- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 08:43:38.48 ID:i2BQf/3Y]
-
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット48周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335258233/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:05:05.73 ID:PiXUhkbW]
- 会話できるペースじゃないってことは一定のペースで走れてないって事だよね？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:06:32.29 ID:BoDhwRTL]
- 今日いきなり思いたって走ってみた
なんか心地よい疲労感がある
太ったのも気になるが体力の衰えをヒシヒシ感じたので
体力作りのためにもたまに走る
心拍数とか全然気にせずただ適当に走ったんだが
やっぱ気にしたほうがいいのかな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:06:59.92 ID:rCc793Mm]
- >>236
まだジョギングできる体じゃないって事では?
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 19:15:03.98 ID:o4UQocrp]
- 車通りの歩道を人目を気にせず歩きながら大声で歌を歌ってる人がいるんだが…
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:21:18.15 ID:euiC+XGX]
- ２日歩くのサボって基礎代謝で痩せるかと期待したらそれどころか増量した(´・ω・｀)
諦めて歩きます
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 19:28:01.32 ID:Wm3sTzyG]
- >>240
すまん、俺だな。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:36:31.99 ID:YRh9AZlG]
- ジョギング中って高確率でうんこしたくなるよな
今日少し漏らしてしまったわ…恥ずかしい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:36:49.39 ID:LlD6+/KU]
- >>238
わかる。俺もある日突然そんな感じで走ってみて、それ以来ほぼ毎日
走るようになった。
体が走りたがってるんだよね。自然発生なので、走るのに無理がない。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:55:23.68 ID:k4GITuWH]
- >>237
ペースは一定なんだけど会話は呼吸乱れちゃうんだよね。
>>239
まだ1カ月だからそうなのかな？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 20:04:08.37 ID:o4UQocrp]
- 一週間ぶりに8㌔ウォーキングしたら久しぶりだからかやけに疲れた…
しかしこの時間でもうっすら汗かく季節になったんだなぁ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:04:45.41 ID:BHslBOlB]
- >>245
無意識に呼吸を止めたりしてない？
まぁ無意識だから分からないか…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:09:21.73 ID:UAiS3o4O]
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 19:36:31.99 ID:YRh9AZlG
ジョギング中って高確率でうんこしたくなるよな
今日少し漏らしてしまったわ…恥ずかしい
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 20:34:20.44 ID:8jUu/hFc]
- ジョギングしてたら野良犬に追いかけられた。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:56:40.30 ID:luZNh/li]
- 今月１日から毎日チビチビスロージョギング５ｋｍ続けて
８３kg→７９kgまで落ちたけど、今日は雨で走れない
何か１日でもやらない日があると、ズルズル妥協してしまいそうで気が狂いそうだ・・・
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:02:47.70 ID:TAUxKZH8]
- ♀標準体重、BMI19くらいで、ウォーキング&ジョギングしても体重は落ちないんでしょうか？
１ヶ月たって、体脂肪率は減りましたが体重はまったく変わりなしです...悲しい。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:06:28.19 ID:nXElHC1x]
- >>251
医者の言う標準体重はBMI２２位です、１９だと痩せていて、１８．５以下だと痩せすぎに成りますよ
女性の場合には生理が止まるなどの弊害がありますがそのことと体重とどちらが重要だと考えていますか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:09:15.54 ID:DarlxzuZ]
- >>251
標準体重だとなかなか落ちないよね・・・
身体は引き締まったが、1年間で5ｷﾛくらいしか落ちんかった
俺の場合は食いすぎってのもあるけど
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:15:47.25 ID:Wd82Dlu4]
- 同じ体重、体脂肪率でも昔運動部に所属してた人と全くスポーツなどの運動をせずに太ってる人とではやはり落ちかたが少し違うんだな
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:16:43.88 ID:s9m2CZR6]
- >>225
正論？ドコに正論があったと？
このスレでも「ウォーキングしてるけど減らない」って言ってる奴は絶対ウォーキングしてない。
ちゃんとしたウォーキングなら効果が出るはずだからな。
ちなみに、俺はジョギング中にすれ違うジョガーがいてたら必ず挨拶するけどな。
返してくれる人くれない人、半々ぐらいか。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:19:54.99 ID:PiXUhkbW]
- >>245
一定のペースで走り続けてるならそれでいいんじゃないかな。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:54:08.37 ID:dzg++dEc]
- 前スレの汗議論で思ったんだが、汗をかくのとダイエットがほんとに関係無いんなら
ショッピングモールとかエアコンガンガンのところをひたすら歩き続けても、汗をかくウォーキングと全く同じ効果ってことだよな？
汗かくのかなり嫌いだから、この方法が間違ってないんなら是非これでいきたい
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:03:03.28 ID:Dg1YvtMo]
- >>255
お前、友達いないだろ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:07:07.07 ID:z/ukVju5]
- >>257
運動による発熱量は同じだから大差はないでしょ。熱いほうが汗が出るから見た目はあ落ちるけど
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:07:55.46 ID:IMP6z7XU]
- ジョギングもウォーキングも最終目標速いにこしたことない
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:08:35.73 ID:Ea6QDbtl]
- 体重から汗の分を引いただけで満足するな、ってことじゃないの？
暑さにかまけてサボっちゃうぐらいなら
クーラー効かせた部屋でも運動する方が良い、とはよく聞くけどね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:14:46.08 ID:+EhDm+kr]
- >>257
当然だ。疑う奴がいる方が不思議だｗ
むしろ、寒い方が体温を保つためにエネルギー消費が多いという説もある。
これはいつもスレで賛否出るので、断言はしない
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 22:15:03.64 ID:o4UQocrp]
- 自分もＢＭＩ20.8ぐらいで標準体重より3㌔くらい軽いけど、ウォーキング続けても中々ダイエットとしては効果でない
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:22:56.10 ID:4Ugj1MOa]
- 走りぁいいんだよ
膝が～とかわけのわかんねぇこと言わずにとっとと走れ、ブタどもが！！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:27:00.32 ID:i4RiriMd]
- がんばろ、、
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:29:49.94 ID:z/ukVju5]
- >>263
そんだけ軽けりゃ歩いても現状維持でしょうよ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:30:41.43 ID:PttVx1yL]
- 語尾に。を付ける奴のレスはクセぇって何度も言ってるだろ
2chでレスに。付けてる奴は高確率で基地外
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:33:10.07 ID:+EhDm+kr]
- その風潮はやめていこ。
日本語ってのは、句読点がないと読みにくいようにできている
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:34:45.21 ID:2Z1/p7i4]
- 私身長１５４の体重５４，５キロで体脂肪３０パーセントだった。
かなりデブだよね。
これで、食事制限（弛めだけど）と、筋トレなどで二カ月で４キロ落ちた。
ジョキングつづけたらもっと痩せますか？
あと、ジョキングの時に着る服ってユニクロなどで売ってますか？
昔買ったアディダスのズボンが一枚たまたまあったから、それを履いてるけど
他にないから一日履いたらもう汗でびっしょりって感じ。
上に着る服もないから、どうでもいいパーカーですましてるけど、
枚数ないから毎日着れない。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:37:06.73 ID:yx4bUuqA]
- 仕事から帰宅。いきなり残業入れられた。
ちゃっちゃと飯くって10kmウォークいってくるか。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:39:37.74 ID:ubLiDvsd]
- 小柄の女の人多いねえ
背の低い女の人を見ていて思う
同じ分量を食べても熱量は同じ
一人前は一人前 私背が低いからこれ以上食べたら見苦しくなるって食事を残す女なんてみたことない
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:44:28.41 ID:FHKzdaG/]
- >>269
ウェアはユニクロにもジーユーにも安いのであるよ
ウォーキングでもジョグでも続ければある程度は痩せると思う
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:49:23.23 ID:s9m2CZR6]
- >>258
友達がいるかいないかがこの議論に何か関係あるのか？
ダイエットを真面目にやりたければきちんとしたウォーキングをしろと説いてるだけだ。
これのドコか問題あるか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 22:54:13.29 ID:OGz6tp02]
- >>273
そもそもダイエットって・・・ やっぱ止めておこうっと
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:54:34.05 ID:TAUxKZH8]
- >>252
二年間で6キロほど体重増えてしまいまして、そして便秘がひどいのでウォーキング&ジョギングを始めました。
体重も便秘もまだ効果がないので...
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:56:51.69 ID:6qYwZQy6]
- ID:JoqMFRO7
ID:qwZDJY0W
ID:s9m2CZR6
IDが赤いｗｗｗｗ
お前ら見苦しいのは見た目だけにしとけよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:58:42.96 ID:V07IqhtZ]
- >>275
そりゃ食わないからだろ
入ってくるものが無きゃ出るものが無いがな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:03:47.19 ID:s9m2CZR6]
- >>276
そういう煽りに何の意味があるんだ？
意味が無い事をするのはダラダラとウォーキングするのと一緒だぞ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:10:39.53 ID:V07IqhtZ]
- >>278
ダラダラとウォーキングｗｗｗｗｗ
ダラダラと歩くのこともウォーキングって言ってるんだね 君は
わたくしは言いませんわ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:31:28.00 ID:s9m2CZR6]
- >>279
お前バカか？
意味が無い事＝ダラダラとウォーキング
意味分からんのか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:32:41.39 ID:XtJNc5Ol]
- >>145
遅レスですいません 目が覚めました
今まで違和感どころか痛みですら軽度ならスルーしてウォーキングしてました
今後は膝と相談しながら違和感の段階で対処していきたいと思います
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:47:33.00 ID:Kr6v5b3t]
- なんかこのスレ怖い人増えたな
カリカリ、カリカリ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:49:53.82 ID:rw8Hd8KY]
- 肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 23:58:59.71 ID:+OB97Mlc]
- 今日はきちんと朝起きてジョギング５kmしたけど2000Kcalとっちまった
明日は営業周りだから歩ける日。
カロリーって起きてるのと寝て過ごすのじゃ消費大分違う？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:00:41.72 ID:2bNesrKR]
- 走ればみんなハッピーや！
痩せるしストレス発散なるし！
赤い奴らはとりあえず走って来いや
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:10:01.89 ID:EHEQcGV1]
- ジョギング5ｋｍで2000って摂り過ぎになるのか？
スペック分かんないからアレだけどトントンくらいじゃねーの
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:11:06.65 ID:owP9/IW7]
- >>286
俺だと痩せるペースだ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 00:24:24.16 ID:qhuY9Jsi]
- ジョギングは膝の負担大きそうだから1日置きにやってる
中日は何してるかって言うと、エアロビクスと筋トレ
そろそろジム週2くらいのペースで通うかと思ってる
かれこれこういう生活を3週間ほど続けたせいか
夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
なんだかモヤモヤするようになったわ
始める前は174㎝、83kg
3週間たった今は79.5㎏
結構いい感じだ。あと2か月で70kgを目指す！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:29:35.19 ID:IADucisA]
- >>288
もっと効率のいいやり方あるのに・・・
何で遠回りというか必要の無いことに労力を使うんだろう
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:32:13.67 ID:G56Ewbss]
- >>288
＞夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
＞なんだかモヤモヤするようになったわ
彼女なり嫁なりとセックスしたらどうだ
居るんだろう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 00:32:17.36 ID:qhuY9Jsi]
- >>289
ほぉ、かなり我流だから効率とか知らん！って感じでやってたわ
なんかご教授願いたい、そのためにも書き込んだんだ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:33:23.98 ID:qhuY9Jsi]
- >>290
嫁なら部屋の隅っこでしぼんでるよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:36:46.19 ID:I8LXwV9E]
- >>291
>>289みたいな人は他人をコケ下ろして生きてるだけの人間だからアドバイス求めない方が良いよ。
>>288のでも効果が現れてるのだからそのまま続けたら良い。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:39:48.19 ID:pdTvIJnM]
- >>289って、ウザイね
人それぞれのやり方を決して認められないんだろうね。
可愛そうなヤツ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:42:06.37 ID:pfFfv+87]
- 肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい
いっそ死ね デブでも
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:44:33.71 ID:N4mvMucf]
- >>293
わざとだろうけどそういうレスが荒れる元
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:46:39.54 ID:o0XGlmn/]
- それを言うなら>>289に言えよｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:48:31.75 ID:qhuY9Jsi]
- 実際トレーナーみたいな事してくれる人いないかなぁ
ジョグの距離もコースも自分で決めててさ、ついついコース短縮させちゃってたりするんだよね
「〇km走りましょう！」って目標を設定してくれればモチベとか上がるし、筋トレにしたって
「腹筋〇回！背筋△回！腕立て×回！これを3セット！」とか明確に指示してくれれば
「はぁ、腹筋は疲れから2セットでいっかぁ」とかならんしな
早いとこジムに行って相談してこようかな
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:56:51.50 ID:N4mvMucf]
- >>298
自分で管理するのは苦手だけど目標持ってしっかりやりたい、って人はジムで基本等を教えてもらう方がいいと思うよ
人と接することでモチベも上がるだろうし
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:01:16.53 ID:rCMw3TK4]
- 行ってきた。
169センチ80キロから67キロになったからそろそろジョギングにシフトしていきたいなと思って軽く走ったら1キロくらいでオエー！ってなって呼吸が乱れて1キロ歩く
また走り出してオエー！の繰り返しだったw
結局ほとんどウォーキングで6キロ終わったw
体力なさすぎだろ…まだウォーキングしてたほうがいいだろうか…
ウォーキング続けてたおかげで脚はしっかりしてるのか痛くなかったんだけど
無理にでも走ってると体力ついてくる？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:08:54.34 ID:I8LXwV9E]
- >>300
最初からスピード速すぎたんじゃない？
無理に走っちゃダメだけど、スロージョギングから初めてみてはどうか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:10:01.39 ID:2bNesrKR]
- >>288
いいペースだ
そのリズムを継続すると半年で化けるぞ
ソースは筋トレなしでジョギングしてただけの俺
筋トレなしでも変化はあるけど絶対に筋トレはした方がいい
腹の締まり具合がジョギングだけに比べると段違いだと思う
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:13:07.46 ID:7OYrEguu]
- 10kmウォーク終了。
風呂入って寝るか。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:46:02.73 ID:GFxdVfrM]
- ホモセックスはダイエットに効果がありますか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:51:57.29 ID:sazpoYHF]
- 有酸素運動は２０分過ぎてからが効果的なので早漏でなければ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:53:05.99 ID:sazpoYHF]
- >>304
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- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:56:41.98 ID:x+WUSnwa]
- >>304
ノンケが訊くような質問じゃないぞ。話は俺たちの世界に来てからだ！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:23:13.67 ID:6lZVDntT]
- 食事制限無しで痩せた人いる？
今10km走ってるから食事制限しなくとも勝手に痩せるかなと期待
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 02:28:34.81 ID:U39jJA3m]
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- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:34:36.14 ID:0hPVs+T2]
- >>271
チビなのに人一倍食べてる
そういや自覚したことなかった
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 03:33:43.70 ID:OWZ5WYHL]
- 1月28日からウォーキングを始めてみた。
63.6キロ
↓
54.8キロ
だいたい30～40分。でも平坦な道を歩くのではなく山道を歩いてます…。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 04:05:40.80 ID:au+fXW9Z]
- ウォーキングって速めの散歩とはやっぱ違うのか。
サイトによって結構定義違うのと効果ありそうな歩き方がやたらカッコわるかったから
もういいやって思ってスルーしてジョギングしてたけどw
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 04:15:20.16 ID:puw3RZyW]
- >>271
あなたの周りではそうなのかもね
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 05:50:46.55 ID:uW6wPX9B]
- 夜以外の空港の周り、大きい駅の周りを歩いていたり、走ってる人が多いから なんでだろー？って思ってたんだけど
治安がいいし、歩きやすいからなんだね。
(警備員が多くて)
今日もまた一つ道を覚えたｗ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 05:52:55.01 ID:kl4gLrSM]
- 男、168の58キロ
服着てたら周りから細い細いと言われるけど運動不足過ぎて腹回りやばい、全く細くない
体脂肪も17～8もあるし食事制限とウォーキング始めようと思うけどみんな大体どんくらいで効果現れてくるもん？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 06:42:34.61 ID:uW6wPX9B]
- ここのスレでもよく歩こう会に参加したって話がでてるけど、JRが歩こう会みたいなのを開催してたんだね。
土日に神社とか山付近を、
紫外線対策完璧な人達がよく歩いてるよねｗ
いろいろ参加してみようかなｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:12:10.03 ID:Wp9P6TNz]
- >>308
食べる量によるとしか
>>315
初日から。食生活の大切さをしみじみと
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:13:12.48 ID:INZ/0NVQ]
- 同じ速度で同じ時間ウォーキングする場合、
真夏の炎天下を汗ダラダラかきながら歩くのと、
曇りや早朝の太陽出てない時にうっすら汗かく程度じゃ消費カロリーに大きな差は出るのかな？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:18:14.88 ID:I8LXwV9E]
- >>308
食事制限全く無かったワケじゃないけど、ほとんどランニングだけで18kg痩せたよ。183cm 95kg→77kg
主食を米から春雨に変えたぐらい。食べるのが好きだから量は減らしたくなかったんだ。
美味いからストレスにはならなかったけど。
あと、月間走行距離は200km～300kmぐらいだった。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:32:47.83 ID:UmKe2VMr]
- ランナー膝と思われる痛みから１週間経過。
翌日には痛みが消え、今は日常生活(歩行･階段)に全く支障無いが、ここからジョグを再開していくには(距離･ペース)どうしたら良いのだろうか…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:43:25.42 ID:teqMUGwb]
- 個人個人によるとしか
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:44:35.45 ID:x+WUSnwa]
- デブ膝はつらい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:59:29.11 ID:cQfvj+N5]
- >>320
普通に再開したら再発するだけじゃないの？
仮にランナーズニーだったとしても何が原因だったのかなどを自分なりに
分析してみて、その対策をどうやるかをきちんと考えなきゃね
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 09:16:48.61 ID:WQ3dJQh5]
- スポーツ中の突然死、第一位はランニング、二位は水泳らしい。
心臓疾患で亡くなる例が多く、特に、左側の歯、腕、胸、脚に違和感を感じたら危険信号らしい。
さっきまで、特ダネで放送してた。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:39:39.86 ID:BvqEx5tM]
- >>240
ごめん、気をつける。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:23:18.72 ID:4NSM/71f]
- >>320
俺も膝の痛みがなくなったので再開しようと思ってるが再発怖いよね
走らない間は腹筋とかランジとかしてたけど不安
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:36:19.39 ID:qQ/SIE8f]
- 1ヶ月間ジョギングして1.5kgしか体重が減らなくてヘコんでたんだが
1.5Lのペットボトル持ったら意外に重くてビックリしたわ。
これだけの重さが自分の身体からなくなったのだと思うと、感慨深いものがある。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:43:27.75 ID:qhuY9Jsi]
- ラーメン二郎の誘惑振り切ってそばやに入った（´・ω・｀）
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:45:14.26 ID:isq2CgAG]
- >>327
いい話だなあ
数字の価値を実感することって継続のコツだよなあ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:47:15.72 ID:nf9VXI4C]
- >>324
そりゃ件数で言えば、競技人口が多いからじゃないの？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:55:43.71 ID:S7jGAGSK]
- 1時間半歩いたところで、「ふぅ～」と大きめに息を吐いて、吸ったら、そこはラーメン屋の前だった
胸一杯にコテコテ豚骨の香が……マジで吐くかと思ったｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:52:35.27 ID:cyCM/XF7]
- 男はね、膝が痛くなりがちなんだ。
なぜならそれは。
痛風。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:10:41.73 ID:jZSOnxIJ]
- >>316
ああいうのって一人で参加してもいいのかな
転勤族だから気軽に誘える人がいない・・・
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:13:17.09 ID:x+WUSnwa]
- よく鉄道会社主催でおこなっているハイキング会はよく参加している
最初は寂しいが、同じメンバーが多いのでだんだん気の会う人が増えてくる
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:25:13.64 ID:chGT78Pg]
- 前走ってる人を抜かしていいものなのかどうか悩む
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:32:45.04 ID:EmH35P18]
- ウォークングだが抜こうとしたら競ってくる人がいて延々早歩きで頑張ってしまった
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:44:13.77 ID:QhTTV8oN]
- 3～5km歩いた後2kmをゆっくりジョギングというのを初めたものの
三回目にして膝が痛くなった…orz
ちょっと調子にのってペースアップしたとはいえ、たった2kなのになあ
161/61じゃまだウォーキングの方が良いんすかね
そして痛みが3日経ったのにまだとれない
だいたいどれくらいで治るものですか？
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