- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:00:01.72 ID:5io4I56o]
- 俺の場合、昔の自分を見るようで過剰に反応しちゃうんだろうな。
猪突猛進に無理気味なメニューをやって10kg以上痩せたけど停滞。
ボーナス期に10kgくらいやせるのはどうってことないのに妙に自信がついてしまった反面、停滞して焦りが出る。
トレーニングメニューをさらしてみたけど、食事管理に聞く耳は持たない。痩せる以外目標がない。
こういう感じで俺は何度も20,30kgのリバウンドを繰り返してた。
165cm110kgだったけど。今60kg。たまたま今回は維持できてる。
まずは食事と運動に関する理解は大事と思った。そして、目標が何より大事。
肥満した人が減量ダイエット後に体重の維持に失敗する割合は80%らしい。
継続的なスポーツの目標を持った方がいいと思う。あと、アドバイスを聞ける柔軟性。
メニューが本当かどうかどうでもいいけど摂取カロリーが大杉で停滞してたら台無し。
無茶気味のメニューをタマにやるより体を労りながら毎日無理なくこなせるメニューの方がマシ。
筋トレやってから有酸素やった方がいい。それと全身の筋肉くまなく鍛えた方がいい。
同じメニューばかりじゃなく早歩きとかダンスとか別の筋肉も使った方がいい。
一見きついメニューも体が慣れたら単なる自己満足。負荷が減っていく上に食べたいだけ食べてたらそら太るわ。
過去の自分を見てるようで頑張ってほしいんだけど、何も聞いてくれないからすごく不安。
|
 |
