- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:56:27.76 ID:zKbu3/cx]
- 165cm男。１ヶ月前インボディ測定。60.8kgで筋肉30kgちょい。体脂肪10.8%。
？それまで自重筋トレのみだったが、ジムでマシンの筋トレはじめてみた。？
最初の頃より重りの重さは増えたけどチェストプレス35kg→55kg程度。
？有酸素運動は１月ラン150km〜200kmくらいだと思う。？
１ヶ月後のインボディ測ってみた。？体重変わらず60.8kg。筋肉30kgちょい。体脂肪8.8%。
？誤差レベルだよなこれ。１ヶ月何やってたんだろ。？
筋トレが幼稚園レベルなのだが、走れなくなるのも考えものなので？あまり体重増やしたくない。
？とりあえず筋トレの負荷増やしながら月300km目指してランで追い込んでみる。
