ε=ε=走　ジョギング　155km通過　ε=ε=走

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:54:46.29 ID:JdXAs55U]: 前すれっど
ε=ε=走　ジョギング　154km通過　ε=ε=走
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326332566/1

まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレ・初級者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -29㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324022411/
ジョギング初級者スレ 1㎞
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325839910/
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:13:52.21 ID:/KLvRvZO]: >>800
キタキタ・・ｗ

しかし、そのページの下のほうに書いてある「鉄を溜め込まない方法」で
「献血をする」には吹いたｗ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:17:24.94 ID:OsSVheHp]: >>802
そんなに笑えるか？
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:31:11.79 ID:/KLvRvZO]: >>803
うん、君のようにドジ踏んでないから。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:34:46.08 ID:OsSVheHp]: 女の子は生理でって書いてあんだから、
男は献血ぐらいしかなかろうに。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:44:31.70 ID:KeBT9NZn]: >>800
これタイトルと内容が剥離してるよな
内容は鉄を「溜め込まないようにしろ」と書いてあるだけで
過剰摂取自体は問題視してない

運動すれば鉄が排泄されるって書いてあるから
定期的に走ってる我々としてはむしろ積極的に摂取した方が
常人並のバランスが取れるってもんだろう
書いてあることを信じて考えるならば
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:37:51.12 ID:Bz/Xk69I]: 心肥大と赤血球の減少は健康診断でわかるね
サプリとっててもヘモグロビンが足りない感じになる
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:40:38.79 ID:QrKz0OGC]: 献血前の検査で断られまくっている身としては
切実な問題
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:39:42.94 ID:FrNg4FS8]: 鉄の鍋、フライパンとか薬缶使ってた昔は癌が多かったのか？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:53:14.09 ID:lnLZxU4d]: 飽食やサプリで現在の方が摂取量は多いだろ
交通網の発達で運動量も落ちてるし鉄鍋の影響など微々たるもの
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:58:31.05 ID:/KLvRvZO]: 以前、NHKでウコンのサプリを摂りすぎて肝臓を壊したとかいう放送やってた記憶がある。
ウコンって鉄分が多いだんだよな。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:09:26.92 ID:bbHJtf4s]: >>806
　×剥離（はくり）
　○乖離（かいり）
確かに似てるけれど、読みも意味も違うので覚えておこう。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:59:38.93 ID:pQhhN7Ij]: >>812
誰も乖離と間違えては居ないと思う。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:24:02.46 ID:o5k5BxBe]: タイトルと内容が～とくれば乖離の方がしっくり来る気がするけどな
まあ、スレチだし激しくどうでも良いことなのは事実
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:53:55.23 ID:mVvVYSGj]: >>813
タイトルと内容がかけ離れてる意味ならどう考えても乖離だろ
どう言う意図を持って剥離なんだよ？
816 名前：806 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:49:55.52 ID:jOJxYf4X]: >>812
ですね、お恥ずかしい限りでｗ
勉強になりました
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:50:56.60 ID:g2MZFtcZ]: 「剥離」を「乖離」に近い意味で使ってたら相当ハズかしいな。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 19:50:48.30 ID:jQsUpKJe]: >>813
バカ乙www
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:31:03.79 ID:4dtXfbzS]: >>813
お前も相当なお馬鹿さんだなw
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 08:28:14.00 ID:LwIYcjqX]: わざわざ難しい言葉を使わないでも「ずれてる」で十分通じよ、
役所だってなるべくわかりやすい言葉を使うように指導される世の中なのに。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 09:21:23.15 ID:AjwsiK/r]: 乖離って使用頻度が少ない単語ってだけで難しくはないだろ
語彙の少ない人間は稚拙でみっともない
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 09:23:07.71 ID:FlGrW0/w]: あと、「剥離」もあまり使う言葉ではないが、剥離骨折とか網膜剥離とか
うすーくはがれることだろうってのはだいたい分かるからな
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 09:34:59.86 ID:t4h+XM81]: >>812-822
同意だな。稚拙でみっともない
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 11:59:22.44 ID:MaSPea0o]: >>806が>>816で>>812にレスした時点で終わりでいいじゃん。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:43:36.36 ID:D/ZKb566]: >>821
でも書けないでしょ？
書けない字を簡単と言っていいのかな？
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:57:35.23 ID:de5xR88u]: >>825
お前よく面倒臭い人って言われるだろ？ｗ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:59:19.71 ID:CvYQj4tJ]: あー言えばこー言うって人いるからね
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:14:10.99 ID:1/8nbic2]: そろそろ走ろーぜ
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:29:16.70 ID:tDMWoQYI]: このスレ、日本語を勉強するスレだったのか
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:00:16.60 ID:Gk/UscFq]: １０キロ走る予定だったけど、途中雨が降り出したから
心が折れて引き返し、６キロに終わりました。

ヘルシア緑茶飲んでるけど効果あるのかしらん
みなさんは何飲んでますか？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:07:25.04 ID:de5xR88u]: >>830
モチベーションにもなるし金があるなら飲めばよし。

俺はアミノ酸中心でヴァーム(粉末)にBCAA、L-カルニチン、αリポ酸。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:13:01.53 ID:1oY5tquA]: >>830
夏は麦茶でしょ
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:16:05.66 ID:fRY0Z5e0]: ようやく安定して毎日8～12km走れるようになった初心者に毛の生えた程度の者です

距離は順調に少しずち伸ばせているのですが速度がなかなか上がらすちょっと焦りますね

あ、これ以上速度上げると明日・明後日がもたないな。でも本音は上げたいのにな～

とか走っている最中に自問自答したりしちゃいます
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:47:18.56 ID:Im7TPoji]: 速度は上げる必要ないんじゃない。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:54:27.69 ID:Gk/UscFq]: >>831
ヴァームはいいですよね。モチベの上がり方まで違いますし

>>832
麦茶は走った後のお楽しみです。でもどちらかというと麦酒が飲みたくなる(;´Д｀)

>>833
最近涼しくなったので、夏に走りこんでたのなら
夏季のラン時のだるさが無くて、嘘のようにスイスイ走れるようになりますよー
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:21:07.16 ID:Obo1cJNJ]: ヘルシア緑茶って肝臓障害引き起こすって聞いたから
普通のお茶か水飲むようにしてる。
たまに炭酸水。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:38:05.42 ID:PBIZgc6n]: ヘルシア飲んでる奴は情弱だろ
ググって調べろ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 08:16:14.16 ID:PTgvZ6WT]: >>830
jawa tea
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 10:10:32.79 ID:KEVJ/8jy]: ヘルシアもそうだけど、ヴァームも眉唾もんだろ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 13:06:11.01 ID:heKXK/HK]: はい皆さん！>>839が最強のドリンク発表するんで注目！
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:49:16.34 ID:i+Mmgsdk]: ヴァームは高いだけで眉唾じゃないだろ
ＢＣＡＡ飲めばいいだけだが
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:49:22.67 ID:Y66RKlWD]: 839ではないけど、普通にBCAA系のドリンクでええんちゃいます？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:05:04.00 ID:Vih4g8VZ]: ヴァームなんて値段はムダに高いし成分は中途半端な量だわ、カロリー何気にあるわで微妙
普通にＢＣＡＡだな、というか国産はダメダメだ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:06:56.97 ID:Vih4g8VZ]: 訂正、カロリーは種類によって違うみたいだね
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:11:07.49 ID:ww1F4Jem]: >>843
スポーツドリンクである以上カロリーは必要だろ？
運動しないならDAKARAでも飲んどけ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:16:58.55 ID:Vih4g8VZ]: 勝手に運動しない認定しないでくれる？
すでに色々飲んでるからたかがアミノ酸3gのために50カロリーはねーよって思っただけ
でも製品によって違いあるんで、そこは訂正した。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 20:34:04.45 ID:ww1F4Jem]: 何だアミノ酸が取りたかったのか、
ならアミノバリューでもアミノバイタルでもスティックがあるじゃん、
あれは水無しでも飲めるからいいよ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:07:56.62 ID:KAjTxtXJ]: そんなあなたに

えがおの黒酢おすすめしとく
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:11:38.00 ID:5jsX9+IW]: >>846は費用対効果つうか含有量に対する価格が国内のアミノ酸は高いぞって話でしょ
俺も国内版はもう一切買ってない。iherbって海外通販で1kgの奴買ってるわ。

英語解らん・怖い、海外品はぁゃιぃから嫌！安心の日本製が良い！！って人もいるだろうが
コストを重視する人は候補の一つにしてみるのも良い。ついでにプロテインも安いしなｗ

ttp://www.iherb.com/MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663?l=ja
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:28:17.60 ID:dtQHVuYL]: バームと比べて効果はどんなもん？
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:19:56.04 ID:llDnbDOc]: 849じゃないけど
BCAAが必要なら
MRM BCAA+G　か　サイベーションのエクステンドがお奨め
アミノバイタル等に比べて数十倍お得なんじゃないかな？
オークションなら1kgで5000円～6000円

その他バームやアミノバリューは高すぎるので毎日継続してガンガン摂取って厳しいかも
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:12:35.45 ID:KDb1TPHM]: ダイエット板的には10km程度のジョギングなら水飲め、で良いじゃないの
マラソン当日の飲み物ってならアミノ酸方面取ったほうが良いと思うけど

あと、バームは「スズメバチが～、体脂肪を燃やして～」ってうたい文句が胡散臭いイメージがあるな俺はｗ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:14:41.51 ID:KDb1TPHM]: ああ、元々の話題がモチベーション維持の為の飲み物か
飲むだけで続けられるなら何飲んでも良いわね
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:01:03.76 ID:V+q2GW1x]: もしバームに効果があるなら、日本限定のガラパゴス商品で終わってないよｗ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:52:17.26 ID:CH6Bwmv2]: 効果はあるよ。長距離走った後が楽。けどもっと安いBCAAでいいじゃんって話。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:59:58.35 ID:/pt+Lzys]: フラシーボ効果って知ってるか？
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:24:41.01 ID:5jsX9+IW]: 体弱ってる時とか顕著に解るんだがなぁ・・・アミノ酸にしろビタミン剤にしろ
もっと身近で言えばランニング中の水分補給をまんま水かスポーツドリンクかで実感できるはずだけどねぇ
疲労を全く感じない鉄人には不要だとは思うよ
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:41:52.20 ID:8uj4NlOr]: そりゃ20kmも30kmも走るならそうかもしれんが、ダイエットのジョギングなんてせいぜい10kmだし......
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:55:41.44 ID:cbdJa39A]: >>856
プラセボ効果なら知ってるけど…。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:57:44.43 ID:zKJZecVn]: 16㎞走ってるけど、毎日違う体調の中で調子の差を一番感じるのは
足の浮腫みかなぁ～。飲み物の差とか俺にはわからん。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:21:42.89 ID:S17TLVtl]: 20km位までなら朝飯か前日の夕食でちょっと炭水化物多めに取れば
飲み物は気にしなくてもいいレベルだと思うけど
まあ、誰かも書いてたけどそれ飲んでモチベ維持できるならバームだろうが何だろうが飲めば良いんじゃね

ここはダイエット板なので水でも飲んでろ、が正解だと思うけど
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:25:04.44 ID:V2LlAq7g]: すずすぃ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 02:06:53.33 ID:p+x/G6LN]: なんでもアミノ酸で括る馬鹿が多いこと。
アミノ酸にも色々あるっつーの。
ダイエット板のレベルだしこんなもんか。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 06:40:02.08 ID:eIzbp+vW]: むしろ陸板の大会好きのほうがこだわりが無いかもね
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 08:27:14.55 ID:bNaeW8wQ]: ダイエット中の人が口に何かを摂取する言い訳の為にアミノが～って言っているのでなければ
アミノ酸自体の補給は良いと思うけどね
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:16:10.72 ID:zuDYpwD0]: >>863
レベル高い板教えてよ学んできたいっす
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:20:15.19 ID:2AJMxUWy]: >>863
後学の為にアミノ酸の知識を披露してください
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 21:22:05.18 ID:ucvFdAP7]: VAAMゼリー飲んだ後走ったことあるけど、
全然疲れないね、
長距離たまに走るなら悪くない選択かも
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:48:59.92 ID:2r0f822J]: ヴァーム・アミノ信者とアンチの話題はもう良いです
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:40:27.56 ID:kKleV1h6]: ヴァーム・アミノ信者は層化・統一教会信者と同じだからな・・
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:05:33.31 ID:XXL2r8W2]: 走りはじめて１００メートルくらいで鳥に糞落とされた.....
あいつら絶対ねらってるよね
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 07:00:26.65 ID:D6QcbnVg]: 大学の陸上部のバイトの先輩が素人は水で十分って言ってましたよ。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:02:23.19 ID:ZlFVg6Ux]: 水とは言わないけど、ポカリで充分。
ポカリでダメな人はナニ飲んでもおなじ。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:00:24.78 ID:7YKjKdmD]: >>872
夏場は熱中症対策で塩分も必要。
となるとスポドリがベスト
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:13:50.24 ID:oJ2cBUgv]: 塩舐めて水飲めばとりあえず大丈夫
糖分は取らないほうがダイエットになるんでは？
糖分枯渇するような走りはダイエットというより競技だし。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:38:11.22 ID:HVbhm4Cl]: >>874
スポドリスポドリビチクモチモチ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:28:16.95 ID:aRpXeAmh]: >>875
糖分枯渇する走りって具体的にどういうの？
枯渇って？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:59:41.10 ID:oJ2cBUgv]: >>877
笑いながら42キロを2時間30分以内で無補給で走りきるとか
般若心境を叫びながらトライアスロンを無補給でやってみればわかるとおもうよ＾＾
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:07:31.23 ID:yMqPHuKO]: 高いもの買わなくてオリジナルドリンクでいいよ。
おれは黒砂糖、レモン汁、水のミックスを作っている。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:29:05.04 ID:NbMmmAeM]: そこに塩を少しだけ入れれば完璧ですな。
できれば精製してない天然塩で。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:31:41.72 ID:7uO30wwr]: 俺もクエン酸とか塩とかいろいろ調合してスポーツドリンク作ったなぁ～。
塩分摂りすぎて足がパンパンに浮腫んだりしたけど。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:34:09.20 ID:1ylRvK6l]: ランニングであまり塩を取る習慣つけると、血圧上がるし滝汗体質になるんでよくないわ。
オレは塩なんか取らないから、汗がしょっぱくないし、夏場の炎天下で１０km走っても
滝汗にはならない。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 17:36:36.87 ID:CnN2AdTS]: 9月から、仕事初めて、日曜以外、走っとらんわ

1日中、歩き回る仕事やから、帰ってきて、また走ろうという気にならんわ～

週1、ｼﾞｮｶﾞｰになりそう。　まあ、平均体重やから、ええんやけど。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 20:08:52.48 ID:wP9Ah8Vq]: ダイエット目的で走っているのにヴァームがどうたらこうたら言っている奴は甘え
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:16:44.47 ID:TrrffH1o]: >>882
なに、その下らない自慢
「10kmなら水分取らなくても大丈夫」とか言ってる奴と同じぐらい低レベルな自慢だな
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:36:27.17 ID:4VuKLRya]: ヴァームだろうがポカリだろうが好きな物飲めばいいだけ
水道水でも良いけど僻みはみっともないわ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:19:29.01 ID:kYw4Get3]: どうしたら塩分摂らないように出来るか悩んでいるのに、わざわざ塩分摂るなんて
とんでもないわ。焼きそばだけで塩分4g以上ある。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:57:30.30 ID:7+DaT5Zc]: >>881
塩はホント少しだけでおっけ。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 14:24:18.51 ID:gimd9gTp]: 自分も夏場だからってあえて塩を摂るようなマネはしてないね。
必要量（1.5g～6g／日）に収まっていれば充分だね。
それ以上余計に摂っても百害あって一利なし。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:28:46.00 ID:fgSk0GSL]: でも塩分をとらないで走れなくなったら無意味だと思うんだけど
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:18:28.48 ID:GA6qW12N]: 日中はまだ暑いけど
朝方は涼しくなって走りやすいね
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:30:44.48 ID:GPJp8gqw]: members.jcom.home.ne.jp/tsukuba-run/study/lesson_1.htm

＞マラソンなどの競技中にかく汗１リッター中には　ナトリウム(Na)が食塩（NaCl)に換算して1.75－3 グラム位含まれています。
＞単純に計算すると、１時間に１リッターの汗をかく人は、１時間に1.75－3 グラムの食塩を失い、12時間のトライアスロンでは21－36グラムを失うことになります。
＞陸上を走るのと比べて少ないものの、水中でも塩分は失われます。
＞体重６３kgの人の血漿(血液から赤血球や白血球を除いた液性部分：体重の約５％､すなわち約３リッター)中に含まれる食塩の全量がおよそ25グラム、血漿とリンパ液などを含めた体液全体（体重の約15％）でも80グラム程度ですから、この量は無視できません
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:35:09.76 ID:kXsUzDrk]: 水も塩も今年この本出ちゃったからそのうち書き換わるよ
Waterlogged: The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports
www.amazon.com/dp/145042497X/

塩不足になるのは水を飲み過ぎたときだけ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:42:58.99 ID:NsgdzKpc]: 自分は滝汗派なんだが体質のせいじゃないのか？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:48:14.90 ID:gimd9gTp]: 滝汗体質の人の殆どは塩の摂りすぎ。
ようするに水デブ状態。
896 名前：894 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:07:01.88 ID:NsgdzKpc]: そうかなあ？
自分は食事は濃味系じゃないし水分補給は水だけなんだが。
逆に塩分不足して体液濃くするために汗で水分排出する
機能が人に備わってるなんてことはない？
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:09:58.67 ID:vYQTOmRl]: 汗腺が多いか少ないかって事じゃないの？
よく知らないけど
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:15:38.35 ID:NaTD7MIG]: >>888
2年くらい前の話で、今は自家製スポーツドリンクなんてめんどくさくて作ってないけどね。
ただ当時、塩分の取りすぎによる浮腫みは半端なかったよ。
なんせ1日にして5キロ体重が増えたから・・・。足の浮腫み見てゾッとしたの覚えてる。
今は特別塩分摂取はせずに、食事の中で済ませてるって感じ。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:29:09.49 ID:YskjR9rG]: 5キロとか盛るねえ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 01:00:50.32 ID:L3o3EC/G]: >>899
盛ってないよ。押すと指が埋まるくらい浮腫んで病院行ったくらいですから。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 01:03:36.25 ID:TDJGRAi9]: たぶん心臓が悪いんだな。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 01:03:44.07 ID:yRgXzBgS]: でナトリウム濃度測って高かったの？

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