- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:28:11.57 ID:V3H/RXCb]
- >>236
レインウェアで走ったけど通気性が悪いから汗でずぶ濡れになってまったく意味がなかった
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 13:33:37.38 ID:ZRRtSOFj]
- >>237
いつもの服装で
濡れながら走ったほうが気持ち良かったよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:52:52.03 ID:98VK/Hdh]
- 靴が濡れるのが嫌だな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:15:49.10 ID:V3H/RXCb]
- >>239
くつは防水スプレーをふきかければ中は濡れないよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:28:50.66 ID:l9nYey8F]
- >>240
さすがにそれはないのでは？
布部分だけならそうだが、シューズってメッシュ使ってるよね
防水スプレーでメッシュをふさぐのは無理では？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:32:30.97 ID:V3H/RXCb]
- >>241
メッシュの部分もあるけど濡れてないけどね
一回使ってみたら?
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:38:14.31 ID:l9nYey8F]
- >>242
へえ、そうなんだ
やってみるわ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:39:49.37 ID:onXfkJQK]
- 濡れるよ
ソース昨日のおれ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:35:35.00 ID:pLRZnyGU]
- スロージョギング始めて6ヶ月ぐらいだが、最近走り終わったあとに脛の外側が痛い…
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:47:46.66 ID:tYFjRTwm]
- >>245
www.gizmodo.jp/sp/2012/05/shinsprints_prevention.html
これやってみるとかは？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:00:52.02 ID:Lwheuanu]
- 随分故障を気にする人居るけど
そんな簡単に故障なんてしねーから
年寄りなら別だが
- 248 名前：(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ mailto:sage [2012/06/18(月) 00:18:26.16 ID:RJh8ramU]
- ようやく、ドーナツクッション上でPCを見れるようになりましたが、77kg少々あった体重が75kg台に
突入するようになってしまいました。治療ストレスのせいなので何だかうれしくない．．．
長文スレチで申し訳ないのですが、ちょっとうれしい発見もしました。
ベッド上では、背中が蒸れて頻繁に寝返りを打ちたくなりますが、肩甲骨の辺りと踵を支点にして
腰を浮かせることが楽にできました。また、長時間横になっていても腰痛になりませんでしたし、
起き上がる時も腕力と脚力でおしり周りをカバーできるようになりました。
恥ずかしながら、以前は前述の動作もイマイチで、今回はごく軽いながら筋トレもしていた効果が
出たと思います。「有酸素運動や食事制限で筋肉が落ちないように」という頭でっかちな知識だけで
始めたのに、思わぬところで役立ちました。
それで、スロージョギングでもウォーキングでも、食事制限でも筋トレでも、「何のためにするのか」
という『目標のその先にある具体的なできごと』が大切なんだな、って思いました。
単に10kg痩せる、とかではなく、10kg痩せたらどんなよいことがあるのか、自分をどう変えるのか、
といったようなことを考えると、楽しみになりますね。
梅雨明けあたりには走ってみたいなぁ．．．
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:51:52.86 ID:9qbPmB5e]
- >>248
つまんね。
チラシの裏にでも書いとけ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 02:36:04.26 ID:wjhsMqKT]
- >>249
僻みデブは醜いぞ。だからデブは嫌われるんだよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 02:49:55.05 ID:9qbPmB5e]
- >>250
さすが体験者の発言は重みが違うな。
お前の体重とおんなじwwww
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 03:32:06.41 ID:wRbp0Pxi]
- 今日も１０ｋｍスロー走った。
一汗後のタバコは美味いなああああ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 08:45:52.56 ID:9NlafqEz]
- 夜中に罵りに煙草か。時間帯で層が変わるな。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/06/18(月) 12:22:15.01 ID:0LICVqmM]
- 俺も３年前まで吸ってたけど、やめたらジョグのスピード、距離もすごく
改善された。ダイエットにはどうか知らないが、ジョギング好きなら
煙草やめなよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 16:19:38.36 ID:GIrw9B//]
- スロージョギングが一番痩せるね
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:09:32.87 ID:7fiAr37m]
- 普通のジョギングに比べて？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:26:03.56 ID:HUYOvM63]
- 間に300Mダッシュを数回入れたり、ラストに500Mダッシュを入れたりしていたら、
普通のジョギングも出来る様になったし、学生時代と同じフォームで短距離ダッシュも出来る様になった。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:57:52.29 ID:lSd3vUEB]
- >>246
サンクス！これいいな！
やってみるわ！！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 00:18:05.03 ID:8wtGs1pO]
- スロジョグ６キロを１時間で走ってたんだけど、ストレス半端なくて
自分の走りたいように走ったら１時間で１０キロだった。
スロジョグで４ヶ月で５キロ痩せたけど、普通に走るようにしたら２ヶ月で５キロ痩せた。
まあ、距離が伸びたから当たり前なのかな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 00:21:56.97 ID:5C593k0o]
- >>259
ダイエット目的でスピード上げれるなら、それでも良いのでは。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 02:35:07.75 ID:Gtn70UNq]
- タバコやめたらあっという間に5kg増えて、その結果スロージョグに出会ったよ
どんどん健康的になっていくな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 05:43:58.87 ID:p5yWtreK]
- 3kmぐらいで猛烈な便意を催し必死に肛門締めて帰った。いつもの倍くらい体力使ったか、冷や汗ものでした。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:16:17.22 ID:pQ7qS1G/]
- 同経験あり
それ以来遠くまで行かず近場を2周するコースで走っている
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:35:52.39 ID:kXYC/CL5]
- >>259
当たり前だw スロジョグってのは普通の速さで走れない人のための物だ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:31:22.13 ID:kBp7DUZ7]
- それは違う
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:09:05.24 ID:7NY13bel]
- スロージョギング始めて3日の超初心者なんだけど、
走ってる途中から左右の脚で違う場所が痛くなる。片方はふくらはぎ、片方は太ももの前側。
その違和感でいまいち長い距離走れない。
そもそも骨盤が歪んでるのか、それとも走り方が悪いのか…
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:14:18.95 ID:CRMpyMvC]
- >>262
俺もある。
それ以来、トイレのある公園の周回コースをグルグルｗ
当然ティッシュ持参だ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:16:47.60 ID:RAtjP7/u]
- >>266
たんに筋力不足または歳
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:20:51.96 ID:BmruFn7F]
- >>266
まずは準備体操と、事後のストレッチを十分に。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 18:21:15.64 ID:2XdijzNv]
- 台風過ぎるまで筋トレだな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:45:40.16 ID:T1GT1Wz9]
- 台風きちゃったねぇ
MP3ファイル適当に聞きながら公園の周回コース、
人を眺めたり空を眺めたり小学生みたいな気分でスロジョグすると全く疲れないのになぁｗ
久々にwiifitでも立ち上げるかなぁ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:32:42.68 ID:/5oTcv2q]
- >>259
元は何キロでしたか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:37:08.22 ID:J3uW5Q5O]
- 私の周回コースには10分の間に4つトイレがあります！
安心だけどしょっちゅうクサイです！
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 06:06:49.47 ID:fLsq4Kcg]
- 夜中、雨の中走ろうと思ってたのに、
雨やんでてちょっとガッカリだったw
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:44:17.90 ID:IKjXrfwR]
- >>266
姿勢が歪んでるんじゃないの？
それか、通常道路は水捌けのために傾いていることが多いので、同じコースばかり走っている場合、左右で違うところをいためる可能性もあるかもしれない。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:21:22.32 ID:HYjG2rzS]
- >>273
臭いのが嫌ならコース変えろよw
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:25:36.47 ID:Z5Qsw1Tw]
- >>273
掃除しろ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:56:08.22 ID:aUpQmbBc]
- hh
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 04:55:44.39 ID:Amg7nrDR]
- 下記の陸上競技の中でもっとも痩せやすい競技は？
物理的に運動消費量同じくやるとして。
・１００ｍ走
・４００ｍ走
・マラソン
- 280 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:02:38.60 ID:Yo9rZaNs]
- どうしてだろう、行く前にトイレ寄ってるのに走ってるとウンコか小便したくなる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 08:41:56.26 ID:k6WCfonF]
- >>281
私もそんな感じなんですが、
多分上下動で下がってくるんだと思うw
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:55:41.43 ID:5jcPJhIW]
- 年寄りだからじゃねぇの‥
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 16:36:47.28 ID:Amg7nrDR]
- >>281
体が拒否してるサインかもな
子供が学校行きたくないため仮病で腹痛いとか言ってると
本当に痛くなるように、
本当は運動、ジョギングやりたくないのいで
体が正直に防衛サイン出してるよ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 16:37:47.62 ID:xt/wm5n6]
- ウンコする前に走りたくなってると思えばいい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 17:28:21.26 ID:xA5vR2mA]
- 昔フルマラソンのトップ走ってていきなりコースアウト。草村の陰で野糞したにもかかわらず優勝した外人がいたな。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:49:47.10 ID:xM6t2p99]
- 実際に便秘解消に運動はいいみたいだから、運動によってもよおしてくるのはある意味正常
人ごみでもよおしてくるのは過敏性なんちゃら～って言う精神的なものかもしれないけどね
ただ下痢の時は走りに行くなよ
お兄さんとの約束だ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:57:11.15 ID:iCPuEbFj]
- 雨などの時は、室内でスローステップ
パンツ一枚でもできるし、トイレも自由だ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:46:24.59 ID:Z56Ui5gK]
- 走るようになってから夜中に足がつるようになった
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:51:13.04 ID:bQMwCZvQ]
- >>289
あるあるｗ
ストレッチが足りないんだろうな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:53:23.33 ID:Z56Ui5gK]
- >>290
あー確かにストレッチは申し訳程度にしかしてなかったｗ
明日から少し念入りにやろう
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:44:42.41 ID:HAp84L0q]
- >>286
フランク・ショーターだな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 00:51:01.08 ID:gSWPAHwR]
- 今日ようやく
というか突然
「つま先走り」ができるようになった
なるほど太もも前面と腹筋を使うね
腹周りが引き締まりそうだよ
ふくらはぎがやや痛いけどね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:42:26.95 ID:19OMHAa2]
- >>289
それ、ナトリウム不足じゃね？
つまり、塩分。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 02:39:25.78 ID:3m1tQgml]
- >>291
というよりマグネシウム不足なのでは…
コントレックスあたり飲むとかどーですか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 04:03:22.00 ID:8UX5hiWh]
- >>286
まじで野糞が頭をよぎった。ずっと「大人のブライド」って唱えながら家まで耐えたよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:26:04.82 ID:3FTcq+NB]
- >>286
フランク・ショーターの事か
体脂肪率僅か1.6％故に暑さにはとても強いが冷えにはとても弱く、腹を壊しやすかったという
引退後は会社を立ち上げ、今のフランク・ショーターはスポーツウェア等のブランドとしても有名だ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:59:35.31 ID:B6T52yCn]
- >>296
プライドじゃなくてブライドなんですね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:11:46.16 ID:cy6Ju7Nu]
- >>294-295
そういうのもあるんだな
いろいろ気をつけてみるよありがとう
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:41:14.56 ID:95T/oDZn]
- 足がつるのはカリウム不足
バナナ食いんさい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 18:24:40.38 ID:Uon/aBLX]
- カルシウムじゃなかった？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 18:28:07.12 ID:6mOGcWA2]
- その全部だよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:19:25.51 ID:ucccJUov]
- スロージョギングって速度関係無く、息が切れない速さで走ればOK？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:59:33.47 ID:PHR4tB6P]
- >>303
走法、速度関係なく、遅筋による走り
という定義だと思う
三年前のためしてガッテンではそう紹介されてた
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:32:21.81 ID:JJXFkyqv]
- なんだか難しいねこれ
早歩きより良いのかな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:03:36.92 ID:BNAQ7nlw]
- あんまりユックリ走ってるとかえって疲れるような気がする
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:08:27.45 ID:Rsl869BF]
- 遅筋による走りってどう確認するの？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:19:08.31 ID:NUZ26OxQ]
- 脳波て測定します
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 06:53:33.12 ID:3Yaefars]
- >>307
自分の感覚で、きつくなる前の段階で走る
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:50:13.42 ID:z1FRhBtX]
- >>307
考えるな、感じるんだ！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 17:54:45.56 ID:Rsl869BF]
- なるほどわかった
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:38:44.00 ID:oB18qqOR]
- 土曜日、北九州で田中先生の講座受けてきたよ。
やっぱり実物で見た方が
ガッテンより分かりやすかった。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:25:42.30 ID:vHVCCICY]
- 集まった人は高齢者多めだった？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:22:05.15 ID:SZrEd3rf]
- つま先着地は出来るけど、スローだと最後踵付いちゃうなぁ
つま先で走るのってきつい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:50:05.59 ID:POQBz6JY]
- 一週間走れないのは辛いなぁ…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:05:50.69 ID:tAp0X8dd]
- >>279
番組名は忘れたけど、人によって持続して距離走った方が痩せやすい人と
短距離ダッシュばっかりでも痩せやすい人と居るってやってた
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:06:38.87 ID:5BQ+guuF]
- >>314
つま先（指）じゃなく、指の付け根（拇指球）が最初に着くように走るんだよ（指も同時に着くかもしれないけど）。
で、拇指球で着地した後は、かかとを着いても着かなくてもかまわないんだよ。
もし本当ににつま先（指）から着地してるとしたら、足を痛めるからやめた方がいいよ。
短距離の福島千里でも、一瞬かかと着くみたいだよ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:07:24.33 ID:eVeqIiXU]
- 走行中の呼吸法を教えて下さい。
私の場合、鼻から2回吸って口から2回出す方法（スッスッ、ハッハッ手な具合）ですが、いつの間にか過呼吸のような状態になってしまいます。
疲れてくると鼻から吸いづらくなって口から吸ってしまい、その結果過呼吸になる気がします。
皆さんの場合はどうですか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:59:10.39 ID:ofH+4h2/]
- 私の場合、呼吸は全く意識しないで走ってます。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:35:40.43 ID:5w8ALiag]
- 俺も呼吸は一切意識してないなぁ
スロージョグって例えで「隣の人と笑顔で会話出来る」位の運動強度のはずだし
きちんと呼吸も整えなきゃって思って逆にしんどいんじゃないのかな？
もっと温く楽～に脱力ジョグでもいいんじゃない？ｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:38:16.12 ID:R5xVasgm]
- 水泳もそうだけど
あまり呼吸を意識しすぎると
息を吸いすぎたり吐き切れなかったりして
かえって苦しくなるね
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:45:48.09 ID:XiaVnk2n]
- 呼吸を意識しなきゃいけないくらいのスピードで走ってる時点で、もはやスロージョギングじゃないと思うけど。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:07:47.55 ID:mXqoKPMJ]
- 運痴な俺は自分に合ったペースを掴む事すら苦労したよｗ
自分の持続して走れる限界が早歩き位のスピード（キロ７～８分）維持で走り続ける事が難しかった。
つい呼吸とかフォームを過度に意識してスピードが上がってバテてしまってた
- 324 名前：318 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:33:38.34 ID:eVeqIiXU]
- 多くのご意見ありがとうございます。
確かに>>322さんの言うとおり、結構ペースが上がってしまうパターンが多いです。。
呼吸を意識してしまうばかりに、呼吸のペースが乱れると一気に疲れが出てしまう気がします。
平均時速は7～8km/hくらいなんですけどね。。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:20:05.42 ID:R5xVasgm]
- 運動中は身体を動かす事と呼吸をする事のリズムを合わせる必要がある
慣れないとどうしても身体を動かすリズムで呼吸をしてしまうので苦しくなる
逆に楽に呼吸できるリズムで身体を動かすと良いよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 17:29:36.49 ID:EWZ7A5D4]
- 【健康】規則的なジョギングで平均寿命が6年延びる
anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1336631955/
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:12:53.96 ID:FTu4vWI2]
- スロージョギングをやり、自分の事は自分で出来て、介護が特に必要なく
良い最期を迎えたい
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:44:37.05 ID:TX+nj0sG]
- 昨夜は一度抜かれたランナーさんについて行ってみた
500ｍ程で方向が違ってしまったが
そこまではついて行く事はできた
いつもはピューと抜かれてしまっていたのだが
「なるほどこのペースか」というのが分かって良かった。
俺もやればできる？
・・・かな？ｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:17:57.19 ID:ZGOfDAK+]
- >>313
すこし大目だったかな。
高齢者ばかりだと思ってたから若い人やカップルもいて
驚いた。
福岡でやってる実践のグループ?か教室に
参加したいって話してる人もいて
すげーと思った。
大濠公園でやってるのかな、一度覗きに行ってみたい。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 22:30:41.40 ID:d/vQrJIs]
- スローすぎて顔に汗をほとんどかかなかった。
背中と脇は汗かいたけど。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 23:03:24.34 ID:TQ2zUrgG]
- 例えば10㎞を40分で走るのと60分かけて走るの、後者の方が有酸素運動をしている時間は長いんだから、より脂肪が燃える。
という考え方が、スロジョグ？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:26:24.71 ID:UO4wwHss]
- 違うって言われた
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:50:58.88 ID:oA9xZxSg]
- 疲労物質は、確実に体に悪影響があるので
疲労せずに脂肪消費できるスロージョギングは体により良い。
その代わり時間がある人じゃないと。
時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:15:47.33 ID:UQ9SOLGq]
- >>333
オマエは、何テキトーなこと言っているんだ？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 06:54:00.86 ID:Ks5Zv1wf]
- >>その代わり時間がある人じゃないと。
>>時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
ｋｗｓｋ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:50:04.70 ID:TWwIpcqk]
- >>335
>>333の前段の疲労物質の悪影響は解らないが後半はMETsの話かな？
＞時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
ttp://shoku365.com/mets/
この辺解りやすいかも
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/06/27(水) 12:20:42.97 ID:GNNRhK5d]
- ゆっくり走るっていうのがどうもできない。
いつの間にか普通のジョギングになってしまう。
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