- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 08:43:38.48 ID:i2BQf/3Y]
-
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット48周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335258233/
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:49:02.52 ID:BnttL+w6]
- １１０キロのちょいデブだけど夏場は真昼間から上半身裸で走ってます
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 21:00:24.98 ID:HEFisg4A]
- おまわりさんこいつです
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:02:59.21 ID:GtaaNg3p]
- 年に数回見るけど
デブガリ関係なく上半身裸はやめてほしい
なんかキモイ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:05:27.30 ID:/Pn3ci8z]
- 若い女の子なら歓迎
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:06:13.89 ID:VsVu3Ubw]
- 若い女の子は日焼け対策でがっちり着こんでるよな
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:08:16.35 ID:liaRTO32]
- 昔、夏の夜、近所でボケた婆さんが、上半身裸でよく歩いてた。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:27:42.60 ID:5mpLjITG]
- >>761
マジレスすると焼けるから最低でも半袖着た方がいい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:31:13.75 ID:nsiXJjkK]
- 若い女ならブスでもいいという風潮
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:33:53.72 ID:9NZVKIQf]
- >>763
オッサンに多いね。
見た瞬間吐き気がする。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:36:32.00 ID:MYPtdcGY]
- キョリ測の消費カロリー計算って信じていいの？
自分の体重にするとえらい跳ね上がるんだが
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:48:22.98 ID:/Pn3ci8z]
- >>770
あれは信じないほうがいいと思う
俺なんか毎日700kcal使ってる事になってる
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:53:26.78 ID:aLw/ccGk]
- >>753
カナル型のイヤホンをshure掛けがおすすめ
やり方はちょっとややこしいからググってみてくれ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:54:23.52 ID:MYPtdcGY]
- ｔｈｘ
あまりに魅惑的な数値だったから信じたくなってしまった
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:07:12.20 ID:r9HoZvCt]
- >>735
胸に刺さった…。
行こうか迷ってたけど、走ってきまーす。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:16:16.56 ID:LT/fLKSH]
- 消費カロリーの一番簡単な計算方法は
距離×体重
例)6km×60kg≒360kcl消費
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:17:11.22 ID:M597qx3M]
- この間から亀田か三幸の柿の種が食べたいんだが
西友へ行っても、いつもの値段でしか売っていない
俺を太らせないつもりか！！！！！！！！！！！！！
安売りしやがれ！！！！
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:47:20.76 ID:nQaLp/RT]
- >>776
三幸の方がうまくないか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:48:32.46 ID:RcmPr2/H]
- 摂取カロリーは、計算してるけど
消費カロリーはオムロンの活動量計が吐く数字で
自分を納得させてるな
朝、１時間弱で5㌔歩いてるけど
250カロリーくらいかな
体重77の男なんだが、もうちょっと消費してて良いのにな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:03:31.36 ID:U8o8dyRF]
- 輸入米のせんべいはイラネ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:10:51.31 ID:O7zzFfti]
- ピカ米はいいのか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:11:46.36 ID:fkstT42p]
- 三幸は中華米
亀田の米米の方がマシだろ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:15:36.55 ID:YtylaWjz]
- 人間を鉄球と同じと考えてるアホウがいるな。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:19:06.61 ID:4QwYXukO]
- >>727
大丈夫だよ。
迷ってる間に冬になるから。
>>735
iPod shuffle専用スポーツ用ヘッドホンで聞いている。
iPodを、ヘッドホン本体の耳のところに直接ぶっ挿すヤツだ。
コードがないので煩わしくなくていい。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:29:18.52 ID:S3Oba0LK]
- >>783
同じく。エレコムのやつ。これで人生変わった。安っぽいけど実に便利。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:44:48.59 ID:Ncdjahb3]
- >>783
>>784
こんなの？
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200710/25/18/c0140218_20361443.jpg
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:52:54.71 ID:4QwYXukO]
- >>785
違う。
コードレスだって書いてんだろうが！
こういうの
ttp://www.elecom.co.jp/news/201011/ehp-spnbs01/index.html
似たようなのが、いろんなメーカーから出てる。
自分のは旧型iPodだし、メーカーも違うけど。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:04:03.66 ID:leVvssxt]
- 朝鮮ヒトモドキども信号ぐらい守れや
何一つまともなこと出来やしない
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:08:51.56 ID:DW2O18O9]
- 同じく。エレコム。
廃盤になってしまったんだよな。残念。
先々月アマゾンで最後の処分をピンクしかなかったけど860円でスペア分買った。
１年半前買った時は、白が品切れでやはりピンクに2200円だした。
アマゾンで坂本ラジオとか言うメーカーの似たようなやつが出てるよ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:10:43.24 ID:mwooYIfU]
- ド深夜だけど走り行ってくる。
iphone携帯して位置情報とってるけど、
もっと軽いやつが欲しーぜ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:24:25.28 ID:X+iDfUSs]
- 樹木が繁ってきて青臭い
排ガス臭いのも嫌だけど芋虫踏み潰したみたいで気持ち悪い
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:28:00.67 ID:Qq5+4Tf4]
- 歩きも爪先から先に着地するの？
走るのは爪先からで良いんだけど歩くのは踵から着地してしまう
歩いてる人見たらほぼ踵から着地してるけどどちらが正しいのか
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 01:04:51.30 ID:pt8oMDZK]
- 泥棒以外はかかとからだよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 01:07:03.07 ID:D0fgCCfm]
- 歩き時は自分に一番スムーズに感じる着地法いいの。正解はひとそれぞれ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 01:22:49.42 ID:QHMAXGEo]
- 10kmウォーク完了。雨降ってきたけど気合で乗り切った。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 01:37:07.88 ID:zJoqKMP/]
- 情報ありすぎて頭でっかちになっちゃうよね
自分も鼻で吸ってクチで吐く呼吸がいいって聞いて
ずっとそれを意識してやってたんだけど苦しいだけだった
意識せずクチ呼吸でいいやって走ったら楽すぎワロタだったよ
ガチなランナーならともかく、ダイエット目的なら我流でいいと思うよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 03:08:21.46 ID:BmdppEd8]
- >>687
えっ図書館て飲食禁止じゃないの…？！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 03:55:08.60 ID:3r5C2ox/]
- 俺だけかもしれないがすごく調子良くて気持ちよく走れた時はここに報告したくなってしまう。
走ってる最中に早く帰って報告するんだ！ってなる
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 04:36:54.68 ID:ZhTjT0Z5]
- ぐずぐずネットにはりついてないでまず外にでることだよなぁ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 05:05:14.29 ID:W3C7altC]
- 着替えて外へ出たけど細い雨がだいぶ降ってて帰ってきました...
二度寝するかな。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 05:05:27.19 ID:MZtdauuD]
- おい雨だぜよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 05:35:17.90 ID:rrsy8quE]
- お、まだ降ってない。行こう！と着替えて外に出たら
降り始めてた＠東京。今日はやっぱり１日降るのかなー
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:26:06.57 ID:htph/VRa]
- ここ三日間位、ショルダーバッグをつけたまんまウロウロ歩いていたんだけど
いきなり腰が痛くなったｗ
もしかして、ショルダーバッグが原因なのかなと思って
ググったら記事がでてきた。
持ち方を変えてみたら、ピタリと腰痛がおさまった
良かった 良かった。
バッグの振動が腰をビシビシ刺激してただけだったのか。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:54:31.43 ID:O5U8ch32]
- 今朝は歩きと走りを混ぜて55分で9キロ
活動量485 ちょっと走るだけでも、結構違うもんだな
まあ、距離に比例して増えた感じだけど。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:56:51.92 ID:tTggtDwf]
- 最近フラット着地から爪先に重心寄せた走りにしたら速度は上がったけど、当然ながら疲れるのも早くなったｗ
雨弱まったので今のうちに行ってきます～@神奈川
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 07:00:36.84 ID:DsqqUNCE]
- 着地の位置って要するに重心をどこに保つかってことよね
後ろに残したままだと自然に踵からになるって、それ以外はキツくなるし
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 07:06:27.18 ID:tTggtDwf]
- >>805
私も爪先着地？？と思ってましたが、足の意識をどこに持って行くか……という事なのかなーと思いました。
雨足強くなってきたのでションボリ断念……@神奈川
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 07:50:00.18 ID:8dhzs9/l]
- 歩いてると両足ふくらはぎの外側がつったようになり痛くなり
足首を内側にひねったりできなくなります。
歩いててなる日もあればならない日もあるのですが
これは>>341
を参考にすればいいですか？それとも全く関係ないですか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:22:08.61 ID:K/r6a9Wv]
- 上のほうに出ているiPodと合体するヘッドホン、あんなごついの付けて
走る勇気がよくあるな。
俺には無理だｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:28:58.74 ID:ihUutHYE]
- そこまでして音楽やラジオをきかなきゃならん意味がわからんわ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:33:19.35 ID:bbS9tb02]
- 俺は音楽聴いてると歌ってしまって恥ずかしい思いをするからいらんｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:04:32.20 ID:oYlDbFij]
- 風の音
小鳥のさえずり
小川のせせらぎ
耳を傾ければ楽しめる音は沢山あるのに
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:19:15.21 ID:bijHeZ5n]
- この季節なにより毛虫が怖い
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:28:11.46 ID:JREounGx]
- 自然に囲まれてる場所がある人はいいね
基本夜だし事故も怖いから大通り走ってます
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:45:49.43 ID:Mt7M8mFX]
- 「こんな朝早く（夜遅く）に、必死こいてバカじゃねーの？」「あんな気合い入れた派手な格好して、恥ずかしくないのか？」
「デブが無理して、頑張っちゃってるよw」
「チンタラ走る（歩く）くらいなら、やめとけよw」
「これ見よがしにスマホなんか着けて走って（歩いて）ミーハーなヤツw」
「わざわざ時間作ってまで疲れる事してる、意味が分からんわ…」
「排ガス吸いながら運動したら、余計不健康だろw」
価値観、趣味、事情は人それぞれ。
他人の事をとやかく言ってるあなたも、知らないところで誰かに笑われてるかも知れない。
誰かに迷惑をかけているのでなければ、自分が満足出来ればそれでいいだろう？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:50:26.06 ID:ooCs0nwX]
- 普段、人から笑われているからこそ、人を笑いたくなるのさ。
無限のループ。
笑われても気にならない人間は、そもそも人を笑わない。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:53:48.55 ID:eaN/DKvH]
- 頑張って早歩きしているのに1時間4kmがやっとです。
自分の短足ぶりに腹が立つ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:17:27.85 ID:Mt7M8mFX]
- >>815
そうだね。
『自分がどうしたいか』じゃなく、『他人からどう思われてるか、見られてるか』ばかり気にしてる人は、他人のやる事の枝葉末節が気になるんだよね。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:18:09.47 ID:wwv3gfLm]
- 夜は22～23時、朝は7時くらいに走っているのだけど、夜に比べて朝が全然走れません。
疲れが取れていないのだと思うのですが、何か改善策などありませんか？
それともやはり間隔が短すぎますかね？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:40:17.17 ID:MZtdauuD]
- いやー3ヶ月でフルマラソンは無理だわ
まだ1ヶ月ウォーキングだわ
10km歩いてクタクタだわ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 10:42:54.78 ID:bVS4Qf5A]
- 今日は雨。雨天ノーゲームにした。
しかしジョギングしないと体のリズム崩れるな…
したらしたで足イタイんだけど
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:51:32.80 ID:iU8ctyjE]
- >>818
夜走ってグリコーゲンが枯渇してるんだよ。
たぶん。
- 822 名前：818 mailto:sage [2012/05/15(火) 11:31:53.85 ID:wwv3gfLm]
- >>821
なるほど、ありがとうございます。
明日の朝は少し食べてから走ることにします！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 11:38:20.84 ID:OhwRCiwR]
- >>818
自分も朝は頭も身体も全くダメ。
ぼーっとしたままジョグしてボーッとしたまま10km終了。
シャワー浴びてやっと目が覚める感じ。
朝から追い込む人いるけど尊敬します
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 11:51:41.46 ID:lzZjEchb]
- 早朝行く場合って、普通は朝食前ですかね？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 11:52:52.36 ID:DmTR+cTt]
- 自分は朝食前だわ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 12:27:36.52 ID:iU8ctyjE]
- 夜走った後、筋肉の栄養補給の意味も込めて少し食べて寝る。
で、翌朝朝食前に走った方が良くない？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 12:37:20.04 ID:v6zXKKgx]
- 朝は涼しいけど夕方や夜は暑いから走れなくなる俺。
朝はジョギング、夕方はウオーキングにしてます。
雨、やむかなあ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:39:13.41 ID:eedR82ml]
- >>827
今の時期でかよ
もうじき、夜も蒸し暑くなるのに
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:59:20.18 ID:+rxW37DT]
- 今月、天気が悪い日を除き1日平均25～30キロ歩いてたら靴下まで破れ、
スニーカーの底にも穴があいた。これで何足目だか…
今日は久しぶりにウォーキングはなし。雨だから部屋の片付けと筋トレの日。
停滞期を抜けるまでの辛抱だ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:15:08.11 ID:qnOE6v8x]
- >>829
筋トレの日。
筋トレってなに？
300kgぐらいのウエイト担いでスクワットでもやってるのか
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:17:35.77 ID:D0fgCCfm]
- 冷たい水と熱めのお湯を交互に股間にぶっかけながら、タオルでパンパンするトレーニング
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:35:45.70 ID:5GAB0zg+]
- >>829
停滞が起こるほど脂肪つけるなよ(´・ω・｀)
太りすぎじゃ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:39:40.44 ID:4O31Y9ID]
- ダイエットスレで何言ってるの？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:40:59.15 ID:fs1rLgxr]
- >>829
一日平均でそんな歩いてるのか
あんた凄いな
そりゃ靴もボロボロになるわな・・・
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:43:38.54 ID:kkasvDxg]
-
ブヒブフ♪
>>833は、ウンコしても自分でケツも拭けないデブ♪
パンツにビチクソついてます♪♪
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:49:28.17 ID:iU8ctyjE]
- >>829
万歩計の歩数とか、消費カロリーの表示が興味ある!!
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 15:32:10.75 ID:oYlDbFij]
- >>829
30ｷﾛって頑張って歩いても5時間くらいは掛からない？
それを毎日？仕事は何している人なの？
飛脚かなんか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:34:09.27 ID:eedR82ml]
- ちょっと前のスレの話になるが、多分ウォーキングじゃなくて
普通に歩いてるだけなんだろうね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:38:44.74 ID:fs1rLgxr]
- 普通に歩いてたらえらい時間かかるぞ・・・
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:40:17.34 ID:wC1FsH2a]
- 俺は>>829じゃないがGW中に42㎞歩いた時は歩数計は7万歩近く表示してたような‥
カロリーは今、歩数計のメモリー見たら残って無いけど多分1800～2000kcalくらいだったと思う
まぁ2度とやりたくないね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:41:57.75 ID:wC1FsH2a]
- >>839
俺は10時間半掛かったからそれを毎日やるなんて信じられない
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:42:09.35 ID:fs1rLgxr]
- >>840
どっからどこまで歩いたの・・・？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:42:44.01 ID:YL5CWE7j]
- >>836
摂取カロリーにも興味ある
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:43:01.48 ID:wQiWC6cK]
- 今月だけでも数えきれない数の靴に穴をあけてるのもすごいｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:44:19.19 ID:wC1FsH2a]
- >>842
愛媛の遍路道で松山市から今治市まで歩いた
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:47:42.22 ID:fs1rLgxr]
- >>845
７万歩も歩いたら次の日動けないよ・・・
凄まじい体力だな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:51:24.26 ID:wC1FsH2a]
- >>846
次の日はヤバい‥後、日焼けもすげー今は腕の皮ぺりぺり剥くのが楽しいw
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:52:07.39 ID:cOAztCTR]
- 30キロっつーたら走っても2時間半くらい掛かるな俺の場合・・・ 月に1、2度しか出来ねーよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:52:44.60 ID:3AShcLvR]
- はいはい、すごいすごい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:55:14.90 ID:NesgBjYl]
- 筋トレってのは無酸素運動のことだよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:18:17.48 ID:kPC1Zr7E]
- ろくに体を動かすこともなく
欲望に任せて好きなもの好きなだけ喰ってきた報いだ
そのつけを払ってもうぞデブども
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:36:25.96 ID:L7cOHBPw]
- 坂道を中心にウォーキングを始めたんですが、ウォーキングって筋肉どのくらい付くんですかね？
スラッとした足が目標なんで、あんまりムキムキになるのはちょっと…
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:57:34.89 ID:vqT9iji4]
- ムキムキにするには結構なトレーニングが必要なので心配しなくていいと思います
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:10:39.95 ID:rZEazrL2]
- ジョギング７：ウォーキング３みたいなのを続けて約１ヶ月…
今までぜんぜん変化なかったけど、この１週間でやっと体重に変化でてきた。
７７．５ｋｇから７５ｋｇ前後になるようになってきた。
今は１時間かけて８．５ｋｍぐらいを上の割合でジョギ＆ウォーしてます。
１８２ｃｍだと２ｋｇもまだまだ誤差かもしれないけど。
もう１ヶ月ぐらい続けてみて結果を出したいものです。
- 855 名前：829 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:35:39.39 ID:+rxW37DT]
- 筋トレは腹筋と水入れたペットボトルで軽くやってる。
介護が必要な家族がいるんで家を空けられないためジムは行けないので車椅子を押しながら歩いてます。
ヘルニアになりダイエットは医師に言われて始めました。
自分の足だと車椅子を押しながら30キロを歩くと38398歩で活動量は17.5EXでした（携帯電話の機能利用）
日暮里界隈は坂道が多く、車椅子を押すのは結構キツいので靴の減りはそっちのせいだと思います。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:44:15.89 ID:fs1rLgxr]
- >>855
苦労してんだなー・・・
体壊さないようにな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:46:56.85 ID:lp+1pI91]
- 仕事終わった
ジムへ行って来るお(´・ω・｀)ﾉｼ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:46:59.52 ID:eedR82ml]
- う～ん、事実だったら悪いが、正直信じられん
毎日車椅子で30キロて、それやられる要介護の人が迷惑だろ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:52:17.23 ID:+rxW37DT]
- >>856
ありがとう。
>>858
一人にしとくと徘徊しちゃうし、外に出るのが大好きな人で行きたい所をリクエストされるんだ。
行ってもすぐ忘れてちゃうんだけどね。年寄りの癖に70キロもあるから重い…
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:57:49.43 ID:OhjHYAni]
- >>816
自分153cmのチビですが、80分9kmくらいで歩いてます。
ペースは人それぞれでいいと思いますが、
もし速く歩きたいなら
・腰から脚を出す
・脚を出す時なるべく遠くへ
を意識すると速くなりますよ！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 18:27:44.95 ID:UoZu7gd8]
- うちのバカ嫁が、すあまとみたらし団子買ってきやがった。ムカつくな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:36:35.59 ID:Qj12+9K7]
- >>837
飛脚で吹いたｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:36:40.46 ID:d6O+XHMA]
- 街の下り坂や上り坂走るの苦手だからいつも運動場を走るんだけど雨のあとに走ったら靴のかかと部分とジャージの裾が砂だらけになって憂鬱になる(´・ω・｀)
走り方が悪いのかな
- 864 名前：818 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:18:59.43 ID:wwv3gfLm]
- >>826
夜の運動後はどんなものを食べてます？
バナナとかが良いのかな？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:39:00.35 ID:MZtdauuD]
- 雨たくさん降ったから明日の朝の空気がおいしそうだね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:56:30.86 ID:y1xEL14z]
- >>864
別人だけど俺はプロテイン
腹膨れるし
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 21:18:06.51 ID:W3C7altC]
- 861のすあまがわからない＠徳島
夕方ジョギングに出かけたけど、ほぼ折り返し点で降ってきたよ..
まあお約束かね....
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:18:36.60 ID:NesgBjYl]
- 俺は小さい羊羮
116kcal
500くらい消費してるから、これくらいよし
熱いお茶もしくは冷茶に羊羮、たまりません
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:28:59.73 ID:YL5CWE7j]
- >>861
俺関西人だけど、北海道に行って初めてすあまなる物食べた。
結構好きだ。食べたくなってきた！
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:30:51.67 ID:Q4RMJgZY]
- 皆ダイエット頑張ろうね！
hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1337084531/
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 21:52:04.73 ID:iU8ctyjE]
- すあまって北海道のお菓子だっけ？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 21:53:29.34 ID:jcQujpiy]
- 170cm、85kgだが4月から100km/月を目標に走り始めて、
今のところ体重は1.2kgくらい減ったのに対して体脂肪が3%近く減った。
まあ欲張らずボチボチと。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:05:27.41 ID:4Td8LJu7]
- 子供のころからガリガリで太ったこと無くて
50歳を目前にして174ｃｍ 75ｋｇと初めて太った
走り始めたら４ヶ月で10ｋｍ痩せた
思うんだけどこんなの体質だろ
悪いけど食事制限なんて一切やってないし
週に３回１時間半ほどトロトロ走ってるだけだぞ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:07:53.14 ID:o1SLLr+U]
- 10ｋｍは勘違いだよ～
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:08:43.37 ID:4Td8LJu7]
- 10ｋｇな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:11:08.51 ID:LrfOsFqO]
- 少し急激すぎないか？
病院行ったほうが良いかも
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:16:16.34 ID:MrI5MbFM]
- 糖尿病を心配するお年頃か
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:18:20.47 ID:WxtSakm/]
- 糖尿怖いよね。
自分もその恐怖から減量始めたもん。
勝手にスルスルっと体重減った時は要注意。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:18:49.24 ID:4Td8LJu7]
- 平均体重付近になるとバッタリ減らなくなった
毎週二郎で大のヤサイマシ食うから２kg太って
１週間で戻ってまた太るの繰り返し
下手したら金土日で３杯食うときもあるから
休日無しで走る週もある
いっぱい食っていっぱい走る
これが一番
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:37:41.25 ID:NesgBjYl]
- 大事なのはカロリーじゃない
栄養のバランス
バランスよく食べるのが大事
体重は問題なくとも病気でポックリ逝くかもな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:47:38.77 ID:4Td8LJu7]
- 食べたい物を食べたいだけ食べたらいいんだよ
食欲無いときはお茶漬けでも食ってトレーニングも控えめにすればいい
食欲出てきたらドカ食いしてまた走ったらいい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:58:03.08 ID:4Td8LJu7]
- これだよこれ
www.nhk.or.jp/tokuho-blog/image/s-060301.jpg
豪快にイキロ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:02:08.83 ID:DW2O18O9]
- >>871
北海道に、べこ餅とかいうのあったよなあ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:03:01.64 ID:WxtSakm/]
- こんなもん喰いたくねー
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:10:02.86 ID:5wxpUIFF]
- >>882
素直におかわりしろよ……
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:13:22.37 ID:HMYrWdPI]
- ごもっともすぎるｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:17:04.39 ID:tBGGS+0Q]
- >>885
食べにくいよね。
替え玉すればいいのに。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:18:12.77 ID:IO/IMig/]
- どういう考えを持っていて、自分がどうしようが勝手だが、一々人に指図するやつがウザい。
年取ると、人にあれこれ言いたくなるんだね。
みん、ながみんなエサが食いたいわけじゃないんだよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:20:09.78 ID:4Td8LJu7]
- 餌食え これは俺が食った餌
2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up70960.jpg
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:22:14.25 ID:WxtSakm/]
- なにこのラーメン馬鹿
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:23:48.09 ID:IO/IMig/]
- >ID:4Td8LJu7
だから、スレ違いだってジジイ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:52:56.42 ID:nIoNbdT/]
- ジョギングし始めてから約一ヶ月ぐらいなんだけど運動する前より腹が出てるような気がする
運動すれば痩せなくとも±0にはなると思ってたが何故だ
食べる量も変わってないけど初めはこんなものなのかな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:53:35.76 ID:lp+1pI91]
- ただいま(´・ω・｀)
ウエイトやったあとに、40分ぐらいミルに乗っかてきた
RUN苦手で嫌いなのに、40分ぐらいじゃ物足りないと感じるようになってきた
おれ、おかしいわ(´・ω・｀)
- 894 名前：818 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:15:47.22 ID:YEcu4RL5]
- いろいろご意見ありがとうございます！
羊羹は良さそうですね、検討してみます。
そして、すあまもベコ餅も北海道のお菓子ですよー！
どちらも甘くて美味しいです。(ちなみに北海道出身です)
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:35:47.29 ID:N/2tz0xb]
- 818の書き込みを見て、健康体力研究所が発行してた健康体力NEWSを思い出しだした
94年ぐらいのことだと思うけど、鈴木正成氏が大学や実業団の長距離選手を対象にして
データを取りグニョゴニョ書いてたわ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:37:35.88 ID:yS1Lt/ng]
- スレチだけど、これきりにするので書かせて。
すあまは東日本の地域には大抵置いてあるのでは？
こちらは東京だけど子供の頃から普通に売ってる。
それとも同じ名前の違う菓子なんだろうか？こちらにあるのは形はピンクの板蒲鉾の板無しみたいなやつ。
薄甘いあんなし団子みたいな菓子。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 01:03:54.10 ID:qpu892qC]
- 地方によってはパッケージに「青ねじ」って書いてあるね
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 01:16:06.19 ID:zCqNdCaq]
- ウォーキングして、8日間目
6日くらいで一キロ減ってきた
でも、今日夜にケーキ食べたし、居酒屋いっちゃったから、
早起きしてウォーキングする！
6km頑張る！
The ting tings 聞いて頑張る
痩せてやる！！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 01:48:08.35 ID:/CWs1oL5]
- 朝食前の空腹時にジョギングすると筋肉が落ちるって説があるけどどうなんだろ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 01:53:49.66 ID:FRKtgv3+]
- >>893
で、もうそろそろ相談できそうか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 02:02:35.17 ID:bwSSEXG2]
- ｗｗｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 02:20:19.34 ID:pmxMi11H]
- ジョギングしたら確実に胸無くなりますよね？揺れるし…
ジョギングしてて胸のサイズは変わって欲しくない！っていう人は何か対策されてますか？
キツめにさらしとか巻いたらいいんでしょうか(^^;)
それとも揺れないようにしたってダイエットすれば胸も落ちるのは当然ですかね
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 04:49:12.52 ID:VJIExk8x]
- ジョギング時にはハードタイプのスポーツブラをつけないと、
揺れでクーパー靭帯が伸びて胸が垂れるよ！
筋トレで胸の筋肉を鍛えるのも効果的だよ。
サイズ以上に、形に気をつけてね。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 05:38:33.73 ID:Xqdkdo5b]
- やった！
昨日から0.8キロも減ってた！
ウォーキング１万歩達成してこの効果
嬉しい嬉しい
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 05:45:16.72 ID:jRhnXBQb]
- 汗
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:08:23.23 ID:Oy9YDInE]
- 日焼けしたく無いから深夜ランニングに変更したら、駅前の道で不自由な日本語の娼婦に声かけられたorz
どう見てもランニングウェアで身を固めてるのに…
夜は危険がいっぱいだわ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:12:48.19 ID:0h9RUEvv]
- 今、ジョギングから帰ってきて鏡を見たら顔や首に
汗で小虫？がいっぱい張り付いていてワロタｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 07:25:01.18 ID:rInjk9yp]
- >>906
俺なら買っちゃいそうだ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:47:57.03 ID:FRKtgv3+]
- >>906
お前だってかなり日本語が不自由じゃん
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:48:56.11 ID:Lf3j6/Qq]
- >>899
走る前に混合アミノ酸を摂ると、筋肉のたんぱく質の分解を抑えられ、脂肪分解によるエネルギー供給が促進されます。
自分は走る30分くらい前に、VAAMを飲んでいます。
探せば、もっと安くていいアミノ酸飲料やサプリがあるかもしれません。
>>902
部分やせや胸だけ脂肪を残すというのは無理とは言えないが、かなり難しいようです。
体型キープでなくダイエットをしているのであれば、胸も多少小さくなるんじゃないでしょうか。
優香も昔のFカップだったころに比べて、ダイエットした今は、だいぶ小さくなってるようですし・・・
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:01:30.52 ID:rWmb38Kt]
- このスレ見てるとモチベーション上がるなー
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:06:53.32 ID:3js1qwpA]
- 今日も大阪城公園歩いてきた
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:34:31.87 ID:CEQFLjB0]
- 1km走っただけでバテてしまったよ
とりあえず毎日走る習慣をつけるとしよう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:19:19.44 ID:uVolunQv]
- ウォーキング中に幽霊っぽいの見ちまった(´Д` )
いつもの川沿い遊歩道を嫁と歩いていたら、橋桁の下でゴルフのスイング練習しているオッサンがいたんだよ。
指差して、嫁に「あのスイングは無いわー。野球じゃんw」て話かけると微妙な反応。
橋桁通り過ぎてから、何気なく振り返るとオッサンいなくなってた。嫁に、「あれ、さっきのオッサン消えた？？」て言ったら、「最初から誰も居なかったよ、、」てマジかよ。
川岸から遊歩道に戻る階段は結構離れたとこにあるから、短時間で消えるのは不可能な筈なのに。
夜のウォーキングで、怖くてそのコース使えないじゃん！腹立つ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:27:26.76 ID:YHseWrLx]
- >>914
それ未来から来たお前だから
何かメッセージがあったと思ふ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:30:14.19 ID:uVolunQv]
- >>915
マジか。もっと分かりやすいメッセージにして欲しいわ！
また今度、夕方に同じ場所歩いて見ようかな。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:37:27.40 ID:PxPEFLAm]
- いくら幽霊だとしてもやってるのがゴルフスイングだったら怖くないだろｗ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:51:01.30 ID:tB9F15lk]
- 幽霊なんかより走ってたら虫が口の中に入ってくる方が怖い
たまに顔にバチッって突撃してくるからな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:06:01.20 ID:iX/G7EpG]
- >>914
幻覚って本人には本当に見えてるし、幻聴も本人には実際に聞こえている。
最近疲れてないか
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:07:20.03 ID:NjT3i0Of]
- お面して走れや！んもぅ！！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:11:03.65 ID:WXTfZP31]
- 今日は晴れてるな。
昨日は雨降っていて走れなかった。
日、月は帰宅が日付変わってからだったから走れなかった。
３日間走れなかったら体が走りたいとうずいて仕方ないわ。
走るの嫌いだったんだけど、続けていると走らないと気持ち悪くなるもんだね。
３日分取り戻すのは無理だけど、今日はいつもより多めに走ろう。
１．５倍と考えて１２ｋｍか…１０ｋｍ以上は初だな。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:24:43.57 ID:um3zTSLz]
- やっぱ皆さん膝痛めてるんですねー・・・
40歳 179cm 75kg 1時間ジョグを2週間で膝痛みが出てその後
コンドロビーアップ服用、筋トレ、下半身強化トレだけに移行。
2週間たってやっと痛みがほぼなくなったが・・・
怖くて走れないという・・・
しかしジョグのあのキモチ良さは忘れられないという・・・
膝と相談しながらじょじょに走ってみようかなと思います。
中年以降の皆様、膝を大切に。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:25:26.36 ID:oSXGFFJB]
- 歩けば？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:35:04.89 ID:4pJrDMNx]
- グルコサミン コンゴドイチン♪
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:38:06.69 ID:3LqrXdjp]
- まだ一週間しか走ってないけど、脚が少しだけ細くなった気がする
ズボンも前より楽に入るようになった
気のせいだろうけど嬉しい
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 12:41:02.33 ID:sIKfkc/b]
- 三日間便秘状態だから解消させるためにも夕方からウォーキングしてくるか
しかし暑くなりそう
そろそろ半袖でもいいかも
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 12:51:57.18 ID:WXTfZP31]
- >>922
シューズはどんなの使ってる？
初心者ならかなりショックに強いやつにしないとあっというまに膝壊すよ。
自分も数年前に走りはじめた時はそれで膝をやられた。
今はショック吸収の結構高めのやつ買って走ってる。
後はウォーキングから馴らしていくことかな。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 13:35:03.54 ID:Epk9qFe4]
- >>918に関連する事だけど、クモの糸？みたいな物が顔に引っかかる事がある。
あれイライラするなぁ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 13:57:15.09 ID:nSzO4fqD]
- お昼にスパゲッティを茹でて食べた
半端な量が残ってたから、100gに＋αして茹でたら凄い量になった
たぶん150g以上ある(´・ω・｀)
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 14:08:07.01 ID:x6FxFPbV]
- だからなんだよｗ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 15:06:15.68 ID:BKTl4lIO]
- バケラッタ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 15:35:29.63 ID:iX/G7EpG]
- クラレッソ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 15:43:45.98 ID:pD704pmO]
- >>931
>>932
レス乞食の一行レス死ね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 15:48:29.90 ID:pmxMi11H]
- >>903
胸の筋肉を鍛える筋トレとかあるんですか！是非教えてほしいです！
あと垂れるの怖いからウォーキングにしときます…(´；ω；｀)
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:00:39.55 ID:pD704pmO]
- >>934
モデルをやってる女が言ってた
胸鎖乳突筋って筋肉なんだけどさ
鍛えることによって胸の位置を高く保つことが出来るんだってよ
実際にやり方知ってるけど活字じゃ面倒くさいのでググってね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:04:47.72 ID:VJIExk8x]
- >>934
「バストアップ 筋トレ」「大胸筋 筋トレ」で調べるとたくさんでてくるよ。
お手軽なのは、胸の前でお祈りするように手を合わせ、
肘を張って両手を押し合うのを10秒、20セットかな。
膝つき腕立て伏せは定番だね。
大胸筋を意識してやるのが大切。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:10:40.09 ID:VJIExk8x]
- >>934
おっと言い忘れ。
ウォーキングであってもスポーツブラはつけてね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 16:24:18.20 ID:pzd3gHkh]
- おれも今日から本格的に走ろう
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:30:22.80 ID:wGf+Nu8y]
- >>860
ありがとう
気が楽になりました
教えてもらったことを実践してみます！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:31:59.80 ID:gAQFq/od]
- おれもスポーツブラつけて本格的に走ろう
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:36:29.42 ID:QJVrXrnT]
- 俺も！
やらないとビーチクから出血しちゃうw
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 16:37:38.57 ID:sIKfkc/b]
- 今日は暑いなぁ
ウォーキングだけでも汗ばむ
たまに吹く風が心地いいけど
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 16:38:11.89 ID:BafX4K//]
- スポーツブラってゆっさゆっさしないの？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:51:14.81 ID:pydQ7O8I]
- 男なら大丈夫
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 16:52:23.79 ID:pzd3gHkh]
- 今日走ろうと思ってたけど、
ガンバの試合をテレビで見るから明日にしますわ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:54:42.90 ID:TujV8j3h]
- 真夏(夕方)でもジョギングしたほうがいいかな(´･_･`)
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 17:03:02.39 ID:4Lyqj4ag]
- 面接終わった。
今から、行ってきます。
- 948 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 17:03:17.25 ID:vS4DvpDR]
- フジテレビが選挙を3時間放送のAKB48ですが
辞める辞める詐欺の前田敦子、ウェンツと交際は順調の大島優子、社長の愛人の篠田、整形依存の板 野、母逮捕もテレビでバカ笑いできる訳は創価学会員だから組織票で優位かの高橋みなみ、キスマーク をつけてテレビ出演の指原お相手は・・
BPOに苦情殺到でCM打ち切り、テレビでAKBと言うとお金が貰えるとタレントが暴露
find.2chnet?STR=AKB48&TYPE=TITLE&x=0&y=0&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:08:37.32 ID:I9ByuOch]
- おっさんに優しいスレだなぁ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:10:19.97 ID:pydQ7O8I]
- へんな日本語を話すグループが出るよりまし
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:12:29.40 ID:mPNZ1j8m]
- 可愛い女の尻見ながらのジョギングは捗るな♪
いつのまにか目的と手段が逆になってきたｗｗｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:18:23.29 ID:djDlmJVx]
- 今週末に健康診断なので、特に食事に気をつけるぜ
こういう時だけ頑張るというのでなく、検査をモチベーションにする
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:20:46.61 ID:dKEgIYat]
-
走ると金玉が垂れてきそうだからウォーキング行ってきます
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:43:47.66 ID:Oy9YDInE]
- 身体に疲労を溜めにくくする食事とかってあるかな？
減量で毎日走りたいんだけど、疲労が溜まりやすくて困る。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:56:47.18 ID:FRKtgv3+]
- すっぽん
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:58:21.70 ID:dkirmopW]
- >>954
たんぱく質一択。ささみでも食ってろ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 18:14:38.54 ID:GtKEcKu/]
- 深夜徘徊も、ミッドナイトウォーキングとするとかっこいい。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 19:10:33.07 ID:WcsjihEL]
- >>954
お酢
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 19:27:18.06 ID:sIKfkc/b]
- 10㌔ウォーキング終了
300㌘ほど体重減してた
まぁでも夕飯をこれから食べるからなぁ…
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 19:31:48.63 ID:FRKtgv3+]
- メシ云々よりも消費した水分量程度の重さ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 20:04:34.33 ID:+YmYAUi+]
- >>954
ランニング後にブドウ糖
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:18:07.88 ID:UlpLWXBy]
- >>953
リアル脱腸の俺に謝れ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:24:17.10 ID:PxPEFLAm]
- 乗り遅れたが気にしない
「ブラじゃねーよ！大胸筋矯正サポーターだよ！」
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:24:21.51 ID:aqaz/Rzo]
- 走ると、揺れて乳吊ってる筋が切れて垂れてくるって、なんかで読んだなぁ。
お化けより、虫より、犬の糞踏んだほうが不愉快。
>>961
体重がポンと上がりそう。
- 965 名前：961 [2012/05/16(水) 20:30:54.14 ID:+YmYAUi+]
- >>964
違うんだなあ、それが。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:33:59.03 ID:aqaz/Rzo]
- 垂れ乳、筋でなくクーパー靭帯だ。
糖の保持には水分必要だと思うけど。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:45:09.81 ID:VRdayV2t]
- >>954
>減量で毎日走りたいんだけど、疲労が溜まりやすくて困る。
距離は変えずに速度を少し落とすといいよ。
運動後に糖質やタンパク質を採る事も疲労回復には有利だけど、ダイエット的には不利なのでそこはよく考えて。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:55:40.10 ID:FLI7I7jO]
- 河川敷を走ってるんだけど最近6km地点くらいですれ違う老紳士がガンバレって声をかけてくれる。
ささやかな事だけど、それだけで頑張っちゃう。
チラ裏ゴメ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:57:42.11 ID:OFvYmZJu]
- ビチクモチモチ～
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 21:54:27.59 ID:KndYgjHY]
- >>914
別に実害はないんじゃね？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 21:56:58.70 ID:+XHnfj7L]
- >>914
あなたが話しかけたその嫁、本当に実在しているのでしょうか？
友達や親せきに一度確認することを勧めます
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 21:58:43.28 ID:KpLM+zDy]
- いい加減オカルトスレ行けよ
こわいから
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:21:15.12 ID:BSATCqzJ]
- >>968
ほのぼの。
そんな出会いがあるといいなあ。
さて、今日も走ってくるか。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:39:15.40 ID:YHseWrLx]
- 食事制限やる気なしで毎日3000kcal以上摂取してる
10km走ってるが痩せないわ
さすがに20kmなら痩せるかな
食事制限は絶対にしない
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:45:47.52 ID:+2jYkJ9V]
- いろんなところを見て、あまり心拍数上げないほうがいいってんで、
ぼちぼちやってたら、タイムトライアルでも7ｋｍ/ｈ超えられなかった
無理してきつく走るようにしたら、２週間であっさり8ｋｍ/ｈ走れるようになった
スペックは変わらず・・・返してくれ俺の半年を
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:50:09.29 ID:VJIExk8x]
- ただいま(´・ω・｀)
今日は腰に疲労があるのでバイクこいできたお(´・ω・｀)
食休みしてから夜の部のウォーキング行ってくるお
>>974
一瞬ウ板かと思ったお
お前、そんなに減らしたら糖新生起こすぞってレスしそうになったお(´・ω・｀)
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:58:45.39 ID:FRKtgv3+]
- スポーツブラを忘れてるぞ！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:06:18.07 ID:tB9F15lk]
- 6㎞走ってきた
スクワットとふくらはぎの筋トレした後のジョギングは地獄だな‥
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:12:56.67 ID:IT/TdtyB]
- 初めて７ｋｍ走ってきた
気持ちいいー
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:17:03.68 ID:9n4kRNK2]
- 昨日の仕事帰りの電車と今日の午前中に貧血の症状が出た
数十年ぶりに朝礼で倒れた感覚を思い出した
ジョグで鉄分が必要なのは知らなかった
アミノ酸とかビタミンばっかり気にしてたよ
週末までおとなしくしとこ
runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=102
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:30:58.93 ID:IDtQAY2g]
- 歩くときに持っていくもの
家の鍵、財布、携帯、煙草、携帯灰皿、ライター
走ってる人を見かけても殆ど何も持ってないように見えるな
ポーチ付けると邪魔そうだし、これからはタオルも持って行きたくなるだろうし･･･
自分が物持ちすぎなんだろうか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:38:55.19 ID:bPZaEosb]
- 今日は1.5キロ走ってきた
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:44:28.92 ID:Epk9qFe4]
- >>980
食べ物・飲み物の組み合わせによって、栄養分の吸収の妨げになるとかあるけど、１食の食事の中でそれが体内でどれだけ起こっているのだろうと考えてしまう。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 23:45:02.38 ID:sIKfkc/b]
- 国道沿いの歩道とかウォーキングしないで、テレビドラマなんかでよくみる河川敷なんかをウォーキングしたら気持ち良さそう
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:46:40.87 ID:N3GBXIrq]
- >>981
普段走る時は鍵とハンドタオルだけ。
2時間以上走る時は携帯と小銭を追加。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:50:01.93 ID:aXlDA8bG]
- 300m走ってきた
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:52:34.00 ID:2rZfklo6]
- GPSつきの時計のおすすめ教えてください。予算は３万ぐらいかな。
定番ってのがあればもう少し出します。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:52:52.69 ID:YHseWrLx]
- >>976
糖新生とはなんぞ？
レス貰えるかな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:58:28.05 ID:Lf3j6/Qq]
- >>975
『心拍数上げすぎない方がいい』ってのは効率よくダイエットしたい場合の話で、速く走りたいなら話は別だ。
ここはダイエット板だと分かって書き込んでる？
速く走りたいんだったら、書き込む板が違う。
少しは自分で考えるなり、調べるなりしたらどうだ？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:04:20.75 ID:AVgD1ENZ]
- また柿ピー食ってしもうた(´・ω・｀)
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:24:10.09 ID:4egSo9Nt]
- 確かに柿ピーはついつい食べてしまうよね。
ピーせんもダメだと知りつつ好きなんだ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:29:52.23 ID:2gyubNSn]
- >>991
かっぱえびせんにしとけ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:37:34.90 ID:sxceZrz+]
- >>987
これ買っていま設定しながらニヤニヤしてる
tka.jp/PLUS/?Forerunner910XT
アマゾンで心拍計セットで39,800円なり
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 01:50:27.57 ID:5TzkCTB1]
- >>987
GARMINなら旧モデルになっちまった405なら心拍計付きで3万切っているかと。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 02:17:44.51 ID:gs9j2z+9]
- >>981
俺は鍵と携帯とipodのみをポケットに入れて家を出る。夜は反射材も。
タバコは喫わないし、財布持って出ると余計なもの（ジュースとか）買ってしまいそうだし。
というか、走ってるときってタバコすいたくなるのかい？元々喫わないのでピンとこない。
暑くなったらタオルハンカチを持参するかな。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 05:27:39.92 ID:efBh8Quq]
- 仕事終わった後、着替えてから一周3キロほどの公園を歩いてるんだけど
犬の散歩してるおばさんたちに凝視される。
看板下から覗き込まれるように見られていらっとしてしまった。
このご時世だし不審者扱いされてるんだろうなぁ。みなさんは気にしない？
「こんにちはー」と挨拶はするようにしてる。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 05:58:49.68 ID:NCWJ6512]
- ウォーキングサンダルを１ヶ月位活用していたけど、
またスニーカーに戻した
歩きやすい。
スニーカーだと、足の内側の筋肉使ってるかんじ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 08:05:35.24 ID:ooEh8g5E]
- >>968
そういうの、いいね。
俺も、河川敷で会う老紳士に、挨拶してる。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 08:08:01.22 ID:2gyubNSn]
- （-人-） ﾅﾑﾅﾑ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 08:08:27.85 ID:4M2hcaRR]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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