- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:28:05.41 ID:eGDecwML]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:07:41.41 ID:ry5HN5Nz]
- >>669
私反り腰がひどくて、骨盤前傾のせいで引っ張られてる前腿はよく使うから細くて、
たるんでる後ろ側は使わないから太い＆お尻出てると言われてた。
骨盤クランチみたいな体操少しと、ひたすら壁に背中つける練習してたら(グー1個入る位反ってた)
普段歩くときとかも前後の筋肉均等に使えるようになって、
3週間位かな急に後ろモモとお尻がそげ落ちたことあったよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:20:20.67 ID:vV8F2pb/]
- >>672
背中に拳一個入るのって普通じゃないのか！？
私普通に拳一個はいるけど、これって骨盤が前傾してるからなのか。
太もも太いのもこれが原因かな？
ちなみに出産前はどうだったか分からないけど、太ももは細かった。
で、妊娠して太くなったんだけど、骨盤は開いてなかったから、
(横からのレントゲンは撮ってないから前傾してたかは分からない)、
よく言う骨盤が原因で細くならないってのとは無縁だと思ってたわ。
いい情報をありがとう。
姿勢も悪いことだし、試しに背中を壁につけるやつ試してみます。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:27:38.50 ID:vV8F2pb/]
- 今調べてみたんだけど、前屈と後屈をしてみると
骨盤が前傾or後傾してるかが分かるらしい。
皆知ってたらすみません。
前屈がし易い→骨盤前傾
後屈がし易い→骨盤後傾
私は当然前者だった。
まずは前傾した骨盤を治すことから始めてみようと思う。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:29:44.91 ID:ry5HN5Nz]
- 確かグーじゃなくてパーが入る位で良いと整形で言われたよー。
仰向け寝出来ないとかスカートくるくる回るとか症状が色々あった。
歩きだす前とか寝る前に反ってない腰の形を覚えこませる‥みたいのだったけど、
不確かなので反り腰ちゃんとググってね、
骨盤の位置直す体操もなんか色々あったし、違ってると大変。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:52:09.32 ID:OFM47Dll]
- 壁に背中くっ付けるやつ
前に魔女たちの22時で一週間でＯ脚を直す方法！ってしてたのもそんな感じで
壁に頭から踵までくっつけて真っ直ぐ立って、つま先はハの字に開いて、背中は手の平が入る位までしか隙間開けない。
それを5分1日3回するってやつだった、骨盤が矯正されてO脚が直るって
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 17:04:12.08 ID:YieidUcJ]
- 反り腰の調節はここに解説してあるのがわかりやすかったよ
魔女たちのと似てる
asiyase.vivian.jp/?p=1809
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 19:21:32.65 ID:glr96av+]
- このショーパンをはいて出掛けても、大丈夫でしょうか。
imepic.jp/20120624/783300
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:30:25.70 ID:Vhdp5lfe]
- うpスレってないの？
移動して欲しいわ
- 680 名前：667 [2012/06/25(月) 19:30:36.79 ID:JHYLHmY1]
- >>668
ほんとですか？
身長153㎝で、太もも50㎝あるんですが…
- 681 名前：667 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:37:08.54 ID:JHYLHmY1]
- あげてましたすいません
晒すのが目的ではなくて、この太ももにスクワットはどうなのかということをお聞きしたくて
不快に思われた方には申し訳ないです
もうしません
ごめんなさい
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:40:22.07 ID:YieidUcJ]
- ここまでで自慢大会終了にしようよ
もっと脚やせに良い情報交換したいな
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:46:14.54 ID:g1lV1rCe]
- 「うｐ」で検索すればいくつか該当スレ出てくるよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:52:49.17 ID:X0I+scC+]
- 677のいろいろ参考になりそう
読んでみるよ～
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:58:13.03 ID:MCuM43+7]
- >>678
大丈夫！全然太くないよ～(￣▽￣)b
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:00:55.26 ID:MCuM43+7]
- >>673
出産で骨盤開くはデマらしいよ。骨盤歪むもそう
ただ背骨は歪むよね。自分も反り腰O脚の下半身デブ
ようやくバレリーナの立ち方が出来るようになった。これ反り腰にもいいんだ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:14:02.38 ID:SWNLSRXR]
- 画像あげるならこっちにお願いしまーす
【スカート】下半身をうｐで採点【パンツ】 その5
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331046779/
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:14:15.76 ID:MlYDLWzd]
- >>674
後屈？みんな前屈のほうが得意じゃないのか？
とか思ってやってみたら、後屈のほうが断然やり易くって笑った
調べてみたら、典型的な骨盤後傾＆猫背だったよ
筋肉つけると姿勢も自然と改善されるっていうけど、自助努力も大切だよね…
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:26:37.39 ID:WuYbHYwo]
- 別にあげてもいいと思うんだけど・・・
何がそんなに気に入らないの？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:00:49.88 ID:f1li0qxN]
- 骨盤緩まなかったら産めないよ
出産自体を勉強してくれば
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:05:39.74 ID:vV8F2pb/]
- >>677
この姿勢辛すぎる。
脚の後ろ側全体と尻、そして腹筋が痛い。
姿勢良い人ってこの辺の筋肉ちゃんと使ってるんだよね。
感心するわ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:04:47.86 ID:1vjT6Ymk]
- 太ももの内側に脂肪が多いのは、内側の筋肉が弱いからだっけ？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:17:11.12 ID:BBOQEQy0]
- >>677
普段姿勢がいいと言われるのに、こぶしスカスカだった…
腹筋に力を入れてみても肩甲骨が壁にごりごり当たるばかりで、腰と壁の間は縮まらない
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:09:37.04 ID:eiqNae8m]
- >>678
膝くっつけて太ももくっつかないって結構な痩せっぷりだよね
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:55:51.11 ID:x7+8Surd]
- 股間下（脚の付け根）、膝、ふくらはぎ、足首の４点が付くのが
理想的な脚の形と言われているよ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:07:09.26 ID:oVZcz2UZ]
- stat001.ameba.jp/user_images/20120405/00/nanao-blog/cf/57/j/o0480064011896385049.jpg
自分の理想は菜々緒だな～
ふくらはぎ細くてうらやましい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:42:23.77 ID:Ctgzqy77]
- 矢沢あいの漫画かよ
テレビの人ならいいかもしれないけど…
本当に好みって人それぞれなんだね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:04:09.18 ID:sb3vEsNf]
- 脚長い人は少し太さあってもバランス的にきれいだからいいな
私の場合チビで短足だからちょっと太っただけで悲惨•••
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:02:53.05 ID:UsjrpiyI]
- イエーイまたこのスレに帰ってきたぜ！orz
体重も+7kgだよ！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:54:54.56 ID:AuAZw6QU]
- 反り腰関係でここのサイト見たらとちょっと勉強になった
ameblo.jp/kyakusenseibishi/entry-10563358433.html
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:12:08.40 ID:H7x8AhEv]
- >>698
脚は1cm細くなると3cm長く見えるって言うよ！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:53:55.28 ID:a4cv0j4Y]
- >>612
超美脚じゃねーか！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:56:36.27 ID:JGNk1euh]
- >>612
歪んでる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:13:13.94 ID:gkb1OYX2]
- >>703
足が？メンタルが？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:23:58.07 ID:/+q13VzS]
- >>700
この理論、すごく理にかなってる。
半年くらい前からここに載っているエクササイズをやっているけど、
猫背がなおり始め、太ももサイズが3cmくらいダウン、ふくらはぎが2cm細くなった。
何より、ヒップ下の横ももの肉がごっそりと取れ、O脚だった足の形が変わってきて、
まっすぐになってきた。
このヒトの体を張った、ビフォー＆アフターに何より勇気づけられる。
自分もまさに同じような下半身太りなので。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 04:00:18.37 ID:0AkzIA7i]
- 154センチで太もも55センチ ふくらはぎ３６もある
早く痩せないと！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 05:53:42.98 ID:Qp+lIbzD]
- 自分後傾だと思うんだけど前傾意識して歩いたらびっくり
足の内側全体にびんびんきて歩いてて初めての感覚だった
ちょっとした事なのに使う筋肉全然違う感じ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:11:58.35 ID:WMazgIaQ]
- もう色々考えるのが面倒になったので、ひたすらスクワットすることにした
効果出たら報告に来ます
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:34:40.79 ID:KZZf2DaT]
- バレリーナスクワットしてたら足がくっ付くようになった！
あと夏でも冷え冷えの足先が温かくなった。冷え性にも効くってマジだったｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:05:26.30 ID:JPMmpIpq]
- スレチなのは承知ですが、うpスレは変な人が多いのでここでうpさせてください。
過食症で10kg以上太り、ちょこちょこ痩せてきたんですが、また過食症が再発しつつあります。
自分の足の太さがコンプレックスで、太るのが怖くて仕方ないのですが、
皆さんから見て私の足は太いですか？
太ももはずーっと太いままで、ふくらはぎは一度細くなった気がしたのですが、
また太くなった気がします。
imepic.jp/20120627/680420
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:10:31.44 ID:kvtmmSAc]
- こんな角度じゃわからんわ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:40:01.05 ID:E3+zxkoJ]
- 喧嘩売ってんのかってくらい細いですよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:42:32.24 ID:dQOnyPY0]
- >>710
太くない。うらやましいレベル。
気にしすぎよくない！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:51:26.27 ID:JPMmpIpq]
- >>711
少し鏡の位置をずらして撮ったので変な角度かもしれません。
ごめんなさい。
>>712
レスありがとうございます。
少し安心することができました。
嫌な気分にさせてごめんなさい。
また過食がひどくなるのが怖くて怖くて仕方ないんです。
本当にごめんなさい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:05:42.58 ID:JPMmpIpq]
- >>713
レスありがとうございます。
気にしすぎるとそれがストレスになって過食につながってしまうので、気をつけます。
『マイペース』が大事なんだなって思いました。
本当にありがとうございます。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:24:56.47 ID:BrlQeRPJ]
- マイペース()
なんだやっぱり釣りか
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:57:36.79 ID:3Q+btPfK]
- おっと、誰か来た
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:57:57.58 ID:KZZf2DaT]
- >>710
細さよりO脚治した方がいいよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:17:18.90 ID:isrdSpl5]
- O脚気になるね
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 02:26:34.52 ID:s2640Acj]
- >>710
サイズいくつよ？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:28:23.32 ID:EpBB980d]
- 太もも太いね
ショーパンは履かないほうがいいと思う
膝下出したいならO脚治したほうがいいかな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:48:04.56 ID:XPi22dfm]
- >>710が貼られる前は有益な脚やせ口コミの書き込み続いてたよね
でも画像がうｐされてからは細いの細くないのって話題と本人の「安心しました。ありがとうございます。ごめんなさい。」のいつもの流れ。
「別にあげてもいいと思うんだけど・・・
何がそんなに気に入らないの？ 」って人は理由を分かってもらえただろうか
脚画像みてもらいたい人はうｐ板嫌なら知恵袋にでも行って欲しいのです
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:53:33.77 ID:F0UhZumN]
- 画像うｐするのはメンヘラや構ってちゃんだから仕方ないよ
普通の人は写真に撮ってみれば客観的に太いか細いか解る。あと恥ずかしいからうｐしない
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:07:53.00 ID:F0UhZumN]
- 14kg痩せて、上半身があばら浮いて心配される程になってしまった。バストもＤ→Ｂへ
なのに足サイズは1cmしか減ってないってどんだけ
反り腰O脚の下半身太り、マジパネェっすｗ矯正頑張る
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:15:46.90 ID:yAienT34]
- なるほどね
でもさ、有益な足痩せ情報書きにくくしてるのは
文句ばっかり言ってスレの雰囲気悪くしてるからかと
自慢うぜえとか言ってる中で
流れぶった切って足痩せ情報なんて誰も書けねえわ
根本原因は画像があがってるからじゃない
どう？って足細い画像あがったら
どうやったの？って流れにすればいいじゃねーの
それで、何もやってませんwwwって回答なら笑うwww面白いwww
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:24:12.15 ID:d1G+14Wc]
- ｢ここまで痩せました｣という画像ならともかく
｢どうですか？｣だからなんとも…
該当スレあるしね
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:16:40.02 ID:DwUqQWgf]
- せめてビフォーアフター画像をうｐして、
自分から「○○をしてこうなりました」と書いてくれるならうｐしてもいいと思う。
それなら本人も他人の評価を貰いやすいし、他の人にも有益だろうし。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:43:55.08 ID:GX5hUB5p]
- 自分の画像をあげてる人たちはさー
そのせいでスレの雰囲気が悪くなるってよくわかったでしょう？
あんたらのせいだよ>>667とか>>710とか
大体、画像あげといてごめんなさいとか言うくらいなら最初からすんな
後で謝れば何してもいいってわけじゃないんだよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:46:38.82 ID:EpBB980d]
- >>727
それｲｲﾈ！賛成！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:11:10.81 ID:lvmVX/p2]
- 負荷が足りなくなってきたので片足レッグカールにしている
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:27:12.55 ID:i5rWF09c]
- うｐして叩かれた人は十分細いんだと思えばいい。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:29:22.02 ID:i5rWF09c]
- >>728
こういう書き方だとかえって雰囲気悪くなるよ。
人それぞれ悩みはあるもんだし。
たた、画像あげる人はちゃんとした角度で上げてほしいかな。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:46:18.50 ID:/BS7jMrQ]
- >>731
これだな
つか728こえー((((；ﾟДﾟ)))))))お局様かよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:01:07.97 ID:Dy9b9oxR]
- 画像あげた二人は初老になる頃に肥満になりやすいから
今のうちに体幹鍛えて置いたらいいと思うよう
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:12:47.86 ID:XPi22dfm]
- 美脚に体幹って重要だなって３０歳過ぎてすごく実感しています
体幹トレーニングするようになって脚のサイズは変わってないけど細くなったって言われるので
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:36:22.01 ID:UjFvFaeX]
- 背中壁にくっつけるやつ？頑張ってしてたら腰が痛めた
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:43:00.46 ID:F0UhZumN]
- 体幹は腹式呼吸でもおｋだよ。自分はヨガで鍛えた
- 738 名前：735 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:08:55.08 ID:XPi22dfm]
- >>736
私はピラティスとかいわゆる体幹のための筋トレ。
四つんばいになって手と反対側の脚を上げるのとかだよ
背中壁のは体幹トレーニングではなく腰と背骨の位置の調節だよね
壁側に押すことに集中しすぎて体を上に伸ばすことをしていないとか..
腰を痛めるような体勢ではないからやりかた間違ってるのかもしれないよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:27:46.52 ID:DV/71HCA]
- 骨盤矯正系のショーツが、結構体幹の強化に効くかも。
自分はワ○ールのすっきりバランスがとても合ってた。
立っている時に、自然にお尻と骨盤周りの筋肉に力が入っているのがわかる。
まえはだるだるだったんだな、と。。。
今は、スレチだけど網タイツに挑戦中。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:31:54.61 ID:MEtpthUK]
- 175cm-39才-♂-59kg-ワタリ47-ふくらはぎ32
お腹凹ませようと頑張ったら
脚だけ先に細くなって嫁より細いorz
で下腹はポッコリ
寝るとき膝に荷重掛かると骨が当たって痛い
タイツはき続けたら脚細くなるのは本当みたいです
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:19:33.16 ID:F0UhZumN]
- そういやタイツ履かなくなってから急にまた太くなった
慌てて履いた。レギンスだけど
ある程度締め付けないとウエスト太くなるが、それと同じなのか
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:21:48.99 ID:1EY/ewL2]
- 太ももの付け根って、少しは付いてた方が綺麗なのかな。
太もも53センチもあるのに、お尻をギュっとしないと付かないんだけど、49センチくらいにしたらもっと空いて不恰好になるかな？
そもそもこんな太いのに付かないのって骨盤の関係かな…。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 06:37:06.64 ID:2Qa0lCoQ]
- 大きく足を開かないと、太ももの股間付近がくっついてしまうぐらい太い。ギギギ
太もも引き締めるために、皆はどういう筋トレしてるの？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 06:40:31.85 ID:2Qa0lCoQ]
- ああー、ageてしまった上に途中送信してしまった。すみません。
私は、ワイドスタンス・スクワットとアダクションを1日おきに30回～、
あとスロージョギングを毎日2時間やっています。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:05:00.90 ID:byPEDKII]
- お風呂で足裏→ふくらはぎ→太もも→尻をオイルマッサージしたらむくみが取れて細くなるし、ヒップアップにもなるよ。
マッサージしてる時としてない時じゃ横から見たラインが全然違う。特に太ももは1cm違った。
セルライトとリンパを意識したエステ系マッサージ。
ついでに二の腕内側と肩もやると体もすっきりしてオススメ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:42:56.46 ID:OdOdDUoX]
- ヒップと太もものバランスが変で見た目が悪すぎる
ちなみにヒップ83なのに太もも48…orz
太もも細くなりたい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:58:14.20 ID:2Qa0lCoQ]
- >>745
とうございます。
オイルマッサージ、早速やってみます
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:17:41.22 ID:byPEDKII]
- >>747
オイルはなんでもいいけど食用オリーブオイルでもできるから手軽だよ。
自分はオイルマッサージした後に体洗ってる。
頑張ろう～
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:18:19.16 ID:akOSCTTD]
- 48って十分細くない？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:43:24.52 ID:QAhDj2sb]
- 画像だめならテンプレにでも入れとけばいいのにね
僻むほど細い足でもないのに叩いて馬鹿みたい
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:18:55.20 ID:wCnULPah]
- >>612なんか見てみなよ
拒食？て思うほどガリガリだから。
細くはなりたいけど、あんなにはなりたくないよ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:22:24.88 ID:H5H8oVWe]
- 嫉むとか叩くとかじゃなくて見てもらいたいだけなら他のスレで聞いた方が良いと思うわ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:38:26.82 ID:ScAmMxY1]
- 何故蒸し返した！何故蒸し返した！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:58:48.85 ID:suINJE+e]
- >>753
ばか！蒸しパン食いたくなった！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:01:57.60 ID:+WBEpINO]
- こんなスレあったよー
うｐして減量しよう
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332739948/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:28:14.04 ID:wVGd2kr/]
- 足パカやってみたけど、足もきついがそれ以上に
腹筋が鍛えられそうだな
腹も出てるからちょうどいいけど
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:55:10.76 ID:WgW4PqWf]
- >>745
ふくらはぎ、太ももはどんな感じでオイルマッサージしてますかっ？
WELEDAのオイル買ったんだが、どんな感じでマッサージしていいかわからない。。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:11:43.23 ID:Nc70OB/I]
- >>757
まず足裏にオイルを伸ばしてほぐす。関節や親指で押したり、指の間を揉んだりなどしっかりめに。
次にオイルを手にとってふくらはぎから膝に伸ばす→膝裏のリンパ節を揉む→親指と人差し指で踵をはさんで踝をグリグリ
→そのまま足首とアキレスをさする→両手で足首を包んで、足首から膝に向かってさすり上げる→膝の上の肉をつまんで膝
裏に流す→オイルを足して太ももに伸ばす→手の平で膝から足の付け根に向かって少し体重をかけながらさすり上げる(裏側はお尻までさすり上げる)→
足の付け根をつまんでほぐし、外側から内側に向かってコマネチするようにさする
こんな感じでやってます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:14:38.46 ID:Nc70OB/I]
- >>757
ちなみに足裏には老廃物が沢山溜まってるから、足裏は必ずやると他は少々手抜きでも大丈夫。
リンパマッサージスレもあるみたいだから見てみるといいかも。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:25:39.32 ID:+WBEpINO]
- ホホバ＋ラベンダー精油は洗い流さなくていいし、血流良くなって最強
オイルマッサージ自分でしても気持ちいいけど、人にしてもらったらもっと気持ちいいんだろうね
私上手いから、私が二人欲しい…
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 19:58:54.53 ID:z5pJSMLx]
- 父親が一週間前に脚マッサージ機を買ったので拝借して毎日足裏～膝裏くらいまでマッサージしてたら
脹ら脛が31.5㎝→30.7㎝になった！ずっと浮腫んでたんだろうな。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:40:29.35 ID:HikFbbxJ]
- pita.st/n/bcehlm09
180センチです
どうでしょうか
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:48:42.59 ID:IBlu5ndw]
- ふつう
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 01:17:59.06 ID:T5f/dDIU]
- >>761
筋肉も凝り固まってたのかもね。
私は週末のキチダン&タモリとラジオ体操で足が筋肉痛だ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:09:32.83 ID:zsj/sRas]
- 158cmで先週55kgだったのが
食事改善と筋トレで52kgになった。
体重よか太ももを細くしたいんだが
現時点で55cm…辛うじてショーパン履いてるが
太もも肉が揺れて死にたくなる。
だったらズボン履けよと思うが太ももが食い込んで痛くなる。
外太もも肉は固めなんだが
内太もも肉がすごい柔らかい。
足パカはココで初見で始めてる。
あれは両足同時にパカパカすればいいのか？
左右交互にやるべきなのか？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:12:01.47 ID:9yRZbBid]
- 太もも55でショーパンは止めたほうがいいと思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:20:37.56 ID:s77ZPpDl]
- バランスにもよるよ
数値だけじゃ実際の見た目はわからない
あと私女だけどムチムチ好き
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:59:23.18 ID:bPk2e2na]
- 同じ太さでも締まってるか弛んでるかで全然印象違うしね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 10:04:49.23 ID:KAi0j6VW]
- 有酸素運動に加えて筋トレ始めたら太もも太くなった。
死にたい。
筋トレじゃ、特に女は太もも太くならないなんて言ったの誰だ！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:55:54.66 ID:8fuUWGQD]
- ゆがんでるか、むくんでるか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:28:12.96 ID:zN4nO47Y]
- >>769
鍛える箇所が悪かったね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:30:21.62 ID:sBBi18Sn]
- 太ももが気になってマッサージしてるけど、
両足ともやったら効果がわかりづらいかと思って片足のももだけやってみてる。
まだ3日目だから効果は出てないけど楽しみです。
|
 |
