- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 05:10:08.98 ID:HY5h874E]
- >>192
あまり食べれないのですね。でしたら、おにぎりに、鮭を追加してください。小さくてもいいから。
炭水化物だけだとバランスがあれなんで。
夜はたっぷり食べてもいいですが、いわしを食べましょう。
いわしは皮も内臓も顔も全部食べましょう。私は毎日4匹食べてます。
太りませんよ。
あと、白米とほうれん草やブッロッコリーといった緑黄色野菜も。
サプリメントもコラーゲン、ビタミンB群、マルチビタミン＆ミネラルを摂取しましょう。
あと、早歩きなど、ちょっと息がはずむような運動を２０〜30分、週3日継続しましょう。
というか、１６７ｃｍで６３ｋｇって標準じゃないですか？
