- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 02:59:18.52 ID:SlkaFYpk]
- ファイッ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:00:40.66 ID:RpoOQgEe]
- デブが維持とかありえんｗ
- 883 名前：リバウンドさん [2012/07/27(金) 19:07:36.67 ID:nw2zSIrn]
- >>882
以前の自分からしたら節制しておるから維持できるのだからよいのじゃよ。
ダイエットがストレスになり過食に走れば元もこもないでの。
減らないからと止めてしまうのがとにかく良くないの。止めてしまえばﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞ一直線じゃ 更に太る為にダイエットしていた事になるからの
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:09:25.90 ID:RpoOQgEe]
- デブが維持してもただのデブじゃん
- 885 名前：おにゃん豚＠亀 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:38:00.44 ID:9TS+9Xmt]
- リバウンドさんは維持と言えども、結果を出しての維持だから意味がありますよね 私は結果出てないし・・・ でも自分の健康の為 家族の為にも痩せる必要があるんです リバウンドで100キロとか無理なんですw このスレから離れません
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:46:01.14 ID:RpoOQgEe]
- 維持してるってことはデブな食生活、デブな生活
はたまた、はたからみても紛れも無くデブだよね？
前より節制してるのからいいのじゃよってよくなくね？前がひどすぎただけで、今もやっぱりひどい生活なんだよね。
- 887 名前：ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀 [2012/07/27(金) 21:49:21.70 ID:wtRzKraP]
- おにゃん
結果がほしいならまた今から頑張ればよいわの。 とにかくやめなければリバウンドすることわなかろうて。
がんばるがよいの
- 888 名前：ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀 [2012/07/27(金) 21:53:52.28 ID:wtRzKraP]
- >>886
痩せてる人間からしたらデブの食生活じゃが、相撲部屋からみたらもっと食えと怒られるレベルかの。
人間急には変われん。 ぼちぼちじゃよ。 急いてはろくな結果を生まん。消費税だってあれじゃろ？段階的に上がるじゃろ？
そんなかんじじゃよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:01:51.90 ID:Zkq5N7bB]
- ダイエットは段階的に進んで良いものだが
消費税は段階的に引き上げられてもま っ た く 嬉しくないがな
どうでもいいが、兎にしろ亀にしろ参加しては消えていく奴等多すぎだな
さすが２ｃｈ
- 890 名前：リバウンドさん [2012/07/27(金) 23:35:46.24 ID:nw2zSIrn]
- >>889
まあの。消費税は嬉しくないの。よく外国と比べるがだいたい食料品や日用品は非課税じゃからの。日本の税率は高杉じゃ。
参加してすぐに消える奴は本当不幸になればよいの糞どもが。
次スレのテンプレになにか文言を入れるとよいの。
まぁ参加一ヶ月未満はまだ参加とは認めんよわしは。5週報告してからじゃ。
挫折する奴はたいてい1～2週じゃからの。そういう輩は脳みそまで脂肪じゃよ
- 891 名前：ぽっぽ＠ウサギ mailto:sage [2012/07/28(土) 10:30:29.69 ID:ibkGzaqz]
- 【チーム：ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢】女/29歳
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】94.4kg(スレで宣言時79.2kg 2012/07/07)
【現在の体重:体脂肪】76.6kg
【ダイエット方法】一日1400キロカロリーの食事制限、40分～1時間の散歩
寝る前にラブレを飲むようにしたら、お通じが若干良くなりました。
- 892 名前：リバウンドさん@亀 [2012/07/28(土) 21:33:13.49 ID:77RKgcY3]
- 突然アイスがたべたくなったの。
ガリガリ君梨味10本と白くま5本買ってきたの。
白くまの旨さは異常。
一日二本までとするかの。
- 893 名前：おにゃん豚＠亀 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:24:26.74 ID:4WUIHXFP]
- 絶対 アイスボックスがお勧めです グレープフルーツ味は12キロカロリーですw
- 894 名前：コピー機＠亀 mailto:sage [2012/07/29(日) 06:08:31.89 ID:qc63XuNI]
- ご報告します。
前回 60.1kg
今回 59.5kg
よ、ようやく60kgの壁を……破った……。
今日はウォーキング用の運動靴を買いに行きます。そして明日からは二日に一回、一時間程度のウォーキングもダイエットメニューに入れたいと思います。頑張ろう(；′ω`)
- 895 名前：くるぐる＠かめ mailto:sage [2012/07/29(日) 11:10:11.94 ID:klCWIW5m]
- 定期報告
体重は73.6kgです。
でもまぁ、いつもすぐ74に戻っちゃうんですよねー
代わりに74から増えてもすぐ戻るのですが・・・
とりあえずのんびりいきます。
- 896 名前：たかにゃ＠ウサギ mailto:sage [2012/07/29(日) 20:09:30.24 ID:MVwtduSz]
- >>865
開始時の体重67.6㎏ 32%
目標53㎏ 25%
現在61.2㎏ 29％
- 897 名前：おにゃん豚＠亀 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:47:14.51 ID:BnTDzkrt]
- 報告します 今朝の体重88・5
ダイエット開始から約5キロ減ってから ほぼ3ヶ月体重が動いてません・・・
来週もまた来ます
- 898 名前：もやしっ子@うさぎ ◆OuwuvEj2kI mailto:sage [2012/07/29(日) 21:20:47.73 ID:xJY6XH6S]
- ○減量126日目
【チーム：ウサギor亀】うさぎ
【性別/年齢】男/アラサー
【身長】 171cm
【体重】 70.9kg
(開始時91.5kg→105日目71.7kg→112日目70.5kg)
【体脂肪率】 16.8％
(開始時31.5→105日目17.5→112日目15.5)
【内臓脂肪レベル】 7
【目標体重まで】 3.9kg
【現在までの増減】 -20.6kg
○ご飯
2500kcal位
○今週の運動内容
ランニング
距離20.51km
消費カロリー1658kcal
モチベーション下がって停滞中。
今日から夜間ランニングに変更して、来月末に目標達成程度の亀メニューにします。
- 899 名前：犬の散歩@ウサギ mailto:sage [2012/07/29(日) 21:53:49.13 ID:EWI5bL7C]
- 【チーム：ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢】男/35
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】スタート3/1から88.6k:32%
【現在の体重:体脂肪】68.4k 15.9
【ダイエット方法】
低炭水化物と高たんぱくで1800程度、
食事分割5～6回(基本的には血糖値を上げない事を意識)、
筋トレ(上半身と下半身を分割して50分/日で
週4程度)、
有酸素運動は雨じゃなければ朝に犬の散歩30分と気が向いたらウエイト後にジムで30分位です
連休も有って暇は有りましたが子供と一緒に夏休み満喫してジムに一度も行きませんでした。
今週は以前の生活に戻し頑張ります！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:45:17.26 ID:sWe/Uy7v]
- こんばんは。報告に来ました。
【ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢/身長】 男性/33歳/168cm
【ダイエット開始時の体重/体脂肪】98.4kg/37.2%(2012/1/17)
【現在の体重/体脂肪率】 64.8kg/17.0%(2012/7/29) 先週65.0kg/17.0% 先週比-0.2kg/±0%
【目標体重】1度55kgまで減量してから、60-63kgにまで筋量増加目的で増量。
【近況など】
今週はほとんど効果がありませんでした。気軽に続けていきます。
- 901 名前：減速20キロ@ウサギ mailto:sage [2012/07/29(日) 23:45:54.42 ID:sWe/Uy7v]
- 失礼、>>900は私です。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 02:13:09.12 ID:Oz6Ossye]
- 基礎代謝１４５０～１６５０で標準体重より２０キロオーバーしてる者です。
ウサギで一日の摂取カロリーを１２００～１３００固定にする予定。
ウォーキングは早歩きで50分～1時間毎日やってます。
仕事はいってません、ニートです。
家で一日中１時間ウォーキング以外は、寝転がったりゲームしてネットしたりの
なまけものです。
とにかく１０キロだけでも急いで落としたいので基礎代謝以下の過激ダイエット
してます。
１０キロ以上痩せたらそっからはその体重の基礎代謝ちょうどぐらいの
摂取カロリーで維持する予定。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 02:30:14.21 ID:Oz6Ossye]
- >>217
急激に痩せたあと、その体重の基礎代謝カロリーを調べて、
その基礎代謝カロリーちょうどぐらいの摂取カロリーに押さえれば
維持は出来るのではないでしょうか？
それとも無理なのでしょうか？
さすがにそれでもリバウンドする可能性があったとしてもさすがに
痩せる前の体重までは戻らないだろうし。
急激に痩せた後、維持に失敗する人というのは痩せる前の太ってる時の
基礎代謝カロリーの摂取カロリーでそのまま生活するからだと思うのですが
違うのですか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:40:37.57 ID:529wq1ze]
- >>903
グダグダ屁理屈を言ってる暇があれば、結果出してから言えや
- 905 名前：ペコリーヌ@亀 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:47:34.89 ID:J3Q3Wvk0]
- ４週間目の報告です。
以前の報告は>>868 >>854 >>830です。
【チーム】亀
【スペック】女／34歳／158cm
【最終目標】47kg／20%前後
【7/1開始時】58.9kg／29.2%
【7/29測定時】56.1kg／28.0%（-2.8kg）
・食事制限：ほぼ守れた
・軽い筋トレ：ほぼ出来なかった
・フラフープ：毎日左右合計30分
目下の目標は1ヶ月目で55キロ台への突入でしたが
あと二日でどうなることやら…。
ウォーキングしてみようかと仕事後にちょっと歩いてみたら
都心の異常な暑さで死にかけましたｗ
それにしてもウンコが出ない。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 18:40:55.00 ID:LRi6QCc0]
- 便秘には水、もしくはお白湯ですよ
- 907 名前：おにゃん豚＠亀 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:04:15.68 ID:NqCOlhMQ]
- 最近全く体重が変わらず ただ報告のみしてるだけになってるので、次回からダイエット方法の評価もしていきます ここで始めにあげたダイエット方法を再度あげます
1)腹八分目 →これを1600～1800kcalに変更
2)ウーキングをする
3)空腹で寝る
1600～1800kcalはダイエットには多いように思いますが、調べると基礎代謝が1931kcalになるんです・・・ ちょっと様子みます
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:08:47.03 ID:8lQj/VOw]
- 158cmで1800kcalは多いな
- 909 名前：ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀 [2012/07/30(月) 20:35:40.21 ID:gXakag/t]
- ２０１２/７/２９ ダイエット３０週目
【体重】 105<<<<<89<<<<<89.3キロ
【体脂肪率】 37<<<<<30.3<<<<<30.6パーセント
【筋肉量】 63<<<<<58.9<<<<<58.9キロ
【体脂肪量】 38.85<<<<<26.96<<<<<27.32キロ
【内臓脂肪レベル】 20<<<<<15.5<<<<<16
【体年齢】 60<<<<<57<<<<<58歳
【脂肪燃焼レベル】 燃えにくい1<<<<<燃えにくい2<<<<<燃えにくい2
【基礎代謝】 1950<<<<<1796<<<<<1796キロカロリー
記録は 最高時<<<<<先週<<<<<今週じゃ。
- 910 名前：リバウンドさん [2012/07/30(月) 20:45:26.06 ID:grwYItsY]
- ウサギさんチーム一覧じゃ
imepic.jp/20120730/746380
- 911 名前：８７６ [2012/07/30(月) 20:47:05.40 ID:D6sNj/n7]
- おい、2週連続増えてるってなんだよ。
爺さんだけは亀でも頑張ってるのかと思ってたのに。
先週もつっこんだけど亀のやつらはやる気無さすぎだろ。
- 912 名前：リバウンドさん [2012/07/30(月) 20:51:28.06 ID:grwYItsY]
- 亀さんチーム一覧じゃ
imepic.jp/20120730/750010
- 913 名前：ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀 [2012/07/30(月) 20:53:28.43 ID:gXakag/t]
- >>902
参加するならコテつけてスペック晒すがよいの すぐに挫折するならやめとくの。
- 914 名前：ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀 [2012/07/30(月) 21:00:44.72 ID:gXakag/t]
- >>903
急激にやるとどうなるか。 それを今ウサギさんチームの３人が体を張って検証しとるの。
目標体重到達後、一年維持できればまあ成功じゃろ。途中で消えれば失敗したということじゃの。
カロリー云々はうぬのおもっとるので間違いはないの。 ただ、おもっとるのと実行するのでは全くちがうの。
皆わかっておるけど実行できないのじゃよ。そんな簡単にいかんの。
- 915 名前：ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀 [2012/07/30(月) 21:08:32.43 ID:gXakag/t]
- >>907=おにゃん
うぬの基礎代謝はおそらく１６００。それに生活代謝（女、主婦）１．２５を掛けて２０００キロカロリー。
毎日１８００キロカロリーに抑えれば３６日で１キロ痩せる（体脂肪減少）の。
体重が減少すれば基礎代謝も必ず減少するから、それにあわせて摂取カロリーを減らすか、生活代謝を上げるべく運動強度を上げんと体重は減らなくなるであろうの。
- 916 名前：ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀 [2012/07/30(月) 21:12:50.59 ID:gXakag/t]
- >>911
よく見えるおめめだことｗ 夏はの～ なかなかへらんのぅ～
まあ生温かい目でみておくとよいの。 そのうち減りだすの。
- 917 名前：おにゃん豚＠亀 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:17:39.57 ID:NqCOlhMQ]
- リバウンドさん いつもアドバイスありがとうございます
基礎代謝ですが、私 専業主婦じゃないんです 女性の職業では世間一般にはハードだと言われている専門職をしています
(ハーフタイムのパートですけど)なので基礎代謝は高いと思うのですが 1800kcalで36日で1キロですか・・ 後8ヶ月で－18キロは無理ですね 目標をちょっと考えます
- 918 名前：リバウンドさん [2012/07/30(月) 23:33:45.09 ID:grwYItsY]
- おにゃん
基礎代謝は体重と筋肉量できまるの。
男のリバウンドさんで1800弱じゃから、おにゃんはよくて1600位と思うの。
生活代謝は、週5で一日8時間軽作業、立ち仕事とかなら、基礎代謝に1.4位を掛ければよいの。
その場合2240キロカロリーとなり、一日1800キロカロリーに抑えれば16.3日で体脂肪1キロ減少じゃ。
一ヶ月毎日食ったものレコーディングするとよいの。
カロリーも出しての。そうして記録しておけば、一ヶ月後の体重（体脂肪量）の増減で、おおよその基礎代謝、生活代謝が出てくるの。
前にもいったが、とりあえず体脂肪率を量れる体重計を買うべきじゃ。安いのでもよいから。
家族にばれて恥ずかしいも糞もない。
今のままぶよぶよ体脂肪率50パーセントオーバー（推定）でいることのほうがよほど恥ずかしいぞよ
考えるがよいの
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:49:06.21 ID:Oz6Ossye]
- >>914
目標体重到達したのになんで食事制限続けなきゃいけねーんだよ！
ご褒美だ！食いまくるぜって心理にさえならずに、痩せた体重の基礎代謝＋２００
ぐらいの摂取カロリーで維持すればいいってことですね
とりあえず８０から７３キロまで基礎代謝以下＋１時間ウォーキングではやめに
痩せれたので目標に到達したときの心構えとして覚えておきます。
助言ありがとうございました！
- 920 名前：ペコリーヌ@亀 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:23:29.45 ID:Idm9YUnH]
- >>906さん、ありがとう。
でも水もお湯もたらふく飲んでるけど出ないんです(´・ω・`)
ダイエット前からゆで卵を食べると高確率でお腹を下すので
わざと食べてみたりするんだけどそれでも出ない…。
整腸剤はすっきり出ないしユル便になるから嫌だけど飲むしかないかな？
他にいい方法ありますか？？
- 921 名前：おにゃん豚＠亀 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:26:14.60 ID:lZMyD9gN]
- ペコリーヌさん～私はフルグラとバナナとヨーグルト(プレーン)を朝ごはんにたべるようになって便秘知らずになりました
ペコリーヌさんは食事制限で摂取が減り便秘になってるのかしら？ そうそう海草サラダもかなり効くw
私は貧血がひどくて身体が辛いので食事バランスはかなり気をつけてます～
- 922 名前：ペコリーヌ@亀 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:16:20.39 ID:xj8SItfR]
- >>921
おにゃんさん、ありがとう！
フルグラとかブランフレークのフルーツ入りとか、すっごい美味しいですよね(*´∀`*)
シリアルは腹持ちの割に高カロリーなので敬遠してたけど
海草ならサラダやお味噌汁に取り入れられるので早速買って帰ります。
もう20年くらい便秘体質だから元々腸の動きが弱いんだと思うけど、
おにゃんさんの言うように食事制限で嵩が減って拍車がかかってるんだと思います。
ということは、おからとかも効果ありかな？
薬に頼る前に食生活を見直してみますね！
- 923 名前：ぽっぽ＠ウサギ mailto:sage [2012/08/04(土) 17:30:43.00 ID:ZgWaCgJ2]
- 【チーム：ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢】女/29歳
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】94.4kg(スレで宣言時79.2kg 2012/07/07)
【現在の体重:体脂肪】76.0kg
【ダイエット方法】一日1400キロカロリーの食事制限、2日に1回ビリーズブートキャンプ
そろそろ運動らしい運動をしようかとビリーに手を出しました
ダイエットが続かないほうが問題なので、やめたくなったら別の運動を考えます
今のところは丁度良いきつさだけど、どうなることやら…
食事制限はあんまり制限って感じがしないですね、私の生活サイクルだと今の量が理想みたいです
体重が増え続けていたときはどうしてあんなに食べてたんだろう、強迫観念があったのかな？と自分でも不思議です
運動を始めたのでたんぱく質不足が悩みです
動物性たんぱく質とろうとすると一気にカロリーオーバーしちゃいますよね
- 924 名前：ぽっぽ＠ウサギ mailto:sage [2012/08/04(土) 17:57:18.44 ID:ZgWaCgJ2]
- 私ウサギという割にはペースがとろとろしてるので、亀に移ったほうがいいのでしょうか……
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:13:49.93 ID:IjYEyE+H]
- 一月で3.2kgも減ってるじゃないですか。立派なものです。
亀は爺を筆頭に全然痩せてないですから。
その調子で頑張ってください。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 02:26:13.65 ID:zgu+HoZN]
- >>924
十分ウサギでしょ
身体壊さないようにねー
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 11:06:55.24 ID:/EFooS4s]
- ぺこりーぬも月約3㌔ペースだしウサギにすりゃいいのに
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 11:13:51.07 ID:g9D9p9E4]
- >>923
ここでの亀はほとんど体重維持状態ｗ
- 929 名前：ぽっぽ＠ウサギ mailto:sage [2012/08/05(日) 16:07:48.27 ID:Px7TP/D2]
- 過激ダイエットスレを見てきたせいか、食事制限だけではまだまだかと思ってました……
太りすぎからの減量なので、いまのところ一週間600gくらい落ちてくれてますが、
たぶんそろそろ落ちづらくなってきますよね
無理してペースを上げるつもりはないので、そうなったら亀への移動を考えます
- 930 名前：ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞさん [2012/08/05(日) 18:21:35.40 ID:aLnOsrUa]
- >>929=ぽぽ
うぬは亀とウサギの定義が間違っとるの
ダイエットスタート～一ヶ月程で、体重の5パーセント以上を無理に減少させた輩=ウサギ。
ダイエットを続ければ体重減少は緩やかになるのは当たり前じゃ。
最初がどうだったかでウサギと亀は決まっておる
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:27:43.06 ID:Px7TP/D2]
- >>930
リバウンドさんありがとうございます
スレに書き込む前に最初の一ヶ月で5kg落としたので、
完全に私はウサギですね
バテないようにマイペースでやっていきます
- 932 名前：減速20キロ@ウサギ mailto:sage [2012/08/05(日) 18:35:33.53 ID:SlRcU+Jf]
- こんばんは。暑い日が続きますね。
【ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢/身長】 男性/33歳/168cm
【ダイエット開始時の体重/体脂肪】98.4kg/37.2%(2012/1/17)
【現在の体重/体脂肪率】 64.7kg/16.7%(2012/8/5) 先週64.8kg/17.0% 先週比-0.1kg/-0.3%
【目標体重】1度55kgまで減量してから、60-63kgにまで筋量増加目的で増量。
【近況など】
60kg台前半に入ってから、減るペースが更にゆっくりになりました。
体脂肪率の方は若干落ちやすかったかな？焦らず続けていきます。
普段は屋内プールなのですが、せっかくこの季節なので、屋外プールで泳いだところ、日焼けして背中が痛いです。
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