスとかよくわからんな…
同じ金払ってるんだから、それぞれのペースにあったコースで
自分より速い人がいたら譲る、遅い人が居たらターンしたりスタートタイミングずらしたり調整する､でいいじゃないか
頑なに譲りたがらないのもわからないなあ
むしろ速い人には申し訳ないくらいだよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:48:25.21 ID:fZIK7T5e]
- >>231
別に楽しかないけど、水泳板の「困ったちゃん」に良く出て来る
自分の直前にスタートを切る人に、自分が同じ事されたら
どう言う状態になるかを教える事に意味があるかと。
＞ペースにあったコース
何て誰だってそっちに行きたいけど、何か事情があるんだろ？
で、速い人は遅くも泳げるけど、遅い人は速く泳げない。と
遅い人は続けて泳ぐ権利もないのか？
「おらおら」言って無いで、状況に応じて工夫したら、って話。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:08:28.69 ID:MZ7lbmzt]
- >>232
半分しか遅く泳げてないじゃんw
遅く泳ぐっていうのはホント難しいよ
必死にバシャバシャやってる人の後ろでもう泳法が伏し浮きしか残ってない状態になっても近づいていく不思議
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:22:00.22 ID:PRnr05m5]
- 都会の皆さんは１つのコースを多いときだと何人ぐらいで泳ぐんですか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:31:51.37 ID:MZ7lbmzt]
- プールや曜日や時間帯によるが俺の場合多いときで4人かな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:33:13.79 ID:fFXnRg2T]
- >>232
速く泳げる人にとって、遅い人にあわせて泳ぎ続けるのは中断させられてるのも同じ
自称ジム1速い人ならわかるよな？
もちろん、フォームの見直しやらやってみたりもするだろうけれど>>233の言うように何やったって追いついちゃう時もある
それを>>225や>>230みたいな主張で頑なに順番を変えないのはなんで？
全員が全員｢オラオラどけどけ｣なんて思ってるわけないのは、自称ジム1速い人で抜くことも多い人ならわかるよな？
あと、それぞれのペースにあったコースは何本かあるのに､行きたいけど行けない事情って何…
自分は状況に応じた工夫は一切しないで、他人にのみ強要ですか
呆れる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:37:25.51 ID:fFXnRg2T]
- 公営プール25m2コースを
すいてる時は1人(夜)
混んでる時は10人以上orz
5人以上になったら離脱してフリーゾーンでバタ足だけだの､けのびだのやってる
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:41:29.39 ID:fZIK7T5e]
- ＞自分は状況に応じた工夫は一切しないで
決め付けるな。決め付け魔人。呆れるｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:50:24.50 ID:KzyjU1kp]
- 都会って大変だなｗ
昨夜も全部で4人しかいなかったわ
環境良いんだからもっと頑張ろ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:01:18.79 ID:PEElVmaw]
- >>233
潜水で抜いていったら？
さらにもし出来るんだったら、バサロで、
上を泳いでいるヤツの顔見てＶサインでもしてやれば
気味悪がられて、別のコースに移ってくれるかも．．．
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:02:50.12 ID:QrTYSofW]
- うちは25ｘ8コースでウォーキングが2コースの水泳6コース
多くて1コース3人かな
ウォーキングは絶えず10人ぐらいいる
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:50:20.23 ID:Vg996zcc]
- >>223
地味に毎日弱いチューブを引いてローテーターカフを鍛えなされ。
自分や周りの経験では早い人で2週間、遅い人でも2ヵ月くらいで
ずいぶん痛みが緩和するよ。
オレは左右、内、外100回ずつ3セット（計1200回）やって1ヵ月半程度で
痛みを気にせず泳げるようになった。完治したとは言わないけど、全然楽。
普通に高強度のメニューをこなせるまでに回復した。
なに、回数は多いけど、せいぜい30分かそこらで済む。
寝る前にニュース番組でも観ながらやればあっという間だよ。
これからの季節でも汗なんか出ない程度の強さのチューブを使って、
それでもラスト1セットは肩がじんわりだるくなるくらいのゴムがいい感じだった。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:45:47.78 ID:/WhPTlTG]
- ウォーキング集団の波はすごい。
あれ発電か何かに使えないか。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:45:50.84 ID:L2kKDIxv]
- 元水泳部だから泳ぐのは好きでだいたい15分で1kmちょっと休んでまた1kmで計2km泳いでる。早く効果でないかな〜
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:48:39.04 ID:8rL+XqJB]
- >>238
じゃあ>>236に答えろよｗ
・自分にあったペースのコースに行かない理由
・頑なに譲らない主義の>>236が、どんな工夫をしているのか
そもそも、｢速いやつは遅い奴にあわせろ｣｢同じ金払ってるんだから、中断させるな｣と言ってたくせに
｢コースがあってないのでは？｣と言われたら、ジム１速い･自分より速い人居ないとか、合ったコースに行けない事情があるとか言い出して意味不明
自分は、自分より速い人も遅い人もいるから、周りの人にそこのローカルルールを尋ねたりもしてるよ
譲り譲られ、追い抜き追い抜かれなんじゃないのか
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:56:15.45 ID:E6uIansb]
- 困ったチャンスレにいく必要もないから、2人でメールでやってくれ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:03:38.20 ID:hyEbMKWu]
- >>246
それ水泳板
ここダイエット板
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 14:53:01.81 ID:fZIK7T5e]
- 自分の事は無く、遅い人が譲らなくてもいいって事だよ。（弱者優先的な）
相変わらずの決め付け君だね。
様々な可能性を無視して安易に答え出すキミは、応用力無いだろ？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:05:41.00 ID:fFXnRg2T]
- >>248
はいはい、じゃあそれでいいから
>>230みたいなわざと遅く泳いで他の人のブロックするのは、もう辞めてね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:16:57.52 ID:fZIK7T5e]
- うんうん、君がやらない限りやり返さないよ＾＾
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 16:29:46.31 ID:5W+douFn]
- なんか１週間ぐらい前から、やたら血の気の多い奴が入り込んだような気がする
水泳板メインの奴のような感じ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 16:30:30.99 ID:QrTYSofW]
- このやりとり過去に何度見たことか
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:04:55.52 ID:MZ7lbmzt]
- マナーとか迷惑行為は専用スレでやればいいのにね
ここは水泳でダイエットするスレなのに
- 254 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2012/05/26(土) 17:24:24.43 ID:lUe8o+w+]
- やい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:28:35.15 ID:8FB+M3p4]
- あのさ、おっさんとかで延々とクロールしてる人いるじゃん。
あれって足あまり動かさないのはわかったけど（太もも酸素消費するから）
やっぱ肩周りの筋肉鍛えるしかないのかね？
ほかになんかコツある？
頭って真下向けるの？それとも前下方見るの？
あと手で水かくときエイッ！って力入れてかくの？それとも水の抵抗受けないようにかくの？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:51:47.22 ID:QrTYSofW]
- >>255
手は水の抵抗受けながら流すかんじで力抜いてかいたらS字になるよ
キャッチするときに遠くをタッチ様に意識すると
自然な形で息つぎできる様になって楽に
頭は下向きでラインを見ながら距離を確認
目線はたまに後ろを見て後続確認
こんな感じかなあ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:52:45.59 ID:Vg996zcc]
- >>255
肩周りも鍛えて、胸筋も広背筋も鍛えるんだよ。ついでに上腕二頭筋と三頭筋も。
とりあえずは有酸素運動的にという意味で。
コツは（上手に泳ぎたいって意味だと思うが）一言で言うなら、まずしっかり足先まで浮けるようになる事。
ナチュラルに伏し浮きができれば大体はおｋ。
頭は突っ込んでいった方が現段階ではいいでしょう。だから視線は真下へ。
しかし前方も時折見ないと危ないからw
ストロークは力入れないと進まないじゃない。自分が狙った距離を泳ぎきれる程度にしっかりかく。
- 258 名前：255 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:05:34.04 ID:8FB+M3p4]
- 頭真下と遠くをタッチっていうのはよくわかったんで実践してみる
かくときの力の入れようは腕の筋力がないからある程度グイッってかいても現段階ではしょうがないのかな？
やっぱ肩周りとか腕の筋力がついてきたら力入れなくても水受け流せるようになるのかも・・・
水泳しだしてから腕立てはマジで回数増えてきたんで地道に続けてみる。あと、お腹については触れないで・・・
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:56:24.36 ID:fFXnRg2T]
- クロールで肩の辺りが筋肉痛になる(首の方じゃなく二の腕の上あたり)んだが
これって単に筋力不足？それともフォームがおかしいのか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:52:38.19 ID:DOSz2LQw]
- 三角筋かな。
筋肉痛は、運動不足の人が、普段使ってない筋肉に普段かけない負荷を
かけたときに翌日、翌々日に起きるわけ。
だから筋肉痛なら単なる運動不足、その運動に慣れれば筋肉痛は起きなくなる。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:58:13.36 ID:QrTYSofW]
- >>259
普通は二の腕の裏が張るてか怠くなるよ
肩にくるのは多分オーバーストロークしすぎてるか力みすぎてるか
太ももまで水をかいて腰で引き抜く意識して
肩を触るイメージで手を前に着水
これでフォームは多少綺麗になると思う
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:08:57.67 ID:fFXnRg2T]
- >>260
調べたらまさにそこでした>三角筋
たしかに筋力は減退してる
じゃあ、変な癖とか抜きにしても、続けてればそのうち無くなると思っていいのかな
>>261
たしかに久々に泳いだ時は二の腕の内側っつーか背中側？が辛かった
今では二の腕は痛くなくなって、スピードアップをはかろうとして泳ぐと三角筋が筋肉痛の状態です
手を入れる時に力みすぎ?
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:13:05.85 ID:nqDBjZrh]
- 腕立て伏せしてから泳げばいい
そしたら腕も疲れなくなって長く早く泳げる
そして腕立て伏せもいっぱい出来る様になる…
コレの繰り返しだよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:39:02.37 ID:5pUKcr4M]
- ズボンが２回目のズルズル状態だわ。
ビート板キックの量増やしたら腰周り結構減ってるぽい。太ももの肉を減らしたいけど
こっちは目に見えてへらんなぁ。ジムにエアロバイク漕ぎに行けばいいのだけど
なかなかだわ。
このスレの人ってどこの肉が減った実感ある？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 01:53:11.93 ID:mBjn6ux9]
- >>264
女ですが、顔まわり、首まわりが一番減りました。
その次が背中です。腹についてはきかないで…。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:25:19.85 ID:cWul6J2p]
- 4月の半ばから始めて、腹周り減って1ヶ月でベルト穴変わったよー
ローリングで腹斜筋に効いたのかな
lap60秒クロール3000m （40分＋20分）週4です
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:41:11.62 ID:5pUKcr4M]
- >>266
頻度と強度ほぼ同じだな、上半身のシャツサイズ落ちた？おいらドンドン逆
三角になってる気がする、肩まわりサイズが落ちん
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:12:48.49 ID:5MoHjEh6]
- >>263
了解
腕立て伏せ一回も出来ないデブだけど､やれるように頑張ります
ありがとう
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:22:58.35 ID:cWul6J2p]
- >>267
うーん、サイズタウンはまだですねー。
主にベルト周りが絞れてる。
二の腕から肩あたりにダルさと張りが少し残るぐらいの強度を目安にトレーニングして
あとは軽い食事制限として、ランチを外食からお弁当持参に変えました。
あ、泳ぐ前にBCAAで脂肪燃焼効率upのおまじないかけて、アッパーな曲を耳栓代わりのswimmanで聴くようにしてモチベ保ってます。
周囲から「痩せた？」って言われることが増えたのがなにより楽しい。
お互い頑張りましょー
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:51:04.78 ID:GV24094X]
- 水泳のあとは化粧水が吸い込む吸い込むｗｗｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:30:11.66 ID:B1BbJnr9]
- 競泳やってた人って引退するとなぜか太る人多いね
特に背中のたるみが凄い
本人は気づいてないみたいだけど
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:20:43.69 ID:Heubz6/F]
- スポーツそこそこやってて、辞めても体型がさほど変わらないのは
マラソン選手くらいでないの？ 継続して走ってるのは当然としても
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:08:32.13 ID:HnwD9tli]
- >>272
水泳もいつまでもプール通ってられないし目標体重越えたらジョギングに移行したいから
ジムで走ってきたけど３０分で３００キロカロリー程度、自転車６０分で同じく３４０キロカロリー
程度・・・
ジョギング効率えーね、そのあとプールで泳いだら体力消耗してて思うように泳げなかった・・
近所走る習慣付けたいけどこれもなかなか、暑さ寒さに雨風・・・プールへの移動時間考えると
ジョギング習慣付けたいなぁ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:36:00.90 ID:nU+WHj05]
- ＞暑さ寒さに雨風
あと花粉と排気ガス･･･
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:37:24.43 ID:ed9Yw4B5]
- ジョグもいいけど膝と洗濯がなぁ・・・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:53:45.01 ID:vGh5d4jK]
- ジム任せで劇的に痩せる人ってほとんどいないよね。
でも地道にランニング続けてる人はほとんどが見事に痩せてくね。
やっぱり自分次第なのか・・
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 03:20:58.50 ID:wgTgBgJ8]
- 豚切り失礼。
プールの水で髪の毛が傷まないために、泳ぐ前にしっかり真水でシャワーをあび
て、髪の毛に真水を充分染みこませてから泳ぐと、傷みにくいです。
昔誰かに教えてもらって実行しているのですが、今日思い出したから書いてみた。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 03:26:30.41 ID:oHma3Qe9]
- 25mを全力で泳ぐと30秒なのに、普通のペースでも30秒って何か凹む…。
水泳なんて中学以来だし泳ぎ方が間違ってんだろうな…。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 06:28:18.13 ID:vlRxW8hy]
- >>278
別にいいんじゃない？
有酸素運動としての水泳で全力で泳ぐ事なんてないんだし
まぁフォームも筋力も駄目なのは確かだなｗ
- 280 名前： mailto:sage [2012/05/28(月) 06:33:05.22 ID:K3XqgwCO]
- >>277
いい事聞いた
ありがとう！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:36:53.91 ID:+1k8Ldyn]
- >>280
でもそれシリコンキャップの場合だけだよ
メッシュ系の水がドンドン入ってくるのは効果無し
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:31:59.33 ID:EGGlcYKq]
- プール髪が痛んでしまったらやさぐれた感じが好評で長年片思いしていた女性に告白されました
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:11:10.30 ID:267f57c8]
- >>282
もう少ししたら禿げるぜ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:41:30.38 ID:+1k8Ldyn]
- 髪型で告白されたのか・・・
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 13:17:16.44 ID:xN9QyR2C]
- >>281
そうなんだ。シリコンキャップ買ってこよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 13:47:59.90 ID:bkrTZndm]
- 平泳ぎで１時間くらい泳ぐ
２０代の時は１か月で腹筋まで割れて痩せたが
３０過ぎてからは簡単に痩せなくなった
クロールも取り入れてがむしゃらにやったら筋肉でややマッチョになった
男だからいいじゃんって言われるけど好きな服が着れなくなった
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:20:36.53 ID:J8u+uIal]
- >>286
スーツ似合いますよきっと
あとはこれからはポロシャツ着たらどうですか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:46:21.99 ID:pwTZSPri]
- 昨日はじめてジムのプール行ったらキツすぎてワロタ
水泳舐めてましたすいませんでした・・・・
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:51:23.44 ID:ojEYaMy3]
- 俺も25mすら連続で泳げなかったわ、、
ゆったり泳いでも50mで限界
止まらずに泳げる人は何者かと
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:51:19.79 ID:JhNJmp+f]
- 25mが限界とか50mが限界ってのは、体力的問題じゃなく技術的問題。
平たく言うとブレスが下手。
体が求める酸素をちゃんと呼吸出来てないってだけだよ。
その証拠に、25m泳いでゼイゼイ言ってる時に心拍数計ると大して
上がってないはず。実は体はそんなに疲れてなく、単に酸欠に
なってるだけだったりする。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:20:47.74 ID:+1k8Ldyn]
- 決め付けはよくない
筋持久力が低いのも充分ありえる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:34:16.08 ID:/HhR1EXN]
- いつも平泳ぎで4km(約2時間)泳いで平気だけど、たまにクロールやってみるとゆっくりでも100mが限界。なんでだ〜w。
息継ぎの問題じゃなくて、四十肩？が問題。肩が痛くて腕回せないorz。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:57:50.99 ID:/klWg/EW]
- 四十肩の解決法はネットに一杯あるよ。
「四十肩 インナーマッスル」で検索すると
出てくる。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:15:38.16 ID:1BHXqBT+]
- いつも１キロをノンストップで泳ぐんだが、そもそも連続で泳ぐ必要あるのか？っていう疑問が湧いてきた
２０分以上有酸素運動続けないと脂肪は燃焼しないって理論はもう破綻してる訳だし…
正直、ノンストップで泳いでると途中でダレるというか飽きてモチベーションが下がってくるんだよな
別に疲れる訳じゃないんだけど…
逆に２００メートルを５本とか２５０メートルを４本とかに分けて泳いだ方がモチベーションも保てて良い感じに泳げる気がする
その辺どうなんだろ？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 01:28:22.73 ID:xfmkwaRY]
- >>281
いやメッシュのキャップでも効果ありですよ。
というのも、最初に真水を吸収させていると、髪の毛に、塩素バリバリな水が
吸収しにくいから、です。ダイレクトに塩素水が染みこむよりは傷まないかと。
私もメッシュキャップですが、たまに真水シャワーたっぷりコースを忘れて、プー
ルサイドのさくっとシャワーで済ませて泳いだ時よりも、ぱさつきが違うと思い
ます。あくまで当社比、ですが。。。
そういえば、お習字の時の筆でも、最初に水で濡らしてから墨汁をつけると、
乾いた筆にダイレクトに墨汁をつけるよりも筆が傷みにくい、と書道教室で教
わりました。考えてみたら、同じ理屈ですよね。。。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 01:51:21.72 ID:doPmaWL1]
- >>290
しったかダメ
陸上で100mダッシュしたら疲れるでしょ？それと同じ
ブレス大事だけど陸上も水中も体力の有無はある
スタイルで競泳と遠泳は違うから
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:23:55.77 ID:JDRv1uf6]
- 俺も始めたばっかりのころは二の腕と肩が張って痛くって
途中で平泳ぎ混ぜないと泳げなかったけど、2週間たったらずっとクロール出来るようになったよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:34:16.89 ID:jMWrFEHO]
- このスレで覚えた遠泳のコツ
■キックは出来るだけ少なく
スタミナロスの量はキックの回数で決まる。2ビート泳法とかあるけど、まずは細かいことは気にせずただ減らしてればいい
■目線は下
顔を上げない→下半身落ちない→キック軽減しやすい
ただし、たまには前見て距離確認
■ひとかきを大きく
なるべく遠くの水をキャッチして、後ろに放り投げるイメージ
■がんばらない
頭の中で「スイースイー」って言いながらカラダを伸ばして、腕を回す。力を入れるのではない。腕を伸ばして回すのだ。カヌー漕いでるみたいな、ケノビしながら泳ぐ感じ。スイースイー。
■水中で吐き、水面で吸う
吸う→吐く→吐く→吐く→吸う
手を引き抜く時、顔半分だけ水面からこんにちは。水中で吐ききって水面では吸うだけ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 09:13:24.97 ID:3zc5gPfw]
- >>294
感じられた通りですよ。
そもそも、例えばかなり心肺を鍛えた人でなければ
ある程度のペース（4分とか）で200ｍを泳いだ時点でもう有酸素運動なわけで、
その1本が終了してレストに入った時点で脂肪燃焼過程が終わるのかと言うと決してそんな事はない。
すっかり落ち着いて平常の心拍数になってしまっては休みすぎと思われるが、
ペースクロックを見ながら度々心拍数のチェックもできるし、
さっきは3分45秒で泳げたから、次は3分40秒を狙ってみようとか、強度もバリアブルに設定できるし、
たらたら泳いでいるよりよほどいい事が多い。
結果として、時間さえ許せばもっと運動量を増やせると思う。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 09:55:06.62 ID:RmDx+5JQ]
- 2ヶ月くらい通って50m55秒ペースで30分泳いだりできたのに
風邪で10日休んだだけで出来なくなったｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:01:50.79 ID:2IdtS4Pu]
- 普通に1500泳いでも痩せないのかな君たちはどうよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:28:37.37 ID:Z3fQ1v2g]
- 食事制限して、継続的に泳げば痩せるよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:01:01.61 ID:doPmaWL1]
- 毎日泳いでたら普通に食事しても痩せる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:08:58.52 ID:EzxBi5nT]
- 実際、泳ぎ出せばわかると思うけど、
1500なんてたいしたことない運動量だし
週２・３泳いでも、むしろ食欲増進になる可能性大
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:13:19.51 ID:xfmkwaRY]
- >>302
泳ぎ始めた頃は効果を実感しにくかったけど、最近は、日々落ちてる実感アリ。
前にも水泳と食事で大幅減量した経験があって、しかし生活環境の激変により、
いつのまにか大幅元通り。
（変化とは、田舎に帰ったら車生活になって都内で普通に消費してたカロリーを
使わなくなっちゃってたことと、食べ物系の仕事をしてたこと、一人暮らしで
コントロールできてた食事が、家族が作るごはんが高カロリーが美味くて食べ
すぎたり…。以上言い訳）
前にも18kg痩せたんだから、できるだろ、と泳ぎ初めて1か月半。最初の2週間
はほぼ毎日プールに行って休まず1時間で2kmの平泳ぎ。（プールまでの往復12〜
3はウォーキング、分泳ぐ前後に15分ずつの全身ストレッチ）
心拍数は140/60秒ぐらい。
食事は自分が全部作ってコントロールして1200〜1600kcal。
で、この1ヶ月半で、6kg痩せました。
実感としては、プールだけだと太った人は負荷が足りない気がする。だって、
思い体で歩くとしんどいけど、水泳得意だから、水の中では魚のように楽ちん
なので…。60分間、心拍数あげて泳ぐ他にウォーキングもした方が効果高いと
感じます。
それにしても、痩せるのは簡単なのに、キープするのが難しい。。。
- 306 名前：305 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:22:12.15 ID:xfmkwaRY]
- 他に黒酢も飲んでるし、ガッテン方式で、食事の前に乳製品、食事中に酢の物で、
食事で血糖値を上げないように気をつけてて、夕方のプールの後は、300〜400kcal
の軽めの食事、夜に無糖の寒天とヨーグルトを食し、入浴で体を芯から温めて寝て
います。ダンベルもたまにやる。最近は、プールは毎日ではなく、週４〜５日
ぐらい。
賛否あると思うけど、自分は昔痩せた時も使ってたからヴァーム（ノーマルの
やつ）を飲んでから泳いでる。飲むと、泳いだ後に尿が大量に出る。（当社比）
wiifitで体重のグラフを記録。
★305の訂正
×家族が作るごはんが高カロリーが美味くて
○家族が作るごはんが高カロリーな上に美味くて
×思い体で歩くとしんどいけど
○重い体で歩くとしんどいけど
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:32:37.85 ID:1BHXqBT+]
- >>299
どうもありがとう。
やっぱり思った通りだな
これからは小分けにして泳いでみるよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 19:05:24.24 ID:KGabjfED]
- さて、ループ―行って、ミングスイしてくるか。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:06:46.14 ID:fqrRukHB]
- インターばばあの自演？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 19:07:47.86 ID:KGabjfED]
- >>309 だれだよ、それ？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:07:55.72 ID:KGabjfED]
- ループ―で1.5kmミングスイしてきた。まぁまぁ疲れたよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:32:03.20 ID:/r16npp2]
- 水泳だけで腹割るのは無理だよね
ビルダーみたいな腹にしたいんだが
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 23:26:57.33 ID:doPmaWL1]
- ウエイト板いきなさい
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:31:16.39 ID:1BHXqBT+]
- そもそもムキムキになる有酸素運動なんてあるのか？
腕や足には多少筋肉付くかも知れんが
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:14:13.09 ID:hWb3RbSg]
- >>314
踏み台昇降とか極めれば足がムキムキになりそう
水泳じゃムキムキにはならんだろ…ウェイトトレーニングしなきゃ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:15:20.73 ID:PSwSd/QS]
- 実家が空手道場やってたんだが
格闘技系はちゃんと鍛練するなら割りと筋肉はつくよ
ただし使ってる部位だけだし
やっぱり筋トレには敵わないけど
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:21:42.21 ID:WOSfwlLG]
- 水泳部にいた奴なら勿論、激しい体育会系部活経験者ならみんな知ってる
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:23:51.46 ID:zqe+Kbml]
- ってか、ダイエットでは筋トレの後に水泳がデフォだろ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:28:11.96 ID:hWb3RbSg]
- >>318
週2で筋トレ後ランニングマシーン30分＋クロール80秒/50mを30分
週2でクロールを1時間
こんな生活始めたら、大して食事制限してないのに週に１kgずつ減っていくわ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:22:23.29 ID:82PAfCja]
- クロールはキックはさほど重要ではないとのことですが
キックを意識しないと足側が沈んで
溺れている人のようになってしまいます
何処に原因があるのでしょうか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:37:18.06 ID:8QFOt/98]
- >>309
レース参戦目的で泳いだ事がある人なら、インターバル式で泳ぐ方が
エネルギー消費量も含めてほとんどの面でメリットが多いことを知ってるよ。
多くの人が長距離を泳げる事にある種の憧れを持っているとは思うし、
一度に3000ｍ泳ぎます、4000ｍ泳ぎますと言えば「スゴイですね！」と
驚いてくれる事も多いし、そういうモチベーションの維持の仕方もあるとは理解してるから
あえてロングを否定しないけども、総合的には無駄が多いのは事実。
ただ、それで着実に痩せる事ができて、満足しているのならいいんじゃないのか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:06:47.43 ID:8QFOt/98]
- >>320
簡単に言っちゃえば、伏し浮きができる人なら何の苦労もないのです。
特に成人男子が水泳を始めた場合は、多くは伏し浮きが苦手で脚が沈みます。
そうなると仰るようにあまりかっこよくないですし、何よりも進まないので（自分でブレーキを掛けている状態）、
キック動作で脚を浮かせる技術を知らず知らず覚えてしまいます。
大抵の場合、ある期間以上泳ぎ続けてればキック動作は意識から外れて自動化してしまうものですが、
キックをせずに足先まで浮けるようになりたいのなら、伏し浮きをマスターして下さい。
ただ、仰るように多くの人にとって推進力としてのキックはあまり大きな意味を持ちませんが、
逆にエネルギーを（無駄に）多く消費する装置と考えれば、この板的にはプラス要素かとも言えますw
- 323 名前：320 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:46:15.95 ID:82PAfCja]
- >>322
レスありがとうございます
伏し浮きとは正直知りませんでした
蹴延びでできる程度の事はできていましたが
それ以上に続けられるかどうかが問題なのですね
たいして辛くも無いのに25ｍの途中からガクンと
泳力が無くなるのも蹴延びの推進力で作った浮力が失われるからなんですね
練習してみます
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 19:24:26.55 ID:4WL4tNII]
- さてループ―行くかな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:15:38.57 ID:nA5vqG6e]
- 今日二回目のプルー行こうかな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:27:21.57 ID:4NJBfgcK]
- 伏し浮きは大事だよ
ビギナーなら
潜水しない蹴伸びして
１３mくらいの位置で１０秒くらい浮ければ合格じゃないかな
初心者がその場で伏し浮きしてもちゃんと身体のラインができないから
蹴伸びから伏し浮きしたほうがいい。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:05:05.86 ID:zqe+Kbml]
- やっぱうちのジム駄目だ…
ウォーキングと選手レッスンコースに挟まれて波が半端ないから超泳ぎにくいし無駄に疲れる
今日は３回も水飲まされたｗ
波の横揺れでコースロープに手ぶつかるし…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:09:12.13 ID:gQxTnFK6]
- ウォーキングか水の追加かしらんけど
たしかに横からブロー食らうときあるよなｗｗｗ
全然泳ぎ安さが違うｗｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 21:24:25.70 ID:I9xRal7F]
- ウォーキングコースから来る水圧・波力は異常。
ジジババしかいないのに巻き込まれる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:18:36.38 ID:6410wpyP]
- うちのプールは水バシャバシャ叩いて泳ぐアホがいつもいてウザい
ウォーキングコースに入ってわざと渦作って水飲ませてる
気管支に直接ブッ込みたいけどすれ違いと息つぎのタイミングが中々合わない
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:22:48.40 ID:TD5YBHRT]
- もう一週間体重停滞してる・・
あきらめて今日は牛丼とマクドナルドでバーガー食っといたｗ
さっさと寝て早朝ジョギングしてみるかな
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