- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:21:45.05 ID:8Tlzt/Sf]
- >>618
アフリカ人がフォアフットで走る人が多いのは、高速走行のためではない。
裸足での生活する事が多いからだ。
裸足で走り回る時にかかとから着地すると、衝撃がすごいからな。
「意味がない」と思うなら、自分がやらなければいいだけ。
誰にとってもまったく意味がないと言い切れるほどの、知識なりデータなりを持ってるの？
「意味がない」と言ってるのも、自分の勝手な解釈でしょ？
ゆっくりだろうが速くだろうが、ちゃんと理解して正しく実行すればメリットがあると思うんだが。
間違ったやり方をすれば「怪我やパフォーマンス低下を招くだけ」というのはフォアフットに限った事ではなく、何だってそうだろ？
「どうせオマエラなんか正しくできないんだから、やるだけ無駄」と言うのは、大きなお世話。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:56:05.03 ID:AnycMEG+]
- スロジョグの爪先着地って、その場着地の形で少しだけ脚を前に出す程度の歩幅にするためじゃないのかな。
アフリカ人ランナーのフォアフットとは似て非なるものだと思うぞ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:09:41.62 ID:8Tlzt/Sf]
- >>621
言ってる事が的外れだ。
じゃあ、歩く時のかかと着地とかかと着地で走るマラソンランナーの着地は、似て非なるものか？
スロジョグのためのフォアフットなんていうのはない。
歩幅が違うだけだ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:26:33.95 ID:pfTeaVDk]
- まあ、スロジョグでわざわざフォアフットを言うのは歩幅のこともあるけど
運動経験が少ない人や高齢者が多くやるだろうから
できるだけ膝に負担をかけないって意味もあるんだろうな
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:39:44.83 ID:AnycMEG+]
- >>622
歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
ついでにスロジョグで着地にあまり拘るのもどうかと思う。
脚をあんまり前に出さないようにすりゃ勝手に爪先着地になる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:59:01.19 ID:8Tlzt/Sf]
- >>624
また何的外れな事言ってんの？
別にこだわってなんかいないだろう？
「『フォアフットに意味がない』なんてのは、大きなお世話」と言ってるだけで、「フォアフットで走らないといけない」なんてどこにも書いてないが？
着地なんて、好きなようにすればいいんだよ。
拘ってるのは頭の固い田中信者で、「スロジョグはフォアフット着地じゃないといけない」と勘違いしてる人達だろ？
>歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
これは自分基準で別物と言ってるだけだろう？
何をやるにしても、同じ事をしても人によって動きや筋肉の使い方も変わってくるし、同じ人でもスピードが変われば同じく変わってくるのは当たり前じゃねーか？
そんな事でいちいち別物だと言ってたら、何でもかんでも別物だよｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:11:54.28 ID:AnycMEG+]
- >>625
ん？俺も"着地なんて、好きなようにすればいい"と思ってるんだが?
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:56:35.23 ID:8Tlzt/Sf]
- >>626
だ・か・ら、アンタが「フォアフット着地に拘ってる」なんてどこにも書いてないだろ？
もう、頭悪くて話が通じないからから、どうでもいいよ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:16:38.05 ID:GJ8QJH0+]
- バカばっか
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:07:09.87 ID:/fa8OAXn]
- 俺の実体験ね
夏場暑いので走るのを控えてウォーキングをしていたのさ
勿論ダイエットが目的だから歩幅も広く踵着地でね
そしたらそれまで一年近くスロジョグを続けて何とも無かった膝を痛めたんだよね
そんなもんさ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:54:44.92 ID:G0tDTTRk]
- 不毛な争いが続いています。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 14:16:44.38 ID:FVNbyJ+N]
- おまいら！！おれに免じて争いはやめれ
好きなように着地しる
分かったか？がっはっは
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 15:19:10.76 ID:t+DkTb1X]
- 身体に負担がかかりにくい走り方は、人それぞれなのか
自分はフォアフット着地でやるスロジョグが、歩くよりも楽なくらいだ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 23:31:35.15 ID:5dMThab6]
- 超狭い歩幅でスロジョグやると脛めっちゃ筋肉痛になる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 00:05:58.36 ID:7kROfsYM]
- >>628
ルリルリ乙
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 03:31:35.31 ID:MDVQ4HHF]
- 毎日5～10kmのスロージョグと一日一食の合わせ技ダイエットしたら
1か月も経たない内に6km痩せれたわー
にしてもスロジョグ、ほんと楽だよね。息あがらないし。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 09:17:14.05 ID:IzT0OqGz]
- ろ、、、6km。。。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 15:20:21.66 ID:Yy5gdFeI]
- もとは何kmあったんだろうか
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 16:41:33.73 ID:MDVQ4HHF]
- すまん間違えたｗ
6kgだわ・・。
- 639 名前：sage [2012/08/20(月) 22:05:40.23 ID:GkpyvrX1]
- >>635
そのやり方リバウンドするよ
しかも老ける。体脂肪を気にするべき
筋トレして、標準カロリーちょい下くらい取って、スロジョグしなさい
スロジョグ発祥の地 韓国人に笑われるよ？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:17:50.79 ID:1mEONX2e]
- スロジョグ、息あがらないけどしっかり腹減るよね
やっぱ体動かすって良いんだよね
そこで食事制限もうまく併用するのが難しいよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:45:07.89 ID:MDVQ4HHF]
- >>639
そうだね、リバウンドはしないようスロジョグはきちんと継続するよ
食事も栄養をしっかり考えて偏食はしてないよ
とりあえずスロジョグが韓国発祥のソース下さい
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 02:17:23.23 ID:YVn10Ew6]
- 暑くてサボり気味なのは俺だけじゃないはず
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 10:44:44.37 ID:qf2PmkvP]
- 日差しが眩しすぎだよな
目が痛くなる
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 11:22:14.95 ID:YVWioI8J]
- 日中走るならサングラス必須だな。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:23:43.00 ID:fIc+Uh3S]
- 新しいシューズを買ったのに雨だよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:28:11.83 ID:d225iyoJ]
- おめでとう、タイミングよく新しいシューズの本領発揮のチャンスですね
それとも使い古してツルツルになってる擦り減ったシューズで走りますか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:50:57.66 ID:RAI87W1X]
- みんなよくそんなに走れるな。
俺なんて３０分かけて３．５㎞でダウン。
膝が痛くなりそうなんだよね。
体重は標準体重なんだが。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:20:25.27 ID:THDnnT9g]
- 1km8~9分くらいで毎日4-5km走ってるんですが遅すぎませんか？それ以上だと少しキツイんですが、皆のみてるともっと早そうなんで
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:47:37.99 ID:qf2PmkvP]
- サングラス買う金が無いわ
目悪いから度入りじゃないといけないし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:49:26.61 ID:eheLrskB]
- >>648
人それぞれ走力は違うんだから、気にせず自分が気持ちいいペースで走るのが一番。
走る距離が同じなら消費カロリーはあまり変わらんしね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:09:05.92 ID:THDnnT9g]
- >>650
ありがとうございます。無理せず自分のペースで続けます。
こんだけ亀でも毎日積み重ねれば月140-150kmくらいになるんですよね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 06:13:40.05 ID:yJnDp8ER]
- 暑いから普段7キロはしるんだが5キロでやる気無くなってウォーキングにした
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:18:40.75 ID:ZWluv4Sn]
- オレは 1km10分位のノロノロで5km･･
毎日走っていたら足に豆ができた
直るまで休みます
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 07:04:26.22 ID:pYkUs2VX]
- >>653
周りからコイツふざけてるのかって思われてるんだろうな
俺も同じかそれ時間かけて最初は２キロup走する
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:00:01.25 ID:NkSRXrTb]
- >>653
靴下、靴のサイズ・幅、紐の結び方等を検討、試行錯誤したか？
まだなら取りあえず５本指ソックスからだ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:54:58.74 ID:QlLf9s1G]
- >>653
まじで五本指靴下オススメ
ジョギングしてて足にトラブルが絶えなかった俺がトラブル知らずになったほど
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 15:27:54.49 ID:ibFHOi03]
- レストン653です
五本指靴下は快適だから以前から履いてるよ
ノロノロでも毎日やっていたら足が小さくなったみたい
靴のサイズをスリムにしてみよう
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 03:56:20.21 ID:IXcH7YOA]
- スロジョグだと2時間走っても全く身体が疲れないな。
大体16キロ走っている計算だわ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 15:20:52.88 ID:GtL+vO9Z]
- 6km/hで走ってる。周りの通行人から「おそｗ」と嘲笑いが聞こえてきそうだが
脳内設定では24時間テレビとかでやる100kmマラソンの最後の方をイメージしている
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/26(日) 20:01:49.61 ID:pBluEVfE]
- 普通にジョギングできるのにスローにする意味ってありますか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:23:45.81 ID:1cepx8cG]
- >>659
100㎞マラソンあるあるｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:09:26.34 ID:VmD5n7Wa]
- >>660
有酸素運動でもっとも体脂肪の燃焼効率がいいのは、最大負荷の60％ぐらいの強度の時だと言われてるから、ダイエットが目的だったら遅く走る意味はある。
イヤだったら、速く走ればいい。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:08:42.20 ID:+3RXuqmB]
- >>660
怪我しにくい、疲れにくいくらいじゃね
時間があるならゆっくりでロングしたらいいけど、時間が無いなら普通に走ればいいと思う
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:13:39.07 ID:D7+l7SAM]
- 7キロくらい走ってたけど暑いし汗ビチャビチャでだんだん6キロ、5キロ、4キロと走るのダルくなってきた
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 07:23:00.29 ID:9CzJT7L/]
- 8月は暑さに完敗して走れなかった
来月からガンバル
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 08:42:04.92 ID:1TpIzENo]
- >>665
まだ今月終わってないぞ
今日から頑張れよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:59:54.80 ID:g/Ya+ZQe]
- んー、膝痛くて３㎞しか走れないわ。最近。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:44:18.68 ID:UpgfT1OT]
- 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:47:32.33 ID:UpgfT1OT]
- >>668
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
●「ひざや腰に負担のかからない走り方は？」
ポイントは「○○と○を小さくして走る」こと！
これだけで、足腰への負担は大幅に減少。
体重が重くても安心して走れる、
ひざや腰への負担の少ない走り方を伝授！
●「無理なく、もっと速く走れるようになる方法は？」
速く走って疲れてしまっては、長続きせず台なし！
ではどんなペースで走るのが効果的なのか。
トップクラスのマラソンランナーの練習法をヒントに、
“最適のペース”をご紹介！
●「走らなくても同じような効果が得られる運動法は？」
スロージョギングに劣らない健康効果が期待できる、
「走らない」運動法を発見！
いつでもどこでも気楽にできる、
超簡単な運動法を大公開！
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 16:25:42.40 ID:bO78S2IC]
- 内臓脂肪だけ落とす
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662223/
内蔵脂肪ーⅡ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346110657/
ここのキチガイスレを皆さんで埋めましょう
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:20:13.89 ID:uMjj1O7I]
- 荒らし依頼はご勘弁を
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:35:26.43 ID:bO78S2IC]
- 内臓脂肪だけ落とす
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662223/
内蔵脂肪ーⅡ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346110657/
ここのキチガイ個人スレを皆さんで埋めましょう
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:39:46.15 ID:68tG5TN0]
- フランクショーターが言うにはフォアかヒールのどっちが間違いというものではなく
アフリカ人は骨盤が極端に前傾している為、重心が前のめりになる
だから子供が走っても自然にフォアになる
日本人は総体的に骨盤が垂直なので普通にヒールになるそうだ
つまりここで骨盤垂直である日本人が無理にフォアにしてもアンバランスになる
可能性が高くなるんだよ
日本人でも骨盤前傾タイプのランナーには有用性はあるかもしれないね
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:04:29.91 ID:pkz2fJNO]
- >>673
腸が長い日本人なのに、米じゃなくて腸の短い欧米人のようにパンを主食にして、肉を消化しにくいのに肉食って、アルコール分解する酵素が少ないのに飲酒する人も居るんだから、好きにすればいいだろ？
自分は、そんなに日本人の体質に合った生活やスポーツをしてるのか？
どうでもいい能書きはいいんだよ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 16:23:35.01 ID:zZrWQa6+]
- これガイシュツ？
TEAM D 九州へ行く！～田中教授インタビュー編～（ASAHI Fun Run Club）
ttp://staff-run.champion-shoes.com/?p=369
田中宏暁教授のスロージョギング講座
ttp://www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs&feature=youtu.be
こんど出るチャンピオンのシューズの宣伝を兼ねているみたいだけど
フォアフット着地について解説してるよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:55:05.44 ID:Hru6bRfP]
- 人にすれ違う度にウォーキングにする癖なおしたい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:10:48.11 ID:rKGCOsOL]
- わかるわ。
俺は逆にペース上げて普通のジョギングになっちゃう。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:38:37.83 ID:irByisee]
- 持久走で女子の周辺に来ると加速するタイプ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 08:58:12.32 ID:q2Tx0gjY]
- >>676
イヤホンつけて帽子かぶって人と目を合わせないようにしてろ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:48:55.75 ID:2RchFxew]
- カップルが楽しげに会話しながらジョグしてるのを横目に抜いていくのがツラい
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 13:41:06.21 ID:9se7/1te]
- >>675
まじぼけしてるみたいだから
ちがったらごめん、おれっちダサい
>これガイシュツ？
キシュツ
変換してみて
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:48:31.65 ID:CNLNgkG+]
- ふいんき（何故か変換出来ない
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:12:54.62 ID:F2ykbS5/]
- >>681
2ちゃんは初めてか？肩の力抜けよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:30:33.99 ID:Ec4EqucX]
- >>682
「ふんいき」これで変換してみな低脳くん
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:11:10.66 ID:h8AvEmOv]
- >>684
君も2ちゃんは初めてか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:45:34.77 ID:8Mdthrqk]
- ふいんき→名詞 , 雰囲気 で辞書登録してないのか
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:46:02.28 ID:f5K8OkQr]
- >>681>>684このレスひどいw
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:46:13.18 ID:ftgI1Vlh]
- 「またひき」何故か、、
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:39:38.33 ID:xZdkmd3w]
- >>684だが、まさかマジレスされるとは思っても見なかった
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:35:33.15 ID:jy4PXyH0]
- >>673
スロージョガーにとってはどうでもいいこと
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:48:51.37 ID:N2yQa10K]
- >690
あれ、フォアフットはやや前傾というか前重心でってのがなかったっけ？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:47:09.14 ID:So5/rjit]
- >>689
ﾌﾟｯ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:42:21.96 ID:+Sy+FQf1]
- >>675
ガイシュツ？
「キシュツ」で変換してみろ
だっせwww
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:00:00.55 ID:6gQnc9FY]
- くっせぇなお前…(嘲笑)
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:18:31.13 ID:+Sy+FQf1]
- >>682
おいおいw「ふんいき」だぞ？
これが、ゆとりの弊害か…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:39:30.20 ID:mVvVYSGj]
- 一回位ならネタにマジレスもたまには良いけどよ
何度も繰り返すなよくどいぞ
- 697 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:32:44.87 ID:sRDuAL3M]
- ほっぽうりょうど(なぜか返還されない
- 698 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:36:28.18 ID:sRDuAL3M]
- 見つめあうと（←なぜかお喋りできない）
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:08:54.06 ID:5H0E6+NV]
- 日本人はスロージョギングで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:05:28.31 ID:pCT/NcNx]
- >>696
てめーがな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:49:10.09 ID:n5cNnZd+]
- 変な人が多いなー
スロージョグしてたら足は強くなるけど心肺機能は上がらない気がする
ペース上げると足はついてくるけど呼吸が辛くなるよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:35:26.51 ID:AjwsiK/r]
- >>700
ｲﾐﾌわろｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:57:38.28 ID:w9LIy6lL]
- >>701
同じく、今日ちょっとペース上げたら息がついていかなかったｗ
まだ始めたばかりだから仕方ないと思ってたんだが
これって長期間やっててもそんなに変わらないのかね？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:22:24.78 ID:aZsioa0W]
- >>703
かれこれ3ヶ月走ってるけどそんなに変わらない感じ…
走れる距離はかなり伸びたけどね
ペースはなかなかあがらないな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:41:19.36 ID:i7C5LzJ1]
- >>701>>703>>704
心拍計着けてる？
心拍計ってると、心拍機能の向上が良く分かるよ。
5ヶ月続けてるけど、安静時心拍数は45くらいになったし（前は多分60くらい）、いつも同じくらいの心拍数で走ってても、0.5～1km/hくらいスピードは上がった。
距離も1～2kmは余計に走れるようになったよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:42:40.90 ID:T2N3e4hj]
- 毎日100メートルずつ走りはじめた
体重減りそう＾ｐ＾
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:37:13.28 ID:oCxw5BcP]
- 心拍120くらいだと、心拍数は安静時の倍近いから心臓に負荷がかかってて鍛えられそうだけど、
鼻呼吸ですむから安静時とあまり変わらず、肺が鍛えられないのじゃないの
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:36:25.50 ID:aZsioa0W]
- 心拍計はつけてないなー
走る時呼吸が楽なペースで走り続けてるから肺が鍛えられてないみたいですね
スロージョグの最後の方に少しペース上げて肺も鍛えてみます
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 15:02:37.40 ID:AjwsiK/r]
- あ、はい
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 15:36:08.51 ID:i7C5LzJ1]
- >>707-708
負荷が大きくて息が上がるくらいじゃないと心肺機能が上がらないわけじゃないよ。
目に見えて分かるわけじゃないから、分かりづらいとは思いますが。
特に始めて最初の内は毛細血管がどんどん増えていくので、確実に向上します。
べつに速く走る必要はありません。
心拍計を着けるといろいろ数値で現れるので、変化が良く分かります。
自分もスロジョグしかしてないけど、確実に心肺機能は向上しました。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:16:41.78 ID:owmT9ty0]
- >>705
心拍計か～、買おうか迷ってたけどあったほうが良さそうだね
物によって値段に差があるから、完全な初心者が手出すのはちょっと怖かったんだｗ
ひとまず安めのやつ買って様子見てみるわ、どうもありがとう
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:21:57.98 ID:Vjpt8yeR]
- 急に雨降りだした…
せっかく行こうと思ってたのにやる気を否定された気分だ
もう寝る
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:33:59.97 ID:uvYMAoON]
- それは罠だ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:42:13.12 ID:Vjpt8yeR]
- なんだって？！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:27:50.37 ID:fhtALDDH]
- >>712
雨上がりが一番走りやすい。俺の経験則
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:50:11.23 ID:EwUdEuo9]
- 屋根付きガレージや軒下で足踏みとか、電車や道路のガード下
公園や歩道脇の枝ぶりの良い大きな木の下
雨の日くらい、スローじゃなくて前進しないほぼ足踏みで身体が鈍らないように
するだけ構わなければ、できる場所はいろいろありますよ
本人の気持ち次第です
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 08:37:50.10 ID:7iGfp0MD]
- >>716
それやるならテレビ見ながらとかでよくね？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:57:52.86 ID:EwUdEuo9]
- >>717
712がスポーツジムのように使える部屋のある大きなお屋敷にお住まいの方ならそれでも
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:58:33.46 ID:WbxrZGP5]
- 716は完全に目的と手段を取り違えてる。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:16:50.59 ID:i+Mmgsdk]
- 前進しないほぼ足踏みだと、多少の広さが必要じゃね
テレビ見ながら踏み台のがいいと思うけど
|
 |
