- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:40:05.53 ID:8AgAtIpu]
- >>459
>言葉に間違いもなにもないわ
照れ隠しとは言え、さすがにそれはないわ（笑）
爆笑の意味調べてみ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:24:34.18 ID:TD9jIHmT]
- 一ヶ月ぶりに走ったら腰が痛くなった
走り方を忘れてしまったのか
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 17:30:46.31 ID:aaY7sVaZ]
- 大津いじめ（殺人）事件追悼スロジョグ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:36:50.02 ID:S1yMtcfc]
- （スレチを失礼）
田中宏暁先生は、今回の大津市のいじめ事件をどう思っているかな
担任は体育教師だった
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 15:20:11.47 ID:S1yMtcfc]
- スロジョグ、スローステップは脳・精神にも良い
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:01:51.70 ID:uwkpj9Eq]
- スロージョグ開始4日目
どこまで走れるか試したくて10km走ったら膝が痛くなった
やっぱ痛みがある内は走らない方が良いよね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:28:55.14 ID:8bKtEDyw]
- >>10
全然スローじゃないけど何かの間違いじゃない？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:33:26.01 ID:GbtziP5x]
- >>480
スロジョグを続ける内に心肺機能や脚力が強化される。
だから、人によってニコニコペースのペースは違うし、ニコニコペースにおける心拍数も違ってくる。
つまり続けていれば、スロジョグも速くなってくる。
と、ノロノロの自分が呟いてみるｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:48:29.12 ID:8bKtEDyw]
- 普通の速さ（キロ5〜6分）で走るとスロージョグ特有の効果が無くなるのかと思ってたけど
そうでもないのかな？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:53:09.07 ID:oStM2tbW]
- >>482
心臓に常に軽負荷をかける(＝ニコニコペース)のが大事らしいから、自然と速くなるのは大丈夫と思う。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:12:29.92 ID:8bKtEDyw]
- ありがとうございます
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:19:33.85 ID:mc4Muyjj]
- ジョギングを過大に見なくていいんだよ
スローだってちゃんと効果ある
ってこと
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 22:30:21.49 ID:tmOq91Bv]
- ＮＨＫスペシャル ミラクルボディー第３回をみた。
パトリック・マカウ（マラソン世界記録保持者）の究極の省エネ走法。
乳酸値や着地について勉強になった。
できれば、マカウの心拍数も調べてほしかった。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:21:06.27 ID:NcaNRzMH]
- 省エネとかいらないんです。
ガンガン消費したいんです。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:05:33.75 ID:D3TYhzIk]
- 省エネだと関節への負担は少ない
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 01:07:51.91 ID:ycKuUrD/]
- 省エネだと、同じだけ消費した時に
よりスピードが出て、関節の負担は少なくなる
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 06:29:10.74 ID:t7iOiUOv]
- >>486
極めたスロジョグって感じだったね。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:04:25.92 ID:hHcyPAsM]
- 見ようと思って忘れてたわ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 14:43:40.88 ID:4upi4rUf]
- 誰か先生の本買いましたか？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 14:52:11.81 ID:m1ikXd8B]
- >>492
買いました。
ストレッチのやり方とか参考になりました。
DVDメインで本の方は付録的な感じです。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 18:46:18.10 ID:4upi4rUf]
- >>493
ありがとうございます
よさそうなので自分も買ってみます
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:35:53.67 ID:19mY+PDj]
- >>492
買ってみた。
これから始める人にはお勧めかも。
でも、すでに『スロージョギングで人生が変わる』を読んでいて、
ついでにyoutubeも見ている人なら必要ない。
今回のDVDは、理論的なところががっつり省かれている。
特に、ニコニコペースの説明で心拍数についてふれていない。
わかりやすくしたいのだろうけど、この点は問題。
このDVDから始める人も、『スロージョギングで人生が変わる』を読んで
ニコニコペースについて理解したほうがよいかも。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:41:51.47 ID:19mY+PDj]
- >>492
追加。
今回のDVDで新しく出てきたことは、15秒間のピッチ数。
スロージョグだけど、意外と速い。
ピッチ数について、ググってみると
すでに何人かの人がブログに書いている。
（１分間のピッチで書いているけど）。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:56:23.63 ID:E/xOKPp2]
- >>496
まったく同じことが書いてあるブログがありましたｗ
d.hatena.ne.jp/manji_ex001/20120717/1342513581
同一人物でないとしたら、共通理解ということですね。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 21:03:02.10 ID:19mY+PDj]
- >>497
れすトンです。
同じ感想をもった人がいたようですね。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:10:20.93 ID:E/xOKPp2]
- >>498
どうもです。買ってみます！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:44:30.06 ID:rE6VGu66]
- 1分間で180歩って、普通のジョギングと同じか多いくらいだな。
歩幅はキロ6分でも93センチ、7分なら80センチ、8分だと70センチ。
歩くのと同じかそれ以下のストライドで走れって事か。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:53:47.95 ID:EkIzsfCn]
- 初挑戦。
ジムのルームウォーカー？だと速度がわかるからと思って
で6km/h10分、7km/h10分、8km10分、7km/h30分と
1時間やってみたけどキツいとは思わなくて続けられた。
マシン止めて降りてみたらふらふらだったけど。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:08:28.40 ID:UiWE3qe8]
- 初心者でも、踵のクッションが薄いシューズの方が適してるって本当なのかな？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:54:12.85 ID:0a37R6zT]
- >>502
って、田中宏暁さんは言ってますね。フォアフット着地しやすいように。
フォアフット着地なら衝撃が少ないので膝に来たりもしない、と。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:59:56.07 ID:ud7kO+Ic]
- 膝は大丈夫でも、足の裏が痛くなったりしないの(･ω･)？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 09:13:17.77 ID:0a37R6zT]
- >>504
自分は、ゲルカヤノと他スレで訊いてNBミニマス持っていて気分で変えてますけど、ミニマスで今のところ大丈夫です。
カヤノだと確かにフォアフット着地しにくいような。
ただ、自分は、前にここで腰腸筋が痛くなってアウフバウストレッチを教えて貰ったくらいの初心者なので
参考にならないと思いますｗ
すみませんｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 02:00:32.36 ID:4WQgPoRB]
- もう半年以上続けて来たのに
ここに来て突然ふくらはぎが筋肉痛になった
何時ものペース（6km50分位）で無理をしていないのに不思議だね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 10:20:19.47 ID:dkbehEMb]
- 遅筋使ってるか速筋使って走ってるかなんて体感でわからん。
おそーいペースで走ってれば自然に遅筋走りになってる？
なんか変な力が入って走ってたら速筋？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:15:43.50 ID:c8o5vEjT]
- 飛び跳ねる様な感じにならなければいいのでは
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:23:27.92 ID:mNjAlrcx]
- >>507
脛筋やべぇって思ったら速筋
うはっ余裕じゃんって思ったら遅筋
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:09:35.80 ID:Zk0c0mt1]
-
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ bit.ly/Repeal121
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:19:18.26 ID:b2/bxxPv]
- 始めて3週間。4〜5Km/hのだけど遅いですか？毎日30分くらい走ってて、これでも少しキツイんですが
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:47:31.55 ID:x9tzL4HH]
- >>511今までの運動経験にもよるけど、ちょうど疲れが溜まりだした頃とか？ 少し休息いれてみるとか… あと夏場はやっぱりキツイよね！涼しくなる頃まで続けてたらウソのように走れるよ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:51:21.26 ID:CePA4Rzh]
- >>507
そんなん分かったら、変人だｗ
>>509は釣り。
>>511
その人の体格や運動経験や心肺機能によって違うから、一概に速度で速い遅いは言えない。
きついのであれば、ペースを落としても良い。
きつくないペースでも続けていれば、必ず心肺機能は向上する。
そうすれば自然にペースも上げられるよ。
進歩が具体的に知りたいならば、スポーツ心拍計（できれば速度も測れる物）を使うと良く分かるよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:00:13.98 ID:MC6PZ/MM]
- 週4、5日30分のスロージョギング始めてから二週目だけど、体重が500グラム程増えた。
食事制限とかは特にしてなかったけど、やっぱ食べすぎてるかな。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 13:32:46.93 ID:UlyWh2kQ]
- 500gなんて誤差の範囲だろ
糞したり飯食った後とか余裕で変化するぞ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:08:57.70 ID:RYWj8VH0]
- >>514
運動したしご飯が進むウマー。になって食べ過ぎてるとか。
もしそうなら一回の運動量としては少ないから返って太る事もあると思う。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:46:35.15 ID:NaOFUItP]
- 昨日はじめてやったらふくろはぎが筋肉痛になったけど
休まないほうが良いのかな？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:26:57.21 ID:UCz8ousA]
- やすめ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:14:17.10 ID:sbHoebP5]
- 草なぎ頑張っているな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:59:14.41 ID:G3j3LW6C]
- びっくりするよな
スロジョグ驚異的だ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:53:49.98 ID:MhT0u7+2]
- 本は買う価値があるのかな？
新しくはじめたい人向けで、すでにやってる人は意味無い感じかな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:43:32.81 ID:COIXXzl2]
- >>521
本買ってまでは必要ないんじゃないかな。
ネットに十分情報あるし。
現在 身長157cm 体重38.5kg。
体重のわりに痩せた実感ないからロングブレスダイエット開始。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:52:53.73 ID:R2u3VhuR]
- 美木良介の呼吸法は、身体に大きな負担をかけてやるようだ
痩せはしても、無理はよくないんじゃないか
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:27:06.28 ID:XXT/7rDo]
- >>522
拒食症
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:30:16.68 ID:0HVRk7eB]
- >>522
その体重でまだ更に痩せたいというのは、自分を客観視できていないのではないでしょうか？
摂食障害でしょうか？
痩せすぎだと思います。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:22:10.85 ID:tyK2xYvb]
- つりでしょ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:46:53.01 ID:WGRjLCkM]
- >>522
気持ち悪い
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:07:30.25 ID:DHrez9kF]
- はしる気持ちよさ感じはじめたぞ
- 529 名前：522 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:38:56.55 ID:Qs+bQDjd]
- ロングブレス、だけじゃ説明不足だったか、スマソ。
体重減だけじゃどうしようもない「体型」という壁に立ち向かい中。
>528
おめ。ついつい少しでも多く、になってしまうけど
暑い時期だしほどほどに頑張れ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:41:32.01 ID:9ungv5Py]
- 久しぶりに行ってきたけど、
この時期は死と隣り合わせみたいな変な緊張感が有るなw
しかし暑い！！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:44:58.04 ID:5fwoYtz4]
- 半端無く汗が出るから、ちょっとやっただけですごく運動した達成感がある。
それだけだけど・・・
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:59:00.72 ID:xdikd9o8]
- このスレには初カキコです。
ウォーキングを始めて約1ヶ月。
他板でスロージョギングはウォーキングの1.6倍の効果があると知り
数日前に動画を見て、今日始めて最初の3kmのみスロージョギングをしてみました。
（普段は週5で8〜12ｋウォーキングしてます）
いつもウォーキングなら30分かかるところを
息が切れない事を意識してゆっくりスロージョギングで27分。
3キロで3分短縮。
さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…
コレくらいでも効果ありますか？さすがに1.6倍の効果にはならないですよね。
身長160cm 体重51ｋｇ ♀です。
最近、軽い筋トレも頑張ってますが
ウォーキングを始めてからの約1ヶ月全く体重変わらずな感じです
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:13:04.68 ID:IAE4dniU]
- >>532
> さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…
いや、まったく問題ないと思います。
個人差あるから厳密に言うと心拍数とか関係してきますけど。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:04:54.61 ID:xdikd9o8]
- >>533
レスありがとうございます
そうですね。もう少し早く走るように心がけてみます。
まずは4キロ30分を目標に、、、少しづつ縮めたいと思います。
今回、息切れは全く大丈夫だったのですが
ウォーキングとは違う筋肉の疲れ（太もも）が気になりスローペースになっちゃいました。
ウォーキングを始めたと同時に歩数計を購入したのですが
最近、皆さんのカキコミで心拍計を購入すればよかったと後悔しています＞＜
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:16:03.44 ID:tSs9lz8U]
- 心拍計も入門用なら1万切ってたりするし検討してみても良いだろう
個人的に耐水耐久、電池交換の容易さでポラールってメーカー勧める
スントやガーミンなど時計内蔵GPS搭載の高機能モデルもあるけどね。
ご参考
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1272394171/l50
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:57:21.76 ID:xdikd9o8]
- >>535
誘導ありがとうございます。
スレ覗いて、製品もいくつかみてきました。
欲しくて仕方ない状態ですが…（RS100でいいので。）
歩数計の他にも、ウェアーや靴、キャップなど
一式揃えて沢山出費しちゃったので、すぐには購入できませんが
もう少し本格的にスロージョギングできるようになったら買いたいと思います。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:58:53.55 ID:rpbZw5L7]
- 転載
1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、届いた
beebee2see.appspot.com/i/azuY66XtBgw.jpg
dealextreme送料無料19.8ドル、bit.ly/dYVAfF
ﾘｱﾙﾀｲﾑ計測のみ｡ｽﾀｰﾄ10秒で計測安定するbeebee2see.appspot.com/i/azuYhtrsBgw.jpg
乳バンドの着け心地も普通。走りながら確認するだけなら十分
電池も100均で売ってる
一週間使用したら、レポする
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:11:59.46 ID:tSs9lz8U]
- >>536
ウエアやグッズ少しずつ増やしていくのも
モチベーション上がるし楽しみ増えてよかったね！
じっくり品定めしながらニヤニヤするよろしｗ
>>537
何それ安いｗ
期待してる！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:14:37.34 ID:xdikd9o8]
- >>537
転載ありがとうございます。
コレ気になってました。
どこかの板でも（ココかな？）、安っぽいけど正常に計測できてるとカキコがあったので
この価格なら…と、ポチリそうになりした。
スロージョグが2.3ヶ月続いてから購入したいと思います。
（多分それ位続けば嫌味も言わないかと…）
>>538
どうしても、ランスカが欲しくてすぐ買っちゃいました（笑）
おかげでモチベーション上がってます！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:42:55.23 ID:rpbZw5L7]
- 転載
ウォーキング&ジョギング ダイエット54周目
うちにも安物 乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
www.dealextreme.com/p/digital-heart-rate-watch-with-elastic-chest-belt-100692
つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう
心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:54:57.27 ID:i79CN9VD]
- 夕方以降スロジョグしてるけど
暑すぎて1時間以上走れなくなってきた
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:48:07.39 ID:xOWvGN+q]
- >>514
筋肉は脂肪より重い
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:05:49.10 ID:u43IDjbK]
- >>542
その文章自体は正しいけれど、>>514にそれは無いだろう。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:06:49.31 ID:OccJ6d6f]
- スロジョグ2週間程度で筋肉付くなら、俺の学生時代はマッチョだろｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:00:36.42 ID:d6l1OxqX]
- 筋トレと平行しながらスロジョグやってるけど
全身が筋肉痛になる 週3でやってる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:42:30.27 ID:iZhFnuca]
- やってるうちに段々疲れづらい走り方を体が覚えてきた。
極力上下しないよう、足をあまり上げずスーっと横にスライドする様にすると
かなり楽なんだけど、走ってるのか早歩きしてるのか自分でも良くわからなくなってきた・・
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:06:52.15 ID:bIix5tuC]
- 両足が地面についていない時間が少しでもあれば走り
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 18:10:43.08 ID:w1YD/+eO]
- 542 514
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:50:12.92 ID:QYX9Lb4o]
- 楽にゆっくり走れるようになった。
早歩きより疲れないかも知れない。
ってことは早歩きより強度低いんじゃないか・・・って思ったりもする。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:19:21.64 ID:kWfpozZ3]
- マラソンより競歩のほうが遥かにきついからな
消費カロリーはどっちが上かわからんが
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:03:53.40 ID:iZhFnuca]
- >>547
両足が地面についていない瞬間があるような無いような・・
って感じで自分でよくわからなくなったｗ
歩いてる時とフォームも疲れ方も明らかに違うけど・・
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:32:36.35 ID:Q/ZLi7hh]
- >>549-550
時速7.5キロまでは、歩きの方が効率がいいらしい。
最もエネルギー効率の良い歩行速度は、時速3〜5キロという事だ。
ダイエットが目的ならば、エネルギー効率が悪い事をやったほうが、カロリーを消費できる。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 15:29:57.99 ID:wGYiS59H]
- 最近スロージョギング始めたんですけど、アシックスのゲル1170って云う靴を履いています。
体力が付き次第、ゆくゆくはスロージョギング〜ジョギングもして行きたいんですけど、ソールはもう少し薄い靴の方が良いんでしょうか？
現在行っているスロージョギングもフォアフットが少しやり辛い気がするのです。
アドバイスをもらえると幸いです。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 16:11:01.89 ID:9n7nLXDu]
- フォアフット意識すると一般的なランニングシューズはどれも靴底硬く感じるだろうね（GEL1170含む）
フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ
ビブラム、ナイキフリー、NBミニマス、辺りを一度ググってそして、店頭で実際触ってみると良いよ
特にナイキやニューバランスは割とどこでも扱ってたりするしね
走ることに慣れてきたら改めて踵着地、フォアフット両方試してみたらいいと思う
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 16:22:07.02 ID:wGYiS59H]
- >>554
ありがとうございます
＞フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ
とありますが、どういうことでしょうか。
フォアフットは推奨されていないというこでしょうか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:00:50.06 ID:9n7nLXDu]
- スロージョギングではフォアフットを意識して走る事が推奨されているが、
一般的なジョギングは踵着地を想定している場合が圧倒的だし、靴も踵着地を想定した物が殆どなのだ。
スロージョグのやり方を知らない人が普通にジョギングをすれば
大概の人が踵着地するのは容易に想像つくだろうし自然な足運びとも言える。
故にダイエット板ではデブ前提で自重からくる脚腰負担を減らす為にジョギング初心者はクッショニングを重視した所謂底の厚い靴を勧めている。
斯く言う自分も普段のジョギングはアシックスのカヤノを履いてるしねｗ
更に最近フォアフットを推奨する一部の人達が各スレで跋扈し、踵着地を全否定するかの様な書き込みがあり
踵着地派の人達から辟易されベアフット、フォアフットの文字を見ただけで拒否反応する人が出ている様に見受けられる
個人的には踵着地もフォアフットもどちらも間違いではないし両方試していいとこ取りすれば良いのにとは思う。
以上、一個人的な見解として読み流して貰えれば幸いだ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:08:33.16 ID:wGYiS59H]
- >>556
いえいえ、実に貴重な意見でした。改めてありがとうございました^^
両方とも試して、膝やふくらはぎ等に負担が少ない走り方をしていきたいと思います。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 20:39:20.70 ID:yKwDzPcm]
- あまり有名じゃないかもしれないが、ランニングシューズ専門のニュートンはどうだろう？
ランニングマニアが立ち上げたメーカーで、全てのシューズがフォアフットランを前提に開発されている。
買って200キロくらい走ったが、調子いいよ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:13:22.20 ID:wGYiS59H]
- >>558
ありがとうございます。参考にさせていただきます^^
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:20:51.63 ID:sUsSbZN/]
- オレは登りはフォアフット、下りは踵、フラットはフラットで着地してるけど
フォアフット一辺倒が必ずしも効率がいいとは思わんけどな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:31:17.90 ID:xgvHP0YY]
- 着地よりも重心がどこにあるかが重要。着地は結果でしかない。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:51:20.58 ID:AFEV4IEB]
- あ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 07:48:08.18 ID:MecsI5xv]
- >>561
あっそう。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:56:55.35 ID:I9qTLhcN]
- 重心高め・着地点を重心の真下が、フォアフットで大事な事では？
膝をなるべく出さず、膝より前に爪先を出さない
股関節まで使って押すように後ろへ出す
気持ち前のめりな走り方
間違ってたらスマソ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:16:37.72 ID:Z8WU9SOl]
- 実際これやってる奴らって怪我多いのにワロタｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:56:19.70 ID:SXwuhPxf]
- >>565
みんな、なんちゃってフォアフットだからね。
すぐにマスター出来るモノじゃない。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:06:38.19 ID:N9MZDMQ2]
- フォアでもヒールでもいきなりマスター出来る人は希も希だろ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:50:13.92 ID:DsFBsyeN]
- NHKの特集でマラソンで群を抜いてるアフリカ選手の分析で
フォアフット着地で足へのダメージを減らしてるから
長距離でもダメージ少なく走れるってのやってたね
下りこそフォアフットでバネ効かせて足へのダメージ減らした方がいいかも
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 18:59:27.21 ID:/NS4Nr3S]
- 膝一回やってから怖くてヒールストライク出来ない
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 23:49:58.79 ID:cfEw9bwO]
- 足幅が広くてただせさえ選択肢が狭いのに、フォアフットとなるとなかなか見つからない
asicsのライトレーサーで走ってるけど、膝が痛いw
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 06:31:51.81 ID:5HwSbaBG]
- 2〜3000円ｴﾝﾄﾘｰｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄすればいいよ
俺は膝やってからもｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄだ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:52:23.88 ID:ftJ7m0Ef]
- 最近スロージョギングを始めて、身体が慣れてきたので音楽を聴いて走ろうとしてみたら、走るリズムが狂ってうまく走れませんでした。
こういった状態になる方いらっしゃいますか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:43:23.44 ID:jM4bbXvs]
- Podcast聴きながら走ってるけど、特に気にならないなぁ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:47:22.89 ID:K7vPQeVq]
- >>572
最近何かの記事で見たけど
・ペースが音楽につられてしまう人
・音楽聴いてても自分のペースで走れる人
の2タイプあるみたい
前者の場合は自分のペースにあった音楽だけ聞けばいい
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