- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:41:32.59 ID:XIV2kxNB]
- 鉢巻とか良いんだけど、自分は帽子をかぶるようにしています
でも顔から出て垂れる汗には対応できません
頭から出てきた汗が顔や首筋に垂れてくるのを防ぐだけです
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:30:11.40 ID:Y7NDV+Q5]
- 朝走ったあとシャワーも浴びずに出掛けるとか・・・周りの人かわいそうだろ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:45:22.00 ID:RHYsVuNP]
- 30分早く起きるだけでシャワー浴びる時間確保できるのになぁ。。。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:24:30.61 ID:7hFPGw1r]
- 風呂入ったら長くなっちゃうから無理
長くならなくても疲れるから無理
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:32:19.63 ID:WWeYeTin]
- >>733
無理無理いってるから太ってんだよ、
臭くて迷惑だよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:26:51.00 ID:wUKFpbVp]
- ジョギングして風呂入らないとか理解不能
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:51:54.14 ID:SAg0GI5G]
- 毎朝走るようにしてるらしく、ものすごく汗臭い人がが鬱陶しい
風呂入る時間もないとか言って、拭くだけでそのまま出かけてきてるんだけど
こんな迷惑な人どうにかならないかな？さすがにシーブリーズ使えとも言いたくないし…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:20:07.84 ID:gYq8WL2z]
- 汗臭いデブが、朝頑張って走ってるんですよぶひーって言ってきたらどうしようって考えると眠れない
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:28:59.85 ID:CZquRdO7]
- 大体ベタベタして気持ち悪いだろ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:49:48.43 ID:VK53PFQG]
- >>733
長くなっちゃうから無理とか池沼も甚だしいｗ
30分で無理なら1時間、2時間早く起きろ屑ｗ
汗流す程度にどんだけ時間掛かるんだよウスラデブ
風呂の時間も自身で制御出来ないだらしの無いな奴だから
お前はいつまでもデブなんだよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:49:57.68 ID:sJ1LMWOt]
- >>734
＞無理無理いってるから太ってんだよ、
ダイエット板の真髄だな
すべてのデブに聞かせてやりたい
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:47:10.52 ID:fCkXWRXn]
- たぶん、歯も磨いてないと思う
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:04:49.14 ID:oBUiX8uq]
- >>733
きたねえな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:58:51.58 ID:YGZhNwfm]
- 自分もスロージョギング始めようと思い底が薄い靴がいいというのでなんかいいのない？って友人に相談したら
5本指の靴下みたいなのもらった。
早速今晩試してみる。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:02:23.92 ID:X0vmedbb]
- 靴底薄く無い方がいいだろ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:05:35.09 ID:fCkXWRXn]
- >>743
ビブラムか
- 746 名前：743 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:13:56.31 ID:YGZhNwfm]
- >744
え、そうなんですか？
>745
箱には足跡みたいな絵と「Bikira」って書いた靴の写真付きシールが貼ってあります。
全体的に白くてホント5本指靴下に靴底が付いてるみたいな感じです。
ランニングとスニーカー集めが趣味な友達なので相談して自分で買ってこようと思ってたんですけど
これならサイズが合えばタダでくれるという事なのでもらってきました。
実は通販で買ったらサイズが1つ大きかったそうです。
足を前へ出しすぎると踵から着地になるので気をつけてと言われました。
ではさっそく行ってきます。
- 747 名前：746 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:08:27.56 ID:Qx7Hh6DJ]
- >745
すいません。
ビブラムファイブフィンガーって書いてありました。
なんか踵から着地することが許されないすごい靴でした。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:31:29.70 ID:X0vmedbb]
- 素人でおまけにデブなら底が厚い方がいいわな
考えなくてもわかるよね
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:03:03.69 ID:EOk4D/UG]
- 10km以上走ったからアイス食べたった。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:02:06.16 ID:7YKjKdmD]
- しかし、ガリガリ君のコンポタ味はマズイなw
- 751 名前：747 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:45:56.70 ID:ONASh/2U]
- >748
いや、靴としてはなかなかよく出来たいい靴ですよ？
足前部着地養成ギブスとでもいいましょうかw
これはこれでけっこう楽しいです。
今までのシューズの概念を全て否定するような靴ですけど。
調べたら15000ぐらいする靴なんですね。
しっかり履き潰させていただきます。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:14:06.54 ID:OEeytJBt]
- これは酷いステマですね
- 753 名前：751 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:56:56.87 ID:2OjpYuZc]
- >752
ステマどころか安易にひとにはお勧めしない方がよいのでは？という代物だと思いますｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:44:57.93 ID:SIZbX0KS]
- あの靴履いてスロジョグとか、恥ずかしくって俺は無理w
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:44:58.14 ID:OEeytJBt]
- バカじゃねえのこいつ（笑）
アホ会社にステマ頼んだな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:48:36.20 ID:z59kk1qx]
- ステマはやればいいと思うけど、バレバレで逆に反感を買うようなのはよくないと思います
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 20:59:13.35 ID:FVB8lRkC]
- 走った後に膝がパキパキいうんだけど大丈夫？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:50:55.02 ID:w5uL7zSW]
- 近所の靴店で、ミズノのＢｅ（赤）を買った、格好が良い
現代の「わらじ」だそうだ
田中先生監修のアサヒコーポレーション‐チャンピオンシューズはデザインがあまりよくない
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:25:02.32 ID:lE2NwyGM]
- >758
どう？>ミズノBe
スロジョグ用ではなく普段靴としての候補なんだけど。
今は上でステマ騒ぎになってるビブラムのビキラLS（黒）履いてるんだが疲れがくるの早過ぎ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:49:40.64 ID:7M+rjF1p]
- ジョギングコースが中学校の近くだから、部活帰りのチャリに乗った中学生が続々と「さようなら」って挨拶してくる
いいことだけどコミュ障にはちょっと辛いぜ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:25:21.44 ID:c905eET1]
- 時間ずらせば良いだろ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:33:16.36 ID:iJB4tUH3]
- >>759
（>>758です）普段の靴は、あまり厚くない踵のクッションがある、ヨネックスのウォーキングシューズ‐パワークッションだ
ミズノＢｅを普段使いはしていない、スロジョグ時のフォアフット着地に良い、フォアフットで地面をとらえやすい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:02:08.54 ID:KNTkhx5l]
- 昨日、調子に乗っていつもの倍走ったからか膝がちょっと痛い
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 15:46:57.09 ID:1dW1VAjL]
- たぶん次走った時に、急に歩けなくなるよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 16:29:17.28 ID:g2fBhcB3]
- 無理はしないで、身体の調子が悪い時はしっかり休んで、治ってからまたやる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 16:37:50.61 ID:KNTkhx5l]
- ちょっとだけ走ろうかと思ってたけど今日はやめとくわ
代わりに筋トレでもするか
徐々に膝も強くなるのかな、フォームも気にして走ってみないと
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:20:59.18 ID:1dW1VAjL]
- 膝は消耗品
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:30:38.82 ID:GnQfQwF4]
- 要コラーゲンとコンドロイチン摂取。
俺は走った後サバスのプロテインとコラーゲンなんちゃらを牛乳で飲みながらジョイントなんちゃら齧ってる。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:40:14.92 ID:tFM7cQdc]
- コラーゲンを経口摂取で摂っても意味なし
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 06:46:42.84 ID:FdPhtx/w]
- キューサイのヒアルロン酸・コラーゲンを摂っている
皮膚と関節の軟骨に良い
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 07:17:20.00 ID:cBTKbPtt]
- >>770
業者か？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 08:15:50.55 ID:FdPhtx/w]
- ８０歳で亡くなった母親が飲んでいて
いつも椅子からすっと立ち上がり、最期まで膝が痛いとは言わなかった
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:46:26.95 ID:dptqsRuq]
- おいいくつだよw
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:16:55.82 ID:FdPhtx/w]
- 両親を送り出した後に、スロージョギングに出会った
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:33:33.10 ID:cBTKbPtt]
- ヒアルロン酸、コラーゲンは経口摂取では意味が無い
これは一般常識
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:00:13.45 ID:VdVmZOpK]
- じゃあどうすればいいの？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:02:21.59 ID:qFALHjNw]
- 注射だっけ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:24:49.91 ID:FdPhtx/w]
- >>775
食べた物が直接体内に吸収される訳ではない
全てとは限らないが、体内で再構成される
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:29:38.24 ID:tk3Qwo6f]
- >>778
＞全てとは限らないが、体内で再構成される
されません
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:51:08.87 ID:SJzGUTmE]
- その話は数ヶ月前にかかりつけの医者に行った際に聞いたことがあるよ
サプリなどを飲んだ人の中には効果が出た者も居るという程度で、
飲まなかった人でも膝の痛みが引く例があるので、飲んだから効いたとは
医者の立場からは言えないそうです。
もっとも、とくに害も無いので飲むなとは言われませんでしたが、
何かの思い込み効果くらいは期待してもいいのかもしれませんね。
でも、所詮その程度かと。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:22:17.13 ID:pKbQzTIb]
- >>776
たんぱく質多めにとればいいんじゃない?
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:54:23.53 ID:YPdWBBb6]
- 時々ダッシュを入れた方が体重がストン落ちるかも。
しんどいけどさ。
淡々とスローで走り続けてるのに先月中旬から体重が落ちなくて、
試しにダッシュを入れてみたらまた減り始めた。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 08:42:22.69 ID:eq2EqZlm]
- 半年ぶりにジョギングしたが、歩きもまぜながら何とか10キロ行けた。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:59:12.73 ID:zDRUpOug]
- 30分かけて300メートルが最近のマイペース
それ以上は膝が痛くなる
１歩あたり数センチなんだけど
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:06:56.01 ID:ZZ8rkTqm]
- >>784
ろうじん？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:29:31.92 ID:MUVOpKgH]
- そんなに遅いと逆に疲れるｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:46:37.89 ID:0tfludW6]
- >>782
走ることで痩せる決め手はそこなんだよね
一気に心拍数上げて刺激入れることで代謝が上がるんだよ
ダラダラ走るだけだと体が省エネモードに入って痩せ難くなる
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:37:12.98 ID:JF1BAGA7]
- サーキットダイエット理論で、たまに30秒だけダッシュするといい感じだけど足が痛くなってくる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:08:27.92 ID:ZVNhfTp3]
- >>787
>ダラダラ走るだけだと体が省エネモードに入って痩せ難くなる
もっともそうに、ウソつくな。
そんな事はねーよｗ
そういうテキトーなこと言うと、真に受けてダッシュして脚痛めるヤツが出てくるだろ？
ココはスロジョグのスレだから。
そういうのはデブがやる方法じゃなくて、基礎体力と筋力があるアスリートが、さらに絞るためにやることだ。
やりたければ、中途半端じゃなくHIITかタバタプロトコルでもやっとけよ。
で、他のスレに書き込め。
>>788
何がいい感じなの？
そういう方法は、“たまに”30秒とはどこにも書いてないと思うが。
中途半端なやり方でやったって、中途半端な成果しか得られないでしょう？
それで痛めて続けられなくなるより、続けられる方法を検討した方がいいんじゃないの？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:06:20.86 ID:GF+g8oNL]
- きつくなる前の段階の運動で効果があるのが良い、田中先生には感謝している
食事を楽しんで、食べ過ぎないようにはしているが、厳しい食事制限はしないで
高かった血糖値が心配の無いレベルに下がった、薬は飲んでいない、医師にはこのまま維持するように言われている
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 22:47:24.95 ID:mAG0lKtl]
- 糖尿予備軍ぎみの人がなる膝痛はスロジョグで治るよ
(ソース俺)
怪我などが原因の膝痛は走らないほうがいい
医師にご相談を
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:56:30.86 ID:AbV4XVzb]
- 省エネモードやら停滞期とかバカかと
そんなもんねーよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:51:16.70 ID:Si2GYLB3]
- 普段はウォーキングだが>>1を見て昨夜ちょっとやってみたがゆっくりでも相当きついぞ
なんかこつがあるんでしょうかね？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:07:44.81 ID:RCN9r2Nn]
- 歩くより遅いペースでやるんだよお
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:34:26.52 ID:eyjmV3e3]
- 早くうちに着きたくて、２kmくらいスロージョギング的なのやってみたけど、疲れなくていいね。
全身の肉が揺れて楽しいｗ
胸も減りそうだけど…
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:34:15.58 ID:F3lDH+XW]
- そうそう、揺れるほどの乳も無いのに胸の皮や皮下脂肪が
上下に揺さぶられるんだよな by40代男性
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:09:47.74 ID:Qnc0unzo]
- 適度に身体を揺らして走るｊｏｇｇｉｎｇは、気持ちが良い
スロジョグはさらに良い
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:18:12.85 ID:wcDBPZ0Y]
- 田舎で真っ暗だから日が沈む前に走らないと怖い
今から走りたい
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:10:16.22 ID:3GfuYUyj]
- 夜もやってやんぜと意気込んでみたけど
河川敷暗すぎわろた
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:15:09.09 ID:BfYPwK6P]
- 月が出てないしね
満月だと多少明るいよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:42:04.17 ID:V/lMLkV7]
- 5kmを1時間のペースなんだけど速い？
とりあえず口呼吸はいらないぐらいな感じなんだけど。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:01:55.74 ID:vp/bjUqC]
- ちょうどいいというか遅いくらいじゃない？
自分が楽なら大丈夫かと
- 803 名前：801 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:04:45.86 ID:V/lMLkV7]
- 遅いのかぁ。
息が上がらない程度にペース上げてみる。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:35:47.75 ID:/3+jMYE2]
- 近所に神社がある舗装された山道を
いつも夕方から走ってるんだが、
この季節は薄暗くなるのが早く、
気づけば誰もいなくなって1人になって走ってるw
夏はまだ19時とか明るく人が多かったな〜
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:29:13.26 ID:uRe4w99I]
- 物騒だから防犯対策してがんばって
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:45:15.69 ID:LgdrYHz2]
- キチガイのフリでもして笑いながら走るか
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:51:03.67 ID:M4R5ocJw]
- 汗が顔に垂れるからハチマキ代りに帽子かぶってるけど
日が暮れてから帽子じゃ不審者に見られないかな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:42:15.20 ID:/3+jMYE2]
- >>805
軽い防犯装備で走って来た。
18時半から急激に暗くなった…。
>>806
逆に通報されそうだなw
>>807
気になるなら首にタオルまけば大丈夫だw
ちなみに俺は頭にタオルをまいて走ってる。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:54:11.88 ID:8cjsiRgX]
- >>801
それ遅過ぎてめんどくさくなってこない？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 06:06:28.35 ID:ZrrNBGwc]
- 帽子被ってつばにグリップでつける簡易照明つければ
夜道の暗さ対策もできるし
夜の帽子にも必然性ができるかな
つか夜の帽子なんか誰も気にしない
普通に沢山いる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:54:00.17 ID:iXCgrzRZ]
- 知り合いに顔見られんの嫌だから夜でも帽子被ってるわ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:26:14.87 ID:+U3HYmW/]
- 冬場は防寒の為に俺も被っていた
何度も警ら中のパトカーと遭遇したけど
一度も何も言われないし言われたとしても
ジョギング中に持っている物なんて
携帯と小銭くらいだから何とも思わない
しかし汗止めとしてはリストバンドでもして
マメに拭いた方が良くないかな？
帽子のメンテンスが面倒臭いので
寧ろ夏場は被っていないや
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:09:00.46 ID:aFZmIeSR]
- >>811
夜に走るならそれでいいけど、もしも昼間なら絶対かぶった方がいいよ
確かに1回走っただけで洗わないと臭くなるけど、直接ひざしあびたら
頭皮へのダメージハンパないよ。ジョギングを趣味として続けていくなら
ずっとダメージ受け続けることになるよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 09:40:44.76 ID:pjR0vFTt]
- 昼だろうが夜だろうがランニングキャップ被って走るけど、全然怪しくないだろ？
大抵のランニングキャップはどこかに反射材が付いてるから、夜の使用も前提だと思うが。
通気性はいいがそれでも汗でビショビショになるから、ネットに入れて洗濯機で洗いまくりだが、問題ないよ。
元々フニャフニャだから、型崩れなんて関係ないし。
ヤフオクで幾つか安いの買って、ローテしてるよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:26:58.98 ID:N+UN7tEL]
- >>813
頭皮にひざし浴びたらどうなるの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:00:13.98 ID:+U3HYmW/]
- 特にこの時期は基本夜か早朝しか走らないし
寒い時期に昼間走っても週に1時間位だし
そもそもランニングキャップなんて持ってないし・・・
あんまり気にしてないやw
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:16:44.64 ID:6f1ekVyA]
- 髪の毛あるから頭皮に日差しが直接当たることはないな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:45:54.73 ID:2SvF1hBh]
- 〆⌒ヽ
（ ‘д‘）
（ つ旦O
と＿）＿）
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 14:06:26.94 ID:1HFaCNpv]
- 頭が温まるとノボセあがったような状態になって
運動神経とか思考力とか反射速度とか低下するから危険なんじゃないかな
禿げもフサも、頭は日陰にして熱くなりすぎないようにしとかないと
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 15:58:25.32 ID:3ZfnWIjZ]
- >>817
世の中には髪の毛が無い人もいるんだぞ。。
君は僕への配慮が足りない
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 16:24:13.00 ID:4dZ6o7Qx]
- ベジタリアン part 44【菜食】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346124416/179
男性が大豆食品で毛が薄くなったり、性欲薄くなったりする報告も
2ｃｈで時々読んでいたけどきっと本当なんだね。
試したことないけど、豆乳ローションが無駄毛にも少しは効果あるという事かｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:33:07.37 ID:BSK/ajQq]
- いや、ハゲは何してもハゲるでしょ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 17:15:10.73 ID:kvEScpL3]
- 丸刈りが格好良い
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 17:16:19.68 ID:kvEScpL3]
- 帽子は必要だ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:51:46.60 ID:Oy+BWaze]
- >>792
同じ運動して１ヶ月経ったら楽に感じるのは体が省エネモードに入るからだよ
運動エネルギーを抑えて効率よくできるようになる
それは負荷を上げないと効かなくなってくるということだ
筋トレでも同じ事が言えるけどそんなことも知らないのか、だからデブなんだよｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:56:05.82 ID:8OhOnvEe]
- いや、違うよ
心肺能力鍛えられるから楽になるんだよ？デブって馬鹿なの？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 13:48:41.30 ID:ue2EEFgj]
- 運動エネルギーを抑えて効率よくできるようになるｗｗｗｗｗｗｗｗ
違うだろ、慣れて変な所に力が入らなくなって消費カロリー減るだけ
水泳だと分かりやすいけど下手なヤツより上手いヤツの方がラクラク進んでいくだろ
心肺機能アップとテクニックのアップの両方でラクになる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 14:44:35.34 ID:8fMnjIAA]
- スロジョグ初めて1年、ようやく目標達成したから記念カキコ
♀160cm
体重54kg→46kg
体脂肪30%→18%
それなりに対策してたから胸も減ったり垂れたりしなかったのが良かった。これからは維持頑張る。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 14:51:06.75 ID:sWm5sXcg]
- すごい！おめでとう
週何回どれ位の距離時間？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:50:13.80 ID:wwI+OdKF]
- 体脂肪率が高い奴は効果出やすいよね
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