- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:33:01.66 ID:9AV45eb2]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット11【食事が楽しい】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331382920/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 06:13:02.13 ID:AHD8FJW+]
- 好きな物食べて頑張って運動してた頃より
一日1.5食にして、全く運動して無い今のが人生で一番痩せてる
しかも筋肉量はあまり減らず体脂肪と体重が減った
体内年齢の表示を見る度嬉しくなるw
ほんと素晴らしい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 06:57:31.64 ID:n0DjDlfS]
- >>496
＞しかも筋肉量はあまり減らず体脂肪と体重が減った
血糖値が下がると食事で補充しないんで、体脂肪を分解して使うからね。
絶食してるわけじゃないから筋肉の分解も起こらないし
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 07:50:27.93 ID:AHD8FJW+]
- >>497
なるほど
こんなに効率的なダイエットは無いんだね
ちなみに食事量も三食満腹で食べてた頃より
今の方が少ない量で満腹感を得られるようになった
食事費も浮くし、自由時間も増えて
ほんと良いこと尽くめだ
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