- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:30:08.20 ID:1ZMSiW4C]
- 墓に入って久しい
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:52:27.81 ID:sndAYkyA]
- 母親は13年前に今話題の胆管がんで逝去しました。母方はがん家系。
父親は、25年前に心筋梗塞をやったけどワーファリンを飲んでいて今も元気。でも父方は糖尿病家系。
私は、糖尿病でインシュリン一日一回打ってますが、喫煙者orz。
始めたばかりのスロージョギングでも息が上がるので明日禁煙外来でも行こうかとorz。
ダイエットと禁煙・・・・・・両立できるのでしょうか。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:59:38.29 ID:kwGdy3CU]
- 明日医者で聞け
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:06:31.55 ID:sndAYkyA]
- >>399
ハイｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 20:18:47.49 ID:w0lvz9lN]
- >>398
糖質制限いいかも
糖尿病には効果抜群
一週間で２キロ減ったよ
タバコ？我慢我慢･･
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:30:19.18 ID:sndAYkyA]
- >>401
ありがとうございます。
実は糖質制限と置き換えダイエットやってます。
たまにドカ食いしてしまうこともありますが、一ヶ月で３〜４キロ落ちました。
HbA1Cも次のときはだいぶ下がっているだろうと期待しています。
ただ、全部やってるとストレス半端ないですねｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 06:20:28.71 ID:UhbPNS0U]
- 自分で自分を信じるしかない
俺はできる人間だ…とそれで禁煙と20kgの減量に成功したよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 09:13:12.79 ID:h2AI2fcr]
- >>403
２０ｋｇですか〜。すごいですね。理想です。
私も頑張ります！
ありがとうございました。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:47:27.52 ID:KCY3ziyV]
- 今日は大雨でさすがにジョグは無理そう。
室内で出来る運動はどんなものがオススメですか？
ラン歴二ヶ月の30才♀です。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:49:17.57 ID:5dAd4YiY]
- >>405
自分も初心者ですが、スロージョギングの代表的提唱者・田中宏暁さんによると、
昇降運動（スロー・ステップ）が、やはりウォーキングに比べて運動強度が1.6倍でいいらしいです。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:58:06.88 ID:E/iILjQq]
- ペースによるけどね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:42:59.33 ID:m4E/fWps]
- >>405
腹筋背筋腕立てスクワット
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:24:02.25 ID:hhl3mvrM]
- 特に女性には筋トレより有酸素運動がいいだろ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 08:07:12.53 ID:EPqPYTKM]
- すいません、せっかくいろいろ教えていただいたのに、昨日は呑んで帰って寝てしまいました（笑）。
その代わり今朝は早起きしてスロージョギングを一時間。
今度の雨の日は踏み台探して上り下りしたいと思います。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:06:34.93 ID:US6iUvDd]
- そうやって逃げるんですね、いつも
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:56:42.95 ID:jPxwcbj8]
- 逃げちゃダメだ！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:38:55.67 ID:cW/JNJW1]
- たまに辛くなって足を止めると激しい立ちくらみみたいなのになる時がある
少し座れば大抵よくなって、また走って帰って来られるけどあれはなんだろう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:44:07.12 ID:/UtOuxMM]
- 貧血じゃない？ それか体からの熱中症注意サインかな？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:44:44.56 ID:ORAPN+/k]
- >>413
スロジョグになってないんじゃない？もうちょい速度落とそう
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:43:01.01 ID:cW/JNJW1]
- >>414
脳貧血とか血圧が下がってる感じがある
いつも水がぶ飲みしてから出かけるから確かに途中で水分補給したことない
途中の公園で水でも飲んでみるかな
>>415
そうなる時でもならない時でも速さはそう変わらないんだ、これが
でももっともっとゆっくり意識してみる
こういう症状の人って意外といないのかな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:58:46.16 ID:ORAPN+/k]
- 1時間連続で走るのはキツくても、30分走ってから水飲んで5分程度休むとそこから30分以上軽く走れたりする
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 17:55:00.61 ID:P1GGcB2m]
- >>413
ジョギング中ではないが、俺も日常で、たまに軽い立ちくらみ感じる時がある。
ダイエット目的の、筋トレ・ジョグは軽めにしかやってない。
多分、食事に原因があるとおもっている。
レバーは苦手で食わないかわりに、ヒジキは意識的にたべてるけど、食い合わせとかで流れちゃうのかな？
１７５ｃｍ、６９ｋｇで、内脂肪過多の防止目的ダイエット中。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:00:15.07 ID:ORAPN+/k]
- レバーって苦手云々よりも日常的に食わなくね？
男は鉄分不足になりにくいからっていう理由で、鉄分を含まないマルチビタミン・マルチミネラルサプリ売ってるくらいだから大丈夫な気がする
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:13:33.12 ID:dLc5bFhC]
- ひじき喰ってりゃまず不足にはならないんじゃね？
極端な絶食に近い食生活なら別だけど・・・
気になるならプロテインやマルチビタミンミネラル摂るとかすればいいよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:45:18.03 ID:AIDbDt2f]
- 女子高生に
「おそいｗｗｗ」
って笑われた気がする。
そりゃスロージョギングだから遅いけど、笑うことないじゃん・・・。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:45:35.21 ID:42BHCzFA]
- 炭水化物が不足してるだけじゃね？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:26:20.29 ID:uo9xd3Pn]
- >>421
その状況に萌える属性になるんだ！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:10:12.44 ID:5guijw7u]
- 歩くのと同じくらいのペースだもんねえｗ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:35:59.31 ID:P1GGcB2m]
- 炭水化物と立ちくらみ、関係あるの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:41:41.85 ID:l5rzjN9R]
- 炭水化物と低血糖なら関係あると思いますが。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 22:28:48.20 ID:AY5lwUDl]
- まだこんな話に騙されるアホな奴っているんだ
データなんて都合のために作ってるだけなのに・・・
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:35:41.44 ID:5guijw7u]
- なんの話？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:41:32.90 ID:ESBLOsGn]
- 摂取と消費の話
民間まで定着しきってないけど、こんだけ情報駄々漏れなんだし判断出来ないのがバカってこと
単品ダイエットを提唱する奴とマスコミが渾然一体となって、関係者間でお金儲けしてるって話
美容とかダイエットってのリスクの低い商材だってこと
儲けたい奴らが手を組んで”嘘”にはならないデータ作って大衆にさらすなんて定番でしょ
お昼にやってた棒番組の健康話の枠だって、それでどっかの店の売り上げが増えてたとか
そんな話
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:46:01.88 ID:HemeuNcE]
- なんだ、ただの誤爆か
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:49:07.02 ID:BouDuEgy]
- うむ、良くある誤爆の類じゃの
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 22:17:16.10 ID:s5ufxIIN]
- スロジョグ始めて１月半
4キロ30分のペースでぼちぼちやってましたが
6キロ45分ぐらいが丁度良くなりました
30分ではものたりない感じです
この調子で10キロぐらい走ってもたいして疲れなくなったら各地のレースに出てみたいです
ハーフを走れたらマラソンもやってみたいですね
ホノルルマラソンなんて気持ちよさそうだし
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:16:02.02 ID:/y9NMi9x]
- ここ見てたらやる気でてきた
明日からまた復活するわ！
頑張ろう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:16:37.37 ID:bnKmxZ2U]
- スロー(おいらは7キロ)で走ってると勢い良く抜き去られるけど気にしないでマイペース維持
しばらく走ってたら抜いて行った奴がばてて歩いてやんのw
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:24:23.82 ID:8Eawq2IY]
- 気にしないって言ってる時点で気にしてるやん
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:33:01.49 ID:8eYE3Ojb]
- >>434
あるあるｗｗｗ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 07:11:18.60 ID:PmVRZoY5]
- 田中宏暁 『DVDで簡単レッスン！ 健康力を上げるスロージョギング』
www.amazon.co.jp/dp/4862551378/
こんな本が近く出るみたい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 10:18:07.62 ID:6HsAJNUy]
- 先生の野郎、調子に乗りやがって！！１
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 13:36:25.14 ID:rdxrqAoR]
- >>434
これは確かにあるあるｗｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 14:15:50.54 ID:Q1aK9WgL]
- スロージョグもいいけど、スロースイムもやりたい今日この頃
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 08:20:18.29 ID:GqN7zfz2]
- 本気でスローで泳ぐと
体重を支える必要すらないのだから
あまり運動量は期待できないんじゃないかと
昨日2000ｍを1時間掛けて泳いでみて思った
家に帰ってから何時ものように8kmスロジョグできたし
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:29:37.34 ID:2ZEqb6hL]
- スローなジョギングやステップが効果あるなら
スローな自転車も効果あるのかな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:38:53.78 ID:ANKyiw0a]
- スローなジョギングやステップと同じくらいの負荷になる程度のスローさなら効果ある
散歩以下の負荷程度のスローさなら効果は無い
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:45:39.65 ID:yu+bOUH3]
- 散歩以下の負荷なんてないだろ
遅くても両足が空中に浮いてる時間があるのがジョグだぞ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:16:24.08 ID:fce4vmbY]
- とりあえず2.5キロ余裕持って走れるようになった！
代謝上がったから汗もすごいw
徐々に距離延ばす！
がんばろー！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:09:06.83 ID:vepbnxqJ]
- >>445
2.5キロ（笑）
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:58:20.32 ID:OWPv6j0H]
- >>444
>>443は足の事じゃなくて、心肺機能の負荷について言ってるんだろ？
>>446
おまえ、イヤなヤツだな。
人それぞれだから、何キロで満足しようがいいじゃないか。
アスリート目指してるわけじゃ、ないんだし。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:13:50.28 ID:41794Gp3]
- >>446
氏ね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:27:21.86 ID:dePj0l9W]
- >>446
死ねばいいのに
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:42:59.98 ID:La0K229S]
- >>445
一年前、同じくらいだった。
今は10kmくらいは走れる。
続けていれば距離のびるよ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 10:13:56.45 ID:uT1QtbAD]
- >>450
励みになります！
距離短いけど続けるの優先なのでちょっとずつだけどがんばります！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 15:03:36.31 ID:1QWRkOnj]
- >>445
出来る範囲からでＯＫ。無理はすんなよ。
頑張れよ、デブ！
>>446
くたばれ！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 17:21:08.55 ID:GlCi7SzR]
- 俺も始めて一ヶ月。最初は2分走って1分歩く。
2分の走りがきつかった。それが5分になってそして途中で歩きを入れる方がしんどかったからどこ迄行けるか試してみて今4キロ。
これ以上は汗かきすぎて嫌になる。
30分程度が走るの嫌いな俺には丁度良いな。
辛くないから続けられる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:16:31.63 ID:GnUeAT2K]
- 2.5キロ（爆笑）
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 09:48:37.94 ID:qvdCizC/]
- >>454
いいこと教えてあげようか。
「爆笑」って、「自分が腹を抱えて思いっきり笑う」って意味じゃないんだよ。
「沢山の人がいっせいに笑うこと」って意味なんだよ。
あなたしか笑ってないから「爆笑」っていうのは恥ずかしい間違いなんだよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:10:56.73 ID:mJOHDJ2c]
- 「自分が腹を抱えて思いっきり笑う」って意味で使ってるんだろ？
間違いじゃないわ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:17:21.80 ID:GnUeAT2K]
- 2.5キロ（嘲笑）
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:37:42.02 ID:qvdCizC/]
- >>456
その意味で使っちゃ間違いなの。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:41:42.49 ID:mJOHDJ2c]
- 言葉に間違いもなにもないわ
爆笑は思いっきり笑うことだと誰にでも通じる
お前みたいな馬鹿は理解できないんだろうけど
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:47:20.56 ID:qvdCizC/]
- >>459
「言葉に間違いもなにもない」なんてよく言えるなあ。
それなら「国語」なんて科目は必要なくなる。
「姑息」の誤用とか「すべからく」の誤用とか色々あるでしょ。
「すべからく」を「すべて」の高級語だと勘違いして高踏的に一人語りしている人への批判とか知らないんだろうか。
スレチだからそろそろやめるけど。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:51:18.76 ID:GnUeAT2K]
- >>460
2.5キロ走ってアタマ冷やしてくれば？（大爆笑）
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:00:15.48 ID:qvdCizC/]
- >>461
恥ずかしいのは君だよ。こういう人間にだけはなりたくない。
どうしてこういう人格が形成されるんだろうなあ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:03:17.92 ID:GnUeAT2K]
- >>462
あーあ、青筋立てて。みっともない。
あなたみたいな人間にだけはなりたくない…って、あなたの家族さえ思ってると思うよ（微笑）
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:06:05.60 ID:qvdCizC/]
- あー、くだらね。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:07:43.06 ID:GnUeAT2K]
- >>464
くだらね、っていう日本語はありません。
国語の授業で習いませんでしたか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:08:50.79 ID:GnUeAT2K]
- さて、バカを吊るのは飽きたので、
雨が降る前に2.5キロ走ってきます！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:10:05.72 ID:qvdCizC/]
- >>465
そういう馬鹿なツッコミが来ると予想して書いたんだよｗ
日本語的な語法などの誤りと俗語の乱暴さは異なります。
「くだらね」は俗語であって、「くだらない」が「くだらねえ」になって「くだらね」と変化したものです。
言葉の乱れとは、不良が「ざけんなよ、クソババア！」ということではありません。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:13:58.67 ID:GnUeAT2K]
- >>467
永久にやってろ、バカ（笑）
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:21:43.41 ID:57iEJCCP]
- そろそろ走るぞ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:27:36.29 ID:qvdCizC/]
- >>468
＞永久にやってろ、バカ（笑）
意訳：もう返す言葉がありません。勘弁して下さい。
もう他の人のスロジョグを小馬鹿にして悦に入っている人格破綻者は無視して、自分も走ってこようっと。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:36:01.01 ID:GnUeAT2K]
- 2.5キロ（笑）
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:39:14.74 ID:GnUeAT2K]
- >>470
まあ、お前のIDも間違いなくNGにされてるから誰も読んでないと思うぜ（笑）
誰からも愛されない人生ってほんと辛いと思うけど、これからもがんばってね。
さて、これから子どもと公園にでも行ってこようっと。
じゃあな！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:53:27.30 ID:Sdpk27jD]
- こんなのが人の親なのか（笑）
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:40:05.53 ID:8AgAtIpu]
- >>459
>言葉に間違いもなにもないわ
照れ隠しとは言え、さすがにそれはないわ（笑）
爆笑の意味調べてみ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:24:34.18 ID:TD9jIHmT]
- 一ヶ月ぶりに走ったら腰が痛くなった
走り方を忘れてしまったのか
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 17:30:46.31 ID:aaY7sVaZ]
- 大津いじめ（殺人）事件追悼スロジョグ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:36:50.02 ID:S1yMtcfc]
- （スレチを失礼）
田中宏暁先生は、今回の大津市のいじめ事件をどう思っているかな
担任は体育教師だった
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 15:20:11.47 ID:S1yMtcfc]
- スロジョグ、スローステップは脳・精神にも良い
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:01:51.70 ID:uwkpj9Eq]
- スロージョグ開始4日目
どこまで走れるか試したくて10km走ったら膝が痛くなった
やっぱ痛みがある内は走らない方が良いよね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:28:55.14 ID:8bKtEDyw]
- >>10
全然スローじゃないけど何かの間違いじゃない？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:33:26.01 ID:GbtziP5x]
- >>480
スロジョグを続ける内に心肺機能や脚力が強化される。
だから、人によってニコニコペースのペースは違うし、ニコニコペースにおける心拍数も違ってくる。
つまり続けていれば、スロジョグも速くなってくる。
と、ノロノロの自分が呟いてみるｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:48:29.12 ID:8bKtEDyw]
- 普通の速さ（キロ5〜6分）で走るとスロージョグ特有の効果が無くなるのかと思ってたけど
そうでもないのかな？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:53:09.07 ID:oStM2tbW]
- >>482
心臓に常に軽負荷をかける(＝ニコニコペース)のが大事らしいから、自然と速くなるのは大丈夫と思う。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:12:29.92 ID:8bKtEDyw]
- ありがとうございます
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:19:33.85 ID:mc4Muyjj]
- ジョギングを過大に見なくていいんだよ
スローだってちゃんと効果ある
ってこと
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 22:30:21.49 ID:tmOq91Bv]
- ＮＨＫスペシャル ミラクルボディー第３回をみた。
パトリック・マカウ（マラソン世界記録保持者）の究極の省エネ走法。
乳酸値や着地について勉強になった。
できれば、マカウの心拍数も調べてほしかった。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:21:06.27 ID:NcaNRzMH]
- 省エネとかいらないんです。
ガンガン消費したいんです。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:05:33.75 ID:D3TYhzIk]
- 省エネだと関節への負担は少ない
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 01:07:51.91 ID:ycKuUrD/]
- 省エネだと、同じだけ消費した時に
よりスピードが出て、関節の負担は少なくなる
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 06:29:10.74 ID:t7iOiUOv]
- >>486
極めたスロジョグって感じだったね。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:04:25.92 ID:hHcyPAsM]
- 見ようと思って忘れてたわ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 14:43:40.88 ID:4upi4rUf]
- 誰か先生の本買いましたか？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 14:52:11.81 ID:m1ikXd8B]
- >>492
買いました。
ストレッチのやり方とか参考になりました。
DVDメインで本の方は付録的な感じです。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 18:46:18.10 ID:4upi4rUf]
- >>493
ありがとうございます
よさそうなので自分も買ってみます
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:35:53.67 ID:19mY+PDj]
- >>492
買ってみた。
これから始める人にはお勧めかも。
でも、すでに『スロージョギングで人生が変わる』を読んでいて、
ついでにyoutubeも見ている人なら必要ない。
今回のDVDは、理論的なところががっつり省かれている。
特に、ニコニコペースの説明で心拍数についてふれていない。
わかりやすくしたいのだろうけど、この点は問題。
このDVDから始める人も、『スロージョギングで人生が変わる』を読んで
ニコニコペースについて理解したほうがよいかも。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:41:51.47 ID:19mY+PDj]
- >>492
追加。
今回のDVDで新しく出てきたことは、15秒間のピッチ数。
スロージョグだけど、意外と速い。
ピッチ数について、ググってみると
すでに何人かの人がブログに書いている。
（１分間のピッチで書いているけど）。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:56:23.63 ID:E/xOKPp2]
- >>496
まったく同じことが書いてあるブログがありましたｗ
d.hatena.ne.jp/manji_ex001/20120717/1342513581
同一人物でないとしたら、共通理解ということですね。
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