- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 19:34:54.05 ID:zlo5nrNR]
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】 ニート
【食事内容・摂取カロリー】 １日総1000kcalをいくかいかないか程度。
お菓子を食べない、食べても少量にしてご飯のときのデザートとして。
食事は野菜中心。たんぱく質はささみ、大豆、おから、豆腐がメイン。
炭水化物は朝に食パン一枚、たまにさつまいもを上限１日８０ｇで食べる程度。
有酸素運動に踏み台昇降。
【ダイエット開始時・内容】 57.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前経ってない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始める前はスナック菓子１袋は食べるような生活でした。
今回のダイエットを始めたらそんなにお菓子を欲しいと思わなくなりました。
これは食事制限としてはうまくいっていると思っていいのでしょうか？
基礎代謝分は摂取するべきのようですが自分の計算だと足りていません。
リバウンド対策としてもう少し摂取カロリーを上げるべきでしょうか？
ニートなので一日で消費するものが少ないのもありこれ以上摂っていいのか悩んでいます。
野菜中心のためカロリーは低いですが量はかなり食べてます。
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