- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 20:40:25.19 ID:UGhi2c35]
- ダイエットとは脂肪減であり筋肉を落としては綺麗にカッコヨク痩せる事は不可能と思います
糖質制限は当然しますが日常生活や筋トレに悪影響を及ぼすまでの制限はＮＧ
体重×２ｇほどの動物性タンパク質を摂り、良質な脂肪以外は極力カットとします
炭水化物は就寝６時間前にはカットし後は晩酌でリフレッシュしましょう
酒は焼酎かウィスキィーなどの蒸留酒のみ、水かウーロンなどで割りましょう
ツマミのイチオシは茹でた鶏胸又はササミで色々アレンジ
筋トレしてる人は就寝前にはプロテインを飲みましょう
ビタミンミネラル等が足りない人はサプリがお勧め
楽しく活動的にカッコイイ身体を目指しましょう、楽しいから続けられるの・・重要な事です
ビルの現在（ダイエット１週間）
１８５ｃｍ９３．５ｋｇ体脂肪１８％
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- 93 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:09:41.61 ID:bjqGKcpv]
- まぁみてなさいな
七月には↑君らが憧れるカラダになってるって、ふふ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:15:21.46 ID:PH+2M6v0]
- みんな知ってる？ビルのうんこって、異常にくっさいんだってさ！
- 95 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:18:52.66 ID:bjqGKcpv]
- まぁアレだね
このスレがパート１０に行くころにはキミら何も言えなくなってるよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:35:29.03 ID:3uLk6ZO9]
- >>93
まあ、いくらバキバキになろうが50手前のオッサンの身体に憧れはない
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:52:56.26 ID:18iy9gVM]
- 筋肉の鍛え方を間違ってるな。プロで見世物でやるならいいが。
マラソンや軽量級ボクサーは相当な練習してるだろうがマッチョでない。
いくら太くても、マラソンで直ぐ息切れしたりとか役に立たない筋肉は要らないな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:57:11.28 ID:C7xy3Wvt]
- とりあえずID入りの画像以外は載せなくていいよ
- 99 名前：ビル [2012/04/24(火) 19:10:04.17 ID:bjqGKcpv]
- >>98
もうウ板じゃそんな事今更言う人はいないよ
なら動画Ｕｐ
www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=my_liked_videos
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:27:54.64 ID:6YV2jljR]
- やっぱ馬鹿だなこいつ
- 101 名前：ビル [2012/04/24(火) 19:31:54.85 ID:bjqGKcpv]
- まぁ夏までオレの進化を見ておれや、な？
だが２ｃｈで雑言はいてるだけの奴は何も進歩しねーって、ｏｋ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:14:35.62 ID:p1SRlKeB]
- 劣化した肉豚が何を進化するんだ？
元に戻りたいだけだろクズ
- 103 名前：ビル [2012/04/24(火) 20:22:19.04 ID:FIgJ5iLb]
- ウ板のクソが湧いてきやがってるな
- 104 名前：ビル [2012/04/24(火) 21:08:31.27 ID:FIgJ5iLb]
- さて晩酌タイムです
今日も鶏肉です
ピーマンも入れてみました
タンパク質５０ｇはあるでしょう
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