- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 08:43:38.48 ID:i2BQf/3Y]
-
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット48周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335258233/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 22:15:03.64 ID:o4UQocrp]
- 自分もＢＭＩ20.8ぐらいで標準体重より3㌔くらい軽いけど、ウォーキング続けても中々ダイエットとしては効果でない
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:22:56.10 ID:4Ugj1MOa]
- 走りぁいいんだよ
膝が～とかわけのわかんねぇこと言わずにとっとと走れ、ブタどもが！！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:27:00.32 ID:i4RiriMd]
- がんばろ、、
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:29:49.94 ID:z/ukVju5]
- >>263
そんだけ軽けりゃ歩いても現状維持でしょうよ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:30:41.43 ID:PttVx1yL]
- 語尾に。を付ける奴のレスはクセぇって何度も言ってるだろ
2chでレスに。付けてる奴は高確率で基地外
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:33:10.07 ID:+EhDm+kr]
- その風潮はやめていこ。
日本語ってのは、句読点がないと読みにくいようにできている
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:34:45.21 ID:2Z1/p7i4]
- 私身長１５４の体重５４，５キロで体脂肪３０パーセントだった。
かなりデブだよね。
これで、食事制限（弛めだけど）と、筋トレなどで二カ月で４キロ落ちた。
ジョキングつづけたらもっと痩せますか？
あと、ジョキングの時に着る服ってユニクロなどで売ってますか？
昔買ったアディダスのズボンが一枚たまたまあったから、それを履いてるけど
他にないから一日履いたらもう汗でびっしょりって感じ。
上に着る服もないから、どうでもいいパーカーですましてるけど、
枚数ないから毎日着れない。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:37:06.73 ID:yx4bUuqA]
- 仕事から帰宅。いきなり残業入れられた。
ちゃっちゃと飯くって10kmウォークいってくるか。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:39:37.74 ID:ubLiDvsd]
- 小柄の女の人多いねえ
背の低い女の人を見ていて思う
同じ分量を食べても熱量は同じ
一人前は一人前 私背が低いからこれ以上食べたら見苦しくなるって食事を残す女なんてみたことない
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:44:28.41 ID:FHKzdaG/]
- >>269
ウェアはユニクロにもジーユーにも安いのであるよ
ウォーキングでもジョグでも続ければある程度は痩せると思う
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:49:23.23 ID:s9m2CZR6]
- >>258
友達がいるかいないかがこの議論に何か関係あるのか？
ダイエットを真面目にやりたければきちんとしたウォーキングをしろと説いてるだけだ。
これのドコか問題あるか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 22:54:13.29 ID:OGz6tp02]
- >>273
そもそもダイエットって・・・ やっぱ止めておこうっと
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:54:34.05 ID:TAUxKZH8]
- >>252
二年間で6キロほど体重増えてしまいまして、そして便秘がひどいのでウォーキング&ジョギングを始めました。
体重も便秘もまだ効果がないので...
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:56:51.69 ID:6qYwZQy6]
- ID:JoqMFRO7
ID:qwZDJY0W
ID:s9m2CZR6
IDが赤いｗｗｗｗ
お前ら見苦しいのは見た目だけにしとけよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:58:42.96 ID:V07IqhtZ]
- >>275
そりゃ食わないからだろ
入ってくるものが無きゃ出るものが無いがな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:03:47.19 ID:s9m2CZR6]
- >>276
そういう煽りに何の意味があるんだ？
意味が無い事をするのはダラダラとウォーキングするのと一緒だぞ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:10:39.53 ID:V07IqhtZ]
- >>278
ダラダラとウォーキングｗｗｗｗｗ
ダラダラと歩くのこともウォーキングって言ってるんだね 君は
わたくしは言いませんわ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:31:28.00 ID:s9m2CZR6]
- >>279
お前バカか？
意味が無い事＝ダラダラとウォーキング
意味分からんのか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:32:41.39 ID:XtJNc5Ol]
- >>145
遅レスですいません 目が覚めました
今まで違和感どころか痛みですら軽度ならスルーしてウォーキングしてました
今後は膝と相談しながら違和感の段階で対処していきたいと思います
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:47:33.00 ID:Kr6v5b3t]
- なんかこのスレ怖い人増えたな
カリカリ、カリカリ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:49:53.82 ID:rw8Hd8KY]
- 肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 23:58:59.71 ID:+OB97Mlc]
- 今日はきちんと朝起きてジョギング５kmしたけど2000Kcalとっちまった
明日は営業周りだから歩ける日。
カロリーって起きてるのと寝て過ごすのじゃ消費大分違う？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:00:41.72 ID:2bNesrKR]
- 走ればみんなハッピーや！
痩せるしストレス発散なるし！
赤い奴らはとりあえず走って来いや
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:10:01.89 ID:EHEQcGV1]
- ジョギング5ｋｍで2000って摂り過ぎになるのか？
スペック分かんないからアレだけどトントンくらいじゃねーの
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:11:06.65 ID:owP9/IW7]
- >>286
俺だと痩せるペースだ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 00:24:24.16 ID:qhuY9Jsi]
- ジョギングは膝の負担大きそうだから1日置きにやってる
中日は何してるかって言うと、エアロビクスと筋トレ
そろそろジム週2くらいのペースで通うかと思ってる
かれこれこういう生活を3週間ほど続けたせいか
夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
なんだかモヤモヤするようになったわ
始める前は174㎝、83kg
3週間たった今は79.5㎏
結構いい感じだ。あと2か月で70kgを目指す！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:29:35.19 ID:IADucisA]
- >>288
もっと効率のいいやり方あるのに・・・
何で遠回りというか必要の無いことに労力を使うんだろう
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:32:13.67 ID:G56Ewbss]
- >>288
＞夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
＞なんだかモヤモヤするようになったわ
彼女なり嫁なりとセックスしたらどうだ
居るんだろう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 00:32:17.36 ID:qhuY9Jsi]
- >>289
ほぉ、かなり我流だから効率とか知らん！って感じでやってたわ
なんかご教授願いたい、そのためにも書き込んだんだ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:33:23.98 ID:qhuY9Jsi]
- >>290
嫁なら部屋の隅っこでしぼんでるよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:36:46.19 ID:I8LXwV9E]
- >>291
>>289みたいな人は他人をコケ下ろして生きてるだけの人間だからアドバイス求めない方が良いよ。
>>288のでも効果が現れてるのだからそのまま続けたら良い。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:39:48.19 ID:pdTvIJnM]
- >>289って、ウザイね
人それぞれのやり方を決して認められないんだろうね。
可愛そうなヤツ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:42:06.37 ID:pfFfv+87]
- 肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい
いっそ死ね デブでも
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:44:33.71 ID:N4mvMucf]
- >>293
わざとだろうけどそういうレスが荒れる元
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:46:39.54 ID:o0XGlmn/]
- それを言うなら>>289に言えよｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:48:31.75 ID:qhuY9Jsi]
- 実際トレーナーみたいな事してくれる人いないかなぁ
ジョグの距離もコースも自分で決めててさ、ついついコース短縮させちゃってたりするんだよね
「〇km走りましょう！」って目標を設定してくれればモチベとか上がるし、筋トレにしたって
「腹筋〇回！背筋△回！腕立て×回！これを3セット！」とか明確に指示してくれれば
「はぁ、腹筋は疲れから2セットでいっかぁ」とかならんしな
早いとこジムに行って相談してこようかな
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:56:51.50 ID:N4mvMucf]
- >>298
自分で管理するのは苦手だけど目標持ってしっかりやりたい、って人はジムで基本等を教えてもらう方がいいと思うよ
人と接することでモチベも上がるだろうし
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:01:16.53 ID:rCMw3TK4]
- 行ってきた。
169センチ80キロから67キロになったからそろそろジョギングにシフトしていきたいなと思って軽く走ったら1キロくらいでオエー！ってなって呼吸が乱れて1キロ歩く
また走り出してオエー！の繰り返しだったw
結局ほとんどウォーキングで6キロ終わったw
体力なさすぎだろ…まだウォーキングしてたほうがいいだろうか…
ウォーキング続けてたおかげで脚はしっかりしてるのか痛くなかったんだけど
無理にでも走ってると体力ついてくる？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:08:54.34 ID:I8LXwV9E]
- >>300
最初からスピード速すぎたんじゃない？
無理に走っちゃダメだけど、スロージョギングから初めてみてはどうか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:10:01.39 ID:2bNesrKR]
- >>288
いいペースだ
そのリズムを継続すると半年で化けるぞ
ソースは筋トレなしでジョギングしてただけの俺
筋トレなしでも変化はあるけど絶対に筋トレはした方がいい
腹の締まり具合がジョギングだけに比べると段違いだと思う
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:13:07.46 ID:7OYrEguu]
- 10kmウォーク終了。
風呂入って寝るか。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:46:02.73 ID:GFxdVfrM]
- ホモセックスはダイエットに効果がありますか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:51:57.29 ID:sazpoYHF]
- 有酸素運動は２０分過ぎてからが効果的なので早漏でなければ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:53:05.99 ID:sazpoYHF]
- >>304
関連スレあったよ
「セックスによる消費カロリー」一覧
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299427301/
セックスダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244150722/
セックスダイエットは男ばかり痩せてしまう
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297164174/
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:56:41.98 ID:x+WUSnwa]
- >>304
ノンケが訊くような質問じゃないぞ。話は俺たちの世界に来てからだ！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:23:13.67 ID:6lZVDntT]
- 食事制限無しで痩せた人いる？
今10km走ってるから食事制限しなくとも勝手に痩せるかなと期待
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 02:28:34.81 ID:U39jJA3m]
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- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:34:36.14 ID:0hPVs+T2]
- >>271
チビなのに人一倍食べてる
そういや自覚したことなかった
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 03:33:43.70 ID:OWZ5WYHL]
- 1月28日からウォーキングを始めてみた。
63.6キロ
↓
54.8キロ
だいたい30～40分。でも平坦な道を歩くのではなく山道を歩いてます…。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 04:05:40.80 ID:au+fXW9Z]
- ウォーキングって速めの散歩とはやっぱ違うのか。
サイトによって結構定義違うのと効果ありそうな歩き方がやたらカッコわるかったから
もういいやって思ってスルーしてジョギングしてたけどw
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 04:15:20.16 ID:puw3RZyW]
- >>271
あなたの周りではそうなのかもね
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 05:50:46.55 ID:uW6wPX9B]
- 夜以外の空港の周り、大きい駅の周りを歩いていたり、走ってる人が多いから なんでだろー？って思ってたんだけど
治安がいいし、歩きやすいからなんだね。
(警備員が多くて)
今日もまた一つ道を覚えたｗ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 05:52:55.01 ID:kl4gLrSM]
- 男、168の58キロ
服着てたら周りから細い細いと言われるけど運動不足過ぎて腹回りやばい、全く細くない
体脂肪も17～8もあるし食事制限とウォーキング始めようと思うけどみんな大体どんくらいで効果現れてくるもん？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 06:42:34.61 ID:uW6wPX9B]
- ここのスレでもよく歩こう会に参加したって話がでてるけど、JRが歩こう会みたいなのを開催してたんだね。
土日に神社とか山付近を、
紫外線対策完璧な人達がよく歩いてるよねｗ
いろいろ参加してみようかなｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:12:10.03 ID:Wp9P6TNz]
- >>308
食べる量によるとしか
>>315
初日から。食生活の大切さをしみじみと
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:13:12.48 ID:INZ/0NVQ]
- 同じ速度で同じ時間ウォーキングする場合、
真夏の炎天下を汗ダラダラかきながら歩くのと、
曇りや早朝の太陽出てない時にうっすら汗かく程度じゃ消費カロリーに大きな差は出るのかな？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:18:14.88 ID:I8LXwV9E]
- >>308
食事制限全く無かったワケじゃないけど、ほとんどランニングだけで18kg痩せたよ。183cm 95kg→77kg
主食を米から春雨に変えたぐらい。食べるのが好きだから量は減らしたくなかったんだ。
美味いからストレスにはならなかったけど。
あと、月間走行距離は200km～300kmぐらいだった。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:32:47.83 ID:UmKe2VMr]
- ランナー膝と思われる痛みから１週間経過。
翌日には痛みが消え、今は日常生活(歩行･階段)に全く支障無いが、ここからジョグを再開していくには(距離･ペース)どうしたら良いのだろうか…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:43:25.42 ID:teqMUGwb]
- 個人個人によるとしか
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:44:35.45 ID:x+WUSnwa]
- デブ膝はつらい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:59:29.11 ID:cQfvj+N5]
- >>320
普通に再開したら再発するだけじゃないの？
仮にランナーズニーだったとしても何が原因だったのかなどを自分なりに
分析してみて、その対策をどうやるかをきちんと考えなきゃね
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 09:16:48.61 ID:WQ3dJQh5]
- スポーツ中の突然死、第一位はランニング、二位は水泳らしい。
心臓疾患で亡くなる例が多く、特に、左側の歯、腕、胸、脚に違和感を感じたら危険信号らしい。
さっきまで、特ダネで放送してた。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:39:39.86 ID:BvqEx5tM]
- >>240
ごめん、気をつける。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:23:18.72 ID:4NSM/71f]
- >>320
俺も膝の痛みがなくなったので再開しようと思ってるが再発怖いよね
走らない間は腹筋とかランジとかしてたけど不安
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:36:19.39 ID:qQ/SIE8f]
- 1ヶ月間ジョギングして1.5kgしか体重が減らなくてヘコんでたんだが
1.5Lのペットボトル持ったら意外に重くてビックリしたわ。
これだけの重さが自分の身体からなくなったのだと思うと、感慨深いものがある。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:43:27.75 ID:qhuY9Jsi]
- ラーメン二郎の誘惑振り切ってそばやに入った（´・ω・｀）
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:45:14.26 ID:isq2CgAG]
- >>327
いい話だなあ
数字の価値を実感することって継続のコツだよなあ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:47:15.72 ID:nf9VXI4C]
- >>324
そりゃ件数で言えば、競技人口が多いからじゃないの？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:55:43.71 ID:S7jGAGSK]
- 1時間半歩いたところで、「ふぅ～」と大きめに息を吐いて、吸ったら、そこはラーメン屋の前だった
胸一杯にコテコテ豚骨の香が……マジで吐くかと思ったｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:52:35.27 ID:cyCM/XF7]
- 男はね、膝が痛くなりがちなんだ。
なぜならそれは。
痛風。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:10:41.73 ID:jZSOnxIJ]
- >>316
ああいうのって一人で参加してもいいのかな
転勤族だから気軽に誘える人がいない・・・
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:13:17.09 ID:x+WUSnwa]
- よく鉄道会社主催でおこなっているハイキング会はよく参加している
最初は寂しいが、同じメンバーが多いのでだんだん気の会う人が増えてくる
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:25:13.64 ID:chGT78Pg]
- 前走ってる人を抜かしていいものなのかどうか悩む
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:32:45.04 ID:EmH35P18]
- ウォークングだが抜こうとしたら競ってくる人がいて延々早歩きで頑張ってしまった
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:44:13.77 ID:QhTTV8oN]
- 3～5km歩いた後2kmをゆっくりジョギングというのを初めたものの
三回目にして膝が痛くなった…orz
ちょっと調子にのってペースアップしたとはいえ、たった2kなのになあ
161/61じゃまだウォーキングの方が良いんすかね
そして痛みが3日経ったのにまだとれない
だいたいどれくらいで治るものですか？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:46:07.83 ID:QhTTV8oN]
- ごめん過去レス読んできます
結構痛みじたいは早く消える人が多いんだね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:49:02.31 ID:Ypj7V6iK]
- 医者だって診てもいないのに診断できる訳無いだろ
ただ安静にしてるよりは寝転がって足の曲げ伸ばしするとか、
痛みが出ない程度に動かした方が回復早い
最近じゃ貧乏揺すりも効果的と聞く
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:59:01.08 ID:UmKe2VMr]
- >>323
症状を調べましたが自分の症状と重なる点が多く、確信しました。
かかとの外側の減りが顕著でした。
フォームが悪いか、膝の酷使が原因かと…
>>326
以前、左足をやりました…
今回は右足…
ブログを見ると、ランナー膝で苦しんでいるジョガーが結構いるみたいで
普段の生活では全く痛みを忘れるので、実際に走ってみないとわからないってところが厄介ですよね。
休息日を増やし、自分の怪我と向き合いながら徐々走る距離を伸ばしていくしかないと思ってます。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:13:28.89 ID:v4CpDoB+]
- これ見てくれ
www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:14:53.74 ID:MMOzIZzl]
- >>340
自分と同じでワロタ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:53:30.95 ID:cQfvj+N5]
- >>340
ダイエット目的なのであれば、走ることにこだわることはないと思うけどね
＞ かかとの外側の減りが顕著でした
外側から減っていくのは普通らしいけど、それが顕著となるとO脚？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1129405821
ジョギング本などでは（立つ）姿勢や歩く時のフォームを身につける
ことから最初は始まってる
とりあえずウォーキングで正しい歩き方を身につけることから始めて
みるのもいいのかもしれないね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:07:25.05 ID:cQfvj+N5]
- >>341
カーフレイズとあんまり変わらないような気が
足底腱膜炎やシンスプリントへの対策としてカーフレイズ
が効果あるって話をよく見かけた記憶があるな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:22:47.70 ID:r+m4MNP1]
- ウォーキングじゃない散歩だって言ってた人いるけど、まさしく昨日は散歩してた
いつもは走ってるんだけど、ここの所左の足首が痛くて
でも休むのは何か嫌なので、ジャージ着て歩いてた
ウォーキング並の速さにするとやっぱり痛みが出るから、ジャージ着てだらだら歩いてたけど、傍から見るとウォーキングじゃない、だらだら歩いて効果ないって思われてたかもね
4.5kmを50分かけて散歩しただけ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:27:41.44 ID:uW6wPX9B]
- 普通に歩くには膝の痛みはそんなにでないんだけど
(整骨院とゴムチューブの骨盤ストレッチをしたら、かなりおさまった)
横断歩道で青が赤に変わるとき、小走りすると膝の痛みがきたりする。
私の場合は、歪みと過去に、無理にステッパーをやりまくったのが、今更きたっっぽい
(整体師の友達に、ストレッチをサボっていたのと、過去の無理なステッパーだよって指摘された。)
ストレッチとマッサージは大切だね。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:34:22.10 ID:x+WUSnwa]
- 【社会】マッサージ器誤使用で女性死亡
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1336624958/
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:57:20.37 ID:OSXltDKW]
- >>345
自分で分かってんなら、普段着で行けばよかっただけ
人から見ると、「ジャージを普段着にしている人間（笑）」
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:10:34.85 ID:puw3RZyW]
- 何でこんなに性格悪い人が住みついているの？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 15:12:03.69 ID:7qaPTG3Z]
- >>349
黙れチビデブブスの三拍子
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:14:14.93 ID:QhTTV8oN]
- なんでそんなに切れるん？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:16:38.50 ID:qhuY9Jsi]
- カルシウムとれよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:17:18.17 ID:1zy8qu6J]
- 体はキレキレで血管浮いてますが何か(´・ω・｀)
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:29:17.82 ID:5S9Y/+KJ]
- キモ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:59:14.15 ID:EvYHfGlG]
- お願いです
側にデブが座ると窮屈です
そもそもデブは電車で座ろうと思わないで下さい
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:13:47.52 ID:/Hp5VciQ]
- ジョキングすると、太ももも引き締まりますか？
初めてジョキングした次の日は、太ももの前の部分が筋肉痛になった。
筋肉痛になったって事は、そこの部分の筋肉が閉ってくるって事ですか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:22:20.51 ID:hGavc0bA]
- 顔が綺麗な女性って巨大なデブにならないな
美に対する意識がブスとは違うからだろうね
ブスは太ろうが痩せようが男からは相手にされないから好き放題食べ放題
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:26:33.43 ID:aZJKWv7P]
- 痩せたら美人って結構いるよ。素材はいいのにもったいないなぁと思うわ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:13:54.01 ID:HVWQIVLk]
- 男でも女でも
不細工だと楽しみが食べることに偏るな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:48:28.08 ID:cVjRi9iC]
- つまりダ板の住民は痩せたって不細工だらけってことか
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:50:06.24 ID:E4j+biVC]
- ジョギング中ですがウンコもれそう助けてどうしたらいい
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:51:15.42 ID:DgY+iy7y]
- ジャージ姿の老人がチンタラ歩いたって、本人がウォーキングと言えばウォーキングだろうに。
それに散歩だって、けっこう汗かく。
どんな服を着ようが自由だ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:53:56.46 ID:OSXltDKW]
- 本人がそれで恥ずかしくなるぐらいなら、最初から普段着で行けと言うとるの。
自分で答を出しておきながら、「人からみたら～」つっても知るか、と
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