- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:54:46.29 ID:JdXAs55U]
- 前すれっど
ε=ε=走 ジョギング 154km通過 ε=ε=走
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326332566/1
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレ・初級者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -29㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324022411/
ジョギング初級者スレ 1㎞
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325839910/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:17:14.40 ID:mu2eXIaU]
- 話の流れからして、みんなそんなに走ってないのかな？
今の季節なら１０ｋｍ以上走れば間違いなく影響が出るよね？
走ってなけりゃそりゃわざわざとる必要は無いわな
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:31:10.81 ID:AAJfhAD2]
- だってここダイエット目的のデヴのスレだし
10キロとか何いってんの？はしれるわけねーじゃんしんじゃうよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:31:28.98 ID:LSJmKLiE]
- 具体的に、10km以上走ってない人達ってどのレスだと言ってる？
ちゃんと指定しないとよう分からんわ。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:37:05.03 ID:1i956t7q]
- 普段は最低10km、時間のある時は17kmくらい走るけど。
どういう意見を言うと、走ってないって言われちゃうん？
- 914 名前：910 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:23:47.88 ID:mu2eXIaU]
- 「塩をわざわざとらなくてもいい」ってレス、
そういえば>>910には塩とは一言も書いてなかったな、
たしかにわかりづらかった。
いつもハーフを走るときは塩飴をなめて走ってるんだけど、
先週たまたま忘れてて、水を飲んでもなかなか回復しなくて
１５ｋｍ以降はちょっときつかったよ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:45:53.52 ID:1i956t7q]
- members.jcom.home.ne.jp/tsukuba-run/study/lesson_1.htm
大雑把には、たとえば１時間走るとして走る前後でどれだけ体重が減ったかを測定して、１Kgの減少を１リッターの発汗、
汗の中のNaCl濃度を１リッターあたり２－3 グラム位、たとえば2．5グラムと仮定すれば、１時間あたりのNaClの損失が分かります。
www.garbagenews.net/archives/1926861.html
↑ここを読むと、日本人は平均して男女ともに
大体2.5g前後を目標摂取量を上回ってると事が分かる。
だから平均的な日本人の食生活から言っても、
1時間くらい走った所だと、
塩分摂取量はプラマイゼロの計算になるね。
上のサイトは、ダイエッターを対象にしてるのではなくて、
ウルトラマラソンだの完全にランナー向けのデータだという事と、
真夏の何度での発汗量が基準になっているのかが分からんけど。
この板は、炎天下で2時間も3時間もジョギングする人が平均って
訳じゃないから、ランスレを見ても早朝か夕方に7kmから10km走る人が
平均的に多い事を考えると、
発汗量の平均値も大体検討が付くね。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:06:39.05 ID:LSJmKLiE]
- ＞いつもハーフを走るときは塩飴をなめて走ってるんだけど、
＞先週たまたま忘れてて、水を飲んでもなかなか回復しなくて
＞１５ｋｍ以降はちょっときつかったよ。
夏にいつもハーフを走るくらいがダイエット板の住人の
平均って言うなら、こういう例え話をわざわざ出してくるのは
理解出来るんだけどさw
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 21:04:34.65 ID:1SVAwkF8]
- 俺、ガテン系の仕事してるけど、近年はゼネコンの監督は口を酸っぱくして
熱中症対策として塩分と水分を取れって言ってるよ。
夏場は現場に絶対に塩飴が配備されてる。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 21:35:34.25 ID:S9OR4BNI]
- >>917そりゃ熱中症で一発アウトになったら管理責任問われるからでしょ
高血圧は自己管理で逃げられるし
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:30:47.08 ID:249+uR18]
- 塩分だけじゃなくカリウムとかも必要だろ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 07:33:42.75 ID:UZpdxP3u]
- 高血圧の方用の「やさしお」はどうですか？
塩化ナトリウム+塩化カリウムです
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:00:09.89 ID:Mjm2e5Sv]
- >>918
まったくだ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:59:50.85 ID:pNpxcq9U]
- iPod nanoが先祖返りしちまった・・・
いろいろいわれてた6thだけどジョガーにとって使いやすい機種だと思うんだよな～
センサー不感症気味ではあったけどクリップでポッケやキャップに付けられるのはやっぱいい。
すぐに買い換えはしないけど新型シャッフルに期待するしかないのかなぁ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:01:22.58 ID:exFP4zFv]
- >>922
６ｔｈはタッチパネルが小さく、曲の選択が難しいんじゃないか？
俺はそのせいで、いまだに２ndを使っているんだが
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:46:55.11 ID:hah/SBGJ]
- >>922
俺もnano6th使ってる。
俺の場合はネックストラップで首からぶら下げて走ってるよ。
ちなみに、新型シャッフルって色が変わるだけで中身一緒らしいよ。
>>923
走る時はシャッフルで聞いてるから選曲する事はあまり無いな。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:18:23.97 ID:P/6b2v1E]
- ジョグで使うなら物理ボタンがいいからあのナノはナイわ（まあ俺的にはだけどね！）
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:36:39.21 ID:fhDHdNH0]
- Ｃｌａｓｓｉｃ重い・・・・・
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:40:45.27 ID:oWOv3Ztp]
- 俺的には走るときに音楽聴いてるのがないわ。
周りの音聞こえづらいし、イヤホンでイライラしそうだし。
まあ、走ってる環境にもよるから人それぞれなんだろうけど
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:07:26.17 ID:JbApxN2C]
- ipodと携帯をズボンのポッケに入れて走ると、ももが擦れて痛くなるので
ポシェット買っちゃった
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 02:51:09.32 ID:Rhj1LqLQ]
- >>922
確かに、いいケースが発売されるまで待ってたら6thがなくなりそうだし迷うな～
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 07:18:07.12 ID:HA/2T/dy]
- PSP使ってますｗｗｗｗｗ
ウェイト代わりに
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:58:22.39 ID:amMizKp3]
- ジョギング中に聞くのはラジオのほうが好きだな。
外の音もよく聞こえるスポーツ用のイヤフォンも売っているよ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:52:18.41 ID:6VoJ5BW8]
- 音楽聞きながらジョギングする奴はキチガイ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:59:43.38 ID:fJFpqj0l]
- キチガイというより危険。とくに都内では。
両耳は周囲の音を敏感に聞き取れる状態にしておかないと
冗談抜きで交通事故にあう。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:25:09.03 ID:6VoJ5BW8]
- 両耳は周囲の音を敏感に聞き取れる状態にしておかないと事故にあうって言ってる奴はキチガイ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/15(土) 11:34:26.82 ID:qaimHO28]
- ってか、足痛めないフォームを作るためには音楽は邪魔
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:10:12.21 ID:MyVmzh11]
- いくらイヤホンしてても周囲の音は気がつくよなフツー。
ま、大音量で己の世界に入ってる奴は知らんけどそんなの自業自得だし、俺にゃカンケーないわ。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:52:29.97 ID:oq0aO/Mq]
- 自分と違うことしてる奴はキチガイ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:17:56.42 ID:6VoJ5BW8]
- キチガイと書く奴はキチガイ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:21:11.86 ID:wlkX4IdH]
- 面白いと思ってんのかね
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 14:23:18.50 ID:ly8K3mlQ]
- 音楽聞いてると周囲の音が聞こえないって言う人は
実際にやったことがないか、よっぽど大音量で聞いてるんだろうな
普通に聞こえるよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 14:46:37.26 ID:/65ckTL+]
- ノイズキャンセリングというのがあってな・・・
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 15:29:17.46 ID:MyVmzh11]
- だからなに？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:31:42.73 ID:HBfBnrIm]
- 音楽を聴いて走るのはあまり好きじゃない
こういうのとかなら試してみたい
www.exermusic.com/PaceAssist.aspx
単にメトロノームの音が一定リズムで流れ続けてるだけならリズムがとれていいかも
でもやっぱり自分の息使いとか街の雑踏をぼんやり聞きながら走る方が好き
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 17:52:40.81 ID:MSKeJYDk]
- イヤフォン危険！→耳が衰え始めたおっさん
イヤフォン危険か？→まだ耳の丈夫なガキ
聞こえ方が違えば感じ方も違うよな。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 18:14:45.86 ID:SETDeY+I]
- >>938
真のキチガイはビチク52歳爺
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:49:34.86 ID:DYzAvdev]
- 別に音楽が好きな人とそうじゃない人で別れるだけで
つまらない上に不毛すぎる
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