- 687 名前：もやしっ子@うさぎ ◆OuwuvEj2kI mailto:sage [2012/06/10(日) 23:17:21.28 ID:kZOnDUDo]
- ○減量77日目(残り23日)
【チーム：ウサギor亀】うさぎ
【性別/年齢】男/アラサー
【身長】 171cm
【体重】 73.7kg
(開始時91.5kg→8日目87.8kg→14日目86.1kg→21日目84.7kg→27日目82.4kg→34日目81.3kg→42日目79.1kg→48日目78.6kg→55日目77.5kg→62日目74.8kg→70日目75.3kg)
【体脂肪率】 18.6％
(開始時31.5→8日目27.5→14日目24.9→21日目23.7→27日目23.3→34日目21.1→42日目21.5→48日目20.5→55日目18.8→62日目20.5→70日目17.5%)
【内臓脂肪レベル】 8
【目標体重まで】 6.7kg
【現在までの増減】 -17.8kg
○ご飯1日分(基本メニュー)
ご飯0.7合、鶏もも肉100g、蒸し野菜(もやし、キャベツ)、味噌汁、豆腐1丁、ビタミン剤、BCAA、スムージージュース…計13
00kcal
○今週の運動内容
・ランニング
距離 52.85km
消費カロリー 4048kcal
・Nike Training Club
初級ワークアウト×3日
-20kg達成まであと2.2kg
ようやくゴールテープが見えてきました。
あと20日間ダラダラやるのもアレなんで、今週ガッツリ追い込んで、記録達成を狙っちゃおうと思います。
最終目標は70kgを切ることから、BMIが22となる67kgに上方修正しました。
|
 |
