- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:29:45.44 ID:1dtvvjBa]
- 朝と昼はそれなりに食べられし
夜もおかず食べていいので続けやすい、次の日の朝調子がいい。
夜だけ主食抜きについて語りましょう。
前スレ
夜だけ炭水化物抜きダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216377096/
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 09:26:41.73 ID:3n+5pkUU]
- 日中は運動するから炭水化物摂ってる
自分は炭水化物摂らないと頭が回らないし、反応が鈍くなるから車の運転とか危ないし
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 20:28:52.97 ID:DT5r8q0h]
- 1時間に糖質６ｇは取らないと頭がフリーズする。
朝に糖質１００ｇ（お握り二個）取っておけば
夜までエネルギーはOKよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 10:04:09.67 ID:v8gSViHE]
- マスコミの都合の悪い事
www.youtube.com/watch?v=v3CoQFqWgno#t=1614
15:30からのＣＭ入りは見事
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 12:20:09.84 ID:dT3LdIMB]
- 社会人だと仕事内容によりけりで消費カロリーも違う。
長時間労働だったり、短時間で体力使う業種もあるだろうから、
他人の炭水化物摂取量ってあまり参考にならない。
自分の普段摂取する量の「少なめ」が丁度良い気がする。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 21:21:38.45 ID:XUfBwrte]
- >>866
> 日中は運動するから炭水化物摂ってる
あー、それは良いことですね。運動の激しさ×運動時間。これに応じて、
炭水化物の量を増減させる。コレが鉄則と思います。
だからこそ、運動量の少ない人に、糖質制限が広がってるわけですね。
なにせ、車社会かつホワイトカラー社会かつメールすれば合わずに済む社会、
の昨今ですから。とくに残業三昧でジムに行く時間のない人とかには、
糖質制限が必須。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 07:49:24.48 ID:tQYTa2ZK]
- 朝昼は炭水化物をとらないと頭が回らず仕事にならない
普段からよく噛むように心がけてたけど
夜はさらに時間をかけて食べるようになった
しかし昨夜は忘年会で、やれ飲めそれ食えでした
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 08:11:00.49 ID:HJPIKPmi]
- ホルモンの関係でお腹空く時は夜も食べてたけど、いかんね。またお昼だけご飯に戻すよ、効果あったし
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 20:40:33.99 ID:9s9TPhe7]
- ただいま入院中。
食事はご飯は残して、おかずだけ食べるようにしてます。
でも寝てばっかりだとカロリー使わないから厳しいですよね…。
ここのダイエットで成果があった皆さんは、やっぱり運動もしてましたか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:59:11.59 ID:IdOOYi9R]
- >>873
してたじゃなくて痩せてからもしてます。
食事メインに走りがちな人って多いけど間違ってる。運動基盤に飽きないように運動メニュー変えたりして続けてます。
太るのは運動が足りないからなので。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 12:36:50.88 ID:O1XZf4/X]
- 宣伝で申し訳ないのだが、全く売れないこれを売るようにするにはどうしたらいいかアドバイス求む。
item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/
アフィリエイト狙いで書き込みしているのではなく純粋にアドバイスが欲しいんだ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 13:58:42.72 ID:QlhBtpo6]
- >>875
通報しておいた
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 09:57:42.89 ID:Ld546ojQ]
- >>875
糖質制限フードの宣伝ならまだしも、玄米フードの宣伝ですか。
こういうアンチの醜い策動は、吐き気がしますね。ますます玄米が嫌いになりました。
玄米業者を、この世から一人残らず追放するため、私は全力で頑張ります。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 22:29:27.04 ID:Dhyziw0g]
- これ夜じゃなく昼抜きだとあまり効果はないかな…
昼はほぼ一人で食うからある程度自由が利くんだがな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:39:25.55 ID:/r8mwhQU]
- 昼とかは食ったあと動くこと前提だからねぇ
昼で抜いて夜食ってあとは寝るだけだと同じ分量食ったとしても効果は薄くなるんでない
なにもしないよりはマシだろうけど、ふつうにカロリーカットぶんで
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 06:52:49.17 ID:oahfp+fH]
- 昼抜いてみる→へろへろで午後動けない→やっぱり多少は食わなきゃと自分を許してしまう→元の木阿弥
というところかな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 20:53:31.64 ID:qIwThg5J]
- デスクワークで集中力がもたないから昼は米食べてる
夜はもう簡単に体ほぐして風呂入って寝るだけだから夜主食抜きのが私は楽だな
野菜メイン＆タンパク質の食事だと胃も楽
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 04:19:24.22 ID:Ik/Ia8t3]
- >>875
どっかのスレでは正直アフィリエイト狙いって書いてたじゃん
なんかくっさい宣伝やたら増えたな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 21:50:09.12 ID:7Jt2WfVt]
- 質問です。
夜だけ炭水化物抜きを始めて3日ほどたったのですが、
それまでご飯大好き人間だったので、夜寝るまでの時間がつらく
甘いものが欲しくなってしまいます。
今のところ飴でごまかしているのですが
飴もやめたほうが良いでしょうか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 22:56:32.53 ID:y04rh4c5]
- >>883
飴は低血糖になったとき、血糖値を上げるために使うくらい、血糖値が上がりやすいので、低GIダイエットには不向き。
間食するならチーズがおすすめ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 23:25:57.42 ID:7Jt2WfVt]
- >>883
レスありがとう。
チーズ大好きなので早速買ってきます！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 23:56:46.63 ID:PcCM9Yv5]
- 寝る前の飴は虫歯の危険大じゃね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 00:43:38.65 ID:Dv3sXFi1]
- 自分はよく干し梅食べるんだけど、どうなんだろう？
唾液たくさん出て、かなり満足感はある
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 08:52:20.09 ID:Y+wj4/z5]
- >>884
ここは低GIダイエットのスレだったのか？
夜の炭水化物抜きがカロリーの調整だったら飴の一個くらいどうってことはないと思うけど
この時期なら温かい飲み物の方が満足感がある気がする。
自分はカフェイン何ともないから、チーズとブラックコーヒーも好きだけど。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 09:27:41.09 ID:xdT7r42B]
- >>888
違うけど、夜だけ炭水化物を抜くって低GIの原理を利用してるんじゃないの？
全く無関係でカロリーの問題だけ？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 09:35:21.22 ID:Y+wj4/z5]
- 自分はカロリー調整のために夜の主食抜き
そんで食後にも運動
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 21:47:31.21 ID:1lKiI01l]
- 朝昼摂りきれない野菜とタンパク質を夜に摂ってたら主食を食べる胃の余裕がなかった
ゆるい筋トレ+ウォーキング併用してるからダイエット捗ってる
そろそろ維持期に移行するから今後どうするか思案中
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 23:28:50.37 ID:wYjsa3vJ]
- >>889
主食に相当するモノでなく、肉とかのオカズはある程度食っていいって時点で
カロリーよりは糖質をとったことによる血糖値上昇が関係ある気はするね。
食べるものを選んだらけっこう食っても体重減ってるってことはある
まぁあんまりゲンミツに考えてはいない、ゆるーいスレだけどｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/23(日) 23:35:03.48 ID:skcOZ0H+]
- ほ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 09:43:42.80 ID:dq07yMnB]
- 夜炭水化物抜き、昼もやし、朝は炭水化物も食べるようにしたら調子がいい
なんだか浮腫みにくいというか、炭水化物で浮腫むみたい
芋とかはあまり気にしないで食べるけど、揚げた芋は避ける
朝の炭水化物は少し控えめにするけど、週一で炭水化物普通量食べる日を作るようにしたらすんなり痩せるようになってきた
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/27(木) 21:03:49.31 ID:0AyyY6Jb]
- >>894
>夜炭水化物抜き
それってド定番なんだけど、それやると
腹は空いてないんだけどどうしても何か足りない感が継続して
眠れなくなったりしない？
ダイエットとは全く意に反する事なんだけど、
たまーにドカ食い、それも「トリプル炭水化物」ｗ
とかやっちゃりして「あぁやっちまった」とか後悔する反面、
睡眠は超熟睡で翌朝スッキリ・・・とかこんな経験は自分だけ？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 22:46:43.17 ID:Llopta/b]
- >>895
身体と心が欲してるwときは夜もお米食べちゃう。毎日じゃないからいいと思ってる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 23:18:07.11 ID:LJUJCkYO]
- 「チートデイ」はテクニック
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 02:28:35.99 ID:AI2nQuXW]
- >>895
それはただの気のせい
しばらく食わない生活したらなんで食べてたんだろうと思うようになる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 21:51:09.42 ID:izNwfaXH]
- 鍋の季節だから、白菜豚バラ鍋だとか、もやし豚バラ鍋だとか、鶏の水炊きだとか、湯豆腐だとか
野菜多め、肉少なめの鍋を食べてれば、晩は炭水化物なしでも結構大丈夫だなぁ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 00:19:13.66 ID:p7cJ7+ac]
- バラじゃなければもっといいかもね
常夜鍋もいいよ！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 20:57:12.73 ID:uXMWURrc]
- 夜炭水化物抜きといいながら食後に砂糖一杯入りのコーヒーはかかせない
週1.2回はやきうどんとかカレーライスとか食べるけどリバウンドないわ。寒いから筋トレも有酸素もやってないけど
お米大好きだったのにそれほど興味なくなっちゃったけど
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 21:42:00.58 ID:WQlqvpL1]
- >>900
常夜鍋なんてのもあったんだね。ほうれん草と豚肉か。
美味しそう。今度やってみる。
バラ肉は脂が多くて、ダイエットには本当はよくないんだろうけどね。
でも、あの脂分が美味しくてついバラ肉を選んでしまうんだよね。
湯にくぐらせてるから、焼く、炒めるよりはマシだと思って、気にしないことにしてる。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:45:26.87 ID:7gHUI6dZ]
- 維持期の摂取カロリー確保のために最近は夜にシリアルを追加している
そんな訳でスレ卒業します
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