- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:28:05.41 ID:eGDecwML]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:11:10.81 ID:lvmVX/p2]
- 負荷が足りなくなってきたので片足レッグカールにしている
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:27:12.55 ID:i5rWF09c]
- うｐして叩かれた人は十分細いんだと思えばいい。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:29:22.02 ID:i5rWF09c]
- >>728
こういう書き方だとかえって雰囲気悪くなるよ。
人それぞれ悩みはあるもんだし。
たた、画像あげる人はちゃんとした角度で上げてほしいかな。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:46:18.50 ID:/BS7jMrQ]
- >>731
これだな
つか728こえー((((；ﾟДﾟ)))))))お局様かよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:01:07.97 ID:Dy9b9oxR]
- 画像あげた二人は初老になる頃に肥満になりやすいから
今のうちに体幹鍛えて置いたらいいと思うよう
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:12:47.86 ID:XPi22dfm]
- 美脚に体幹って重要だなって３０歳過ぎてすごく実感しています
体幹トレーニングするようになって脚のサイズは変わってないけど細くなったって言われるので
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:36:22.01 ID:UjFvFaeX]
- 背中壁にくっつけるやつ？頑張ってしてたら腰が痛めた
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:43:00.46 ID:F0UhZumN]
- 体幹は腹式呼吸でもおｋだよ。自分はヨガで鍛えた
- 738 名前：735 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:08:55.08 ID:XPi22dfm]
- >>736
私はピラティスとかいわゆる体幹のための筋トレ。
四つんばいになって手と反対側の脚を上げるのとかだよ
背中壁のは体幹トレーニングではなく腰と背骨の位置の調節だよね
壁側に押すことに集中しすぎて体を上に伸ばすことをしていないとか..
腰を痛めるような体勢ではないからやりかた間違ってるのかもしれないよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:27:46.52 ID:DV/71HCA]
- 骨盤矯正系のショーツが、結構体幹の強化に効くかも。
自分はワ○ールのすっきりバランスがとても合ってた。
立っている時に、自然にお尻と骨盤周りの筋肉に力が入っているのがわかる。
まえはだるだるだったんだな、と。。。
今は、スレチだけど網タイツに挑戦中。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:31:54.61 ID:MEtpthUK]
- 175cm-39才-♂-59kg-ワタリ47-ふくらはぎ32
お腹凹ませようと頑張ったら
脚だけ先に細くなって嫁より細いorz
で下腹はポッコリ
寝るとき膝に荷重掛かると骨が当たって痛い
タイツはき続けたら脚細くなるのは本当みたいです
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:19:33.16 ID:F0UhZumN]
- そういやタイツ履かなくなってから急にまた太くなった
慌てて履いた。レギンスだけど
ある程度締め付けないとウエスト太くなるが、それと同じなのか
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:21:48.99 ID:1EY/ewL2]
- 太ももの付け根って、少しは付いてた方が綺麗なのかな。
太もも53センチもあるのに、お尻をギュっとしないと付かないんだけど、49センチくらいにしたらもっと空いて不恰好になるかな？
そもそもこんな太いのに付かないのって骨盤の関係かな…。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 06:37:06.64 ID:2Qa0lCoQ]
- 大きく足を開かないと、太ももの股間付近がくっついてしまうぐらい太い。ギギギ
太もも引き締めるために、皆はどういう筋トレしてるの？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 06:40:31.85 ID:2Qa0lCoQ]
- ああー、ageてしまった上に途中送信してしまった。すみません。
私は、ワイドスタンス・スクワットとアダクションを1日おきに30回～、
あとスロージョギングを毎日2時間やっています。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:05:00.90 ID:byPEDKII]
- お風呂で足裏→ふくらはぎ→太もも→尻をオイルマッサージしたらむくみが取れて細くなるし、ヒップアップにもなるよ。
マッサージしてる時としてない時じゃ横から見たラインが全然違う。特に太ももは1cm違った。
セルライトとリンパを意識したエステ系マッサージ。
ついでに二の腕内側と肩もやると体もすっきりしてオススメ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:42:56.46 ID:OdOdDUoX]
- ヒップと太もものバランスが変で見た目が悪すぎる
ちなみにヒップ83なのに太もも48…orz
太もも細くなりたい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:58:14.20 ID:2Qa0lCoQ]
- >>745
とうございます。
オイルマッサージ、早速やってみます
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:17:41.22 ID:byPEDKII]
- >>747
オイルはなんでもいいけど食用オリーブオイルでもできるから手軽だよ。
自分はオイルマッサージした後に体洗ってる。
頑張ろう～
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:18:19.16 ID:akOSCTTD]
- 48って十分細くない？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:43:24.52 ID:QAhDj2sb]
- 画像だめならテンプレにでも入れとけばいいのにね
僻むほど細い足でもないのに叩いて馬鹿みたい
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:18:55.20 ID:wCnULPah]
- >>612なんか見てみなよ
拒食？て思うほどガリガリだから。
細くはなりたいけど、あんなにはなりたくないよ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:22:24.88 ID:H5H8oVWe]
- 嫉むとか叩くとかじゃなくて見てもらいたいだけなら他のスレで聞いた方が良いと思うわ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:38:26.82 ID:ScAmMxY1]
- 何故蒸し返した！何故蒸し返した！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:58:48.85 ID:suINJE+e]
- >>753
ばか！蒸しパン食いたくなった！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:01:57.60 ID:+WBEpINO]
- こんなスレあったよー
うｐして減量しよう
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332739948/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:28:14.04 ID:wVGd2kr/]
- 足パカやってみたけど、足もきついがそれ以上に
腹筋が鍛えられそうだな
腹も出てるからちょうどいいけど
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:55:10.76 ID:WgW4PqWf]
- >>745
ふくらはぎ、太ももはどんな感じでオイルマッサージしてますかっ？
WELEDAのオイル買ったんだが、どんな感じでマッサージしていいかわからない。。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:11:43.23 ID:Nc70OB/I]
- >>757
まず足裏にオイルを伸ばしてほぐす。関節や親指で押したり、指の間を揉んだりなどしっかりめに。
次にオイルを手にとってふくらはぎから膝に伸ばす→膝裏のリンパ節を揉む→親指と人差し指で踵をはさんで踝をグリグリ
→そのまま足首とアキレスをさする→両手で足首を包んで、足首から膝に向かってさすり上げる→膝の上の肉をつまんで膝
裏に流す→オイルを足して太ももに伸ばす→手の平で膝から足の付け根に向かって少し体重をかけながらさすり上げる(裏側はお尻までさすり上げる)→
足の付け根をつまんでほぐし、外側から内側に向かってコマネチするようにさする
こんな感じでやってます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:14:38.46 ID:Nc70OB/I]
- >>757
ちなみに足裏には老廃物が沢山溜まってるから、足裏は必ずやると他は少々手抜きでも大丈夫。
リンパマッサージスレもあるみたいだから見てみるといいかも。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:25:39.32 ID:+WBEpINO]
- ホホバ＋ラベンダー精油は洗い流さなくていいし、血流良くなって最強
オイルマッサージ自分でしても気持ちいいけど、人にしてもらったらもっと気持ちいいんだろうね
私上手いから、私が二人欲しい…
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 19:58:54.53 ID:z5pJSMLx]
- 父親が一週間前に脚マッサージ機を買ったので拝借して毎日足裏～膝裏くらいまでマッサージしてたら
脹ら脛が31.5㎝→30.7㎝になった！ずっと浮腫んでたんだろうな。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:40:29.35 ID:HikFbbxJ]
- pita.st/n/bcehlm09
180センチです
どうでしょうか
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:48:42.59 ID:IBlu5ndw]
- ふつう
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 01:17:59.06 ID:T5f/dDIU]
- >>761
筋肉も凝り固まってたのかもね。
私は週末のキチダン&タモリとラジオ体操で足が筋肉痛だ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:09:32.83 ID:zsj/sRas]
- 158cmで先週55kgだったのが
食事改善と筋トレで52kgになった。
体重よか太ももを細くしたいんだが
現時点で55cm…辛うじてショーパン履いてるが
太もも肉が揺れて死にたくなる。
だったらズボン履けよと思うが太ももが食い込んで痛くなる。
外太もも肉は固めなんだが
内太もも肉がすごい柔らかい。
足パカはココで初見で始めてる。
あれは両足同時にパカパカすればいいのか？
左右交互にやるべきなのか？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:12:01.47 ID:9yRZbBid]
- 太もも55でショーパンは止めたほうがいいと思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:20:37.56 ID:s77ZPpDl]
- バランスにもよるよ
数値だけじゃ実際の見た目はわからない
あと私女だけどムチムチ好き
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:59:23.18 ID:bPk2e2na]
- 同じ太さでも締まってるか弛んでるかで全然印象違うしね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 10:04:49.23 ID:KAi0j6VW]
- 有酸素運動に加えて筋トレ始めたら太もも太くなった。
死にたい。
筋トレじゃ、特に女は太もも太くならないなんて言ったの誰だ！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:55:54.66 ID:8fuUWGQD]
- ゆがんでるか、むくんでるか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:28:12.96 ID:zN4nO47Y]
- >>769
鍛える箇所が悪かったね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:30:21.62 ID:sBBi18Sn]
- 太ももが気になってマッサージしてるけど、
両足ともやったら効果がわかりづらいかと思って片足のももだけやってみてる。
まだ3日目だから効果は出てないけど楽しみです。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:02:10.64 ID:LI0CSCE0]
- ビリーやってるけど太もも引き締まってきた。ふくらはぎは全く変わらない……
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:13:32.82 ID:8fuUWGQD]
- 覚悟を決めて昨日からクロ下半身やってる
毎日やる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:45:47.03 ID:MfLo3Mu4]
- 理想の太もものサイズは身長×0.3とかって聞いた
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:19:29.28 ID:uIVFO1HC]
- あと5cmも細くしなきゃいけないのか…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:30:05.05 ID:d73IOWSN]
- その値ならクリアしてるけど履きたいズボンはきつくて履けんぞ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:34:43.78 ID:WA279tNk]
- 身長×0.275くらいがよさそう
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:41:13.72 ID:i50C2uwa]
- もっさり肉が付いて張り出した太ももと、
膝から付け根までスラリと伸びたラインの太ももとじゃ、
付け根の寸法が同じでも全然違うからねえ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:52:32.25 ID:bPk2e2na]
- >>778
細過ぎじゃない？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:00:37.18 ID:rQvIHSH8]
- ×0､25だったけどふくらはぎが太いんだorz
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:29:13.67 ID:WA279tNk]
- >>780
×0.3だとスリムフィットのジーンズとか厳しいと思うんだけど、どう？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:29:35.19 ID:rmM+FVLp]
- 私身長低いから×0.3だったらあと6cmも細くしないといけないんだけど…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:52:28.68 ID:eIf9J71+]
- 身長152㎝しかないからあと 9㎝もとか無理だろ…
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:00:18.38 ID:bPk2e2na]
- >>782
ごめん、あまりジーンズ穿かないんだ…
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:13:39.29 ID:5JgNydqn]
- x0.3だけど、ショーパン履くとパツパツだわ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:18:58.57 ID:rTkJ38qG]
- 私は太もも筋肉かなぁ。。裏側が凝り固まってどうしようもない。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:24:32.93 ID:qTOo7eMD]
- 私も身長低いからけっこう減らさないとダメなんじゃとおもったら
11センチも減らさなきゃだめだ…
いや、小さいからとかじゃなくて単に今が太りすぎてるだけか
がんばって運動しよう
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 05:44:31.22 ID:z5yg8lB1]
- ×0.3だったら一番細い所がその数値だ。
足の付け根が53だからそことの差をなくしていきたいけど内ももってあまり使わないよね。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 06:29:10.96 ID:ZCdkBnsG]
- 三国志で、劉備が生活が変わって馬に乗れなくなったため
内股に贅肉がついたのを嘆く話があるけど（「髀肉の嘆」）、
乗馬したら確かに鍛えられそうだな
そういえば昔ジョーバみたいな大がかりなエクサマシンがあったけど
あれどうなったんだろ？結構な値段と場所取りそうな大きさだったけど
よく売れてるような雰囲気だったがそれもステマだったんだろうか
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 08:47:11.80 ID:f/x7Vwxa]
- 現在、塗った所が温かくなるマッサージジェルを使用してます。
それの説明書きには、「使用後は洗い流してください」とあるだけですが、
これはマッサージした後しばらく放置しておいた方がより効果的なのでしょうか？
それともすぐに洗い流しても、変わらず効果は得られるんでしょうか。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 08:54:54.69 ID:WIZpsWrx]
- >>775
身長より股下との比率の方が重要
- 793 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 [2012/07/03(火) 09:00:31.37 ID:hQ06nGYM]
- ×2.73だは
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:43:23.69 ID:O96QMe1h]
- ナナオの得意技はローリングフェラだからなぁ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 16:33:32.50 ID:o/cx6aUb]
- もともとがデブだから、まずは標準体重を目標に頑張ってんだけど
上のほうに１４キロ痩せたのに、足サイズは１センチしか減らなかったって
レスあってさー
最終的には１０キロ痩せたいんだけど、足痩せしなかったら悲しすぎる。。。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 17:53:51.51 ID:8Gx/7jOM]
- やせてみないとわかんないよ
やらない言い訳するのかい？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 18:51:57.25 ID:o/cx6aUb]
- いやいや、やるさ
3キロ痩せたからあと7キロ痩せたい
3キロからが中々痩せない
食事の量、もうちょっと減らしてみるか
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:45:32.08 ID:RA3bphhP]
- 皆さん食事制限てしてますか？
している場合、それはどの程度でしょうか？
(カロリー、内容、食事時間回数など)
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:36:10.66 ID:E/iILjQq]
- 毎回ロッカールームで
「○○さん太もも凄え」って言うのやめてほしい
好きでこうなった訳じゃない(´･ω･`)
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:59:22.89 ID:6RFkj+q/]
- >>790
きちんと乗れれば効果があるのだけど
ぼけーっとただゆられて効果が出なかった人が多かったんだな
実際の馬に乗って軽速歩で一鞍乗ったら
超脚が引き締まると思うよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:14:22.68 ID:0J/7hzo2]
- いやいや
運動サボって好きなもの食べて肥えたのは自分なんだからさ
そこは認めて反省しようよ
頑張ろう
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:54:18.53 ID:E/iILjQq]
- いやいや、逆に自転車漕ぎ過ぎて太くなったんだけどな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:12:28.81 ID:o/cx6aUb]
- >>801
なんであなたが上から目線なのか意味がわかりません
＞運動サボって好きなもの食べて
運動毎日してるし、好きなものも控えてますが？
反省しようよとかオマエ何様？
二度と来なくていいからね
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:38:23.42 ID:E/iILjQq]
- え？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:44:26.78 ID:9LTbbpWR]
- ？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:20:56.89 ID:hhl3mvrM]
- 俺たちの共通の敵は
「太もも」だ！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:07:11.65 ID:NUns9otx]
- ふくらはぎも入れてくれ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:09:29.97 ID:BAUpGn41]
- 細い友達がよく言ってるよ
デブは甘えだって
その通りだ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 03:15:13.23 ID:80nZMgdb]
- 162cm
59kg→49kg
太もも58cm→51cm
10kg痩せて、7cm減った。
こんな女もいるので諦めず頑張りましょう。
まだ太もも太いから、あと3cmくらい減らしたい。
とりあえずこれだけ減らすのに最低3年はかかってる。長ーい目で見ましょ。
さぼりながらやってるからこれだけかかってるけど、ストイックにやればもっと早いかもね。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 05:27:13.19 ID:YEgvLvA7]
- >>798
間食を控える、夕食はヨーグルト（無糖500g）ぐらいかな
ヨーグルトは知り合いに聞いて始めたけど、割りと満腹感も得られるしオススメ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:36:00.94 ID:hm6WzvKT]
- 朝食をヨーグルトにかえてみるかなあ。
家族と一緒に夕食食べるから、自分だけヨーグルトっていうのはやりづらくて。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:22:35.60 ID:hhl3mvrM]
- 脂肪分たっぷりのヨーグルトにしてどうするんだ？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:00:02.42 ID:hhknA+IT]
- 170cm、54kg ♀ 太もも50cm。
右側の脹脛35cm、左側は38cm。なんでこんなにアンバランス？
姿勢？歩き方？
そしてまったく何しても脹脛だけは細くならない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:22:29.50 ID:mKV6qqFR]
- 163cm
79kg→55kg
太もも60cm→48cm
－24kgで、12cm減
ウォーキングとエアロバイク併用で頑張った
バイトも頑張ってみた
減量のおまけで昇給した
素直にうれしい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:24:52.60 ID:mKV6qqFR]
- かきわすれた
脹ら脛は
41cm→30cm
サイズダウンむずかしい
強敵だった
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:39:00.75 ID:SDo3UVgX]
- すごいな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:01:24.21 ID:t2YcxiGY]
- おめでとう！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:22:06.73 ID:hm6WzvKT]
- おーすごい、おめでたい。
エアロバイク一時期やってたけど、サドルが硬くてももや尻を痛めてやめてしまった。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:22:17.33 ID:SsWWXKbd]
- >>814
羨ましい！
体脂肪率はどれくらいですか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:37:32.41 ID:fmzBxo+R]
- エアロバイクやってる人って連続何分くらいやってるの？
やりたいけど、レビュー見るとすぐお尻痛くなるって結構書いてあるから買おうか悩んでる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:30:03.42 ID:mKV6qqFR]
- >>816-818
ありがとう！
>>819
ごめん、うちアナログ体重計だからわからない
一度ちゃんと計りたいな
>>820
私はマジこぎで連続30、40分×2回
お尻痛くなるけど結構慣れちゃいました
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:45:06.33 ID:iQbJCAfp]
- 体重55キロもあるのに(失礼)太ももが48センチってすごい。
筋肉ってことですよね。
羨ましい。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:37:02.09 ID:NUns9otx]
- トーニングシューズ使ってる人いる？
イージートーンとかどうなんだろ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:38:09.52 ID:c3nfWmMe]
- ヨガの英雄のポーズしてから寝たら足～ヒップが1cmずつ減ってた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:41:04.48 ID:XkJ+HGBU]
- 体重もっと軽いのに太ももは48よりある…orz
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:31:45.73 ID:6I0GvIql]
- >>824
なにー！私、英雄を５年やってるのにからきしだよ
でも下半身の使わない所にくるからいいよね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:51:20.66 ID:mRexQe5r]
- >>824
ラントーンでジョギングしてるけどそもそも普通のシューズで走ったことないから違いがわからない…
イージートーンは一回はいてみたい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:52:02.71 ID:mRexQe5r]
- ミスった、823宛てです…
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:32:55.92 ID:+V0JD/5w]
- イージートーン使ってるけどフワフワしてるだけで効果あるのかなんとも…
二ヶ月で太もも5センチダウンしたけど、激太からだし食事制限と筋トレ、足パカ乙女もしてるからイージートーンのおかげってわけでもなさそう
履いてると一週間しないくらいで慣れて効果あるのか分からなくなるよ
でもクッション性があるから歩きやすい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:39:37.17 ID:c3nfWmMe]
- >>826
かなりの浮腫体質だからこんなにすぐに結果出たのかも。
FOXでやってるヒーリングヨガ・ナマステの英雄1～4をやったよ。
久しぶりにヨガやって楽しめたし続けようと思う。
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