- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:28:05.41 ID:eGDecwML]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:18:01.54 ID:MPKjP6Ha]
- 170/55の女です。
今はジムで筋トレ、有酸素、食事制限無しで54.9(美容体重)を目指しています。
私は恥ずかしながら
89kgからダイエットしたんですけど、脚とくに太ももだけパンパンでなかなか脂肪がとれません…
極端な話、トップスはSサイズなのにパンツはLサイズって感じです。
太もも50
ふくらはぎ35.5
足首21
beebee2see.appspot.com/i/azuYyL3IBgw.jpg
これ以上もう諦めた方がいいんでしょうか…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:39:30.14 ID:pII7Jegc]
- >>448
ふざくんな
十分細いわボケ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:14:22.09 ID:ZW/tKeak]
- モデルみたいな脚を目指してるならまだまだだと思ってしまうでしょうけど、ライン太さ共にとても綺麗な脚だと思いますよ。
羨ましいです。
モデル体型目指すなら、運動よりも食事制限に重点を置いた方が良さそうですね。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:25:04.62 ID:MPKjP6Ha]
- >>449
背が高いので目の錯覚でそう見えるだけかもしれませんよ。実際ユニクロのデニムが太ももでつかえて履けませんから。
>>450
モデルというよりPerfumeのような脚を目指しています。食事制限をしてもお腹がへっこんで顔がげっそりするだけなので効果がありませんでした。
もともと太ってた分のたるみとかなんでしょうかね…
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:48:15.46 ID:D2QkkU6N]
- それにしてもくびれが凄いね！
足は確かにまだちょっと太いね…
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:18:46.20 ID:RXeBQKqs]
- >>448
どの位のダイエット期間で今の数字になったか教えてほしい
筋トレ、有酸素運動は毎日？
あと、ダイエット前の太もも、ふくらはぎ、足首サイズはどのくらいだった？
質問ばかりでごめんよ
- 454 名前：448 mailto:sage [2012/05/30(水) 15:25:55.47 ID:PN8HXcWW]
- >>453
第一段階 89から52までが一年間くらいです。1番極端なダイエットをしていました。ちなみこれは食事制限のみで、運動は階段を使うくらいです。お昼ご飯をコーヒーゼリーだけにしていました。
第二段階 52から59までゆるやかなリバウンド期間でこの間三、四年でした。この時ジムで身体を測定したら、変な食事制限ダイエットで痩せた為、筋肉量が極端に低くまずい状態でした。
現在 59から55までジムで週3、筋トレと有酸素をして、筋肉をつけながら引き締めることを目標にしています。
6、7年の間で今の体型になり、もう恐らく体質が変わったので太ることは無いと思います。太ってた時の好みの食べ物は食べれなくなりました。
ただ、お腹の肉割れとかは一生消えないし、太ってた時のたるみは筋トレしないとなかなか消えないです。
長々とすみません。あ、元の体型のころはウエストとか測ったこともありませんでした。巨デブだったので…
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 15:32:00.00 ID:bQYvg8kL]
- 身長170センチで太もも50センチなら十分細いと思うんだけど
脚が長くて羨ましいわ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:27:55.63 ID:TQd+7dFf]
- 乙女の、顔を上げる＆手で支えるというのは何か意味があるのですか？
首の筋と骨を痛めてる為、病院で首を後ろに曲げないよう言われました
実際、乙女のポーズをすると首の痛みで足動かす余裕がないです
うつ伏せ状態で足だけやってますが効くのかどうか・・・
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:36:45.02 ID:vYAML/m2]
- 182センチガリなのに太もも50センチちょっとあってコンプレックスだわ
足ピンオナニーが原因と気付いて今自重してるけどどうなることやら
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:31:51.06 ID:1jcQZ0Jz]
- ピュレクト美容ローションって知ってますか？効果とかあるんでしょうか？使ったことある人いれば教えてください
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:30:55.36 ID:WAm3Txpo]
- >>457
ちょｗｗｗそれ本当？ｗｗｗ
知らなかった･･･
小学生から足ピンしてた私の太ももが太いはずだ･･･ｏｒｚ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:05:50.01 ID:P+BzF5rn]
- >>457
衝撃の新事実ｗｗｗ
今日から自重する…
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 19:37:30.74 ID:VN637tFR]
- 足ピ～～～ンオナニー | LMVV-030
www.1-pon.com/2012/LMVV-030.html
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:19:04.31 ID:vBs48Eeb]
- >>448と同じく170cm55kgなんだが見た目が全然違う…
pita.st/n/cknpsv47
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:36:02.36 ID:zsz9dIlF]
- >>446
むしろ立った方が効く
>>456
考える前に乙女止めた方がいい
足ピンオナしてる人多いなｗ太くなるってマジか
自分はまだオナとか知らない頃、布団を股に挟んで小刻みに挟み緩めをしていたら、物凄く細い足だったよ
内股鍛えられてたんだね
直接触るようになってから足ピンになり太くなった…
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:52:33.74 ID:RLQ8GW1m]
- >>448
脚はじゅうぶんすぎるほどキレイだけど、
部屋が汚いw
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:57:08.14 ID:mWJv7pcs]
- 胴囲。うpしてる人はなんであんなに汚部屋なんだ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:22:12.70 ID:ar5KWXO/]
- ゴミも脂肪も溜め込んでるんやな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:47:36.30 ID:1B9nm9Cg]
- 胡座オナに切り替えたがどうもまだ足に力入ってる気がするな
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:50:34.45 ID:HRzxRqlW]
- >>462
大して変わらなくない？
しいて言うなら足が短いけど。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 04:15:18.54 ID:3nr73fFS]
- 腕も腹も太もももどんどんサイズ減っていくのにふくらはぎだけは1ミリも減らない
なんなんだよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 12:17:48.19 ID:4v2EZHn7]
- >>469同じく・・・
太もも48cm、足首18cmなのに
ふくらはぎ38cm
ふくらはぎだけストリートファイターのチュンリーみたいに筋肉ぼっこり
>>448、>>462普通に綺麗と思う。バランスも良いしうらやましい
膝つけて立って、両ふくらはぎが付くか付かないかって感じなら細い部類じゃ？
私はふくらはぎが邪魔で膝が付かないレベル
太ももはスカスカなのに・・・
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 13:34:54.71 ID:ynTlmiC1]
- 身長157㎝/体重48㎏に対して太もも54㎝…セルライトはつままなくても分かるくらいです(;_;)
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:38:08.00 ID:3qe42Z5j]
- >>471 一番太い所でだよね？
体重も普通なのに…なぜ？
寝ぼけてはかり間違えてない？体脂肪は？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:47:08.95 ID:KraLEf9p]
- >>472
世の中には不思議な体型の人もいるんですよ…
ちなみに私は身長155センチ/体重49キロ/体脂肪率26パーセントで太もも53センチ
尻から太ももにかけてがとにかく太い、そして異常に冷たい
体脂肪率高いし痩せないとな
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:01:10.95 ID:wgijb1Ps]
- 私は160cm47kgで太もも50cmふくらはぎ35cmだから>>471さんは普通にありえる
写真撮ると太さは>>448さんとほとんど同じシルエットだけど、長さがない分
ずんぐりして不格好…
身長ない人はとにかく筋肉のでこぼこがない骨格的にメリハリない細い脚じゃなきゃ
見た目細く感じないよね
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:12:57.99 ID:NvEUg2vr]
- 太ももの付け根ってどうやったら細くなるんだろう・・・
ヤーナリズム2ヶ月、乙女や脚ぱかもやってるのに、
太ももの付け根だけが細くならない。
付け根より下部分は引き締まってきたんだけど。
太もも付け根にピンポイントで効く運動ってないでしょうか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:46:12.54 ID:2UvnrkaK]
- 運動じゃないけど糖質（ご飯・パン・めん・お菓子など）を減らして
タンパク質をちゃんと摂る食事に変えただけで太ももがかなり細くなったよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:47:04.86 ID:J8tSaH++]
- タンパク質は何で摂ってますか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 15:55:06.23 ID:ynTlmiC1]
- >>472
はい、一番太いとこで54㎝です
周りからも上半身は痩せてるのにお尻と太ももはすごいねって言われます(;_;)
体脂肪は分からないのですが、おそらく原因はダイエットにあります。
わたしは３年前にダイエットで１ヶ月で７㎏、半年でトータル２０㎏ほど痩せましたが、極端な食事制限と少しの運動のみで痩せたからこんな体型になったんだと思います；；
今はダイエットはやめてますが、ひき締まった体を作る為にウォーキングやモムチャンしてます。
一応写メ貼っておきますね
足短いけど(;_;)
pita.st/n/acejnz89?guid=ON
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:59:20.18 ID:doLhg/5d]
- そんなに気にしなくても きれいな足だと思うけど
健康的で
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:08:48.06 ID:rcc599d7]
- >>478
ちょっとだけムッチリに見えるけど、54センチもあるようには見えないよー！
スペック似てて太もも51の自分より明らかに細く見える
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:10:41.96 ID:rcc599d7]
- あとふくらはぎが形良くてまっすぐなのがうらやましい。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 17:19:52.44 ID:ynTlmiC1]
- >>479さん
>>480さん
>>481さん
なんか…お世辞でも嬉しいです；；
どうもありがとうございますm(_ _)m
でもリアルは、特にショーパンで見えないとこがぶよぶよなのでこれからも運動とマッサージ頑張ります
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 17:30:12.11 ID:uLk/J29E]
- >>478
パソコンから見えるようにしてもらえないでしょうか
お手数かけてすみません
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 17:38:01.08 ID:KwDjwDY2]
- ぼく男だけどスキニーがキマるくらいには細くなりたい･･･
太もも51cm
ふくらはぎ34cm
1～2cm増減するだけなのが救い。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 17:46:36.91 ID:nXY6rA32]
- >>478
ケイタイだけど見れないです…
スペック同じくらいだから参考にさせてほしいです
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:11:43.26 ID:1yp5bdqq]
- >>484
男でふくらはぎ34なら満足しろよｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 23:30:30.62 ID:3qe42Z5j]
- 下半身太りの原因に炭水化物糖質の取りすぎがあるみたいだよ
私は炭水化物大好きデブから痩せたけど、やっぱり下半身デブ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:33:52.49 ID:/rya68vV]
- 食物連鎖の一番上の吉田さんから緊急メッセージ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3046270.jpg
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 23:53:45.85 ID:lIjPzmUc]
- 太もも後ろからみたらボッコボコキモイ
気休めにマッサージしてるけど
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:29:37.14 ID:hHcMGcJw]
- >>488
これスゴイねw思わず吹いたわ
スレチすまん
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:30:55.38 ID:eVwoUw/r]
- 全く運動しないのにこの筋肉
恥ずかしくてヒール高い靴はけない
i.imgur.com/wqsGs.jpg
筋肉を脂肪にするにはどうすればいいの？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:33:02.45 ID:gu8KcpcI]
- >>491
歩かなければいいよ！
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 01:06:17.65 ID:TPz7t/D+]
- もっと食え
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 04:18:29.07 ID:57SdNaEo]
- >>491
力抜いた状態でも筋硬くない？
自分はそこをくるぶしから膝の裏まで毎日もみほぐしてたらだいぶマシになったよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 04:26:11.69 ID:eVwoUw/r]
- レスありがとう
>>492
全く歩かないのにこれです
>>493
足から太るから出来れば暴食はしたくないです
>>494
力抜くとわりと柔らかいんです
でもマッサージしてみます
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 07:32:59.59 ID:/z/wq6E5]
- 逆の発想で鍛えるとかは？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:49:20.60 ID:LzblDC0q]
- 逆にかっこいいかも？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:54:10.94 ID:sWVo9Zof]
- 姿勢とか立ち方かなあ
ふくらはだけに負担かかるような歩き方してるとか
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:20:19.72 ID:eVwoUw/r]
- >>496
鍛えたら多分すぐにムキムキになると思います
>>497
全然かっこよくないですよorz
>>498
重心が外側ですね
それが原因かな…
筋肉質な体質だから何しても無駄なのかな↓↓
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:04:51.87 ID:H8KE+pd0]
- >>499
素敵ですけどね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:18:32.61 ID:6CfpkM21]
- 154cm50kgW60cm太股56cm…
ウエストと太股4cm差て…
この二段尻の裏もも肉落としたいー。
バランスおかしすぎるやろ。下半身デブすぎる。
目標体重は42kgだけど体重落とせばモモ肉落ちるかな？
昇降やウォーキング、メディキュット、マッサージなど太股中心にやりますが
裏モモ肉に効果的な方法ありませんか?切実に…
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:34:32.20 ID:Mf5g4HSx]
- >>501
スクワット
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:50:21.81 ID:OU5isVFc]
- 部分太りしてる人は身体の歪みか生活習慣が原因だから。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:25:36.21 ID:mg7wLzqT]
- X脚も原因あるのかな？
私X脚で、腰の骨も少し曲がってるから、整骨院行って直したら少しは細く見えるのだろうか
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:53:54.99 ID:cXNaMjnd]
- >>491
なにこの絵画
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:38:05.00 ID:oQS8penR]
- ベッキー顔丸いけど脚細くて綺麗…美容法まとめてるサイト見たら凄い努力してた
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 03:32:20.53 ID:m5K4KXzU]
- >>506
あれはちょっと脚だけガリガリすぎ
過食嘔吐っぽい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 03:36:54.38 ID:IJPOhYRV]
- >>506
なんかの番組で私太れないんです～みたいな事言って女に反感食らってたけどｗｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 07:42:19.34 ID:iWq8qrYs]
- >>506
ホントに脚綺麗だけどもうちょっと肉欲しい。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 08:15:34.93 ID:4TAMLY4K]
- >>502
ありがとうございます!取り入れます!
とりあえず10回1セットとして朝に3セットやってみました。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:48:51.62 ID:xCA7YOG2]
- どんなに細くても、足の内側全部開いちゃってる棒足はいやだ
太ももから開いてると、すごく下品に見える
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:38:05.21 ID:ILXXQEcr]
- 足の長さが違うからどうしようも出来ないけど…
VSモデルみたいな足になりたいわぁ
今からイージートーン履いて歩いてこよ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:35:13.74 ID:wFAjlZSk]
- >>506
ちょうどベッキー足綺麗だけど何してるんだろうと書き込もうとしてたｗ
まとめなんてあるんだー早速見てこよう
やっぱり凄い努力してるのね。
足だけじゃなくて体全体がスタイルよくて綺麗な感じで羨ましい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:14:38.95 ID:AJBiPRbq]
-
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！ エクササイズ不要！
第３のダイエット方法「スリムサプライズ」
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:39:38.17 ID:AaO+Aikw]
- ベッキーとか道端三姉妹とかテレビに出てるハーフ美女って
元の作りが違うんだよな。まず膝がめちゃくちゃ細い。
こういう画像見ると分かる
stat.ameba.jp/user_images/20120512/22/esnail/81/89/j/o0800106711969514332.jpg
livedoor.blogimg.jp/uwasainfo/imgs/9/9/9923253b.jpg
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3052794.jpg
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:43:36.30 ID:4+zzjAaL]
- ここまで細いと拒食症っぽくて気持ち悪いわ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:58:25.06 ID:g/G6HHHO]
- 細すぎ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:25:02.71 ID:OkXs0pbn]
- いいなあ
普通ここまで細くならないよね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:33:46.72 ID:wFAjlZSk]
- >>515
3枚目、ベッキーの左にいるの柏木？だよね？
もっと足細いと思ってたのに、意外と足がたくましくて驚いた。
それともベッキーが細すぎるのか。
ベッキー、十代の頃とかはそんなに細くなかったよね？
いつからこんなに足細くなったんだろう。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:34:59.20 ID:edY3ywmB]
- AKBがやたら足太く見えるけど
それでも自分より全然細いんだろうな・・・はぁ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:35:11.26 ID:wFAjlZSk]
- ↑2枚目だった・・
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:38:53.61 ID:Jm+qNSap]
- 太ももを揉むのは効果ありますか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:42:45.99 ID:6v/FEZqT]
- ダイエットのために運動してるのに足がどんどん太くなっていく
マッサージしまくっても全然ダメ
足太くならなきゃいくらでも運動するのに
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:01:01.81 ID:0Vy9g0KH]
- >>523 無理のない程度にカロリー制限と、代謝を上げるための白湯飲みとかも合わせてみるべき！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:19:04.10 ID:xCA7YOG2]
- >>523
まさか毎日はしてないよね？
自分もそうだったが、週一しか休まなかったら疲労物質溜まりまくって太くなった
- 526 名前：2 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:59:40.35 ID:lmEek7AG]
- ２ヶ月弱ほぼ毎日2分くらい思い立ったときにやってきたんだが
だいぶ太ももが硬くなった
洋式便所に座るときとかお風呂でしゃがむときに
太ももからはみでる肉がだいぶ減った
周囲はせいぜい3cm弱くらいだと思う
スローで負荷かけて腕立てやって二の腕のセルライトが消えたんだが
同じように太もものセルライトもなくなった
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:13:59.61 ID:6v/FEZqT]
- >>524
白湯って代謝上げるんだ。やってみる
>>525
始め毎日やっててヤバいと思ってすぐやめて
5日くらいマッサージに専念してるけど戻らなくて泣きそう
週1でもダメなら週2は休まなきゃダメかー
毎日やっても太くならずに痩せるって人もいるのに結局体質なのかなあ…
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:06:32.53 ID:LX0e1Bkp]
- バレエビューティフルのDVD買ってみた
こういうのすぐ挫折するので続けることを宣言して記念カキコ
>>2の動きが最初にあるね しかし途中で爪先立ちになったりペースを早くしたり
いろいろバリエーションがあってなかなかきつい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:45:15.90 ID:Efl63BpW]
- 原因が脂肪と筋肉では細くする方法がまるっきり違うのに並行して書かれてるから混乱招くね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 11:40:38.00 ID:n/G/CxfY]
- 原因か…
脂肪か筋肉かの見分け方って素人でも分かる？
脂肪なら有酸素運動、筋肉ならストレッチやマッサージ、で落ちるイメージがある
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:37:33.84 ID:pd2YV+1J]
- 身長150cm足首20cmふくらはぎ33cm。脚太すぎて辛い
仰向け足パカ身体硬すぎて出来ないんだけど、横向きでも効果あるかな
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:59:18.63 ID:O9aj+o0A]
- >>527
よく、ダイエット中の筋トレで筋肉が原因で太くなることは有りません、っていうけど、
「ダイエット中」ってのがポイントで、つまり「減量中なら」って条件がついてる。
逆に体重増やしながら筋トレすれば、筋肉が太くなる可能性はある。
それでも正しい筋トレじゃないと太くするのは難しいけどね。
ともかく体重減らしながらやらないと細くはならない。
マッサージはした方がいいけど、マッサージを何十分もやるくらいなら、
有酸素運動した方がよいと思う。
それで太くなるってのはさすがに無い。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:09:54.29 ID:X2e2ViQB]
- 159/50 ふともも50 ふくらはぎ31
今日からがんばって細くするぞー
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:04:21.84 ID:+gbrsVuw]
- 背低くても脚長くて綺麗な人一杯いるよ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:16:14.48 ID:voQj9JFs]
- エステ1日目（週1回、3ヶ月、目標ふくらはぎ26cm）
ふくらはぎ31.0㎝→30.0㎝
身長154cm、体重39.8kg
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:24:46.82 ID:NUjQ51Y/]
- >>513
ベッキーだけじゃなく色んな女優やフット岩尾の美容法が載ってたよー
ベッキーの数が多かった
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 05:38:06.45 ID:ZR16whEB]
- >>520
ベッキーが細すぎるだけ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 11:51:31.48 ID:7LN70IIn]
- >>527
揉んでみて固かったら疲労物質。筋肉は固いイメージだが、弛緩時は柔らかいもの
ゴキブリ体操(いま赤ちゃん体操っていうの？)オススメ
そのままだと太もも前に力が入ってしまうから、モリッとなっている人は、
尾てい骨あたりにクッションをしいてやると力が入らない
疲労物質を流す為にやるから、力を入れずにブラブラさせる
綿棒マッサージして凝りをほぐしてからこれやってたら、ガチガチの脹ら脛が柔らかくなりますた
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:24:44.40 ID:3HPe73EG]
- 156/48 女
2週間でふくらはぎ－1.5センチ(現在34センチ)
私はとにかく姿勢、呼吸、歩き方に気を付けました。
参考にしたのは兼子ただしのDVDです。
運動はこの2週間でウォーキング30分を1回と、あめのもりようこのRPBメソッドを一日10～20分、ほぼ毎日やっただけです。
食事制限はあまり厳密なルールを設けず、辛くない程度に食べる量を減らしました。(朝はフルーツのみ、食べ過ぎた次の日のお昼は置き換えシェイク、夜は自炊で好きなものを少しだけ食べる等)
間食もたまにしていました。
たった2週間なので、おそらく食事制限が大きく効いたのだと思いますが、歩き方と姿勢を変えるだけで脚の形は変わりました。
ウォーキングやその他の運動で脚が太くなってしまう方は、筋肉の使い方が良くないのではないかと思います。
ステマではありませんが、兼子ただしの本はお勧めです。
自分は脚の浮腫みがひどいので、帰宅したら必ず加圧ソックスを履き、半身浴もよくしています。
ご参加までに。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:45:56.63 ID:RaJ3suNm]
- 日常動作に気をつけるの大切だよね。一番長い時間なんだから
最近家に居るときは「私はセクシーモデル」と暗示をかけ、歩き方はモデルウォーク大げさ版(腰をふる)
動作の一つ一つ優雅に、手の動きは滑らかに
当然姿勢はいつもシャキーン！バスト強調！セクシー！セクシー！
…わりと楽しい
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:47:36.32 ID:nWuYygJp]
- >>540
わかるww
私も思いたった時やります。
以外と楽しいですね。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:15:53.30 ID:x6+T/0dK]
- 気がつくと脚組んじゃうし、あぐらかいてたり横座りしてたり…気をつけなきゃ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:23:00.34 ID:CH5eQLOS]
- >>535
朝両脚 29.0cm
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:22:54.43 ID:V+L1XvzT]
- ここはお前の日記帳じゃねえよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:56:58.24 ID:bk0AlUe9]
- 上の方で兼子ただしって名前が出てたけど、昨日ちらっとみたテレビショッピングでその人監修の脚やせサンダル？ハイヒール？だかが丁度やってた。
姿勢や歩き方を矯正するらしい。
調べてみても感想などが見つからず、持ってる人いますか？どうなんだろう。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 19:42:54.31 ID:XU05L6hO]
- >>545
その人の他の本を持ってるけども、姿勢は確実に良くなる
ひどいO脚だったんだけど多少は直った
ただ、実際痩せたけど、ジムにも通ってるので
痩せることだけでいったら効果はよく分からない
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:43:03.16 ID:0UGZSRxD]
- 脚痩せを狙って兼子ただしが提唱してるハイヒールウォーキングを実践してるけど、これだと全然早く歩けない…
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:46:24.57 ID:DEnxD7zb]
- 兼子さんの言ってることは一理あると思うんだけど
自分の脚の場合は脚痩せにまでつながるか疑問…
>>547
歩幅があまり出せないよね
脚を繰り出すピッチを速めるしかない
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