- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 20:40:25.19 ID:UGhi2c35]
- ダイエットとは脂肪減であり筋肉を落としては綺麗にカッコヨク痩せる事は不可能と思います
糖質制限は当然しますが日常生活や筋トレに悪影響を及ぼすまでの制限はＮＧ
体重×２ｇほどの動物性タンパク質を摂り、良質な脂肪以外は極力カットとします
炭水化物は就寝６時間前にはカットし後は晩酌でリフレッシュしましょう
酒は焼酎かウィスキィーなどの蒸留酒のみ、水かウーロンなどで割りましょう
ツマミのイチオシは茹でた鶏胸又はササミで色々アレンジ
筋トレしてる人は就寝前にはプロテインを飲みましょう
ビタミンミネラル等が足りない人はサプリがお勧め
楽しく活動的にカッコイイ身体を目指しましょう、楽しいから続けられるの・・重要な事です
ビルの現在（ダイエット１週間）
１８５ｃｍ９３．５ｋｇ体脂肪１８％
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- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:44:19.70 ID:HTqlmYjz]
- ビルさん腹筋ローラー使っているの？
効果あるんだったら私も使ってみようかな。
- 37 名前：ビル [2012/04/23(月) 18:11:03.84 ID:cOh9Vafo]
- >>36
膝ついてやれば出来るよ
それよりコレが効くよ、ドラゴン
www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg&feature=BFa
先ずは綺麗に下ろすだけでいい
バタンとならずに出来るだけスローで
十分効果あるんだよ下ろすのも
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:46:10.68 ID:Vx0dvUPY]
- >>30
お前腹筋なんて何にも無いじゃん？それでよく効くとかなんだとか抜かせるね俺には無理だわ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:48:29.26 ID:QwDW+10y]
- ビルさんのオススメなら、ドラゴン×100回を毎日頑張る！！
- 40 名前：ビル [2012/04/23(月) 18:54:44.68 ID:cOh9Vafo]
- >>38
どんなに腹筋付けても皮下脂肪あれば見えないのさ
だからダイエットしてるんだろうが、ったく分かってねーな
さてココからが酒呑みダイエットの本番、もうカーボは無しね
今日の晩酌（お供は愛猫）
鶏肉２５０ｇ＋タマネギ＋チーズ焼き
エビチリ＋鶏肉＋サラダ少々
タンパク質６０ｇ程度（数時間かけて食べる）
そしてメインはバーボンのロック・・まぁボトル半分くらい飲むかな？
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/76/012.JPG
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:01:04.10 ID:Vx0dvUPY]
- >>40
ちょっとまって？どんなに腹筋つけてもというけどお前のはとんでもない腹筋が隠されているわけ?
厚さ的にそれは無いと思うんだけどお前的にはそれがあると妄想してるわけ?
- 42 名前：ビル [2012/04/23(月) 19:05:34.51 ID:VH0Uhhlm]
- >>41
いま大事なバーボンダイエット中なんだよ、しつけーな
オレは特別腹筋はしてなかったがドラゴンも８回は出来るようになったよ
あんま負荷掛けると大きくなって益々腹回りがでかくなるだろうが
適当で良いんだよ腹筋など
ほか種目やりゃ自然に力が入り腹筋もつくもんだ
オレは４年ブランク、２ヶ月前再開なのよ
まぁ夏にどーなってるか想像してろや、な？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:21:47.19 ID:Vx0dvUPY]
- >>42
いやですからね、適当というほど無いですよね？
負荷をかけると太くなるといいますけど、あまりにも負荷をかけなさ杉ではないですか?
そもそも腹筋だけで胴回りを太くするにはとんでもない努力が必要かと思うんですが、それは可能なんですか?
- 44 名前：ビル [2012/04/23(月) 19:37:50.38 ID:VH0Uhhlm]
- >>43
いいからコレやれや、な？
www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg&feature=BFa
それにこのダイエットの真髄は酒なんだよ
呑んでドラゴンでもしてろや、な？
- 45 名前：ビル [2012/04/23(月) 19:45:15.75 ID:VH0Uhhlm]
- >>43
あのな、腹筋腹筋って何なの？
わかってねーなぁ
カッコいい体になるには胸、肩、背中なんだよ
なーーんで腹なんだ？
スーツやジャケット着て腹わかるのか？
シルエットを作るのは他の部位なんだよ
だからって腹ボテじゃマズイがな
防弾腹筋作って腹出して歩くのかオマエは
何がかっっこいいか考えてみろや、な？
んでオレの考えが違うと思うなら自分にあったスレいけよ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 19:47:29.37 ID:A3jaRNQx]
- お前デカイ事言う割りにド素人だな
糞して寝てろや
- 47 名前：ビル [2012/04/23(月) 19:49:53.42 ID:VH0Uhhlm]
- 筋トレ再開２ヶ月で、まだまだと自覚してる
だから筋トレもダイエットもしてるんだよ
だが理解して欲しいのは最低限の肩や背中なく痩せればガリにしかならんって事
コレで腹（腰）周りを締めれば逆三角に見えるはず
腹筋鍛えまくっても逆三角にならねーーんだよ
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/77/011+%283%29.JPG
- 48 名前：ビル [2012/04/23(月) 20:01:01.13 ID:VH0Uhhlm]
- うぃーー
酒呑みダイエットは最高だぜー
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- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:04:05.33 ID:Vx0dvUPY]
- どうも日本語が通じないって話は嘘じゃないらしい
韓国人かな?
- 50 名前：ビル [2012/04/23(月) 20:10:13.40 ID:VH0Uhhlm]
- >>49
はいはい、ウ板からの粘着ごくろうさん
あーオレね気持ち悪い感じの奴大嫌いなのね
バーボンダイエットは楽しむため、キミと呑んでも楽しめない、ｏｋ？
他で遊んで貰いなさい、はいアボーーンさよなら
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:44:48.96 ID:GkEKXagn]
- shapeup：ダイエット［スレッド削除］
qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:47:09.17 ID:BxqkIzri]
- ｻｹﾞﾛ
ﾁｮﾝんどもっ
- 53 名前：ビル [2012/04/23(月) 20:48:30.80 ID:hpOT6co9]
- 嫌なら来なきゃいいのにね・・・・世の中は不思議な人でいっぱいだ♪
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:46:53.19 ID:Vx0dvUPY]
- 誰も嫌なんて言ってないと思うんだけど、やっぱ外国人の人なんだね
- 55 名前：ビル [2012/04/23(月) 21:51:26.79 ID:hpOT6co9]
- おーウ板で晒すと反応はやいな粘着アラシの
まぁガンバレ
あー例えオレがアメリカンだろうがメキシカンだろうが何か問題あるん？ん？
はーーバカくさ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:54:39.97 ID:Vx0dvUPY]
- >>55
言葉が通じないって事は結構問題だと思うんだ
母国語のBBSにでも書き込んだららどうだろうか?メキシコ人ですか頑張ってください
- 57 名前：ビル [2012/04/23(月) 21:59:01.46 ID:hpOT6co9]
- そうか、心配してくれてサンクス
だがもしそうーなら余計練習しなきゃね日本語で
ふふ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:33:17.02 ID:WZGveRNK]
- サルった
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:36:51.12 ID:WZGveRNK]
- ダ板はビルに任せたｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:09:36.87 ID:qa26mtqN]
- ただいま。
ブルはレッドブル、ビルはビール飲もう、な？
- 61 名前：ビル [2012/04/23(月) 23:13:45.46 ID:hpOT6co9]
- 鶴見くんはココにかい（笑）
うぃーー呑んだわい
酒呑みダイエット考案者だし呑まねばならん
いい感じだったかい？もろそんなカレンダーだよね今週は
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:25:54.85 ID:Ls0KL66E]
- あっちのスレはもう立てなくていいぞ
まあどーせニワカが立てちまうんだろうけど
sage厳守で立てるなら許す
- 63 名前：ビル [2012/04/23(月) 23:27:37.96 ID:jpUNk5p0]
- なんか淋しいやね
プスレかぁ・・年末年始楽しかったなぁ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:33:44.72 ID:qa26mtqN]
- >>63
うむ、元鶴見区だが正直もうプスレはいらないよね。
立てても初心者スレになってしまうし、ビルがいた時の活気ある殺伐さはないからつまらんよ。
ビルも何回かスレ立てしてくれたよね、当時はスレが懐かしい雰囲気になって楽しかったよ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:35:06.72 ID:UeQ2PUAE]
- トレ後は砂糖じゃなくてブドウ糖だろ。
これは基本中の基本。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:37:28.46 ID:UeQ2PUAE]
- しゃーない
item.rakuten.co.jp/nk/639839/?scid=af_ich_link_tbl#639839
- 67 名前：ビル [2012/04/23(月) 23:39:05.33 ID:jpUNk5p0]
- >>64
うーーん、オレもみててツマンナイもん今のプスレ
昨年のニワカブームの影響がこんな形で出てきたのかしら？
はたまたベテラン専業の廃業？
しかしよくココ分かったね、アレ？書いてたかな？
ダイエット板も陰湿で難儀したけど今はｏｋみたいね
- 68 名前：ビル [2012/04/23(月) 23:40:39.83 ID:jpUNk5p0]
- >>65
おーーサンクス
そりゃブドウ糖が理想とはしってた
でも薬局で高くてさ
昔は週２回程度のトレ、まぁ砂糖でいいかって妥協してた
この値段ならｏｋだね
マジサンクス
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:44:39.76 ID:qa26mtqN]
- >>67
ここはダメプスレに貼ってあったから来てみた。
ビルを追跡してる人間がいるみたいで、定期的に何かしらのネタ(画像やレス)が書き込まれてるよ。
最初は本人かと思ったが量産型みたいだし、何かと彼らが頑張ってるみたいだねｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:46:02.06 ID:UeQ2PUAE]
- さらに拘るのならば
ヴィターゴが良いぞ…
値段はかなり高いがな。
砂糖がプロテインなら
ヴィターゴはアミノ酸かな。
- 71 名前：ビル [2012/04/23(月) 23:54:52.02 ID:jpUNk5p0]
- >>69
そうなの？ダメプは見たことないんだよね実は
だからイトウとやらも知らないし
まぁ量産型君らが頑張ってくれて面白いやね
・・・そんなにビルって特異なキャラなのかしらね・・なんか複雑
>>70
高いならパス、かたが糖質だもん
でもブドウ糖情報はサンクス、ウ板の人かね？
- 72 名前：ビル [2012/04/23(月) 23:57:12.99 ID:jpUNk5p0]
- 酒のみダイエットは楽しいが二日酔いが南天のどアメ
ちとのみすぎた・・
オヤスミ〜〜
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:00:44.89 ID:UeQ2PUAE]
- 長期的にプロを飲む気なら
甘味料入りは止めといたほうが良いぞ。
プレーンにしとけ。
- 74 名前：ビル [2012/04/24(火) 06:17:47.98 ID:i7x+m/+f]
- おはよーダ板の諸君
寝起きはbcaa(アミノ酸)と紅茶なオレ、軽い二日酔いも吹っ飛びますわ
>>73
サプリに相当詳しそうですネェ
今までのプロテイン
ＬＡニュートリションのライブホエイプレミアム
バルクスポーツのアイソプロ
オプチマムの１００％ホエイ
選択の理由はネットつかってなく情報が雑誌オンリーで選択肢が狭かった事
そして最大の理由は乳糖不耐性でラクトースがダメ（ゲリする）な事
信頼度はオプチマムのが一番と思うのですがいわれる通り人工甘味料が不安
何しろ半月で２．２ｋｇのボトルを消費するくらいプロに依存してますからね
１人くらしで食事支度がガチ面倒」だし
あとヤハリコスパは重要ですね、まあボトル５０００円くらいが目安かな？
以上の命題を満たすプロテインあれば紹介して下さいね
値段、甘味料無し、乳糖無し、信頼度高い・・・オプチでプレーンあればＯＫなのですけどねぇ
- 75 名前：ビル [2012/04/24(火) 07:04:32.73 ID:i7x+m/+f]
- 朝食です、半日以上ぶりの炭水化物ですわ
パスタ１００ｇでペペロンチーノ
プロテイン
ビタミンなどサプリ数種
タンパク質３０ｇ（パスタいれたら４０はあるかな）
炭水化物７０ｇくらい
脂質少量
５００ｋｃａｌくらいかな？
いただきまーす
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/80/003.JPG
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:38:59.23 ID:SRmbG0YP]
-
【緊急】日本海を守るために力を貸してください。5分でできること
www.youtube.com/watch?v=_Ec5CCKCa3Y
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 10:22:48.13 ID:8XlmqPDI]
- ビル死ね
- 78 名前：ビル [2012/04/24(火) 10:46:21.24 ID:8TA4vaX3]
- 背中系した
今回はＴデッド→シュラッグ→ベント→懸垂にしてみた
１６０ｋｇ１２回・・・もう重りがないよ、また買わねばな・・
体重９３．５・・０．５ｕｐは筋肉だと思いたい
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/81/006.JPG
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/82/023.JPG
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 12:06:59.08 ID:dm8r9Ump]
- >>78
背中しょぼいなー
- 80 名前：ビル [2012/04/24(火) 12:30:42.65 ID:11/l6vEY]
- >>79
まだ筋トレ再開し二ヶ月だからね
でもキミは他人の評価の前に自分の背中をみたほうがいいよ
物理的なだけでなく内面も含めてね
社会的にズレたレスを初見の相手に平気でする精神構造がオレには理解出来ないけど？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:20:02.51 ID:1vU6wHFZ]
- 同じ画像を何枚も‥
しかもマルチで貼りまくり
真性のバカだな
- 82 名前：ビル [2012/04/24(火) 13:30:59.35 ID:11/l6vEY]
- >>81
明日は明日の写真をｕｐするね、ふふ
おー明日は胸トレだ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 14:33:35.60 ID:dm8r9Ump]
- >>80
批判されたくねーなら画像貼るなよアル中爺
- 84 名前：ビル [2012/04/24(火) 14:40:04.13 ID:11/l6vEY]
- ふふ
来月、再来月とどんどん仕上がっていくのをお楽しみに、な？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:51:46.67 ID:1vU6wHFZ]
- 来月、再来月まで他スレも荒らすのか？
ここだけにしとけよ
もし、目に見えて腹筋割れてたら、見直してやるよ
それまでもつかな
有言不実行が一番カッコ悪いぜ
- 86 名前：ビル [2012/04/24(火) 17:05:52.80 ID:11/l6vEY]
- >>85
ホレ、コピペ
因みに筋トレオンリーで８９ｋｇ体脂肪２０％→９３．５ｋｇ体脂肪１８％
コレが実績にもならんの？
１０％じゃないとダメなのかい？
どれだけの知識と努力かわかるかね？二ヶ月だよ
ｏｋ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:10:17.46 ID:ammvKvYH]
- ビルさん、アニマル飲み続けてる？
以前にその影響で顔が腫れたとか書いてあったので気になって。
- 88 名前：ビル [2012/04/24(火) 17:15:27.52 ID:11/l6vEY]
- >>87
アレ？ウ板の人は多いねぇ
あーもう大丈夫よ、飲んでても全く問題ない
多分疲労か何かだろうね顔腫れは
アニマルは・・・どうだろ、あまり体感はないよ、うーーん無いなぁ特に
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:35:42.50 ID:6YV2jljR]
- 何でダイエットしてんのに体重ふえてんの？
- 90 名前：ビル [2012/04/24(火) 17:57:03.50 ID:bjqGKcpv]
- >>89
水分と筋肉で増えてる（キリッ）と思いたい
あーもしかしたらアニマルｍスタク（テストステロンブースター）の影響かも
クレアチン入ってると３ｋｇは膨らむんだよ水分で
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:57:13.23 ID:1vU6wHFZ]
- バカだから
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:06:50.70 ID:6YV2jljR]
- >>91
俺もそう思った、やっぱ馬鹿だなこいつ
- 93 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:09:41.61 ID:bjqGKcpv]
- まぁみてなさいな
七月には↑君らが憧れるカラダになってるって、ふふ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:15:21.46 ID:PH+2M6v0]
- みんな知ってる？ビルのうんこって、異常にくっさいんだってさ！
- 95 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:18:52.66 ID:bjqGKcpv]
- まぁアレだね
このスレがパート１０に行くころにはキミら何も言えなくなってるよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:35:29.03 ID:3uLk6ZO9]
- >>93
まあ、いくらバキバキになろうが50手前のオッサンの身体に憧れはない
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:52:56.26 ID:18iy9gVM]
- 筋肉の鍛え方を間違ってるな。プロで見世物でやるならいいが。
マラソンや軽量級ボクサーは相当な練習してるだろうがマッチョでない。
いくら太くても、マラソンで直ぐ息切れしたりとか役に立たない筋肉は要らないな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:57:11.28 ID:C7xy3Wvt]
- とりあえずID入りの画像以外は載せなくていいよ
- 99 名前：ビル [2012/04/24(火) 19:10:04.17 ID:bjqGKcpv]
- >>98
もうウ板じゃそんな事今更言う人はいないよ
なら動画Ｕｐ
www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=my_liked_videos
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:27:54.64 ID:6YV2jljR]
- やっぱ馬鹿だなこいつ
- 101 名前：ビル [2012/04/24(火) 19:31:54.85 ID:bjqGKcpv]
- まぁ夏までオレの進化を見ておれや、な？
だが２ｃｈで雑言はいてるだけの奴は何も進歩しねーって、ｏｋ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:14:35.62 ID:p1SRlKeB]
- 劣化した肉豚が何を進化するんだ？
元に戻りたいだけだろクズ
- 103 名前：ビル [2012/04/24(火) 20:22:19.04 ID:FIgJ5iLb]
- ウ板のクソが湧いてきやがってるな
- 104 名前：ビル [2012/04/24(火) 21:08:31.27 ID:FIgJ5iLb]
- さて晩酌タイムです
今日も鶏肉です
ピーマンも入れてみました
タンパク質５０ｇはあるでしょう
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/84/009.JPG
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