- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:15:27.34 ID:e/sbxmai]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 19:30:47.21 ID:KlhGpmij]
- ドカ食いスレを見るとやっぱり炭水化物のドカ食いばっかりだな
肉や魚のドカ食いにはまずお目にかかれない
炭水化物おそろしや
- 512 名前：506 mailto:sage [2012/05/17(木) 19:46:13.59 ID:f7LnHnba]
- さっき仕事から帰ってきて、久々に得意のダンレボやってる
EXPERTという最高難度で休憩しながら10曲以上やってるが、汗が滝のように流れる
水分補給はトマトジュース飲みながらやってる
リコピンの吸収率が高そう
ダンレボwithトマトジュースおすすめ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 19:53:49.01 ID:jg7dH4S4]
- キメえwww
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 20:21:15.01 ID:f7LnHnba]
- >>513いいからおデブちゃん、君もやってみろよ
痩せるのもう諦めたのか？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 21:19:58.80 ID:JdTCJVUI]
- 肉はまったく食べないが。
5000円の両替と、食事をかねて街の牛丼屋で牛丼食ったらウンコが臭くなった。いつもは臭くない。
肉は腐敗して体に毒と言うことだ。
いつも臭い人には分からない情報と思うから書いとく。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 21:30:46.14 ID:yqhqwqBK]
- >>515
臭いと毒なのか？
そりゃあなた普段肉食わないからうまく消化できてないんだよ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 21:48:42.11 ID:JdTCJVUI]
-
便秘のページ-便秘をもっと知るためにQ&A
www.teijin-pharma.co.jp/benpi/benpiqa/q1/q1_11.html
普通、便臭は、トリプトファンの分解産物であるインドール、スカトールが主体です。
大量の肉食では、硫化水素、メチルメルカプタンなどによる腐敗臭が強く、大量のでんぷんを摂ると発酵により酸臭が強くなります。
病的なものでは、赤痢の精液臭、出血や膵炎、結腸癌の腐敗臭、脂肪の消化不良や糖質の異常発酵による酸臭などで、
一度体験すれば忘れられないほど独特の臭いを発します。
タンパク質に偏った食生活（肉食）を続けると、便から強い悪臭が漂うようになります。
実は、その悪臭の元も腸内細菌なのです。
便のにおいの成分は、アンモニアなど幾つかの物質で、強い悪臭の源はこのうちのインドールやスカトール、アミンなどで、
いずれも主にタンパク質が悪玉腸内細菌によって分解された時に発生するのです。
タンパク質は胃や小腸を通過するうち、人の消化酵素でアミノ酸に分解、吸収されます。
ところが悪玉菌は、この一部をエサとして利用するために分解し、その過程で腐敗物質を産出するのです。
ですから、極端に臭い便は、健康に黄信号がともっていると考えた方がいいのです。
www.sugiyaku.co.jp/useful/17/
肉などの動物性タンパク質を食べて臭いガスを発生させるのは悪玉菌です。
そして、インドール・スカトール・硫化水素などの成分や、さらに大腸癌の原因となるものも出します。
臭すぎるオナラがいつも出るような人は、大腸ガンの疑いがあります。
www.uraken.net/zatsugaku/zatsugaku_31.html
腸の話 小腸と免疫(戸塚鍼灸院横浜市)
homepage1.nifty.com/totukahp/17gou.htm
肉食で腸が腐る
www.dokidoki.ne.jp/home2/toykazu/syoku-seimei/syoku-seimei7.htm
肉食の害
www.geocities.jp/vegenoki/health/health2-2.htm
肉食 便 臭い 腸内 毒 - Google 検索
www.google.com/search?q=%E8%82%89%E9%A3%9F+%E4%BE%BF+%E8%87%AD%E3%81%84+%E8%85%B8%E5%86%85+%E6%AF%92&safe=off
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 01:21:52.16 ID:AmlgV6ey]
- >>517
普段肉食ってなければ腸内菌も肉に対応してないけど
しばらく食い続ければ勢力図が変わる
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 06:41:16.56 ID:OxAolHu6]
- 肉に限らないと思う。
自分は大豆はお腹が張ってガスが出るし、
魚を食べ過ぎると悪臭になる。
肉はたくさん食べてもそんなふうになったことない。
消化できれば悪臭にならないんだよね。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 08:48:35.05 ID:nFk99/Uu]
- 牛丼だったら米の方が問題だな。
個人差として不得手で消化しにくい食べ物はあるでしょ…
糖質制限スレだしねえ？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 13:30:22.99 ID:6PzSJxaM]
- ここに書き込んでる方たちは、炭水化物は全く食べないという方法を取ってると思うのですが、へラー式という朝、昼、夜のどこか一回分だけ炭水化物を取って良いダイエットは邪道ですか？
低炭水化物ダイエットをやるなら、とことん炭水化物を取らない方がいいのでしょうか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 14:41:44.72 ID:7psoVK9K]
- >>521
炭水化物っていうか、いわゆる一般的に主食とされてるものってことなら
3食とも摂ってない人は多そうだけど
1日のトータルで自分のダイエットの進行に合わせた分の糖質であれば
いわゆる一般的な主食を摂ろうと取るまいと人それぞれじゃないかな
炭水化物は別に米パン麺だけじゃないし、全食事の内容でバランス取ってる人が多いと思う
導入期の人ばかりじゃないしね
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 15:37:47.11 ID:6PzSJxaM]
- >>522
なるほど！そのように考えて皆さんやってるのですね。あまり煮詰まりすぎないよう取り組みます。ありがとうございます。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:59:19.48 ID:/siyPMZH]
- 自分は牛乳、ヨーグルト、ナッツ、野菜で炭水化物をとってるよ
全くとらないと、しんどくなる体質なので
- 525 名前：506 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:35:24.81 ID:r2VomQLs]
- 今日もダンレボやったらPSぶっ壊れてしまったｗ
ダンレボダイエット終了
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 22:03:09.44 ID:Q+a5DyEM]
- ダンレボってなに？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 22:03:37.27 ID:AmlgV6ey]
- 餃子食っちまったがご飯は我慢できた
これから歩いてくるぜ
- 528 名前：506 mailto:sage [2012/05/18(金) 22:09:59.98 ID:r2VomQLs]
- >>526通称DDRともいう、ダンスダンスレボリューション
音ゲー好きだからやってたけど、ダイエットにもいいよ
楽しい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 00:50:23.98 ID:ePWoW4Ff]
- 炭水化物が悪いのでなく、炭水化物の大食いが悪い。
脂質とタンパク質に偏るのは良くないが、大食いデブは炭水化物ゼロにすると効果てきめん。
荒療治も必要。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:24:22.26 ID:h3bT/mlA]
- >>529
その場合の筋肉の異化はどんなもんなの？ 体脂肪からエネルギーを使うのと、筋肉分解してそこからエネルギー使う割合とか。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 05:40:44.08 ID:5C8YWuW6]
- >>524
乳製品とると減量スピードが落ちるって言ってたけど
体重落ちてる？
できればヨーグルト食いたいんだよね。好きだし。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 07:05:35.92 ID:g9bZH601]
- 毎日朝みそ汁作ってサーモスのスープタンブラーに入れて会社に弁当として持って行ってます
予熱で野菜が柔らかくなって非常に旨いです
三食みそ汁で一ヶ月で5キロ痩せました
エノキとモヤシのみそ汁旨いれす
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 07:11:01.98 ID:99apfbBC]
- >>531
>>524じゃないが、牛乳やヨーグルトには糖質が結構入ってるからもちろん減量スピードは落ちる
ただ、それ以外のたんぱく質や脂肪もバランスよく入ってるから自分は牛乳もヨーグルトも少し摂ってる
それでも順調に体重は落ちてる
ヨーグルトはプレーンヨーグルトを食ってるけど、加糖されたヨーグルトは当然オススメできない
あと乳製品ではチーズが糖質少なめなので食って大丈夫
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 07:18:51.59 ID:99apfbBC]
- 言い忘れたけど、チーズを食うのも常識の範囲内でだぞ
食いすぎりゃ太るに決まってる
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:31:45.86 ID:gJ2uTQiW]
- >>530その質問をするなら、糖質を摂った場合のエネルギー変換率を自分から言わなきゃね？
基礎知識のないものへは答えはできない
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:37:50.84 ID:5C8YWuW6]
- >>533
なるほど。計算の範囲内ならOKか。
チーズはちょくちょく食べてたけど、なかなかヨーグルトに手を出せなかった。
さんきう。
- 537 名前：524 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:40:37.80 ID:dC/wqF7W]
- >>531
>>533と同意見。
減量スピードは落ちるけど、体調的に良いので続けやすい。
加糖ヨーグルトは不可。
牛乳も低脂肪乳じゃなくて普通の牛乳のほうがいい。
(低脂肪乳は脂肪減らしてる分、炭水化物が多く、吸収も早いため)
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 13:28:42.29 ID:MWBnnGun]
- 低脂肪乳でも大した差は無い。どの牛乳でもある程度は入っている。
原乳に近いやつだったら低炭水化物かもしれんが。
ここのやつはやり過ぎ。砂糖や牛乳取ってる人がヤセない事は無い。
主食として、炭水化物を抜くか減らすかできれば、十分に効果ある。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 13:47:34.55 ID:MWBnnGun]
-
www.p-mania.com/pract2/image/milk01.gif
www.p-mania.com/pract2/070_milk.html
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 14:17:00.50 ID:MWBnnGun]
- 調べたら、炭水化物取らなくても膵臓は休まらないらしい。
膵臓にはα細胞、β細胞があって、β細胞からインスリン・ホルモン、α細胞からグルカゴン・ホルモンが出るようだ。
低血糖になるとグルカゴン、高血糖になるとインスリンがでる。
グルカゴン - Wikipedia
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
遊離脂肪酸によっても抑制され、アルギニンなどのアミノ酸によって刺激される。
肝のグリコーゲン分解、アミノ酸からの糖新生を促進する事により血糖値を上昇させる。
また、脂肪細胞のホルモン感受性リパーゼを活性化して、脂肪分解を促進して遊離脂肪酸放出を増加させる。
血糖上昇作用を持つホルモン「グルカゴン」が寿命を延長? - 名大が発見 [2011/12/22]
news.mynavi.jp/news/2011/12/22/022/index.html
> 一方で、糖尿病の患者ではグルカゴンが過剰に分泌されることが明らかとなっており、グルカゴンの作用を抑制する薬の開発が進められている。
> また、血糖値を下げるホルモンがインスリンのみであるのに対して、血糖値を上昇させるホルモンはグルカゴン以外にも副腎皮質ホルモンなど複数が存在する。
インスリン産生β細胞は再生する可能性−α細胞が肩代わり(2010.4.12掲載)
www.healthdayjapan.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2414:2010412&catid=20&Itemid=98
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 15:20:18.54 ID:dC/wqF7W]
- >>538
減量スピード落ちるとは言ってるが、減量できないとは言ってないんだが
低脂肪乳は脂肪による吸収抑制がなく、
吸収が早いので普通の牛乳に比べておすすめできないだけ。
多少ゆるくても長く続けたほうが効果あるけどな
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 03:54:14.17 ID:AT2KJyyl]
- 無理すると続かないよね。俺もお腹すいたらとりあえずもやし食べることにしている。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 07:41:47.46 ID:0WE3Nz+2]
- てか、糖質制限って、無理してる感じがしないんだよな
周りからはヤセ我慢というかデブ我慢してるように見えるようで
本人はいたって平気
ダイエットといえば空腹と戦うものというのが一般的なイメージだが
空腹とは戦っていない
空腹と付き合ってる感じ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 08:39:18.27 ID:pgCbI3w4]
- そうだな
空腹感なくなってくるから、1日1.5食くらいに落ち着いてるわ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 10:41:40.11 ID:NCqjz5r8]
- >>543
唯一無理してるのは偏食なところかな？
料理上手な人は別として偏り気味のメニューになるから食欲がそのうち失せて来る
真面目に二ヶ月ぐらいやれば大食いだったのが驚くほど食えなくなってる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 11:43:36.84 ID:0WE3Nz+2]
- >>545
確かに偏食と言われるね
まあ、自分に言わせれば毎食茶碗一杯の米を食ってるほうがよほど偏食に見える
それを食べなければその量の分だけ他の栄養素を食べられるのに
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 12:07:37.60 ID:I49SBQTu]
- きしょ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 12:10:28.41 ID:pgCbI3w4]
- >>545
自炊してるが,だんだん面倒になって、
同じものばかり作ってるw
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:14:22.40 ID:dNO3fr41]
- チーズ食べ過ぎたのかな
体臭がアンモニア臭い！
洗濯しても取れない
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:30:43.58 ID:zADXFNtk]
- 腎機能が低下して尿素がアンモニア化して汗と一緒に排出されることがあるらしいぞ
クエン酸がいいとかいう噂を聞いたけど実際はどうなんだろう？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:26:41.62 ID:P/D/BmLx]
- >>550
説明おかしくないか？
アンモニアを腎臓で処理できなくて血中に残るために汗としてアンモニアが排出されると記憶しているぞ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:30:45.96 ID:wOx9ehL9]
- アンモニアを生成するのが腎臓
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:32:55.72 ID:dNO3fr41]
- 腎臓って何科？泌尿器科かな
アンモニア臭いのは時々なんだけど体調は常に悪いから我慢してる
持病の甲状腺の病気のせいかな。微熱もよくあるんです
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:37:42.65 ID:P/D/BmLx]
- >>552
腸でも腎臓でもアンモニアを生成するが無毒化もして尿素にするのが腎臓と記憶しているけど間違っている？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:37:18.88 ID:wxVat//V]
- 卵一日2〜4個くらい食ってるんだが食い過ぎ？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:42:43.36 ID:Zr5teFD4]
- >>553
乳酸よりも強烈な疲労物質アンモニアを分解するのは主に肝臓
亜鉛が不足すると肝臓内のアンモニアを処理する酵素が働かなくなって、アンモニアが増量→疲労感も増加
なんだとさ。
肝臓の酵素を活性させるには、ビタミンB1や亜鉛、鉄、マンガンなんだと
先ずは亜鉛サプリとビタミンB群サプリを飲んでからにしたら？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:46:40.50 ID:Zr5teFD4]
- >>553
甲状腺の持病は亢進症？それとも低下症？
ちょっとアドバイスが変わってしまうんだ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:51:02.93 ID:pgCbI3w4]
- 微熱なら亢進だろ
乳酸は疲労物質ではないし、
アンモニアが疲労物質なんて聞いたこともない
てきとーなこと書くなよw
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:55:22.02 ID:Zr5teFD4]
- じゃあ肝臓は解毒作用を持たない臓器なんだ〜
へえ〜知らなかった〜(棒読み)
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:57:40.12 ID:Zr5teFD4]
- 肩凝りなんかを解消する薬は必ずビタミンB1.B6が含まれるのも違うのか〜
へえ〜知らなかった〜(棒読み)
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:04:45.24 ID:Zr5teFD4]
- >>553さて、亢進症ならば甲状腺ホルモンが増えてるわけだ
ビタミンＣが甲状腺ホルモンを刺激する司令塔･下垂体の司令を止める働きがあるんだと
ビタミンＣガバガバ飲むといいよ
ビタミンＣはアンモニアや他の汗臭(アセトン･ケトンの一)を酸性化を防ぐよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:06:06.25 ID:pgCbI3w4]
- 低レベルな煽りだな、つまらん
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:08:24.27 ID:Zr5teFD4]
- >>562低脳のお前が一番つまらん
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:22:06.55 ID:yefHTTGy]
- 562は無能
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:29:57.57 ID:dNO3fr41]
- なんかすみません。ありがとうございます！！>>561さん
バセドウ病です。亜鉛やビタミンC、確かに足りてないかも
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:35:05.95 ID:AT2KJyyl]
- 持病がある人は、それにあわせてダイエット方法も考えたほうがよくね？
病院で相談したほうがいいような・・・
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:37:24.38 ID:pgCbI3w4]
- >>565
バセドウなら病院行って、
抗甲状腺薬できちんと治療してください。
眼球突出とかになったら中々治らないし、
クリーゼ起こしたら命に関わるよ
お大事に
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:22:50.06 ID:XF/s2eoQ]
- >>567
はい、メルカ飲んで治療してます。
先生には色々相談してもスルーされてしまうので聞けて良かったです。
ありがとうございました。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:22:53.62 ID:h2DkLhL4]
- 最近炭水化物食べたい衝動が抑えるられん。少しでも口にしたらもう止まらん。体重減るどころかバルクがあがってきてしまったww
ちなみに身長164 体重64 体脂肪17％
こんな意思弱かったっけな俺‥
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 06:31:20.83 ID:alz2FJEK]
- 炭水化物は食えば食うほど腹が減る悪魔の食い物だ
そしてついには魔獣と化す
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:00:45.19 ID:h2DkLhL4]
- そんで皆さん実際のところ炭水化物の過食衝動をどうやって抑えてます？
ログ見るとたんぱく質の量が足りてないとあったけど、除脂肪体重×2は確実に摂取してると思われる。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:08:06.46 ID:UYgEGWej]
- 炭水化物が食べたいって衝動は幻想だと思い込む訓練をする
口寂しさは、ガム、らっきょう、スルメ、歯磨き等に頼ってる
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:55:56.32 ID:09Rz6TjQ]
- >>571
＞そんで皆さん実際のところ炭水化物の過食衝動をどうやって抑えてます？
空腹時につまんだりしない。
どうしても食べるなら糖質抜きで満腹してから。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:59:09.72 ID:09Rz6TjQ]
- ただし…脂質を摂ってから、糖質を後追いで摂ると脂質の吸収が抑制されるから中性脂肪が上がる。
てな理屈を思い出すw
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 09:00:20.96 ID:ezUnEsG7]
- 過食衝動なんて無くなったよ
食べたいなと思っても簡単に抑え込めるくらいの食欲しかない
腹ヘリとまらないならタンパク質じゃなくて脂質がたりないんでないの
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 09:25:12.86 ID:alz2FJEK]
- ありがちなのはビタミンB群の不足とかな
糖質、たんぱく質、脂肪の肝臓での代謝に絶対的に必要
神経伝達にも必須
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 10:06:16.87 ID:gQERjv5+]
- kenm25.blog88.fc2.com/blog-entry-324.html
＞血糖値を上げないのはエリスリトールだけです
と言うことで、ラカント入りコーヒーを始めました。
いつもは、ブラックでコーヒーを飲んでいるので、なんで？って言われそうですが。
小腹がすいた時に、収まりがいいので。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 10:27:03.33 ID:zTCIhmTq]
- >>571
そういやそういうのあったけな、くらい忘れてたわ。炭水化物の過食衝動。
ただ、甘いもん衝動はあるなぁ。
それもエリスリで解決してるし、腹減って食べるわけじゃないんで過食もなし。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:11:44.39 ID:LnHotcXk]
- 炭水化物
甘いものへの衝動は、交感神経がひどく働いているから
交感神経：アドレナリン、コルチゾールの血糖値を上昇させるホルモンが活発になっている
アドレナリン、コルチゾールを抑えるにはマグネシウム、ビタミンＣなどのミネラル、ビタミンが必要
コルチゾールを抑制するのに、DHA/EPAといったフィッシュオイル、亜麻仁油、エゴマ油が使える
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:59:08.96 ID:Szk3MExH]
- ちょっとスレチかもしれんけど、ここの人たちはやたら詳しいので質問。
低炭水化物ダイエットに限らず、ダイエットでチートデイってあるでしょ？
食欲を満たしてストレス発散させるためと、低カロリーに体が慣れてしまうのを防ぐってことらしいけど。
自分は普段は低炭水化物の低カロリーで、週に２食は普通の食事にしてるんだけど、このチートデイって本当に意味あるの？
ストレス発散のほうは分かるけど、特に、低カロリーや低炭水化物に体が慣れてそれでまかなおうとするってのは、科学的根拠に基づくものなの？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 14:29:09.15 ID:F/Luw4R6]
- 他のは知らんけど糖質制限ではチートデイデイは意味ないんじゃね
低糖質に代謝が適応することで痩せるわけなので、慣れた状態を維持しないと最初からやり直しになる
焼肉を腹一杯食べるとか糖質を取らないチートデイならありかもしらん
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 15:52:39.65 ID:gQERjv5+]
- 俺は、たまに寿司とか、全粒粉のパンとか食べてるよ。
量は加減してね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:16:38.11 ID:Mun/SJgU]
- チートかわからないけど外食でステーキ食うくらいだなぁ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:44:03.29 ID:VQT1GSM4]
- 皆さんナッツは素焼きしか食べてませんか？
普通のコンビニに売ってある塩分つきのナッツはだめでしょうか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:56:25.45 ID:ogTmQBc1]
- 生が好きだからそればっかり食べてるなー
ナッツに限らずだけど塩分摂り過ぎにならないように適量ならいいんじゃないの
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 17:33:56.19 ID:wO2lnJJs]
- 低炭水化物でタンパク質や脂質をたっぷり摂ってる以上、腹は減らないし炭水化物ほしくないのにチートする意味ないじゃん
なんでここのスレで質問するのかバカみたい
勘違いしたバカが間違った低炭水化物ダイエットして、摂食障害になって過食してんだろ？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:05:22.54 ID:zfyL5nYt]
- 読解力ないうえにいちいちイヤな言い方しかできないとかかわいそうな人〜
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:29:48.07 ID:zTCIhmTq]
- >>579
うわ。なんかものすごく腑に落ちたし、理解できた。
ビタミン、ミネラル、オイルね！ありがとう。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 20:49:03.47 ID:hkqJad9N]
- 最後にはこうなりまつ
i.imgur.com/ZGdB1.jpg
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:42:34.73 ID:h2DkLhL4]
- >>586ちょっと糖質とったほうがいいんじゃないか？カリカリすんなよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:49:48.27 ID:hiCvAaTx]
- 構うなよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:54:21.87 ID:4m/3v8sb]
- >>579も>>586も同じ自分が答えたのにな〜ｗ
ニヤニヤが止まらないｗ
因みに昨夜の甲状腺ホルモンにビタミンＣやミネラルと答えたのも同一人物なんだけどねｗ
チートがどうなんじゃなくて、ホメオスタシスにチートは効果あるのか？と訊けば応えようがあるんだがねｗｗ
バカには分からんか
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:04:21.03 ID:RsCSwoEl]
- きしょｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:19:32.73 ID:Ik8JpS70]
- これは痛い奴が出没したな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:41:01.12 ID:OJS9zoua]
- >>592
君は学者なの？ 在野の中途半端なゴロツキだろｗ しかもググってるだけのクソガリ。
こんなとこでいきがったってしょうがないだろうに。おバカさんだなぁ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:59:34.81 ID:joXCq3mt]
- マジで構うなやお前らがアホだわ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 02:05:40.71 ID:SU584GFP]
- かわいそうなバカ必死にしかみえないよ？
ぐぐっても答えすら出せないバカがなんで偉そうなんだい？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 03:58:32.54 ID:xt1+OIyO]
- 【身長】 159cm
【体重】 53.9kg
【BMI値】 21.32
【維持期間】 2012年1月30日開始、減量中。月4〜5kg減少。
【気をつけていること】 糖質制限食+有酸素運動+ストレッチ+抗酸化物質摂取。有酸素運動は、踏み台昇降（1分間に20程度）を朝食後1時間のみ。運動直後の脈拍は120/分前後。激しい運動はやらない。そろそろ、無酸素運動（ダンベル体操）を再開しようか検討中。
【今までの最悪スペック】体重75kg、腹まわり96cm、加齢臭
【課題】体型維持のために糖質(現在20)を増やすには、どうすれば良いのか悩んでいる。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 05:20:57.47 ID:XRfO1ncy]
- てことは今38kgか
へー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:57:30.30 ID:LTybQn4c]
- ほぼ毎日、肉を食べてます！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:41:43.09 ID:q+G8Kw9u]
- 甘い物を食べ過ぎると頭が鈍くなる
zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120523-00000002-natiogeo-int
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:54:24.26 ID:qiCEpr4p]
- これから毎日肉を焼こうぜ？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:09:44.11 ID:UkvhZkn0]
- 100円ローソンのキナコ(200g)がいいって。
コンビニで弁当・おむすび買ったら一食最低でも100円はかかる。
キナコ(200g)で950キロカロリーあるから１日分の主食になる。
無理して我慢して胃に詰め込めばわからんが。腹減らない程度に食べたら一日2袋は食べきれない。
好きなときに、食べたいだけ食べて三ヶ月で6キロ減った。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:29:48.72 ID:kkLXW29O]
- いや、きなこが美味しいって思う人ならいいけど…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:29:17.63 ID:qg7OMwoF]
- きなこ1袋200グラム中、糖質32グラムくらい
糖質制限には向かないと言われているみたいだけど･･･
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 03:17:07.74 ID:3U4GZZHD]
- キナコがダメだったら納豆、豆腐も食べられないな。
豆腐作る時はオカラに炭水化物が多く残るから
糖質割合は豆腐 > キナコ > オカラだな。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 06:35:15.38 ID:1rTLBi9W]
- 割合はどれも同じ様なもんよ
豆腐は重量の9割以上が水だから腹に入れた感に対して摂取糖質量は段違いに少ないけどね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:29:41.42 ID:UekDx6ex]
- きな粉が主食？
味覚障害じゃないの
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:32:32.35 ID:iFDN0rjS]
- いや味覚の問題じゃないだろｗｗｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:13:38.44 ID:wTurCIaP]
- きな粉を主食ってどうやるか気になる
よくあるクッキー、パン、豆乳に溶くとか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:27:54.22 ID:r6Pf6BFU]
- ソイジョイの事？
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