- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 11:20:49.14 ID:kkfo6Yqy]
- >>177
食べたものを消化するためにもエネルギーを使うし、普通に呼吸して安静にして
てもエネルギーを使う。
黙ってても使うエネルギーを、せっせと運動して消費するというのは効率が悪い
から、食後３時間は運動しても無駄、という理屈だったような…。
その点、空腹時には、まず血中のグリコーゲンを使い、その後内臓脂肪を使い、
最終的に皮下脂肪を使うので、痩せやすい、という理屈だった、記憶。
同じように、運動後しばらくは、そうした状況が続くので、そのときに何か食べ
ると、せっかく代謝がよくなって燃焼してるところに、更にごはんという燃料
を投下することになってそっちから消費することになるから、運動直後に何か
食べるのもダイエットの効率を落とす、だったかと。
そんなわけで、自分は運動前は３時間前からは食べないようにしてて、あまり
に空腹だったらバナナぐらいにしてて、運動後も１〜２時間は食べないように
してる。夕方泳いでるから、で、夜御飯は炭水化物抜きの300〜400kcal。
若い頃は、泳いだ後にお腹すいてたまらなくて、夕飯も炭水化物つきで500kcal
前後食べてたけど、最近は年のせいか炭水化物ナシでも平気になった。
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