- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:28:05.41 ID:eGDecwML]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:13:31.36 ID:MkToW2lO]
- なんでそんなに上から目線なんだ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:16:03.90 ID:zTx/VE36]
- 小林麻耶、麻央姉妹の脚がすごくきれい
まっすぐで節々のでこぼこやたるみが全くない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 10:23:36.95 ID:xuFLRfwm]
- メディキュットってどーなの？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:47:51.12 ID:+yjXrXcC]
- >>177
浮腫み症の人にはいいよ。
翌朝、足がスッキリして気持ちいい
あとおしっこの量がすごいww
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:27:55.51 ID:a7pNtjzY]
- メディキュット、血行悪くならないのかな？
締め付けてるんだよね。
浮腫ひどいから買ってみようかな…
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:13:53.55 ID:IFfyeafC]
- >>178
へー、浮腫みって本当に水分なんだね
尿の量が多くなるって初めて聞いたよ
買ってみようかな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:32:35.74 ID:+yjXrXcC]
- >>179>>180
初めて履いて寝て起きた時は感動した
私には程良い締めつけ
気持ちいいから、家で日中履いてる時もあります
私はショート、ロング、スパッツと3タイプ全部持ってて、スパッツ履いて寝てる時が尿の量が多いと感じます
因みに太もも53cm、ふくらはぎ34cmでMサイズ使ってます
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 17:44:38.07 ID:Sisat34/]
- ウエストと太もものサイズがさほど変わんないんだけど
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:50:56.45 ID:Ur7Wumld]
- だから何なんだ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 18:26:05.57 ID:Sisat34/]
- >>183
いや、自分はウエストと太もものサイズがさほど差がないから>>172みたいなこと言ってる人見ると不思議な気分になる。
みんなウエストと太もものサイズってそんな違うのものなの？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:30:35.88 ID:1u23B5gY]
- >>184
今測った44cm
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:40:55.09 ID:Yg1Qxcuk]
- >>184
もしウエストと太ももが同じくらいなら、ウエストがすごく細いか太ももがすごく太いんじゃない？
自分は15cm以上差がある。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:32:30.68 ID:jsH8vy3/]
- 自分は太ももよりウエストの方が太い
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:24:03.56 ID:Sisat34/]
- >>186
マジか…６cm差だった…
痩せます。
姉に聞いたら足が太すぎるらしいので痩せます…
ウエストは無視します。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:35:39.39 ID:g4DzVkfP]
- 爪先を床から浮かせてかかとだけで歩くのを毎日時間がある時にやってたら37→32mになったよ
みんなもお試しあれ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:46:20.64 ID:JEw9MBNR]
- >>189
それに何の意味が?
例えば、>>1 の乙女なら、スクワットでは余り鍛えられない、太腿裏を鍛える
運動になる、というのが明確で、そういうのも書いて欲しい。
>>188
6cm差ってちょっと想像つかない。具体的に何cmと何cm?
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:28:43.94 ID:H5DzESCU]
- >>189
190の言う通りだわ
死ねよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:43:03.24 ID:mxjDjGln]
- >>191
何がそんなに気に障ったの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:53:49.75 ID:T8vnMaf0]
- 水泳を週3〜4やるようになったら、うち太ももの上部に内出血のようなあざが…
太腿は引き締まっている気がしているが
この内出血はちょっとグロい
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 22:54:48.09 ID:fgatacz2]
- 165cm55kg
ふともも46cm
ウエスト62cm
計ったけどこんなもんだなぁ
極端な話だけど幾ら体重80kgの人のふとももでも、80cmとかないよね
一概に言えないよね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:55:13.49 ID:jsH8vy3/]
- >>189
ふくらはぎが細くなったのか
なんか攣りそうw
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:58:44.94 ID:JEw9MBNR]
- >>195 ああ、なる程。ふくらはぎの話か。
数値的にはそれしか無いよな。
だったら納得。
ただ歩かなくても、普通にカフレイズやっておけばいいと思う。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:27:02.43 ID:jbtf0IiF]
- 身長156
太もも51
ふくらはぎ31
ヒップ90
体重47
典型的な下半身デブです。はい。
内ももにはあまり脂肪ないんだけど、外側の太ももの上に脂肪？筋肉？が結構あってそれが中々なくならなくて辛い。
そこの筋肉だか脂肪だかは自分で意図して動かせる(力を入れたらピクッと動く)んだけどこれは脂肪？
柔らかいから脂肪だとは思うけど・・・
スクワットで上もも痩せますか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:51:11.04 ID:D9Nx/xy7]
- >>194
ウエストと太ももサイズ一緒！
身長155cm/44kg orz
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:03:32.29 ID:oREh8WVG]
- >>189
すごい！やってみます！
ちなみに37→32になるまでにかかった時間はだいたい何ヵ月ですか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:20:58.92 ID:6z1S03CT]
- >>79
昔二の腕にあったが腕立てしまくって太くなったとこでなくなった
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 06:52:38.58 ID:sYQMODaR]
- >>166
＞10年遅く生まれていたら私も…。
と、同じこときっと今の40代50代も思ってたと思うｗ
私たちも自分の親世代と比べれば全然スタイル違うわけだし
30代は30代の綺麗になれればいいんだよ！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:17:44.44 ID:/7l89oHj]
- 身長153で体重42ウエスト57太もも46
運動もしてるのに本当に太もも落ちない。
もっと体重落とせという事か・・
40前半の人が羨ましい
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:44:27.34 ID:Q0hM8i18]
- >>202
十分細いと思うけどね。
後は本気のスクワットやランジ、レッグカールしてみるとかかなー。
ハードな筋トレしてる人は、脚の筋トレなんて週一でしかやらない。
どんなに短くしても中三日くらい空けなといと同じことはできないし、
筋肉の超恢復期待したら中五日や六日くらいがいいところ。
そこまでやらないにしても中二日は空けないと無理くらいの
ハードな筋トレしてみるとか。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:44:35.22 ID:XCXPzyIZ]
- 159/52〜51
だけどもふくらはぎが33cm
いわゆる下半身太りな上にAカップ未満のまな板胸だからバランス悪すぎ・・・
だがこんなスレがあるとは驚いた
乙女のポーズってやつを毎日やることにする！
立ちくらみとか持ってるからスクワットできないしね
アキレス腱伸ばしは歯磨き中によくやってるけども
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:12:48.41 ID:UQFGCJY+]
- >>204
その体重ならふくらはぎはそんなもんじゃね？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:54:27.55 ID:XCXPzyIZ]
- >>204
そうなのかな？
3歳下の妹が細身で
「妹ちゃんはほっそりしてて可愛いけど、お姉ちゃんはぽちゃ（でも標準体重）ねw」
と親戚・知人に言われまくって育ったから、確かに認識の歪みとかはあるかもしれない
せめてお胸があればなー、もちっとまともに見えるかもしれないけども
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 22:07:27.03 ID:GeHSKsuK]
- お風呂で塩にオリーブオイル混ぜたもので揉み出しマッサージ
お風呂あがりに顔につける乳液とかクリームでマッサージ
腕は筋肉痛になりそうな勢いだけど脚めっちゃ細くなった！！オススメです
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:32:28.96 ID:Q0hM8i18]
- >>207
毎日ほとんど食事もせずに御祈りしてたら脚細くなった!
だから、御祈り、オススメです!
ってのと変わらんよ、それ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:49:04.33 ID:P1xeOyH/]
- >>206
159 51〜52はポッチャリだよｗ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:53:01.23 ID:pwVU6nVX]
- ここマッサージが大嫌いな粘着の人がいるよな。
有用な書き込みも無くなるからやめてほしい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:05:41.37 ID:CSYZbSWW]
- >>190-191といい >>208といい
ここは親切なレスをすると叩かれるんだね
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:51:23.70 ID:knblHXh9]
- >>211
生理臭いスレだから仕方ない
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:32:43.32 ID:Ht//oHB3]
- まじかよｸﾝｶｸﾝｶ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 04:21:26.45 ID:c2TG4buk]
- 粘着はおっさん確定やねｗ
おっさん、あんたの居場所は脚痩せスレではないよねぇｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 08:02:18.40 ID:NJC4DXng]
- >>207
具体的な手順と、どのくらいの期間で効果がでたか知りたい！
太ももに隙間がほしい…
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 08:18:50.36 ID:UpQWwUlQ]
- >>206
脚が太いんじゃなくて体重のわりには胸にお肉がついていないんじゃない？
バストアップの体操とか上半身の歪み解消、正しいサイズのブラをちゃんとつける、とかしてみたらどうかな
あとは年齢的にバストが成長してないとか
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:13:39.81 ID:AyVb1Hrm]
- ここ一週間寝っ転がってお尻あげながら足漕ぎやってるけど太腿と太腿の隙間がかなり大きくなった！
やっぱり浮腫んで太ってたのかなぁ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:15:49.95 ID:CffHwLDH]
- >>216
今太ももの一番太い部分のサイズを測ったら49cmでした
バストが小さいからバランスが悪く見えるというのはやっぱりそうですよね
ちなみにブラジャーは店員さんに測って貰ったところAの75だそうです
ってか上半身の歪みは初耳でしたちょっとググってみます
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:32:29.90 ID:kMTDyoWV]
- >>218
いや、まず体重落とそうよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:08:37.85 ID:bxJiQSW+]
- >>204
私も身長159だけど体重が46以上になるとヤバイって感じるよ
だから体重まず落としたら？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:00:20.51 ID:CffHwLDH]
- >>219
>>220
勿論、体重も落とす方向でいきますよ〜
ただ、それでさらに胸が減るのは辛いなあと思ったのですはい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:40:32.54 ID:2zftcJsv]
- >>218
確かに標準体重だけど、脂肪太りなんだろうね。
標準体重は筋肉がついた状態での話だよ。
あとその身長でアンダー75はやっぱり太すぎると思う。
脂肪を燃焼して筋肉つけて今の体重をキープできるよう頑張って。
それから胸を大きくするにはしっかり食べないといけないから、
食事制限は厳禁。
女性ホルモンの分泌を高めるのがベストだけど、恋をするとか
セックスするとか
それが無理ならエストロゲンと同じ作用をしてくれる大豆
イソフラボンを毎日摂取する。
納豆なら1日1パック、豆腐なら1日半パックが目安。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:56:17.11 ID:CffHwLDH]
- >>222
詳しく書いてくれてありがとう
そう、脂肪が多いのです
高校生の頃にストレスで激ヤセして、それから今の体重になったから、
リバウンドなんだよね・・・
とりあえず適度な運動しつつ、大豆摂取してみます
本当にありがとうです
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 11:53:21.65 ID:MzQ/lDt1]
- 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:06:24.87 ID:621ucgHT]
- >>58
亀レスでごめん
自分も乙女やるとき踵尻につかないけど、
180度開脚で床に手をのばした状態で身体つけれるから多分身体の柔らかさは関係ないと思う…
あと歩くとき最初に書いてたけど親指の下のあたりから着地してかかとつけずにしてたら
ボコっと筋が出てたけどちょっと目立たなくなった気がするけど
かかとだけで歩くと細くなるとも聞くし…本当はどっちなんだろうか…
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:17:19.11 ID:WMYZ1xky]
- みんなメインの飲み物何飲んでる？
うち麦茶メインからウーロン茶メインに変えたら足痩せたんだけど関係あるのかな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:53:21.81 ID:8eiVXyMm]
- >>226
無い。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:12:53.67 ID:dbTfpVjO]
- >>226
水
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 04:30:55.03 ID:qZAkO92Z]
- ここ一週間くらい、寝る前に横向きに寝そべって左右足あげ100回と、あお向けで左右足あげ100回毎日やってたら太ももか54cm→51cmになってた。
ヒップもさわった感じ小さくなりました。
ただ足をブンブン上げてるだけなんですけど、負荷が思ったよりかかり太ももからおしりにかけて結構キツイです。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 04:36:15.13 ID:qZAkO92Z]
- あ、因みに体重54kg、160cmです。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 05:22:33.59 ID:7HjNt/NT]
- 一週間とかで結果出るってすごいね
自分もう三ヶ月以上ダイエット特に下半身やってるけど大して変化無いわ
来年の今頃細くなったらいいなぁくらい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:48:53.16 ID:JcM1VjuD]
- なんのダイエットやってるん
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:41:38.97 ID:wLeygOL7]
- >>229
今やってみたんだけど、きついね・・・
でも今日から続けてみる。夏になったら足出したいな。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:48:19.06 ID:qEwAuSI6]
- みんな足のむくみはどうやってとる？
簡単にとれる方法があったら教えて欲しいな
ストレッチしたり、むくみ取りのニーハイ一晩履いても痛みが取れない時があって
けっこうツラい・・・
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:04:05.02 ID:C4Ufi5Jc]
- 脚を高くして寝る
壁に高く脚上げて３０分もしたら・・・
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 05:18:13.38 ID:KKBjYLNA]
- むくみを取りたい時は、
仰向けになって、足を曲げてる
足の裏がお尻につくような感じ
片足ずつやって、最後に両足
寝ながら正座みたいな格好
体が硬い時は、
足の裏がお尻にはつかないから
出来る範囲で足を曲げてる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:49:45.43 ID:nt96mLnr]
- >>234
一番簡単なのは脚をさすると良いって番組でやってた
さするというか撫でるというか…
力を入れる必要はなく下から上へ水分や血液を流すイメージして撫でるらしい
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 10:12:08.52 ID:FKwmMRth]
- 内股と姿勢を治したくて整体通って２ヶ月
太股は前側と内側だけ、脹ら脛も内側だけﾎﾞｺﾞｯと
贅肉ついてたのが-5cm
ちなみに下半身運動やマッサージはまったくしてない
ショーパン履けるようになって嬉しい
というかあっさり痩せたのにびっくりした
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:13:46.67 ID:XxVCZCOu]
- >>234
麺棒マッサージが簡単でいいと思う。
ふくらはぎの付け根あたりのごりごりとかから
全体をほぐしてから上に流して行くかんじ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:19:05.16 ID:bZhrSYrE]
- 229さんのやつやってみたけど50もやったら
ももが痛くて上がらない…筋肉なさすぎですね。がんばります。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:36:37.86 ID:/G3D5LHX]
- 筋肉で引き締まってるかとか、長さとかもあるかもしれないが
平均身長の158〜160cmくらいだと
生足ショーパンは太もも何cmくらいから許されるんだろうか
50cm切らんとキツイかな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:01:11.64 ID:SNghOblo]
- ちょっとムチムチしてるくらいも好き
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:44:28.67 ID:uxRpK9r3]
- >>241
せめて50はきった方がいい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:06:37.72 ID:ahlvDpqx]
- いいなぁ生足はともかくショートパンツ履いてみたい…orz
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:24:10.43 ID:/G3D5LHX]
- >>244
あったかくなってきてショーパンの女の子達が増えてきたよね
みんな細くて羨ましい…
ダイエットのモチベーションあがる。
下半身の筋トレを集中的にやってるんだけど少しずつながら引き締まってきた！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:03:34.68 ID:Qakh/s5p]
- 結構なデブのショーパン割と見かけるけど。
股下15cmだけデブの私はキュロットが限界。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:52:43.24 ID:isAc2Kls]
- ふくらはぎを計る時の体勢は
ひざを曲げて、体育座りで計るのと
座って足を伸ばした状態で計るのと
どちらでしょうか？
- 248 名前：234 [2012/05/07(月) 23:18:22.76 ID:qEwAuSI6]
- >>235-237>>239
さっそくいくつか試してみたよ。
足上げてるのは楽だし楽にできるね。
寝る前に正座で仰向けに寝るみたいの(真向法？)やって寝る。
色々方法知ってるとあれこれ試せていいね。
みなさんありがとうっヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 01:58:49.30 ID:3fsmYrhi]
- >>229
やり方詳しく教えて下さい！
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:06:16.77 ID:KhVwbJ9k]
- >>229
あ、これいい。ジムの機械で鍛えられない部分が鍛えられる。
筋肉が付けられる。
頑張ろう。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:19:01.38 ID:VLsZ0nWT]
- >>229のやつ、太ももより腰が痛くなるんだけど
やり方が悪いんだろうか
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:16:05.97 ID:KhVwbJ9k]
- >>251
筋肉痛じゃない？
ちょっと痛いぐらいなら続けた方がいいと思うよ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 09:30:44.52 ID:H56LcMtI]
- 昨日テレビで足痩せやってた
足ひろげて腰おとして爪先上げるやつやってみようかな…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 10:16:10.68 ID:k5aQuaJw]
- >>251
腰に負担が掛かってる可能性があるから、足のあげ方や、寝そべる場所を変えた方が良いと思う。
腹筋と背筋がないと他の人と同じように動いても腰は痛めやすいし、一回腰痛になると癖になるから。
気をつけた方がいいよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 10:26:14.91 ID:YkHjzig9]
- >>251
私は腰椎ヘルニアあるから気をつけながらやってみたけど、少し腰にきた。
横向きで足を上げる時にバランスが崩れそうになると軽く反ってしまうからかなと思ってる。
運動する時は下腹に力を入れたり、肛門をギュッと閉めたりすると腰痛予防になるよ。
腰痛ならムリしないほうが無難。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:34:01.88 ID:6lc6tC8r]
- 今までふくらはぎカッチカチでちょっと押しただけで痛いし、運動してもストレッチしてもマッサージしても細くならなかった
ＧＷ中に思いっきりだらだら過ごして、今日の早朝少しショコ&マッサージしたら−３cmなってた
普段立ちっぱなしで家に帰ってもスクワットしたりしてたからかなりむくみがたまってたんだと思う
今日は1日中体が軽いし、夕方になっても足疲れなかった
筋肉も落ちちゃうと思うけど、なにしてもダメって人は思い切って運動休んでみるのも手かも
- 257 名前：256 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:39:33.24 ID:6lc6tC8r]
- 紛らわしい書き方になったけど３cm減ったのは太ももね
ふくらはぎは測ってないからわからないけど、かなり柔らかくなって触るのが楽しいw
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:39:14.79 ID:W6cdUfrr]
- 究極、骨折して歩けなくなると信じられないくらい細くなるからね。
運動し過ぎて太くなってる人には「何もしない」って有効かも？
バンテージでも巻いてさっさと寝る、が美脚に繋がったりして…？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:00:09.18 ID:KhVwbJ9k]
- >>258
その後歩くためのリハビリは、普通の運動より辛いのに…。
複雑骨折で、医者に「今後一生歩けない」と言われていた
細い足の人が必死のリハビリで歩けるようになった時は吃驚した。
複雑骨折の人も医者で、医者は「後で訴えられない為に、希望を持たせる事は余り言わない」との事でリハビリを頑張ったらしい。
運動と筋肉は大事だよ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:59:42.93 ID:89Ob0+ts]
- >>259
アスペですか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 05:54:32.38 ID:YfNKIjb2]
- 昔から痩せてもふくらはぎ太かった。
足首固いから伸ばすつもりで和式トイレ座りで１日何回かしゃがんでたら細くなってきたよ。
つま先かかとしっかり床につけてしゃがむだけ。
スネとアキレス腱のストレッチするつもりで。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:07:05.99 ID:9mdZJCzG]
- ふくらはぎマッサージの仕方を調べててかなり前の過去スレが参考になったんで
ここも見に来た。
昔マッサージの状態の目安で頻出してた、すじこ→いくら→シャーベットとかって
今は言われてないのね
分かりやすいのに残念
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:37:07.59 ID:LtMctpF1]
- 今はマッサージとか言うと変なのが湧いてくる
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:30:45.81 ID:a+812L8u]
- マッサージはむくみを取るくらいしか効果が無いからね。
するのはよいけど、何十分もするくらいなら、
その時間を有酸素運動と筋トレに使った方がずっといい。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:35:59.05 ID:HeFTRFoc]
- >>264
同意
毎日マッサージするに越したことはないけど、労力ほどの効果はないと思った
普段は筋トレ等の後お風呂でほぐす程度にしといて、
ここぞという日(足を出す日)の数日前から運動を休んでマッサージするのが効率いいかと
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:23:41.59 ID:NRFChYyl]
- セルライトにはやっぱりマッサージ♪
セルライト マッサージ
さあ発狂タイムｗ↓↓
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 17:44:03.27 ID:/49r22Rm]
- マッサージはあんまり一生懸命やると肩がめっちゃ凝る
姿勢も背中丸めた形になるし、肩こりにはけっこうツライ作業
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:27:10.24 ID:Azdic+tW]
- 親がEMSの電動マッサージ買っていて、足に巻いてブルブルさせたけど、
やはり人の手マッサージには敵わないんだな。一度でいいからしてもらいたいなー
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 01:53:37.86 ID:csUHvthz]
- >>262
すじこ→いくら→シャーベット…ﾌﾑﾌﾑなるほど分かりやすいです
道端ジェシカがマッサージで脂肪を散らすといってたけど
すじこ→いくらってそういうことですね
まだ新参なので過去スレのよい情報もどんどん下さい(^0^)/ﾖﾛｼｸﾃﾞｽ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 07:24:04.77 ID:B4rILfDs]
- >>269
ああ！そういうことか。すじこの固さなんてワカンネーと思ってたｗ
すじこあるなー。骨かと思うほど固い
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:23:19.01 ID:msW671y1]
- ここの人たちって体固い？
体が固いと脚は細くならないって聞いたんだけどどうなんだろう
自分は身長158太もも50ふくらはぎ35で前屈はﾏｲﾅｽ20cmだったけど
脚細い友達にも同じくらい固い子がいるから関係ないのかな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:52:17.34 ID:ZdfLaxlI]
- >>271
ほぼ同じスペックだけど
私はﾌﾟﾗｽ20cmだよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:40:34.68 ID:KYJEqKfV]
- >>271
私もほぼ同じスペックで前屈は-10cmだけど、子供の頃から股関節が固い。
開脚は90°が限界。
ジムのトレーナーに「女性としては固いですね…」と驚かれたorz
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:43:02.66 ID:hEyTfFM1]
- 痩せるまでの流れがよくわからないんですけど、
とりあえず足に筋肉付ければ勝手に痩せるということなんでしょうか？
筋肉は付ければ付けるほどいいんですかね？
ニートになって半年とちょっと
気付くと色んなものが履けなくなってた……
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:10:25.72 ID:g7V0XqUi]
- >>274
全然違う。
標準体重以上の人が痩せるには、まず食事の量減らす。これが一番大事。
更なる効果を狙う為に、有酸素運動もする。
痩せるときには脂肪だけでなく筋肉も減る為、なるべく筋肉は減らすべきでないと、
体に教える為に筋トレもする。
全体的に痩せていく過程で、脚も痩せる。部分痩せの方法は無い。
どこまで脚が痩せるかは個人差がある。
筋肉が付いていれば引き締まって細くなるかもしれない。
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