- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 08:52:47.63 ID:gs9j2z+9]
- >>446
有酸素運動程度に抑える筋トレなら毎日やってもいい。
本格的な筋トレなら毎日するのは好ましくない。
ただ。
「筋トレによって筋肉を付け、基礎代謝を増やそう」と一般的には言われてるものの、
筋肉なんてそう簡単には付かないし、例え付いたとしてもそれによって上昇する代謝量はごくわずか。
・ウォーキングをジョギングor水泳に変える
・ある程度負担になる食事制限にする
あなたの場合体重が減らないのは、単純に摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れているだけの可能性もあるので、これらの方法が効果的だと思われる。
