- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 20:40:25.19 ID:UGhi2c35]
- ダイエットとは脂肪減であり筋肉を落としては綺麗にカッコヨク痩せる事は不可能と思います
糖質制限は当然しますが日常生活や筋トレに悪影響を及ぼすまでの制限はＮＧ
体重×２ｇほどの動物性タンパク質を摂り、良質な脂肪以外は極力カットとします
炭水化物は就寝６時間前にはカットし後は晩酌でリフレッシュしましょう
酒は焼酎かウィスキィーなどの蒸留酒のみ、水かウーロンなどで割りましょう
ツマミのイチオシは茹でた鶏胸又はササミで色々アレンジ
筋トレしてる人は就寝前にはプロテインを飲みましょう
ビタミンミネラル等が足りない人はサプリがお勧め
楽しく活動的にカッコイイ身体を目指しましょう、楽しいから続けられるの・・重要な事です
ビルの現在（ダイエット１週間）
１８５ｃｍ９３．５ｋｇ体脂肪１８％
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dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG
- 80 名前：ビル [2012/04/24(火) 12:30:42.65 ID:11/l6vEY]
- >>79
まだ筋トレ再開し二ヶ月だからね
でもキミは他人の評価の前に自分の背中をみたほうがいいよ
物理的なだけでなく内面も含めてね
社会的にズレたレスを初見の相手に平気でする精神構造がオレには理解出来ないけど？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:20:02.51 ID:1vU6wHFZ]
- 同じ画像を何枚も‥
しかもマルチで貼りまくり
真性のバカだな
- 82 名前：ビル [2012/04/24(火) 13:30:59.35 ID:11/l6vEY]
- >>81
明日は明日の写真をｕｐするね、ふふ
おー明日は胸トレだ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 14:33:35.60 ID:dm8r9Ump]
- >>80
批判されたくねーなら画像貼るなよアル中爺
- 84 名前：ビル [2012/04/24(火) 14:40:04.13 ID:11/l6vEY]
- ふふ
来月、再来月とどんどん仕上がっていくのをお楽しみに、な？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:51:46.67 ID:1vU6wHFZ]
- 来月、再来月まで他スレも荒らすのか？
ここだけにしとけよ
もし、目に見えて腹筋割れてたら、見直してやるよ
それまでもつかな
有言不実行が一番カッコ悪いぜ
- 86 名前：ビル [2012/04/24(火) 17:05:52.80 ID:11/l6vEY]
- >>85
ホレ、コピペ
因みに筋トレオンリーで８９ｋｇ体脂肪２０％→９３．５ｋｇ体脂肪１８％
コレが実績にもならんの？
１０％じゃないとダメなのかい？
どれだけの知識と努力かわかるかね？二ヶ月だよ
ｏｋ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:10:17.46 ID:ammvKvYH]
- ビルさん、アニマル飲み続けてる？
以前にその影響で顔が腫れたとか書いてあったので気になって。
- 88 名前：ビル [2012/04/24(火) 17:15:27.52 ID:11/l6vEY]
- >>87
アレ？ウ板の人は多いねぇ
あーもう大丈夫よ、飲んでても全く問題ない
多分疲労か何かだろうね顔腫れは
アニマルは・・・どうだろ、あまり体感はないよ、うーーん無いなぁ特に
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:35:42.50 ID:6YV2jljR]
- 何でダイエットしてんのに体重ふえてんの？
- 90 名前：ビル [2012/04/24(火) 17:57:03.50 ID:bjqGKcpv]
- >>89
水分と筋肉で増えてる（キリッ）と思いたい
あーもしかしたらアニマルｍスタク（テストステロンブースター）の影響かも
クレアチン入ってると３ｋｇは膨らむんだよ水分で
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:57:13.23 ID:1vU6wHFZ]
- バカだから
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:06:50.70 ID:6YV2jljR]
- >>91
俺もそう思った、やっぱ馬鹿だなこいつ
- 93 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:09:41.61 ID:bjqGKcpv]
- まぁみてなさいな
七月には↑君らが憧れるカラダになってるって、ふふ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:15:21.46 ID:PH+2M6v0]
- みんな知ってる？ビルのうんこって、異常にくっさいんだってさ！
- 95 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:18:52.66 ID:bjqGKcpv]
- まぁアレだね
このスレがパート１０に行くころにはキミら何も言えなくなってるよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:35:29.03 ID:3uLk6ZO9]
- >>93
まあ、いくらバキバキになろうが50手前のオッサンの身体に憧れはない
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:52:56.26 ID:18iy9gVM]
- 筋肉の鍛え方を間違ってるな。プロで見世物でやるならいいが。
マラソンや軽量級ボクサーは相当な練習してるだろうがマッチョでない。
いくら太くても、マラソンで直ぐ息切れしたりとか役に立たない筋肉は要らないな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:57:11.28 ID:C7xy3Wvt]
- とりあえずID入りの画像以外は載せなくていいよ
- 99 名前：ビル [2012/04/24(火) 19:10:04.17 ID:bjqGKcpv]
- >>98
もうウ板じゃそんな事今更言う人はいないよ
なら動画Ｕｐ
www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=my_liked_videos
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:27:54.64 ID:6YV2jljR]
- やっぱ馬鹿だなこいつ
- 101 名前：ビル [2012/04/24(火) 19:31:54.85 ID:bjqGKcpv]
- まぁ夏までオレの進化を見ておれや、な？
だが２ｃｈで雑言はいてるだけの奴は何も進歩しねーって、ｏｋ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:14:35.62 ID:p1SRlKeB]
- 劣化した肉豚が何を進化するんだ？
元に戻りたいだけだろクズ
- 103 名前：ビル [2012/04/24(火) 20:22:19.04 ID:FIgJ5iLb]
- ウ板のクソが湧いてきやがってるな
- 104 名前：ビル [2012/04/24(火) 21:08:31.27 ID:FIgJ5iLb]
- さて晩酌タイムです
今日も鶏肉です
ピーマンも入れてみました
タンパク質５０ｇはあるでしょう
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