- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:58:07.86 ID:4z2X9sOZ]
- 今日は１週間ぶりにジムに行った
バイク160w ２７ｋｍ
ジョグ ９ｋｍ
スイム １ｋｍ
クランチ４９ｋｇ 100回
バックエクステンション53kg 20回
ハイプーリー ４０．５ｋｇ 30回
チェストプレス ４０ｋｇ 30回
ロータリートーソー １２．５ｋｇ 左右各20回
久々なのでフルメニューこなせました
40男が体脂肪率３７％から脱却するのに必要なメニューです。
始めて5ヶ月、今の体脂肪率は２２．７％
身体に疲労が残らないほど慣れてきました
