- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:09:01.68 ID:pk9ohRuM]
- 仕事終わって昼から何も食わずに筋トレするくらいなら晩飯2時間後にやった方がいいと思います
理由は上のほうでごちゃごりゃ書かれているようなことからです
仕事終わって帰る前に栄養補給できるなら晩飯前でもいいと思います
個人的なオススメはプロテインドリンクをステンレスボトルなどに入れて会社に持っていく方法です
会社で透明なシェイカーを使うと知らない人に白い目で見られるリスクがありますｗ
各飯の間にこまめに栄養補充する分1食あたりのカロリーは控えるようにします
結果として効率的にタンパク質を吸収できたり血糖値を安定させやすくなったりします
もし有酸素だけの日があるなら晩飯前の方がいいと思います
